idp

Nugaros skausmas yra dažna sveikatos problema, kuri tam tikru gyvenimo momentu paveikia daugumą žmonių. Dažniausiai tai apima skausmą, deginimą, dilgčiojimą, nuobodų ar aštrų skausmą nugaroje, kuris kartais spinduliuoja kojomis. Tai gali būti traumos ar degeneracinės ligos, tokios kaip osteoartritas, pasekmė. Vieniems nugaros skausmas yra retas atvejis, tačiau kitiems pasikartojantis lėtinis nugaros skausmas gali turėti didelį neigiamą poveikį visais gyvenimo aspektais. Tai dažnai reiškia nedarbo ar mokyklos nebuvimą ir gali prisidėti prie miego problemų ir depresijos.

Neseniai atlikta apžvalga parodė, kad populiaraus skausmą malšinančio paracetamolio vartojimas nuo nugaros skausmo nėra veiksmingesnis už placebą, o vartojant ilgą laiką, gali net pakenkti kepenims. Yra keletas natūralių papildų, skirtų sąnariams gydyti, kurie parodė daug žadą gydant nugaros skausmus ir turi mažiau šalutinių poveikių nei plačiai naudojami skausmą malšinantys vaistai.

Gliukozaminas

Gliukozaminas yra natūralus gliukozamino junginys, esantis organizmo jungiamajame audinyje, kuris padeda sutepti sąnarius, formuoja kremzles ir raiščius, gerina lankstumą ir padeda palaikyti jungiamuosius audinius. Senstant, subtilūs sąnarių audiniai blogėja, natūralaus gliukozamino yra mažiau, o tai gali sukelti sąnarių skausmą ir ribotą judėjimą.

Maistinio gliukozamino šaltinio nėra, todėl papildai gaminami naudojant gyvūnų audinius. Taip pat yra vegetariška versija, išgaunama iš augalinių šaltinių. Gliukozamino papildų vartojimas gali padėti sulėtinti sąnario kremzlės irimą ir netgi padėti jas atstatyti. Keletas tyrimų parodė, kad gliukozamino vartojimas gali būti veiksmingas ir saugus osteoartrito sukelto nugaros skausmo gydymas.

Chondroitinas

Chondroitinas natūraliai randamas kremzlėje, kur jis suteikia natūralaus elastingumo ir padeda palaikyti sklandų sąnarių darbą. Manoma, kad jis turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti sumažinti skausmą. Chondroitinas taip pat gali sulėtinti kremzlių irimą bei padėti amortizuoti ir palaikyti stuburą bei sąnarius. Daugelis žmonių mano, kad gliukozamino ir chondroitino vartojimas kartu yra veiksmingiausias skausmui malšinti.

Omega 3 žuvų taukai

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos žmogaus sveikatai ir turi natūralų priešuždegiminį poveikį, kuris gali palengvinti uždegimą ir skausmą, susijusį su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip nugaros skausmas. Jų yra riebioje žuvyje ir kai kuriuose augaliniuose maisto produktuose, įskaitant graikinius riešutus ir linų sėmenis. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad omega-3 žuvų taukų papildai buvo tokie pat veiksmingi kaip ir receptiniai vaistai nuo uždegimo mažinant skausmą ir gali būti saugiau vartoti ilgą laiką.

Bromelainas

Bromelainas yra baltymus virškinančių fermentų ananasai, skirti bromelainui, esantys ananasuose, turintys senas vaistinio augalo tradicijas tarp Pietų ir Centrinės Amerikos vietinių gyventojų. Bromelainas pasižymi natūraliomis kraują skystinančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis ir gali blokuoti junginių, sukeliančių patinimą ir skausmą, gamybą organizme. Jis taip pat gali suskaidyti fibriną – baltymą, kuris gali sustabdyti skysčio nutekėjimą iš sužalojimo vietos. Dėl šių savybių bromelainas yra ideali natūrali priemonė nuo nugaros ir sąnarių skausmo, ypač tais atvejais, kai skausmas yra susijęs su artritu.

Nicole

Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir maisto mėgėja Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.

Ar juokiesi šiandien? Juokas yra užkrečiamas ir leidžia jaustis gerai. Negana to, buvimas laimingu sukelia ir sveikus fizinius pokyčius organizme. Tiesą sakant, jūsų humoro jausmas yra vienas iš galingiausių įrankių, skirtų kasdieninei nuotaikai ir emocinei būsenai pagerinti, o tai palaiko bendrą jūsų sveikatą. Kai gyveni džiaugsmingą gyvenimą, naudingas visas kūnas, ypač širdis ir protas. Tyrimai rodo, kad džiaugsmingi žmonės turi mažesnę tikimybę patirti širdies priepuolį ir labiau linkę turėti sveikesnį kraujospūdį, mažesnį cholesterolio kiekį, kontroliuoti svorį ir sumažinti streso lygį. Humoras ir juokas taip pat stiprina imuninę sistemą, padidina energijos lygį ir padeda sumažinti skausmą.

Išmokite užpildyti savo gyvenimą džiaugsmu dėl geresnės sveikatos ir gerovės. Pradėkite įtraukdami daugiau humoro ir juoko į savo kasdienį gyvenimą. Galų gale norėsite įtraukti daugiau džiaugsmo į savo gyvenimo audinį, atrasti jį natūraliai visame kame, ką darote. Sužinokite daugiau naudingų būdų, kaip suteikti savo gyvenimui laimės, perskaitę visą daktarės Cynthia Thaik straipsnį „Džiaugsmingas gyvenimas“. Palaiko gerą sveikatą“, – „Huffington Post“.

Norėdami sužinoti daugiau apie daktarę Cynthia Thaik savo svetainėje, spustelėkite čia.

Mano naujoje knygoje „Tavo gyvybinga širdis“ yra daug daugiau įžvalgų apie tai, kaip puoselėti ir rūpintis savo širdimi tiek fiziniu, tiek emociniu lygiu. Raginu jus užsisakyti savo kopiją šiandien adresu http://www.yourvibrantheart.com/book.

Chromas yra priskiriamas esminėms maistinėms medžiagoms, nes organizmas negali jo pasigaminti. Šio mikroelemento santykinai nedideliais kiekiais galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip brokoliai, kai kuri mėsa, jūros gėrybės, riešutai, pilno grūdo produktai, žolelės ir prieskoniai. Chromas yra plačiai žinomas kaip „gliukozės tolerancijos faktorius“ dėl jo pagrindinės funkcijos organizme. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime chromo naudą, kiek jo reikėtų nuryti ar vartoti ir koks yra per mažas arba per didelis šio mineralo kiekis.

Ką veikia chromas?

Gliukozės kontrolė

Atsižvelgiant į chromo, kaip gliukozės tolerancijos faktoriaus, vaidmenį, jį plačiai naudoja asmenys, kurių gliukozės tolerancija yra sutrikusi arba kurie serga diabetu. 2 tipo cukrinio diabeto patologijai būdinga arba nepakankama insulino – hormono, kuris perneša cukrų į mūsų ląsteles energijai gaminti, sekrecija, arba organizmo ląstelių atsparumas insulinui. Abiem šiais atvejais gliukozės kiekis kraujyje išlieka pavojingai didelis, o tai gali sukelti daugybę rimtų sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies liga, inkstų nepakankamumas, nervų pažeidimas, aklumas, nutukimas, amputacijos ir raumenų netekimas.

Šiuo metu daugiau nei 420 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo 2 tipo diabeto, o prognozuojama, kad kitos kartos šis skaičius išaugs iki 600 milijonų. Dėl šios priežasties nenuostabu, kad susidomėjimas chromu auga, o vis daugiau žmonių kasdien papildo šio mineralo kiekį. Bet kaip tiksliai chromas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje?

Manoma, kad chromas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, paveikdamas ląstelių jautrumą insulinui. Būdamas insulino atsakas, cukrus gali veiksmingai išeiti iš kraujo ir patekti į ląsteles, kur gali būti naudojamas energijai gaminti arba kaupti vėlesniam naudojimui. Pagrindinis šios naudos veiksnys yra chromo poveikis peptidui, vadinamam chromodulinu, kuris yra ląstelėse. Iš kraujo patekęs į ląstelę chromas jungiasi su chromodulinu, kuris vėliau padidina ląstelių jautrumą insulinui ir padidina gliukozės pasisavinimą.

Dabar, kai aptarėme, kaip chromas gali padėti reguliuoti jautrumą insulinui ir reguliuoti gliukozės kiekį, pažiūrėkime, kokie rezultatai buvo parodyti paskelbtuose tyrimuose.

2013 metais atlikta atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų (tyrimas, plačiai pripažintas auksiniu mokslinių įrodymų standartu) metaanalizės metu buvo analizuojami 7 tyrimų, kuriuose buvo tiriamas chromo papildų poveikis sergantiesiems 2 tipo cukriniu diabetu, rezultatai. Peržiūroje nustatyta, kad chromo papildymas 3 mėnesius iki 250 µg ar didesnės dozės buvo veiksmingas siekiant žymiai sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius. Taip pat buvo nedidelis, nereikšmingas glikuoto hemoglobino (HbA1c) sumažėjimas.

Ieškant diabeto kontrolės patobulinimų, labiausiai domina HbA1c, nes pagal jį galima išmatuoti vidutinį gliukozės kiekį kraujyje per pastaruosius 2–3 mėnesius. Kadangi visi 7 apžvelgti tyrimai buvo palyginti trumpalaikiai, nenuostabu, kad HbA1c pakito nedaug.

Viename ilgesnės trukmės (6 mėnesių) tyrime buvo nustatyta, kad 30 antsvorio turinčių 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų 1000 µg chromo papildas per dieną žymiai sumažino HbA1c, taip pat sumažino gliukozės kiekį kraujyje nevalgius. Šiame tyrime, kuris 2008 m. buvo paskelbtas žurnale „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition“, taip pat rasta įrodymų, kad chromo papildai sumažino oksidacinę žalą – pagrindinę lėtinio uždegimo priežastį.

Panašūs rezultatai matyti iš tyrimo, kuriame dalyvavo 2 tipo cukriniu diabetu sergantys Azijos gyventojai. Šis 4 mėnesius trukęs tyrimas parodė, kad vartojant 400 µg chromo pikolinato per dieną, labai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje nevalgius ir HbA1c. Taip pat buvo nustatyta, kad sumažėjo insulino nevalgius, o tai rodo tolesnį glikemijos kontrolės pagerėjimą.

Tačiau svarbu pažymėti, kad ne visuose tyrimuose buvo pastebėtas glikemijos kontrolės žymenų pagerėjimas, o apskritai rezultatai, deja, yra skirtingi. 2005 m. žurnale Diabetes Care buvo paskelbtas vienas tyrimas, kuriame nepastebėta chromo papildų naudos. Autoriai pranešė, kad 40 dalyvių, sirgusių cukriniu diabetu, 800 µg chromo per dieną 12 savaičių reikšmingai nepagerino gliukozės tolerancijos ar bet kokio kito medžiagų apykaitos sveikata.

2010 m. paskelbtame tyrime 2 tipo cukriniu diabetu sergantys dalyviai gavo placebą arba 1 mg chromo per dieną. Įdomu tai, kad šiame tyrime rasta įrodymų, kad gydymas reaguoja ir nereagavo, nes 46% dalyvių pastebėjo reikšmingą jautrumo insulinui, gliukozės kiekio nevalgius ir HbA1c pagerėjimą, o kiti dalyviai nepastebėjo jokių reikšmingų pokyčių jokiame parametre.

Autoriai praneša, kad žmonės dažniau reaguoja į chromo papildą, kuo didesnis jų gliukozės kiekis kraujyje nevalgius, HbA1c ir atsparumas insulinui. Tačiau šie rezultatai prieštarauja kitam tyrimui, kuris parodė, kad chromo papildai buvo veiksmingi naujai diagnozuotiems diabetikams, kurių būklė šiuo metu nebuvo sunki. Dėl paskelbtoje literatūroje pateiktų išvadų skirtumų būtina atlikti tolesnį tyrimą. Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į nekontroliuojamo cukraus kiekio kraujyje paplitimą ir sunkumą.

Apibendrinant chromo papildų naudą glikemijos kontrolei, atrodo, kad nauda pasireiškia tik diabetu sergantiems asmenims ir tiems, kurie turi subklinikinį ar klinikinį chromo trūkumą. Nesergantiems cukriniu diabetu, turintiems sveiką chromo kiekį arba nereaguojantiems, chromo papildai nedaro teigiamos įtakos gliukozės kiekio kontrolei ar jautrumui insulinui.

Apetito mažinimas

Atrodo, kad chromo papildai turi ne tik glikemijos kontrolę, bet ir kitokią naudą. Vienas iš šių privalumų yra tas, kad chromas turi savybę sumažinti apetitą ir maisto suvartojimą. 2003 m. paskelbtoje atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų metaanalizėje buvo įvertinta 10 tyrimų ir nustatyta, kad chromo papildai lėmė nedidelį, bet reikšmingą kūno svorio sumažėjimą dėl sumažėjusio maisto suvartojimo.

Tačiau šiuo metu nežinoma, kodėl atsiranda toks apetito sumažėjimas, dėl kurio sumažėja suvartojamo maisto kiekis, tačiau daugelis tyrimų siūlo tokį pasiūlymą. Manoma, kad chromas teigiamai veikia tam tikrus neuromediatorius smegenyse, kurie reguliuoja apetitą ir maisto potraukį. Šią hipotezę patvirtino tyrimas su antsvorio turinčiomis moterimis, kurios pranešė apie didelį potraukį saldaus ir krakmolingo maisto. Šis tyrimas parodė, kad 8 savaites vartojant chromo papildų, suvartojamo maisto kiekis sumažėjo 25 %, nes sumažėjo alkis ir potraukis. Šios įspūdingos išvados gali turėti daug naudos sveikatai, jei jos paskatintų nuolatinį svorio metimą.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Preliminarūs įrodymai taip pat rodo, kad chromo papildai gali turėti širdies apsaugos poveikį. Iš tiesų, mažas chromo kiekis buvo susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika, bent jau vyrams. Be to, kadangi žinoma, kad diabetas smarkiai padidina širdies priepuolio ar insulto riziką, akivaizdus chromo gebėjimas reguliuoti cukraus kiekį kraujyje padės netiesiogiai.

Taip pat įrodyta, kad chromo papildymas iki 1 mg per dieną padeda sutrumpinti širdies QT intervalą. QT intervalas rodo skilvelių – dviejų apatinių širdies kamerų – elektrinę depoliarizaciją ir repoliarizaciją. Pailgėjęs QT intervalas gali būti mirtina būklė, nes nevaldoma gali sukelti aritmijas ir skilvelių virpėjimą (širdies sustojimą).

Kiek chromo turėčiau vartoti?

Europos Komisija nustatė 40 µg chromo maistinės vertės per dieną, kurią tikrai galima pasiekti laikantis geros mitybos praktikos. Atsižvelgiant į tai, klinikiniuose tyrimuose paprastai buvo naudojamos didesnės dozės, kurios paprastai nukrenta nuo 250 iki 1000 µg per dieną. Tikėtina, kad šių kiekių bus neįmanoma pasiekti vien su maistu, todėl papildai yra perspektyvus ir veiksmingas pasirinkimas.

Koks yra chromo pertekliaus / trūkumo šalutinis poveikis?

Deja, tipiška vakarietiška dieta (kurioje yra daug cukraus) padidina chromo išsiskyrimą, o tai reiškia, kad mūsų sveikatai reikia daugiau chromo. Nors klinikinis chromo trūkumas yra retas, manoma, kad yra daug žmonių, kurių chromo kiekis yra mažesnis nei pageidaujama…

Tikėjimas yra vilties kažko geresnio išraiška. Labiau nei noras, tai arčiau tikėjimo, bet ne visai. Tikėjimas yra įsišaknijęs galvoje. Tikėjimas remiasi širdimi.

Mes veikiame tikėdami, kai nėra garantijos, jokio tikrumo. Niekas nežino, kokį gyvenimą gyvens kūdikis, tačiau žmonės ir toliau turi vaikų. Niekas negali žinoti, kaip susiklostys gyvenimas su mūsų draugais, tačiau mes ir toliau tikime, kad mūsų santykiai tęsis visą gyvenimą.

Tikėjimas kalba širdies kalba. Tai vilties išraiška, peržengianti sąmoningą protą.

Viskas, kas mums brangu, priklauso nuo tikėjimo žmonėmis, jų galimybės dar neišnaudotos. Istorijos įrodymai rodo mus kita kryptimi – pasaulis pilnas bjaurumo, žiaurumo ir neteisybės. Tačiau yra ir švelnumo, gerumo ir rūpesčio, ir tai užima didesnę mūsų širdies dalį.

Jei netikėtume savimi, būtume pigūs, o netikėdami kitais niekada negalėtume gyventi kaip laisvi žmonės. Tai vanduo, kuris gesina išsausėjusias sielas.

Štai vienas garsus palyginimas: Kartą keliautojas aptiko seną moterį, kuri buvo pasilenkusi virš, atrodytų, plonų lazdelių. Jis paklausė moters, ką ji daro.

„Sodinu apelsinmedžius“, – paaiškino ji.

Keliautoja manė, kad tai buvo jos laiko švaistymas.

„Kodėl tu vargintis?” jis paklausė. „Tu esi sena moteris. Šiems sodinukams prireiks metų, kol jie bus pakankamai seni, kad duotų vaisių. Tavęs jau seniai nebebus.

„Tiesa“, – atsakė ji. „Bet aš sodinu šiuos medžius ne sau, o tiems, kurie ateis po manęs, kaip ir tie, kurie prieš mane pasodino medžius, kurie veda vaisius, kuriuos valgau šiandien“.

Ar pastaruoju metu jus kankina didėjantis nerimas? Ar manote, kad jūsų širdis plaka, o pulsas greitas? Ar pastebėjote, kad negalite užmigti, ar jums sunku save motyvuoti? Jei taip, atsakymas gali būti paprastesnis, nei supratote…

Nerimas gali valdyti jūsų gyvenimą

Daugeliui nekamuojančių žmonių gali kilti pagunda matyti „nerimą“ kaip kažką labai mažo. Galų gale, ar ne visi mes karts nuo karto nerimaujame? Argi ne normalu nerimauti dėl artėjančio egzamino ar sąskaitos, kurios, žinai, kad negalite sumokėti?

Iš tikrųjų, žinoma, nerimas egzistuoja gana plačiu mastu ir gali turėti didelį poveikį daugeliui iš mūsų. Kai kuriems žmonėms tai yra nemalonus jausmas pilvo duobėje, dėl kurio mes pramiegame naktį. Kitiems nerimas gali būti tikrai sekinanti būsena, neleidžianti gyventi „normalaus“ gyvenimo, kurio trokštame.

Yra ir daugiau. Nerimas dažnai laikomas neatskiriama to, ką gydytojai vadina „depresijos sindromu“, dalimi. Daugelyje įrankių, naudojamų depresijos sunkumui įvertinti, yra klausimų apie nerimo jausmą. Vien todėl, kad dirbate darbą, prižiūrite vaikus ar tvarkote namus, nebūtinai reiškia, kad jus nekankina nerimas.

Bet ką mes galime padaryti?

Kas yra Cinkas?

Cinkas yra gana retas elementas, tačiau daugelis iš mūsų gana gerai žinome jo pavadinimą. Vienas mokslinis tyrimas teigė, kad cinkas sudaro tik 0,02% žemės plutos ir iš tikrųjų yra daug retesnis nei daugelis kitų elementų, apie kuriuos tikriausiai negirdėjote. Pavyzdžiui, ar galėtumėte paaiškinti, ką veikia cirkonis ir vanadis, nepaisant to, kad jie abu yra labiau paplitę nei cinkas?

Nepaisant to, cinko teikiama nauda sveikatai reiškia, kad jis yra gana gerai žinomas. Pavyzdžiui, nustatyta, kad cinkas vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje. Tyrimai parodė, kad cinko pastilės čiulpimas gali būti daug veiksmingesnis nei apelsinų sulčių gurkšnojimas, kai reikia apsisaugoti nuo peršalimo.

Tačiau šiame straipsnyje ypač svarbu tai, kaip cinkas veikia jūsų smegenyse ir nervuose. Mūsų neuronų ilgis gali labai skirtis, ir paprastai vienas pranešimas (pvz., skausmas, kurį jaučiate liesdamas kažką karšto) keliauja per daugybę nervų.

Šių tolimojo susisiekimo pranešimų raktas yra sinapsės – sritys, kuriose susijungia du nervai. Čia medžiagos, žinomos kaip neurotransmiteriai, keliauja per tarpą, užtikrindamos, kad pranešimas būtų perduodamas iš vieno nervo į kitą, kol pasieks galutinį tikslą. Moksliniai tyrimai parodė, kad cinkas iš esmės reguliuoja šių neuromediatorių išsiskyrimą. Todėl cinko trūkumo atvejais cheminiai pranešimai gali prasiskverbti per jūsų kūną taip sklandžiai, o tai, kaip manoma, gali turėti įtakos depresijos simptomams, įskaitant nerimą.

Siekdama toliau paremti šią koncepciją, viena mokslininkų grupė pranešė, kad „smegenų cinko būklės pokyčiai buvo susiję su daugybe neurologinių sutrikimų, įskaitant sutrikusią smegenų raidą, neurodegeneracinius sutrikimus, tokius kaip Alzheimerio liga, ir nuotaikos sutrikimus, įskaitant depresiją. Cinkas taip pat buvo susijęs su neuronų pažeidimu, susijusiu su trauminiu smegenų sužalojimu, insultu ir traukuliais.

Mokslas apie cinką nuo nerimo

Iki šiol įgijome pagrindinį supratimą apie tai, kas yra cinkas ir ką jis veikia organizme. Tačiau kol kas nepriimkime nieko kaip fakto. Vietoj to, pasigilinkime į kai kuriuos naujausius mokslinius tyrimus, kurie padeda paaiškinti cinko poveikį nerimui ir kitiems depresijos simptomams.

Vienas iš plačiausių tyrimų vyko Australijoje. Vadinamasis „Australijos ilgalaikis moterų sveikatos tyrimas“ paskatino 58 000 moterų pateikti visą su sveikata susijusią informaciją. Šio tyrimo rezultatai buvo išanalizuoti, siekiant nustatyti tendencijas, modelius ir ryšius.

Laimei, surinkti duomenys apėmė ir mitybos klausimyną, ir apklausą, skirtą dalyvių depresijos lygiui įvertinti. Rezultatai parodė labai aiškų modelį: kuo mažiau cinko suvartojama dietoje, tuo didesnė tikimybė susirgti depresijos simptomais, tokiais kaip nerimas. Be to, skirtumai tarp viršutinių ir apatinių gyventojų segmentų buvo stulbinantys; asmenys, vartojantys daugiausia cinko, 30-50% rečiau sirgo depresija nei tie, kurie suvartojo mažiausiai.

Ši tendencija buvo dar labiau patvirtinta kituose tyrimuose. Pavyzdžiui, viename tyrime buvo įdarbinti asmenys, kuriems buvo diagnozuota klinikinė depresija, ir tie, kurie buvo laikomi visiškai sveikais. Buvo paimti kraujo mėginiai ir palyginti abiejų grupių rezultatai. Nustatyta, kad mažesnis cinko kiekis tikrai buvo susijęs su depresijos simptomais, tačiau moterims poveikis buvo daug didesnis.

Ši tendencijos linija buvo dar stipresnė lyginant moteris, kurios tyrimo metu vartojo antidepresantus. Aptariami ekspertai padarė išvadą, kad „nepakankamas cinko suvartojimas su maistu prisideda prie depresijos simptomų moterims“ ir, be to, „cinkas yra naudingas moterų gydymo antidepresantais priedas“. Kitas panašus tyrimas parodė, kad nerimo kenčiančių asmenų cinko kiekis kraujyje paprastai būna 22% mažesnis.

Ar pridėjus daugiau cinko padeda nerimas?

Iki šiol atlikti moksliniai tyrimai yra gana aiškūs – depresijos simptomai, tokie kaip nerimas, dažniausiai yra glaudžiai susiję su mažu cinko kiekiu organizme. Tačiau koreliacija nebūtinai įrodo priežastinį ryšį.

Todėl kitas klausimas yra, ar šio cinko kiekio didinimas laikantis dietos ar papildų iš tikrųjų yra naudingas nerimo jausmams?

Viename tyrime buvo stebimas cinko kiekis asmenims, kenčiantiems nuo anoreksijos. Nenuostabu, kad šie lygiai buvo gerokai mažesni už rekomenduojamą lygį. Kyla klausimas, ar šis lygis nukrito iki užfiksuoto lygio dėl nepakankamo suvartojamo maisto kiekio, ar pats mažas cinko kiekis turėjo įtakos nervinės anoreksijos atvejams.

Norėdami išbandyti šią koncepciją, dalyviams buvo suteikta 50 mg cinko per dieną arba identiškos išvaizdos placebo, kad sužinotų, kokią įtaką jų būklei turėjo didėjanti cinko koncentracija. Nustatyta, kad grupė, gavusi cinko papildų, gerokai pagerėjo depresijos ir nerimo jausmuose, palyginti su placebo grupe.

Kitame tyrime pacientai, kurie anksčiau buvo apibrėžti kaip „didžioji depresija“, buvo papildyti 25 mg cinko sulfato per dieną kartu su jau paskirtais antidepresantais. Nepaisant esamos vaistų vartojimo tvarkos, buvo nustatyta, kad po 12 savaičių jų depresija pagerėjo.

Šio tyrimo rezultatai ne tik sustiprina cinko naudą nerimui gydyti, bet ir rodo, kad net ir vaistus jau vartojantys žmonės gali gauti dar daugiau naudos iš cinko papildų.

Galiausiai buvo įrodyta, kad cinkas yra naudingas lėtinio lengvo streso atvejais, kai suvartojus vos 10 mg cinko vienam kilogramui kūno svorio pasireiškė „greitas į antidepresantus panašus poveikis“ vos per savaitę. Todėl nenuostabu, kad viena mokslininkų grupė, tirianti cinko poveikį nerimui, padarė išvadą, kad „ne tik įrodyta, kad cinko trūkumas sukelia į depresiją ir nerimą panašų elgesį, papildai buvo naudojami kaip didelės depresijos gydymas. “.

Nerimas ir medicininė pagalba

Nerimas gali būti rimta būklė, todėl gali prireikti įvairiapusio požiūrio į gydymą. Nors iki šiol gauti įrodymai tvirtai rodo, kad cinko suvartojimo padidinimas gali padėti, bet kokia su depresija susijusi būklė turi būti nedelsiant nukreipta į medicinos specialistą.

Gydytojas gali pasiūlyti įvairių gydymo būdų, įskaitant antidepresantų kursą arba konsultacijas. Blogiausiu atveju galite bent jau aptarti jų nuomonę apie dietos papildymą papildomu cinko kiekiu. Tinkamos pagalbos gavimas, kai kenčia nuo sveikatos problemų, yra svarbu geriausiu metu, bet ypač tokiomis aplinkybėmis.

Kiek cinko turėtumėte vartoti nuo nerimo?

Iki šiol atliktuose moksliniuose tyrimuose buvo naudojamas įvairaus stiprumo cinkas, o poveikis greičiausiai priklausys nuo to, kaip stipriai jums trūksta. Šiuo metu mums visiems rekomenduojama suvartoti 10 mg cinko per dieną, nors gydomosios dozės gali būti ir didesnės.

Remiantis aukščiau pateiktais tyrimais, atrodo prasminga iš pradžių pradėti nuo mažesnės 10 mg dozės, kad pamatytumėte, ar…

Mūsų veido raumenys išsivystė ir tapo puikiu bendravimo kanalu. Naudojame savo veidus norėdami perteikti įvairias emocijas ir požiūrį. Nors šypsenas paprastai siejame su laime, šypsenas naudojame ir įvairiais kitais būdais.

Štai 5 šypsenų tipai ir jų reikšmė:

Duchenne’o šypsena. Psichologas ir neverbalinės komunikacijos ekspertas Paulas Ekmanas šį terminą vartoja apibūdindamas tikrąją laimės šypseną. Be į viršų pasuktų burnos kampučių, kurie stereotipiškai asocijuojasi su šypsena, Diušeno šypsena atpažįstama iš susiaurėjusių, linksmų akių, kurios palieka raukšles, arba „varnos pėdutes“. Asmuo, išmokęs naudoti Ekmano veido poveikio kodavimo sistemą (FACS), visada gali atskirti tikrą arba Duchenne šypseną iš šypsenų, kurios reiškia kitus dalykus.

Netikra sypsena. Šiai šypsenai trūksta Diušeno šypsenos akių įsitraukimo ir ji rodo, kad asmuo apsimeta tikrą laimę. Kai žmonės mums sako „nusišypsokite fotoaparatui“, yra tikimybė, kad mes šypsomės netikra.

Nepatogi šypsena. Kai žmonės jaučiasi nepatogiai, pavyzdžiui, kai kas nors sako ką nors netinkamo, jie gali nejaukiai šypsotis, kad nuslėptų tikrąjį diskomforto jausmą. Vieno išradingo eksperimento metu moterų pokalbyje dėl darbo buvo užduotas netinkamas seksualinis klausimas, o dauguma demonstravo nepatogią šypseną. (Daugiau apie šį tyrimą skaitykite čia.)

Viliojanti šypsena. Mūsų gundymo tyrimai parodė, kad kai žmonės bando būti viliojantys, jie paprastai demonstruoja teigiamą poveikį – švelnią šypseną, kuri lydi tiesioginį akių kontaktą, lėtu žvilgsniu nukeliauja, bet vis tiek išlaiko šypseną. Įdomu tai, kad gundančią šypseną gali lydėti nuolankus elgesys (galvos palenkimas žemyn) arba dominuojantis elgesys (išdidžiai ir lėtai žvilgčioti).

Sarkastiška šypsena. Ši šypsena sufleruoja teigiamas emocijas (atvirsta burna), tačiau akys dažnai ją išduoda: atrodo panieka. Kartais sarkastiška šypsena gali atrodyti kreiva, demonstruodama prieštaringas pramogos ir nemeilės emocijas.

Kasdieniame socialiniame gyvenime mes šypsomės dešimtis, o gal net šimtus kartų per dieną. Naivus neverbalinis dekoderis daro prielaidą, kad jie visi yra skirti perteikti laimę ir teigiamą poveikį, tačiau šypsenos, kaip ir visi veido išraiškos aspektai, yra sudėtingos ir gali rodyti įvairias žinutes.

Sek mane „Twitter“ tinkle

Ženšenio naudojimas seksualinei veiklai gerinti ir seksualinei disfunkcijai gydyti atsirado senovės Kinijoje, kur imperatorius Shen-Nungas teigė, kad šaknies panašumas į žmogaus formą yra jo afrodiziakinių savybių įrodymas.

Šiame straipsnyje bus apžvelgtos dvi dažniausiai pasitaikančios sąlygos, susijusios su vyrų seksualine funkcija, priešlaikine ejakuliacija ir erekcijos disfunkcija, ir apibendrinti naujausi tyrimai, susiję su ženšenio naudojimu jų gydymui.

Kas yra priešlaikinė ejakuliacija?

Priešlaikinė ejakuliacija yra tada, kai lytinio akto metu vyras ejakuliuoja per greitai. NHS teigia, kad vidutinis laikas, kurio reikia ejakuliacijai, yra maždaug penkios su puse minutės, tačiau nėra fiksuoto aprašymo, kas yra įprasta lytinio akto trukmė.

Pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar seksas yra pakankamai ilgas, ar ne, yra asmens ir jo partnerio nuomonė, o vienas priešlaikinės ejakuliacijos apibrėžimų yra nesugebėjimas suvaldyti arba atidėti ejakuliaciją, dėl kurios pacientas patiria nepasitenkinimą ar nerimą.

Kas yra erekcijos disfunkcija?

Erekcijos disfunkcija yra nuolatinis nesugebėjimas pasiekti arba išlaikyti pakankamai standžios varpos erekciją, kad būtų galima patenkinti seksualinę veiklą. Erekcijos disfunkcijos priežastys yra įvairios ir gali būti tiek fizinės, tiek psichologinės. Vaistai, pramoginiai vaistai ir gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip nutukimas, rūkymas ir nesaikingas alkoholio vartojimas, yra vieni iš labiausiai paplitusių veiksnių, prisidedančių prie erekcijos disfunkcijos etiologijos.

Seksualinės disfunkcijos paplitimas

NHS duomenimis, maždaug 10 % vyrų turi kokių nors problemų, susijusių su seksu, pvz., erekcijos disfunkcija ir priešlaikinė ejakuliacija.

Retkarčiais pasitaikantys priešlaikinės ejakuliacijos epizodai yra dažni ir paprastai nekelia susirūpinimo, tačiau maždaug 1 iš 50 seksualiai aktyvių vyrų Anglijoje yra paveiktas pirminės priešlaikinės ejakuliacijos, kuriai būdinga priešlaikinė ejakuliacija beveik kiekvieno lytinio akto metu.

Erekcijos disfunkcija paveikia 7–8 % 20–40 metų amžiaus vyrų ir su amžiumi tampa vis dažnesnė.

Ką tyrimai sako apie ženšenį ir seksualinę funkciją?

Kai kurie teigiami ženšenio rezultatai gydant priešlaikinę ejakuliaciją buvo parodyti vietiniu korėjietiško ženšenio panaudojimu kartu su kitais tradiciniais augaliniais vaistais.

Viename tyrime, paskelbtame Urology, ejakuliacija buvo atidėta, o abiejų partnerių pasitenkinimas padidėjo po to, kai mišiniu buvo užtepta varpa likus valandai iki lytinio akto. Tačiau buvo pastebėtas tam tikras vietinis šalutinis poveikis, pvz., lengvas deginimas ir nestiprus skausmas.

Dvigubai aklo klinikinio tyrimo, paskelbto Tarptautinio impotencijos tyrimų žurnalo 2013 m. kovo leidime, autorių teigimu, ženšenis gali turėti teigiamą poveikį daugeliui žmonių sveikatos aspektų, įskaitant seksualinę funkciją.

Iš viso eksperimente dalyvavo 119 vyrų, kuriems buvo lengvas ar vidutinio sunkumo erekcijos sutrikimas, ir jiems buvo paskirta aštuonias savaites kasdien vartoti po 1200 mg korėjos ženšenio uogų ekstrakto arba placebo. Duomenys buvo renkami naudojant Tarptautinį erekcijos disfunkcijos indeksą (IIEF) ir priešlaikinės ejakuliacijos diagnostikos įrankį (PEDT). Rezultatas parodė, kad IIEF ir PEDT balai pagerėjo grupėje, kuri buvo papildyta ženšenio ekstraktu, ir buvo padaryta išvada, kad Korėjos ženšenio uogų ekstraktas yra saugus ir veiksmingas alternatyvus vaistas vyrams, turintiems seksualinės disfunkcijos.

Atskirame placebu kontroliuojamame tyrime, paskelbtame Asian Journal of Andrology, 143 vyrai, turintys erekcijos sutrikimų, aštuonias savaites vartojo 1000 mg Panax ženšenio arba 1000 mg placebo du kartus per dieną. Placebo grupėje pagerėjimo nepastebėta, tačiau erekcijos funkcijos ir bendro pasitenkinimo rodikliai buvo žymiai didesni grupėje, kuri vartojo ženšenio ekstraktą. Tyrėjai padarė išvadą, kad tyrime naudotas ženšenio ekstraktas gali būti naudojamas siekiant pagerinti pacientų vyrų erekcijos funkciją.

Surinkus duomenis iš dvidešimties elektroninių duomenų bazių, sistemingoje apžvalgoje, paskelbtoje British Journal of Clinical Pharmacology, buvo įvertinti raudonojo ženšenio, kaip erekcijos disfunkcijos gydymo, įrodymai. Tyrimo metu buvo išanalizuoti septynių atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų rezultatai, o autoriai padarė išvadą, kad jie rodo raudonojo ženšenio poveikį gydant erekcijos disfunkciją ir kad būsimi tyrimai yra pagrįsti.

Ženšenis buvo įtrauktas į kitą, bendresnę, sisteminę apžvalgą, paskelbtą British Medical Journal Clinical Evidence, kurioje buvo tiriamas įvairių erekcijos disfunkcijos gydymo būdų veiksmingumas ir saugumas. Šiame tyrime įvairių erekcijos disfunkcijos gydymo būdų kokybė buvo įvertinta naudojant GRADE sistemą, kuri plačiai vertinama kaip patikimiausias medicinos tyrimų metu gautų įrodymų kokybės vertinimo metodas.

GRADE balų sistema svyruoja nuo labai žemo iki aukšto, o tyrimo pabaigoje vieninteliai gydymo būdai, kuriems buvo suteiktas aukštas GRADE įvertinimas, buvo receptiniai vaistai, panašūs į Viagra.

Ženšenis buvo įvertintas GRADE (vidutinio sunkumo) ir buvo apibūdintas kaip galintis būti naudingas tiems, kuriems yra erekcijos sutrikimų.

Kiek ženšenio turėtų vartoti žmogus?

Yra daugybė skirtingų ženšenio rūšių, o papilduose naudojamų ingredientų stiprumas skiriasi priklausomai nuo skirtingų prekių ženklų. Dėl to sunku nustatyti universalią ženšenio vartojimo rekomendaciją, o šiuo metu nėra galutinių dozavimo gairių.

Tyrimais įrodyta, kad kiekiai turi teigiamą poveikį, paprastai prasideda nuo maždaug 1000 mg per dieną, bet galiausiai asmuo, kuris svarsto galimybę papildyti ženšenį, visada turėtų laikytis etiketėje pateiktų nurodymų arba tinkamai kvalifikuoto sveikatos specialisto patarimų.

Kiek saugus yra ženšenis?

Remiantis British Medical Journal Clinical Evidence Review, ženšenis yra tradicinė priemonė, turinti nedaug neigiamo poveikio įprastomis dozėmis. Šalutinis ženšenio poveikis yra retas, tačiau buvo pranešta apie kai kuriuos nemigos, galvos skausmo, skrandžio sutrikimo ir vidurių užkietėjimo atvejus. Ženšenis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl kiekvienas, vartojantis vaistus, prieš vartodamas ženšenį turėtų pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.

Išvada

Praėjus 5000 metų po to, kai Kinijos farmakopėjoje pirmą kartą buvo užfiksuotas jo gebėjimas sustiprinti lytinę funkciją, šiuolaikinė ženšenio naudojimo gydant lytinę funkciją įrodymų bazė toliau auga.

Atrodytų, kad bet kuris vyras, kenčiantis nuo lengvo ar vidutinio sunkumo seksualinės funkcijos sutrikimo ir ieškantis tradicinių, natūralių ir gana saugių priemonių šiai būklei gydyti, gali apsvarstyti galimybę naudoti ženšenio papildus.

Tačiau jei vyras nuolat ar nuolat jaučia lytinės funkcijos sutrikimo simptomus, jis turėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją dėl patikrinimo. Seksualinė disfunkcija gali turėti įtakos žmogaus gyvenimo kokybei ir kartais rodo atskirą pagrindinę sveikatos būklę.

Šeimos gydytojas galės teikti pagalbą ir patarimus dėl seksualinės disfunkcijos bei organizuoti tyrimą, kurio tikslas – nustatyti pagrindinę jos priežastį.

Šaltiniai:

Nair R, Sellaturay S, Sriprasad S. Ženšenio istorija gydant erekcijos disfunkciją senovės Kinijoje (3500–2600 m. pr. m. e.). Indijos urologijos žurnalas. 2012 m. sausio mėn.
NHS Choices, 2014. „Ejakuliacijos problemos“. URL: . [Accessed on 19th April 2016]
Choi HK ir kt. Klinikinis SS kremo tyrimas pacientams, sergantiems priešlaikine ejakuliacija visą gyvenimą. Urologija. 2000 m., vasario mėn.
Choi YD ir kt. Korėjos ženšenio uogų ekstrakto poveikis seksualinei funkcijai vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų: daugiacentris, placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas klinikinis tyrimas. Tarptautinis impotencijos tyrimų žurnalas. 2013 m. kovo-balandžio mėn.
Kim TH ir kt. Audinių išauginto kalnų ženšenio (Panax ginseng CA Meyer) ekstrakto poveikis vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija. Azijos andrologijos žurnalas. 2009 m., gegužės mėn.
Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E. Raudonasis ženšenis erekcijos disfunkcijai gydyti: sisteminė apžvalga. British Journal of Clinical Pharmacology. 2008 m., spalio mėn.
Khera M, Goldstein I. Erekcijos disfunkcija. BMJ klinikiniai įrodymai. 2011 m. birželio mėn.
NHS Choices, 2014. „Vyrų seksualinės problemos“. URL: [Accessed on 19th April 2016]
NHS Choices, 2014. „Erekcijos disfunkcija (impotencija)“. URL: ….

Ryanas Dowdas pradėjo savanoriauti Hesed House, Aurora, IL, benamių prieglaudoje, kai jam buvo 13 metų. Jis manė, kad tai geras būdas susitikti su merginomis iš jo mokyklos, tik sužinojęs, kad jos neužsiregistravo tame pačiame lape kaip jis. . Jis vis tiek išvyko ir dabar yra licencijuotas advokatas Ilinojaus valstijoje ir įstaigos, kuri aptarnauja šimtus žmonių per naktį, kaip antros pagal dydį prieglaudos valstijoje, vykdomasis direktorius. Pakeliui ir per du dešimtmečius jis daug sužinojo apie benamius asmenis.

Jis parašė knygą apie savo patirtį matydamas žmones, gyvenančius ir išgyvenančius beveik blogiausius. Tik kalėjimas, kalėjimas ar buvimas ant mirties slenksčio daugeliui žmonių, kurie nėra benamiai, atrodytų sunkiau. Daugelis iš mūsų savo gyvenimo aplinkybes laiko savaime suprantamu dalyku ir niekada negalėtume įsivaizduoti, kad prarasime visus savo santykius, pajamų šaltinius ir būsto galimybes, kur tapti benamiais kada nors būtų įmanoma. Ir vis dėlto, kaip gali patvirtinti Dowdas, po pokalbio su tiek daug savo klientų, riba tarp benamių ir benamių gali būti gana gera.

Dowdo nauja knyga, Bibliotekininko vadovas apie benamystę (Amerikos bibliotekų asociacija, 2018 m.), skirta specialiai bibliotekų darbuotojams, kurie savo patalpose nuolat susiduria su benamiais. Jo knygoje pateikiamas jo metų įžvalgos ir dešimtys praktinių įrankių bibliotekos žmonėms, tačiau jo žodžiai tarnauja kaip įėjimas į pasaulį, kurį mažai kam supranta arba jam net nerūpi. Todėl jo knyga naudinga ir ne bibliotekininkams. Ją skaitydami galėsite naujai ir geriau suprasti, ką ištveria šios šalies benamiai.

Jis pateikia šiuos statistinius duomenis apie šią rizikos grupę, labai stresą patiriančią mūsų gyventojų dalį:

Šaltinis: Naudota su youtube leidimu.

Nacionaliniais skaičiavimais, nuo 20 iki 25 % benamių serga psichikos ligomis. Iš tų 70 % turi asmenybės ar kitų psichikos sutrikimų: bipolinių, depresinių, paranojų, ribinių, asocialių, šizoidinių, kliedesių, psichozinių). Daugelis kovoja su nediagnozuotais autizmo sutrikimais. Daugelis negali pasimokyti iš savo pasikartojančių klaidų ir nuolat konfliktuoja bei nemandagūs su beveik visais, kurie bando jiems padėti, nes negali kontroliuoti savo elgesio įprasto ar ypač įtempto bendravimo metu. Apie 40% benamių kovoja su piktnaudžiavimu alkoholiu ir 25% su narkotikais. Bet kurią dieną JAV 22 % žinomų benamių yra vaikai, 40 % – moterys ir 35 % – šeimos.

Benamiai, sako Dowd, dažnai turi bruožų, idėjų ir savybių, kurios yra panašios į mūsų, tačiau labai skiriasi. Remdamasis savo ilgais stebėjimais apie žmones, kurie naudojasi jo pastoge, Dowdas teigia, kad daugelis benamių …:

Užaugo vargšas. (Dažnai per daugelį kartų.)

Kalbėk kitaip. (Mes naudojame „oficialų registrą“ su nepažįstamais asmenimis arba valdžios atstovais; jie naudoja „atsitiktinį registrą“.)

Turėkite mažesnį žodyną. (Ribotas išsilavinimas kenkia jų, kaip komunikatorių, tobulėjimui. Geriausiai tinka paprasti žodžiai ir aiškūs klausimai ar nurodymai.)

Daugiau dėmesio skirkite neverbaliniams signalams. (Jie tikrai skaito kūno kalbą, balso vingį, tono suvokimą ir garsumą.)

Ginčytis kitaip. (Jų „pykčio santykis“ yra greitesnis ir stipresnis, o tai reiškia, kad jie pradeda garsiai ir vis garsiau, be didelio apšilimo.)

Žiūrėkite į pagarbą kitaip. (Jie mano, kad tai pelnyta, nes elgiamasi sąžiningai, humaniškai ir nuosekliai, o ne šaukiant, verčiant ar bausiant.)

Žiūrėkite į laiką kitaip. (Jie neturi daug daugiau nei 24 valandų laiko horizontas. Po rytojaus jiems yra ilgas laikas.)

Vertinkite jų santykius su kitais benamiais. (Jie labai saugo savo bendraamžius. Vieni su kitais dalijasi daugybe informacijos: saugios viešosios vietos; sąžiningi ar žiaurūs darbuotojai vyriausybinėse įstaigose; sąžiningi ar pikti apsaugos darbuotojai ar policija; kur gauti nemokamo maisto, drabužių, paramos, kokios prieglaudos eiti į.)

Vertinkite jų turtą. (Jie turi suprantamai stiprų emocinį prisirišimą prie daiktų, esančių maišuose; tai dažnai iš tikrųjų yra viskas, ką jie turi šiame pasaulyje.)

Pažvelkite į erdvę kitaip. (Kiekvienas kambarys, kuriame jie yra, yra toks pat kaip ir bet kuris kitas kambarys ir turi būti naudojamas taip pat, nesvarbu, kur jis yra ar kas dar ten yra.)

Yra juokingi. (Jie naudoja kartuvių humorą ir gali pamatyti komediją.)

Patyrė daug daugiau traumų. (Tai apima pasikartojančius fizinius išpuolius, seksualinę prievartą, iškeldinimą, palikimą, atsitiktinį ar tikslinį smurtą, smegenų sužalojimus, areštus, darbo praradimą ir santykių praradimą.)

Kyla didesnis pavojus. (Jie ne visada gali apsisaugoti – ypač moterys ir kai benamiai miega. Ši populiacija turi daug lydinčių ir negydomų PTSD problemų.)

Nori atrodyti baisiai. (Atrodo kaip šiuolaikinė Charleso Mansono versija, sako Dowd, yra tyčinė apsaugos priemonė, skirta plėšrūnams ar smurtaujančiiems benamiams nuo jų nutolti.)

Jų IQ sumažėjo dėl skurdo. (Jų mokslas dažnai nutrūkdavo anksti, o gyvenimas gatvėje pablogino jų gebėjimą mokytis ir prisiminti.)

Yra pripratę prie grasinimų bausti. (Jų įprastos ir beveik kasdienės bausmės – išvarymas iš viešos vietos arba grasinimas kalėjimu – nelabai atgraso nuo jų elgesio. Dowd sako: „Benamystė dažnai yra pasikartojančios bausmės, nepakeičiančios elgesio, kulminacija“.)

Turėkite daug mažiau savivertės. (Dauguma benamių beveik neturi nė vieno po to, kai šešis mėnesius gyveno gatvėse ir prieglaudose ir turi maldauti, kad išgyventų.)

Su jais elgiamasi kaip su šūdais daugiau. (Tiesiog kiekvienas benamys į juos žiūri iš aukšto, tiesiogine prasme, nes jie visą dieną sėdi žemiau įprasto žmogaus akių lygio ant šaligatvio ir prašo pinigų. Pradėjus šį procesą, jų savigarba greitai išblėsta.)

Mažiau pasitikėkite žmonėmis. (Dėl jų elgesio ir gyvenimo aplinkybių juos paliko šeimos nariai, darbdaviai, nuomotojai, bendradarbiai, draugai, sutuoktiniai, partneriai ar jų vaikai.)

Vertinkite teisingumą. (Jie nekenčia būti išskiriami už bausmę už taisykles, kurias kiti gali pažeisti.)

Nors nebūtina nueiti mylią benamių vietoje, kad visiškai suprastumėte jų gyvenimo sudėtingumą ir sunkumus, Ryano Dowdo įžvalgos yra naudinga vieta, kuri padės jums pamatyti juos kaip krizę ištiktus žmones. Galbūt nuspręsite savanoriauti tokioje prieglaudoje kaip Hesed House? Galbūt siunčiate pinigų tokiai prieglaudai kaip jo (www.HesedHouse.org) arba savo mieste? Galbūt tiesiog užmegsite tikrą akių kontaktą ir pasiūlysite empatišką paramą kitam, kurį pamatysite, benamiui?

_{Steve’as Albrechtas yra pagrindinis pranešėjas, autorius, podcaster ir treneris. Jis daugiausia dėmesio skiria didelės rizikos darbuotojų problemoms, grėsmių vertinimui ir smurto mokykloje bei darbo vietoje prevencijai. 1994 metais jis kartu rašė Tikinčios bombos, viena pirmųjų verslo knygų apie smurtą darbo vietoje. Jis turi verslo administravimo (DBA) daktaro laipsnį; saugos valdymo magistro laipsnis; psichologijos bakalauro laipsnis; ir bakalauro laipsnį anglų kalba. Jis yra sertifikuotas personalo, saugumo, instruktavimo ir grėsmių valdymo srityse. Jis 15 metų dirbo San Diego policijos departamente ir parašė 18 knygų verslo, žmogiškųjų išteklių ir baudžiamosios justicijos temomis. Su juo galite susisiekti adresu [email protected] arba Twitter @DrSteveAlbrecht}

Ciberžolė jau seniai naudojama kaip kulinarinis ingredientas, tačiau pastaruoju metu ji išpopuliarėjo kaip maisto papildas. Nors istoriškai ciberžolės vartojimui buvo priskiriama daug naudos sveikatai, tik neseniai buvo pradėti griežti moksliniai tyrimai, siekiant patikrinti šiuos teiginius. Iki šiol šių tyrimų rezultatai išties buvo labai teigiami, o tai lėmė augantį populiarumą.

Suprantama, daugelis šunų savininkų, patyrusių naudą, taip pat pradėjo duoti ciberžolę savo augintiniams.

Kas yra Ciberžolė?

Ciberžolė yra prieskonis, kurio lotyniškas pavadinimas Curcuma longa. Laukinėje gamtoje jis auga Pietų ir Pietryčių Azijoje, bet taip pat plačiai auginamas visame pasaulyje. Ciberžolės milteliai paprastai gaminami iš augalo šakniastiebio arba išbrinkusio požeminio stiebo.

Pagrindinė ciberžolėje esanti veiklioji medžiaga yra žinoma kaip kurkuminas, kuris, kaip manoma, yra atsakingas už pagrindinę terapinę naudą. Dėl to, kalbant apie papildus, kurkuminas ir ciberžolė dažnai vartojami beveik sinonimai. Viskas, ką jums reikia žinoti, yra tai, kad kurkuminas yra ciberžolėje esanti maistinė medžiaga, turinti daugybę naudos sveikatai.

Ciberžolės nauda šunų sveikatai

Ciberžolė turi ilgą tradicinės medicinos naudojimo istoriją. Tačiau tik pastaraisiais metais mokslo bendruomenė pradėjo tikrinti šiuos teiginius laboratorijoje. Toks susidomėjimas kurkuminu tapo sparčiai augančia tyrimų sritimi, o nauji tyrimai skelbiami beveik kasdien.

Verta pažymėti, kad didžioji dalis šių tyrimų buvo atlikti su žmonėmis arba su graužikais; Apskritai, tik nedaugelis tyrimų ištyrė ciberžolės poveikį šunims. Daugelis valdžios institucijų greitai priskiria šunims naudą žmonėms, tačiau taip būna ne visada. Todėl šiame vadove pabandysime atskirti jas dvi, daugiausia dėmesio skirdami ciberžolės naudai šunų sveikatai.

Apskritai, iki šiol gauti rezultatai ne kartą pabrėžė, kad ciberžolėje esančios veikliosios medžiagos turi priešuždegiminį poveikį. Nors ši funkcija iš pirmo žvilgsnio nebūtinai skamba pernelyg įdomiai, ši savybė iš tikrųjų gali būti naudinga daugeliui skirtingų sveikatos sutrikimų.

Pažvelkime šiek tiek atidžiau, kokia yra ciberžolės nauda sveikatai šunims.

Ciberžolė sąnariams

Tiek šunims, tiek jų šeimininkams pasikartojanti problema yra su sąnariais susijusios problemos – dažniausiai įvairios artrito formos. Ypač įdomu yra tai, kad nors ir šunys, ir žmonės dažniau kenčia nuo artrito su amžiumi, tyrimai rodo, kad šunims sąnarių problemos dažnai pasireiškia daug anksčiau nei jų šeimininkams. Manoma, kad bent viena to priežastis yra genetinės anomalijos.

Nors yra daug skirtingų artrito tipų, iš kurių du geriausiai žinomi yra osteoartritas ir reumatoidinis artritas, juos visus vienija sąnarių uždegimas. Ekspertai mano, kad sąnarių uždegimas prisideda prie patinimo, skausmo ir jautrumo, todėl gali sumažinti judrumą ir padidinti skausmą. Priešingai, tyrimai rodo, kad ciberžolė gali būti veiksminga priemonė nuo šios problemos, padedanti šunims, kenčiantiems nuo sąnarių problemų, atgauti gyvenimo kokybę.

Viename plataus masto tyrime buvo surinktas didžiulis ankstesnių tyrimų duomenų rinkinys, siekiant geriau suprasti, kaip ciberžolė yra naudinga sąnariams. Pirma, kaip jau minėta, atrodo, kad ciberžolė slopina cheminių medžiagų, kurios sukelia uždegiminį atsaką, išsiskyrimą organizme.

Galbūt dar įdomiau mokslininkai rado įrodymų, kad ciberžolė veikia chondrocitus. Chondrocitai yra specialios ląstelės, atsakingos už kolageno, kuris yra svarbi kiekvieno sąnario dalis, kūrimą. Apsaugodami šias ląsteles, sąnariai išlieka sveikesni ir gali lengviau susitvarkyti.

Šis poveikis parodė teigiamus laboratorinių eksperimentų rezultatus. Pavyzdžiui, tyrimas, kaip ciberžolė veikia artritą, parodė, kad ji gali pagerinti fizinį skausmą, pagerinti funkciją ir gyvenimo kokybę. Apibendrinant, mokslininkai teigė, kad „kurkuminas yra potencialus kandidatas osteoartrito gydymui”.

Šis poveikis pastebėtas ne tik žmonėms; tyrimai taip pat parodė panašius rezultatus su šunimis. Kitas tyrimas suskirstė artritu sergančius šunis į grupes, prieš tai kiekvienai grupei skirdamas ciberžolės priedą, kuriame yra įvairaus kurkumino kiekio. Nenuostabu, kad jie nustatė, kad versija su didesne kurkumino koncentracija „buvo veiksmingesnė užkertant kelią artritui“. Tai įdomu, nes tai rodo, kad ciberžolė gali ne tik padėti gydyti artrito simptomus, bet netgi gali padėti išvengti sąnarių problemų, kai vartojama tinkamu kiekiu.

Apibendrinant galima pasakyti, kad, kol tyrimai dar tik pradedami, vis daugėja tyrimų, įrodančių, kokia veiksminga ciberžolė gali būti šunims, sergantiems artritu ar kitais su sąnariais susijusiais skausmais. Iš tiesų, tai turbūt viena populiariausių priežasčių tarp mūsų klientų, kodėl savo augintiniui renkasi ciberžolę.

Žarnyno uždegimas

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra dažna uždegiminė būklė, pasireiškianti tokiais simptomais kaip skrandžio spazmai, diskomfortas, pilvo pūtimas ir viduriavimas. Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad kurkumino priešuždegiminės savybės gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį.

Vienas tyrimas parodė, kad 8 savaites gydant standartizuotu ciberžolės ekstraktu pilvo diskomfortas sumažėjo 22–25%. Apskritai, įvertinus visus IBS simptomus, simptomai sumažėjo nuo 53% iki 60%. Tai parodo, kokia veiksminga ciberžolė gali būti kai kuriems virškinimo sutrikimams gydyti.

Kitos virškinimo sąlygos taip pat gali pagerėti po ciberžolės papildymo. Žarnyno uždegimas yra gana dažna šunų problema ir gali sukelti visokių virškinimo problemų. Nors yra daugybė veterinarijos patvirtintų gydymo būdų, jie dažnai apima steroidų, tokių kaip prednizolonas, vartojimą. Žinoma, steroidai turi daug galimų šalutinių poveikių, todėl nenuostabu, kad vis labiau populiarėja „natūralesni“ gydymo būdai.

Viena mokslininkų grupė atliko paprastą eksperimentą, siekdama patikrinti, ar ciberžolė gali padėti sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis. Naudojant sveikų šunų kraujo mėginius, jie sukėlė uždegiminį atsaką laboratorijoje. Tada kraujas buvo apdorotas kurkuminu. Po 24 valandų aktyvumo kraujo mėginiuose buvo išmatuoti cheminių pasiuntinių, kurie, kaip žinoma, yra susiję su uždegimine žarnyno liga (IBD), požymių. Rezultatai buvo gana aiškūs: „kurkuminas… 10 μM koncentracija gali susilpninti uždegimą“.

Kaip ir sergant artritinėmis sąnarių ligomis, atrodo, kad ciberžolės papildai gali padėti šunims, kenčiantiems nuo virškinimo problemų. Numalšinus įprastą uždegimą, būklę galima pagerinti.

Pažinimo funkcijos

Kaip ir žmonės, šunys senstant gali nukentėti nuo pažinimo pablogėjimo. Nėra liūdniau, nei matyti sunkiai mylimą šeimos augintinį, ypač kai negali paaiškinti, kas vyksta.

Įdomu tai, kad kai kuriuose tyrimuose apie galimus Alzheimerio ligos gydymo būdus iš tikrųjų buvo naudojami šunys, nes žinoma, kad žmogaus ir šuns pažinimo nuosmukio cheminis pagrindas yra labai panašus. Vienas iš tokių tyrimų buvo atliktas su vyresniais bigliais, kurie pradėjo rodyti su amžiumi susijusio mažėjimo požymius. Dalyviams buvo duotas papildas, kuriame buvo ciberžolė, arba identiškos išvaizdos placebas.

Po trijų mėnesių gydymo kiekvienam šuniui buvo atlikta erdvės suvokimo užduotis, skirta jų protiniam aštrumui patikrinti. Pastebėta, kad šunys, vartojantys ciberžolę, atliko užduotį su mažiau klaidų ir per trumpesnį laiką nei placebo grupė. Tai įdomios naujienos ir puikus įrodymas, kaip uždegimo mažinimas gali turėti rimtos įtakos gyvenimo kokybei.

Galime pastebėti, kad laikui bėgant ciberžolė tampa vis labiau pripažįstama kaip galimas su amžiumi susijusio pažinimo nuosmukio gydymas.

Naminės ciberžolės gydymo problemos

Veterinarų bendruomenė dar turi visiškai priimti ciberžolę, todėl aukštos kokybės ciberžolės papildų įsigijimas gali būti sudėtingas. Daugelis šunų savininkų ėmė maišyti žmonėms vartoti skirtus ciberžolių miltelius su naminių gyvūnėlių maistu arba nuo nulio gamino savo papildus. Ten…

Žinau, kad tai ne tik aš, nes vis dažniau tai girdžiu iš tų, kuriems patariu, ir tų, kurie skaito mano tinklaraštį. Maždaug per pastaruosius metus pikti žmonės tapo piktesni, o mūsų šalyje ir pasaulyje pastebimas daug daugiau patologinio elgesio. Panašu, kad „Valymas“ vyksta. Jei rimtai, kiekvieną dieną vyksta masinės šaudynės, o žmonės puola vienas į kitą, lyg tai būtų naujas sportas.

Dėl to, kas vyksta politikoje, mūsų mokyklose ir kasdien vis labiau skaldančios nelygybės, žmonės grįžta prie 50 metų senumo mąstymo. Žmonės pyksta dėl daugelio dalykų ir tą pyktį projektuoja tiems, kuriems šiuo metu nepatinka ir geriausiu atveju dėl netikrų priežasčių.

Būti piktam kenkia jūsų sveikatai, meilės gyvenimui, finansinei padėčiai ir gebėjimui mėgautis gyvenimu. Yra per daug nelaimingų žmonių, kurie mano, kad jei privers ką nors kitą jaustis blogai, jie pasijus geriau. Visi žinome, kad tai neveikia.

Žmonėms trūksta gyvenimo tikslo. Kai tau nieko nevyksta, jauti poreikį pabandyti kontroliuoti viską, kas kerta tavo kelią, įskaitant tikrus ryšius su žmonėmis. Tai tik dar labiau sukels nusivylimą. Kiekvienas turi dovaną. Svarbiausia yra rasti būdą, kaip pasidalinti ja su pasauliu. Būti žinomam nėra svarbu, bet jaustis esąs svarbus.

Jei kada nors buvote įstrigote automobilyje valandai ir kas nors įstrigo į jus, tuomet žinote, ką reiškia elgtis su toksiška energija. Jūs tiesiog norite nuo to pabėgti. Ir aš nesiūlau šokti iš važiuojančios transporto priemonės. Kartais tiesiog reikia leisti supykusiam žmogui išlaisvinti savo skausmą ir stengtis to nepriimti asmeniškai. Kai tik sustojate, galite eiti į atskirus kampus. Tada, žinoma, jūs abu turėsite apie tai kalbėti kitą dieną, jei norite, kad blogas elgesys liautųsi.

Jei nuspręsite nesielgti su tokiu elgesiu su žmogumi, kuris jums rūpi ar dirbate, jis nesiliaus. Būkite tvirtas, bet malonus ir pasakykite tai, ką jaučiate, pvz., „Man tu rūpi, todėl turiu tau pranešti, kad kai tu mane atstumi, tu mane atstumi“. Jei investuosite į jūsų santykius, kitas asmuo pasikeis. Jei ne, jums gali tekti rasti būdą, kaip judėti toliau, nes niekas negali jūsų piktnaudžiauti.

Kalbant apie likusį pasaulį, aš siūlau elgtis taip, kad būtų skatinamas mandagumas ir galbūt šiek tiek daugiau gerumo. Mes esame daug panašesni, nei žinome. Kaip pažymėjo prezidentas Billas Clintonas, mes visi dalijamės 99,9% tos pačios DNR. Tai, kas verčia mus atrodyti kitaip, yra tokia maža, kad tai neturėtų turėti įtakos tam, kaip elgiamės vienas su kitu.

Jūs galite būti skirtumas. Netoleruokite priešiškumo ir skatinkite taiką. Kasdien apkabinkite savo artimuosius, ypač vaikus, ir stipriai juos apkabinkite. Gydymas prasideda nuo sąmoningumo. Jūs galite padaryti skirtumą. Pradėkite nuo mažo ir padėkite padaryti šį pasaulį geresniu mums visiems.