idp

Sveika mityba yra būtina visiems, tačiau ji gyvybiškai svarbi žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga.

Remiantis Nacionalinio inkstų fondo duomenimis, lėtine inkstų liga JAV serga 37 milijonai žmonių. Lėtinė inkstų liga reiškia, kad jūsų inkstai yra pažeisti ir praranda gebėjimą išlaikyti jūsų sveikatą.

Dieta ir mityba gali padėti valdyti ir, galbūt, sulėtinti ligą. Kiti pagrindiniai veiksniai, lėtinantys progresavimą, yra diabeto valdymas ir kraujospūdžio kontrolė, kurie yra pagrindinės inkstų nepakankamumo priežastys.

Inkstams palankus maitinimo planas yra orientuotas į tam tikrų maistinių medžiagų kiekį, kurį turėtumėte gauti. Dirbkite su savo dietologu, kad sudarytumėte mitybos planą, atitinkantį jūsų individualius poreikius.

Mitybos apribojimai, susiję su lėtine inkstų liga, yra šie:

1. Baltymai

Svarbu gauti reikiamą baltymų kiekį. Poreikiai priklauso nuo ūgio, svorio ir bendros sveikatos. Baltymai būtini žaizdų gijimui, fermentų ir hormonų gamybai bei imuninei funkcijai. Baltymų skilimo šalutinių produktų nebegali taip pat pašalinti pažeisti inkstai, todėl baltymai apsiriboja, kad sumažintų atliekų susidarymą. Stenkitės, kad mėsos porcijos būtų kortų kaladės dydžio.

2. Natris

Natris gali padidinti skysčių susilaikymą ir kraujospūdį, todėl jūsų širdis ir plaučiai gali dirbti sunkiau. Jei į maistą nededate druskos, galite manyti, kad suvartojate mažai natrio. Tačiau daugiau nei 70% natrio vidutinio amerikiečio racione jau yra mūsų perkamuose maisto produktuose, pavyzdžiui, grūduose, mėsoje, sriubose, sumuštiniuose ir restoranų valgiuose. Mažai natrio turinčioje dietoje gali būti 1500–2000 miligramų natrio per dieną. Stenkitės, kad kiekvieno valgio kiekis būtų mažesnis nei 600 miligramų. Atminkite, kad druska yra įgytas skonis. Duokite savo skonio receptoriams nuo šešių iki aštuonių savaičių prisitaikyti prie dietos, kurioje mažai natrio.

3. Kalis

Kalis yra mineralas, randamas daugelyje maisto produktų. Jūsų organizmui reikia kalio, kad jūsų raumenys veiktų, tačiau per didelis kalio kiekis gali būti pavojingas. Jei jūsų inkstai neveikia gerai, jie nebegali subalansuoti mineralų jūsų kraujyje. Tai gali sukelti kalio ir fosforo kaupimąsi kraujyje. Didelis arba mažas kalio kiekis turi įtakos jūsų raumenų darbui. Pagrindiniai kalio šaltiniai yra bulvės, pomidorai, melionai, apelsinai ir apelsinų sultys, bananai, pieno produktai ir druskos pakaitalai, kuriuose yra kalio, tokie kaip Morton Lite Salt arba No Salt. Stenkitės apriboti arba vengti šių didelių kalio šaltinių, jei kalio kiekis kraujyje yra padidėjęs.

4. Fosforas

Sveiki inkstai išlaiko reikiamą fosforo kiekį jūsų organizme. Kai jūsų inkstai neveikia gerai, kraujyje gali kauptis fosforo. Daugiausia fosforo turintis maistas yra pusgaminiai arba greitas maistas, lydytas sūris, supakuoti maisto produktai ir daug kolos. Patikrinkite, ar naudojamų produktų sudedamosiose dalyse nėra žodžių su „phos“. Pavyzdžiai gali būti kalcio fosfatas, fosforo rūgštis ir heksametafosfatas. Taip pat gali tekti apriboti natūralaus fosforo turinčius maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, riešutai ir nesmulkinti grūdai.

5. Kalcis

Kalcis yra dar vienas mineralas, kurį paveikia inkstų liga. Kalcis padeda išlaikyti jūsų kaulus tvirtus, bet jei suvartojate per daug, jis gali palikti kalcio nuosėdų jūsų kraujagyslėse. Jei jūsų kalcio kiekis yra padidėjęs, venkite kalciu praturtintų maisto produktų. Taip pat pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei vartojate kalcio papildus.

Inkstams palankios dietos laikymasis kartais gali atrodyti didžiulis ir šiek tiek ribojantis. Tačiau tam tikrų maisto produktų vengimas arba ribojimas savo racione gali padėti sumažinti atliekų kaupimąsi kraujyje, pagerinti inkstų funkciją ir išvengti tolesnės žalos. Dietologas gali padėti sukurti inkstams palankią dietą, atitinkančią jūsų poreikius.

Kristi Wempen yra registruota dietologė-mitybos specialistė Mankato mieste, Minesotoje.

Jei lytinių santykių metu jaučiate skausmą, nesate vieni. Apytiksliai 40% moterų tam tikru savo gyvenimo momentu patiria skausmingus lytinius santykius.

Dispareunija yra medicininis skausmo, atsirandančio prieš pat, per ar po lytinių santykių, bet ne kitos veiklos metu, terminas. Svarbu aptarti patiriamą skausmą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, net jei nejaučiate skausmo kiekvieną kartą, kai turite lytinių santykių. Nėra minimalaus laiko, per kurį turėtumėte jausti diskomfortą prieš tai aptardami.

Kai kurios moterys niekada neaptaria savo rūpesčių dėl to, kad yra susigėdusios arba mano, kad problema buvo atmesta arba nebuvo iki galo ištirta. Patikimas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti diagnozuoti ir gydyti pagrindinę problemą bei užkirsti kelią simptomams pablogėti arba peraugti į sudėtingesnę problemą, pavyzdžiui, sumažėjusį libido, nerimą ar seksualinės veiklos baimę.

Yra daug galimų skausmingų lytinių santykių priežasčių, įskaitant:

• Infekcijos

  Lytiniu keliu plintančios infekcijos, tokios kaip chlamidija ir gonorėja, taip pat makšties infekcijos, tokios kaip mielės ir bakterinis vaginitas, gali sukelti skausmingus lytinius santykius. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pateikti tikslią diagnozę ir tinkamą gydymo planą, kad palengvintų jūsų simptomus.

• Hormoniniai pokyčiai

  Ekstremalūs hormonų svyravimai, pavyzdžiui, nėštumas, žindymas ir menopauzė, gali sukelti diskomfortą už makšties ribų (vulvos) ir išilgai makšties sienelių. Jūsų gydymas skirsis priklausomai nuo jūsų hormoninių pokyčių priežasties.

• Dubens raumenų pokyčiai

  Dėl nėštumo, gimdymo, pilvo ar dubens organų operacijų, sportinių traumų, traumų ar lėtinio vidurių užkietėjimo moterų dubens raumenims kyla didesnė rizika susitraukti ir atsipalaiduoti netinkamu laiku. Tai gali sukelti skausmą lytinių santykių metu. Svarbu anksti nustatyti problemą ir pradėti gydymo planą, kad būtų išvengta pablogėjusių simptomų sukeliamo sniego gniūžtės efekto.

• Fiziniai pokyčiai

  Gimdos fibroma ir dubens organų prolapsas yra fizinių pokyčių, galinčių sukelti diskomfortą tam tikrose seksualinėse padėtyse, pavyzdžiai. Jūsų skeleto sistemos pokyčiai taip pat gali sukelti dispareuniją, įskaitant skoliozę, juosmens stuburo ligą ir klubo sužalojimus.

Galimos įvairios gydymo galimybės, o jums tinkamas gydymas priklausys nuo dispareunijos priežasties:

• Vaistai

  Įtarus dubens ar makšties infekciją, naudojami antibiotikai arba priešgrybeliniai vaistai. Dėl hormoninių priežasčių gydymas gali apimti kontraceptikų pradžią ar pakeitimą arba kremų ar kitų tepalų tepimą tiesiai ant vulvos ir makšties audinių. Kai kurioms moterims palengvėja vaistai, nukreipti į dubens nervus ir raumenis, ir tai gali būti vietiniai arba injekciniai vaistai. Nenaudokite nereceptinių preparatų, prieš tai nepasitarę su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

• Terapija

  Kineziterapija dažnai yra naudinga moterims, sergančioms dispareunija dėl dubens raumenų ar kitų fizinių pokyčių. Kai kurie terapeutai specializuojasi gydant dubens dugną, o kiti daugiausia dėmesio skiria stuburo ar skeleto problemoms ar traumoms. Daugelis moterų, kenčiančių nuo skausmo, patiria nerimą, susijusį su lytiniais santykiais, ypač jei jos yra patyrusios traumą ar lėtinę ligą. Konsultavimas gali padėti išspręsti šias problemas ir yra svarbi gydymo plano dalis. Tačiau konsultavimas retai naudojamas vienas.

• Chirurgija

  Daugumai moterų dispareunijai išspręsti nereikia operacijos, tačiau kai kuriais atvejais ji yra tinkama. Dėl reikšmingų anatominių fizinių pokyčių ar sužalojimų gali prireikti operacijos, kad būtų išspręsta pagrindinė problema. Kartais dispareuniją sukelia įvairių sąlygų derinys, o operacija atliekama ištyrus visus neinvazinius gydymo būdus.

Jei jus vargina skausmingi lytiniai santykiai, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu arba OB-GYN gydytoju apie jums tinkamą gydymo planą.

Sužinokite daugiau apie moterų sveikatos problemas:

• 6 veiksniai, prisidedantys prie bakterinės vaginozės
• Pasirinkite jums tinkamiausią kontracepciją
• Pakalbėkime apie žemą libido
• Gimdos vaginalinis prolapsas – kas tai?

Becky DeLuca yra OB-GYN slaugytoja Naujojoje Prahoje, Minesotoje.

Savo maisto auginimas sode nėra nauja idėja. Tai buvo svarbus būdas senovės žmonėms gauti patikimo, maistingo maisto.

Laikui bėgant daržovių sodų būtinybė keitėsi. Sodininkystė pastaruoju metu išpopuliarėjo, net kai maisto prekių parduotuvėse galima lengvai ir nebrangiai įsigyti maisto.

Tyrimas parodė, kad susidomėjimas sodininkyste išaugo COVID-19 pandemijos metu. Žmonės daugiau laiko praleisdavo namuose, o savo soduose ieškodavo ryšio su gamta, streso mažinimo ir maisto atsargų.

10 metų savo namuose prižiūriu didelius daržovių ir gėlių sodus. Manau, kad sunku ir džiugu stebėti, kaip sodai auga ir vystosi.

Štai keletas iš daugelio privalumų, kuriuos radau kasdamasis purve:

Padidėjęs pratimas

Įtempta diena sode gali būti gera mankštos forma. Tvarkydami sodą atliekate funkcinius judesius, kurie imituoja viso kūno mankštą. Ravėdami atliekate pritūpimus ir įtūpimus. Nešiojant mulčio ir kitų reikmenų maišus, dirbamos didelės raumenų grupės. Kasimas, grėbimas ir naudojimas stumiamąja žoliapjove gali būti fiziškai intensyvi veikla.

Galite sudeginti tiek kalorijų, kiek treniruodamiesi sporto salėje. Jei nesate pripratę prie tokios veiklos, tikėtina, kad po įtemptos sodo darbo dienos jausitės šiek tiek skausmingi. Sodininkystė taip pat gali pagerinti jūsų pusiausvyrą, jėgą ir lankstumą.

Sodo veikla gali būti pakeista, jei judėjimas yra iššūkis. Yra įvairių būdų, kaip dalyvauti, jei galvojate ne. Jei kenčiate nuo nugaros skausmo, naudokite nedidelę taburetę arba pakeltas sodo lovas. Kastuvu ar grėbliu galima paremti kelius pritūpimo metu. Mažesni vazonai yra lengvesni ir lengviau perkeliami nei dideli. Pirkite mažesnius mulčio ar dirvožemio maišus, kuriuos lengviau nešiotis.

Patobulinta dieta

Vaisių ir daržovių auginimas ir valgymas gali turėti teigiamos įtakos jūsų mitybai. Sodininkai labiau linkę įtraukti daržoves į sveiką, subalansuotą mitybą. Mano šeima ištisus metus valgo kukurūzus, bulves ir salsą, pagamintą iš mūsų sode užaugintų ingredientų.

Įvairios daržovės turi daug unikalios naudos sveikatai. Paprikose yra kapsaicino, kuris turi priešuždegiminių savybių ir gali sumažinti širdies ligas. Pomidoruose yra daug vitamino C ir kalio. Juose taip pat yra likopeno – antioksidanto, kuris gali sumažinti prostatos vėžio riziką. Saldžiosiose bulvėse yra daug beta karotino – antioksidanto, kuris gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir sumažinti kai kurių vėžio formų riziką. Špinatai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, o brokoliai apsaugo jūsų kūno ląsteles nuo pažeidimų.

Laikas gamtoje

Buvimas lauke yra naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Išėję lauke žmonės linkę giliau kvėpuoti. Tai padeda išvalyti plaučius, gerina virškinimą, pagerina imuninį atsaką ir padidina deguonies kiekį kraujyje.

Įrodyta, kad leidžiant laiką lauke sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir raumenų įtampa. Saulės spinduliai mažina kraujospūdį ir padidina vitamino D kiekį.

Sumažėjęs streso lygis

Beveik visos mankštos formos gali sumažinti stresą, įskaitant sodininkystę. Įrodyta, kad tai pagerina nuotaiką ir sumažina streso bei nerimo lygį. Labai džiugu sodinti, prižiūrėti, nuimti derlių ir dalintis savo maistu.

Rutina suteikia mūsų dienų struktūrą ir yra susijusi su geresne psichine sveikata. Sodininkystės rutina, pavyzdžiui, laistymas ir ravėjimas, gali sukurti raminantį ritmą, kad sumažintų stresą.

Po dienos klinikoje mano kasdienybė yra užsiregistruoti su šeima ir praleisti valandą ar daugiau savo sode. Manau, kad piktžolių naikinimas gali būti gydomasis ir raminantis po ilgos dienos. Tai suteikia galimybę sulėtinti, suplanuoti ar protiškai išspręsti problemą.

Socialinis ryšys

Sodininkystė suartina žmones ir stiprina socialinius ryšius. Sodininkų bendruomenėje gausu žmonių, norinčių pasidalinti savo patirtimi, laiku ir retkarčiais augalais su naujais sodininkais. Pagrindiniai sodininkai yra vietiniai savanoriai, besimokantys ugdyti ir suteikti daugiau galimybių kitiems sodininkams. Bendruomeniniai sodo sklypai suburia įvairios kilmės žmones dirbti siekiant bendro tikslo. Daugelis sodininkų draugysčių prasideda švenčiant sėkmę arba apgailestaujant dėl ​​netinkamo sodo žingsnio.

Socialiniai ryšiai yra svarbūs, nes padeda sumažinti stresą, didina atsparumą ir teikia paramą sunkiais gyvenimo laikais. Stiprus priklausymo jausmas sumažina depresijos, nerimo ir savižudybės riziką.

Užmegztos draugystės man buvo didžiausia sodininkystės nauda. Pavasarį mano draugai ir kaimynai kartu planuoja mūsų daržus. Aptariame, kas veikė gerai arba ką reikia patobulinti, palyginti su praėjusiais metais. Vasarą vieni su kitais dalinamės papildoma produkcija. Rudenį rengiame didelį salsos gaminimo vakarėlį, kad kartu pasidžiaugtume derliumi. Ši veikla pagerina mūsų iš sodo gaunamą džiaugsmą ir sustiprina mūsų ryšius.

Pradėti sodą

Štai trys patarimai, jei ketinate įkurti sodą savo namuose:

• Pradėkite nuo mažo.

  Lengva susijaudinti ir norėti didelio sklypo su daugybe augalų. Nesiimkite daugiau, nei galite, nes tai gali sukelti daugiau streso. Kuo didesnis sodas, tuo daugiau darbo. Tai gali greitai jus priblokšti, jei neturite pakankamai išteklių ar laiko juo rūpintis. Ateityje visada galite padidinti savo sodo dydį.

• Sukurkite tinklą.

  Raskite kitų žmonių, kurie domisi sodininkyste. Mokykitės vieni iš kitų sėkmių ir nesėkmių.

• Ištirkite tinkamus augalus.

  Raskite augalų, kurie gerai auga jūsų klimato ar atsparumo zonoje. Pasikalbėkite su vietiniais sodininkais arba apskrities žemės ūkio išteklių biuru, kad gautumėte patarimų, kokie augalai klesti jūsų vietovėje. Tai padidina jūsų sėkmės galimybes ir sumažina stresą bei galimą nusivylimą.

Lisa Wimmer yra šeimos medicinos slaugytoja ir aistringa sodininkė Lake CityMinesota.

Kai kurie pojūčiai yra tokie baisūs, kaip negalėjimas gauti pakankamai oro. Nors sveiki žmonės retkarčiais gali jausti dusulį – ypač esant ekstremalioms temperatūroms, užbėgus laiptais arba esant dideliam aukštyje – nuolatinis dusulys yra medicininės problemos požymis.

Dusulys nėra senėjimo simptomas. Žmonės kartais dėl to kaltina amžių, nors tai iš tikrųjų yra dėl sveikatos būklės, kurią galima gydyti. Daugeliu atvejų dusulys atsiranda dėl širdies ar plaučių ligų. Jūsų širdis ir plaučiai dalyvauja transportuojant deguonį į audinius ir pašalinant anglies dioksidą, todėl bet kurio iš šių organų problemos gali turėti įtakos jūsų kvėpavimui.

Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei pasunkėja arba nuolat jaučiate dusulį šiais atvejais:

• Lipimas laiptais aukštyn. Kiekvienas žmogus, užlipus laiptais, retkarčiais užduso. Ar nuolat kvėpuojate, kvėpuojate daugiau, nei manote, kad turėtumėte, ar tai laipsniškai blogėjo?
• Eiti vidutinį atstumą. Ar reikia pailsėti apėjus kvartalą ar per didelę automobilių stovėjimo aikštelę? Palyginkite šį atstumą su tuo, kurį galėjote nueiti prieš šešis ar 12 mėnesių.
• Švokštimas mankštos metu. Švokštimas yra aukšto tono švilpimo garsas, sklindantis jums kvėpuojant. Reguliarus švokštimas mankštos metu turėtų būti aptartas su savo paslaugų teikėju.
• Nuolatinis kosulys. Nuolatinis kosulys, dėl kurio užgniaužia kvapą, gali būti medicininės problemos požymis.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo plaučių sveikatą, įskaitant reguliarų mankštą, nerūkymą ir receptinių vaistų gavimą iš pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.

Visada skambinkite 911, jei jaučiate stiprų dusulį, kuris staiga atsiranda ir turi įtakos jūsų gebėjimui veikti.

Maureen O’Donnell yra kvėpavimo terapeutė Eau Claire mieste, Viskonsine.

Šiuo metų laiku mūsų kalendoriai užpildyti kasmetinėmis šventėmis, o daugelis mūsų tradicijų apima skanų maistą. Šventės skatina mus per daug pasilepinti šventinėmis gėrybėmis, kurios dažnai turi daug kalorijų ir riebalų. Taip yra todėl, kad kai kurie maisto produktai patiekiami tik per šventes, todėl nenorime praleisti skonių ir prisiminimų, susijusių su mėgstamiausiais atostogų patiekalais.

Tačiau tai, ką valgote ir geriate, turi įtakos jūsų sveikatai. Tai apima jūsų cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Jei jūsų kraujyje yra didelis cholesterolio kiekis, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti laikytis cholesterolio kiekį mažinančios dietos. Taip yra todėl, kad didelis cholesterolio kiekis gali sukelti širdies arterijų sukietėjimą, o tai vadinama ateroskleroze. Ši būklė gali sukelti vainikinių arterijų ligą. Be to, sukietėjusios arterijos gali leisti susidaryti dangai, vadinamai apnašomis, ir iš dalies užblokuoti arterijas. Užblokuotos arterijos gali sukelti mažą kraujotaką širdyje ir krūtinės skausmą.

Trigliceridai ir cholesterolis

Trigliceridai ir cholesterolis yra riebalų arba lipidų rūšys, kurios cirkuliuoja jūsų kraujyje. Trigliceridai kaupia nepanaudotas kalorijas ir aprūpina organizmą energija. Cholesterolis naudojamas ląstelėms ir tam tikriems hormonams kurti.

Cholesterolis daugiausia gaminamas kepenyse, tačiau jis taip pat gali patekti į jūsų organizmą su maistu, kuriame yra gyvulinių riebalų. Maisto produktai, pagaminti iš gyvūnų arba kurių sudėtyje yra gyvulinių riebalų, yra mėsa, kiaušinių tryniai, taukai ir pieno produktai. Valgomų riebalų tipas ir kiekis gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui, kurį gamina jūsų kūnas.

Jūsų kūnas gamina trigliceridus iš kalorijų pertekliaus, neatsižvelgiant į kalorijų šaltinį, pvz., riebalus, baltymus ar angliavandenius. Trigliceridai taip pat gaminami iš cukraus ir alkoholio pertekliaus. Aukštas trigliceridų kiekis yra širdies ligų rizikos veiksnys.

Gyvenimo būdo pasirinkimas norint pagerinti savo lygį

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti kai kuriuos iš šių gyvenimo būdo pokyčių, kad pagerintų cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažintų trigliceridų kiekį:

• Valgykite augalinę dietą.

  Valgykite daugiau ląstelienos turinčio augalinio maisto. Rinkitės 100% nesmulkintus grūdus, sveikus vaisius ir daržoves.

• Sumažinkite bendrą riebalų suvartojimą.

  Visi aliejai ir riebalai yra kaloringi.

• Sumažinkite savo sočiųjų riebalų kiekį.

  Sotieji riebalai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.

• Ribokite arba venkite transriebalų.

  Transriebalai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.

• Sočiuosius riebalus pakeiskite nesočiaisiais riebalais.

  Nesotieji riebalai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pirmenybė teikiama mononesoiesiems riebalams. Polinesotieji riebalai yra gerai.

• Apribokite daug cholesterolio turinčių maisto produktų suvartojimą.

  Sumažinkite maisto produktų, tokių kaip kiaušinių tryniai, organų mėsa, gyvuliniai riebalai ir riebūs pieno produktai, vartojimą.

• Pasiekite ir išlaikykite sveiką kūno svorį.
• Reguliariai sportuokite.

Mėgaujamės atostogomis

Vidutinis suaugęs žmogus per Padėkos dieną sunaudos daugiau nei 4000 kalorijų, įskaitant daug riebių produktų, kurie netinkamai derinami su cholesterolio kiekį mažinančia dieta. Per atostogas vis tiek galite mėgautis mėgstamu maistu, tačiau galite nustatyti prioritetus ir planuoti protingai išleisti kalorijas ir riebalus. Pavyzdžiui, jei jūsų prioritetas yra padažo įdaras, išpjaukite šparaginių pupelių troškintuvą arba baltus pietų suktinukus. Be to, galite švęsti šventę sveikiau ir sumažinti cholesterolio kiekį, keisdami ingredientus. Jūsų maistas vis tiek gali būti gausus ir skanus, tačiau turintis mažiau kalorijų ir riebalų.

Apsvarstykite šiuos geresnius pasirinkimus ir ko vengti:

Lengva atidėti svarbių sprendimų priėmimą gyvenime, ypač sveikatos priežiūros sprendimus. Jie gali būti nepatogūs ir sudėtingi. Tačiau skirdami laiko aptarti ir dokumentuoti savo sveikatos priežiūros pageidavimus, galite nusiraminti ir ateityje pagerinti sveikatos būklę.

Lengva atidėlioti

Kasdien reikia nuveikti tiek daug dalykų, išbraukti iš sąrašo beveik neribotą kiekį „žemai kabančių vaisių“. Lengva atidėlioti mintis apie savo sveikatos priežiūros norus.

Yra daug malonesnių dalykų, kuriuos reikia planuoti ir apmąstyti, o jūsų sveikatos priežiūros norų svarstymas gali atrodyti kaip darbas. Kai suteikiama galimybė pasirinkti planuoti atostogas ar apibūdinti savo gyvenimo pabaigos norus, lengva pasirinkti smagesnę ir mažiau kankinančią užduotį.

Taip pat galite atidėlioti, nes manote, kad šie sprendimai gali laukti tinkamesnio laiko ateityje. Deja, tinkamas laikas ir aplinkybės niekada nesutampa.

Jūsų pageidavimų dokumentacija

Apgalvoję ir dokumentuodami savo sveikatos priežiūros pageidavimus, jūsų šeima ir sveikatos priežiūros komanda pasakys, kokios priežiūros norite, jei esate per daug sergantis, kad pats išreikštumėte savo pageidavimus. Taip gali nutikti, jei esate nepagydomai sergantis, sunkiai sužeistas, ištiktas komos, vėlyvose demencijos stadijose arba artėjant gyvenimo pabaigai.

Kai kurie sprendimai, kuriuos turėtumėte dokumentuoti, apima tai, kada norite būti gaivinamas CPR, kada ir kiek laiko norite būti dedamas ant mechaninio ventiliatoriaus arba ar norite būti maitinamas per maitinimo vamzdelį.

Įrašykite savo pageidavimus teisine forma, vadinama išankstine direktyva. Šis dokumentas skirtas ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Visi vyresni nei 18 metų asmenys, nepaisant sveikatos būklės, gali užpildyti išankstinę direktyvą. Jis suaktyvinamas tik tada, kai esate nedarbingas ir negalite priimti sveikatos priežiūros sprendimų.

Pirmenybė teikiama vienai išankstinių nurodymų rūšiai – sveikatos priežiūros įgaliojimui, nes jame paskelbiami jūsų priežiūros pageidavimai ir paskiriamas asmuo, kuris už jus priimtų sprendimus, jei negalite kalbėti patys. Šis asmuo vadinamas „sveikatos priežiūros agentu“.

Rinkdamiesi sveikatos priežiūros agentą, atsiminkite šią istoriją:

Du lyderiai svarstė sunkų sprendimą ir buvo vieningi. Tačiau netrukus antrasis lyderis pradėjo spėlioti sprendimą. Pirmasis lyderis pasakė antrajam: „Dabar ne laikas būti tvoros pėstininku“.

Rinkdamiesi sveikatos priežiūros agentą pasirinkite asmenį, kuriuo pasitikite, kad jis atitiktų jūsų norus ir tvirtai laikytųsi sprendimų.

Išankstinę sveikatos priežiūros direktyvą arba įgaliojimą dėl sveikatos priežiūros galite atnaujinti bet kuriuo metu, pvz., po naujos diagnozės, pasikeitus šeimyninei padėčiai arba pasikeitus jūsų mintims apie sveikatos priežiūrą.

Gaukite geresnių rezultatų

Sprendimų dėl sveikatos priežiūros vilkinimas yra rimtas dalykas, todėl kuo anksčiau pradėsite, tuo geresnis bus galimas rezultatas.

Kai kuriais atvejais gyvenimą galima pratęsti naudojant pažangias technologijas, tokias kaip ventiliatoriai, vazopresoriai ir chirurgija. Puiku būti išsilavinusiu sveikatos priežiūros vartotoju ir suprasti galimas gydymo galimybes, tačiau taip pat svarbu išlikti objektyviems ir klausytis savo sveikatos priežiūros komandos patarimų bei paisyti jų.

Jei jūsų sveikatos priežiūros komanda nėra tikra dėl jūsų norų, jie gali reikalauti pratęsti priežiūrą arba atlikti invazinį gydymą jūsų vardu. Šie veiksmai gali turėti rimtų neigiamų šalutinių poveikių ir pabloginti gyvenimo kokybę.

Ankstyvas savo norų dokumentavimas užtikrina, kad gausite pageidaujamą ir reikalingą medicininę priežiūrą, išvengiant nepageidaujamų didvyriškų priemonių, kurios gali būti žalingos. Tai taip pat palengvina nereikalingas kančias, o jūsų šeima ir draugai palengvina sprendimų priėmimo naštą krizės ar sielvarto metu. Kokia dovana jiems.

Patarimai, kaip priimti sunkius sprendimus

Šie pokalbiai ir sprendimai nėra lengvi, bet svarbūs.

Štai mano patarimas, kaip priimti sunkius sprendimus su šeima ir draugais:

Nespirkite skardinės į kelią.

Kartais pradėti yra sunkiausia. Prieš daugelį metų vairavau transporto priemonę su mechanine trijų greičių pavarų dėže ant kolonėlės. Skirtingai nuo šiandien naudojamų automatinių variklių, šiam automobiliui galite šiek tiek paspausti žemyn, kad užvestų variklį. Lygiai taip pat kai kuriems žmonėms tereikia šiek tiek paskatinti pradėti.

Galbūt jaučiate, kad niekada neateis diena, kai susidursite su rimta trauma ar liga arba mirsite miegodami. Tačiau beveik kiekviena šeima tam tikru momentu patiria sunkią ligą ar traumą. Jei sprendimai atidedami ir nepatvirtinti dokumentuose, gerai nusiteikęs, bet neinformuotas šeimos narys gali priimti sprendimus, kurie neatitinka jūsų norų. Daug kartų pastebėjau, kad taip yra. Riedantis sniego gniūžtė nepatenkintų sveikatos priežiūros sprendimų priėmimo forma gali sukelti didelę netvarką, kuri gali virsti patarlių lavina, jei į ją nebus atsižvelgta.

Nenusispręsk nieko nedaryti.

Neveikimas vis tiek yra veiksmas. Jei atsisakote priimti sunkius sprendimus sveikatos priežiūros srityje, vis tiek sprendžiate, bet tai daug rizikingiau. Tai tarsi lošimas ant ruletės. Nežinai, kur sustos kamuolys. Užuot imęsi veiksmų, kad pagerintumėte savo šansus, jūs tiesiog tikitės gero rezultato.

Išsakydami savo pageidavimus ir pasirinkdami atsakingą sveikatos priežiūros agentą išankstinėje direktyvoje, perimate kontrolę. Šie veiksmai nukreipia jūsų ruletės kamuoliuką, pridėdami ant rato sklendes, kurios atitinka jūsų norus. Tai gali padaryti skirtumą tarp komforto ar chaoso jums, jūsų sveikatos priežiūros komandai ir jūsų šeimai.

Tegul taškai yra paprasti, bet konkretūs.

Kai užpildysite išankstinę nurodymą, jums bus patarta apsvarstyti visas galimybes. Tai gali jaustis pribloškianti. Svarbiausia, kad viskas būtų paprasta, nes niekaip negalite aprėpti visų galimų scenarijų.

Pernelyg dažnai išankstinės instrukcijos yra per bendros arba pernelyg išsamios. Rekomenduoju laimingą terpę, kurioje aprašomos kai kurios pagrindinės temos ir apima daugybę scenarijų. Būkite paprasta, kai galite.

Leiskite profesionalams vadovauti.

Kai būsite pasiruošę, susiraskite sveikatos priežiūros specialistą, kuris padės užpildyti Išankstinės direktyvos bukletą. Sveikatos priežiūros organizacijų socialiniai darbuotojai ir kapelionai, taip pat tikėjimo vadovai, bendruomenės paslaugų darbuotojai vietos bendruomenėse ir savanoriai yra apmokyti jums padėti. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali padėti. Šie specialistai padės jums priimti sprendimus, bet nenurodys, ką daryti.

Išplėstinis planavimas ir pageidavimų išdėstymas prieš prireikus priežiūros suteikia galimybę pranešti apie savo pageidavimus su savo šeima. Pasikalbėkite su jais apie savo išankstines direktyvas ir sveikatos priežiūros pageidavimus, taip pat apie savo sprendimų motyvus. Pateikite kopiją savo sveikatos priežiūros agentui ir sveikatos priežiūros komandai.

Išmintinga būti gerai informuotu pacientu, kai išdėstote savo sveikatos priežiūros pageidavimus. Tai ne tik gyvenimo sprendimai, bet ir keičiantys gyvenimą.

Naudingos nuorodos:

• Nacionalinė ligoninių ir paliatyvios priežiūros organizacija
• Išankstinis sveikatos priežiūros planavimas: Jūsų pageidavimų išreiškimas
• Įgaliojimo sveikatos priežiūrai forma

Kapelionas Williamas Creechas yra klinikinį išsilavinimą turintis kapelionas Mankato mieste, Minesotoje.

Ar jaučiate, kad nuolatos siekiate servetėlės ​​dėl nuolatinio varvėjimo ar užgulusios nosies? Jums nebereikia gyventi su šiuo susierzinimu. Galimas naujas tikslinis gydymas, vadinamas nosies krioterapija. Šio gydymo metu naudojamas intensyvus vėsinimas, siekiant padėti žmonėms, sergantiems lėtiniu rinitu.

Lėtinis rinitas

Lėtinis rinitas – tai nuolatinis nosies užgulimas, sloga ir lašėjimas po nosies be jokios aiškios priežasties. Nors tiksli priežastis nežinoma, manoma, kad pernelyg aktyvūs ar nesubalansuoti nosies ir sinusų nervai siunčia daugiau signalų nei reikia jūsų smegenims. Dėl to jūsų kūnas gamina per daug gleivių, o tai sukelia slogą ar varvėjimą. O jūsų nosies ir sinusų audiniai uždegami, sukeldami perkrovą.

Simptomai yra panašūs į alergijos simptomus, tačiau nėra jokių įprastų alerginės reakcijos požymių. Paprastai lėtinis rinitas nesukelia nosies, akių ar gerklės niežėjimo, nes šie simptomai yra susiję su alergija. Negydomas rinitas gali sutrikdyti ir erzinti. Tai taip pat padidina jūsų sinusų uždegimo ar infekcijos atsiradimo tikimybę.

Tai dažniau pasitaiko sulaukus 20 metų ir gali atsirasti dėl oro pokyčių, kvapų ar dirginančių ore ar tam tikrų maisto produktų. Lėtinio rinito diagnozė dažnai nustatoma atmetus alerginę priežastį. Tam gali prireikti alergijos odos ar kraujo tyrimų.

Nosies krioterapija

Nosies krioterapija, dar žinoma kaip nosies krioabliacija arba šalčio terapija, yra neinvazinis gydymas lėtinio rinito simptomams sustabdyti. Jis naudoja endoskopą ir krioterapijos prietaisą, kad užšaldytų nervus jūsų nosies kanaluose. Šaltai temperatūrai paspaudus nervus, nerviniai signalai nutrūksta ir nebesako nosiai išsipūsti, lašėti ir bėgti. Nervinių signalų pertraukimas užtikrina ilgalaikį slogos ar užgulusios nosies simptomų palengvėjimą. Jis užpildomas jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo biure ir tą pačią dieną galite atnaujinti daugumą įprastų veiksmų.

Procedūros metu sėdėsite apžiūros kėdėje, o nosies vidus bus nutirpęs. Užpakalinėje nosies dalyje bus įdėtas zondas su kamera. Tada zondo galas intensyviai vėsina – nuo ​​minus 4 iki minus 148 F, kad būtų gydomi pernelyg aktyvūs nervai nosies ir sinusų ertmėje.

Procedūros metu nosyje pajusite tam tikrą spaudimą ir šalčio pojūtį. Gydymas trunka apie penkias minutes, o dauguma žmonių gali grįžti prie įprastos veiklos tą pačią dieną.

Tikėtinų rezultatų

Iš pradžių po procedūros trumpam gali padidėti spūstis. Dauguma pacientų praneša apie reikšmingą, ilgalaikį simptomų pagerėjimą praėjus 2–6 savaitėms po procedūros. Nosies krioterapija gali palengvinti simptomus iki metų ar ilgiau.

Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba ausų, nosies ir gerklės paslaugų teikėju, jei manote, kad nosies krioterapija gali jums padėti.

Sužinokite daugiau apie problemas, kurios gali sukelti nosies dirginimą:

• Atrakinkite savo sinusų paslaptį
• Kontroliuokite savo alergijas ir mėgaukitės rudens sezonu
• Atsisveikinkite su pavasario alergijomis

Quintin Cappelle, MD, yra otorinolaringologas ir galvos bei kaklo chirurgas La Crosse ir Onalaskoje, Viskonsine.