Sėdžiu čia naktį prieš mano pirmajam vaikui pradedant lankyti darželį ir planuojame kasdienybę, užtikriname, kad aplankai būtų pilni užpildytų popierių, ir stengiamės, kad abu vaikai užsiimtų kasdieniais dalykais, kuriuos suaugusieji laiko savaime suprantamu dalyku, pavyzdžiui, dušu ir vakarienę. mažiau nei per dvi valandas.
Aš dirbu su kontroliniu sąrašu, kad pamėginčiau optimizuoti šį procesą, kai šiandien 50 000 000-ąjį kartą pasakė, kad darželinukas be jokios aiškios priežasties pradeda čirškėti savo plaučiais.
Pastarąsias kelias dienas ji beveik kas antrą valandą kovojo su broliu, išgyveno epinius nuosmukius ir griūdavo į gabalus dėl to, kas atrodo nieko. Tuo tarpu ji buvo įprasta entuziastinga ir maloni, todėl žinau, kad tai nėra nuolatinis pokytis.
Žinoma, kaip suaugęs, aš tai daugiau bendrauju ir puikiai susitvarkau su naujų mokslo metų pradžia – mums pirmaisiais tikrais mokslo metais.
Išskyrus tai, kad tai 100 procentų melas.
Įstrigo savo perėjimų, emocijų ir dvasinio gėdos klasteryje, aš taip pat privačiai subyrėjau į gabalus. Iki šiol tai priskirdamas išorinėms aplinkybėms, pavyzdžiui, darbui ir naujiems projektams, atitinkamai pasirinkau savo sprendimą. Praėjusią savaitę beveik visiškai pasitraukiau į raminantį produktyvumo įsilaužimo ir proceso kontūrų užliūlį. Visa tai reikalauja valandų valandas žiūrėti į telefoną ir ignoruoti visas kitas savo gyvenimo sritis.
Atsižvelgiant į mano dabartinę būseną, kai mano dukra rėkia, mane barška nuo hiperfokusavimo. Ir jei kada nors buvote pernelyg susikaupęs, žinote, kad bet koks pertraukimas, bet ypač didelis triukšmas, sukelia 1 lygio traumą primenančią reakciją.
Taigi, numetu telefoną ir taip garsiai rėkiu jos vardą, kad net mano vyras, tiek mano, tiek jos emocijų protrūkių veteranas, susiraukia.
Iš karto pasijuntu siaubingai ir paslystu ant verkimo ribos. Ji tokia susižavėjusi, ir aš suprantu, kad tą akimirką taip pat.
Kodėl perėjimai, net ir tradiciškai linksmi, kaip vaiko gimimas, darželio pradžia, koledžo baigimas ar naujo darbo gavimas, mums kelia tokį klastingą, pirmykštį nerimą?
Argi tai neturėtų būti įdomu?
Šaltinis: Julia Strait
Tas slaptas netikrumo jausmas
Iš pradžių tai nejaučia nerimo, nes tai yra slapta. Tai apsimeta kasdieniu stresu. Čia nėra nieko naujo, nėra ko nusiminti. Manome, kad tiesiog visiškai izoliuoti pykčio priepuoliai dėl dantų pastos numetimo, kurie neturi nieko bendro su likusiu mūsų emociniu gyvenimu, kad galėtume laimingai grįžti prie kasdienių užduočių ir rūpesčių.
Bet oi, kaip mes dažnai klystame.
Pereinamuoju laikotarpiu, šventiniu ar tragišku, kasdienišku ar svarbiu, mes linkę atidėti pripažindami, kokį emocinį poveikį gali sukelti tokie pokyčiai, kol jie sprogs. Mes intelektualiai pripažįstame kitiems: „Taip, tai tikrai įtemptas laikas!” nors nenorime sau pripažinti, kad tokie nedideli kurso koregavimai gali mus visiškai apversti. Ilgainiui suprantame, kaip buvome įtempti, bet dažniausiai tik tada, kai rieda ašaros arba namas sugriuvo.
Jei perėjimas yra pakankamai didelis, galime nesuvokti, koks buvo stresas iki metų, o ne dienų ar savaičių vėliau. Kai betarpiškumo rūkas pakyla, atgalinis žvilgsnis priartėja prie 20/20 ir atsiranda koreliacijos tarp to, kas anksčiau atrodė nepriklausomi, izoliuoti įvykiai.
Kai mokiausi vidurinėje, man išsivystė tai, ką dabar žinojau kaip valgymo sutrikimą. Atrodė, kad jis visiškai atsiribojo nuo to, kas tuo metu vyko. Tiesiog tipiška paauglė mergina, bandanti suprasti, kaip daug valgyti ir išlikti labai labai liesa. Jeigu koks nors konsultantas man būtų pasiūlęs psichologinį paaiškinimą tuo metu, būčiau nusijuokęs į akis.
Suaugusiesiems priežastinis kelias atrodo toks akivaizdus. Tais pačiais metais mano šeimyninis gyvenimas virto, o suvokimas, koks yra pasaulis ir ar juo galima pasitikėti, apsivertė ant galvos. Tai nebuvo pavienis paauglio tuštybės ar troškimo pritapti atvejis. Tai buvo beviltiška reakcija į nuolatinį mano tėvų išsiskyrimą, į mano staigų nestabilumą pasaulyje.
Man skauda širdį, kai sėdžiu su paaugliais, kurie išgyvena tuos pačius dalykus, reaguoja tais pačiais destruktyviais būdais ir nesugeba užmegzti tų pačių ryšių kaip aš. Stebiu tėvus, įsikibusius į alternatyvius paaiškinimus dėl staigaus vaikų elgesio ar nuotaikos pasikeitimo, tik pro šalį užsimindami, kad prieš kelias savaites gimė naujas brolis ar sesuo, arba biologinis tėtis pradėjo lankytis šį mėnesį.
Ir aš matau, kad draugai patenka į depresiją arba įsitraukia į dirglumą netikėčiausiomis dienomis, pavyzdžiui, savo gimtadienį, arba netikėtai priblokšta, kai baigia mokyklą ir pradeda savo svajonių darbą.
Kodėl pokyčiai verčia mus taip nerimauti?
Nerimas kyla bet kuriuo neapibrėžtumo metu, ir jis nežino valentingumo. Kai vyksta pokyčiai, nepaisant to, kaip juos suvokiame sąmoningame lygmenyje, mūsų kūnas tai žino. Mūsų fiziologinės reakcijos sistemos nelabai išskiria grėsmę ir galimybę, naujumą ir pavojų. Visa tai – jaudulys centrinės nervų sistemos akyse.
Tam yra rimta priežastis, nes norime būti pasiruošę naujiems pokyčiams ir iššūkiams. Evoliucija tuo įsitikino įdiegdama automatinius atsakymus į naujus dirgiklius. Tačiau dažnai neįmanoma interpretuoti savo nervingumo jausmo kaip pasirengimo. Vietoj to jaučiame tai kaip pavojų, todėl stumiame jį žemyn. Užuot susidūrę su tuo slapčiančiu jausmu, tarsi kažkas duos, imame jį visiems ir viskam, kas yra mūsų kelyje. Mes pereiname į visišką destructo režimą, kol arba suvokiame, kas vyksta, ir į tai atsakome, arba sudužome į žibinto stulpą ir susiduriame su neišvengiamomis nuolaužomis.
Kaip turėtume reaguoti?
Daugelis iš mūsų, pajutę pirmuosius streso požymius, pereina į „išsiaiškinkite“ režimą, o savo trapius jausmus pririšame prie „pagrįstesnio“ paaiškinimo, kad uždarytume psichinę kilpą. Deja, tokie paviršutiniški paaiškinimai dažnai būna neišsamūs, o mes paliekame klaidingą ir silpną saugumo jausmą, kuris nesilaiko, kai vis pasigirsta hitai. Mes naudojame savo loginius samprotavimus, kad išspręstume sunkesnius klausimus, ir jie yra paslėpti po socialiai priimtinesniais paaiškinimais. Kai kas nors paklausia, kaip mums sekasi, pavyzdžiui, daug lengviau pasakyti „Puiku“, nei paaiškinti tikslesnius mūsų tikrojo emocinio gyvenimo sudėtingumus.
Bet kaip žmogus, kuris tai išgyveno, studijavo ir dabar leidžia dienas stebėdamas, kaip kiti tai atskleidžia, patikėkite, kai sakau, kad tai labiau įmanoma, nei manote, kad kyla slaptas blogumo jausmas, tas grėsmingas drebulys, kurį jaučiate po kojomis. Dėl priežasties. Tai gali būti švelnus stumtelėjimas ar raudona vėliavėlė, bet tai prašosi pripažinti ir į jį kreiptis. Ir kai nukreipiate dėmesį į tai ir bandote tapti smalsu, o ne gintis, tikriausiai nebus taip baisu, kaip manote… arba taip baisu, koks bus, jei ir toliau aiškinsitės savaites, mėnesius. , o gal ir metus.
Taigi, jei pastebėjote, kad nerimaujate dėl vis smulkesnių provokuojančių veiksnių arba rėkiate prieš ikimokyklinio amžiaus vaiką prieš katę, ar net ką nors tokio subtilaus, kaip kiekvieną rytą bijoti važiuoti į darbą arba jau begalę kartų dvejoti pasiimti tuščią savo sutuoktinio kavos puodelį, Atsitrauk.
Jūsų kūnas bando jums kažką pasakyti; neignoruokite to.
Verčiau pristabdykite minutę ar dvi. Patikrinkite patys. Ar tai tikrai tik kasdienis stresas? Ar tai klaidingas pavojaus signalas? O gal tai pažadinimo skambutis, kuriuo prašoma pasirūpinti tam tikrais nepatenkintais savo ar aplinkinių poreikiais, kol jie tampa vis garsesni ir beveik neįmanomi? Jei šiek tiek pagalvoję galite bent jau įsivaizduoti, kad tai gali būti viena iš tų pastarųjų situacijų, paklauskite savęs, ko jums (ar jūsų artimiesiems) dabar reikia, kad vėl jaustumėtės saugūs.
Jums gali tekti imtis kokių nors veiksmų, bet galite tiesiog atsiverti galimiems ryšiams tarp to, ką jaučiate, ir to, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime. Kokiam esminiam tikrumui jūsų gyvenime meta iššūkį šie artėjantys pokyčiai? Kokie alternatyvūs paaiškinimai – nors tikriausiai sudėtingesni, nei norėtumėte – gali slypėti po paprastesniais?
Užuot atkūrę tikrumą darydami per ankstyvas išvadas arba, dar blogiau, ignoruodami savo vidinius pavojaus signalus, tikėdamiesi, kad jie išnyks savaime, apsvarstykite galimybę pakeisti požiūrį: pokyčiai vyksta. Keistis baisu. Tai yra natūralus, normalus žmogaus atsakas, ir gerai tai pripažinti. Kai pripažįstate, jūsų liga gali neišgaruoti į ploną…
