Atkūrimo posakiuose yra daug išminties ir juos lengva prisiminti, kai reikia juos naudoti. Jie yra daugelio žmonių išsigelbėjimas. Kai kurie yra lengvai suprantami, o kai kurie ne tokie aiškūs. Tai tiesiog trumpos instrukcijos, bet iššūkis prasideda, kai jas pradedi veikti.
Šie atkūrimo posakiai gali padėti pradėti:
Ramybės malda
Trys mantros yra sujungtos, kad padėtų jums pasiekti ir išlaikyti ramybės lygį:
- „Dieve, duok man ramybės priimti tai, ko negaliu pakeisti“. Tai reiškia priėmimą ir kantrybę.
- „Drąsa pakeisti tai, ką galiu“. Tai reiškia, kad jūs suprantate, kad jūs galite kontroliuoti tik savo veiksmus ir elgesį.
- „Ir išmintis žinoti skirtumą.” Tai perteikia klausytis to mažo mano sąžinės balso ir tegul gerumas bei rūpestis vadovauja jūsų veiksmams.
‘Gyvenk ir leisk gyventi’
Kai susierzinate dėl kieno nors elgesio ar veiksmų, svarbu savęs paklausti, ar galite ką nors padaryti, kad pakeistumėte asmenį ar situaciją. Dažniausiai jūs negalite. Priimkite asmenį ar situaciją tokią, kokia ji yra. Gali būti naudinga prisiminti, kad nežinote, kas nulėmė įvykį ar asmens istoriją.
„Padaryk kitą teisingą dalyką“
Jei galite padaryti ką nors gero žmogui ar pagerinti situaciją, jausitės geriau, jei iš tikrųjų tai padarysite. Tai taip pat primena, kad kai elgiatės taip, kaip netinka jūsų sąžinei, kitas veiksmas gali būti, kad elgiatės teisingai.
„Ar tai iš tikrųjų svarbu?”
Galbūt kartais norėjote ką nors daryti su kitais, kad sužinotumėte, jog tai nėra tai, ko jie nori daryti. Dažniausiai tai nėra didelė problema ir jūs nusprendžiate ką nors kita. Tačiau retkarčiais gali būti, kad jūsų širdis pasiryžta kokiai nors veiklai, o jūsų ego įsikiša ir neleidžia jums mėgautis bet kokia veikla, dėl kurios susitarė grupė.
Priėmimo trūkumas blokuoja jūsų ramybę ir neleidžia mėgautis tuo, ką darote. Tai netgi gali peraugti į pasipiktinimą. Kad atsigautumėte sveikai, svarbu atidėti ego į šalį ir paklausti savęs: „Ar tai iš tikrųjų svarbu?
Egzistuoja šimtai posakių, ir kai jaučiatės neramus, susijaudinęs, niūrus, neramus, irzlus ar nepatenkintas, vienas iš šių posakių gali padėti jums pamatyti kelią į geresnę dieną. Išminties žodžiai gali padėti įveikti potraukį ir tiesioginius veiksmus, supaprastinti gyvenimą, gyventi pagal savo vertybes ir pagerinti sveikimo kokybę.
Siri Kabrick yra psichiatrijos ir psichologijos slaugytoja Fairmont mieste, Minesotoje.
