Keistos, bet normalios kūno reakcijos į senėjimą

sveikata

Visą gyvenimą jūsų kūnas nuolat keičiasi. Galite mėgautis senėjimu, žinodami, kas senstant yra natūralu, o kas ne – ir išmokę paprastų žingsnių, kaip atidėti ar sumažinti pokyčius.

K. Kas vyksta su šiomis raukšlėmis?

A. Raukšlės yra natūrali senėjimo dalis, kurią sukelia keli veiksniai. Galite padėkoti savo tėvams, nes genetika vaidina svarbų vaidmenį. Galite padėkoti savo vaikams ir viršininkams, nes stresas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau yra keletas raukšlių priežasčių, kurių galima išvengti, įskaitant ultravioletinę šviesą iš soliariumų ir saulės spindulių, kurie suardo elastino skaidulas ir kolageną odoje. Oro teršalai ir tabako dūmų poveikis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Oda senstant tampa mažiau elastinga, o dėl natūralios riebalų gamybos odoje ji išsausėja. Jūs prarandate riebalus gilesniuose odos sluoksniuose, o įtrūkimai ir linijos tampa ryškesnės. Galite sulėtinti Father Time poveikį odai naudodami apsaugos nuo saulės priemones, apsauginius drabužius, skrybėles, drėkinamąsias priemones, nustodami rūkyti ir laikydamiesi dietos, kurioje gausu natūralių antioksidantų, kurių yra vaisiuose ir daržovėse. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jus domina gydymas, išskyrus šiuos patarimus.

K. Anksčiau buvau raumeningas. Kas nutiko mano „ginklų šou“?

A. Sulaukę 30 metų pradedate prarasti raumenų masę ir prarasti funkciją. Tai vadinama sarkopenija, o fiziškai neaktyvūs žmonės gali prarasti iki 5% raumenų masės per dešimtmetį. Šiuos pokyčius sukelia jūsų mityba; neveiklumas; hormonų, tokių kaip testosteronas, žmogaus augimo hormonas ir į insuliną panašus augimo faktorius, pokyčiai; ir sumažėjęs jūsų ląstelių gebėjimas naudoti baltymus energijai. Netgi fiziškai aktyvūs žmonės pastebės raumenų netekimą, bet jūs galite ir toliau auginti raumenis sulaukę 80 metų, jei sportuosite naudodami pasipriešinimo treniruotes, valgysite sveiką maistą, sumažinsite alkoholio vartojimą ir gydysite su senėjimu susijusias problemas, tokias kaip nutukimas, diabetas. ir hipertenzija. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo pasirengimą mankštintis, kokius treniruotes esate pasiruošę pradėti ir kaip jūsų mityba gali padėti jums grįžti į vėžes.

K. Koks jo vardas vėl?

A. Kaip ir mūsų raumenys, sąnariai ir oda, jūsų smegenys taip pat sensta. Galite pastebėti, kad karts nuo karto pamirštate vardus ar informaciją, gali užtrukti ilgiau, kol išmoksite naujų dalykų, jūsų akiniai netinkamai laikosi arba pamiršite, kad tai buvo mylimo žmogaus gimtadienis. Paprastai tai yra normalaus senėjimo požymiai. Tačiau atminties praradimą gali sukelti daug priežasčių, įskaitant vaistus, vitaminų trūkumą arba medžiagų apykaitos sutrikimus, pvz., skydliaukės sutrikimą, depresiją, nerimą, ankstesnę smegenų traumą ar smegenų sukrėtimą arba besitęsiančias infekcijas. Jei jūs ar kiti pastebėjote, kad atmintis jums kenkia, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Norint nustatyti, ar jūsų atminties praradimas yra normalus, ar kažko svarbesnio požymis, galima atlikti paprastą testavimą.

Sužinokite daugiau apie senėjimą, kad padėtumėte gyventi sveikiau.

Stevenas Perkinsas, DO, yra šeimos medicinos gydytojas La Crosse mieste, Viskonsine.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *