Mayo klinikos darbuotojai
Daugelį metų, kai sukanka 50 metų, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gavo specialią gimtadienio žinutę: laikas atlikti kolonoskopiją.
Dabar ši žinutė ateis šiek tiek anksčiau. Amerikos vėžio draugija neseniai atnaujino šias patikros gaires, rekomendavo daugumai žmonių pirmą kartą kolonoskopiją atlikti sulaukus 45 metų.
Gaubtinės žarnos vėžio dažnis didėja tarp jaunų žmonių. Gairių pakeitimas skirtas padėti anksčiau susirgti vėžiu, kai yra didesnė tikimybė, kad jie bus išgydyti.
Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, yra 5 kiti žingsniai, kurių galite imtis, kad išvengtumėte gaubtinės žarnos vėžio, trečios pagrindinės su vėžiu susijusių mirčių priežasties JAV, išsivystymo:
1. Valgykite daržoves ir sveikus riebalus.
„Tyrimai parodė, kad vakarietiška dieta koreliuoja su didesniu storosios žarnos vėžio dažniu“, – sako Salwa Bakkali-Derksen, DO, Mayo Clinic Health System vidaus ligų specialistė Ovatonoje, Minesotoje. „Žmonėms, kurie valgo daug skaidulų turintį maistą, yra mažesnė tikimybė susirgti šia liga. Ji taip pat rekomenduoja apriboti valgomos mėsos, ypač perdirbtos, kiekį.
Daktarė Bakkali-Derksen pabrėžia sveikųjų riebalų vartojimo svarbą randama alyvuogių aliejuje, lašišoje, kurioje gausu Omega-3, avokaduose ir riešutuose, taip pat riboja mažai perdirbtų riebalų, esančių keptame maiste.
2. Pajudėkite.
Jūs žinote, kad mankšta naudinga jūsų širdžiai ir gali padėti išlaikyti svorį. Tai taip pat gali sumažinti riziką susirgti kai kuriomis vėžio rūšimis, įskaitant gaubtinės žarnos vėžį. Siekite 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos daugeliu savaitės dienų.
3. Stebėkite savo svorį.
Pasak Amerikos vėžio draugijos, papildomų svarų nešiojimas padidina storosios žarnos vėžio, taip pat krūties (moterims po menopauzės), tiesiosios žarnos, stemplės, kasos ir inkstų vėžio riziką. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei jums reikia pagalbos numesti svorio.
4. Apribokite alkoholio vartojimą ir nerūkykite.
Jei nuspręsite gerti alkoholį, darykite tai saikingai. Tai reiškia, kad ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims arba du gėrimai per dieną vyrams. O jei rūkote, meskite. Jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti patarimų arba nukreipti jus į programą, kuri padės jums sustoti.
5. Laikykitės atrankos nurodymų.
Labai svarbu, kad baigtume ten, kur pradėjome. Viena iš svarbiausių vėžio prevencijos strategijų yra laikytis gaubtinės žarnos vėžio patikros gairių, kurios jums tinka, atsižvelgiant į jūsų amžių, rizikos veiksnius ir šeimos istoriją.
Kolonoskopija yra daugiau nei atrankos priemonė. Jis iš tikrųjų gali užkirsti kelią vėžiui, nes atranda ikivėžinius pokyčius, vadinamus polipais, ir pašalina juos prieš jiems išsivystant į vėžį.
