idp

Šaltinis: Unsplash

Bet kurią dieną, jei paklausite Carly, ką ji planuoja, jos sakinio pabaigoje greičiausiai išgirsite: „Bet tai priklauso nuo to, kaip aš jaučiuosi“. Carly jausmas yra jos nerimas, su kuriuo ji ilgą laiką kovojo. Kitiems jausmas gali būti depresija arba sveikatos būklė, pvz., nugaros skausmas. Dar kitiems svarbu ne tai, kaip jie jaučiasi, o kaip jaučiasi kiti – kokios gali būti jų viršininko ar partnerio nuotaikos ir reakcijos bet kuriuo metu.

Sutikau daug tokių žmonių, kaip tikriausiai ir jūs. Šie žmonės turi bendrą tai, kad jų problemos, sąlygos ar kiti iš esmės lemia jų gyvenimą. Kad jie pateko į tokią būseną, suprantama – jausmai, skausmas, nerimas dėl kitų reakcijų yra pakankamai realūs, ypač jei šios problemos tęsiasi ilgą laiką. Bet galutinis rezultatas yra toks, kad viskas priklauso nuo „jo“ arba „jų“; viskas, kas atsiskleidžia jų gyvenime, yra apibūdinama kaip „Teks palaukti ir pamatyti“, „Galbūt“, „Nežinau“. Jie dvejoja, nes viskas yra sąlygiška; jų pozicija visada yra reaktyvi; jų gyvenimą kuria ne jie.

Tai subtilus, tačiau galingas psichologinis procesas, kuris gali lengvai tapti bendru požiūriu į tai, kaip bėgate ar nepavyksta bėgti savo gyvenime. Užuot buvęs savo laivo kapitonu, tampate tik keleiviu. Užuot buvęs savo likimo šeimininku, jūsų likimą valdo šios kitos jėgos, kiti žmonės. Jūsų ateitis visada yra ore, klaustukas.

Kitas būdas: vadovaukitės savo gyvenimu

Iššūkis Carly yra pakeisti savo mąstymą, mažiau laikyti save savo nerimo auka, o laikyti savo nerimą pagrindiniu savo gyvenimo elementu, kurį jai reikia išmokti dirbti ir valdyti. Jos iššūkis yra pereiti nuo reaktyvios pozicijos prie iniciatyvios. Štai keletas patarimų, kaip paversti savo gyvenimą savitu:

1. Turėkite savo gyvenimo viziją.

Vėlgi, suprantama, kad Carly vizija apie save ir savo gyvenimą laikui bėgant išnyko. Ji atsisakė žiūrėti į priekį, nes jos pačios galvoje viskas yra priklausoma ir preliminari. Tačiau priešintuityvi strategija ne amžinai sustiprina jos gynybinę poziciją, o puola.

Pradinis taškas yra būti drąsiam ir įsivaizduoti gyvenimą, kurio ji nori turėti. Vietoj sušvelninto gyvenimo, su kuriuo ji susitaikė, ji turi įsivaizduoti idealą. Čia galime galvoti apie kitus, pavyzdžiui, Stepheną Hawkingą, kuris sugebėjo įsivaizduoti drąsų ir produktyvų gyvenimą, nepaisant jo sekinančios ligos. Čia Carly atsitraukia nuo savo kasdienio, nerimo varomo, trumparegiško mąstymo ir galvoja plačiai: kokiu žmogumi ji nori būti netgi su jos kova su savo nerimu? Ką ji nori pasiekti? Kokios jos aistros, tikslas? Ji įsivaizduoja, svajoja, o jos iššūkis yra sąmoningai spausti ir atremti balsus, kurie sako: „Kam vargti?

2. Išsikelkite tikslus.

Turėdama šią platesnę viziją, ji dabar gali pradėti kelti tikslus – dienos tikslus, savaitės tikslus, trijų ar šešių mėnesių tikslus, vienerių metų tikslus, penkerių metų tikslus. Jos tikslų turinys yra mažiau svarbus nei jų išsikėlimas ir judėjimas jų link; tai prieštarauja stovėjimui vietoje, laukimui ir matymui. Ji gali pradėti nuo mažens ir žengti tuos kūdikius žingsnius, kad sustiprintų pasitikėjimą savimi.

3. Turėkite planą, kaip išspręsti problemą.

Užuot emocijos nulemsiančios, ką, jos manymu, gali ir ko negali daryti, o ne leisti joms nustatyti savo gyvenimo tempą ir visada bijoti, ką gali atnešti kiekviena diena, ji turi aktyviai planuoti, kur susitvarkyti šias problemas. Čia ji kalbasi su savo gydytoju ar psichiatru apie vaistus arba naudoja meditaciją, kad sumažintų savo nerimą, kai jis pradeda šliaužioti. Depresija sergantis žmogus turi draugą ar partnerį, kuris skatina keltis iš lovos, o ne gulėti, arba nugaros skausmą kamuojantis asmuo turi vaistų ir priemonių skausmui sumažinti arba, dar svarbiau, priemonių, mažinančių nerimą dėl skausmo. blogą dieną.

Ir jei tos blogos dienos ateis, turėkite būdą judėti pirmyn link savo tikslų, nepaisant jų. Taip, blogą dieną kai kurie planai gali būti pakoreguoti, tačiau jie nėra atšaukiami. Emocijos ar skausmas pripažįstamas, bet jis nėra atsakingas. Kaip ir tikslų nustatymas, svarbu ne tai, ką darai, o daugiau proceso keitimas – tai, kaip žiūrite į problemas ir koks jūsų santykis su jomis.

4. Pakeiskite savo santykius su kitais.

Ir jei manote, kad jūsų pasirinkimus ir likimą lemia jūsų nerimas dėl kitų nuotaikų ir reakcijų, norite aktyviai keisti šią dinamiką. Čia taip pat norisi turėti planą – išmokti veikti „nepaisant“. Tai, kas paprastai skatina šį savo jėgų atidavimą, yra „mažo vaiko“ jausmai, praeities atgarsiai, dėl kurių jaučiatės mažiau nei lygiaverčiai, ne visai suaugę. Realybė tokia, kad esate suaugęs, kad nors jūsų praeitis gali užsitęsti, jos nereikia amžinai atkartoti. Norisi atsisakyti magiško mąstymo, kad jei tik tai padarysi „teisingai“, kitas žmogus pasikeis; vietoj to pakeisk tave. Turėkite planą, gaukite paramą, nustokite būti auka ar keleiviu.

Svarbiausia žinia yra ta, kad taip, emocijos ir problemos yra tikros, tačiau jų galią lemia jūsų požiūris. Mąstykite plačiai, turėkite planą, užsibrėžkite tikslus, imkitės veiksmų, gaukite draugų, specialistų palaikymo.

Susigrąžink savo gyvenimą.

Šaltinis: StockSnap / Pixabay

Būtų melas sakyti, kad vyrai ir moterys yra vienodi. Jie skiriasi savo biologija ir vidutiniškai skiriasi savo asmenybe ir interesais.

Tačiau kaip šie skirtumai gali atsispindėti jų bendravimo stiliuose? Nauji tyrimai pasirodo Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas gali turėti atsakymą.

Tyrėjų komanda, vadovaujama Priyanka Joshi iš San Francisko valstijos universiteto, ištyrė, kiek vyrai ir moterys pasitikėjo „komunikacine abstrakcija“, kad žodžiu perteiktų savo idėjas ir emocijas. Tyrėjų teigimu, komunikacinė abstrakcija atspindi žmonių tendenciją vartoti „abstrakčią kalbą, kuri sutelkia dėmesį į platesnį vaizdą ir galutinį veiksmo tikslą, o ne į konkrečią kalbą, sutelkiančią dėmesį į detales ir priemones veiksmams pasiekti“.

Įdomu tai, kad jie nustatė, kad vyrai daug dažniau kalbėjo abstrakčiai nei moterys.

„Vienas lyčių skirtumas, į kurį buvo atkreiptas dėmesys anekdotiškai, yra moterų polinkis kalbėti apie konkretumą, o vyrų – apie didesnį vaizdą“, – teigia Joshi ir jos komanda. „Per šešis tyrimus mes nustatėme, kad vyrai bendrauja abstrakčiau nei moterys.

Norėdami padaryti šią išvadą, mokslininkai ištyrė vyrų ir moterų kalbinius modelius tiek eksperimentiniame, tiek lauko kontekste. Pavyzdžiui, viename iš savo tyrimų mokslininkai ištyrė daugiau nei 600 000 tinklaraščio įrašų, parašytų svetainėje Blogger.com, siekdami išsiaiškinti, ar vyrai vartoja abstrakčią kalbą nei moterys. Norėdami tai padaryti, mokslininkai apskaičiavo maždaug 40 000 dažniausiai vartojamų žodžių anglų kalba abstraktumo įvertinimus. Pavyzdžiui, žodžiai, kuriuos buvo galima lengvai įsivaizduoti, pvz., „stalas“ arba „kėdė“, buvo vertinami žemai už abstraktumą, o žodžiai, kuriuos buvo sunkiau įsivaizduoti (pavyzdžiui, „teisingumas“ arba „moralė“), buvo įvertinti. aukštas įvertinimas. Jie nustatė, kad vyrai savo tinklaraščio įrašuose vartojo žymiai abstraktesnę kalbą.

Tyrėjai siekė pakartoti šį poveikį realioje kalbėjimo aplinkoje. Norėdami tai padaryti, jie rėmėsi JAV Kongreso sesijų, trukusių 2001–2017 m., stenogramomis. Jie prognozavo, kad Kongreso narės vidutiniškai naudos mažiau abstrakčią kalbą nei jų kolegos vyrai. Vėlgi, jie nustatė, kad taip yra. Analizuodami daugiau nei 500 000 teksto nuorašų, kuriuos pateikė daugiau nei 1 000 Kongreso narių, tyrėjai pranešė, kad vyrai savo kalbose vartojo daug abstrakčią kalbą nei moterys. Tai buvo tiesa, nepaisant politinės partijos priklausomybės ir Kongreso rūmų (Atstovų rūmų ar Senato).

Kas yra šio poveikio šaltinis? Tyrėjai teigia, kad galios skirtumai tarp lyčių, ty vyrai, turintys didesnę galią visuomenėje, gali būti pagrindinis veiksnys. Pavyzdžiui, tolesniame tyrime, kuriame dalyvavo 300 studentų iš didelio vakarinės pakrantės universiteto, mokslininkai manipuliavo galios dinamika tarpasmeninėje aplinkoje, siekdami išsiaiškinti, ar tai turės įtakos komunikacinei abstrakcijai. Tiksliau, jie paskyrė dalyvius atlikti pašnekovo arba pašnekovo vaidmenį. Tada jie paprašė dalyvių apibūdinti įvairius elgesio būdus. Jie nustatė, kad daug galios pašnekovo vaidmens dalyviai labiau linkę remtis abstrakčiais elgesio aprašymais nei mažai galios pašnekovo vaidmens dalyviai.

Autoriai daro išvadą: „Įvairiuose kontekstuose pastebime, kad vyrai yra linkę bendrauti abstrakčiau nei moterys. Taip pat nustatome keletą šio poveikio moderatorių, o tai rodo, kad jis neatspindi fiksuotos vyrų ar moterų tendencijos, o išryškėja konkrečiose situacijose. Mes laukiame būsimų tyrimų, kurie toliau tirs šį poveikį, jo pagrindą ir pasekmes.

„Facebook“ vaizdas: „bbernard“ / „Shutterstock“.

Šaltinis: Nattakorn_Maneerat/Shutterstock

Širdies skausmas sukelia dramatišką emocinį skausmą. Mes tai jaučiame viscerališkai – krūtinėje, gerklėje ir žarnyne. Mūsų širdis tiesiogine prasme gali jaustis taip, tarsi ją skaudėtų, todėl mes vadiname šią patirtį sudaužyta širdimi. Tačiau nors visceraliniai širdies skausmo pojūčiai verčia mus sutelkti dėmesį į fizinę savo širdies kaimynystę, organą, kurį mes turėtų nerimauti yra smegenys. Kai mūsų širdis plyšta, mūsų smegenys reaguoja dramatiškai ir būtent šios reakcijos yra atsakingos už visus baisius „simptomus“, kuriuos siejame su širdies skausmu. Suprasti, kodėl jaučiamės, galvojame ir elgiamės taip, kaip jaučiamės, kai skauda širdį, labai svarbu, jei tikimės suvaldyti savo atsakymus ir pasveikti. Daug kas nutinka mūsų smegenyse, kai sugenda širdis, tačiau čia yra trys pagrindiniai būdai, kaip mus paveikti:

1. Emocinis skausmas, kuris jaučiamas kaip fizinis skausmas.

fMRT tyrimai su širdies skausmu sergančių žmonių atskleidė, kad širdies plakimas smegenyse suaktyvina panašius mechanizmus, kaip ir tada, kai patiriame fizinį skausmą. Kai kuriuose tyrimuose žmonių patirtas emocinis skausmas buvo įvertintas kaip „beveik nepakeliamas“ fizinis skausmas. Tačiau turėkite omenyje, kad nors fizinis skausmas retai išlieka toks stiprus ilgą laiką, širdies skausmas gali trukti kelias dienas, savaites ir net mėnesius. Štai kodėl kančios širdies skausmas gali būti toks didelis.

2. Abstinencijos simptomai.

Kiti fMRI tyrimai parodė, kad širdies plakimas suaktyvina tuos pačius smegenų mechanizmus, kurie suaktyvėja, kai narkomanai atsisako nuo tokių medžiagų kaip kokainas ir opioidai. Šie galingi abstinencijos simptomai po meilės praradimo daro įtaką mūsų gebėjimui mąstyti, sutelkti dėmesį ir veikti plačiausia prasme. Niekada nesitikėtume, kad narkomanas, esantis abstinencijos viduryje, galės veikti savo darbe ar asmeniniame gyvenime, nes suprantame, kad jų psichinė būsena laikinai nenormali. Turime galvoti apie širdies skausmą tomis pačiomis sąlygomis ir atitinkamai pakeisti savo bei kitų lūkesčius.

3. Įkyrios mintys, kurios mus įstringa.

Kai mūsų širdis sudaužyta, mūsų smegenys generuos įkyrias mintis apie buvusįjį, kurios įsiveržia į mūsų mintis be įspėjimo. Tai gali būti mintys apie partnerį, pokalbio fragmentas, prisiminimas ar koks kitas priminimas. Kiekvieną kartą, kai atsiranda tokia mintis, ji mus pertraukia, atveria žaizdą, suaktyvina emocinį skausmą ir sukelia abstinencijos simptomus. Atsižvelgiant į tai, kad įkyrios mintys gali kilti dešimtis kartų per valandą ir kiek jos gali mus sugrąžinti, aišku, kodėl tiek daug iš mūsų stengiasi įveikti širdies skausmą ir laiku atsigauti.

Suprasdami iššūkius, su kuriais susiduriame atsigaunant po širdies skausmo, turėtume tapti labiau užjaučiantys sau ir padėti išvengti bereikalingos savikritikos ir savęs kaltinimo. Kuo labiau savo mintyse apribosime buvusio žmogaus pasirodymus, tuo greičiau galėsime pasveikti. Žinojimas, kad mūsų smegenys verčia mus nevalingai ir nepaliaujamai galvoti apie savo buvusį asmenį, gali padėti mums apriboti laiką, kurį pasirenkame galvoti ar kalbėti apie juos savo noru.

Autoriaus teisės priklauso 2017 m. Guy Winch.

Asmenybės sutrikimai išvardyti Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas paskelbė Amerikos psichiatrų asociacija, paskutinį kartą paskelbta 2022 m DSM-5-TR. Tai rodo, kad daugiau nei 10 procentų suaugusiųjų turi tokį sutrikimą, remiantis kelių šalių tyrimais.¹

Tai didžiuliai skaičiai, tačiau mažai žmonių daug žino apie asmenybės sutrikimus, o daugelis jų nelaiko psichikos sutrikimu. Daugelis žmonių tiesiog pyksta ant asmenybių sutrikimų turinčių žmonių, manydami, kad jiems tiesiog tyčia sunku ir jie gali kontroliuoti savo elgesį. Taip pat teisėjai paprastai nelaiko asmenybės sutrikimų veiksniu, priimdami teisinius sprendimus, nes manoma, kad asmenys skiria gerą nuo blogo. Tačiau šios nuomonės gali keistis.

Šaltinis: Lightspring/Shutterstock

Tarpasmeniniai sutrikimai

Kai žmonės galvoja apie psichikos ligas, jie dažniausiai galvoja apie žmones, turinčius tokių sutrikimų kaip šizofrenija, bipolinis sutrikimas, depresija, nerimas ir priklausomybės. Suprantame, kad kenčiantiems nuo šių būklių mąstymas yra sutrikęs, ir mes paprastai jiems užjaučiame, suvokdami, kad jie mažai kontroliuoja, kai yra veikiami šių sąlygų. Mums liūdna, kad jie dažnai kenčia vieni, tačiau džiaugiamės, kad šios problemos yra gydomos, įskaitant individualią terapiją ir (arba) vaistus.

Priešingai, asmenybės sutrikimai dažniausiai yra tarpasmeniniai sutrikimai. Jie veikia aplinkinius. Kaip sakoma viename tyrime apie B grupės asmenybės sutrikimus (ribinius, narcizinius, antisocialinius ir histrioninius):

Bendra PD sergančių asmenų savybė yra ta, kad jie patys dažniausiai nemano, kad jų elgesys yra problemiškas (ty bruožai yra egosintoniniai), tačiau jų bendravimo su kitais žmonėmis būdas gali sukelti didelį stresą artimiems žmonėms. juos. Vėliau tėvai, turintys BPD, ASPD ir NPD būdingų simptomų, gali lengvai pastebėti savo vaikų (ir sutuoktinių) ydas ir trūkumus, tačiau retai pripažįsta, kad jų pačių elgesys ar požiūris prisideda prie kokių nors problemų.²

Nesunku suprasti, kodėl žmonės pyksta ant tų, kurie turi asmenybės sutrikimų, nes niekas nemėgsta būti nuolat kritikuojamas, sunku palaikyti santykius su tais, kurie neprisiima jokios atsakomybės. Tačiau toks elgesys yra pagrindinė jų problemų priežastis, todėl psichikos sveikatos specialistai mano, kad jie turi psichikos sutrikimų.

Anksčiau asmenybės sutrikimai buvo laikomi nepagydomais, todėl gali būti, kad iki pastarojo dešimtmečio ar dviejų jiems buvo skiriama tiek mažai dėmesio. Nors vaistų asmenybės sutrikimams gydyti vis dar nėra, dabar suprantame, kad yra konsultavimo metodų, kurie kai kuriais atvejais gali padėti.

Teisinė kompetencija

Advokatai ir teisėjai priimdami teisinius sprendimus asmenybės sutrikimus paprastai traktavo kaip ne psichikos sutrikimus. Pavyzdžiui, 2002 m. Elizabeth Smart buvo 14 metų ir ją iš miegamojo pagrobė vyras, kuris laikė ją nelaisvėje kitus devynis mėnesius. Kai ji buvo surasta, pagrobėjas Brianas Mitchellas buvo įvertintas, siekiant išsiaiškinti, ar jis yra protiškai kompetentingas stoti prieš teismą. Apeliacinis teismas nurodė:

Remdamasis kompetencijos posėdyje pateiktais įrodymais, atliktos analizės [two psychiatrists]ir remiantis aukščiau išdėstyta teismo analize, teismas konstatuoja, kad Mitchell šiuo metu neserga psichikos liga ar defektu, kuris trukdytų jam racionaliai ir faktiškai suprasti proceso prieš jį pobūdį ir pasekmes arba jo galimybės pasikonsultuoti su savo advokatu. su pagrįstu racionalaus supratimo laipsniu.³

Vietoj to gydytojai ir teismas nustatė, kad Mitchellas atitiko narcisistinių ir asocialių asmenybės sutrikimų diagnostikos kriterijus, todėl jis buvo labai manipuliuojantis ir sadistiškas, taip pat stokojantis empatijos ir gailesčio, bet susiliečiantis su realybe. Todėl jis buvo laikomas kompetentingu stoti prieš teismą.

Unabomber byla

1978–1996 metais Theodore’as Kaczynskis paštu siuntė bombas universitetams ir įmonėms, kurios nužudė tris žmones ir sužeidė daug kitų. Po to, kai jis buvo sučiuptas, teismo paskirtas psichiatras pasakė, kad jis sirgo paranoidine šizofrenija, dėl kurios jis patyrė didelę baimę ir pyktį technologijų pažangai. Remdamasi šia psichikos ligos diagnoze, kaltinimas pasiūlė jam susitarti iki gyvos galvos, o ne teismo, dėl kurio gali būti skirta mirties bausmė. Prokuratūra baiminosi, kad dėl jo psichikos ligos gali įvykti „atšaukimas, išteisinimas arba neteisingas teismo procesas“.

Tačiau kiti psichologai nustatė, kad jis labiau kontroliuoja savo veiksmus nei šizofrenija sergantis žmogus. Galų gale, jo kelių dešimtmečių bombardavimo šėlsmas „buvo išmatuoto svarstymo, o ne nekontroliuojamų impulsų rezultatas. Jie tikėjo, kad jis turi paranojinį asmenybės sutrikimą ir žinojo, ką daro. Niekada nesužinosime, kaip tai turėjo įtakos teismo procesui, nes Kaczynskis priėmė pasiūlymą kalėti iki gyvos galvos.⁴

Naujas atvejis Australijoje

Australija, kaip ir dauguma šalių, skirdama bausmes nusikaltėliams atsižvelgė į psichikos ligas, tačiau neleidžia, kad asmenybės sutrikimai būtų pagrindas bet kokiai veiksmų laisvei. Tačiau reikšmingame 2020 m. sprendime teismas nurodė, kad jauna moteris, kuri pakurstė daugybę gaisrų, turėtų gauti kitokią bausmę už gydymą, o ne tiesiog kalėti. Taip buvo todėl, kad ji parodė visus asmenybės sutrikimo požymius, turinčius įtakos jos sprendimui ir elgesiui, nors ji žinojo, kas gera nuo blogo, ir kad toks gydymas gali padėti pakeisti savo elgesį. Teismas vienbalsiai nusprendė, kad nusikaltėlis, kuriam diagnozuotas asmenybės sutrikimas, „turėtų būti traktuojamas kaip niekuo nesiskiriantis nuo bet kurio kito nusikaltėlio“, nes psichikos funkcijos sutrikimas kaip švelninanti bausmė buvo nurodyta.⁴

Išvada

Dabar žinome, kad žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, turi susilpnėjusią nuovoką, kuri turi įtakos jų tarpusavio elgesiui, tačiau kai kuriais atvejais jie taip pat gali būti gydomi, kad galėtų pagerinti savo elgesį. Šiuo atžvilgiu draugai, šeimos nariai, psichikos sveikatos specialistai ir teisės specialistai jų asmenybės sutrikimus turėtų traktuoti kaip psichikos ligos formą. Jie neturėtų būti teisiami dėl netinkamo ir kartais labai pavojingo elgesio. Tačiau gali būti situacijų, kai jie gali pasikeisti, ir turėtų būti tikimasi, kad jie stengsis, o prireikus apsaugotų visuomenę.

Rašau tai gruodžio 24 d. Šį vakarą beveik trečdalis pasaulio gyventojų švęs Kalėdas – šventę, kuri mini Jėzaus gimimą. Kalėdos tapo dovanų švente. Šis straipsnis yra mano dovana pasaulio krikščionims: didesnis dėkingumas už jų dvasinio lyderio Jėzaus mokymą, kuris padėjo išspręsti patyčias – svarbiausią šiuolaikinę visuomenę trikdančią problemą.

Įspėjimas: prašau nedaryti jokių prielaidų apie mano religinius įsitikinimus ar jų nebuvimą. Tai nėra religinis straipsnis. Kai kalbu apie religinius veikėjus, turiu omenyje jų išmintį, psichologiją. Be to, aš nesu Biblijos tyrinėtojas ir netvirtinu, kad apie jos turinį kalbu su jokia valdžia. Aš tik pateikiu savo supratimą apie tai, ką perskaičiau.

Žemiau pateiktos mano Naujojo Testamento citatos yra iš Charleso Templetono internetinio kūrinio Jėzus – Biblija šiuolaikine anglų kalba. Man tai buvo lengviausia suprasti versija.

Gavau tradicinį žydišką išsilavinimą nuo pirmos klasės iki vidurinės mokyklos (XX amžiaus šeštajame ir šeštajame dešimtmečiuose), ir mums buvo uždrausta skaityti Naująjį Testamentą. Atsižvelgiant į tai, kad paskutinius 2000 metų pagrindiniai žydų persekiotojai buvo krikščionys, aš suprantu žydų tabu prieš krikščioniškus tekstus. Religijos, kuri remiasi visuotinės meilės skatinimu, lyderiai ne visada tą meilę išplėtė Jėzaus religijos (judaizmo) praktikuotojams, nors jis gimė žydu, propagavo žydų moralę ir paklusnumą, o mirė žydu.

Maždaug prieš dešimtmetį nusprendžiau, kad pats laikas ištirti Naująjį Testamentą. Buvau nustebintas tuo, ką atradau. Visų pirma, jo mokymai buvo žydiški. Antra, jis puikiai suprato ir išmokė patyčių sprendimą. Jis to mokė ištisus 2000 metų prieš mane! Žinoma, šie mokymai neapsiriboja Jėzumi. Jų taip pat mokė Buda, Konfucijus ir Aristotelis. Tiesą sakant, visi išmintingi žmonės, žinantys kelią į taiką, moko tų pačių dalykų. Šiuos mokymus galima apibendrinti kaip Auksinę taisyklę. Nežinau, ar kas nors taip vienareikšmiškai kaip Jėzus išdėstė patyčių sprendimą. Kaip netrukus parodysiu, jis yra Kalno pamoksle, Jėzaus moralinių mokymų sąvade.

Ironiška, bet šiuolaikinis pasaulis, įskaitant krikščionis, desperatiškai ieško patyčių sprendimo, bet niekur nepasiekia. Patyčias patyčių ekspertai vadina „epidemija“, nepaisant to, kad visuomenė pastaruosius 13 metų (nuo Kolumbino žudynių) įgyvendino šias ekspertų rekomendacijas ir netgi įpareigoja jas įstatymais. „Kova su patyčiomis“ (manau, tiksliau tai vadinti „priekabiavimu“) tapo modernia pasaulietine religija, kurią entuziastingai priima visa visuomenė, įskaitant krikščionis, nepaisant to, kad tai yra priešingybė tam, ko mokė Jėzus. Jei kovos su priekabiavimas atitiktų jo mokymus (taip pat ir visų taikos mokytojų, žinoma), tai būtų sėkminga.

Jei Jėzus mokė patyčių sprendimo būdą, kodėl tada krikščionys ja nesinaudoja? Taip yra todėl, kad jie to nepripažįsta. Jėzus niekada nesakė: „Tai yra patyčių sprendimas“. Tačiau tai galima daryti iš Kalno pamokslo, kuris prasideda nuskriaustųjų kančių pripažinimu ir raginimu vykdyti jo nurodymus, kurie leis jiems „paveldėti žemę“. Kitaip tariant, tai būdas bejėgiams tapti galingais.

Jo nurodymai visiškai skiriasi nuo antipullizmo mokymo. Jis mūsų nemoko, kad jei esame aukos, kitas žmonės turi keistis. Jis visą atsakomybę užkrauna mums. Jis suprato, kad žmogiškieji autoritetai negali išspręsti mūsų socialinių problemų už mus ir kad jei mūsų vaistas nuo nuskriaustųjų yra kitas žmonėms pakeisti, mes neturime sprendimo.

Kova su patyčiomis moko, kad turime kovoti už įstatymus prieš patyčias, tarsi įstatymai gali priversti mus mylėti ir gerbti vienas kitą. Jėzus yra aršus teisinio požiūrio į konfliktą priešininkas. Jis tai aiškiai parodo visame pamoksle, nuolat priešindamas tai, ką mums sako įstatymas, su savo nurodymais.

Priešingai nei prieš patyčias, Jėzus nesmerkia patyčių. Jis smerkia veidmainiaiir mes esame visi veidmainiai. Jis sako:

„Kodėl tu taip susirūpinęs dėl pjuvenų dėmės savo brolio akyje ir nesijaudini dėl lentos savoje? Nervai, sakydamas savo broliui: ‘Leisk man padėti tau ištraukti tą dėmę iš tavo akies’—savajame—yra lenta! Veidmainis! Pirmiausia pažiūrėkite į save, tada galbūt galėsite padėti kitiems“.

Iš tiesų, Jėzus pripažino, kad priekabiautojai nėra tokie juos. Jie yra mus.

Kova su priekabiavimu skatina netoleranciją ir net neapykantą patyčioms. Tai yra Jėzaus mokymo priešingybė:

„Įstatyme žmonėms sakoma: „Mylėk savo artimą ir nekęsk savo priešo“. Bet štai toks mano mokymas: mylėkite savo priešus. Būkite malonūs tiems, kurie jūsų nekenčia ir melskitės už savo persekiotojus. Toks elgesys išskiria Dievo šeimą. Ar Dievas neleidžia savo saulei vienodai šviesti geriems ir piktiems žmonėms ir t jis neleido lietui be atrankos lyti ant sąžiningų ir nesąžiningų? Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi. Jei myli tik tuos, kurie tave myli, kas tame pagirtina? Taip elgiasi niekšai. Jei tik tu draugiškas su draugais, kuo tai išskirtinio?

Taip, mylėti draugus lengva. Iššūkis yra mylėti savo smurtautojus.

Kodėl tampame negailestingų patyčių aukomis? Nes pykstame, kai su mumis elgiasi blogai. (Ir nesvarbu, ar išreiškiame savo pyktį išorėje, ar stengiamės jį išlaikyti viduje.) Ką Jėzus pasakė?

„Mozėjos įstatyme vyrams sakoma: „Nežudyk“. Jiems taip pat sakoma, kad žudikas turi stoti prieš teismą, kad jei žmogus parodys didžiulę panieką broliui, jis bus atskaitingas Seniūnų tarybai, o žmogus, kuris šaukia prakeikimą savo broliui, gali smogti į pragaro ugnį. Bet štai toks yra mano mokymas: sakau, kad jei žmogus pyksta ant savo brolio, jam gresia Dievo teismas. Taigi, jei atsiduri šventykloje, meldžiasi ir prisimeni, kad kažkas tau nusiskundė, atidėk savo maldą ir eik ir taikiai sutvarkyk reikalus. Tada grįžk prie savo garbinimo.

Neabejotinai Jėzus liepia mums nepykti. Mes pykstame, kai jaučiamės nukentėję. Pykdami mes nekenčiame savo skriaudikų ir norime jiems atkeršyti. Bet kai pykstame, taip ir būna mes kurie užsiima blogiu. Tada mūsų skriaudikai jaučiasi teisūs vėl mus skriausti. Kad būtume dorybingi, turime nustoti pykti ant skriaudikų ir sudaryti su jais taiką.

Kovos su patyčiomis veiksmai reikalauja, kad prieš patyčias būtų taikomi įstatymai, kad baimė būti iškelta į teismą, kad mūsų smurtautojai norėtų su mumis elgtis kaip su draugais. Patogiai pamirštame, kad tuos pačius įstatymus kiti gali panaudoti prieš mus, už juos mes yra priekabiautojai. Ir jei kada nors buvote teismo proceso šalis, puikiai žinote, kad tai nesumažina karo veiksmų. eskaluoja juos. Be to, nėra garantijos, kad laimėsite. Net jei tai padarysite, būsite daug miegoję, kol bus priimtas nuosprendis, o kita pusė jūsų amžinai nekęs už tai, kad nugalėjote juos teisme. Kokia Jėzaus nuomonė apie ieškinius?

„Jei turite atsakyti į skundą teisme, kuo greičiau susitarkite ne teisme. Jei to nepadarysite, galite pastebėti, kad ieškovas padavė jus teisėjui ir teisėjas nuteisė jus, o kalėjimo prižiūrėtojas pasodino jus už grotų. Galite būti tikri, kad neišeisite, kol nesumokėsite skolos iki paskutinio cento.”

Kitaip tariant, jei turite problemų su kuo nors, venkite teismo kaip maro. Bendraukite su savo priešininku tiesiogiai. Jie tave labiau mylės ir gerbs. Sutaupysite daug pinigų, laiko ir kančių. Ir mažiau tikėtina, kad liksite su priešu.

Kova su priekabiavimu moko mus, kad mes neturime niekam leisti išsisukti nuo neigiamo elgesio. Jei kas nors mus trenkia, privalome apie tai pranešti valdžios institucijoms. Ko Jėzus moko?

„Įstatyme vyrams buvo sakoma: „Akis už akį ir dantis už dantį“. Bet čia yra mano mokymas: net nesipriešinkite priešui. Jei kas nors trenks į vieną skruostą, duok kitą.”

Tai nėra šlykštus mokymas. Reikia drąsos susidurti su tuo, kuris tave smogia, neatkeršydamas, ir leisti jam tai padaryti dar kartą. Tai daro didelę įtaką puolėjui, kuris jaučia jūsų bebaimiškumą. Ir gražus dalykas yra tai, kad jis tikriausiai…

Neseniai klausiausi radijo ir išgirdau Ryaną Vogelsongą, World Series čempionų SF Giants ąsotį, pasakojantį šaunią istoriją. Jis papasakojo, kaip vieną rytą savo žmonai skundėsi kai kuriais jų draugais, sakydamas: „Atrodo, kad jie nėra patenkinti savo gyvenimu“. Ji jam atsakė: „Rajanai, ne visi gali patirti savo vaikystės svajones, kaip tu tai darai ir vis dar darote“. Jis buvo pažemintas dėl to, ką ji pasakė, ir tapo labiau gailestingas kitiems ir labiau vertino savo gyvenimą. Labiausiai iš jo interviu gavau tai, kad jis niekada neprarado tikėjimo savo svajone ir visada „tikėjo“, kad vieną dieną dalyvaus seriale.

Jaučiausi įkvėptas to, ką jis pasakė, bet dar labiau ėmiau apmąstyti savo svajones, kurias įgyvendinau, kai kurias vis dar esu įkvėptas įgyvendinti, ir visas mano gyvenimo palaimas. Taip pat sau priminiau, kad yra daug būdų sukurti laimę ir, žinoma, tai ne tik vaikystės svajonių įgyvendinimas. Taip pat jaučiausi laimingas už Ryaną, nes kaip ir dauguma vaikų, mes svajojame būti kamuolio žaidėjais, roko žvaigždėmis, tėvais ir pasaulio lyderiais, o jo tikslas buvo laimėti pasaulio beisbolo seriją, ir jis tai padarė!!!! Koks jaudulys ir koks siurrealistinis momentas jam turėjo būti.

Šiandien skirkite akimirką ir paklauskite savęs, ką ši istorija jumyse suaktyvina.

Jūsų realybės planas

Encarta žodynas apibrėžia „tikėjimą“ kaip „proto pripažinimą, kad kažkas yra tiesa ar tikra, dažnai paremtą emociniu ar dvasiniu tikrumo jausmu“. Šis apibrėžimas pabrėžia daugiamatį įsitikinimų pobūdį, kuris apima visus jūsų asmeninius aspektus: protinį, emocinį, fizinį, dvasinį, kad būtų galima pavadinti akivaizdžiausius. Būtent šis daugiamatis įsitikinimų pobūdis ir tai, kad jie gyvena jumyse tiek daug lygių, daro juos tokius galingus ir taip svarbu suprasti. Pradėkite suprasti įsitikinimus, kokie jie yra, ir natūraliai pradėsite matyti, kur jie gyvena. Tada galite pradėti „suvaldyti“ sudėtingą valdymo skydelį, žinomą kaip jūsų įsitikinimų sistema.

Įsitikinimai tiesiogine prasme yra objektyvas, per kurį žiūrite į pasaulį. Jie gali:

1. daryti įtaką jūsų suvokimui
2. apibrėžti jums, kas yra gera, bloga, tiesa, tikra ir įmanoma
3. iškreipti savo požiūrį į teigiamą arba neigiamą pusę
4. nukreipti ir (arba) apriboti jūsų atliekamus veiksmus
5. formuoti savo charakterį
6. paveikti jūsų santykius
7. nustatyti konkretų kursą, kurio laikysitės
8. nustatyti savo sveikatą
9. panaudoti ar užgrobti savo aistrą
10. sumažinti arba padidinti savo laimės lygį

Kiekvienas iš mūsų gyvename ir veikiame iš sudėtingų įsitikinimų, kurie apibrėžia mus ir pasaulį, kuriame gyvename, rinkinį. Įsitikinimai yra mūsų realybės planas – būdas, kuriuo apdorojame informacijos srautą, kuris ateina per penkis pagrindinius jutimo organus kiekvieną kiekvienos dienos akimirką. Jūsų įsitikinimai sutvarko pasaulį už jus. Be jų, kurios padėtų jums interpretuoti didžiulę dirgiklių dozę, kuri jus aplanko kasdien, būsite priblokšti tą minutę, kai atsimerksite ryte.

Tai, ką tikime esant tiesa, mes linkę suvokti ir patirti kaip tiesą. Mes retai suabejojame savo įsitikinimais, todėl jie linkę tapti savaime išsipildančiomis pranašystėmis. Kol įsitikinimai lieka neginčijami, jie formuoja jūsų suvokimą ir nukreipia jūsų veiksmus pasąmoniniame arba pasąmonės lygmenyje. Jūsų likimas yra daugiau ar mažiau užantspauduotas – arba, tiksliau, jūsų tikrovės kūrimo procesą lemia jūsų įsitikinimai. Laimei, kiekviena akimirka gali sulaužyti burtą, kurį galėjo mesti nesąmoningas įsitikinimas.

Jamesas Allenas, knygos „As a Man Thinketh“ autorius rašė: „Tikėjimas visada yra prieš veiksmą“. Kadangi jūsų įsitikinimai lemia ne tik tai, ar imsitės veiksmų, bet ir kaip imsitės veiksmų, pozityvūs įsitikinimai labiau skatina veiksmus ir nuostatas, kurios pritraukia teigiamų rezultatų. Be to, neigiami įsitikinimai gali paskatinti požiūrį ir veiksmus – arba neveiklumą, atsižvelgiant į atvejį – kurie prieštarauja jūsų norams ar užsibrėžtiems tikslams. Antrasis scenarijus yra priežastinis veiksnys daugeliui žmonių, kurių svajonės dar turi išsipildyti.

Tai, kad dažnai nekvestionuojame neigiamų įsitikinimų ir priimame juos tokius, kokie yra, daro juos ypač kenksmingus. Aš sukūriau terminą virusiniai įsitikinimai, kad išjudinčiau šį tašką namo. Virusiniai įsitikinimai daugeliu atžvilgių yra panašūs į parazitinius virusus, kurie gyvena ir kartais suserga jūsų kūne. Jie gali būti labai nuodingi ir gali ramiai gulėti tol, kol koks nors išorinis veiksnys ar emocinis veiksnys vėl suaktyvės. Virusiniai įsitikinimai taip pat gali labai užkrečiamai plisti iš vieno žmogaus kitam.

Geros naujienos yra šios: nesvarbu, kas jums nutiko praeityje, jūsų kursas nėra iš anksto nustatytas. Likimas jūsų nepaliko šaltyje, o gyvenimas, kurio trokštate, yra visai šalia, kai tik pakoreguosite įsitikinimų sistemą, kuri valdo jūsų tikrovės kūrimo procesą. Tačiau prieš pradėdami tą konkrečią misiją, pažvelkime giliau į tai, kaip atsiranda įsitikinimai.

Kas gamina šiuos dalykus?

Tai nėra gudrus klausimas, nors atsakymas gali paversti jus apgaviku. Pagal indėnų tradicijas apgavikas yra tas, kuris pažeidžia taisykles, siekdamas teigiamo poveikio. Tai galia, kurią įgyjate, kai išmoksite ištirti, kas ir kas sukūrė jūsų įsitikinimus. Neišnagrinėti įsitikinimai jumyse veikia kaip gana griežtos „tikrovės taisyklės“. Išnagrinėti įsitikinimai kur kas labiau prisitaiko; jie leidžia sulenkti taisykles ir net pakeisti jas, kai atsiskleidžia realybė.

Mes visi savo lopšiuose ištatuiruoti savo genties įsitikinimais; įrašas gali atrodyti paviršutiniškas, bet neišdildomas. ~ Oliveris Vendelas Holmsas

Daugelis jūsų įsitikinimų, tiek teigiamų, tiek neigiamų, yra tiesioginiai dalykai, kuriuos paveldėjote iš savo šeimos, bendruomenės ir kultūros. Esate sąlygotas tam tikrų požiūrių, mąstysenos ir tikrovės interpretavimo būdų, kurie tiko tiems, kurie buvo anksčiau. Geros naujienos yra tai, kad jūsų protėviai išgyveno. Bloga žinia ta, kad jie galėjo tai padaryti remdamiesi daline informacija arba netiksliais požiūriais. Nepriklausomai nuo jų pagrįstumo, šie įsitikinimai yra susiformavę į jus formavimosi metais, kol jūs nesugebėsite suprasti daug mažiau jų abejonių. Tai geriausiai suprantama kaip kolektyviniai įsitikinimai. Jūs jų nesugalvojote ir jie nėra būdingi jums, tačiau jie formuoja jūsų patirtį apie save ir „gyvenimo būdą“. Kai kurie iš jų yra būdingi tam tikrai etninei grupei, geografinei vietovei, istoriniam laikotarpiui ar religijai. Vienas iš pavyzdžių yra samprata, kad pasaulis yra plokščias; tikėjimas „gimtąją nuodėmę“ yra kitas dalykas. Kai kurie iš šių paveldėtų įsitikinimų formuojasi kaip prietarai ir valdo specifinį elgesį. Pavyzdžiui, mane auklėjo tikėti dviem ypač stipriais tvirtinimais, kurie pasirodo esą visiškai netiesa: 1) jei peržengsi ką nors, jis neužaugs ir 2) jei padėsi batus bet kur, tik ne ant grindų. , jūsų kojos degs. Šiai dienai pati mintis dėti batus bet kur, tik ne ant grindų, man suteikia vilties!

Mes taip pat turime labiau individualizuotų įsitikinimų, kurių kilmė yra traumuojantys įvykiai. Virusiniai įsitikinimai gali susidaryti, kai patirtis turi aukštą emocinį poveikį, todėl ją sunku visiškai pajusti ir paleisti. Neapdorotos emocinės liekanos lieka organizme kaip somatinė atmintis, emocinis stresas, energetiniai blokai ir fizinė įtampa; jie gali paveikti asmenį įvairiais lygmenimis, nustatydami mąstymo ir (arba) elgesio modelius, kurie išlieka. Tokiu būdu praeities trauma yra uždėta dabarčiai ir pasąmoningai patiriama vėl ir vėl.

Vieną klientą savo bendruomenės akivaizdoje pažemino beisbolo treneris, kuris sušuko: „Tu nieko vertas! kai berniukas išmušė. Šis incidentas užkrėtė berniuką virusiniu įsitikinimu, kuris tvirtino: aš nesu geras komandai. Ši mintis įsigilino į jo subjektyvią tikrovę ir tapo jam būdinga. Suaugęs jis turėjo didžiulių sunkumų, kai prireikdavo pristatyti savo idėjas komitetui ar darbo grupei.

Būtent emocinis tokių išgyvenimų poveikis verčia juos įsitvirtinti mūsų kūne-protuose kaip įsitikinimus apie pasaulį ir mūsų vietą jame. Tokie ribojantys įsitikinimai auga ir bręsta kartu su mumis. Kai vėliau susiduriame su panašiais iššūkiais, virusas suaktyvėja ir diktuoja, kaip mąstome, jaučiamės ir elgiamės. Incidentas po incidento vaikystėje perduoda mums šias žinutes lemiamais momentais.

Entuziazmo vagis: „Noriu, bet…“

Į…

Šaltinis: YAKOBCHUK VIACHESLAV/Shutterstock

Tikriausiai esate girdėję posakį „gražūs vaikinai finišuoja paskutiniai“. Jei atsitiktų, kad esate malonus vaikinas, galbūt žinote maksimą iš pirmų lūpų. Jūs esate malonus, mielas, ištikimas ir ieškote ilgalaikių santykių, tačiau, kiek jūs darote save prieinamą, moterys jūsų neieško. Turite puikų santykių potencialą, tačiau jaučiatės nuolat nepastebėtas. Galbūt galų gale klausysitės, kaip jūsų draugės skundžiasi savo nejautriais durniais.

Mažų mažiausiai apmaudu.

Gražaus vaikino paradoksas

„Gražūs vaikinai finišuoja paskutiniai“ idėja yra ta, kad moterys pasakyti jie nori susitikinėti su gražiais vyrais, bet iš tikrųjų jie pasirinkti vyrai pagal kitas savybes, pavyzdžiui, fizinį patrauklumą, charizmą ar statusą. Tradiciškai principas „gražūs vaikinai finišuoja paskutinis“ prieštarauja gražiam buvimui patraukliu, nors žinome, kad taip yra ne visada – ar net paprastai. Gražūs, mažiau patrauklūs vaikinai pagal šią formuluotę konkuruoja su patraukliais, nelabai maloniais vaikinais ir pralaimi. Vis dėlto malonūs vaikinai gali būti geresni ilgalaikiai partneriai, nepaisant to, kad jie vėl ir vėl nepastebimi. Jei moterys pasimatymų programėlėse, pvz., „Tinder“ ar „Match.com“, pamato karštą vaikiną ir nelabai įdomų vaikiną, kas galėtų paskatinti jas atkreipti dėmesį į kitas savybes, pavyzdžiui, malonumą?

Kaip išspręsti problemą „geri vaikinai finišuoja paskutiniai“?

Neseniai atliktame Spielmanno ir MacDonaldo (2016 m.) tyrime teigiama, kad malonumas pirmiausia yra susijęs su tuo, kaip moterys šiandien dažnai susiranda būsimus partnerius – paeiliui peržiūrėdamos nuotraukų ar profilių serijas. Internetinės pažinčių priemonės beveik standartizavo potencialaus partnerio paieškos procesą, todėl laboratoriniai tyrimai, kurių metu žmonės prašo peržiūrėti užsakytą profilių rinkinį, gana gerai parodo, kaip meilės ieškojimas vyksta realiame gyvenime.

Pasinaudoję internetinių pasimatymų populiarumu, mokslininkai moterims pristatė vyriškų pažinčių profilių rinkinį. Šie profiliai skyrėsi pagal fizinį patrauklumą ir malonumą (arba galimą jo nebuvimą), ty kai kuriuose profiliuose buvo aiškiai nurodytas emocinis reagavimas, rūpestingumas ir santykių pastangos, o kiti profiliai nurodė nesidomėjimą kitų problemomis arba karjeros orientaciją. santykiai tampa mažiau prioritetiniai. Kontroliuodami moterų matomų profilių patrauklumą ir gražumą, taip pat tvarką, kuria jie matė, mokslininkai galėjo ištirti kontrasto efektų vaidmenį romantiškam pomėgiui.

Kada gražus vaikinas laimi?

Taigi, kada malonus, bet galbūt ne toks patrauklus žmogus geriausiai gali sulaukti romantiško moterų susidomėjimo? Įrodymai rodo žavų moterų sprendimų subjektyvumą: moterys daug labiau domėjosi reaguojančiu (ty maloniu), nepatraukliu taikiniu, kai jos anksčiau žiūrėjo unreaguojantis (ty ne toks gražus) tikslas (Spielmann & MacDonald, 2016). Šis tikslas galėjo būti nepatrauklus arba patrauklus: bet kuriuo atveju pirmenybė buvo teikiama reaguojančiam ir nepatraukliam tikslui.

Šios išvados pabrėžia patrauklų būdą, kaip kontekstas veikia socialinius sprendimus. Kai naršote potencialius partnerius, įsakymas kai tyrinėjate skirtingas jų savybes ir matote skirtingas jų fizines savybes. Labai maloniam, bet ne tokiam patraukliam žmogui tai reiškia, kad tai gali būti geriau ne paryškinkite savo profilį: jums gali pasisekti daugiau, kai žmonės svarsto galimus partnerius, kurių profiliai perteikia mažiau emocinio reagavimo, gerumo ar lojalumo.

Atrodo, kad kontrasto efektai vaidina gana svarbų vaidmenį pirmuosiuose įspūdžiuose, kurie vėliau virsta būsima sąveika, tačiau mokslininkai dar turi išnagrinėti, kaip jie galėtų pasirodyti vėliau, kai santykiai užsimezgs. Galbūt palyginimas su kitomis poromis arba kontrastas su buvusiais partneriais taip pat turi įtakos santykių palaikymui.

`

Šaltinis: Kelly Bulkeley

Per visą istoriją žmonės tikėjo, kad pranašiški sapnai gali suteikti mums žvilgsnį į ateities įvykius. Ar yra pagrindo manyti, kad tokie sapnai galimi?

Atrodytų, kad ne. Dauguma atvejų, kai sapnas, numatantis reikšmingą įvykį pabudimo gyvenime, tikriausiai yra tik sutapimai. Pavyzdžiui, žmonės periodiškai sapnuoja automobilio avarijas, todėl tam tikru momentu žmogus sapnuos automobilio avariją naktį prieš iš tikrųjų patekdamas į automobilio avariją. Tai ne pranašystė, tai tik vidurkių dėsnis. Teiginiai, kuriuos žmonės sako apie ateities svajones, greičiausiai yra fantazijos, prasimanymai arba priežastinių samprotavimų nesėkmės.

Tai gali būti saugiausia padėtis. tai ne Vis dėlto moksliškiausia pozicija, nes ji nėra pagrįsta įrodymais, o tik ryžtingu skepticizmu. Tikrieji įrodymai, patvirtinantys išankstinį sapnavimą, nėra taip lengvai atmesti ir nusipelno rimtesnio dėmesio, nei paprastai sulaukia.

Kiek yra istorijos įrodymų, pateikta medžiaga Lukrecija svajotoja: pranašystės, pažinimo mokslas ir ispanų inkvizicija (2018) siūlo geriausiai dokumentais pagrįstą atvejo analizę apie sapnus, kurie tiksliai numatė svarbų įvykį pabudusiame gyvenime. XVI amžiaus pabaigoje Ispanijos kunigų grupė kruopščiai užrašė ir perrašė neraštingos jaunos moters Lukrecijos de Leon sapnus. Per beveik metus kelios jos svajonės numatė Ispanijos Armados nesėkmę puolant Angliją, nepaisant visų Ispanijos pranašumo artėjančiame mūšyje ženklų.

Kai 1588 m. „Armada“ patyrė sukrečiantį ir žeminantį pralaimėjimą, Lukrecijos svajonės pasitvirtino pačiu įspūdingiausiu būdu. Deja, tai nesutrukdė jai suimti inkvizicijos ir apkaltinti išdavyste bei erezija.

Toks atvejo tyrimas susijęs tik su vienu asmeniu, todėl sunku suprasti, kiek galime pagrįstai apibendrinti Lukrecijos patirtį. Tačiau galime pasisemti papildomų informacijos apie šiuolaikinius žmones ir jų svajones šaltinių.

Miego ir sapnų duomenų bazės „2015 m. demografiniame tyrime“ vienas iš klausimų klausė, ar asmuo kada nors turėjo sapną, kuris, atrodo, numatė ar numatė būsimą įvykį. Iš viso 2 303 dalyvių (1 304 moterys, 999 vyrai, visi suaugusieji amerikiečiai), atsakiusių į YouGov internetinę apklausą, 30 procentų moterų ir 19 procentų vyrų atsakė „taip“, jie bent kartą patyrė tokį sapną. gyvybes. Apklausos rezultatus galite peržiūrėti čia.

Šios apklausos išvados rodo, kad dauguma žmonių neprisimena turėję nuspėjamą sapną, bet nemažai žmonių daryti teigia, kad tokius sapnus turėjo (gerokai daugiau moterų nei vyrų). Tai ne tik istorinė keistenybė ar ikimodernus prietaras. Į ateitį orientuotas sapnas vaidina aktyvų vaidmenį daugelio, daugelio šiuolaikinės visuomenės žmonių gyvenime.

Dažnai kyla klausimas, kaip tokius sapnus paaiškinti dabartinėmis mokslo žiniomis. Manau, kad geriausias atsakymas gaunamas žiūrint į išankstinį sapnavimą kaip į ypatingą sapnavimo atvejį apskritai.

Apibendrinant daugybę tyrimų, sapnai turi iš esmės prisitaikančią funkciją mintyse ir smegenyse: skatina sveiką augimą, skatina kūrybinę energiją ir padeda žmonėms reaguoti į iššūkius, grėsmes ir galimybes. Sapnų turinys paprastai sukasi apie svarbiausius emocinius rūpesčius žmogaus būdraujant, o sapnavimas tampa ypač intensyvus ir prasmingas krizės ir netikrumo metu.

Jei atpažįstame šiuos natūralaus, normalaus sapnavimo bruožus, tampa lengviau suprasti, kaip ir kodėl sapnai gali numatyti ateities galimybes. Pabudimo metu mūsų protas tai daro visą laiką – planuojame, prognozuojame, repetuojame ir ruošiamės įvykiams, kurie ateis ateityje, susiję su svarbiausiais mūsų rūpesčiais. Mūsų protas ir toliau tai daro, kai miegame naktį, tačiau mažiau atitraukia dėmesį nuo išorinių dirgiklių ir daugiau pažinimo laisvės tyrinėti alternatyvą: „O kas, jei? scenarijai.

Čia nėra nieko antgamtiško ar išgalvoto. Iš tiesų, šis gebėjimas įsivaizduoti ir galvoti apie ateitį suteikė mūsų rūšims didžiulį pranašumą per evoliucijos istoriją. Tai yra geriausias paaiškinimas, ką žmonės tradiciškai vadina pranašišku sapnavimu: žmogaus proto gebėjimas mąstyti į priekį veikia ir budint, ir sapnuojant.

Šveicarų psichologas Carlas Jungas buvo ankstyvas šios idėjos šalininkas. Jis pasiūlė svajonių „perspektyvinę“ funkciją, kai įvairūs įspūdžiai iš kasdienės patirties sujungiami pasąmonėje ir panaudojami galimiems individo ateities aspektams įsivaizduoti (idėją galima atsekti iki senovės graikų filosofo Aristotelio). Kai kuriais atvejais sapnų lūkesčiai yra labiau nuspėti, nei gali suvokti pabudęs protas. Jungas sakė, kad svajonės suteikia:

Būsimų laimėjimų numatymas pasąmonėje, kažkas panašaus į preliminarią pratimą ar eskizą, ar iš anksto apdirbtas planas… Neįmanoma paneigti būsimų svajonių atsiradimo. Būtų neteisinga juos vadinti pranašiškais, nes apačioje jie nėra pranašesni už medicininę diagnozę ar orų prognozę. Tai tik numatomas tikimybių derinys, kuris gali sutapti su tikru daiktų elgesiu, bet nebūtinai turi sutapti su visomis detalėmis. Tik pastaruoju atveju galime kalbėti apie „pranašystę“. Nenuostabu, kad būsima sapnų funkcija kartais gerokai pranašesnė už derinius, kuriuos galime sąmoningai numatyti, nes sapnas atsiranda susiliejus pasąmoningiems elementams, taigi yra visų suvokimų, minčių ir jausmų, kurių sąmonė neužregistravo, derinys. dėl silpno jų kirčiavimo… Todėl prognozės atžvilgiu sapnai dažnai yra daug palankesnėje padėtyje nei sąmonė. („Bendrieji sapnų psichologijos aspektai“)

Galbūt šiuose sapnuose veikia transcendentinis žmogaus proto pajėgumas. Galbūt mūsų sielos prisiderina prie kitų metafizinių realijų, arba mus aplanko dvasinės būtybės, kurios dalijasi su mumis žiniomis apie tai, kas ateis.

Nesvarbu, ar šie įsitikinimai turi didžiausią naudą, ar ne, Jungo mintis galioja dabartinėms psichologinėms žinioms apie smegenų ir proto funkcionavimą budrumo, miego ir sapnų cikle. Svajonėse mes nukreipiame savo vaizduotę į ateitį ir kuo geriau įsivaizduojame, ką gali atnešti kelias į priekį.

Kai savo šūkiu 2022 m. padariau „apkabink savo gyvenimą“, kalbėjau ne tik apie tai, kaip priimti iššūkius ir sunkumus, kurie kyla jūsų kelyje, ir padėti tapti atsparesniam. Taip pat norėjau priimti gerus dalykus jūsų gyvenime – akimirkas, dienas, savaites, mėnesius, net metus, kai viskas vyksta sklandžiai ir gerai.

Tai buvo iššūkis man, o galbūt ir jums.

Štai devyni patarimai, kuriuos pasisėmiau iš savo patirties ir kurie, mano nuomone, gali būti naudingi visiems, kurie išgyveno daugiau sunkių laikų, tačiau išgyvena gerus laikus, kurie iš tikrųjų gali kelti nerimą, nes atrodo „per gerai, kad būtų tiesa“.

Šviesi ir džiaugsminga kaip saulėta diena, Velykų lelija yra tinkamas atsinaujinusio gyvenimo simbolis.

Šaltinis: John-ManuelAndriote / nuotr

Mano devyni patarimai, kaip priimti gerus dalykus savo gyvenime:

1. Priimk ir patvirtink, kad esi vertas gerų dalykų: Tai gali atrodyti smulkmena, bet per daug iš mūsų, patyrusių sunkių, ypač traumuojančių, įvykius, pernelyg dažnai mano, kad kažkaip jų „nusipelnėme“ arba „atsinešėme juos patys“. Faktas yra tas, kad dalykų nutinka. Gyvenimas vyksta. Kad ir kas nutiktų, svarbu suprasti, kad jūs – vien dėl to, kad esate begalinės vertės žmogus – esate verti ir nusipelnėte viso to gėrio, kurį gyvenimas jums yra paruošęs. Taigi pasitrauk iš savo kelio ir priimk tai!
2. Prisiminkite kainą (-as), kurią (-as) sumokėjote norėdami patekti čia: Priimti gerus dalykus savo gyvenime nereiškia, kad nė minutei pamiršite ar turėtumėte pamiršti iššūkius, su kuriais susidūrėte kelyje. Tiesą sakant, dar kartą netraumuojant savęs, gyvendami prie skausmingų prisiminimų skausmo, naudinga priminti sau, kad nusipelnėte savo gyvenimo palaiminimų daug labiau, nei kada nors „nusipelnėte“ jo sunkumų. Tu nenusipelnei tų sunkumų; jie tiesiog atsitiko, nes kartais mūsų gyvenime nutinka sunkių dalykų. Jie yra dalis buvimo žmonėmis ir gyvenimo pasaulyje, kuris nuolat kinta aplink mus.
3. Atsispirti katastrofai: Jei susidūrei su iššūkiais (o kas ne?), o kartais jautiesi tarsi kosminė kiaulė ant tavęs sukrauta sunkumų ir net traumų, gali būti sunku nepatikėti, kad „visas pasaulis“ prieš jus, kad jūs esate „gimę prarasti“, kaip sako Ray Charles daina. Tačiau faktas yra tas, kad visiems kartais būna sunku. Mes visi tam tikru momentu prarandame, nesvarbu, ar tai būtų praleista galimybė, ar mylimas žmogus, kurį atėmė liga ar nelaimingas atsitikimas, nutrūkę santykiai ar kažkas, kas mums labai daug reiškia. Niekada nesijaučia „teisinga“.

   Susidurti su iššūkiais reiškia susidurti su jais – nebėgti nuo jų, neneigti skausmo, kurį jie tau sukelia, net pripažinti, kad buvimas žmogumi neišvengiamai susidursi su patirtimi, kuri iššaukia tavo suvokimą, kas tu esi, ką vertini, kaip nori. Gyvenk savo gyvenimą. Vien todėl, kad praeityje susidūrėte su šiais sunkiais laikais, dar nereiškia, kad jūsų „visas gyvenimas“ yra nesibaigianti nelaimė – nebent nuspręsite ją padaryti. Štai kodėl svarbu, kai atsiduriate tokioje savo gyvenimo vietoje, kai sėkmingai atlaikėte audras, su kuriomis susidūrėte, ir dabar matote, kaip jums šypsosi mėlynas dangus, nenusileisti. Nepraleiskite saulės savo gyvenime, gyvendami taip, lyg lauktumėte lietaus.

4. Būkite atidūs: Mėgausitės savo gyvenimo saulėtu oru, atkreipdami dėmesį į gerus dalykus, kurie vyksta jums ir jums. Pagalvok apie juos. Mėgaukitės ir džiaukitės jais. Būkite entuziastingi dėl jų. Ar turite naują darbą, kurį mėgstate? Kodėl tu tai myli? Kuo tai skiriasi nuo ankstesnių darbų, kurių nekentėte? Ar tai suteikia tikslo ir pasiekimų jausmą? Patirkite pasitenkinimo jausmą ir jauskitės gerai pasiekę šį teigiamą pokytį savo gyvenime.
5. Leiskite sau mėgautis gerais dalykais: Lygiai taip pat, kaip svarbu „jausti savo jausmus“, kai tie jausmai yra sunkūs, pavyzdžiui, sielvartas ir liūdesys, taip pat svarbu leisti sau patirti džiaugsmą ir laimę, kai tai yra natūralūs jausmai, kylantys iš jūsų gerų gyvenimo laikų. Tai padeda ugdyti optimistišką požiūrį ir padeda mums negyventi nuolatinėje baimėje, kad blogi dalykai yra „už kampo“.
6. Praktikuokite dėkingumą: Mano patirtis ir tai, ką pastebėjau, niekas nepakelia jūsų nuotaikos ir neišvalo jūsų proto greičiau ir efektyviau, nei susitelkimas į viską, už ką esate dėkingas. Aš nekalbu apie kažkokį eterinį, labai išsivysčiusį dvasingumą, kuris pranoksta gyvenimo čia ir dabar rūpesčius ir rūpestį. Turiu omenyje konkrečių žmonių, dalykų ar situacijų, už kurias esate dėkingas, priminimą – net įrašymą į sąrašą, jei tai padeda. Tai gali būti mylimas žmogus arba jūsų gera sveikata, atokvėpis sprendžiant blogą mylimo žmogaus sveikatą, arba jūsų asmeninės laisvės jausmas – iš tikrųjų viskas, kas prisideda prie gėrio jausmo jūsų gyvenime.
7. Ugdykite pasitenkinimą: Turiu blogą įprotį pernelyg dažnai domėtis „kas bus toliau“ už tai, kad gyvenime netenku dabartinio gėrio. Didžiulė pamoka, kurią išmokau dirbdama savo velionės mamos pagrindine globėja, yra ta, kad mūsų gyvenimo pabaigoje nesvarbu, ar mes turime tą ar aną, nes galiausiai svarbu tik tai, kad mes mylime ir esame mylimi mainais ir tai galime baigti savo gyvenimą žinodami, kad gyvenome ir mylėjome taip, kaip galėjome. Gyvenimas su šiomis žiniomis ilgai prieš savo gyvenimo pabaigą gali išlaisvinti mus nuo nepasitenkinimo ir pavydo, trukdančio mums visapusiškai dalyvauti savo gyvenime ir vertinti viską, ką jau turime.
8. Būkite tikri, kad turėsite vidinių resursų, kurių jums reikia „kitą kartą“, kai iššūkis jums: Mes nenustojame būti atsparūs vien todėl, kad mums negresia neišvengiamas pavojus ar nelaimė. Mums nereikia „treniruoti“ savo atsparumo raumenų, sukeldami dramą ar nelaimę vien tam, kad juos mankštintume. Perfrazuodami antrąjį patarimą, galite priminti kainas, kurias sumokėjote, kad taptumėte atsparūs. Prisimindami, kaip susitvarkėte su praeities iššūkiais, ką darėte, ką pasakėte sau, kokias dainas klausėtės įkvėpimo ir motyvacijos – galite būti tikri, kad vis dar turite tuos vidinius išteklius, ir galėsite jais pasinaudoti, kai kitą kartą iškils kažkas sudėtingo. .
9. Tikėkite, kad „viskas bus gerai“: Daugelį metų naudojuosi paprastais, gražiais ledi Džulian iš Noridžo (Anglija) žodžiais, kad išlaikyčiau savo veiklą net ir ypač sudėtingais laikais. Tuo metu, kai rašau tai, išgyvenu sklandų buriavimą, kai atrodo, kad padariau daugybę protingų, į priekį judančių pasirinkimų, kurie mane paruošė pasitenkinimo ir pasitenkinimo laikotarpiu. Kadangi esu linkęs abejoti savo gerumu – laukiu, kol „nukris kitas batas“, man sunku išlikti ramiam ir priimti ramybę. Štai kodėl aš ir toliau primenu sau nusiraminti, kai, tarkime, viena logistinio plano detalė atrodo taip, tarsi „gali“ pasirodyti sudėtinga. „Viskas bus gerai“, – liepiu sau nusiraminti – dažnai garsiai. Ir tai veikia.

Tikiuosi, kad gyvenime mėgausitės begaliniu mėlynu dangumi. Visi žinome, kad tai mažai tikėtina. Bet tais laikais, kai jūsų dangus tikrai yra mėlyna, kai niekas sunkaus nereikalauja jūsų dėmesio ir nekelia skausmingų emocijų, apsvarstykite galimybę pritaikyti šiuos patarimus, kad prailgintumėte ir visiškai mėgautumėte kiekvieną savo mėlynojo dangaus dieną. Žinoma, kaip saulė, jie padės jums dažniau mėgautis geru oru.