Smegenys yra sudėtingiausias organas kūne. Jis kontroliuoja gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip širdies plakimas ir plaučių deguonies judėjimas, funkciją. Smegenys koordinuoja jūsų rankų ir kojų judesius, kad galėtumėte vaikščioti, šokti ar ką nors apkabinti. O smegenys kuria prisiminimus ir jausmus, leidžiančius bendrauti su šeima ir draugais.
Smegenys gali apdoroti tam tikrą kiekį informacijos, pateiktos įvairiais metodais. Smegenys apdoroja informaciją, kurią kasdien renkate skaitydami laikraštį, vadovaudamiesi žemėlapio nurodymais ir pokalbio su draugu.
Kai reikia apdoroti per daug informacijos, galite jausti pažinimo perkrovą. Taip atsitinka, kai pasiekiate informacijos paralyžiaus tašką – nesugebate apdoroti ir veikti pagal tai, kas išgirsta.
Išoriniai veiksniai
Daugiau nei bet kada anksčiau informacijos pasiekiama po ranka per televiziją, internetą ir socialinės žiniasklaidos kanalus. Priklausomai nuo jūsų pageidaujamo bendravimo stiliaus, informacijos gavimas keliais būdais gali sukelti pažinimo perkrovą.
Jei jus užvaldo daugiau informacijos, nei gali gauti jūsų smegenys, galite susierzinti ir atitrūkti nuo detalių, kurias apdoroja jūsų smegenys.
Vidinis elgesys
Kognityvinė perkrova taip pat gali atsirasti dėl jūsų vidinių atminties šaltinių. Pagalvokite apie savo dabartines žinias tam tikra tema, kurias surinkote iš jūsų išsilavinimo, patirties ir bendravimo su kitais.
Pradėkite nuo klausimų, tokių kaip:
- Ką apie temą suprantate iš savo dabartinių žinių ar patirties?
- Kaip tema veikia jus, atsižvelgiant į jūsų individualias charakteristikas, tokias kaip amžius, lytis ar geografinė padėtis?
- Kaip tema verčia jaustis ar elgtis?
Reakcijos į pažinimo perkrovą
Į kognityvinę perkrovą galite reaguoti įvairiais būdais, atsižvelgiant į išorinius veiksnius ir vidinį elgesį, įskaitant:
- Paralyžius
Nesugebėjimas spręsti temos ar problemos, nes ji sudėtingesnė, nei sugebate suvaldyti.
- Pyktis
Jei informacija neatitinka jūsų mąstymo ar jausmų, galite supykti dėl to, kad jūsų jausmai ar įsitikinimai ginčijami. Pakartotiniai bandymai spręsti temą gali sukelti nusiminimo ar nerimo jausmą.
- Pasyvumas
Paprasčiausias buvimas kartu su kitais yra būdas susidoroti su pažinimo perkrova. Formuoti nuomonę tam tikra tema gali atrodyti nepaprasta, o sekti kažkieno pavyzdžiu yra lengviausias būdas susidoroti.
- Supratimas
Galite apdoroti informaciją remdamiesi įvestis iš patikimų šaltinių, pvz., sveikatos priežiūros komandos. Didinti žinias apie temą gali būti įdomu, kai esate įsitikinęs informacijos pagrįstumu. Ieškokite būdų, kaip surinkti informaciją pasirinktu mokymosi stiliumi, nesvarbu, ar tai vizualinis, girdimas ar rašytinis.
Klausykite savo kūno
Stebėkite užuominas, kurios yra ženklas sulėtinti tempą arba atsitraukti nuo veiksmų, turinčių įtakos jūsų savijautai. Padidėjęs stresas, nuovargis ir nusivylimas įprasta kasdienine veikla gali reikšti, kad pažinimo perkrova turi įtakos jūsų veiksmams. Jei kasdien skaityti laikraščius yra nelengva užduotis, ieškokite alternatyvių būdų, kaip sužinoti aktualias naujienas, kurias norite sužinoti.
Kovokite su kognityvinės perkrovos jausmu šiais patarimais:
- Raskite patikimus informacijos šaltinius.
- Užsirašykite mintyse esančius dalykus.
- Tyrinėkite patikimas svetaines, pvz., mayoclinic.org.
- Jei turite klausimų, apsilankykite su savo sveikatos priežiūros komanda.
Jei kasdien galite apdoroti dalį informacijos ramiai, smalsiai ir supratingai, jūsų gebėjimas susidoroti nekyla iššūkių. Jei patiriate patologinį procesą, kuris trukdo mėgautis gyvenimu ir daryti tai, ką reikia daryti ir mėgautis, laikas ieškoti priežiūros arba pasikalbėti su kuo nors apie tuos jausmus.
Christopheris Schimmingas, MD, yra šeimos medicinos gydytojas Vasekoje, Minesotoje.
