idp

Nors priepuoliai gana dažni, žmonės paprastai nėra įpratę matyti asmeniškai. Daugelis žmonių nežino, kaip reaguoti, kai stebi žmogų, kuriam ištinka traukuliai.

Iš esmės priepuoliai atsiranda dėl nenormalių elektros iškrovų mažame regione arba plačiai pasiskirstę smegenyse, beveik kaip nenormalus elektrinio aktyvumo padidėjimas. Šios veiklos klinikinis pasireiškimas priklauso nuo to, kuri smegenų dalis yra susijusi.

Yra keletas priepuolių tipų. Dažniausias yra grand mal priepuolis, pasireiškiantis stipriais raumenų susitraukimais ir sąmonės netekimu. Kiti traukulių tipai yra mažiau akivaizdūs ir gali apimti lūpų daužymą, žvilgsnį, sąmonės praradimą, neįprastus pirštų judesius arba pasikartojantį kramtymą ar rijimą.

Šios paprastos intervencijos gali žymiai sumažinti sužalojimo dėl priepuolio tikimybę:

Užtikrinkite saugumą:

• Švelniai nuleiskite žmogų ant žemės.
• Pasukite asmenį ant šono, kad burna ir kvėpavimo takai būtų atviri.
• Pašalinkite visus lengvai judančius objektus, į kuriuos asmuo galėtų atsitrenkti arba ant jų užkristi.
• Jokiu būdu nebandykite suvaržyti žmogaus, nes taip galite susižaloti. Svarbu nepamiršti ir savo saugumo. Dažnai smarkūs traukuliai ar griuvimai sukelia sužalojimus bandančius padėti žmones.
• Nekiškite jokių daiktų į žmogaus burną, nes galite susižaloti burną arba susižaloti.
• Išlikite ramūs ir šalia žmogaus, kol priepuolis pasibaigs.

Dauguma priepuolių praeina savaime ir baigiasi savaime. Priepuoliui pasibaigus, patikinkite, kad asmuo yra saugioje vietoje.

Kreipkitės į medikus:

• Įrašykite, kada prasidėjo priepuolis ir kiek jis truko. Perduokite šią informaciją pirmajam medicinos pagalbos teikėjui arba asmeniui pasibaigus epizodui.
• Ieškokite medicininės apyrankės ant rankų, nes daugelis epilepsija sergančių žmonių turi tokią apyrankę savo gelbėjimo plane. Apyrankėje turi būti nurodyta, su kuo galite susisiekti kritiniu atveju ir ar asmuo nešiojasi vaistus, galinčius sustabdyti priepuolį.
• Skambinkite 911, jei jūsų mylimam žmogui priepuolis ištiko pirmą kartą.

Priepuoliai gali gąsdinti, tačiau prisiminę šiuos patarimus padėsite tinkamai prižiūrėti savo mylimąjį. Išsamesnės informacijos ir išteklių apie pirmąją pagalbą priepuoliams galite rasti Epilepsijos fonde.

Scott Spritzer, DO, yra neurologas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Maisto prekių parduotuvėse yra tiek daug maisto produktų ir gėrimų, todėl vartotojai gali rinktis iš beveik gluminančių pasirinkimų. Vieni sveiki, kiti nelabai. Rinkdamiesi ieškokite maisto ir gėrimų, kurie geriausiai aprūpintų jūsų pinigus. Šie produktai suteikia daugiausia maistinių medžiagų, palyginti su jų kalorijų kiekiu. Kitaip tariant, jie turi daug maistinių medžiagų. Naujosiose federalinės vyriausybės mitybos gairėse pabrėžiama, kaip maistinių medžiagų turintis maistas gali padėti jums įvertinti kiekvieną kąsnį.

Kas yra maistinės medžiagos? Juose yra angliavandenių, baltymų ar riebalų, taip pat kitų būtinų medžiagų, kurios skatina augimą, suteikia energijos ir palaiko sveikatą. Maisto medžiagas naudoja daugelis mūsų kūno sistemų, kad jos veiktų optimaliu lygiu.

Maistinių medžiagų turintis maistas dažnai yra mažiau kaloringas, palyginti su kitais maisto produktais, kuriuose yra mažiau maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, liesa mėsa, riešutai, pupelės, sėklos ir tam tikri aliejai laikomi turtingais maistinėmis medžiagomis.

Juose yra viena ar daugiau maistinių medžiagų, įskaitant:

• Vitaminai A, B, C, D, E ir K
• Kalcis
• Geležis
• Pluoštas
• Magnis
• Kalis
• Kiti mineralai

Kalorijos maisto produktuose, kuriuose yra nedaug sveikų maistinių medžiagų, dažnai vadinamos tuščiomis kalorijomis. Kai kurie tuščių kalorijų ar mažai maistinių medžiagų turintys maisto produktai yra bulvių traškučiai, balta duona ir vaisių užkandžiai, o keptos bulvės, viso grūdo duona ir švieži vaisiai yra maistingi.

Patarimai, kaip pasirinkti daug maistinių medžiagų

Be šviežių vaisių ir daržovių, supakuoti ir šaldyti produktai taip pat gali būti maistingi. Norėdami tai sužinoti, patikrinkite maistinių medžiagų etiketę, esančią konteinerio šone. Etiketėje nurodomos maistinės medžiagos produkte ir kiek kiekvienos jų yra porcijoje, taip pat kalorijos porcijoje. Nors kai kurie maisto produktai, tokie kaip riešutai, sėklos ir aliejai, turi daug maistinių medžiagų, juose gali būti daug sveikųjų riebalų, kurie papildo jūsų mitybą kalorijomis. Čia gali padėti ir mitybos faktų etiketė, nurodanti porcijos dydį.

Kiti ištekliai vartotojams yra sveiko maisto simboliai, pvz., raudona širdelė, nurodanti nesmulkintus grūdus, kurie greitai padeda atpažinti širdžiai sveikus maisto produktus. Taip pat galite sužinoti daugiau apie maistinių medžiagų turintį maistą internete. Trys geri ištekliai yra vaisių, daržovių ir jūros gėrybių / žuvies maistinių medžiagų plakatai iš Maisto ir vaistų administracijos, „Go Nuts“ (bet tik šiek tiek) ir „My Plate“.

Maistingųjų medžiagų turinčio maisto įtraukimas į kasdienį maistą

Vienas dalykas yra žinoti, kas yra maistinių medžiagų turintis maistas, kitas dalykas – kaip jį panaudoti kasdieniuose valgiuose ir užkandžiuose. Vienas iš būdų pradėti – nuo ​​mėgstamiausio dienos valgio ir pridėti vieno maistinių medžiagų turinčio maisto.

Štai keletas paprastų patiekalų idėjų:

• Pusryčiai
  • Maišytuve supilkite neriebaus pieno ir šaldytų vaisių kokteilį.
  • Viso grūdo beigelį aptepkite neriebiu kreminiu sūriu.
  • Pasigaminkite savo pusryčių sumuštinį, įmušdami keptą kiaušinį ant skrudintos pilno grūdo angliškos bandelės, pabarstykite sūriu ir kelioms sekundėms padėkite į mikrobangų krosnelę.
  • Į naminius blynus suberkite smulkintus riešutus ar šviežias mėlynes.
• Pietūs
  • Mėgaukitės mėgstamu sumuštiniu, bet vietoj traškučių pridėkite obuolį ar apelsiną.
  • Išmeskite žalumynų, ant grotelių keptos vištienos, griežinėliais pjaustytų pomidorų ir kietai virto kiaušinio salotas, tada apšlakstykite neriebiu padažu.
• Užkandis
  • Numalšinkite alkį su griežinėliais pjaustytomis daržovėmis ir panardinimu ar humusu.
  • Pažabokite savo apetitą sūrio lazdele.
• Vakarienė
  • Marinuotas vištienos krūtinėlės gabalėlius, žaliąsias paprikas, pomidorus ir grybus suverkite ant iešmo ir kepkite ant grotelių.
  • Įkaitinkite čili.
  • Pusryčius vakarienei ruoškite su kumpio ir sūrio omletais bei pilno grūdo skrudinta duona.

Ieškote daugiau pagalbos? Pasikonsultuokite su registruotu dietologu. Kartu su jumis sukursime ir naudosime sveiko maitinimo planą, pritaikytą jūsų pageidavimams, kultūrinėms tradicijoms ir biudžetui.

Anne Harguth yra registruota dietologė, teikianti mitybos švietimą ir konsultacijas Vasekoje, Minesotoje.

Storosios žarnos vėžys yra trečias pagal dažnumą JAV diagnozuojamas vėžys, kasmet nuo šios ligos miršta apie 50 000 žmonių. Polipai yra vienas iš pagrindinių gaubtinės žarnos vėžio kaltininkų. Kadangi jie dažnai nesukelia simptomų, svarbu reguliariai atlikti patikros testus, pvz., kolonoskopiją. Ankstyvosiose stadijose aptiktus polipus paprastai galima saugiai ir visiškai pašalinti.

Šiame klausimų ir atsakymų skyriuje sužinokite daugiau apie polipus:

1. Kas yra polipas?

Paprastai polipas yra nenormalus storosios žarnos gleivinės augimas, kuris išsikiša į gaubtinę žarną. Dvitaškis susideda iš keturių sluoksnių, o polipai gali būti pagaminti iš daugiau nei vieno sluoksnio.

Atrankos metodai, tokie kaip kolonoskopija arba lanksti sigmoidoskopija, gali tiesiogiai vizualizuoti polipus, o atliekant išmatų tyrimą patikrinama, ar nėra kraujo ar nenormalios šių polipų išskirtos DNR.

2. Kodėl susidaro polipai?

Polipai susidaro, kai sutrinka kūno ląstelių augimo kontrolės metodai. Polipai nesivysto dėl vienos priežasties. Tačiau tam, kad išsivystytų polipas, turi įvykti tam tikros mutacijos. Polipai gali tapti vėžiu.

Kai kurie žmonės gali turėti polinkį išsivystyti polipą. Tai gali būti genetika arba lėtinis ląstelės sužalojimas dėl ligų, tokių kaip opinis kolitas arba Krono liga. Gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos polipų vystymuisi, įskaitant raudonos mėsos valgymą, tabako rūkymą ir alkoholio vartojimą.

3. Ar visi polipai yra ikivėžiniai?

Ne visi polipai yra ikivėžiniai ar vėžiniai. Kartais polipo pobūdį galima atskirti pagal tai, kaip jis atrodo kolonoskopijos metu. Tačiau tik patologo pašalinimas ištyrimui mikroskopu gali tiksliai nustatyti, ar polipas yra ikivėžinis.

4. Kas yra ikivėžiniai polipai?

Ikivėžiniai polipai yra tie, kurie laikui bėgant gali tapti vėžiu, jei jie nepašalinami. Dažniausiai pasitaikantys polipai yra vamzdinės adenomos, sėdimos dantytos adenomos ir hiperplastiniai polipai. Šie pavadinimai pagrįsti tuo, kaip polipų ląstelės atrodo po mikroskopu. Vamzdinės ir sėdimos dantytos adenomos paprastai laikomos ikivėžinėmis.

5. Jei polipai išimami, ar reikia dar vienos kolonoskopijos?

Taip. Net jei kolonoskopija neparodė polipų arba visi polipai buvo pašalinti, ateityje vis tiek galite susirgti naujų polipų. Štai kodėl svarbu atlikti kolonoskopiją, kai tik tai rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros specialistas. Kitos kolonoskopijos laikas paprastai priklauso nuo pašalintų polipų skaičiaus ir dydžio.

6. Kada turėčiau pasitikrinti?

Dauguma žmonių turėtų pradėti tikrintis dėl storosios žarnos vėžio sulaukę 45 metų ir toliau reguliariai tikrintis.

Tačiau jums gali tekti pasitikrinti anksčiau nei 45 metų arba dažniau nei kiti, jei:

• Jūs arba artimas giminaitis sirgo gaubtinės ir tiesiosios žarnos polipais arba gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu.
• Jūs sergate uždegimine žarnyno liga, tokia kaip Krono liga arba opinis kolitas.
• Jūs turite genetinį sindromą, pvz., šeiminę adenomatozinę polipę (FAP) arba paveldimą nepolipozinį gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį (Lynch sindromas).

Ajay Singh, MBBS, yra virškinimo priežiūros specialistas gastroenterologijos ir hepatologijos srityje Mankato mieste, Minesotoje.

Kalbant apie svorio metimą, dauguma žmonių norėtų greito sprendimo. Internete gausu mitybos planų, kurie žada greitus rezultatus ir skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa.

Problema ta, kad jie tikriausiai yra.

Madingos dietos patrauklios, nes žada tai, ko nori visi: lengvą ir greitą būdą numesti daug svorio. Tačiau svorio metimas priklauso nuo formulės, kurią sveikatos priežiūros specialistai žinojo jau seniai: derinti įvairaus sveiko maisto valgymą tinkamomis proporcijomis su reguliaria mankšta.

Madingos dietos požymiai

Tačiau kaip įvertinti, ar mitybos planas yra tik mada, ar geras pasirinkimas ilgam laikui?

Venkite planų, kurie turi bet kurį iš šių įspėjamųjų madingos dietos požymių:

• Jie žada greitą svorio metimą.

  Jei planas žada daugiau nei 2 svarus per savaitę nuostolių, elkitės atsargiai.

• Jie reikalauja pašalinti maistą.

  Saugokitės dietų, kurios teigia, kad visos maisto grupės, tokios kaip angliavandeniai, yra blogos. Turite valgyti įvairų maistą, kad gautumėte organizmui reikalingos mitybos.

• Jie turi griežtas taisykles.

  Kai kurioms madingoms dietoms reikia pirkti brangius maisto pakaitalus, tokius kaip baltymų kokteiliai ar svorio metimo batonėliai. Kiti gali pabrėžti, kad valgo daugiausia vienos rūšies maistą, pavyzdžiui, mėsą, greipfrutą ar kopūstų sriubą.

• Jie labai riboja kalorijų kiekį.

  Jūs numesite svorio bet kuriuo metu, kai labai apribosite kalorijų kiekį. Tačiau toks kraštutinis požiūris yra nesveikas ir netvarus. Kalorijos yra kuras, kurio reikia jūsų kūno funkcionavimui. Naudodami šį kalorijų skaičiuotuvą apskaičiuokite, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia kasdien, kad išlaikytumėte esamą svorį. Norint numesti svorio, šį kalorijų lygį galima pakoreguoti. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba dietologu, kad išsiaiškintumėte, koks jums tinkamas kalorijų skaičius.

Trys pagrindiniai svorio metimo elementai

Norėdami numesti svorio ir jį išlaikyti, ieškokite plano, į kurį įeina:

1. Įvairovė
   Į sveiką mitybą įeina vaisiai ir daržovės, nesmulkinti grūdai, neriebūs pieno produktai, liesi baltymai, riešutai ir sėklos ir kartais net saldus skanėstas. Norėdami užtikrinti, kad gausite reikiamą maistinių medžiagų kiekį savo kūnui maitinti, pasirinkite planą, apimantį visas maisto grupes. Taip pat svarbu, kad jūsų valgymo būdas būtų patrauklus ir skanus. Priešingu atveju tai nebus kažkas, prie ko neprisirišite.
2. Pratimas
   Sveikai maitinantis ir sportuojant lengviau pasiekti sveiką svorį. Ieškokite plano, kuriame būtų pripažįstama judėjimo svarba. Gaukite patarimų, kaip pradėti arba iš naujo pradėti mankštos programą.
3. Ilgalaikis planas
   Jūsų atlikti pakeitimai turėtų būti tokie, su kuriais galėtumėte gyventi amžinai. Man net nepatinka vartoti žodį „dieta“, nes tiek daug žmonių galvoja apie tai, ką nors kurį laiką darai, o paskui sustoji. Kalbant apie sveiką mitybą ir aktyvumą, nėra finišo linijos.

Jei ieškote patarimų, keli sveiki planai atitinka nurodytus kriterijus, įskaitant Mayo Clinic dietą, Viduržemio jūros regiono dietą ir dietinius metodus siekiant sustabdyti hipertenziją arba DASH dietą.

Naršykite papildomus sveiko svorio šaltinius ir informaciją.

Jamie Pronschinske yra registruotas dietologas dietologas La Crosse mieste, Viskonsine.

Dubens dugno problemos yra daug dažnesnės, nei jūs manote. Išmatų nelaikymas paveikia nuo 2% iki 7% JAV gyventojų, nors šis skaičius gali būti daug didesnis, nes daugelis žmonių nenori aptarti šio klausimo su savo sveikatos priežiūros komanda.

Kai kuriems žmonėms, įskaitant vaikus, išmatų nelaikymas yra nedidelė problema, tik retkarčiais išsitepami apatiniai. Kitiems ši būklė gali būti niokojanti dėl visiško žarnyno kontrolės trūkumo.

Išmatų nelaikymas skirstomas į dvi kategorijas.

• Nedidelis šlapimo nelaikymas

  Netyčinis dujų ar skystų išmatų netekimas laikomas nedideliu šlapimo nelaikymu.

• Didelis šlapimo nelaikymas
  Nevalingas kietų išmatų praradimas yra pagrindinis šlapimo nelaikymas.

Išmatų nelaikymas gali pakenkti žmogaus pasitikėjimui savimi, sukelti nerimą ir socialinę izoliaciją. Žmonės, turintys išmatų nelaikymą, turėtų atvirai ir sąžiningai aptarti savo simptomus su savo sveikatos priežiūros komanda. Gydant, simptomai gali būti sumažinti daugeliu atvejų, o šlapimo nelaikymas dažnai gali būti visiškai išgydomas.

Kas yra dubens dugno raumenys?

Dubens dugno raumenys yra raumenų grupė, sudaranti dubens srities dugną. Išangės sfinkteriai ir dubens raumenys supa virškinamojo trakto galą. Kartu šie raumenys ir puborektalinis raumuo užtikrina kontroliuojamą virškinamojo trakto turinio judėjimą.

Dubens dugno raumenys atlieka svarbų vaidmenį susilaikant, nes palaiko dubens organus, stabilizuoja dubenį ir dalyvauja seksualinėje veikloje. Jie yra kaip ir bet kuris kitas kūno raumuo. Jie gali būti silpni, ištempti, stiprūs arba sandarūs. Paprastai dubens dugno silpnumas ir įtampa sukelia dubens raumenų disfunkciją. Silpnumas yra dažna šlapimo nelaikymo priežastis, o įtampa dažnai sukelia dubens skausmą.

Išangės ir tiesiosios žarnos srityse yra specializuoti raumenys, reguliuojantys tinkamą žarnyno judėjimą. Paprastai, kai išmatos patenka į tiesiąją žarną, išangės sfinkterio raumuo įsitempia, kad išmatos nepratekėtų nepalankiu metu. Jei šis raumuo silpnas arba laiku nesusitraukia, atsiranda šlapimo nelaikymas.

Išmatų nelaikymą gali sukelti:

• Išangės sfinkterių pažeidimas
• Neurologinės priežastys
• Išmatų pažeidimas
• Viduriavimas
• Sumažėjęs tiesiosios žarnos išsiplėtimas
• Idiopatinis šlapimo nelaikymas, kai neįmanoma nustatyti priežasties

Testai šlapimo nelaikymo priežasčiai nustatyti

Pagrindinė išmatų nelaikymo priežastis dažnai gali būti nustatyta derinant ligos istoriją, fizinį patikrinimą ir diagnostinius tyrimus.

Norint nustatyti problemos šaknį, galima atlikti kelių tipų testus. Anorektalinė manometrija arba anorektalinio judrumo testas yra įprastas, neinvazinis tyrimas. Saugi, mažos rizikos procedūra įvertina sergančius vidurių užkietėjimu ar išmatų nelaikymu sergančius pacientus. Atliekant tyrimą nustatoma, kiek stiprūs yra tiesiosios žarnos ir išangės sfinkterio raumenys ir ar jie atsipalaiduoja taip, kaip turėtų tuštinantis.

Procedūros metu gastroenterologas analizuoja išangės sfinkterio raumenų spaudimą, jutimą tiesiojoje žarnoje ir nervinius refleksus, susijusius su reguliariu tuštinimosi judėjimu. Tyrimo metu pacientams nereikia raminti. Jie gali jausti nedidelį diskomfortą, bet nejausti skausmo, kai įkišamas vamzdelis.

Įdėjus vamzdelį, atviras galas pritvirtinamas prie aparato, kuris 10–20 minučių fiksuos raumenų susitraukimų ir atsipalaidavimo slėgio pokyčius.

Kiti diagnostiniai tyrimai yra kolonoskopija, lanksti sigmoidoskopija, anoskopija, ultragarsas, MRT arba išmatų tyrimai.

Ar galima gydyti išmatų nelaikymą?

Kadangi išmatų nelaikymas gali būti varginantis, svarbu imtis priemonių jį valdyti. Turėtumėte aptarti galimas gydymo galimybes su savo sveikatos priežiūros komanda.

Tai, ką valgote ir geriate, turi įtakos jūsų išmatų konsistencijai. Jei vidurių užkietėjimas sukelia išmatų nelaikymą, reikia gerti daug skysčių ir valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų.

Jei viduriavimas prisideda prie problemos, maistas, kuriame gausu skaidulų, gali padidinti jūsų išmatą ir padaryti jas mažiau vandeningas. Pluoštas sutraukia išmatą, todėl jos tampa minkštesnės ir lengviau reguliariai praeina. Suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti 20–35 gramus skaidulų per dieną. Skaidulų šaltiniai yra vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai.

Galite išbandyti nereceptinį pluošto miltelių produktą, kuris palengvins masines išmatas. Pavyzdžiui, Citrucel, Metamucil ir Benefiber. Taip pat yra skaidulų tablečių formų.

Vartojant daug skaidulų, gali atsirasti pilvo pūtimas ar dujų susidarymas. Tai galite sumažinti pradėdami nuo nedidelio kiekio ir lėtai didindami, kol išmatos taps minkštesnės ir padažnės. Didindami skaidulų suvartojimą, įsitikinkite, kad geriate daug vandens. Suaugusiesiems rekomenduojama kasdien išgerti aštuonias 8 uncijos stiklines vandens.

Atsižvelgiant į išmatų nelaikymo priežastį, gali būti naudojami vaistai, pvz., nuo viduriavimo, laisvieji vidurius laisvinantys vaistai arba injekciniai tūrio didinimo preparatai. Jei vidurių užkietėjimas nereaguoja į vaistus arba vidurių užkietėjimas tęsiasi keletą metų, problema gali būti susijusi su dubens dugno disfunkcija.

Nereceptiniai vaistai nuo viduriavimo sumažina išmatų dažnį. Loperamidas (Imodium) taip pat gali padidinti išangės sfinkterio raumenų įtempimą. Svarbu pranešti savo sveikatos priežiūros komandai, jei vartojate bet kokius nereceptinius vaistus nuo viduriavimo, ir vartoti vaistus tik taip, kaip nurodyta ant pakuotės.

Jei kovojate su išmatų nelaikymu, svarbu vengti maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sukelti laisvą ar dažnesnį išmatą, o tai gali pabloginti išmatų nelaikymą. Tai gali būti pieno produktai, aštrus maistas, riebus ar riebus maistas, gėrimai su kofeinu, dietinis maistas ar gėrimai, becukrė guma ar saldainiai ir alkoholis.

Jei jaučiate didelį tiesiosios žarnos diskomfortą ir jums nenustatytas įtrūkimų ar hemorojaus, arba jei pastebite daugiau nei nežymų geltoną išmatų nutekėjimą arba rudą ruoželį apatiniuose drabužiuose, suplanuokite vizitą pas savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba gastroenterologą.

Biologinio grįžtamojo ryšio tyrinėjimas

Jei raumenų pažeidimas sukelia išmatų nelaikymą, jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti mankštos programą ir kitus gydymo būdus, kad atkurtų raumenų jėgą. Jūsų gydytojas gali nukreipti jus pas fizinį terapeutą, kurio specializacija yra dubens dugno disfunkcija. „Biofeedback“ atlieka analinės manometrijos tyrimą ir specialius dubens dugno raumenų pratimus, kad sustiprintų raumenis ir pagerintų pojūčius.

Biofeedback yra metodas, padedantis sutelkti dėmesį į savo kūno funkcijų valdymą, gaunant grįžtamąjį ryšį iš elektrinių jutiklių. Pacientai mokomi, kaip stiprinti dubens dugno raumenis, pajusti, kada išmatos jau paruoštos, ir kaip sutraukti raumenis, jei tuštintis tam tikru metu nepatogu.

Svarbu imtis priemonių simptomams valdyti. Gydymas gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir padidinti savigarbą.

Stephanie Chambers yra gastroenterologijos ir hepatologijos slaugytoja Mankato mieste, Minesotoje.

Vienas iš vertingiausių dalykų, kuriuos turite, yra jūsų sveikata. Kaip dietologė, sulaukiau daugybės užklausų apie rekomenduojamus maisto produktus, papildus ir mitybos būdus imuninei funkcijai stiprinti. Nors tiesa, kad mityba atlieka svarbų vaidmenį imuninei funkcijai, dietos rekomendacijos, skirtos ūmių ligų, tokių kaip COVID-19 ir kitų virusų, prevencijai, neatrodo labai skiriasi nuo bendrųjų sveikos mitybos gairių.

Pradėsiu sakydamas, kad imuninės sistemos stiprinimo dieta koncepcija yra klaidinga, nes stiprinimas reiškia tai, kas stimuliuojama virš normalaus lygio. Tinkama mityba negali sustiprinti imuninės sistemos, tačiau svarbu palaikyti veikiančią imuninę sistemą, vengiant imunodeficito dėl netinkamos mitybos ar mikroelementų trūkumo.

Svarbu pažymėti, kad nė vienas maistas ar maistinė medžiaga neapsaugos nuo ligų. Be to, imuninė sistema yra neįtikėtinai sudėtinga ir ją veikia įvairūs kiti veiksniai, įskaitant streso lygį, amžių, miegą ir kitas sveikatos sąlygas.

Nustatyta, kad keli pagrindiniai mikroelementai yra svarbūs imuninių ląstelių augimui ir funkcijai, įskaitant:

• Geležis
  Geležis yra fermentų, būtinų imuninių ląstelių funkcijai, komponentas. Šaltiniai yra raudona mėsa, pupelės, riešutai ir spirituoti pusryčių dribsniai.
• Vitaminas A
  Vitaminas A padeda apsisaugoti nuo infekcijų, palaikydamas sveiką burnos, skrandžio, žarnyno ir kvėpavimo sistemos odą ir audinius. Šaltiniai yra oranžiniai ir raudoni vaisiai bei daržovės, pavyzdžiui, morkos, abrikosai ir paprikos.
• Vitamino C
  Vitaminas C skatina antikūnų susidarymą, baltųjų kraujo kūnelių gamybą, funkcionavimą ir judėjimą. Šaltiniai apima citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, greipfrutai, braškės ir pomidorai.
• Vitaminas D
  Vitaminas D padeda reguliuoti antimikrobinius baltymus, kurie gali tiesiogiai sunaikinti patogenus. Šaltiniai yra saulės šviesa; riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša; kiaušinių tryniai; ir spirituoti pieno produktai.
• Vitaminas E
  Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, apsaugantis ląstelių membranų vientisumą nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Šaltiniai yra sėklos, riešutai, augaliniai aliejai ir žemės riešutų sviestas.
• Cinkas
  Cinkas reikalingas žaizdoms gydyti ir palaikyti imuninį atsaką. Šaltiniai yra mėsa, sveiki grūdai, pienas, sėklos ir riešutai.

Reikia multivitaminų ar mineralinių papildų?

Patartina, kad pirmiau minėtas maistines medžiagas žmonės gautų iš maisto, o ne iš papildų, nes maisto produktai turi daugiau naudos sveikatai. Daugumai subalansuota mityba suteiks pakankamai maisto, kad išlaikytų stiprią imuninę sistemą. Tačiau tam tikros populiacijos, pavyzdžiui, nėščiosios, pagyvenę žmonės ir sunkiai sergantys, negali valgyti įvairaus maistingo maisto arba turi padidėjusį maistinių medžiagų poreikį. Tokiais atvejais vitaminų ir mineralų papildai gali padėti užpildyti mitybos spragas.

Galima naudoti bendrą multivitaminų ar mineralų papildą, kuris sudaro ne daugiau kaip 100 % rekomenduojamos dienos normos, ir paprastai yra saugus daugeliui žmonių. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti papildymą, atsižvelgdamas į jūsų laboratorines vertes arba sveikatos būklę.

Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildymą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Venkite „mega dozių“ ar papildų, kurie sudaro daugiau nei 100% rekomenduojamos dienos normos, nes dažnai jie nesuteikia jokios papildomos naudos ir kai kuriais atvejais gali būti žalingi. Nepamirškite, kad papildai nepakeičia sveikos mitybos, nes juose nėra visos maistinės naudos.

Jei norite išbandyti naują receptą, aprūpinantį maistines medžiagas, reikalingas gerai imuninei funkcijai, apsvarstykite vieną iš šių receptų:

ANT grotelių kepta MENKE SU TRASKIOMIS CITRUSŲ SALOTOS

Patiekimas: 2

8 uncijos menkės
1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
1½ puodelio kapotų špinatų
1½ puodelio susmulkintų kaliaropių
1 puodelis kubeliais pjaustytų salierų
1½ stiklinės susmulkintų morkų
2 šaukštai susmulkinto šviežio baziliko
1 valgomasis šaukštas kapotų šviežių petražolių
¾ puodelio kapotų raudonųjų paprikų
1 valgomasis šaukštas malto česnako
1 citrinos žievelė ir sultys
1 laimo žievelė ir sultys
1 apelsino žievelė ir sultys
1 didelis greipfrutas, supjaustytas griežinėliais
1 vidutinio dydžio apelsinas, supjaustytas griežinėliais
Juodieji pipirai pagal skonį

Apipurkškite kepimo purkštuvu ant grotelių arba broilerių keptuvę. Įjunkite grilį arba įkaitinkite broilerį. Padėkite menkę ant grotelių arba broilerių keptuvės ir lengvai patepkite aliejumi. Kepkite ant grotelių arba kepkite 3–4 colius nuo ugnies maždaug 10 minučių arba tol, kol žuvis šakute lengvai susiskaldys. Žuvis turi pasiekti vidinę 145 F temperatūrą. Atidėkite į šalį. Dideliame dubenyje sumaišykite likusius ingredientus, išskyrus greipfrutų ir apelsinų skilteles. Padalinkite salotas į dvi lėkštes. Ant viršaus užberkite menkės ir citrusinių vaisių gabaliukų bei pagal skonį juodųjų pipirų.

Informacija apie mitybą 4 uncijos menkės ir 4 puodelių salotų porcijoje: 412 kalorijų; 12 g riebalų (2 g sočiųjų riebalų); 236 mg natrio; 50 g angliavandenių; 26 g baltymų; 13 g skaidulų.

RAUDONŲJŲ PIRKŲ HUMMAS

Porcijos: 16

2 puodeliai avinžirnių
1 puodelis skrudintos raudonosios paprikos, supjaustytos griežinėliais, be sėklų
2 šaukštai baltųjų sezamo sėklų
1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių
1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
1¼ arbatinio šaukštelio kmynų
1 arbatinis šaukštelis svogūnų miltelių
1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių
1 arbatinis šaukštelis košerinės druskos
¼ arbatinio šaukštelio kajeno pipirų

Virtuviniu kombainu sutrinkite visus ingredientus iki vientisos masės.

Informacija apie maistingumą 3 valgomųjų šaukštų porcijoje: 53 kalorijos; 2 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų); 126 mg natrio; 7 g angliavandenių; 2 g baltymų; 2 g skaidulų

(Receptai iš mayoclinic.org)

Jamie L. Pronschinske yra dietologas La Crosse mieste, Viskonsine.

Mayo klinikos sveikatos sistemos darbuotojai

Autizmo spektro sutrikimas yra vystymosi būklė, kuri pablogina gebėjimą bendrauti ir bendrauti. Ankstyvas autizmo spektro sutrikimas gali pagerinti gyvenimo kokybę. Atpažindami ankstyvus požymius ir simptomus, galite gauti savo vaikui pagalbos, kurios jam reikia, kad jis galėtų mokytis, augti ir klestėti.

Autizmo spektro sutrikimo simptomai

Kai kuriems vaikams ankstyvoje kūdikystėje atsiranda autizmo spektro sutrikimo požymių, tokių kaip susilpnėjęs akių kontaktas, nereaguojama į savo vardą arba abejingumas globėjams. Kiti pirmuosius kelis gyvenimo mėnesius ar metus vystosi normaliai, bet paskui staiga tampa uždari, agresyvūs arba praranda jau įgytus kalbos įgūdžius. Požymiai paprastai pastebimi sulaukus 2 metų.

Tikėtina, kad kiekvienas vaikas, turintis autizmo spektro sutrikimą, turi unikalų elgesio modelį ir sunkumo laipsnį – nuo ​​prastai veikiančio iki gerai funkcionuojančio.

Kai kuriems vaikams, sergantiems sutrikimu, sunku mokytis, o kai kuriems būdingi žemesnio nei įprasta intelekto požymiai. Kiti vaikai turi normalų ar aukštą intelektą – jie greitai mokosi, tačiau jiems sunku bendrauti ir pritaikyti tai, ką žino kasdieniame gyvenime, prisitaikyti prie socialinių situacijų. Kadangi kiekvienas vaikas gali turėti unikalų simptomų derinį, sunkumą kartais gali būti sunku nustatyti. Paprastai jis pagrįstas sutrikimų lygiu ir tuo, kaip jie veikia gebėjimą veikti.

Socialinis bendravimas ir sąveika

Vaikas, turintis autizmo spektro sutrikimą, gali turėti problemų dėl bendravimo įgūdžių ir socialinės sąveikos, įskaitant bet kurį iš šių požymių:

• Neatsako į savo vardą arba kartais jūsų negirdi
• Atspari glostymui ir laikymui, atrodo, kad labiau mėgsta žaisti vienas
• Prastas akių kontaktas ir trūksta veido išraiškos
• Nekalba arba uždelsta kalba, arba praranda ankstesnį gebėjimą tarti žodžius ar sakinius
• Negalima pradėti ar tęsti pokalbio
• Kalba nenormaliu tonu ar ritmu ir gali naudoti dainos balsą arba roboto kalbą
• Kartoja žodžius ar frazes pažodžiui, bet nesupranta, kaip juos vartoti
• Atrodo, kad nesupranta paprastų klausimų ar nurodymų
• Neišreiškia emocijų ar jausmų ir atrodo, kad nesuvokia kitų jausmų
• Nenurodo ir neatneša objektų, kad galėtų pasidalyti susidomėjimu
• Netinkamai elgiasi su socialine sąveika, būdamas pasyvus, agresyvus ar trikdantis
• Sunku atpažinti neverbalinius signalus, pvz., interpretuoti kitų žmonių veido išraiškas, kūno pozas ar balso toną

Elgesio modeliai

Vaikas, turintis autizmo spektro sutrikimą, gali turėti ribotus, pasikartojančius elgesio, interesų ar veiklos modelius, įskaitant bet kurį iš šių požymių:

• Atlieka pasikartojančius judesius, tokius kaip plakimas rankomis, siūbavimas ar sukimasis
• Atlieka veiklą, kuri gali pakenkti sau, pavyzdžiui, kandžiojasi ar daužo galvą
• Sukuria specifines rutinas ar ritualus ir susierzina dėl menkiausio pasikeitimo
• Turi koordinacijos problemų arba turi keistų judesių modelių, taip pat turi keistą, kietą ar perdėtą kūno kalbą
• Jį žavi objekto detalės, pvz., besisukantys žaislinio automobilio ratai, bet nesupranta bendros objekto paskirties ar funkcijos
• Neįprastai jautrus šviesai, garsui ar prisilietimui, tačiau gali būti abejingas skausmui ar temperatūrai
• Neužsiima mėgdžiojančiais ar apsimestiniais žaidimais ar bendradarbiaujant su kitais vaikais
• Fiksuoja nenormalaus intensyvumo ar fokusavimo objektą arba veiklą
• Nori valgyti tik keletą specifinių maisto produktų arba atsisako tam tikros tekstūros maisto

Kai kurie vaikai, turintys sutrikimą, labiau įsitraukia į kitus ir bręsdami mažiau trikdo elgesį. Tie, kurie turi mažiausiai rimtų problemų, galiausiai gali gyventi normalų arba beveik normalų gyvenimą. Tačiau kiti ir toliau turi sunkumų dėl kalbos ar socialinių įgūdžių, o paauglystės metai gali sukelti dar blogesnių elgesio ir emocinių problemų.

Kada kreiptis pagalbos

Jei nerimaujate dėl savo vaiko vystymosi arba įtariate, kad jūsų vaikas gali turėti autizmo spektro sutrikimą, aptarkite tai su savo gydytoju. Su sutrikimu susiję simptomai taip pat gali būti siejami su kitais vystymosi sutrikimais.

Gydytojas gali rekomenduoti atlikti vystymosi tyrimus, jei jūsų vaikas:

• 6 mėnesius neatsako su šypsena ar laiminga išraiška
• Nemėgdžioja garsų ar veido išraiškų iki 9 mėnesių
• Iki 12 mėnesių nebamba ir nešūkauja
• 14 mėnesių nerodo gestų, pvz., taško ar nemoja
• 16 mėnesių nesako nė vieno žodžio
• Sulaukęs 18 mėnesių nevaidina apsimestinių ir neapsimetinėja
• Nesako dviejų žodžių frazių iki 24 mėnesių
• Praranda kalbinius ar socialinius įgūdžius bet kuriame amžiuje

Kalbant apie natrio suvartojimą tarp suaugusiųjų, bendras sutarimas yra tas, kad didelis vartojimas padidins hipertenzijos ir insulto riziką. Remiantis 2020–2025 m. amerikiečių mitybos gairėmis, 45% 18 metų ir vyresnių žmonių gyvena su hipertenzija. Hipertenzija yra širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto rizikos veiksnys, kurio galima išvengti.

Ar didelis natrio vartojimas vaikams ir paaugliams kelia tokį patį pavojų kaip ir suaugusiems?

2–18 metų vaikai ir paaugliai vysto mitybos įpročius, kurie linkę tęstis ir suaugus. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, maždaug 9 iš 10 vaikų suvartoja daugiau natrio nei rekomenduojama. Pagrindinis natrio pertekliaus šaltinis yra perdirbtas maistas.

Maždaug 1 iš 6 vaikų vaikystėje turi aukštą kraujospūdį, kuris išlieka pagrindiniu širdies ligų ir insulto rizikos veiksniu.

Amerikiečiai vartoja per daug druskos

Stalo druska arba natrio chloridas susideda iš maždaug 40% natrio ir 60% chlorido. JAV maždaug 90% suvartojamo natrio gaunama iš natrio chlorido.

Laikydamasis JAV dietos, vidutinis žmogus vartoja druską:

• Iš perdirbtų ir paruoštų maisto produktų – 77 proc.
• Iš natūralių šaltinių – 12 proc.
• Pridėti valgant – 6 proc.
• Įdėjimas virimo metu – 5%

Vienas arbatinis šaukštelis druskos prilygsta 2300 miligramų natrio.

Vaikams ir paaugliams rekomenduojamos kasdienės natrio normos:

• 1–3 metų amžiaus – mažiau nei 1200 miligramų
• 4–8 metų amžiaus – mažiau nei 1500 miligramų
• 9–13 metų amžiaus – mažiau nei 1800 miligramų
• 14–18 metų amžiaus – 2300 miligramų

Vienas greito maisto vaikiškas patiekalas gali lengvai viršyti 1500 miligramų natrio.

Dėl statistikos

2015–2016 m. Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo duomenimis:

• 90% apklaustų vaikų ir paauglių viršijo savo amžiui rekomenduojamą natrio kiekį.
• Vidutinis natrio suvartojimas buvo 3393 miligramai per dieną, o 2000–5000 miligramų per dieną.
• Vidurinio mokyklinio amžiaus studentai suvartojo maždaug 400–800 miligramų daugiau nei jaunesni mokyklinio amžiaus vaikai.
• 50% natrio suvartojama iš picos, meksikietiškų patiekalų, sumuštinių, įskaitant mėsainius, šaltų mėsos užkandžių, sriubų, užkandžių ir sūrio.
• Merginos vartojo žymiai mažiau natrio nei berniukai.
• Viso dienos natrio suvartojimo 58 % sudarė parduotuvėse pirktas maistas, 16 % greito maisto / restoranų ir 10 % mokyklų valgyklos.

Būtina sumažinti natrio kiekį

Statistika kelia nerimą, todėl labai svarbu sumažinti vaikų ir paauglių suvartojamą natrio kiekį. Vaikų ir paauglių mitybos įpročiai dažnai panašūs į jų namų ūkio ir aplinkos įpročius. Vaikystėje susiformavę skonio pageidavimai dažnai persikelia į suaugusiųjų gyvenimą.

Kadangi didžioji natrio dalis gaunama iš perdirbtų maisto produktų ir restoranų maisto, natrio kiekio sumažinimas maisto produktuose žymiai sumažintų vaikų, paauglių ir suaugusiųjų natrio suvartojimą.

Maisto gaminimas namuose taip pat gali žymiai sumažinti natrio suvartojimą, ypač naudojant prieskonius ir žoleles, kad pakeistų natrią ir pagerintų skonį. Svarbu perskaityti supakuotų, supakuotų ir konservuotų maisto produktų mitybos faktų etiketes. Ieškokite produktų, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 140–200 miligramų natrio. Kiekvieno valgio metu stenkitės turėti tik vieną produktą iš maišelio, dėžutės ar skardinės.

Galiausiai, apsipirkimas, maisto gaminimas ir valgymas kartu su vaikais suteikia tėvams ir globėjams galimybę pasirinkti sveiką mitybą, kad susidarytų įpročiai visą gyvenimą.

Anne Harguth yra registruota dietologė mitybos skyriuje Vasekoje, Minesotoje.

Kirkšnies išvarža atsiranda, kai audinys, pavyzdžiui, dalis žarnyno, išsikiša per silpną apatinės pilvo raumenų vietą. Atsiradęs išsipūtimas gali būti skausmingas. Laikui bėgant šis išsipūtimas gali padidėti, o tai gali sukelti rimtų komplikacijų.

Kirkšnies išvaržos paprastai prasideda kaip gumbas ar iškilimas kirkšnies srityje. Jų dydis gali keistis esant aktyvumui ir paprastai iššoks įtemptos veiklos ar kėlimo metu. Paprastai šias išvaržas galima nustumti atgal arba sumažinti, tačiau norint tai padaryti, gali prireikti gulėti.

Kirkšnies išvaržos gali progresuoti iki diskomforto, pradedant nuo nuobodu iki aštraus, veriančio skausmo.

Kirkšnies išvarža nebūtinai yra pavojinga, tačiau greičiausiai ji savaime nepagerės. Ir tai gali sukelti rimtų komplikacijų, kurioms reikia skubios operacijos. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas greičiausiai rekomenduos operaciją, kad ištaisytų skausmingą ar didėjančią kirkšnies išvaržą. Jei jūsų išvarža nesukelia jokių simptomų, saugu stebėti, o ne chirurgiškai taisyti. Kirkšnies išvaržos taisymas yra įprasta chirurginė procedūra.

Jei išvaržos negydomos be jokių simptomų, 75% pacientų ateityje atsiras kokių nors simptomų.

Yra du bendrieji išvaržų operacijų tipai:

Remontas su robotu/laparoskopu

Robotinis arba laparoskopinis remontas yra minimaliai invazinė procedūra, kuriai reikalinga bendroji nejautra. Šios procedūros metu chirurgas atlieka keletą mažų pjūvių pilvo srityje. Į vieną pjūvį įkišamas mažas vamzdelis su maža kamera, vadinamas laparoskopu. Chirurgas, vadovaudamasis fotoaparatu, įterpia mažyčius instrumentus per kitus pjūvius, kad ištaisytų išvaržą naudojant sintetinį tinklelį.

Pagrindiniai robotinio ar laparoskopinio išvaržų taisymo privalumai – mažesnė infekcijos rizika, mažesnis pooperacinis skausmas ir greitesnis grįžimas į darbą ar įprastą veiklą. Šie privalumai sustiprinti pacientams, kuriems yra išvaržų abiejose pilvo pusėse arba pasikartojančios kirkšnies išvaržos.

Robotų pagalba arba laparoskopinis taisymas leidžia chirurgui išvengti randų audinio, atsiradusio po ankstesnio išvaržos taisymo, todėl tai gali būti geras pasirinkimas žmonėms, kurių išvaržos kartojasi po atviros išvaržos operacijos.

Atviras išvaržos taisymas

Atviros išvaržos taisymo metu chirurgas padaro pjūvį jūsų kirkšnyje ir stumia išsikišusį audinį atgal į pilvą. Tada chirurgas susiuva susilpnėjusią vietą, dažnai sutvirtindamas ją sintetiniu tinkleliu. Tada anga uždaroma dygsniais, kabėmis arba chirurginiais klijais.

Ši procedūra atliekama taikant vietinę nejautrą ir sedaciją arba bendrąją nejautrą. Tai geras pasirinkimas pacientams, kuriems dėl bendrosios anestezijos kyla didelė komplikacijų rizika.

Po operacijos būsite raginami kuo greičiau judėti, tačiau gali praeiti kelios savaitės, kol galėsite tęsti įprastą veiklą.

Sužinokite daugiau apie išvaržas ir chirurgiją:

• Minimaliai invazinės operacijos privalumai
• Ką reikia žinoti ruošiantis operacijai
• Išvaržų prevencijos patarimai

Christopher C. Johnson, MD, yra bendras chirurgas Eau Claire ir Menomonie, Viskonsine.