idp

Savo maisto auginimas sode nėra nauja idėja. Tai buvo svarbus būdas senovės žmonėms gauti patikimo, maistingo maisto.

Laikui bėgant daržovių sodų būtinybė keitėsi. Sodininkystė pastaruoju metu išpopuliarėjo, net kai maisto prekių parduotuvėse galima lengvai ir nebrangiai įsigyti maisto.

Tyrimas parodė, kad susidomėjimas sodininkyste išaugo COVID-19 pandemijos metu. Žmonės daugiau laiko praleisdavo namuose, o savo soduose ieškodavo ryšio su gamta, streso mažinimo ir maisto atsargų.

10 metų savo namuose prižiūriu didelius daržovių ir gėlių sodus. Manau, kad sunku ir džiugu stebėti, kaip sodai auga ir vystosi.

Štai keletas iš daugelio privalumų, kuriuos radau kasdamasis purve:

Padidėjęs pratimas

Įtempta diena sode gali būti gera mankštos forma. Tvarkydami sodą atliekate funkcinius judesius, kurie imituoja viso kūno mankštą. Ravėdami atliekate pritūpimus ir įtūpimus. Nešiojant mulčio ir kitų reikmenų maišus, dirbamos didelės raumenų grupės. Kasimas, grėbimas ir naudojimas stumiamąja žoliapjove gali būti fiziškai intensyvi veikla.

Galite sudeginti tiek kalorijų, kiek treniruodamiesi sporto salėje. Jei nesate pripratę prie tokios veiklos, tikėtina, kad po įtemptos sodo darbo dienos jausitės šiek tiek skausmingi. Sodininkystė taip pat gali pagerinti jūsų pusiausvyrą, jėgą ir lankstumą.

Sodo veikla gali būti pakeista, jei judėjimas yra iššūkis. Yra įvairių būdų, kaip dalyvauti, jei galvojate ne. Jei kenčiate nuo nugaros skausmo, naudokite nedidelę taburetę arba pakeltas sodo lovas. Kastuvu ar grėbliu galima paremti kelius pritūpimo metu. Mažesni vazonai yra lengvesni ir lengviau perkeliami nei dideli. Pirkite mažesnius mulčio ar dirvožemio maišus, kuriuos lengviau nešiotis.

Patobulinta dieta

Vaisių ir daržovių auginimas ir valgymas gali turėti teigiamos įtakos jūsų mitybai. Sodininkai labiau linkę įtraukti daržoves į sveiką, subalansuotą mitybą. Mano šeima ištisus metus valgo kukurūzus, bulves ir salsą, pagamintą iš mūsų sode užaugintų ingredientų.

Įvairios daržovės turi daug unikalios naudos sveikatai. Paprikose yra kapsaicino, kuris turi priešuždegiminių savybių ir gali sumažinti širdies ligas. Pomidoruose yra daug vitamino C ir kalio. Juose taip pat yra likopeno – antioksidanto, kuris gali sumažinti prostatos vėžio riziką. Saldžiosiose bulvėse yra daug beta karotino – antioksidanto, kuris gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir sumažinti kai kurių vėžio formų riziką. Špinatai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, o brokoliai apsaugo jūsų kūno ląsteles nuo pažeidimų.

Laikas gamtoje

Buvimas lauke yra naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Išėję lauke žmonės linkę giliau kvėpuoti. Tai padeda išvalyti plaučius, gerina virškinimą, pagerina imuninį atsaką ir padidina deguonies kiekį kraujyje.

Įrodyta, kad leidžiant laiką lauke sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir raumenų įtampa. Saulės spinduliai mažina kraujospūdį ir padidina vitamino D kiekį.

Sumažėjęs streso lygis

Beveik visos mankštos formos gali sumažinti stresą, įskaitant sodininkystę. Įrodyta, kad tai pagerina nuotaiką ir sumažina streso bei nerimo lygį. Labai džiugu sodinti, prižiūrėti, nuimti derlių ir dalintis savo maistu.

Rutina suteikia mūsų dienų struktūrą ir yra susijusi su geresne psichine sveikata. Sodininkystės rutina, pavyzdžiui, laistymas ir ravėjimas, gali sukurti raminantį ritmą, kad sumažintų stresą.

Po dienos klinikoje mano kasdienybė yra užsiregistruoti su šeima ir praleisti valandą ar daugiau savo sode. Manau, kad piktžolių naikinimas gali būti gydomasis ir raminantis po ilgos dienos. Tai suteikia galimybę sulėtinti, suplanuoti ar protiškai išspręsti problemą.

Socialinis ryšys

Sodininkystė suartina žmones ir stiprina socialinius ryšius. Sodininkų bendruomenėje gausu žmonių, norinčių pasidalinti savo patirtimi, laiku ir retkarčiais augalais su naujais sodininkais. Pagrindiniai sodininkai yra vietiniai savanoriai, besimokantys ugdyti ir suteikti daugiau galimybių kitiems sodininkams. Bendruomeniniai sodo sklypai suburia įvairios kilmės žmones dirbti siekiant bendro tikslo. Daugelis sodininkų draugysčių prasideda švenčiant sėkmę arba apgailestaujant dėl ​​netinkamo sodo žingsnio.

Socialiniai ryšiai yra svarbūs, nes padeda sumažinti stresą, didina atsparumą ir teikia paramą sunkiais gyvenimo laikais. Stiprus priklausymo jausmas sumažina depresijos, nerimo ir savižudybės riziką.

Užmegztos draugystės man buvo didžiausia sodininkystės nauda. Pavasarį mano draugai ir kaimynai kartu planuoja mūsų daržus. Aptariame, kas veikė gerai arba ką reikia patobulinti, palyginti su praėjusiais metais. Vasarą vieni su kitais dalinamės papildoma produkcija. Rudenį rengiame didelį salsos gaminimo vakarėlį, kad kartu pasidžiaugtume derliumi. Ši veikla pagerina mūsų iš sodo gaunamą džiaugsmą ir sustiprina mūsų ryšius.

Pradėti sodą

Štai trys patarimai, jei ketinate įkurti sodą savo namuose:

• Pradėkite nuo mažo.

  Lengva susijaudinti ir norėti didelio sklypo su daugybe augalų. Nesiimkite daugiau, nei galite, nes tai gali sukelti daugiau streso. Kuo didesnis sodas, tuo daugiau darbo. Tai gali greitai jus priblokšti, jei neturite pakankamai išteklių ar laiko juo rūpintis. Ateityje visada galite padidinti savo sodo dydį.

• Sukurkite tinklą.

  Raskite kitų žmonių, kurie domisi sodininkyste. Mokykitės vieni iš kitų sėkmių ir nesėkmių.

• Ištirkite tinkamus augalus.

  Raskite augalų, kurie gerai auga jūsų klimato ar atsparumo zonoje. Pasikalbėkite su vietiniais sodininkais arba apskrities žemės ūkio išteklių biuru, kad gautumėte patarimų, kokie augalai klesti jūsų vietovėje. Tai padidina jūsų sėkmės galimybes ir sumažina stresą bei galimą nusivylimą.

Lisa Wimmer yra šeimos medicinos slaugytoja ir aistringa sodininkė Lake CityMinesota.

Kai kurie pojūčiai yra tokie baisūs, kaip negalėjimas gauti pakankamai oro. Nors sveiki žmonės retkarčiais gali jausti dusulį – ypač esant ekstremalioms temperatūroms, užbėgus laiptais arba esant dideliam aukštyje – nuolatinis dusulys yra medicininės problemos požymis.

Dusulys nėra senėjimo simptomas. Žmonės kartais dėl to kaltina amžių, nors tai iš tikrųjų yra dėl sveikatos būklės, kurią galima gydyti. Daugeliu atvejų dusulys atsiranda dėl širdies ar plaučių ligų. Jūsų širdis ir plaučiai dalyvauja transportuojant deguonį į audinius ir pašalinant anglies dioksidą, todėl bet kurio iš šių organų problemos gali turėti įtakos jūsų kvėpavimui.

Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei pasunkėja arba nuolat jaučiate dusulį šiais atvejais:

• Lipimas laiptais aukštyn. Kiekvienas žmogus, užlipus laiptais, retkarčiais užduso. Ar nuolat kvėpuojate, kvėpuojate daugiau, nei manote, kad turėtumėte, ar tai laipsniškai blogėjo?
• Eiti vidutinį atstumą. Ar reikia pailsėti apėjus kvartalą ar per didelę automobilių stovėjimo aikštelę? Palyginkite šį atstumą su tuo, kurį galėjote nueiti prieš šešis ar 12 mėnesių.
• Švokštimas mankštos metu. Švokštimas yra aukšto tono švilpimo garsas, sklindantis jums kvėpuojant. Reguliarus švokštimas mankštos metu turėtų būti aptartas su savo paslaugų teikėju.
• Nuolatinis kosulys. Nuolatinis kosulys, dėl kurio užgniaužia kvapą, gali būti medicininės problemos požymis.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo plaučių sveikatą, įskaitant reguliarų mankštą, nerūkymą ir receptinių vaistų gavimą iš pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.

Visada skambinkite 911, jei jaučiate stiprų dusulį, kuris staiga atsiranda ir turi įtakos jūsų gebėjimui veikti.

Maureen O’Donnell yra kvėpavimo terapeutė Eau Claire mieste, Viskonsine.

Šiuo metų laiku mūsų kalendoriai užpildyti kasmetinėmis šventėmis, o daugelis mūsų tradicijų apima skanų maistą. Šventės skatina mus per daug pasilepinti šventinėmis gėrybėmis, kurios dažnai turi daug kalorijų ir riebalų. Taip yra todėl, kad kai kurie maisto produktai patiekiami tik per šventes, todėl nenorime praleisti skonių ir prisiminimų, susijusių su mėgstamiausiais atostogų patiekalais.

Tačiau tai, ką valgote ir geriate, turi įtakos jūsų sveikatai. Tai apima jūsų cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Jei jūsų kraujyje yra didelis cholesterolio kiekis, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti laikytis cholesterolio kiekį mažinančios dietos. Taip yra todėl, kad didelis cholesterolio kiekis gali sukelti širdies arterijų sukietėjimą, o tai vadinama ateroskleroze. Ši būklė gali sukelti vainikinių arterijų ligą. Be to, sukietėjusios arterijos gali leisti susidaryti dangai, vadinamai apnašomis, ir iš dalies užblokuoti arterijas. Užblokuotos arterijos gali sukelti mažą kraujotaką širdyje ir krūtinės skausmą.

Trigliceridai ir cholesterolis

Trigliceridai ir cholesterolis yra riebalų arba lipidų rūšys, kurios cirkuliuoja jūsų kraujyje. Trigliceridai kaupia nepanaudotas kalorijas ir aprūpina organizmą energija. Cholesterolis naudojamas ląstelėms ir tam tikriems hormonams kurti.

Cholesterolis daugiausia gaminamas kepenyse, tačiau jis taip pat gali patekti į jūsų organizmą su maistu, kuriame yra gyvulinių riebalų. Maisto produktai, pagaminti iš gyvūnų arba kurių sudėtyje yra gyvulinių riebalų, yra mėsa, kiaušinių tryniai, taukai ir pieno produktai. Valgomų riebalų tipas ir kiekis gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui, kurį gamina jūsų kūnas.

Jūsų kūnas gamina trigliceridus iš kalorijų pertekliaus, neatsižvelgiant į kalorijų šaltinį, pvz., riebalus, baltymus ar angliavandenius. Trigliceridai taip pat gaminami iš cukraus ir alkoholio pertekliaus. Aukštas trigliceridų kiekis yra širdies ligų rizikos veiksnys.

Gyvenimo būdo pasirinkimas norint pagerinti savo lygį

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti kai kuriuos iš šių gyvenimo būdo pokyčių, kad pagerintų cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažintų trigliceridų kiekį:

• Valgykite augalinę dietą.

  Valgykite daugiau ląstelienos turinčio augalinio maisto. Rinkitės 100% nesmulkintus grūdus, sveikus vaisius ir daržoves.

• Sumažinkite bendrą riebalų suvartojimą.

  Visi aliejai ir riebalai yra kaloringi.

• Sumažinkite savo sočiųjų riebalų kiekį.

  Sotieji riebalai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.

• Ribokite arba venkite transriebalų.

  Transriebalai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.

• Sočiuosius riebalus pakeiskite nesočiaisiais riebalais.

  Nesotieji riebalai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pirmenybė teikiama mononesoiesiems riebalams. Polinesotieji riebalai yra gerai.

• Apribokite daug cholesterolio turinčių maisto produktų suvartojimą.

  Sumažinkite maisto produktų, tokių kaip kiaušinių tryniai, organų mėsa, gyvuliniai riebalai ir riebūs pieno produktai, vartojimą.

• Pasiekite ir išlaikykite sveiką kūno svorį.
• Reguliariai sportuokite.

Mėgaujamės atostogomis

Vidutinis suaugęs žmogus per Padėkos dieną sunaudos daugiau nei 4000 kalorijų, įskaitant daug riebių produktų, kurie netinkamai derinami su cholesterolio kiekį mažinančia dieta. Per atostogas vis tiek galite mėgautis mėgstamu maistu, tačiau galite nustatyti prioritetus ir planuoti protingai išleisti kalorijas ir riebalus. Pavyzdžiui, jei jūsų prioritetas yra padažo įdaras, išpjaukite šparaginių pupelių troškintuvą arba baltus pietų suktinukus. Be to, galite švęsti šventę sveikiau ir sumažinti cholesterolio kiekį, keisdami ingredientus. Jūsų maistas vis tiek gali būti gausus ir skanus, tačiau turintis mažiau kalorijų ir riebalų.

Apsvarstykite šiuos geresnius pasirinkimus ir ko vengti:

Lengva atidėti svarbių sprendimų priėmimą gyvenime, ypač sveikatos priežiūros sprendimus. Jie gali būti nepatogūs ir sudėtingi. Tačiau skirdami laiko aptarti ir dokumentuoti savo sveikatos priežiūros pageidavimus, galite nusiraminti ir ateityje pagerinti sveikatos būklę.

Lengva atidėlioti

Kasdien reikia nuveikti tiek daug dalykų, išbraukti iš sąrašo beveik neribotą kiekį „žemai kabančių vaisių“. Lengva atidėlioti mintis apie savo sveikatos priežiūros norus.

Yra daug malonesnių dalykų, kuriuos reikia planuoti ir apmąstyti, o jūsų sveikatos priežiūros norų svarstymas gali atrodyti kaip darbas. Kai suteikiama galimybė pasirinkti planuoti atostogas ar apibūdinti savo gyvenimo pabaigos norus, lengva pasirinkti smagesnę ir mažiau kankinančią užduotį.

Taip pat galite atidėlioti, nes manote, kad šie sprendimai gali laukti tinkamesnio laiko ateityje. Deja, tinkamas laikas ir aplinkybės niekada nesutampa.

Jūsų pageidavimų dokumentacija

Apgalvoję ir dokumentuodami savo sveikatos priežiūros pageidavimus, jūsų šeima ir sveikatos priežiūros komanda pasakys, kokios priežiūros norite, jei esate per daug sergantis, kad pats išreikštumėte savo pageidavimus. Taip gali nutikti, jei esate nepagydomai sergantis, sunkiai sužeistas, ištiktas komos, vėlyvose demencijos stadijose arba artėjant gyvenimo pabaigai.

Kai kurie sprendimai, kuriuos turėtumėte dokumentuoti, apima tai, kada norite būti gaivinamas CPR, kada ir kiek laiko norite būti dedamas ant mechaninio ventiliatoriaus arba ar norite būti maitinamas per maitinimo vamzdelį.

Įrašykite savo pageidavimus teisine forma, vadinama išankstine direktyva. Šis dokumentas skirtas ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Visi vyresni nei 18 metų asmenys, nepaisant sveikatos būklės, gali užpildyti išankstinę direktyvą. Jis suaktyvinamas tik tada, kai esate nedarbingas ir negalite priimti sveikatos priežiūros sprendimų.

Pirmenybė teikiama vienai išankstinių nurodymų rūšiai – sveikatos priežiūros įgaliojimui, nes jame paskelbiami jūsų priežiūros pageidavimai ir paskiriamas asmuo, kuris už jus priimtų sprendimus, jei negalite kalbėti patys. Šis asmuo vadinamas „sveikatos priežiūros agentu“.

Rinkdamiesi sveikatos priežiūros agentą, atsiminkite šią istoriją:

Du lyderiai svarstė sunkų sprendimą ir buvo vieningi. Tačiau netrukus antrasis lyderis pradėjo spėlioti sprendimą. Pirmasis lyderis pasakė antrajam: „Dabar ne laikas būti tvoros pėstininku“.

Rinkdamiesi sveikatos priežiūros agentą pasirinkite asmenį, kuriuo pasitikite, kad jis atitiktų jūsų norus ir tvirtai laikytųsi sprendimų.

Išankstinę sveikatos priežiūros direktyvą arba įgaliojimą dėl sveikatos priežiūros galite atnaujinti bet kuriuo metu, pvz., po naujos diagnozės, pasikeitus šeimyninei padėčiai arba pasikeitus jūsų mintims apie sveikatos priežiūrą.

Gaukite geresnių rezultatų

Sprendimų dėl sveikatos priežiūros vilkinimas yra rimtas dalykas, todėl kuo anksčiau pradėsite, tuo geresnis bus galimas rezultatas.

Kai kuriais atvejais gyvenimą galima pratęsti naudojant pažangias technologijas, tokias kaip ventiliatoriai, vazopresoriai ir chirurgija. Puiku būti išsilavinusiu sveikatos priežiūros vartotoju ir suprasti galimas gydymo galimybes, tačiau taip pat svarbu išlikti objektyviems ir klausytis savo sveikatos priežiūros komandos patarimų bei paisyti jų.

Jei jūsų sveikatos priežiūros komanda nėra tikra dėl jūsų norų, jie gali reikalauti pratęsti priežiūrą arba atlikti invazinį gydymą jūsų vardu. Šie veiksmai gali turėti rimtų neigiamų šalutinių poveikių ir pabloginti gyvenimo kokybę.

Ankstyvas savo norų dokumentavimas užtikrina, kad gausite pageidaujamą ir reikalingą medicininę priežiūrą, išvengiant nepageidaujamų didvyriškų priemonių, kurios gali būti žalingos. Tai taip pat palengvina nereikalingas kančias, o jūsų šeima ir draugai palengvina sprendimų priėmimo naštą krizės ar sielvarto metu. Kokia dovana jiems.

Patarimai, kaip priimti sunkius sprendimus

Šie pokalbiai ir sprendimai nėra lengvi, bet svarbūs.

Štai mano patarimas, kaip priimti sunkius sprendimus su šeima ir draugais:

Nespirkite skardinės į kelią.

Kartais pradėti yra sunkiausia. Prieš daugelį metų vairavau transporto priemonę su mechanine trijų greičių pavarų dėže ant kolonėlės. Skirtingai nuo šiandien naudojamų automatinių variklių, šiam automobiliui galite šiek tiek paspausti žemyn, kad užvestų variklį. Lygiai taip pat kai kuriems žmonėms tereikia šiek tiek paskatinti pradėti.

Galbūt jaučiate, kad niekada neateis diena, kai susidursite su rimta trauma ar liga arba mirsite miegodami. Tačiau beveik kiekviena šeima tam tikru momentu patiria sunkią ligą ar traumą. Jei sprendimai atidedami ir nepatvirtinti dokumentuose, gerai nusiteikęs, bet neinformuotas šeimos narys gali priimti sprendimus, kurie neatitinka jūsų norų. Daug kartų pastebėjau, kad taip yra. Riedantis sniego gniūžtė nepatenkintų sveikatos priežiūros sprendimų priėmimo forma gali sukelti didelę netvarką, kuri gali virsti patarlių lavina, jei į ją nebus atsižvelgta.

Nenusispręsk nieko nedaryti.

Neveikimas vis tiek yra veiksmas. Jei atsisakote priimti sunkius sprendimus sveikatos priežiūros srityje, vis tiek sprendžiate, bet tai daug rizikingiau. Tai tarsi lošimas ant ruletės. Nežinai, kur sustos kamuolys. Užuot imęsi veiksmų, kad pagerintumėte savo šansus, jūs tiesiog tikitės gero rezultato.

Išsakydami savo pageidavimus ir pasirinkdami atsakingą sveikatos priežiūros agentą išankstinėje direktyvoje, perimate kontrolę. Šie veiksmai nukreipia jūsų ruletės kamuoliuką, pridėdami ant rato sklendes, kurios atitinka jūsų norus. Tai gali padaryti skirtumą tarp komforto ar chaoso jums, jūsų sveikatos priežiūros komandai ir jūsų šeimai.

Tegul taškai yra paprasti, bet konkretūs.

Kai užpildysite išankstinę nurodymą, jums bus patarta apsvarstyti visas galimybes. Tai gali jaustis pribloškianti. Svarbiausia, kad viskas būtų paprasta, nes niekaip negalite aprėpti visų galimų scenarijų.

Pernelyg dažnai išankstinės instrukcijos yra per bendros arba pernelyg išsamios. Rekomenduoju laimingą terpę, kurioje aprašomos kai kurios pagrindinės temos ir apima daugybę scenarijų. Būkite paprasta, kai galite.

Leiskite profesionalams vadovauti.

Kai būsite pasiruošę, susiraskite sveikatos priežiūros specialistą, kuris padės užpildyti Išankstinės direktyvos bukletą. Sveikatos priežiūros organizacijų socialiniai darbuotojai ir kapelionai, taip pat tikėjimo vadovai, bendruomenės paslaugų darbuotojai vietos bendruomenėse ir savanoriai yra apmokyti jums padėti. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali padėti. Šie specialistai padės jums priimti sprendimus, bet nenurodys, ką daryti.

Išplėstinis planavimas ir pageidavimų išdėstymas prieš prireikus priežiūros suteikia galimybę pranešti apie savo pageidavimus su savo šeima. Pasikalbėkite su jais apie savo išankstines direktyvas ir sveikatos priežiūros pageidavimus, taip pat apie savo sprendimų motyvus. Pateikite kopiją savo sveikatos priežiūros agentui ir sveikatos priežiūros komandai.

Išmintinga būti gerai informuotu pacientu, kai išdėstote savo sveikatos priežiūros pageidavimus. Tai ne tik gyvenimo sprendimai, bet ir keičiantys gyvenimą.

Naudingos nuorodos:

• Nacionalinė ligoninių ir paliatyvios priežiūros organizacija
• Išankstinis sveikatos priežiūros planavimas: Jūsų pageidavimų išreiškimas
• Įgaliojimo sveikatos priežiūrai forma

Kapelionas Williamas Creechas yra klinikinį išsilavinimą turintis kapelionas Mankato mieste, Minesotoje.

Ar jaučiate, kad nuolatos siekiate servetėlės ​​dėl nuolatinio varvėjimo ar užgulusios nosies? Jums nebereikia gyventi su šiuo susierzinimu. Galimas naujas tikslinis gydymas, vadinamas nosies krioterapija. Šio gydymo metu naudojamas intensyvus vėsinimas, siekiant padėti žmonėms, sergantiems lėtiniu rinitu.

Lėtinis rinitas

Lėtinis rinitas – tai nuolatinis nosies užgulimas, sloga ir lašėjimas po nosies be jokios aiškios priežasties. Nors tiksli priežastis nežinoma, manoma, kad pernelyg aktyvūs ar nesubalansuoti nosies ir sinusų nervai siunčia daugiau signalų nei reikia jūsų smegenims. Dėl to jūsų kūnas gamina per daug gleivių, o tai sukelia slogą ar varvėjimą. O jūsų nosies ir sinusų audiniai uždegami, sukeldami perkrovą.

Simptomai yra panašūs į alergijos simptomus, tačiau nėra jokių įprastų alerginės reakcijos požymių. Paprastai lėtinis rinitas nesukelia nosies, akių ar gerklės niežėjimo, nes šie simptomai yra susiję su alergija. Negydomas rinitas gali sutrikdyti ir erzinti. Tai taip pat padidina jūsų sinusų uždegimo ar infekcijos atsiradimo tikimybę.

Tai dažniau pasitaiko sulaukus 20 metų ir gali atsirasti dėl oro pokyčių, kvapų ar dirginančių ore ar tam tikrų maisto produktų. Lėtinio rinito diagnozė dažnai nustatoma atmetus alerginę priežastį. Tam gali prireikti alergijos odos ar kraujo tyrimų.

Nosies krioterapija

Nosies krioterapija, dar žinoma kaip nosies krioabliacija arba šalčio terapija, yra neinvazinis gydymas lėtinio rinito simptomams sustabdyti. Jis naudoja endoskopą ir krioterapijos prietaisą, kad užšaldytų nervus jūsų nosies kanaluose. Šaltai temperatūrai paspaudus nervus, nerviniai signalai nutrūksta ir nebesako nosiai išsipūsti, lašėti ir bėgti. Nervinių signalų pertraukimas užtikrina ilgalaikį slogos ar užgulusios nosies simptomų palengvėjimą. Jis užpildomas jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo biure ir tą pačią dieną galite atnaujinti daugumą įprastų veiksmų.

Procedūros metu sėdėsite apžiūros kėdėje, o nosies vidus bus nutirpęs. Užpakalinėje nosies dalyje bus įdėtas zondas su kamera. Tada zondo galas intensyviai vėsina – nuo ​​minus 4 iki minus 148 F, kad būtų gydomi pernelyg aktyvūs nervai nosies ir sinusų ertmėje.

Procedūros metu nosyje pajusite tam tikrą spaudimą ir šalčio pojūtį. Gydymas trunka apie penkias minutes, o dauguma žmonių gali grįžti prie įprastos veiklos tą pačią dieną.

Tikėtinų rezultatų

Iš pradžių po procedūros trumpam gali padidėti spūstis. Dauguma pacientų praneša apie reikšmingą, ilgalaikį simptomų pagerėjimą praėjus 2–6 savaitėms po procedūros. Nosies krioterapija gali palengvinti simptomus iki metų ar ilgiau.

Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba ausų, nosies ir gerklės paslaugų teikėju, jei manote, kad nosies krioterapija gali jums padėti.

Sužinokite daugiau apie problemas, kurios gali sukelti nosies dirginimą:

• Atrakinkite savo sinusų paslaptį
• Kontroliuokite savo alergijas ir mėgaukitės rudens sezonu
• Atsisveikinkite su pavasario alergijomis

Quintin Cappelle, MD, yra otorinolaringologas ir galvos bei kaklo chirurgas La Crosse ir Onalaskoje, Viskonsine.

Sterilūs garai gali būti naudojami įvairiais būdais sveikatos priežiūros srityje. Jis gali sterilizuoti chirurginius instrumentus, išvalyti užsikimšusius nosies kanalus ir drėkinti ligoninių patalpas, kad būtų apribotas patogenų plitimas. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip minimaliai invazinis gydymas padidėjusiai prostatai, taip pat žinomai kaip gerybinė prostatos hiperplazija, taip pat žinoma kaip GPH.

Gerybinė prostatos hiperplazija yra dažna vyrų senėjimo liga. Iki 60 metų apie 30 % vyrų pasireiškia vidutinio sunkumo ar sunkūs gerybinės prostatos hiperplazijos simptomai, kuriuos reikia gydyti. Iki 80 metų šis skaičius išauga iki 50%.

Gerybinė prostatos hiperplazija gali sukelti nemalonių simptomų, įskaitant:

• Lėta arba silpna šlapimo srovė.
• Šlapimo pojūtis vis dar šlapimo pūslėje.
• Ilgai reikia ištuštinti šlapimo pūslę.
• Kelis kartus naktį keltis šlapintis.

Maždaug pusė iš tų, kurių prostata išsiplėtė, turi gerybinės prostatos hiperplazijos simptomų.

Garų terapija, dar vadinama termine vandens garų terapija, yra minimaliai invazinis gydymo būdas sumažinti prostatos dydį ir sumažinti simptomus. Įrodyta, kad jis veiksmingai pašalina prostatos audinio perteklių ir turi mažą šalutinio poveikio riziką. Jis veiksmingas mažoms ir vidutinio dydžio prostatoms gydyti.

Ko tikėtis naudojant garų terapiją

Garų terapija klinikoje atliekama taikant vietinę nejautrą. Dauguma pacientų gydymo metu jaučia nedidelį diskomfortą, bet nejaučia skausmo. Jokių pjūvių nereikia.

Gydymo metu gydytojas į šlaplę įkiša nedidelę adatą ir įdeda ją į prostatos liauką. Per devynias sekundes adata sukuria 2 centimetrų pločio garų rutulį, kuris sutraukia aplinkinį prostatos audinį. Jis neperneša šilumos už prostatos ribų ir neveikia kitų aplinkinių audinių. Gydymo procedūrų skaičius didėja didėjant prostatos dydžiui, bet gali būti visiškai išgydomas vieno apsilankymo metu.

Adata nuimama ir įdedamas laikinas kateteris šlapimui nutekėti iš šlapimo pūslės. Šis kateteris paprastai pašalinamas po trijų ar penkių dienų.

Dauguma pacientų gali grįžti namo tą pačią dieną, kai atlieka garų terapiją, ir per kelias dienas tęsti įprastą veiklą. Iš pradžių gerybinės prostatos hiperplazijos simptomai gali pablogėti, kol nepagerėja. Taip yra todėl, kad gydymas sukelia tam tikrą patinimą. Kai kurie pacientai per dvi savaites pradeda jausti mažiau gerybinės prostatos hiperplazijos simptomų, o dauguma jų pagerėjo per šešias savaites.

Garų terapijos privalumai

Gerybinės prostatos hiperplazijos gydymas garais turi daug privalumų. Tai greita ambulatorinė procedūra, kuriai reikia nedaug prastovų. Tai geras pasirinkimas pacientams, kurie nesidomi arba negali vartoti vaistų nuo gerybinės prostatos hiperplazijos, duoda ilgalaikių rezultatų ir palengvina gerybinės prostatos hiperplazijos simptomus. Galiausiai, gydymas neturi įtakos erekcijos funkcijai ir retai paveikia ejakuliaciją.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda apie bet kokius gerybinės prostatos hiperplazijos simptomus, kuriuos patiriate. Kartu apsvarstysite savo simptomus, prostatos dydį ir tikslus, kad nustatytumėte, ar reikalingas gydymas ir koks yra geriausias pasirinkimas.

Scott Pate, MD, yra urologas La Crosse ir Prairie du Chien, Viskonsine.

Įsibėgėjus vasarai ir, regis, neribotoms vaikų žaidimo galimybėms, pats metas prisiminti, kad žaisti nėra tik smagu – tai sveiko augimo pagrindas.

Žaidimas stiprina kaulus, raumenis, plaučius ir širdį bei gali padėti sumažinti nutukimą, diabetą ir padidėjusį cholesterolio kiekį.

Be teigiamos fizinės žaidimo naudos, žaidimas taip pat yra svarbus emociniam ir protiniam vystymuisi. Žaidimas padeda ugdyti pasitikėjimą – pagalvokite apie tai, ką vaikai gauna, kai nusileidžia nuo didžiosios čiuožyklos arba mokosi siurbti sūpynes – ir gali išmokyti juos spręsti problemas.

Vaikai išmoksta dirbti bendruomenėje žaisdami. Tai moko juos tyrinėti santykius, kuriuos jie mato modeliuojančius suaugusiuosius, padeda suvokti aplinką ir suteikia galimybę kontroliuoti savo aplinką.

Žaidimas taip pat yra puikus būdas vaikams išlaisvinti energiją – tai dauguma tėvų jau žino. Tai puikus būdas vaikams įveikti savo emocijas. Išskirdami šią energiją, jie taip pat gali sutelkti dėmesį į kitas užduotis ir geriau miegoti.

Patarimai, kaip paskatinti žaisti

Žaidimas neturi būti struktūrizuotas, sudėtingas ar reikalaujantis brangios įrangos. Idėjų teikimas gali būti naudingas, tačiau vaikai, jei įmanoma, turėtų vadovauti savo žaidimams. Tėvai turėtų prisijungti, nes vaikai, matydami dalyvaujančius savo tėvus, dažniau žais.

Nebrangios, paprastos žaidimo idėjos

Išbandykite kai kurias iš šių lauko žaidimų idėjų:

• Išmokykite vaikus vaikystės žaidimų, pvz., „Hopscotch“, „Mother May I“ ar „Simon Says“.
• Žaidimų aikštelėje apsimeskite, kad žemė yra lava, kad judėtumėte per žaidimų aikštelę neliesdami žemės.
• Važiuoti dviračiais.
• Bėkite aplink kvartalą arba gatve kuo greičiau.
• Virkite purvo sriubą.
• Sukurkite gamtos kolekciją.
• Eikite į spalvų ar formų pasivaikščiojimą pasirinkę spalvą ar formą ir bandydami ją rasti pėsčiųjų taku.

Išbandykite kai kurias iš šių patalpų žaidimų idėjų:

• Norėdami sukurti kliūčių ruožą, naudokite pagalves ar pagalvėles.
• Suorganizuokite sniego gniūžčių mūšį patalpose su minkštomis kojinėmis.
• Pritvirtinkite spalvotą popierių prie grindų ir lenktyniaukite nuo spalvos iki spalvos.
• Ieškokite lobių savo namuose, paslėpdami mažus daiktus ir duodami vaikui nurodymus, kaip juos rasti.
• Patikrinkite patalpų žaidimų aikšteles, kurios skatina žaisti, taip pat didelių raumenų aktyvumą.

Tėvai: Nesvarbu, kur žaidžiama, tai svarbu ir vaikams, ir suaugusiems. Žaidimas gali sumažinti streso hormonų kiekį ir suteikti jums tokią pačią fizinę naudą kaip ir vaikams. Taigi, žaiskite kartu su vaikais – tai jums naudinga.

Hilary Kent, DPT, yra kineziterapeutė Mankato mieste, Minesotoje.