idp

Mayo klinikos darbuotojai

Daugelį metų, kai sukanka 50 metų, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gavo specialią gimtadienio žinutę: laikas atlikti kolonoskopiją.

Dabar ši žinutė ateis šiek tiek anksčiau. Amerikos vėžio draugija neseniai atnaujino šias patikros gaires, rekomendavo daugumai žmonių pirmą kartą kolonoskopiją atlikti sulaukus 45 metų.

Gaubtinės žarnos vėžio dažnis didėja tarp jaunų žmonių. Gairių pakeitimas skirtas padėti anksčiau susirgti vėžiu, kai yra didesnė tikimybė, kad jie bus išgydyti.

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, yra 5 kiti žingsniai, kurių galite imtis, kad išvengtumėte gaubtinės žarnos vėžio, trečios pagrindinės su vėžiu susijusių mirčių priežasties JAV, išsivystymo:

1. Valgykite daržoves ir sveikus riebalus.

„Tyrimai parodė, kad vakarietiška dieta koreliuoja su didesniu storosios žarnos vėžio dažniu“, – sako Salwa Bakkali-Derksen, DO, Mayo Clinic Health System vidaus ligų specialistė Ovatonoje, Minesotoje. „Žmonėms, kurie valgo daug skaidulų turintį maistą, yra mažesnė tikimybė susirgti šia liga. Ji taip pat rekomenduoja apriboti valgomos mėsos, ypač perdirbtos, kiekį.

Daktarė Bakkali-Derksen pabrėžia sveikųjų riebalų vartojimo svarbą randama alyvuogių aliejuje, lašišoje, kurioje gausu Omega-3, avokaduose ir riešutuose, taip pat riboja mažai perdirbtų riebalų, esančių keptame maiste.

2. Pajudėkite.

Jūs žinote, kad mankšta naudinga jūsų širdžiai ir gali padėti išlaikyti svorį. Tai taip pat gali sumažinti riziką susirgti kai kuriomis vėžio rūšimis, įskaitant gaubtinės žarnos vėžį. Siekite 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos daugeliu savaitės dienų.

3. Stebėkite savo svorį.

Pasak Amerikos vėžio draugijos, papildomų svarų nešiojimas padidina storosios žarnos vėžio, taip pat krūties (moterims po menopauzės), tiesiosios žarnos, stemplės, kasos ir inkstų vėžio riziką. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei jums reikia pagalbos numesti svorio.

4. Apribokite alkoholio vartojimą ir nerūkykite.

Jei nuspręsite gerti alkoholį, darykite tai saikingai. Tai reiškia, kad ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims arba du gėrimai per dieną vyrams. O jei rūkote, meskite. Jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti patarimų arba nukreipti jus į programą, kuri padės jums sustoti.

5. Laikykitės atrankos nurodymų.

Labai svarbu, kad baigtume ten, kur pradėjome. Viena iš svarbiausių vėžio prevencijos strategijų yra laikytis gaubtinės žarnos vėžio patikros gairių, kurios jums tinka, atsižvelgiant į jūsų amžių, rizikos veiksnius ir šeimos istoriją.

Kolonoskopija yra daugiau nei atrankos priemonė. Jis iš tikrųjų gali užkirsti kelią vėžiui, nes atranda ikivėžinius pokyčius, vadinamus polipais, ir pašalina juos prieš jiems išsivystant į vėžį.

Ne paslaptis, kad maisto papildai yra populiarūs, nes skaičiuojama, kad per ateinantį dešimtmetį metiniai pardavimai viršys 200 mlrd. Papildai tapo ypač populiarūs tarp jaunų sportininkų, beveik 60% teigia, kad jie reguliariai vartoja.

Papildyti tyrimai

Daug klausimų kyla dėl maisto papildų saugos jauniems sportininkams. Deja, tyrimų duomenų yra nedaug, todėl trumpas atsakymas yra toks, kad mes vis dar mokomės apie maisto papildų saugumą ir veiksmingumą šiai populiacijai.

Viena iš priežasčių, kodėl taip sunku atsakyti į šį klausimą, yra ta, kad:

• Papildai yra įvairių kategorijų.
• Jie susideda iš skirtingų ingredientų profilių ir dozių.
• Papildai turi skirtingą gamybos praktiką.
• Papildai naudojami įvairiems tikslams.

Dėl to nėra lengvo būdo nustatyti, ar papildai apskritai yra saugūs. Yra daugiau tyrimų apie kai kuriuos papildus, palyginti su kitais. Pavyzdžiui, kreatino monohidratas yra vienas iš plačiausiai ištirtų papildų daugelyje gyventojų: nuo aukšto lygio sportininkų iki vaikų, sergančių raumenų distrofija, iki vyresnio amžiaus žmonių, turinčių įvairių sveikatos ir veiklos problemų.

Dar svarbiau yra tai, kad daugumoje šių tyrimų buvo nustatyta nedaug nepageidaujamų reiškinių, apie kuriuos pranešta vartojant papildus. Taip pat nėra įrodymų, kad baltymų papildų vartojimas gali būti problemiškas arba pakenkti jaunam sportininkui.

Jauniems sportininkams geriausia rinktis produktą, pažymėtą kaip 100 % baltymų, tai reiškia, kad jame yra tik baltymų. Šio tipo produktams teikiama pirmenybė, o ne papildams, pažymėtiems kaip „masės didinimo priemonė“, arba kitiems daugelio sudedamųjų dalių svorio didinimo ar svorio metimo sveikatos produktams. Šio tipo gaminiuose yra kitų ingredientų, kurie netinka jauniems sportininkams.

Baltymų papildas iš esmės nėra pranašesnis už viso maisto baltymų šaltinį, pavyzdžiui, jogurtą ir liesą mėsą. Papildas gali būti patogesnis pasirinkimas treniruočių ir (arba) varžybų metu, o tai gali padėti sportininkui patenkinti savo mitybos poreikius.

Palyginimui, jokie moksliniai įrodymai nepatvirtina ar prieštarauja papildų prieš treniruotę saugumą jauniems sportininkams. Tačiau svarbu pažymėti, kad tokio tipo papildai dažniau siejami su nepageidaujamais reiškiniais, tokiais kaip klaidingas ženklinimas ir produkto užteršimas dėl nelegalių ingredientų, tokių kaip stimuliatoriai ar steroidų analogai. Jauniems sportininkams gali būti geriausia vengti papildų prieš treniruotę.

Tą patį būtų galima pasakyti apie energetinius gėrimus, nes yra nedaug tyrimų apie jų saugumą jauniems sportininkams. Vietoj to, sportininkai turėtų sutelkti dėmesį į miego įpročių gerinimą, kad skatintų sveiką gyvenimo būdą.

Sutelkite dėmesį į reguliarų ir sveiką maistą bei hidratacijos palaikymą, sumažinkite energetinio gėrimo poreikį.

Svarbu žinoti, kad nors maisto papildai patenka į Maisto ir vaistų administracijos kompetenciją, maisto papildų produktai nėra reglamentuojami prieš išleidžiant juos į rinką. Įmonės neprivalo įrodinėti saugumo ir veiksmingumo žmonėms prieš parduodant produktus vartotojams, kaip tai daroma su vaistais.

Geriausia papildų naudojimo praktika

Rekomenduoju tėvams vadovautis šiais patarimais, jei jie nusprendžia jauniesiems sportininkams duoti maisto papildų:

• Pasirinkite aukštos kokybės produktą ar prekės ženklą, kuris praėjo nepriklausomą kokybės vertinimą. Ant šių produktų pakuotės bus etiketė arba simbolis, nurodantis trečiosios šalies testavimą.
• Atidžiai vykdykite instrukcijas.
• Kreipkitės į jūsų sportininko sportą prižiūrinčią valdymo instituciją dėl draudžiamų ingredientų ar medžiagų, kurių reikia vengti, sąrašą.
• Venkite vartoti kelis papildus, kurių sudedamosios dalys persidengia. Tai padės neleisti vaikui suvartoti per daug konkrečių ingredientų, tokių kaip kofeinas, žolelių ekstraktai ar vitaminai, kurie ilgainiui gali sukelti problemų.
• Venkite produktų su patentuotais mišiniais, kuriuose nėra konkrečių ingredientų ir kiekių sąrašo produkte.
• Nevartokite savo sportininkui suaugusiems skirtų papildų ar multivitaminų, nes jaunų sportininkų dienos poreikis arba toleruotinos viršutinės ribos gali būti mažesni dėl mažesnio kūno dydžio.
• Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba dietologu, prieš pradėdami vartoti papildus, jei jūsų vaikas turi pagrindinę sveikatos būklę arba vartoja kitus vaistus.

Ar reikalingi papildai?

Jauniems sportininkams geriausia sutelkti dėmesį į minimaliai apdorotus, viso maisto maistinių medžiagų šaltinius, o ne pasikliauti papildais savo mitybos poreikiams tenkinti. Jei jūsų vaikas vis dar nustato mitybos trūkumus, kuriuos patvirtino laboratorijos arba dietologas, maisto papildas gali padėti užpildyti spragą.

Be to, jei jūsų sportininkas nuolat keliauja ir neturi laiko tinkamai paruošti užkandžių ir patiekalų, baltymų kokteilis, batonėlis ar sportinis gėrimas gali suteikti svarbių maistinių medžiagų tinkamu laiku. Tinkamas degalų papildymas gali optimizuoti atsigavimą ir laikui bėgant pagerinti treniruočių pritaikymą. Vėlgi, geriausia visada rinktis aukštos kokybės produktus ir prieš naudojant pasitarti su ekspertu.

Veikimą gerinantys vaistai

Svarbu pažymėti, kad maisto papildai ir našumą gerinantys vaistai skiriasi. Maisto papildai gali būti teisėtai parduodami be recepto ir turi skirtingus reguliavimo standartus, palyginti su receptais ar kitomis kontroliuojamomis medžiagomis. Tačiau papildai gali būti leidžiami arba ne, priklausomai nuo sporto organizacijos. Priešingai, efektyvumą gerinantys vaistai dažnai yra kontroliuojamos medžiagos, gali būti neteisėtos turėti be recepto ir beveik visada yra draudžiami sportuojant.

Andrew Jagim, Ph.D., yra mankštos fiziologas, sporto mitybos specialistas ir sertifikuotas jėgos ir kondicionavimo specialistas sporto medicinos gydytojas Onalaskoje, Viskonsine.

Tam tikros šventės tiesiog reikalauja šokolado: Valentino diena, Velykos, Pascha, Helovinas, Kalėdos, Pascha ir kt. Nuo baltojo iki pieninio iki juodojo šokolado vartotojai gali rinktis iš daugybės skanių asortimentų.

Tačiau ne visi šokoladai yra lygūs.

Tyrimai ir toliau rodo, kad juodasis šokoladas turi daug naudos sveikatai, įskaitant mažesnę širdies ligų ir diabeto riziką, apsaugo nuo kraujo krešulių, gerina atmintį, mažina cholesterolio kiekį ir netgi užkerta kelią kai kurioms vėžio rūšims.

Tamsiame šokolade yra 50–90 % kakavos sausųjų medžiagų, kuriose gausu augalinių cheminių medžiagų, vadinamų flavanoliais. Pasak Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokyklos, šie flavanoliai skatina azoto oksido gamybą, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir pagerina kraujotaką. Jie taip pat padidina jautrumą insulinui, o tai galiausiai gali sumažinti diabeto riziką. Nacionalinis vėžio tyrimų fondas nustatė, kad flavanoliai gali sumažinti odos vėžio riziką ir pagerinti bendrą odos būklę.

Tačiau tamsus šokoladas yra labai kaloringas maistas, kurio uncijoje yra apie 150–170 kalorijų. Jame taip pat yra sočiųjų riebalų, kurie gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui. Tyrimai rodo, kad flavanolių nauda yra didesnė už padidėjusio cholesterolio kiekio riziką.

Tačiau atminkite, šokoladas yra malonumas. Mėgaukitės juo saikingai, kad gautumėte didžiausią naudą sveikatai.

Tamsų šokoladą rinkitės pirkdami širdžiai sveikus šventinius skanėstus ir ištisus metus.

Išbandykite šiuos receptus, kaip pasigaminti namuose tamsaus šokolado:

Tamsiame šokolade pamirkyti švieži vaisiai

6 uncijų kartoninės avietės, nuplautos
6 uncijų kartoninės gervuogės, nuplautos
16 uncijų kartoninės braškės, nuplautos, nupjauti lapai
1 obuolys, supjaustytas, nuluptas, nuluptas
1 bananas, nuluptas, supjaustytas
1 10 uncijų maišelis tamsaus šokolado lydantis vafliai

Paruoškite vaisius, nusausinkite. Kepimo skardą išklokite vaškuotu arba pergamentiniu popieriumi. Įdėkite tirpstančius vaflius į mikrobangų krosnelėje saugų dubenį. Mikrobangų krosnelėje kaitinkite šokoladą kas 30 sekundžių, tarp kiekvieno intervalo maišydami, kol vafliai išsilydys. Šakute panardinkite vaisius ir padėkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Leiskite šokoladui sustingti kambario temperatūroje arba, kad viskas paspartėtų, įdėkite į šaldytuvą 10–15 minučių. Patiekite po vieną arba ant medinių iešmelių.

Riešutų ir vaisių žievė

1 svaras tamsaus šokolado, stambiai supjaustyto
1 arbatinis šaukštelis tirpios espreso miltelių (nebūtina)
1/2 puodelio džiovintų vyšnių, spanguolių arba mėlynių
1/2 puodelio makadamijos riešutų, susmulkintų
1/2 puodelio anakardžių, kapotų
1/2 arbatinio šaukštelio rupios jūros druskos, neprivaloma

15x10x1 colio kepimo formos dugną ir šonus išklokite folija. Atidėti. Mikrobangų krosnelei tinkamame dubenyje kaitinkite šokoladą kas 30 sekundžių, tarpais maišydami, kol šokoladas išsilydys. Įmaišykite espreso miltelius ir pusę vaisių bei riešutų. Paskleiskite į paruoštą skardą, ant viršaus uždėkite likusius vaisius ir riešutus. Jei norite, pabarstykite druska. Šaldykite 30 minučių arba kol sutvirtės. Supjaustykite į gabalus ir laikykite sandariame inde.

Anne Harguth yra mitybos specialistė Vasekoje, Minesotoje.

„Tai ant liežuvio galo“ – tai frazė, kurią visi kartojo ne kartą. Kartais sunku rasti tą žodį, kurio ieškote – nesvarbu, ar tai kieno nors vardas, įprastas objektas ar kažkas kita. Tačiau žmonėms, turintiems sutrikimą, vadinamą afazija, atrodo, kad jų smegenys apvirsta ir sumaišo visus žodžius, todėl kalbos supratimas ir išraiškos sutrikimai skiriasi.

Afazijos priežastys

Insultas ir vėlesnis smegenų pažeidimas yra dažniausia afazijos priežastis. Insultas atsiranda dėl smegenis aprūpinančių kraujagyslių sprogimo ar užsikimšimo. Dėl to sumažėja kraujo tekėjimas į smegenis, todėl smegenys netenka pagrindinių maistinių medžiagų ir deguonies, reikalingo smegenų ląstelių gyvybei palaikyti.

Afazija taip pat gali atsirasti dėl smegenų auglio, infekcijos ar degeneracinės ligos. Visada yra pagrindinė afazijos priežastis ir tai lemia kalbos sunkumų sunkumą.

Migrenos metu gali atsirasti laikina afazija. Jis gali atsirasti dėl traukulių arba trumpalaikio išemijos priepuolio (TIA), kuris yra mini insultas. Kiekvienas, patyręs TIA, turi didesnę riziką ateityje patirti visišką insultą.

Afazijos simptomai

Afazijos paveiktas asmuo gali:

• Naudokite žodžius ar sakinius, kurie neturi prasmės
• Kalbėkite trumpais arba nebaigtais sakiniais
• Patirkite sunkumų suprasti pokalbius
• Sunku rašyti nuoseklius sakinius

Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei jūs ar jūsų artimasis pajutote šiuos simptomus. Afazijos forma gali būti pirmasis insulto požymis.

Afazijos tipai

Afazija pasireiškia trimis skirtingais būdais. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali klasifikuoti afaziją kaip:

• Brokos (netekanti) afazija
  Žmonės, turintys šią afazijos formą, kalba trumpais sakiniais, kuriuose trūksta žodžių, ir jiems sunku ištarti žodžius. Brokos afazija dažnai labai vargina sergančius, nes dauguma jų žino apie savo bendravimo sunkumus.
• Wernicke (laisva) afazija

  Sklandi afazija reiškia asmenis, kurie bendrauja ilgais sunkiai suprantamais sakiniais arba juose yra nesuprantamų, nereikalingų ar neteisingų žodžių. Dauguma žmonių, turinčių sklandžią afaziją, nesuvokia, kad turi bendravimo sutrikimų.

• Pasaulinė afazija

  Tai pati sunkiausia afazijos forma. Tai sukelia didelius supratimo ir išraiškos sutrikimus.

Afazijos tyrimas

Bendras pradinis jūsų sveikatos priežiūros komandos tyrimas, siekiant nustatyti afazijos priežastį, yra kompiuterinė tomografija arba MRT.

Be to, afazijos tikrinimas paprastai apima pratimus ir stebėjimus, siekiant įvertinti jūsų gebėjimą:

• Pasikalbėkite
• Sekite nurodymus
• Pakartokite žodžius ir sakinius
• Paaiškinkite situaciją, kaip pavaizduota popieriuje
• Skaityti ir rašyti

Afazijos gydymas ir įveikimas

Kalbos terapija yra labiausiai paplitęs afazijos gydymo būdas, kuris taikomas po to, kai buvo pašalinta pagrindinė afazijos priežastis. Ankstyva intervencija ir savalaikis gydymas yra būtini norint pasiekti geriausių rezultatų.

Kalbos patologas dirba su afazija sergančiais pacientais, kad atgautų kuo daugiau ankstesnių kalbos įgūdžių arba, esant tam tikroms ligoms ir būklei, išlaikytų esamą bendravimo gebėjimų lygį. Pacientai paprastai dirba hierarchine tvarka, tai reiškia, kad jie pradeda nuo paprastų pratimų ir juda aukštyn. Tai apima kalbėjimą, skaitymą ar rašymą pavieniais žodžiais, tada perėjimą prie pilnų sakinių iki pastraipos.

Kalbant apie susidorojimą, šeima ir draugai gali prisitaikyti, kad supaprastintų pokalbius ir užtikrintų supratimą. Savo ruožtu tai išlaiko afaziją turinčius žmones ir palengvina jų baimę dėl bendravimo. Afazija sergantys asmenys taip pat gali pasirinkti naudoti vaizdus ir gestus, kad padėtų jiems bendrauti.

Be to, yra insulto ir afazijos palaikymo grupės, padedančios gijimo ir įveikimo procesui.

Afazija yra sudėtingas bendravimo sutrikimas, sukeliantis daug kliūčių pacientams ir jų šeimoms. Laimei, informuotumo apie būklę, jos priežastis ir gydymo galimybes didinimas gali padėti sumažinti afazijos poveikį daugeliui gyvenimų.

Sara Krenik-Hoffman yra kalbos patologas Mankato mieste, Minesotoje.

Nulipate nuo šaligatvio bortelio, nusileidote ne taip, kai išmušate į krepšį, suklumpate ant nelygios žemės ir oi! Jūsų kulkšnis sako, kad kažkas negerai. Tai gali būti kulkšnies patempimas, kuris atsitinka, kai čiurną riečiate į vidų, pernelyg ištempdami sąnarį palaikančius raiščius. Kulkšnies patempimas yra labiausiai paplitusi trauma tarp sportininkų ir savaitgalio karių, tačiau taip gali nutikti visiems, kurie yra aktyvūs arba tiesiog suklysta.

Ką daryti iškart po patempimo

Nors dažnai pasitaiko, kulkšnies patempimai gali sukelti lėtines problemas, tokias kaip kulkšnies nestabilumas ir degeneracinis artritas, jei netinkamai gydomi. Taip pat gali būti nepastebėta sausgyslių sužalojimų, kremzlės pažeidimo ar net lūžių, jei neatsižvelgiama į stiprų patempimą.

Jei pasitempėte kulkšnį, nedelsdami pradėkite vadovautis atminties įtaisu „RICE“ (poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas), kad sumažintumėte komplikacijų ir ilgalaikių problemų riziką:

• Poilsis

  Likusią dienos dalį nutraukite veiklą, dėl kurios buvo sužalota, ir sumažinkite vaikščiojimą.

• Ledas

  Užtepkite ledą ant vietos, paprastai 15 minučių įjungę, 15 minučių išjungę, kiek įmanoma likusią dienos dalį. Po to glazūruokite 15 minučių tris kartus per dieną, kol skausmas ir patinimas išnyks.

• Suspaudimas

  Suspaudimo rankovė, įvyniojimas ar įtvaras ant pažeistos kulkšnies gali užkirsti kelią uždegimui ir apsaugoti vietą nuo pasikartojančių sužalojimų.

• Pakilimas

  Likusią dienos dalį kiek įmanoma dažniau pakelkite galūnę širdies lygyje arba aukščiau, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą.

Priklausomai nuo simptomų sunkumo, pirmąsias vieną ar dvi savaites:

• Tęskite su RICE.
• Vartokite nereceptinius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, jei galite juos saugiai vartoti.
• Pradėkite be pasipriešinimo, judesių diapazono pratimus, pavyzdžiui, pieškite kiekvieną abėcėlės raidę koja. Tai gali padėti išvengti ilgalaikio sustingimo, kovoti su patinimu ir padėti išgydyti ištemptiems raiščiams. Nedarykite mankštos, jei tai padidina skausmą.

Jei po pirmosios savaitės pagerėjimas yra nedidelis arba jo nėra, apsvarstykite galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, pvz., savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, sporto medicinos specialistą ar kineziterapeutą.

Kartais geriau po traumos kuo greičiau kreiptis į paslaugų teikėją. To gali prireikti, jei:

• Praėjus dviem dienoms po traumos, negali atlaikyti jokio svorio ant kulkšnies.
• Pamatykite pastebimą deformaciją, kaip atrodo jūsų kulkšnis.
• Sužalojimo metu girdėjote ar jaučiate trūkčiojimą ar įtrūkimą.
• Praradote pėdos jutimą.
• Negalite pajudinti pėdos tam tikra kryptimi net ir suvaldžius patinimą.

Ko tikėtis pasveikus, papildomo gydymo

Pasibaigus pradiniam atsigavimo laikotarpiui, tolesnis gydymas priklauso nuo sužalojimo masto. Dėl nesudėtingų sužalojimų, kurių nereikėjo įvertinti sveikatos priežiūros specialisto arba kurie susiję su nesėkmėmis, simptomai gali trukti 10–12 savaičių. Tiek laiko gali užtrukti raiščio atstatymas.

Turėkite omenyje, kad įvykus patempimui, čiurnos patempimas gali pasikartoti ateityje. Naudojant kulkšnies rankoves arba petnešėles, galima suteikti papildomos atramos ir stabilumo.

Jei patyrėte rimtesnį patempimą ir kreipėsi į paslaugų teikėją, galite pajusti lėtesnį ir ilgesnį atsigavimą, kuris gali apimti:

• Imobilizacijos ir svorio netekimo laikotarpis
• Apsaugotas svorio nešiklis aukštuose vaikščiojimo batuose
• Fizinė terapija, padedanti padidinti stabilumą, jėgą ir pusiausvyrą
• Chirurgija

Jei jūsų sveikatos priežiūros specialistas įtaria, kad dėl sužalojimo reikia operacijos dėl pradinio sužalojimo ar atsigavimo trūkumo, jums bus atlikta rentgeno spinduliuotė ir galbūt MRT, kad būtų nustatytas žalos dydis. Tada pasikonsultuosite su chirurgu podiatru arba ortopedu chirurgu.

Jums gali prireikti operacijos, jei yra:

• Visiško vieno ar kelių šoninių čiurnos raiščių plyšimo, kurį reikia taisyti, įrodymai.
• Reikalinga išsami pasikartojančių patempimų istorija ir raiščių rekonstrukcija.
• Susijęs sužalojimas, pvz., iš dalies arba visiškai plyšusi sausgyslė, lūžis arba čiurnos sąnario kremzlės pažeidimas.

Nors patempimai yra dažni, juos reikia tinkamai gydyti, kad galėtumėte atgauti geriausią savo aktyvumo lygį.

Brandonas Lee, DPM, užsiima podologija ir pėdos bei čiurnos chirurgija La Crosse ir Sparta mieste, Viskonsine.

Šlapimo nelaikymas arba nevalingas šlapimo nutekėjimas yra dažnas simptomas, kuris pasireiškia 50 % suaugusių moterų. Šios problemos paplitimas didėja su amžiumi, nes iki 75 % vyresnių nei 65 metų moterų praneša apie šlapimo nutekėjimą. Neigiamai veikia moters fizinę, socialinę ir psichologinę savijautą. Gali pablogėti gyvenimo kokybė namuose ir darbo vietoje.

Nepaisant to, kad tai dažna problema, tik 25–61 % moterų, kurios kas savaitę patiria šlapimo nelaikymo epizodus, aptaria šią problemą su savo sveikatos priežiūros komandomis. Kai kurioms moterims gali būti per daug gėda kalbėti apie simptomus, o kitoms gali atrodyti, kad po gimdymo arba senstant yra normalu, kad jos patiria šlapimo nelaikymą.

Šlapimo nelaikymas nėra vienintelė problema; veikiau tai lemia keli veiksniai. Daugelis veiksnių dažnai egzistuoja kartu ir padidina simptomų sunkumą bei gydymo sudėtingumą.

Du dažniausiai pasitaikantys šlapimo nelaikymo tipai yra streso nelaikymas ir priverstinis šlapimo nelaikymas. Taip pat gali atsirasti abiejų derinys ir vadinamas mišriu šlapimo nelaikymu.

Streso nelaikymas

Streso nelaikymas – tai nevalingas šlapimo nutekėjimas, susijęs su fizine veikla, tokia kaip kosulys, juokas, čiaudėjimas, šokinėjimas ar net vaikščiojimas.

Sąvoka „stresas“ vartojama šiam šlapimo nelaikymo tipui apibrėžti, nes dėl padidėjusio pilvo spaudimo šlapimo pūslei ir šlapimo pūslės kakleliui sutrinka susilpnėjusių šlapimo nelaikymo mechanizmų veikla ir atsiranda šlapimo nutekėjimas.

Moterys, sergančios šio tipo šlapimo nelaikymu, dažniausiai nustoja užsiimti mėgstama sporto ar laisvalaikio veikla ir bando prisitaikyti prie mažiau aktyvaus gyvenimo būdo.

Streso šlapimo nelaikymo gydymo galimybės

Dažnai moterys, turinčios streso šlapimo nelaikymo problemų, siunčiamos pas dubens dugno kineziterapeutus, kurie specializuojasi moterų sveikatos srityje. Terapeutas patars, kaip atlikti Kėgelio pratimus, kad sustiprintų dubens dugno raumenis, kad jie dirbtų efektyviau ir efektyviau. Jei tai nepagerina simptomų po tinkamo tyrimo, svarstomos kitos gydymo galimybės.

Taip pat didėja informuotumas apie dubens dugno raumenų treniravimo prietaisus, skirtus padėti žmonėms geriau treniruoti dubens dugną, ir jų prieinamumas. Paprastai jie yra pritaikyti naudojant biologinį grįžtamąjį ryšį, kuris įdedamas į makštį, kad būtų galima įvertinti dubens dugno raumenų susitraukimo stiprumą. Kiti suteikia elektrinę raumenų stimuliaciją, kuri sukelia pasyvų raumenų susitraukimą. Kai kurie prietaisai yra įvairių formų ir dydžių makšties svarelių pavidalo. Duomenų, reikalingų šiems raumenų treniruotėms paremti, yra nedaug, tačiau jie yra perspektyvūs moterims, turinčioms lengvą ar vidutinio sunkumo streso šlapimo nelaikymą.

Galimos ir nechirurginio gydymo galimybės. Intravaginalinis pesaras yra vienas iš populiariausių ir dažniausiai naudojamų variantų. Pessary yra silikono pagrindu pagamintas prietaisas, kuris yra pritvirtinamas prie makšties ir įdedamas klinikos sveikatos priežiūros specialisto. Skirtingi pesarų tipai naudojami esant skirtingoms dubens dugno problemoms, tokioms kaip šlapimo nelaikymas ir gimdos vaginalinis prolapsas. Pessary formos ir dydžiai skiriasi, kad atliktų funkciją ir išlaikytų komfortą. Nelaikymo žiedo pesaruose esanti rankenėlė stumia šlaplę, kad įveiktų stresą, kurį sukelia kasdienė veikla. Daugumai žmonių simptomai palengvėja iš karto, o pašalinus prietaisą tai grįžtama.

Galimi ir nereceptiniai variantai. Šlapimo nelaikymo tamponas, dar vadinamas Impressa, nešiojamas 12 valandų ir jo negalima pakartotinai. Galimi ir kiti į makštį dedami įtaisai, teikiantys panašią paramą kaip ir pesaras, pvz., Uresta. Tai mažas varpelio formos prietaisas, kuris įkišamas į makštį kiekvienos dienos pradžioje arba prieš bet kokią veiklą, dėl kurios paprastai nuteka šlapimas. Prietaisą galima nešioti visą dieną arba naudoti tik tam tikrai veiklai.

Šiuos prietaisus reikia nuimti kiekvienos dienos pabaigoje ir prieš lytinį aktą. Tyrimai yra riboti, tačiau rodo panašų veiksmingumą ir jokio neigiamo poveikio.

Chirurginės galimybės yra prieinamos moterims, kurios neturi tinkamos pagalbos su kitomis galimybėmis arba kai šie gydymo būdai nepavyksta. Vidurinės šlaplės diržas yra dažniausiai naudojama chirurginė procedūra. Jis pasižymi dideliu sėkmės rodikliu ir gali greitai padėti pacientams, kuriems yra maža komplikacijų rizika. Stropo procedūroje naudojama sintetinė tinklelio medžiaga, kuri pakeičia pažeistą šlaplės fibromuskulinę atramą ir atkuria susilaikymo mechanizmą.

Procedūros sėkmės procentas yra nuo 85% iki 95%, o tinklelio komplikacijos atvejų yra mažiau nei 3%. Slingo procedūra laikoma nedidele operacija. Pacientai dažnai išleidžiami namo tą pačią dieną su nedideliais apribojimais. Tai vienintelė labiausiai ištirta procedūra su dideliu išgydymo rodikliu, todėl tai yra auksinis priežiūros standartas.

Šlaplės užpildymas yra nedidelė chirurginė procedūra, kurios metu sintetinė medžiaga įšvirkščiama į šlaplės sienelę šalia šlapimo pūslės. Tai padidina šlaplės sienelės tūrį, kad padėtų palaikyti šlaplę ir geriau kontroliuoti šlapimo tekėjimą. Nors bendra sėkmė ir išgydymo rodiklis yra mažesnis nei stropo operacijos ir šias injekcijas dažnai reikia kartoti, jos yra mažiau invazinės ir greičiau atsigauna.

Reikalingas šlapimo nelaikymas

Nors stresinis šlapimo nelaikymas yra varginantis, priverstinis šlapimo nelaikymas paprastai sukelia didesnį moterų kančią. Tai apibrėžiama kaip įtikinamas staigus noras išsituštinti, kurio negalima atidėti ar atidėti, ir dėl kurio atsiranda šlapimo nutekėjimas. Šis šlapimo nelaikymo tipas kelia daugiau apribojimų moters gyvenimo būdui. Moterys linkusios praktikuoti tualetų žemėlapių sudarymo strategijas ir apriboti išvykas bei socialinę veiklą, nes bijo socialinio sumišimo.

Šio tipo šlapimo nelaikymą dažniausiai sukelia šlapimo pūslės nesugebėjimas be slėgio kaupti šlapimą esant normaliai šlapimo pūslės talpai. Šlapimo pūslė linkusi susitraukti ir padidinti spaudimą, dėl kurio atsiranda stiprus noras tuštintis ir dažnai yra susijęs su šlapimo netekimu.

Rizikos veiksniai dažniausiai yra susiję su didėjančiu amžiumi, nutukimu, šeimos istorija, menopauzės simptomais ir sveikatos būklėmis, tokiomis kaip diabetas ar išsėtinė sklerozė, taip pat rūkyti ir urogenitalinės mikrobiomos.

Būtinojo šlapimo nelaikymo gydymo galimybės

Gydant tokio tipo būklę, taip pat turėtų būti pašalinta pagrindinė priežastis, pvz., geresnė diabeto kontrolė; svorio metimas; arba šlapimo pūslę dirginančių medžiagų, tokių kaip rūkymas, alkoholis, kofeinas ir gazuoti gėrimai, apribojimas. Šlapimo pūslės perkvalifikavimas su nustatytais tuštinimosi intervalais kai kuriems pacientams gali labai palengvinti ir gali būti gana veiksmingas.

Vaistai, atpalaiduojantys šlapimo pūslės raumenis, gali pagerinti šlapimo nelaikymo simptomus kaip antros eilės gydymą. Dažniausiai pastebėtas šalutinis poveikis yra burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas, rėmuo ir akių sausumas. Naujesnė vaistų klasė išvengia kai kurių šių šalutinių poveikių; tačiau jie gali šiek tiek padidinti kraujospūdį.

Periferinio blauzdikaulio nervo modeliavimas yra trečios eilės gydymo būdas, siūlomas klinikoje, naudojant į akupunktūrą panašią adatą ir švelnų elektrinį modeliavimą. Gydymą sudaro 12 seansų, kurių kiekvienas trunka 30 minučių, su pasirenkamomis palaikomosios terapijos galimybėmis kartą per mėnesį.

Šlapimo pūslės raumenys Botox injekcijos skiriamos pacientams, kuriems pasireiškia sunkūs simptomai. Injekcijos suteikia pagrįstą simptomų pagerėjimą šešis mėnesius ar ilgiau, o dažnas šalutinis poveikis yra susijęs su šlapimo susilaikymu arba šlapimo takų infekcijomis. Šios injekcijos turi būti kartojamos kas šešis ar devynis mėnesius.

Kryžmens nervo moduliavimas yra tinkamas pasirinkimas moterims, turinčioms sunkių simptomų, ypač toms, kurios nereaguoja į įprastinį pirmos ir antros eilės gydymą. Tai chirurginis prietaiso, kuris padeda moduliuoti neuronų grandinę, implantavimas, kad šlapimo pūslė būtų imlesnė šlapimui, sumažėjus skubos ir šlapimo nutekėjimo simptomams.

Nors šlapimo nelaikymas yra dažnas reiškinys, tai nėra normalu. Norint nustatyti šlapimo nelaikymo tipą ir galimas priežastis, svarbu atlikti išsamų įvertinimą. Galimos gydymo galimybės, padedančios moterims pagerinti savo gyvenimo kokybę. Aptarkite savo simptomus ir…

Vaping yra terminas, dažnai naudojamas apibūdinti elektroninės cigaretės naudojimą. Elektroninės cigaretės yra baterijomis valdomi prietaisai, kurie šildo skystą tirpalą – paprastai, bet ne visada, turintį nikotino – paverčiant jį garais, kuriuos galima įkvėpti. Jei bazinis nikotino mišinys nėra skanus, dėl daugelio skonių, tokių kaip mėtų, obuolių ir kitų, garinimas gali būti patrauklus, ypač paaugliams.

Deja, šiuolaikiniai paaugliai ir net paaugliai daugiau žino apie vaping nei jų tėvai. Elektroninės cigaretės ir garinimas yra tendencijos, besitęsiančios mažiausiai devynerius metus, dalis JAV. Pirmą kartą buvo paskelbta kaip saugesnė rūkomojo tabako alternatyva, nes jame nebuvo kancerogenų ar dervų, esančių daugumoje rūkomojo tabako gaminių. Be to, garinimas turėjo pašalinti pasyvaus rūkymo pavojų šalia esantiems.

Teoriškai viskas skambėjo gana nekenksmingai. Tačiau šios teorijos buvo klaidingos.

Su garinimu susiję pavojai:

Nepriklausomai nuo pristatymo būdo, nikotinas sukelia priklausomybę.

Tyrimai parodė, kad gali būti sunkiau atsikratyti priklausomybės nuo nikotino nei nuo heroino. Daugumoje diskusijų apie pagalbą paaugliams mesti dūmus nepavyksta išsiaiškinti, kad jie jau gali būti priklausomi. Daugeliu atvejų šio etapo paaugliams gali prireikti pakeisti arba skirti vaistų, tokių kaip bupropionas, kad padėtų pažaboti potraukį, kuris gali būti didžiulis.

Jei kada nors bandėte mesti rūkyti arba draugas ar šeimos narys bandė mesti rūkyti, žinote, kaip tai gali būti sunku. Todėl tam tikromis aplinkybėmis elektroninės cigaretės vis dar laikomos galimybe asmeniui, kuris daugelį metų rūkė tabaką, perkelti į nerūkančio statusą.

Elektroninėse cigaretėse esantys skoniai ir stabilizatoriai gali sukelti nežinomą jautrių plaučių audinių uždegimą.

Tereikia įjungti nacionalines naujienas, kad sužinotumėte apie vis daugiau atvejų, kai garuojantiems paaugliams įvyksta sunkus – kartais negrįžtamas – plaučių pažeidimas, o kraštutiniais atvejais net mirtis. Paaugliai dažnai mano, kad blogų dalykų nutinka visiems kitiems, tačiau su garavimu susijusi rizika yra reali.

Daugelis paauglių žengia dar vieną žingsnį į priekį, į garinimo prietaisus prideda kanapių, CBD aliejų ir kitų pavojingų priedų. Kai pacientai atvyksta į skubios pagalbos skyrių dėl kvėpavimo sutrikimo dėl garavimo, gydytojams sunku juos gydyti. Taip yra dėl to, kad sunku teisingai nustatyti, ką jie įkvėpė, ypač kai jie yra intubuoti arba be sąmonės.

Garinimo laikas gali būti daug ilgesnis nei įprastinės cigaretės rūkymas.

Ar žinojote, kad dauguma cigarečių surūkomos per dvi ar penkias minutes? Kita vertus, elektroninės cigaretės gali trukti iki 20 minučių, todėl į plaučius patenka daugiau nikotino ir kenkia cheminėms medžiagoms. Be to, kai kuriuose garų mišiniuose gali būti 20 kartų daugiau nikotino nei vienoje cigaretėje.

Gali turėti įtakos smegenų vystymuisi.

Remiantis informacija ir duomenimis iš naujos generalinio chirurgo ataskaitos, nikotinas gali paveikti koncentraciją ir smegenų vystymąsi. Be to, nikotino vartojimas jauniems suaugusiems vis dar gali sukelti kitų neteisėtų medžiagų vartojimą.

Kalbėkite apie garavimo pavojų

Pasikalbėkite su savo vaikais apie garavimo pavojų, bet taip pat ieškokite įspėjamųjų ženklų, įskaitant:

• Emocijų pokyčiai
• Sunku miegoti
• Vaisių kvapų kvapai ant odos, kvėpavimo ir drabužių
• Šalia guli keisti cilindrai, įkrovikliai ar akumuliatoriai

Atminkite, kad svarbu turėti pokalbių, o ne įtarinėti ir kaltinti. Skatinkite savo paauglį pažvelgti į įspėjimus ir žiniasklaidos istorijas, susijusias su garinimu, arba kreipkitės į jo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei turite klausimų.

Daugelis paslaugų teikėjų klausia savo pacientų apie alkoholį, narkotikų vartojimą ir rūkymą, tačiau pamiršta paklausti apie garavimą. Projektas paaugliams yra vietinės informavimo programos, teikiančios paramą ir švietimą apie garų dūmų keliamus pavojus, pavyzdys. Panašios programos gali būti prieinamos jūsų vietovėje. Ištekliai, padedantys paaugliams mesti rūkyti, yra prieinami per Amerikos plaučių asociaciją ir teen.smokefree.gov.

Kiekvienas turi dirbti kartu kaip bendruomenė, kad jauni gyventojai nepradėtų arba nuolatos nenaudotų garinimo produktų.

Graham King, MD, yra šeimos medicinos gydytojas Mankato mieste, Minesotoje.

Mayo klinikos darbuotojai

Dauguma COVID-19 užsikrėtusių žmonių visiškai pasveiksta per kelias savaites. Tačiau kai kurie žmonės – net tie, kurie sirgo lengva ligos versija – ir toliau jaučia simptomus po pirminio pasveikimo.

Šie žmonės kartais apibūdina save kaip „ilgojo nuotolio vežėjus“, o sąlygos vadinamos „po COVID-19 sindromu“ arba „ilguoju COVID-19“. Šios sveikatos problemos taip pat kartais vadinamos „sąlygomis po COVID-19“. Šios sveikatos problemos paprastai laikomos COVID-19 pasekmėmis, kurios išlieka ilgiau nei keturias savaites po to, kai žmonėms buvo diagnozuotas COVID-19.

Vyresnio amžiaus žmonės ir žmonės, turintys daug rimtų sveikatos sutrikimų, dažniausiai patiria užsitęsusius COVID-19 simptomus, tačiau net jauni, šiaip sveiki žmonės po užsikrėtimo gali jaustis blogai nuo kelių savaičių iki mėnesių.

Dažni požymiai ir simptomai, kurie laikui bėgant išlieka:

• Nuovargis
• Dusulys arba pasunkėjęs kvėpavimas
• Kosulys
• Sąnarių skausmas
• Krūtinės skausmas
• Atminties, koncentracijos ar miego sutrikimai
• Raumenų skausmas arba galvos skausmas
• Greitas ar smarkus širdies plakimas
• Kvapo ar skonio praradimas
• Depresija ar nerimas
• Karščiavimas
• Svaigimas stovint
• Simptomų pablogėjimas po fizinės ar psichinės veiklos

COVID-19 sukeltas organų pažeidimas

Nors COVID-19 laikomas liga, kuri pirmiausia pažeidžia plaučius, ji gali pažeisti ir daugelį kitų organų. Šis organų pažeidimas gali padidinti ilgalaikių sveikatos problemų riziką.

Organai, kuriuos gali paveikti COVID-19, yra šie:

• Širdis

  Vaizdo testai, atlikti praėjus mėnesiams po pasveikimo nuo COVID-19, parodė ilgalaikį širdies pažeidimą, net ir tiems žmonėms, kurie patyrė tik lengvus COVID-19 simptomus. Tai gali padidinti širdies nepakankamumo ar kitų širdies komplikacijų riziką ateityje.

• Plaučiai

  Plaučių uždegimo tipas, dažnai susijęs su COVID-19, gali sukelti ilgalaikę mažyčių oro maišelių arba alveolių pažeidimą plaučiuose. Susidaręs randų audinys gali sukelti ilgalaikių kvėpavimo problemų.

• Smegenys
  Net jauniems žmonėms COVID-19 gali sukelti insultą, traukulius ir Guillain-Barre sindromą – būklę, sukeliančią laikiną paralyžių. COVID-19 taip pat gali padidinti riziką susirgti Parkinsono ir Alzheimerio ligomis.

Kai kurie suaugusieji ir vaikai, užsikrėtę COVID-19, patiria daugiasisteminį uždegiminį sindromą. Esant tokiai būklei, kai kurie organai ir audiniai smarkiai uždegami.

Kraujo krešuliai, kraujagyslių problemos

Dėl COVID-19 kraujo ląstelės gali labiau sulipti ir susidaryti krešulių. Nors dideli krešuliai gali sukelti širdies priepuolius ir insultus, manoma, kad didžioji dalis širdies pažeidimų, kuriuos sukelia COVID-19, atsiranda dėl mažų krešulių, kurie blokuoja mažas kraujagysles arba kapiliarus širdyje.

Kitos kraujo krešulių paveiktos kūno dalys yra plaučiai, kojos, kepenys ir inkstai. COVID-19 taip pat gali susilpninti kraujagysles ir sukelti jų nutekėjimą, o tai prisideda prie galimai ilgalaikių kepenų ir inkstų problemų.

Nuotaikos problemos, nuovargis

Žmonės, kuriems pasireiškia sunkūs COVID-19 simptomai, dažnai turi būti gydomi ligoninės intensyviosios terapijos skyriuje su mechanine pagalba, pavyzdžiui, ventiliatoriais kvėpuoti. Paprasčiausiai išgyvenęs šią patirtį, žmogus gali vėliau susirgti potrauminio streso sutrikimu, depresija ir nerimu.

Kadangi sunku numatyti ilgalaikius COVID-19 padarinius, mokslininkai tiria ilgalaikį susijusių virusų, tokių kaip koronavirusas, sukeliantis sunkų ūminį kvėpavimo sindromą, arba SARS, poveikį.

Daugeliui žmonių, kurie pasveiko nuo SARS, išsivystė lėtinio nuovargio sindromas – sudėtingas sutrikimas, kuriam būdingas didžiulis nuovargis, kuris pablogėja fizine ar protine veikla, bet nepagerėja ilsintis. Tas pats gali būti taikoma žmonėms, užsikrėtusiems COVID-19.

COVID-19 poveikis vis dar nežinomas

Vis dar daug nežinoma, kaip laikui bėgant COVID-19 paveiks žmones, tačiau tyrimai tebevyksta. Mokslininkai rekomenduoja sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams atidžiai stebėti žmones, užsikrėtusius COVID-19, kad pamatytų, kaip jų organai funkcionuoja po pasveikimo.

Daugelis didelių medicinos centrų atidaro specializuotas klinikas, skirtas slaugyti žmones, kuriems po COVID-19 atsigauna nuolatiniai simptomai ar su jais susijusios ligos. Taip pat yra palaikymo grupių.

Svarbu atsiminti, kad dauguma COVID-19 užsikrėtusių žmonių greitai pasveiksta. Tačiau dėl galimai užsitęsusių COVID-19 problemų dar svarbiau sumažinti COVID-19 plitimą laikantis atsargumo priemonių. Tai apima kaukių dėvėjimą, socialinį atsiribojimą, minios vengimą, skiepą, kai įmanoma, ir rankų švarą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie ilgalaikius COVID-19 simptomus ar komplikacijas:

Sužinokite daugiau:

• Mayo Clinic Connect atsigavimas po COVID
• Mayo Clinic programa po COVID

Informacija šiame įraše paskelbimo metu buvo tiksli. Dėl nepastovaus COVID-19 pandemijos pobūdžio mokslinis supratimas, taip pat gairės ir rekomendacijos nuo pradinės paskelbimo datos galėjo pasikeisti.

Stresas ir nerimo jausmas yra įprasti ir normalūs. Jūsų kūnas natūraliai gamina šias reakcijas į situacijas, kurios gali jus pakenkti.

Stresas yra normali psichologinė ir fizinė reakcija į gyvenimo poreikius. Normalu retkarčiais jausti nerimą, ypač streso metu. Tai gali būti naudinga, nes gali padėti išlikti susikaupusiam ir priimti geresnius sprendimus.

Tačiau žmonės, turintys nerimo sutrikimų, dažnai, nuolat ir per daug nerimauja, kurių negali suvaldyti. Jie taip pat gali jausti baimę, siaubą ir paniką kasdienėse situacijose.

Yra daug nerimo rūšių. Čia pateikiami kiekvieno iš jų paaiškinimai, įskaitant simptomus ir bendrus gydymo būdus:

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Šio tipo nerimas apima nuolatinį ir pernelyg didelį nerimą. Jei turite generalizuotą nerimo sutrikimą, galite jaustis nesmagiai dėl daugelio dalykų. Šį nerimą sunku suvaldyti ir trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui. Galite pergalvoti planus ir sprendimus blogiausio atvejo atveju. Arba galite numatyti nelaimę ir per daug nerimauti dėl pinigų, sveikatos, šeimos, darbo ir kitų gyvenimo įvykių.

Apibendrintas nerimo sutrikimas gali paskatinti nerimauti daugiau nei atrodo pagrįsta situacijomis arba tikėtis blogiausio net tada, kai nėra jokios akivaizdžios priežasties tai daryti. Galite jausti, kad negalėsite atsipalaiduoti ar mėgautis ramiu laiku. Galite nuolat jaustis įsitempę ir jausti kūno skausmus.

Vengiate stresinių situacijų ir jums gali būti sunku susikaupti. Jums gali būti sunku toleruoti netikrumą ir galite jausti baimę ar artėjančią pražūtį. Šis sutrikimas gali priversti jus kovoti su įkyriomis mintimis apie blogiausią, kas gali nutikti.

Generalizuotas nerimo sutrikimas gali sukelti blogą miegą, šoktelėjimą ar neramumą. Jums gali pasireikšti skrandžio sutrikimas arba širdies plakimas, drebulys, prakaitavimas, burnos džiūvimas, pasunkėjęs kvėpavimas arba gumbas gerklėje. Galite jausti galvos svaigimą; šaltkrėtis, karščio bangos arba tirpimas ir dilgčiojimas; arba gali turėti nuolatinį dirglumą.

Nuolatinis generalizuotas nerimo sutrikimas gali pasireikšti fiziškai lėtiniu kaklo ir nugaros skausmu, galvos skausmu, dirgliosios žarnos sindromu arba skrandžio ir pilvo skausmais.

Yra įrodymų, kad biologiniai veiksniai, įtempta gyvenimo patirtis, asmeninio saugumo trūkumas ir teigiamo nerimą keliančio elgesio modelio trūkumas gali sukelti generalizuotą nerimo sutrikimą.

Generalizuotas nerimo sutrikimas yra išgydomas, tačiau tam reikia atkaklumo. Žmogus gali žymiai palengvinti psichoterapiją, atsipalaidavimo ir sąmoningumo metodus ar vaistus. Padeda ir palaikymo grupės.

Naudingų mąstymo būdų ir streso įveikimo įgūdžių praktikavimas gali sumažinti nerimą. Siekite sveikų ryšių su kitais ir mažiau įtempto gyvenimo būdo, kad išsilaisvintumėte nuo nerimo. Nusistatykite sveikas ribas savo gyvenime. Naudokite humorą ir praktiką, kad suvaldytumėte savo neigiamas nerimo tendencijas. Pratimai gali padėti sumažinti susikaupusį stresą ir įtampą.

Vienas iš svarbiausių nerimo įveikimo principų – susidurti su savo baimėmis. Terapija gali padėti sukurti planą, o po truputį didės pasitikėjimas savimi, kad galėtumėte valdyti ir susidoroti su nerimu.

Socialinis nerimas

Jei kovojate su socialiniu nerimu, kasdienė sąveika sukelia didelį nerimą, savimonę ir gėdą. Tai susiję su baime, kad kiti bus atidžiai išnagrinėti ar neigiamai įvertinti. Jis yra intensyvus ir turi įtakos jūsų darbui ar socialiniam gyvenimui.

Galite nerimauti dėl paraudimo, drebėjimo arba bijoti, kad kitiems žmonėms atrodysite kvaili ar neprotingi. Galite turėti generalizuotų nerimo sutrikimo simptomų, kurie daugiausia susiję su socialinėmis situacijomis. Galite bijoti susitikti su naujais žmonėmis, pasikalbėti su kitais darbe ar mokykloje arba kalbėti viešai. Kai kurie socialinio nerimo turintys žmonės bijo lankytis viešame tualete, būti matomi valgantys ar geriantys viešoje vietoje arba turi pasirodyti prieš kitus.

Galite jausti paniką ar panikos priepuolius ir jaustis nesąmoningai ar nepatogiai prieš kitus. Jums gali būti sunku kalbėti ir galite išvengti situacijų, kurios, jūsų manymu, gali sukelti nerimą.

Jūsų kūnas gali jaustis standus ir įsitempęs, o jūsų balsas gali būti švelnus socialinio bendravimo metu. Jums gali būti sunku užmegzti akių kontaktą su kitais ir būti jautrus kritikai. Galite jausti žemą savivertę ir daug neigiamų kalbų apie save.

Kartais socialinio nerimo turintys žmonės gali nesikreipti į gydymą, nes mano, kad toks nepatogus buvimo būdas yra tik jų asmenybės dalis. Tačiau be gydymo nuo šio sutrikimo šie žmonės negali išnaudoti savo galimybių mokykloje, darbe ar asmeniniame gyvenime.

Socialinis nerimas gydomas tais pačiais metodais kaip ir generalizuotas nerimo sutrikimas.

Panikos sutrikimas

Panikos priepuolis sukelia staigią intensyvią baimę ar diskomfortą, kuris pasiekia aukščiausią tašką per kelias minutes. Kiti simptomai gali būti greitas širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys, dusulys ir karščio bangos. Asmuo gali jaustis apsvaigęs, jausti artėjančią pražūtį, šaltkrėtis, pykinimas, pilvo ar krūtinės skausmas, galvos skausmas, tirpimas ar dilgčiojimas.

Daugelis žmonių jaučia panikos priepuolį ir gali ištikti širdies priepuolį ar insultą, kad kažkas negerai.

Tikėtini panikos priepuoliai įvyksta, kai yra akivaizdus užuomina arba sukeliamas veiksnys, pvz., esant generalizuotam nerimo sutrikimui ar specifinei fobijai. Panikos sutrikimas yra tada, kai žmogų dažnai ištinka netikėti panikos priepuoliai. Panikos priepuoliai, atrodo, kyla netikėtai, be jokios priežasties ar akivaizdaus paaiškinimo. Jei turite panikos sutrikimą, galbūt negalėsite pakęsti minties apie fizinį diskomfortą, kuris atsitiko, kai anksčiau panikavote, ir visada galite būti atsargūs, kad neatsitiktų dar vienas.

Panikos sutrikimo gydymas yra panašus į generalizuoto nerimo sutrikimo ir socialinio nerimo gydymą. Atkaklumas ir sveiko mąstymo bei įveikos priemonių praktikavimas padės geriau pasitikėti savo gebėjimu susidoroti su stresu, taip pat su stipriu nerimo ar panikos jausmu.

Fobijos

Fobijos yra didžiulė ir nepagrįsta baimė objektų ar situacijų, kurios nekelia realaus pavojaus, bet sukelia nerimą ir vengimą. Baimė ir fobija yra skirtingi dalykai. Baimė yra laikina emocija; kadangi fobija yra ilgalaikė. Fobijos gali sukelti baimę, kuri yra tokia stipri, kad ją sekina. Kai tai įvyksta, fobinė baimė tapo nerimo sutrikimu.

Jūsų pavojaus ar baimės jausmas yra skirtas apsaugoti jus nuo pavojų. Tai gali paskatinti jūsų skrydžio arba kovos instinktą, todėl būsite pasirengę imtis veiksmų, kad apsisaugotumėte. Fobija pervertina tam tikros situacijos grėsmę ir sukelia stiprų nerimą, todėl ateityje išvengsite tokios situacijos. Vengimas pablogina fobiją, nes sustiprina smegenų perdėtą ryšį tarp situacijos ir jos grėsmės lygio.

Yra įvairių fobijų, įskaitant gyvūnų, vabzdžių ar vorų fobiją; gamtos reiškinių, tokių kaip audros ar vanduo, fobija; ir fobija dėl kraujo ar sužalojimo, kraujo tyrimų ar adatų.

Socialinis nerimas gali sukelti fobiją. Dažnai tai pasireiškia agorafobija, kuri yra bet kurios vietos ar situacijos fobija, nuo kurios bijote, kad negalėsite lengvai pabėgti ar gauti pagalbos. Galite vengti keliauti viešuoju transportu, būti perpildytoje vietoje arba būti vieni viešose vietose. Tai kyla iš baimės patirti stiprų nerimą ar panikos priepuolį tam tikrose vietose, o ne baimę dėl pačios vietos.

Sveikatos priežiūros specialistai aiškiai nesupranta, kodėl žmonėms atsiranda fobijų. Dažnai jie prasideda vaikystėje – panašiai kaip panikos sutrikimai.

Jei kovojate su fobija, galite pastebėti greitą širdies susitraukimų dažnį, pasunkėjusį kvėpavimą, drebulį, prakaitavimą, pykinimą, burnos džiūvimą ir krūtinės skausmą ar spaudimą. Galite jausti didžiulį nerimą ar baimę. Jūs žinote, kad jūsų baimė yra neracionali, bet jaučiatės bejėgiai ją įveikti. Galite bijoti prarasti kontrolę ir jausti stiprų poreikį pabėgti.

Remiantis tyrimais, kognityvinė terapija ir ekspozicijos terapija dažniausiai yra geriausias fobijų gydymas. Socialinių įgūdžių lavinimas, sąmoningumas ir vaistai gali padėti, nes…

Svirpliai, svirpliai, svirpliai.

Aš juos girdžiu nuolat, net ir žiemą. Aš girdžiu juos daugiau viena ausimi nei kita. Kartais jie skamba ne kaip svirpliai, o skamba, šnypščia ir net čiulba. Kartais jie yra garsūs – tikrai garsūs. Turiu spengimą ausyse.

Aš ne vienas. Beveik 45 milijonai žmonių kenčia nuo spengimo ausyse ar galvos triukšmo. Garsas arba garsai gali būti nutrūkę arba erzinančiai nenutrūkstamai vienoje ar abiejose ausyse.

Manasis yra su pertrūkiais, užklumpa mane netikėtai, kai mažiausiai to tikiuosi. Tai ypač vargina, kai bandau pasikalbėti ar užmigti.

Taigi, kas sukelia spengimą ausyse? Ekspertai mano, kad tai atsiranda dėl vidinės ausies plaukų ląstelių pažeidimo. Šių plaukų ląstelių sveikata yra svarbi siunčiant signalus į klausos nervą ir galiausiai smegenis. Jų sužalojimas sukelia klausos praradimą ir dažnai spengimą ausyse. Daugeliu atvejų spengimas ausyse arba triukšmas prasidės kelerius metus prieš bet kokį identifikuojamą klausos praradimą.

Specifinio gydymo nuo spengimo ausyse nėra, tačiau svarbu, kad jei pradėsite jausti šiuos garsus, jį patikrintų audiologas. Audiologas gali nukreipti jus pas ausų, nosies ir gerklės specialistą. Šie sveikatos priežiūros specialistai gali atmesti bet kokias nerimą keliančias problemas ir pasiūlyti valdymo galimybes, kad garsai nebetrukdytų kasdieniam gyvenimui.

Spengimą ausyse gali sustiprinti išoriniai veiksniai, tokie kaip stresas, nerimas, prasta miego higiena, kofeino ar natrio vartojimas ir net nikotino vartojimas. Pastebėjau, kaip daug blogiau girdžiu garsus, kai jaučiu įtampą dėl įtemptos darbo dienos arba kai prieš tai naktį nemiegojau per vėlai.

Manau, kad tomis papildomomis įtemptomis dienomis padeda kelios dėmesingumo ar meditacijos akimirkos. Taip pat stengiuosi kiekvieną naktį miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų ir riboti kofeino vartojimą. Techniškai tai yra 400 mg kofeino arba maždaug keturi puodeliai užplikytos kavos, 10 skardinių kolos arba du „energetiniai“ gėrimai.

Kiti užmigdami naudoja garsą, pavyzdžiui, ventiliatorių ar garso aparatą, grojantį vandenyno bangas ar muziką. Kai kurie klausos aparatus nešiojantys klausos praradimui gydyti pastebi mažiau spengimo ausyse dėvėdami prietaisus.

Spengimo ausyse gydymas nėra universalus metodas. Susitikę su savo sveikatos priežiūros komanda, ypač su audiologu, galite nustatyti jums tinkamas priemones ir nuraminti tuos erzinančius svirplius.

Katie Kendhammer, Au.D., yra audiologė Ovatonoje, Minesotoje.