idp

Montmorency vyšnios (Prunus cerasus), kitaip dar vadinamos tartomis arba rūgščiomis vyšniomis, pastarąjį dešimtmetį buvo didelio susidomėjimo mitybos moksle tema. Jie turi unikalų maistinių medžiagų profilį, kuris, mokslininkų nuomone, turės terapinės naudos įvairiems žmonėms. Jei norite sužinoti daugiau apie šią natūralią galią, šis straipsnis skirtas jums, nes mes pažvelgsime į dabartinius tyrimus ir apibendrinsime naudą, kad galėtumėte nuspręsti, ar tai jums tinkama sudedamoji dalis.

„Montmorency Tart Cherry“ maistinės medžiagos

Šios rūšies vyšnios yra geras mitybos šaltinis, nes jose yra daug skaidulų ir įvairių būtinų mikroelementų, tokių kaip vitaminas A, C, K, kalis, manganas ir varis. Jame taip pat yra mažesnis, bet pastebimas B grupės vitaminų ir magnio kiekis.

Nepaisant to, kad mokslininkai tai pripažįsta daug labiau domisi fitochemikalais, kuriais trykšta vyšnios. Jų yra ypač daug polifenolių, žinomų kaip antocianinai, šeimoje, todėl jie suteikia jiems nepakartojamą ryškiai raudoną spalvą. Surinkę aukštos kokybės tyrimų tyrimus žinome, kad tai yra vertingi junginiai, slypintys už naudą, kurią aptarsime šiame straipsnyje.

Miegoti

Miego sutrikimai yra pernelyg dažni ir paveikia dešimtis milijonų mūsų vien tik Jungtinėje Karalystėje. Taigi, kaip galite įsivaizduoti, būtų labai vertinga atrasti natūralų ingredientą, kuris pasirodė esąs naudingas. Na, atrodo, kad Montmorency vyšnia galėtų būti atsakymas.

Pirmasis tyrimas, skirtas miego pagerėjimui, buvo gana nedidelis, nes jame 2 savaites dalyvavo tik 15 dalyvių, tačiau vis dėlto jis parodė, kad Montmorency vyšnių ekstraktas pagerino visus miego aspektus ir panašiai kaip valerijonas ir paskirti vaistai.

Didesnis tyrimas buvo atliktas po 2 metų ir patvirtino preliminarias išvadas. Šis atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, paskelbtas gerbiamame Europos mitybos žurnale, parodė, kad raugintos vyšnios sultyse vėl galėjo pagerinti visus miego kokybės aspektus. Tiksliau, pagerėjo bendras laikas lovoje, bendras miego laikas ir laikas, reikalingas užmigti (miego efektyvumas). Be to, mokslininkai paprašė dalyvių užpildyti klausimyną apie savo miego kokybę ir jie taip pat pranešė apie didelę vyšnių sulčių naudą, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Tyrėjai taip pat įsitikinę, kad tiksliai žino, kaip Montmorency vyšnios pagerina miego kokybę. Jie yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuriuose yra natūralaus melatonino, ir vienas iš nedaugelio, kurių pakanka, kad būtų naudinga. Melatoninas yra kankorėžinės liaukos išskiriamas hormonas, reguliuojantis miego ir pabudimo ciklą, o raugintos vyšnios padidina melatonino kiekį kraujyje. Todėl būtent šiuo mechanizmu jie padeda žmonėms gerai išsimiegoti.

Sąnarių sveikata

Panašiai kaip miego sutrikimai, sąnarių sveikatos problemos, tokios kaip artritas, fibromialgija ir podagra, turi įtakos milijonams žmonių Jungtinėje Karalystėje. Pastaraisiais metais daugelio gydytojų patarimai pasikeitė, nes kai kuriems pacientams nebėra malonu, kai jų pacientai kasdien vartoja skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis ir ibuprofenas. Taip yra dėl mokslinių tyrimų, kurie parodė galimą žalą skrandžiui ir kepenims, kai vartojamas lėtinis.

Kaip alternatyvą daugelis dabar rekomenduoja natūralias priemones, tokias kaip gliukozaminas, chondroitinas, ciberžolė, MSM ir erškėtuogės simptomams valdyti. Kitas ingredientas, kurį galima įtraukti į natūralių variantų sąrašą, yra Montmorency vyšnia.

Įrodyta, kad raugintos vyšnios ypač padeda moterims, sergančioms osteoartritu. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo tyrimo metu 20 moterų 3 savaites vartojo Montmorency vyšnių sultis arba placebą. Po šio laiko buvo nustatyta, kad moterims, vartojančioms vyšnių sultis, žymiai sumažėjo uždegiminių žymenų, kurie pablogina artrito simptomus. Subjektyvūs skausmo balai taip pat sumažėjo. Šios išvados yra įspūdingos, atsižvelgiant į tai, kad 3 savaitės yra palyginti trumpas laiko tarpas, norint pamatyti didelę naudą.

Toliau žvelgiant į podagrą, išvados yra ypač įspūdingos. Podagra yra skausminga būklė, kuri atsiranda, kai šlapimo rūgšties kiekis yra neįprastai didelis ir perteklius kristalizuojasi sąnarių audiniuose. Manoma, kad podagra JK serga maždaug 7% vyrų ir 3% moterų. Laimei, sergantieji podagra gali kreiptis pagalbos į vyšnias. Vienas 2014 m. paskelbtas tyrimas parodė, kad šlapimo rūgšties kiekis šlapime per 2 valandas po Montmorency vyšnių vartojimo buvo vidutiniškai 250% didesnis nei pradinis. Tai rodo, kad organizmas greitai išskiria šlapimo rūgštį iš kraujo. Žvelgiant į koncentraciją kraujyje, jos sumažėjo labai įspūdingais 36 % per 8 valandas po vyšnių vartojimo.

Tyrėjai mano, kad be vyšnių priešuždegiminių savybių, jose esanti fitocheminė medžiaga, vadinama kvercetinu, yra už naudą podagrai. Dideliais kiekiais kvercetino taip pat galima rasti kapariuose, svogūnuose, kakavos milteliuose ir spanguolėse.

Širdies sveikata

Kadangi Montmorency vyšniose gausu antioksidantų ir priešuždegiminių molekulių, nenuostabu, kad jos gali padėti palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir funkcionavimą.

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) ir nenormalus cholesterolio profilis (dislipidemija) yra du stipriausi širdies ligų rizikos veiksniai, kuriuos galima kontroliuoti valgant vyšnias. Kituose gerai suplanuotuose tyrimuose 37 65–80 metų amžiaus dalyviai, turintys aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį, atsitiktinai gavo vyšnių priedą arba placebą 12 savaičių. Palyginti su tyrimo laikotarpio pradžia, grupėje, kuri vartojo vyšnių priedą, žymiai sumažėjo kraujospūdis ir MTL cholesterolio kiekis, palyginti su grupe, kuri vartojo placebą.

Tolesniame tyrime, naudojant tą pačią populiaciją ir papildų režimą, nustatyta, kad oksidacinio streso ir uždegimo žymenys labai sumažėjo, taip pat buvo matyti DNR atstatymo įrodymų. Atsižvelgdami į šiuos rezultatus bendrai, mokslininkai tikisi, kad kasdieninis vyšnių vartojimas sumažins širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Tačiau tai turėtų patvirtinti tolesni plataus masto tyrimai.

Labai neseniai žurnale „Journal of Medicinal Food“ paskelbtas tyrimas taip pat pateikė įdomių išvadų. Suaugusiesiems, turintiems medžiagų apykaitos problemų, mokslininkai nustatė, kad nors raugintos vyšnios neturėjo įtakos arterijų standumui, ji sumažino oksiduoto MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Oksiduotas MTL cholesterolis labiau prilimpa prie kraujagyslių sienelių ir susiaurėja. Tai akivaizdžiai padidina užsikimšimo ir vėliau širdies priepuolių riziką.

Širdies sveikatos tyrinėtojai taip pat pastebėjo, kad Montmorency vyšnių papildai taip pat gali pagerinti pažinimo funkciją. Mokslininkai nustatė, kad priedas pagerino mokymąsi ir dėmesį vyresnio amžiaus žmonių grupėje. Jie tai paaiškina vyšnių gebėjimu sumažinti oksidacinį stresą, uždegimą ir sistolinį kraujospūdį, todėl smegenys gali veikti optimaliai.

Pratimų atlikimas ir atsigavimas

Bet kuris mankštos entuziastas ar sportininkas greitai supras, kad labai svarbu tinkamai atsigauti po sunkių pratimų, kad galėtumėte būti geriausios treniruotės metu. Uždelstas atsigavimas taip pat gali turėti įtakos sužalojimui, nes galite pereiti į kitą treniruotę dar neatsigavę ir tada gali atsirasti įtampa.

Pirmasis tyrimas, skirtas įvertinti vyšnių atsigavimą skatinančius gebėjimus, buvo tyrimas su ilgų nuotolių bėgikais. Tyrėjai pasirinko ypač sudėtingas ištvermės estafečių lenktynes, kuriose kiekvienas dalyvis atliko po 3 bėgimo etapus per 28 valandas. Per 7 dienas prieš renginį ir renginio dieną bėgikams buvo duota vyšnių sulčių arba placebo. Nustatyta, kad grupė, kuri vartojo sultis, patyrė mažesnį skausmo padidėjimą įvykio metu ir po jo, nei grupė, kuri vartojo placebą.

Panašus tyrimas sustiprino pirmiau minėtas išvadas, kartu pateikiant mechanizmus, kaip Montmorency vyšnių papildai skatina atsigavimą. Likus 5 dienoms iki maratono bėgimo ir 2 dienas po jo, dalyviams vėl buvo duota vyšnių sulčių arba placebo. Po maratono ir dar 2 papildų vartojimo dienas buvo pranešta, kad grupė, gavusi vyšnių sultis, atsigavo raumeningi…

Nors šis tinklaraštis iš esmės skirtas skyrybų temai, retkarčiais aptarsiu kai kuriuos santuokos aspektus. veda skirtis ir pasiūlyti būdus, kaip sumažinti žalą.

30 metų tarpininkaujant buitiniams ginčams, man pasirodė, kad vyrai ir moterys atsiprašymą vertina labai skirtingai. Ir kad ir kaip tai atrodytų paprasta, šie skirtingi požiūriai į atsiprašymą smarkiai pakenkė daugeliui santuokų.

Trumpai tariant, dauguma vyrų nežino, kaip atsiprašyti. Intymiuose santykiuose veiksmingas atsiprašymas gali greitai išgydyti netyčinę traumą. Panašiai neefektyvus atsiprašymas arba visiškas atsiprašymo nesėkmė gali sukelti netyčinį sužalojimą, kuris gali būti patirta kaip rimta žaizda santykiuose.

Moterims atsiprašymas yra būdas atkurti ryšį su žmogumi, kurio jausmus įskaudinote, nors ir netyčia. Kai moteris sulaukia grįžtamojo ryšio, kad kažkas, ko ji padarė ar ko nepavyko, kitą žmogų įžeidė ar sužeidė, ji dažniausiai greitai atsiprašo. Santykių pažeidimo išvengiama ir santykiai tęsiasi netrikdomi. Nei moteris, pasiūliusi, nei atsiprašymą gavusi moteris to nelaiko neįprasta, o veikiau tai laiko įprastu santykių aspektu.

Vyrams atsiprašymai yra labai skirtingi. Vyrai linkę vertinti atsiprašymą kaip žeminimą ir veido praradimą. Lyčių komunikacijos mokslininkai pastebėjo, kad vyrų žodinis bendravimas yra susietas su jų rūpesčiu dėl to, kaip kiti suvokia jų statusą. Vyrai labiau suvokia savo kalbų įtaką tam, kaip kiti suvokia savo galios padėtį ar galios trūkumą. Taigi, kad vyras pripažintų, kad padarė kažką ne taip, tai dažnai reiškia, kad jis jaučiasi sumenkintas tų, kurie girdi atsiprašymą, akyse.

Taigi moteris atsiprašo, kad išlaikytų sveikus santykius ir nejaučia praradimo jausmo. Tačiau kai žmogus atsiprašo, jis jaučia netektį, jei ne pažeminimą. Dėl šio skirtumo vyrai nenori atsiprašyti ir daugeliu atvejų nežino, kaip nuoširdžiai atsiprašyti.

Būtent šį žinių trūkumą čia ir siekiu išspręsti. Dauguma moterų porose, kurias matau tarpininkaujant skyryboms, skundžiasi, kad jų santuokos kenčia nuo galutinio intymumo trūkumo. Žmonos praneša, kad jų vyrai negali arba nenori reaguoti į jų jausmus. Jie sako, kad jų vyro polinkis į akmenis, kai jiems pateikiamas skundas, verčia juos jaustis atitrūkusius ir nuo jo svetimus.

Atrodo, kad daugelyje šiuolaikinių santuokų moteris pyksta ant savo sutuoktinio dažniau nei atvirkščiai. Moterys išreiškia pyktį dėl savo vyro nuodėmių padarymo ir neveikimo. O dažniausia neveikimo nuodėmė yra jo neatsiprašymas, kai įžeidė. Taigi čia yra trumpa pamoka vyrams, kaip atsiprašyti.

6 atsiprašymo elementai

Yra šeši tinkamo atsiprašymo elementai. Jei nenorite gaišti laiko, turite įtraukti visus šešis:

1. Pripažinkite neteisėtą veiksmą

Turite pradėti sakydami: „Aš klydau ir atsiprašau“. Šio priėmimo pakaitalų nėra. Jei pasakysite ką nors kvailo, pavyzdžiui: „Atsiprašau, kad manai, kad klydau“, taip pat galite pasigailėti savęs ir nesivarginti. Jokiu būdu negalima apeiti. Tu klydai, todėl prisipažink kaltas ir tęsk.

2. Pripažinkite, kad įskaudinate jos jausmus

Supraskite, kad jūsų neteisėtas poelgis įskaudino jos jausmus ir privertė ją jaustis atskirta nuo jūsų. Negalite vėl prisijungti, nežiūrėdami į jausmus. Taigi jūs sakote: „Aš klydau ir atsiprašau, kad įžeidžiau jūsų jausmus“. Vėlgi, jūs negalite nusišluostyti klystėdami ir sakydami: „Atsiprašau, kad jūsų jausmai buvo įskaudinti“. Jūs turite susieti savo neteisėtą poelgį su jos įskaudintais jausmais.

3. Išreikškite savo gailėjimąsi

Atgailos ir apgailestavimo išraiška yra būdas parodyti savo sugebėjimą pajusti tinkamą atsaką į jos įskaudintus jausmus. Taigi jūs sakote: „Aš klydau. Atsiprašau, kad įžeidžiau jūsų jausmus, ir jaučiuosi siaubingai, kad padariau tai, kas jus įskaudino.” (Tai padės, jei iš tikrųjų atrodysite apgailestaudamas.)

4. Išreikškite savo ketinimą to nekartoti

Tai gali būti sunku, ypač jei esate pakartotinai nusikaltęs, tačiau tai reiškia, kad pripažįstate, kad turite reformuotis. „Žinau, kad kartais būnu nejautrus tam, ko tau reikia, bet pasistengsiu, kad daugiau to nedaryčiau“. Jei šiuo metu nusišypsosite, turėsite grįžti ir pradėti viską iš naujo.

5. Pasiūlyti pasitaisyti

Jei nežinote, kas padėtų, paklauskite jos. „Ką aš galiu padaryti, kad atsipirkčiau?” Dėl konkretaus atgailos akto galima tartis, tačiau svarbiausia yra išreikšti savo norą ką nors padaryti, kad tai kompensuotų. Žinoma, kai įsipareigojate ką nors padaryti, turite tai padaryti, kad visos pastangos nebūtų bevertės.

6. Siekite atleidimo

Atleidimas yra veiksmas, išlaisvinantis atleidžiantįjį iš pykčio, todėl atleidimo ieškojimas nėra toks savanaudiškas, kaip jūs manote. Paprastas „ar atleisi man?” paprastai užtenka, bet jei nenorite pasirodyti įžūlus arba jei jūsų įžeidimas buvo ypač šlykštus, pirmiausia galite paklausti: „Ar galite man atleisti?

Tobulindami jausitės patogiau kurdami savo šių elementų seką ir pridedant puošmenų, suteikiančių individualumo. Įvaldykite šį paprastą įgūdį ir jūsų namų gyvenimas taps vis ramesnis.

Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių pradėjo vartoti ciberžolių papildus. Pasižvalgykite po internetą ir nerasite tariamai šio geltonojo prieskonio priskiriamos naudos sveikatai. Tačiau ar yra įrodymų, kad ciberžolė tikrai gali padėti podagros atvejais?

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime naujausius tyrimus, kad galėtume tiksliai atsakyti į šį klausimą.

Kas sukelia podagrą?

Būklę, kurią žinome kaip podagra, sukelia šlapimo rūgšties kristalai, susikaupę sąnariuose ir aplink juos. Šie kristalai gali sumažinti judesių diapazoną ir sukelti stiprų skausmą.

Tačiau taip pat svarbu, kaip organizmas reaguoja į šių kristalų buvimą. Dažniausiai organizmas pradeda imuninį atsaką, siekdamas apsisaugoti nuo žalos. Galutinis šios reakcijos rezultatas paprastai yra stiprus patinimas ir uždegimas, dar labiau padidinantis diskomfortą.

Tai reiškia, kad kai kalbama apie podagros prevenciją, vienu metu veikia du skirtingi procesai. Pirma, mes turime pačius kristalus, antra, mes turime organizmo uždegiminę reakciją.

Kyla klausimas, ar ciberžolė (ar jos veiklioji medžiaga kurkuminas) iš tikrųjų turi įtakos šiems dviem elementams…

Kaip atsiranda sąnarių uždegimas?

Žmogaus imuninė sistema yra labai sudėtinga sistema, kurią sudaro daugybė judančių dalių. Vienas iš pagrindinių aspektų yra baltymų grupė, žinoma kaip „citokinai“. Šiuos citokinus gamina baltieji kraujo kūneliai ir iš esmės jie yra signalas imuninei sistemai pradėti ataką. Todėl medžiagos, kurios blokuoja citokinų gamybą (arba neleidžia jiems perduoti žinutės), gali teigiamai paveikti uždegimo atvejus.

Ciberžolė tikriausiai yra geriausiai žinoma sveikatos bendruomenėje dėl savo stiprių priešuždegiminių savybių. Įrodymai yra gana įtikinami, nes moksliniai tyrimai rodo, kad ciberžolė teigiamai veikia daugelį uždegiminių ligų, įskaitant psoriazę, IBS ir kai kurias akių ligas.

Taip pat yra įrodymų, kad ta pati savybė gali būti naudinga podagrai. Pavyzdžiui, vienas mokslinis tyrimas parodė, kad ciberžolė „užkirto kelią vietiniam NFκB aktyvavimui ir vėlesnei genų, tarpininkaujančių sąnarių uždegimui, ekspresijai“. NFκB yra citokinų tipas, kuris vaidina svarbų vaidmenį uždegime. Laimei, atrodo, kad ciberžolė padeda, sumažindama pažeistų sąnarių patinimą ir skausmą.

Kiti tyrimai parodė, kad ciberžolė slopina „uždegime dalyvaujančius fermentus“ ir kad „laboratoriniais tyrimais nustatyta daug skirtingų uždegime dalyvaujančių molekulių, kurias slopina kurkuminas“.

Viską pasakius, tyrimas piešia intriguojantį vaizdą. Skirtingai nuo kai kurių natūralių vaistų, kurie veikia vieną molekulę ar kelią, mokslininkai išskyrė daugybę skirtingų signalinių molekulių, kurias ciberžolė gali teigiamai paveikti.

Taigi įrodymai rodo, kad ciberžolė iš tikrųjų turi daug priešuždegiminių savybių, be to, tai apima sąnarių uždegimą. Dėl to jis taip pat gali būti toks pat naudingas sergant podagra, kaip ir kitų tipų sąnarių ligomis.

Iš kur atsiranda šlapimo rūgšties kristalai?

Šlapimo rūgštis yra atliekos, susidarančios žmogaus organizmui apdorojant cheminius junginius, žinomus kaip purinai. Purinų yra daugybėje skirtingų maisto produktų ir gėrimų, nors kai kuriuose maisto produktuose jų koncentracija yra didesnė nei įprasta.

Daugumai žmonių šie purinai, kuriuos vartojame kasdien, nesukelia jokių pastebimų problemų. Pagaminta šlapimo rūgštis keliauja aplink jūsų kraują, prieš tai išfiltruojama per inkstus ir pašalinama iš organizmo.

Deja, kai inkstai veikia neoptimaliai, kraujyje gali pradėti kauptis šlapimo rūgšties kristalai, kai kuriems žmonėms tai sukelia podagros simptomus.

Ciberžolė ir inkstai

Sveiki, veiksmingi inkstai yra esminis podagros gydymo ingredientas, veikiantis kaip šlapimo rūgšties kristalų „filtras“. Čia buvo atlikta daug mažiau tyrimų, tačiau keletas tyrimų parodė, kad kurkuminas taip pat gali turėti teigiamą poveikį.

Podagra gali būti problema sergantiems cukriniu diabetu, nes žinoma, kad ši būklė daugeliui pacientų sukelia inkstų pažeidimą. Manoma, kad per didelis gliukozės kiekis, randamas negydytų diabetu sergančių pacientų kraujyje, žymiai padidina laisvųjų radikalų gamybą. Šie laisvieji radikalai savo ruožtu pažeidžia ląsteles jų kelionėje aplink kūną. Kadangi inkstai filtruoja nešvarumus iš jūsų kraujo, jiems kyla ypatingas pavojus dėl tokių per kraują plintančių pavojų.

Vienas žymus tyrimas matavo kurkumino poveikį laisvųjų radikalų kiekiui kraujyje. Rezultatai parodė aiškius įrodymus, kad kurkuminas gali veikti kaip antioksidantas, padedantis neutralizuoti laisvųjų radikalų riziką. Dėl to galite pastebėti, kad ciberžolės papildų vartojimas padeda efektyviai funkcionuoti inkstams, todėl šlapimo rūgšties kiekis gali išlikti sveikas.

Ciberžolės poveikis podagrai

Iki šiol mes ištyrėme tvirtus įrodymus, kad ciberžolė gali būti naudinga su podagra susijusiam sąnarių uždegimui. Mes taip pat matėme bent keletą nedidelių įrodymų, kad tai taip pat gali būti naudinga inkstams, ypač didelės rizikos grupėms, pvz., diabetikams. Tačiau pažvelkime į holistiškesnį požiūrį į mokslą: ar toks pat poveikis buvo parodytas tikriems podagra sergantiems žmonėms?

2013 m. du Belgijos mokslininkai paskelbė vykstančio eksperimento, kuriame dalyvavo ciberžolė ir podagra, rezultatus. Iš 19 dalyvavusių pacientų 17 iš jų pranešė, kad jų būklė „dramatiškai“ pagerėjo. Įdomu tai, kad šie pacientai pradėjo pranešti apie pagerėjimą jau po 24–48 valandų nuo gydymo pradžios.

Galbūt dar labiau patikina tai, kad po tyrimo daugelis pacientų nusprendė tęsti šį gydymą ilgą laiką. Iš šių asmenų dauguma pranešė, kad buvo „patenkinti“ poveikiu po ištisų 6 mėnesių gydymo.

Įdomesni rezultatai gauti iš nealkoholinės riebiosios kepenų ligos tyrimo. Siekiant įvertinti ciberžolės veiksmingumą gydant kepenų ligas, 87 tiriamiesiems buvo suteiktos ciberžolės kapsulės arba identiškos išvaizdos placebas. Tyrimo metu buvo atlikti kraujo tyrimai, tikintis, kad sumažės kenksmingo cholesterolio kiekis. Tai tikrai buvo įrodyta, kad tai teisinga.

Tačiau iš šio straipsnio perspektyvos įdomiausias rezultatas gaunamas iš kitų tyrimo metu stebimų kraujo žymenų. Ekspertai nustatė, kad „papildymas kurkuminu buvo susijęs su… šlapimo rūgšties“ – tikslios medžiagos, pirmiausia sukeliančios podagrą, – koncentracijos serume sumažėjimu.

Galiausiai verta pabrėžti dar vieną tyrimą, kuriame buvo nagrinėjamas ciberžolės poveikis artritui apskritai. Tai buvo ne vienas tyrimas, o plataus masto „metaanalizės“, kurioje buvo sujungti daugelio ankstesnių bandymų rezultatai. Tai darydami ekspertai galėjo patikimiau įvertinti prieskonio poveikį.

Jų surinkti duomenys parodė, kad pagerėjo artritinis skausmas ir pagerėjo judesių diapazonas, o kai kurie tyrimai netgi parodė, kad ciberžolė yra panaši į nereceptinius vaistus nuo skausmo. Jie padarė išvadą, kad bandymai „pateikia mokslinių įrodymų, patvirtinančių ciberžolės ekstrakto veiksmingumą gydant artritą“.

Taigi vaizdas dar kartą tampa aiškesnis. Nors reikės atlikti daugiau tyrimų, kol mokslininkai vieningai sutars dėl ciberžolės poveikio, dabartiniai įrodymai rodo, kad ji gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme, sumažinti sąnarių uždegimą ir netgi padėti apsaugoti inkstus nuo žalingų laisvųjų radikalų. Apskritai, tai gana įspūdingas geltonojo prieskonio žygdarbis!

Kaip vartoti ciberžolę nuo podagros

Bėgant metams ciberžolė galėjo išpopuliarėti, tačiau iš tikrųjų mokslinėje literatūroje vis dar gana mažai informacijos apie tai, kokia būtų optimali dozė. Tačiau galime panagrinėti, kokie yra rezultatai, pabandyti nurodyti kryptį.

Pirmiausia čia svarbu atskirti ciberžolę (prieskonį) ir kurkuminą (veikliąją medžiagą). Ciberžolė, kurioje yra mažai kurkumino, gali pasirodyti ne tokia naudinga kaip specializuotas kurkumino ekstraktas.

Dar viena komplikacija yra ta, kad ciberžolė greitai filtruojama iš organizmo, o jos kiekis pradeda mažėti per valandą ar dvi nuo vartojimo. Štai kodėl daugelyje ciberžolės papildų yra antrasis ingredientas, žinomas kaip piperinas.

Šaltinis: Masson/Shutterstock

Ar yra tinkamas laikas pirmai seksualinei patirčiai?

Nepaisant prieštaravimų, susijusių su pirmą kartą seksu, dauguma jaunų žmonių Jungtinėse Valstijose tampa seksualiai aktyvūs gerokai anksčiau nei suaugę. Remiantis 2012 m. tyrimu, kuriame dalyvavo Nacionalinio ilgalaikio paauglių sveikatos tyrimo dalyviai, seksualinis debiutas (pirmoji seksualinė patirtis) klasifikuojamas kaip „ankstyvas“, jei jis įvyksta iki 15 metų, „norminis“, jei jis įvyksta nuo 15 iki 19 metų, ir „ pavėluotai“, jei tai įvyksta sulaukus 19 metų.

Tačiau ar amžius, kai įvyksta šis seksualinis debiutas, turi įtakos vėlesnių problemų ar naudos atžvilgiu? Naujas ilgalaikis tyrimas, apie kurį pranešta šio mėnesio numeryje raidos psichologija, pabrėžia seksualinio indukcijos riziką ir naudą paauglystėje ir po jos.

Atsižvelgiant į tai, kokia svarbi pirmoji seksualinė patirtis gali būti užmezgant normalius seksualinius santykius ir romantiškas poras, labai svarbu, kad būtų pripažinta tokia galima rizika, kaip nėštumas ir lytiniu keliu plintančios ligos. Tyrimai nuosekliai rodo, kad paaugliai, kurie seksualiai debiutuoja iki 15 metų amžiaus, rečiau naudojasi kontracepcija nei tie, kurie debiutuoja norminėje ar vėlyvoje grupėje. Jie taip pat labiau linkę turėti piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir emocinių problemų.

Kalbant apie lyčių skirtumus, anksti pradedantys vyrai yra labiau agresyvūs ir linkę į asocialų elgesį nei vėliau. Kita vertus, anksti pradedančios patelės yra labiau linkusios į depresiją nei vėlyvos, nors laikui bėgant skirtumas gali išnykti. Vyrai, kurie pradeda anksti, taip pat dažniau patiria mažiau gėdos ir kaltės jausmo nei moterys, nors abiejų lyčių atstovai pirmą kartą seksą vertina kaip teigiamą patirtį.

Dalis problemų, susijusių su seksualinių debiutų laiko tyrimais, yra ta, kad šie tyrimai dažniausiai yra skerspjūvio, vienkartiniai momentiniai vaizdai, kurie neleidžia nustatyti, kaip ankstyvas ar vėlyvas seksualumas gali paveikti vėlesnį vystymąsi. Pavyzdžiui, kalbant apie ryšį tarp ankstyvo pradėjimo ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, ar dėl narkotikų vartojimo paaugliai labiau linkę anksti eksperimentuoti su seksu, ar ankstyvas seksualinis debiutas padidina tikimybę vėliau piktnaudžiauti narkotikais ar alkoholiu? Be to, daugumoje šios srities tyrimų daugiausia dėmesio skiriama ankstyviems pradedantiesiems ir neigiamoms problemoms, su kuriomis jie susiduria. Bet kaip su norminėmis ir vėlai startuojančiomis grupėmis? Kaip jie lyginami su ankstyvaisiais startuoliais?

Kalbant apie tai teigiamas paauglių sekso aspektai? Nors suaugusiųjų seksualumo tyrimai atskleidžia daugybę psichologinės naudos, įskaitant streso mažinimą, gerą sveikatą ir mažesnį mirtingumą, tokio pobūdžio tyrimų išplėtimas paaugliams dažnai yra prieštaringas. Naujasis tyrimas, paskelbtas m Raidos psichologija, atidžiau pažvelgti į teigiamus ir neigiamus paauglių lytinio akto ankstyvojo, norminio ar vėlyvojo sekso aspektus. Rachel Lynn Golden iš Denverio universiteto ir kolegų tyrėjų komanda išanalizavo 200 dešimtos klasės mokinių (100 vyrų ir 100 moterų), kruopščiai atrinktų, siekiant užtikrinti, kad jų rasinė ir etninė pasiskirstymas atitiktų JAV. Jie buvo vertinami septynis kartus arba „bangomis“, mažiausiai vienerių metų intervalu (arba 18 mėnesių vėlesnėms bangoms).

Be standartinių narkotikų vartojimo, savivertės ir psichinės sveikatos būklės testų, visi dalyviai užpildė klausimynus apie jų pasimatymų istoriją, seksualinį elgesį, pasitenkinimą pasimatymais ir seksualinį pasitenkinimą. Dalyviai, kurie „Wave One“ jau buvo seksualiai aktyvūs, buvo apklausti, kada įvyko jų seksualinis debiutas. Siekiant pateikti objektyvesnius atsakymus, kiekvieno dalyvio motina ir kiekvieno dalyvio įvardytas artimas draugas buvo paprašyti įvertinti dalyvio psichosocialinę kompetenciją, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ir romantišką patrauklumą. (Dalyvės, kurios pasitraukė iš tyrimo prieš savo seksualinį debiutą arba vis dar nebuvo seksualiai aktyvios „Wave Seven“, buvo pašalintos iš analizės.)

Rezultatai parodė, kad ankstyvas seksualinis debiutas paprastai yra susijęs su didesne internalizuotų simptomų (depresijos, abstinencijos, vienatvės), išorinių simptomų (agresija, asocialaus elgesio), piktnaudžiavimo narkotikais ir prastos savivertės rizika. Ankstesnis seksualinis debiutas taip pat buvo susijęs su teigiama nauda, ​​įskaitant didesnį romantišką patrauklumą, didesnį seksualinį pasitenkinimą (vyrams) ir didesnį pasitenkinimą pasimatymais (vyrams). Atrodo, kad moterų pasitenkinimas seksualiniu ir pasimatymų požiūriu mažai skiriasi tarp tų, kurios praneša apie ankstyvą, norminį ar vėlyvą seksualinį debiutą.

Išilginio tyrimo pranašumas yra tas, kad jis leidžia tyrėjams daugelį metų stebėti dalyvius, kad pamatytų įvykusius pokyčius. Nors šio tyrimo rezultatai sutapo su ankstesniuose tyrimuose – ryšys tarp ankstyvo debiuto ir vidinio bei išorinio elgesio – skirtumai tarp ankstyvo, normatyvinio ir vėlyvojo debiuto paauglių iš esmės išnyko iki paskutinės bangos, 5 arba šešeri metai po vidurinės mokyklos.

Taigi ką šie rezultatai rodo? Kaip pažymi Golden ir jos bendraautoriai, neaišku, ar problemos, kurios, atrodo, kyla anksti pradėjus seksą, kyla dėl pačios seksualinės patirties, ar dėl kitų problemų, kurios gali turėti įtakos jaunų žmonių vystymuisi vėliau, pvz. ankstyvas piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, asocialus elgesys ar piktnaudžiavimas vaikystėje. Kad ir kokios būtų šios problemos, jauni žmonės, anksti seksualiai debiutuojantys, laikui bėgant iš jų „išauga“.

Ankstyvas seksualinis debiutas nebūtinai yra blogai. Nors jauni žmonės, kurie pradeda anksti, paprastai jaučia žemesnę savivertę nei tie, kurie pradeda vėliau, atrodo, kad yra kompromisų – bent jau vyrams. 10 ir 12 klasių mokiniai, kurie pradeda mokytis anksti, yra labiau romantiški ir praneša apie didesnį pasimatymų bei seksualinio pasitenkinimo lygį. Tai, kad moterys nerodo panašių rezultatų, gali būti susiję su bendrais įsitikinimais apie moterų seksualumą, taip pat su gėdos ir kaltės problemomis.

Apskritai, rezultatai rodo, kad jauni žmonės, kurie atideda savo pirmąją seksualinę patirtį iki šiek tiek vyresnio amžiaus, yra labiau aprūpinti socialiniais įgūdžiais ir gali priimti brandesnius sprendimus dėl kontracepcijos ir apsaugos nuo ligų. Seksualinio švietimo programas galima padaryti veiksmingesnes aptariant tokių tyrimų rezultatus su jaunimu ir leidžiant jiems patiems apsispręsti, kada debiutuoti seksualiai.

Nors yra ribos, ko galima išmokti iš tokio pobūdžio tyrimų, rezultatai vis tiek suteikia svarbios informacijos tema, kuri daugelyje šalių, įskaitant JAV, tebėra politinė karšta bulvė. Pripažindami, kad seksualinis debiutas, nesvarbu, ar jis būtų ankstyvas, norminis ar vėlyvas, gali turėti ir rizikos, ir naudos, leidžia jauniems žmonėms priimti pagrįstus sprendimus, kurie gali būti vienas iš svarbiausių jų gyvenimo sprendimų.

Pipirmėtė yra laukinis augalas, auga drėgnose vietose daugelyje pasaulio vietų. Jis buvo naudojamas šimtmečius kaip natūralus vaistas nuo virškinimo sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas, diskomfortas ir virškinimo sutrikimai. Tačiau ar jo naudojimas slypi mokslinėje tiesoje, ar tai, kaip ir kai kurie kiti vaistažolių preparatai, yra šiek tiek daugiau nei placebas?

Kas sukelia pilvo pūtimą?

Daugelis iš mūsų kartais patyrė pilvo pūtimą. Nepaisant to, kad tokia patirtis gali būti paplitusi tarp gyventojų, keista pranešti, kad kol kas mokslo bendruomenė negali visiškai susitarti dėl labiausiai tikėtinos pilvo pūtimo priežasties.

Remiantis daugybe iki šiol atliktų mokslinių tyrimų, tikėtina, kad įvairios problemos gali sukelti būklę, kurią patiriame kaip pilvo pūtimą. Vienas išsamus šios problemos tyrimas parodė, kad tik kelios iš labiausiai tikėtinų galimų priežasčių yra pernelyg jautrus žarnynas, kuris „trūkčioja“ arba „spazmuoja“ ir žarnyno floros disbalansas („draugiškų bakterijų“ trūkumas).

Ar pipirmėtės nuo pilvo pūtimo iš tikrųjų veikia?

Dėl istorinio pipirmėčių naudojimo virškinimo sutrikimams gydyti buvo atlikta nemažai mokslinių tyrimų, skirtų jos poveikiui įvertinti. Viename tyrime, kuriame dalyvavo vyrai, kenčiantys nuo virškinimo problemų, savanoriams buvo duota pipirmėčių tablečių arba placebo, siekiant įvertinti abiejų medžiagų poveikį patinimui ir pilvo pūtimui.

Nors placebo grupė pranešė, kad virškinimo pojūčiai pagerėjo 29%, pipirmėčių grupė patyrė daug didesnį poveikį – 83%. Kitaip tariant, atrodo, kad tokiomis eksperimentinėmis sąlygomis pipirmėtė beveik tris kartus veiksmingiau sumažino virškinimo problemas nei nieko nedarė.

Kito tyrimo metu savanorių grupei buvo suteiktos pipirmėčių kapsulės, kurias reikia išgerti 15-30 minučių prieš valgį. Tai reiškė, kad dauguma savanorių suvartodavo 3–4 kapsules per dieną. Po keturių savaičių kiekvieno dalyvio buvo paprašyta pranešti apie savo patirtį. Rezultatai parodė, kad 83 % pipirmėtę vartojusių asmenų pilvo pūtimas buvo mažesnis, o 79 % taip pat pranešė, kad pavalgius sumažėjo pilvo skausmas.

Metaanalizė laikoma mokslinio tyrimo „auksiniu standartu“. Tokiame tyrime mokslininkai lygina dešimčių kitų ankstesnių eksperimentų, kuriuos atliko keli mokslininkai visame pasaulyje, rezultatus. Tokie rezultatai, renkami tokiu būdu, padeda sudaryti išsamesnę nagrinėjamo dalyko apžvalgą, pašalinant bet kokį šališkumą ar nuokrypius, kurie gali turėti įtakos bet kurio eksperimento rezultatams.

Laimei, kaip tik tokia analizė buvo atlikta dėl galimai teigiamo pipirmėčių poveikio virškinimo problemoms, tokioms kaip pilvo pūtimas. Iš viso metaanalizė surinko devynių skirtingų eksperimentų, kuriuose dalyvavo įspūdingi 726 savanoriai, rezultatus. Ekspertai nustatė, kad net tokie bendri rezultatai parodė, kad gana ryškiai pagerėjo dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomai, įskaitant skrandžio pūtimą. Jų išvados parodė, kad pipirmėtė yra „žymiai pranašesnė už placebą“ pagal visus IBS simptomus. Pagerėjo įvairios virškinimo problemos, įskaitant pilvo skausmą, diskomfortą, pilvo pūtimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą.

Iki šiol atlikti tyrimai buvo tokie viltingi, kad pipirmėtės dabar pradėtos išbandyti kitose medicinos srityse. Pavyzdžiui, antispazminiai vaistai paprastai naudojami atliekant endoskopijas, siekiant užtikrinti, kad žarnyno sienelė tyrimo metu nejudėtų.

Tačiau pastaruoju metu kai kurios valdžios institucijos pradėjo eksperimentuoti su pipirmėte kaip natūralesne šių vaistų alternatyva. Atliekant 8 269 endoskopijas, kuriose nebuvo naudojamas gydymas vaistais, pipirmėčių aliejus arba standartiniai antispazminiai vaistai, buvo nustatyta, kad pipirmėčių aliejus veikė taip pat gerai, kaip ir kiti vaistai, o vyresnio amžiaus pacientams iš tikrųjų veikė geriau nei standartiniai gydymo būdai.

Tai tikrai padeda pabrėžti ne tik tai, kaip veiksmingai nuramina pipirmėtės skrandį, bet ir tai, kaip ji vis labiau pripažįstama medicinos bendruomenėje.

Kaip pipirmėtė padeda pilvo pūtimui?

Mokslas atrodo gana aiškus; Pipirmėtė tikrai teigiamai veikia įvairias virškinimo sąlygas, įskaitant pilvo pūtimą. Bet jei rezultatai atrodo tokie aiškūs, kitas klausimas yra, kas, ekspertų nuomone, iš tikrųjų lemia tokį poveikį?

Įvairių pipirmėčių sudėtyje esančių natūralių junginių tyrimai rodo, kad būtent aliejai – bendrai vadinami tiesiog „pipirmėčių aliejumi“ – turi gydomąjį poveikį. Tyrimai priskyrė pipirmėčių aliejų į junginių grupę, vadinamą „spazmolitikais“. Norėdami paaiškinti, ką tai reiškia ir kodėl tai svarbu, turime suprasti, kaip raumenys veikia labai elementariai…

Tikriausiai žinosite, kad kalcis yra labai svarbus sveikiems kaulams ir dantims, bet galbūt nesuvokiate, kad jis taip pat atlieka lemiamą vaidmenį susitraukiant raumenims. Kai kalcis absorbuojamas į raumenis iš jūsų kraujo, nebūna pernelyg techniškas, atitinkamas raumuo pradeda trauktis. Kai šis kalcis vėl pradeda išsisklaidyti, raumenys pradeda atsipalaiduoti.

Nors tas pats procesas vyksta visame kūne, kai kalcis nuolat patenka į raumenis ir iš jų, kad jie veiktų, tas pats procesas vyksta ir žarnyne. Juk maistas nekeliauja per jūsų virškinimo sistemą vien dėl gravitacijos; Vietoj to, jūsų žarnynas gali būti laikomas raumenimis išklotu vamzdeliu, per kurį švelniai stumiamas maistas.

Tyrimai rodo, kad daugelis IBS sergančiųjų ir tų, kurie turi laikinų virškinimo problemų, kenčia nuo pernelyg aktyvaus virškinamojo trakto. Iš esmės virškinimo sienelę dengiantys raumenys gali spazmuoti, o tai gali sukelti diskomfortą ir pilvo pūtimą.

Nustatyta, kad pipirmėtėse yra cheminės medžiagos, vadinamos „monoterpenu“, kuri iš tikrųjų blokuoja kalcio pasisavinimą. Tai fiziškai apsaugo nuo virškinimo trakto trūkčiojimo, todėl pagerėja IBS simptomai. Paprasčiau tariant, atrodo, kad pipirmėčių aliejus blokuoja cheminę reakciją, kuri priešingu atveju sukelia pernelyg didelę žarnyno reakciją ir gali sukelti pilvo pūtimą.

Šalutinis poveikis ir problemos

Nors daugelis mokslinių tyrimų parodė teigiamą pilvo pūtimo pojūčio pagerėjimą, taip pat verta paminėti, kad vartotojai patyrė tam tikrą šalutinį poveikį. Nors tai paprastai yra gana nereikšminga ir greitai praeina, vis tiek turėtumėte atsižvelgti į tai, kai nuspręsite, ar pipirmėtė yra jums tinkamas sprendimas.

Dažniausias šalutinis poveikis buvo rėmuo, nors pranešama, kad jis yra „lengvas ir laikinas“. Tai, žinoma, visiškai logiška. Tie patys ingredientai, kurie gali atpalaiduoti žarnyno sienelės raumenis, taip pat gali atpalaiduoti sfinkterio raumenis, kurie neleidžia skrandžio rūgščiai kilti aukštyn stemple.

Įdomu tai, kad norint apriboti rėmenį vartojant pipirmėtę, dauguma šiuolaikinių papildų kruopščiai padengia kapsules ar tabletes. Manoma, kad tai sumažina rūgšties refliukso rizikos veiksnį, užtikrinant, kad naudingi junginiai būtų prieinami organizmui tik tada, kai jie praeina per patį skrandį.

Kaip vartoti pipirmėtę nuo pilvo pūtimo

Pipirmėčių yra įvairių formų. Istoriškai pipirmėtės buvo naudojamos arbatai gaminti, kurią buvo galima vartoti pagal poreikį, norint nuraminti skrandį. Nors tai tikriausiai vis dar yra populiariausias savigydos būdas, reikia atsižvelgti į keletą svarbių dalykų.

Pirma, skirtingomis sąlygomis auginamų augalų aliejaus kiekis gali skirtis, o tai reiškia, kad naudojant pačius lapus kiekvieną kartą gali būti gaunami skirtingi rezultatai. Be to, verta pabrėžti, kad nors viena pipirmėčių dozė gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, taip pat yra įrodymų, kad laikui bėgant poveikis didėja.

Pavyzdžiui, tyrime, kurio metu IBS sergantiems pacientams buvo paskirta pipirmėčių vartoti tris kartus per dieną šešias savaites, teigiamas pipirmėčių poveikis ne tik padidėjo tyrimo laikotarpiu, bet ir po dviejų savaičių rezultatai pamažu sumažėjo. pipirmėčių vartojimas buvo nutrauktas. Tai reiškia, kad asmenims, nuolat kenčiantiems nuo pilvo pūtimo, gali būti naudingiau vartoti jį nuolat, kaip ir vartojant multivitaminų tabletes.

Kitas pipirmėčių vartojimo variantas, kuris gali pasirodyti praktiškesnis…

Šaltinis: Vaizdo elementai iš prettysleepy1, Pixabay ir Wikimedia CC0

Yra daugybė duomenų, teigiančių, kad daugelis žmonių savo augintinius šunis laiko savo šeimos dalimi (daugiau apie tai skaitykite čia arba čia). Atsižvelgiant į tai, nenuostabu, kad žmonės praleidžia laiką galvodami ne tik apie savo šuns fizinę sveikatą, bet ir apie savo šuns dvasinę egzistenciją labiau religiniame kontekste. Tokie rūpesčiai nėra naujiena.

Pavyzdžiui, Martinas Liuteris, vokiečių kunigas ir mokslininkas, kurio abejonės dėl tam tikrų bažnyčios doktrinų paskatino protestantų reformaciją, susilaukė dukters, vardu Marija Kotryna, ir šunį, vardu Tolpel. Vieną dieną Marija atėjo į jo darbo kambarį su Tolpeliu. Marija labai mylėjo šunį, bet jis paseno ir buvo silpnas.

„Tėve, – paklausė ji, – kas atsitiks, kai mano šuo miršta? Ar jis patenka į dangų?”

Šį klausimą daug kartų uždavė ne tik vaikai, bet ir suaugusieji, mokslininkai ir dvasininkai. Ankstyvojoje istorijoje nebuvo abejonių, ar šunys turi sielą ir ar bus įleisti į dangų. Ramzis III, tapęs Egipto faraonu 1198 m. pr. Kr., palaidojo savo mėgstamą šunį Kamį su visomis ritualinėmis ceremonijomis dėl didžio žmogaus, įskaitant karstą, skalbinius, smilkalus, tepalo stiklainius ir ritualinį ritinį, kurio jam prireiks įėjimui. į rojų.

Vėlesnėse religijose šunys iš tikrųjų tapdavo psichopompais. Tai reiškė, kad kai žmogus mirė, šuns darbas buvo jį palydėti į kitą pasaulį, apsaugoti ir parodyti kelią. Yima, zoroastriečių dievas, paskyrė du keturakius šunis saugoti Chinvat tiltą, žinomą kaip „Sprendimų tiltas“, tarp šio pasaulio ir dangaus. Šie šunys ten patalpinti, nes jie, kaip ir visi šunys, yra geri charakterio teisėjai ir niekam neleis patekti į rojų, jei tyčia pakenkė šuniui šiame pasaulyje.

Panašu, kad krikščionybės iškilimas paskatino tikėti, kad šunys nepateks į dangų. Nepaisant to, kad žodis gyvūnas yra kilęs iš lotyniško žodžio anima kas reiškia „siela“, krikščionybė tradiciškai mokė, kad šunys ir kiti gyvūnai neturi dieviškos kibirkšties ir neturi daugiau sąmonės, intelekto ar sielos nei uolos ar medžiai.

Šios nuomonės buvo tvirtai laikomos, o popiežius Pijus IX, kuris bažnyčiai vadovavo ilgiau nei bet kuris kitas popiežius (1846–1878), iš tikrųjų vadovavo karštai kampanijai, siekdamas užkirsti kelią bažnyčios įkūrimui. Italijos žiauraus elgesio su gyvūnais prevencijos draugija remiantis tuo, kad gyvūnai neturi sielos. Pijus citavo Tomą Akvinietį, norėdamas įrodyti savo argumentą, nes Akvinietis dažnai pažymėjo, kad gyvūnai nėra būtybės, o tik „daiktai“. Tačiau atrodo, kad Akvinietis turėjo tam tikrų abejonių po to, kai perspėjo: „Privalome naudoti gyvūnus pagal dieviškąjį tikslą, kad Teismo dieną jie neduotų parodymų prieš mus prieš sostą“, o tai neabejotinai rodo, kad gyvūnai bus šalia. pomirtinis gyvenimas.

Įdomu pastebėti, kad popiežiui Pijui (sukūrusiam popiežiaus neklystamumo doktriną) 1990 m. prieštaravo popiežius Jonas Paulius II, sakydamas: „gyvūnai taip pat turi sielą, o žmonės turi mylėti ir jausti solidarumą su mažesniais broliais“. Jis tęsė, kad gyvūnai yra „taip pat arti Dievo, kaip ir žmonės“.

Tačiau nereikėtų kaltinti Bažnyčios, nes Biblija nekalba apie tai, ar mūsų šunys pateks į dangų. Tačiau yra keletas užuominų, ypač „Apokrifuose“, kurie yra knygų, kurios nepatenka į visas Biblijas ir kurias kai kurios sektos atpažįsta, bet kitos – ne, rinkinys. Vienas tokių yra Tobito knyga, kuriame aprašoma, kaip Tobijas išvyko į žygį atsiimti skolos, kad padėtų savo aklajam tėvui. Šioje kelionėje jį lydėjo angelas Rafaelis ir mažas šuo. Pasibaigus visiems nuotykiams, Tobias grįžo namo, o šuo išbėgo į priekį pranešti apie savo atvykimą. Tradicija teigia, kad šis šuo netgi pateko į dangų prieš Tobiją. Tiesą sakant, būtent ši istorija lemia nuolatinį vardo populiarumą Tobis šunims.

Atskirų šventųjų veiksmai taip pat rodo, kad kai kurie tikėjo, kad šunys bus danguje. Pasak airių tautosakos, šventasis Patrikas legendiniam personažui Hossainui, padėjusiam jam įkurti bažnyčią Airijoje, atsilygino patikindamas, kad miręs galės pasiimti su savimi savo skalikus į dangų. Spėju, kad jie ten vis dar šėlsta su Tobiaso šuneliu.

Su savo mėgstama šunų danguje klausimo analize susidūriau, kai buvau armijoje ir buvau dislokuotas Kentukio Fort Knox mieste. Nemažai laisvo laiko praleidau aplinkiniuose kaimuose, kalbėdamas su žmonėmis apie šunis, ir vieną tokią dieną susidūriau su žmogumi, kuris turėjo įdomiai atrodančių skalikų. Apibūdindamas savo unikalių gyvūnų istoriją ir veisimąsi, jis mostelėjo mane prie sunkių medinių supamųjų kėdžių verandoje ir pasiūlė atnešti alaus. Paaiškėjo, kad jis buvo baptistų tarnas, atsakingas už greta esančią bažnyčią, ir turėjo pagal biblinį Saliamono vardą, nors aš neprisimenu jo pavardės. Kai sėdėjome ir kalbėjomės, jis pakomentavo: „Taip, tai bus gražiausi šunys visame danguje“.

Aš pakomentavau: „Taigi, kaip Dievo žmogus, jaučiate, kad danguje bus šunų?

Saliamonas lėta šypsena nusišypsojo ir pradėjo kalbėti ta dainavimo ritmu, kurį dvasininkai visada naudoja savo pamoksluose.

„Leiskite jums pasakyti, broli, tai yra tikra arogancija, kuri sako, kad tik žmonės turi sielą, kad tik žmonės gali patekti į dangų. Ar mes esame ypatingi vien tuo, kad kylame ir einame ant užpakalinių kojų? burna arčiau Viešpaties ausies nei šuns burna vien dėl to, kad jo priekinės letenos tebėra ant žemės, o mūsų – ore? nes vizginame liežuviu, o ne uodega? Manau, kad ne. Jei šuo yra geras ir išlaiko tikėjimą taip, kaip turėtų šuo, darydamas tai, ką turėtų daryti šuo, ar yra kokia nors priežastis, kodėl jis neturėtų būti danguje ? Ir dar daugiau, ar Visagalis gerasis Dievas bandytų mus įtikinti, kad egzistavimas be šunų draugijos tikrai galėtų būti rojus? Ne, pone – jei danguje nėra šunų, aš nenoriu ten būti. Sakau Jūs, šunys yra palaima, ir kadangi dangus skirtas palaimintiesiems, šunų tikrai turi būti daug daugiau nei žmonės tų perlinių vartų viduje“.

Saliamono argumentai nelabai priklausė nuo Šventojo Rašto ar formalios bažnyčios dogmos. Jis daugiausia kalbėjo kaip žmogus, turintis tam tikrą tikėjimą ir tikėjimą, kad teisingas Dievas suteiks geram žmogui šunų draugiją. Tokio požiūrio laikosi daugelis žmonių, pavyzdžiui, Robertas Louisas Stevensonas, tokių romanų kaip „Treasure Island“ autorius, kuris pareiškė: „Jūs manote, kad šunys nebus danguje? Sakau jums, jie bus ten anksčiau nei bet kuris iš mūsų“.

Mano požiūris labai panašus į Saliamono požiūrį. Tiems, kurie myli šunis, būtų blogiausia melo forma bet kurią vietą, kurioje buvo uždrausti šunys, pavadinti „rojumi“. Žinoma, joks mylintis Dievas neatskirs žmonių nuo jų šunų draugų amžinai. Jei danguje nėra šunų, tai man nėra jokio dangaus.

Visa tai sugrąžina mus prie Martino Liuterio ir jo dukters Mary Catherine klausimo, ar jos senas šuo Tolpel pateks į dangų, kai jis numirs. Atsakydamas Liuteris pakilo nuo savo stalo, priėjo prie šuns ir pasilenkė paglostyti. Tai darydamas jis labai užtikrintai pasakė Tolpeliui: „Paguosk, šunyte. Ateik prisikėlimas, net ir tu nešiosi auksinę uodegą“.

Autoriaus teisės SC Psychological Enterprises Ltd. Negalima perspausdinti ar publikuoti be leidimo.

Pasak mokslininkų, nuo 20 iki 30% gyventojų nuolat kenčia nuo dujų susidarymo ir pilvo pūtimo. Šis skaičius gerokai išauga tiems, kuriems pasisekė, kad juos paveikė dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Nenuostabu, kad daugiau nei pusė sergančiųjų teigia, kad jų dujos turi „didelę“ įtaką jų gyvenimo kokybei. Todėl nenuostabu, kad tiek daug iš mūsų kasmet ieško sprendimo. Vienas iš populiariausių variantų yra aktyvintos anglies vartojimas.

Nors idėja vartoti anglį – iš esmės specialiai apdorotą anglį – gali pasirodyti keista, šia tema buvo atlikta nemažai tyrimų. Šiame straipsnyje išnagrinėsime įrodymus, susijusius su aktyvuota anglimi nuo dujų ir pilvo pūtimo, kad išsiaiškintume, ar tai tikrai „stebuklingas vaistas“, aprašytas daugelio pagrindinių žiniasklaidos šaltinių.

Moksliniai įrodymai

Internete gausu nepagrįstų teiginių apie sveikatą, skelbiančių neįtikėtiną, atrodytų, negyvų daiktų naudą sveikatai. Tačiau čia, Simply Supplements, mūsų kvalifikuoti mitybos specialistai sunkiai dirba, kad mūsų formulės būtų pagrįstos moksliniais tyrimais. Šiuo tikslu, o ne nepagrįstus teiginius apie aktyvintos anglies naudą, daug prasmingiau apsvarstyti faktinius mineralo tyrimus.

Štai keletas įdomesnių pastarųjų metų atradimų…

1 tyrimas

276 pacientams, kenčiantiems nuo dujų ir pilvo pūtimo – dėl reguliaraus virškinimo sutrikimų – buvo suteiktas aktyvintos anglies ir magnio oksido derinys. Kaip ir visuose geruose tyrimuose, pusė pacientų vartojo veikliąją medžiagą, o kita pusė vartojo inertišką „placebą“, kad atsižvelgtų į bet kokią įsivaizduojamą naudą.

Po mėnesio kasdienio gydymo savanorių buvo paprašyta įvertinti savo virškinimo diskomfortą. Rezultatai parodė, kad skrandžio skausmas ir pilvo pūtimas „žymiai sumažėjo“ aktyvuotos anglies grupėje. Be to, prireikė vos septynių įprastinių procedūrų, kad jau buvęs diskomfortas sumažėtų 50% ar daugiau.

2 tyrimas

Kitame tyrime buvo naudojama mažiau tiriamųjų, tačiau rezultatai buvo matuojami per 8 valandas. Savanoriai buvo atrinkti pagal jų pačių diagnozuotą pernelyg didelį dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, pusė jų gavo aktyvintosios anglies kapsules, o kiti gavo identiškos išvaizdos placebą. Rezultatai parodė, kad „aktyvuota anglis pagerino visus šiuos parametrus“ ir kad aktyvuota anglis „veiksmingai sumažino… pilvo pūtimą“.

3 tyrimas

Atskiras tyrimas matavo ne tik pilvo pūtimo jausmą, bet ir dujų išsiskyrimą po valgio. Pirmiausia savanoriai buvo skatinami valgyti daug pupelių turintį maistą, skirtą dideliam dujų kiekiui gaminti. Tada buvo paskirta aktyvuota anglis skirtingomis dozėmis, kad būtų galima stebėti skirtumus.

Įdomu tai, kad rezultatai parodė, kad tie asmenys, kurie vartojo aktyvintąją anglį iškart po valgio, pagamino daug mažiau dujų nei tie, kurie laukė dvi valandas prieš papildydami papildą. Tačiau šis skirtumas atsirado tik per pirmąsias tris eksperimento valandas. Iki to laiko abi grupės sugebėjo pradėti virškinti savo aktyvintąją anglį, todėl lygiai tarp dviejų grupių susilygino.

Šio tyrimo rezultatai rodo ne tik stiprų aktyvintos anglies poveikį kovojant su dujų susidarymu ir pilvo pūtimu, bet ir tai, kaip greitai galima pastebėti pagerėjimą.

Oficialus pareiškimas apie aktyvintąją anglį

Iki šiol išnagrinėjome daugybę mokslinių tyrimų, atliktų su aktyvuota anglimi. Įrodymai, galite sutikti, yra tikrai įspūdingi. Tačiau yra dar vienas įrodymas, kurį verta apsvarstyti; oficialios vyriausybės rekomendacijos dėl aktyvintos anglies.

Su sveikata susijusius teiginius, kurie gali būti pateikti ant produkto pakuotės ar pardavimo medžiagos, reglamentuoja organizacija, žinoma kaip Europos maisto saugos tarnyba arba trumpiau EFSA.

Svarbu pažymėti, kad EFSA iš tikrųjų labai rimtai žiūri į savo darbą ir reikalauja daug įrodymų, kad galėtų „leisti“ bet kokius teiginius, susijusius su maisto papildais ir funkciniais maisto produktais.

Todėl yra daug atvejų, kai EMST nemano, kad įrodymų svoris yra pakankamai tvirtas, kad būtų galima pritarti teiginiui. Pavyzdžiui, gliukozaminas, nepaisant ilgos naudojimo istorijos, įspūdingo saugumo profilio ir daugybės nuolatinių vartotojų, neturi patvirtintų teiginių apie sveikatingumą. Gamintojas ar mažmenininkas negali teigti (ar net teigti), kad gliukozaminas gali padėti sąnariams, net jei dabartiniai vartotojai rado naudos.

Todėl įdomu manyti, kad yra * patvirtintas teiginys apie aktyvuotos anglies sveikatingumą. Konkrečią formuluotę EMST sutinka, kad aktyvintoji anglis padeda „sumažinti pernelyg didelį dujų kaupimąsi žarnyne“.

Gausybė įrodymų, reikalingų tokiam teiginiui patvirtinti, yra išskirtinė, todėl kiekvienas skaitytojas, svarstantis, ar svarstyti galimybę naudoti aktyvintąją anglį nuo dujų ir pilvo pūtimo, turėtų jaustis paguodžiamas EFSA išvadomis ir vėlesniu pareiškimu. Net medicinos specialistai sutinka, kad tai gali būti naudinga sergantiesiems.

Dozavimas

Ekspertai nesutaria dėl konkrečios aktyvintosios anglies dozės, kurią reikėtų naudoti norint pamatyti teigiamą poveikį. Dalis sunkumų kyla dėl to, kad visos mūsų virškinimo sistemos yra gana skirtingos, jas veikia bet kas, išskyrus konkretų maistą, kurį pasirenkame valgyti, sveikų žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir bet kokias specifines alergijas, kurias galime turėti.

Nepaisant to, Europos maisto saugos tarnyba pasinaudojo gausybe atliktų tyrimų, kad padarytų teigiamą poveikį skrandžio dujoms, turėtumėte stengtis suvartoti bent vieną gramą aktyvintos anglies „bent 3 minutes prieš valgį. “ ir netrukus po to panašią sumą.

Be to, daugelis mūsų klientų pranešė apie naudą, kai tiesiog suvartojama aktyvuota anglis po valgio, kai susidaro dujų.

Šalutinis poveikis ir sauga

Anglies rijimas skamba kaip gana keistas dalykas – nepaisant daugybės įrodymų apie galimą naudą sveikatai. Suprantama, kad kai kurie žmonės abejoja anglies saugumo profiliu ir svarsto, ar galima tikėtis kokio nors šalutinio poveikio. Tiesą sakant, bet kuri medžiaga gali sukelti šalutinį poveikį kai kuriems asmenims, bet kas tai yra ir kaip dažnai jie patiriami?

Kaip inertinė medžiaga, kurios teigiamą poveikį lemia jos fizinė struktūra, o ne bet kokios cheminės savybės, aktyvintoji anglis paprastai laikoma labai saugia papildo pavidalu. Buvo atvejų, kai anglies dulkės įkvepiamos ilgą laiką, tačiau perkant tabletes ar kapsules vargu ar tai sukels problemų.

Didesnė problema susijusi su žarnyno kliūtimis. Tačiau dar kartą tais atvejais, kai taip atsitiko, minėti asmenys vartojo didžiulis anglies kiekius prieš iškilus problemoms. Pavyzdžiui, vienas plačiai paskelbtas atvejis buvo susijęs su 240 gramų aktyvintos anglies suvartojimu – tai atitinka daugiau nei keturias visas mūsų aktyvintosios anglies kapsulių kubilus per trumpą laiką. Todėl dar kartą šis simptomas atrodo mažai tikėtinas, kai žmonės laikosi rekomenduojamų dozių.

Vienas veiksnys, kurį turėtumėte turėti omenyje, yra tai, kad aktyvuota anglis ne tik sugeria dujas; jis taip pat gali absorbuoti kitus žarnyne esančius vaistus. Todėl, jei vartojate receptinius vaistus, galbūt norėsite vengti aktyvintosios anglies arba skirti tam laiko nuo vaisto dozės.

Kaip aktyvuota anglis naudinga dujoms ir pilvo pūtimui?

Mokslas apie tai, kaip aktyvuota anglis veikia jos magiškai, yra intriguojanti. Anglies „aktyvinimo” procesas apima ypač aukštą temperatūrą. Dėl šio veiksmo anglies paviršiuje susidaro tūkstančiai mažų mikroskopinių duobučių. Tai suteikia jai „korių pavidalo“ konsistenciją, o būtent šie maži tarpeliai suteikia teigiamą poveikį.

Kai aktyvuota anglis liečiasi su priemaišomis, tokiomis kaip skrandžio dujos ar toksinai (žr. toliau), jie absorbuojami į mažyčius dalelių paviršių tarpus. Jie iš esmės saugiai užrakina šias priemaišas ir leidžia jiems greitai pereiti į normalius virškinimo procesus.

Ką dar veikia aktyvuota anglis?

Nors šio straipsnio tema yra konkrečiai susijusi su aktyvuota anglimi dujoms, taip pat įdomu pastebėti, kaip aktyvintos anglies struktūra gali turėti kitų…

Šaltinis: Kokostephi – commonswiki CC(0)

Taigi, kiek jūsų šuniui metų pagal žmogaus metus? Jei užduosite šį klausimą savo pažįstamiems, esu tikras, kad didžioji dauguma jų tiesiog paims savo šuns amžių ir padaugins jį iš 7. Taigi sakoma, kad 3 metų šuo prilygsta 21 metų šuniui. žmogus, o 10 metų šuo prilygsta 70 metų žmogui. Tai lengvas ir patogus perskaičiavimas, bet, deja, jis visiškai neteisingas – ir mokslininkai teigia, kad dabar jie turi formulę, kaip šuns metus paversti žmogaus metais, kuri iš tikrųjų turi tikrą mokslą.

Senas šuns ir žmogaus amžiaus skaičiavimas grindžiamas labai paprastomis prielaidomis. Tuo metu, kai jis buvo sukurtas, vidutinė šuns gyvenimo trukmė buvo 10 metų, o vidutinė žmogaus gyvenimo trukmė buvo 70 metų. Taigi buvo manoma, kad iš tikrųjų galime pailginti šuns chronologinę gyvenimo trukmę, kad ji atitiktų žmogaus gyvenimo trukmę, ir tai leidžia mums apskaičiuoti, kad kiekvieni šuns gyvenimo metai prilygsta 7 žmogaus gyvenimo metams. gyvenimą.

Bet kuris mąstantis žmogus, išmanantis biologiją, žino, kad tai visiškai beprasmis skaičiavimas. Apsvarstykite vieną labai reikšmingą amžiaus žymenį, būtent brendimą (kai asmuo tampa lytiškai subrendęs ir gali susilaukti palikuonių). Žmonėms tai paprastai įvyksta nuo 13 iki 14 metų amžiaus, o šunims – apie 8–10 mėnesių. Tikėti sena šuns ir žmogaus amžiaus formule reiškia, kad jūs taip pat turite tikėti, kad šuo, kuris, remiantis skaičiavimais, prilygsta galbūt 5 metų vaikui, yra pasiekęs tokį patį vystymosi statusą kaip ir žmogus po brendimo. .

Šis naujausias tyrimas atliktas Trey Ideker laboratorijoje, UC San Diego medicinos mokykloje ir Mooreso vėžio centre. Pirmoji autorė buvo Tina Wang, kuri tuo metu atliko doktorantūros studijas Idekerio laboratorijoje. Jis pagrįstas gana nauja senėjimo tyrimų koncepcija, teigiančia, kad cheminės žmogaus DNR modifikacijos per visą gyvenimą iš esmės tarnauja kaip „epigenetinis laikrodis“. Vienas iš tokių modifikacijų apima metilo grupių pridėjimą prie konkrečių DNR sekų ir tai seka individo „biologinį amžių“. Šis biologinis amžius apima poveikį, kurį genetika, gyvenimo būdas ir ligų istorija gali turėti asmens gyvenimo trukmei. Tokių epigenetinių pokyčių vystymosi trajektorija visiems šunims (nepriklausomai nuo veislės) ir žmonėms yra gana panaši – skiriasi tik jų gyvenimo trukmė.

Mokslininkų grupė nuskenavo DNR metilinimo modelius 104 Labradoro retriverių, kurių amžius svyravo nuo 4 savaičių iki 16 metų, genomuose. Jie nustatė, kad tam tikros genų grupės, susijusios su senėjimu, abiejų rūšių gyvenime keičiasi panašiai. Remdamiesi šiais duomenimis, jie padarė išvadą, kad šunų ir žmonių DNR yra lygiagrečių su amžiumi susijusių pokyčių, o panašumai labiausiai išryškėja žiūrint į jaunus šunis ir jaunus žmones arba senus šunis ir senus žmones. Šios naujos išvados rodo, kad šunų senėjimo modelis, palyginti su žmonėmis, atitinka logaritminį dėsnį, o tai rodo, kad šunys sensta daug greičiau, nei galėjome numatyti anksčiau jų gyvenimo pradžioje, suaugę chronologiškai jaunesniame amžiuje. jie vis tiek gali atrodyti kaip šuniukai.

Remdamiesi šiais duomenimis, galime pateikti tris metodus, kaip apskaičiuoti šuns amžių žmogaus metais, priklausomai nuo to, kokio tikslumo norite. Tiksliausias metodas apima empirinę lygtį, kurią atrado mokslininkai, kuri yra 16 x ln (šuns amžius) +31 = žmogaus amžius, (tai yra natūralus šuns tikrojo amžiaus logaritmas, padaugintas iš 16, prie bendro skaičiaus pridėjus 31.)

Tai galite apskaičiuoti naudodami bet kurį skaičiuotuvą, turintį ln funkciją. Tiesiog įveskite savo šuns amžių. Paspauskite ln. Paspauskite x ir įveskite 16. Paspauskite + ir įveskite 31. Paspauskite lygybės ženklą ir viskas.

Tačiau kadangi kai kurie iš jūsų gali neturėti mokslinio skaičiuotuvo, atlikau toliau pateiktoje lentelėje pateiktus skaičiavimus.

Šaltinis: SC Psychological Enterprises Ltd.

Aukščiau pateikta lentelė, nors ir suteikia reikiamą informaciją, tikrai nepateikia grafiško šuns ir žmogaus amžiaus santykio metais vaizdo. Šios tyrimo ataskaitos autoriai pateikė alternatyvų būdą žiūrėti į duomenis, kuris padeda mums šiek tiek geriau įsivaizduoti, kas vyksta, ir jūs galite jį pamatyti toliau.

Šaltinis: Cell Press

Norėdami apskaičiuoti savo šuns amžių žmogaus metais pagal epigenetinę analizę naudodami šį grafiką, tiesiog suraskite šuns amžių išilgai apatinės ašies, tada atsekite pirštą tiesiai į viršų, kol pasieksite raudoną kreivę. Dabar nuveskite pirštą tiesiai į kairę ašį ir pamatysite savo šuns žmogaus amžių.

Vienas iš malonių dalykų, susijusių su šia konkrečia diagrama, yra tai, kad joje parodomi šio tyrimo aspektai, kurie turi didžiausią praktinę reikšmę. Šis logaritminis ryšys tarp šuns chronologinio amžiaus ir lygiaverčio žmogaus amžiaus reiškia, kad, remiantis šia analize, šunys į vidutinio amžiaus pereina daug greičiau, nei galėjo įtarti dauguma šunų savininkų. Sulaukęs vienerių metų jūsų šuo fiziškai vis dar gali turėti panašių į šuniuką savybių, nepaisant to, kad iš tikrųjų jis jau yra jaunas. Panašu, kad šunys gana anksti sulaukia vidutinio amžiaus, o šis jų gyvenimo laikotarpis yra gana ilgas.

Šie duomenys taip pat rodo, kad neturėtume per daug spausti savo šunų. Jei 7 metų šuo, kuris jau prilygsta žmogaus senjorams, nori gulėti ant sofos ir nesivaikyti kamuolio, kaip tai darydavo, leiskite jam būti. Jo laikrodis veikia daug greičiau nei tavo.

Autoriaus teisės SC Psychological Enterprises Ltd. Negalima perspausdinti ar publikuoti be leidimo.

Facebook vaizdas: xkunclova/Shutterstock

Liežuvio išvaizda gali daug atskleisti apie jūsų sveikatą. Pavyzdžiui, liežuvio spalva, tekstūra ir drėgmė gali reikšti anemiją, dehidrataciją ir inkstų sutrikimus. Kaip atrodo sveikas liežuvis? Sveikas liežuvis turi būti rausvos spalvos, šiek tiek drėgnas ir lygus, be iškilimų ar dėmių. Liežuvis taip pat turėtų būti sluoksniuotas su matomais skonio pumpurais, kurie aptinka penkis skonio pojūčius – saldų, kartaų, sūrų, rūgštų ir pikantišką.

Liežuvio išvaizda:

• Spalva: sveikas liežuvis turi būti rausvos spalvos. Liežuvio spalva atspindi organizmo vidaus organų sveikatą ir kraujotaką.

  • Blyškus – gali reikšti, kad jūsų kraujyje trūksta hemoglobino, ypač jei liežuvis taip pat itin lygus. Taip pat galite jaustis pavargę ir mieguisti. Įsitikinkite, kad valgote maistą, kuriame gausu geležies.
  • Raudona – ryškiai raudona rodo, kad liežuvis yra uždegęs. Dažnai taip yra dėl geležies ir B grupės vitaminų trūkumo. Tai taip pat gali rodyti šilumos perteklių tiek liežuvyje, tiek tam tikruose organuose.
  • Violetinė – gali rodyti aukštą cholesterolio kiekį ir prastą kraujotaką, dėl kurios liežuvyje sustingsta kraujas. Tai dažnai yra gyvenimo būdo, dietos ir vaistų rezultatas. Imbieras ir česnakai gali būti naudingi.

• Tekstūra: sveikas liežuvis turi būti lygus, šiek tiek drėgnas, su matomais skonio pumpurais.

  • Padidėjusios raudonos dėmės ant liežuvio – šios dėmės atsiranda dėl liežuvio venų ir kapiliarų lūžimo. Pabandykite vartoti bioflavonoidus, kurių yra vitamine C. Jie gali padėti sustiprinti kapiliarus.
  • Opos ant liežuvio – opos nėra retos, gali atsirasti ir ant dantenų bei lūpų. Tačiau jei jie išlieka po 10 dienų, kreipkitės į gydytoją. Opas dažnai sukelia nuovargis ar stresas.
  • Patinęs liežuvis – dažnai alergijos, vaistų ar infekcijų pasekmė. Patinimas gali paveikti ne tik matomą vietą, bet ir liežuvio nugarą, burną ar dantenas. Taip pat gali būti dėl vitamino B12 trūkumo.

• Danga: sveikas liežuvis turi turėti ploną skaidrią dangą. Dangos pokyčiai gali rodyti ūmias ligas, tokias kaip peršalimas ir virškinimo sutrikimai.

  • Geltonas liežuvis – geltonas liežuvis arba dangalas dažnai yra bakterinės ar grybelinės infekcijos pasekmė.
  • Pūkuotas liežuvis – stora danga gali reikšti liežuvio infekciją, burnos pienligę arba dehidrataciją. Tai gali pabloginti skonį ir sukelti blogą kvapą.
  • Nėra dangos – jei ant liežuvio nėra dangos, gali sutrikti virškinimo sistemos veikla.

Kinų medicina ir liežuvis

Ryšys tarp liežuvio išvaizdos ir bendros sveikatos kinų medicinoje buvo tiriamas tūkstančius metų. Kinų medicinos specialistai mano, kad kiekviena liežuvio sritis yra susijusi su konkrečiais vidaus organais:

• Liežuvio šonai atspindi kepenų sveikatą.
• Liežuvio galiukas atspindi širdies sveikatą.
• Liežuvio centras atspindi blužnies sveikatą.
• Užpakalinė liežuvio dalis atspindi inkstų sveikatą.

Tirdami liežuvį pažiūrėkite, ar kuris nors iš ankstesniame skyriuje paminėtų simptomų nepaveikia vieną sritį labiau nei kitas. Tačiau svarbu atsiminti, kad tai nėra tiksli diagnostikos priemonė. Jei problemos išlieka, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. apžiūrint liežuvį veidrodyje; darykite tai natūralioje šviesoje ir netieskite liežuvio ilgiau nei 15 sekundžių. Praėjus šiam laikotarpiui, liežuvio įtampa gali pakeisti formą ir spalvą.

Maistingosios medžiagos, skatinančios sveiką liežuvį

Mitybos trūkumai gali turėti įtakos liežuvio sveikatai ir išvaizdai. Dažniausias trūkumas yra B grupės vitaminų (ypač B6 ir B12), todėl galbūt norėsite apsvarstyti visą vitamino B papildą, kad palaikytumėte sveiką liežuvį. Kiti svarbūs vitaminai ir mineralai:

• B grupės vitaminai: kiekvienas B grupės vitaminas turi savo specifinį vaidmenį palaikant organizmą sveiką. Dėl B6 arba B12 trūkumo liežuvis gali patinti, skaudėti arba pagelsti, o liežuvio paviršiuje gali atsirasti dantų įdubimų ir įtrūkimų.
• Geležis: Geležies trūkumas gali sukelti liežuvio patinimą ir skausmingų opų atsiradimą burnoje. Liežuvis taip pat atrodys blyškus ir lygus dėl hemoglobino trūkumo kraujyje.
• Vitaminas C: palaiko sveikus kapiliarus ir burnos audinį. Dantenų kraujavimas gali atsirasti dėl vitamino C trūkumo. Šis būtinas vitaminas taip pat padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir bakterijomis, pvz., Candida bakterijomis, sukeliančiomis liežuvio pienligę.
• Kalcis: žandikaulyje ir dantyse yra daug kalcio, todėl kalcio trūkumas gali pabloginti organizmo gebėjimą atsispirti infekcijoms ir pagreitinti dantų ėduonį. Išbandykite vitamino D papildus, kad sustiprintumėte dantis ir dantenas.

Netinkama burnos higiena gali sukelti kenksmingų bakterijų plitimą aplink burną, infekcijas ir blogą burnos kvapą. Kad liežuvis būtų sveikas, švarus, du kartus per dieną valykite ir valykite dantis siūlu, taip pat nepamirškite išsivalyti ir liežuvio!

Nicole

Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.

Šaltinis: stockfour/Shutterstock

Čia yra įdomus dalykas apie psichologiją: dažniausiai visi, nepaisant jų išsilavinimo, jaučiasi šios srities ekspertais. Tai netinka, tarkime, biochemijai, geocheminei inžinerijai ar astrofizikai.

Aš suprantu, kaip žmogus, kuris studijuoja žmogaus psichologiją moksliniu požiūriu, kad pragyventų, ir kaip žmogus, kuris tiesiog nori suprasti, kas vyksta su žmonėmis. Ne kiekvienas mokslų daktaras. psichologija yra genijus, kai reikia suprasti žmogaus būklę. Daugybė „ne psichologų“ atskleidė žmogaus elgesio prigimtį – Kurtas Vonnegutas, Frida Kahlo, Bobas Dylanas, Markas Tvenas, Williamas Shakespeare’as ir kt.

Tai pasakius, kaip žmogus iš formalios mokslinės psichologijos srities ir kaip žmogus, kuris dešimtmečius dėstė universitetinio lygio pamokas šioje srityje, manau, kad verta atkreipti dėmesį į tai, kad yra daug populiarių klaidingų nuomonių apie žmogaus psichologiją. Kitaip tariant, šioje srityje yra sąvokų, kurias psichologijos studentams dažnai sunku suprasti.

Toliau pateikiamas 10 psichologinių sąvokų, kurias mokiniams nuolat sunku suprasti, sąrašas:

1. Asmenybės tipai vs. asmenybės dimensijos

Dažniau psichologai, tyrinėjantys asmenybės sampratas, pvz narcisizmas, kalbame apie nuolatinį aspektą, kurį žmonės keičia, o ne apie kategorinį kintamąjį. Dėl liūto dalies asmenybės bruožų psichologai kalba apie laipsnį kai kas nors gauna aukštus balus pagal tam tikrą aspektą (pvz., Joe gavo šiek tiek aukštesnį narcisizmo vidurkį), o ne tai, ar kas nors tikrai priklauso „šiai kategorijai“, ar ne.

2. Gamta prieš puoselėjimą

Psichologai retai mano, kad tam tikro elgesio priežastis yra tik „gamta“ (apytiksliai, biologija) arba „globa“ (aplinka). Dažniausiai psichologai kalbės apie kai kurias psichologines ypatybes (pvz., koks žmogus yra ekstravertas) kaip gamtos ir auklėjimo sąveikos per visą gyvenimą vaisius. Idėja, kad elgesį lemia tik gamta ar auklėjimas, iš tikrųjų yra mitas.

3. Psichologas prieš terapeutą

Sąvoka „psichologas“ tikriausiai yra platesnė, nei galite suprasti. Psichologas yra bet kuris asmuo, kuris tiria elgesį (visose ir visose rūšyse) ir (arba) siekia pritaikyti elgsenos mokslų tyrimų idėjas, kad padėtų spręsti konkrečias problemas, tokias kaip klientų psichinė sveikata. Sąvoka „terapeutas“ yra konkretesnė ir taikoma tik tiems asmenims, kurie taiko psichologines sąvokas, kad padėtų asmenims spręsti psichologines problemas (pvz., psichikos sveikatos konsultantams). Abu terminai nėra keičiami.

4. Psichologas prieš psichiatrą

Psichologai yra elgesio mokslininkai arba praktikai, kurie tiria elgesį iš mokslinės perspektyvos arba taiko tokias sąvokas taikomiesiems klausimams (pvz., padeda asmenims spręsti asmenines problemas). psichiatrai yra gydytojai, kurie naudoja medicinos ir elgesio mokslų mokymus, kad padėtų žmonėms susidoroti su problemomis. Taigi psichiatras yra tam tikros rūšies terapeutas. Ir sąlygos psichologas ir psichiatras nėra keičiami.

5. 1 tipo klaida

Psichologiniai tyrimai daugiausia grindžiami statistiniais duomenimis. Kai tyrėjas tyrimo metu gauna išvadą, kuri rodoma kaip „reikšminga“, jis ar ji gali klysti – iš tikrųjų šis atradimas negali tinkamai parodyti, kaip viskas yra pasaulyje, nepaisant to, ką tyrėjas nustatė. Jei tyrėjas nustato ką nors reikšmingo, bet iš tikrųjų klysta, tai vadiname „1 tipo klaida“.

6. 2 tipo klaida

Kai tyrėjas tyrimo metu gauna išvadą, kuri rodoma kaip „nereikšminga“, jis gali klysti. Jei tyrėjas nustato, kad kažkas nėra reikšminga, bet iš tikrųjų yra neteisinga, tai vadiname „2 tipo klaida“.

7. Eksperimentas prieš kvazieksperimentą

Tikras eksperimentas yra vienintelis būdas padaryti priežastines išvadas apie ryšį tarp kintamųjų. O tikras eksperimentas reikalauja atsitiktinio priskyrimo skirtingoms sąlygoms. Jei atliekate tyrimą ir norite sužinoti, ar žmonės vienoje situacijoje (pvz., tie, kurie geria daug kavos) elgiasi kitaip nei esantys kitoje būsenoje (pvz., tie, kurie negeria kavos), turite atsitiktine tvarka paskirstyti žmones. vienai iš šių dviejų sąlygų. Tyrimas, kuriame ieškoma tam tikrų rezultatų skirtumų tarp natūraliai pasitaikančių grupių (pvz., žmonių, kurie reguliariai geria kavą, palyginti su tais, kurie negeria), yra „kvazieksperimentas“ ir negali nustatyti, ar vieno kintamojo pokyčiai sukelia kito kintamojo pokyčius.

8. Statistinės sąveikos

Kartais kintamasis turi vieną poveikį vienai žmonių grupei ir visiškai kitokį poveikį kitai žmonių grupei. Taigi, kai kurių kintamųjų poveikis tam tikram rezultato kintamajam dažnai priklauso nuo kito kintamojo. Jei norite sužinoti, ar paaugliai dažniau nei kitos amžiaus grupės renkasi būti kitų kompanijoje, būtų naudinga žinoti, ar jie, pavyzdžiui, susišukavo plaukus per pastarąsias 24 valandas ir ar jie būti šeimos narių ar nepažįstamų žmonių kompanijoje. Paaugliai, kurie nesusišukavo plaukų, gali būti labiau linkę rinktis kitų kompaniją, jei ketina būti šeimos narių kompanijoje. Kartais vieno kintamojo (su kokiais žmonėmis praleistumėte laiką) poveikis priklauso nuo kito kintamojo (ar susišukavote plaukus), nulemdamas tam tikrą rezultatą (ar pasirinksite matyti tuos žmones). Statistinės sąveikos supratimas padeda suprasti elgesio niuansus.

9. Kas yra „natūralu“, palyginti su „teisinga“

Kartais mokinys girdi elgesį, apibūdinamą kaip „natūralų“ ir klaidingai tai supranta kaip reiškiantį, kad elgesys yra moralinis. teisingai arba pateisinamas. Pavyzdžiui, Davidas Bussas (2006) gerai įrodė, kad žmogžudystė turi tvirtą evoliucinį pagrindą. Svarbu tai, kad Bussas yra ne teigdamas, kad žmogžudystė „turėtų“ įvykti žmonėms. Atvirkščiai, jo mokslinė problemų analizė rodo, kad žmogžudystė yra žmogaus prigimties dalis. Klaidingo mąstymo pavyzdys yra tai, kas „yra“ ir „turėtų būti“. Moksliškai apmokyti psichologai yra išsilavinę šiuo svarbiu skirtumu.

10. Daugiafaktorinis priežastinis ryšys

Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su tuo, kaip dauguma žmonių supranta psichologiją, yra tokia: žmonės dažnai patenka į spąstus galvodami, kad bet kokio elgesio pasekmės yra viena. Tiesą sakant, patyrę psichologai puikiai žino, kad bet kokį elgesį dažnai lemia kelios priežastys. Masiniai susišaudymai, kurie sudaro siaubingą šiuolaikinio gyvenimo aspektą, yra aiškus tokio samprotavimo pavyzdys. Kai kurie žmonės teigia, kad masiniai susišaudymai yra psichinės sveikatos problemų pasekmė. Kiti teigia, kad masiniai susišaudymai yra prastų įstatymų dėl ginklų kontrolės rezultatas. Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad abi problemos vaidina svarbų vaidmenį. Ir keletas kitų veiksnių taip pat buvo susiję su šia sudėtinga visuomenės problema. Didžiąją elgsenos dalį lemia keli veiksniai.

Apatinė eilutė

Nesvarbu, ar kitiems mūsų srities atstovams tai patinka, ar ne, turint daktaro laipsnį. Psichologijoje iš tikrųjų nesuteikia mūsų kvalifikacijos būti viso žmogaus elgesio ekspertais. Tiesą sakant, yra žmonių elgesio ekspertų iš daugelio sričių. Be to, formalioji mokslinės psichologijos sritis atskleidė, ką reiškia būti žmogumi. Žvelgiant iš žmogaus, kuris dėstė šioje srityje dešimtmečius, galiu pasakyti, kad čia aprašytos problemos yra sąvokos, kurias studentams dažnai sunku suprasti. Norėdami išplėsti savo žinias apie tai, ką reiškia būti žmogumi, išmintinga įsitikinti, kad psichologijos studentai gerai supranta šias sąvokas prieš išvykdami į pasaulį.