idp

Mayo klinikos darbuotojai

Galite sumažinti širdies ligų, insulto ir periferinių arterijų ligų riziką palaikydami normalų cholesterolio kiekį. Štai ką reikia žinoti.

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, randama visose jūsų ląstelėse. Ši medžiaga atlieka keletą naudingų funkcijų, įskaitant pagalbą jūsų kūno ląstelių susidarymui. Cholesterolis gaunamas iš dviejų šaltinių: jūsų kepenų ir maisto, kurį vartojate. Cholesterolis kraujyje keliauja po visą kūną.

Kodėl cholesterolis yra svarbus

Cholesterolis gali susijungti su kitomis medžiagomis, sudarydamas storas, kietas nuosėdas jūsų arterijų viduje, todėl arterijos tampa mažiau lanksčios. Ilgainiui šios nuosėdos didėja, todėl sunku tekėti pakankamai kraujo per arterijas. Kartais šios nuosėdos gali staiga lūžti ir sudaryti blokadą, dėl kurios gali ištikti širdies priepuolis ar insultas.

Tačiau ne visas cholesterolis yra blogas. Yra dviejų tipų cholesterolis:

• Didelio tankio lipoproteinų cholesterolis arba DTL

  DTL cholesterolis dažnai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu. DTL surenka cholesterolio perteklių kraujyje ir grąžina jį atgal į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas iš organizmo.

• Mažo tankio lipoproteinų cholesterolis arba MTL

  MTL yra cholesterolio tipas, kuris ilgainiui gali kauptis jūsų arterijų sienelėse ir sukelti širdies priepuolį ar insultą. Štai kodėl MTL dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu.

Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, jūsų kraujyje yra per daug MTL ir nepakankamai DTL, todėl padidėja blokados, sukeliančios širdies priepuolį ar insultą, rizika. Didelio cholesterolio kiekio simptomų nėra.

Koks cholesterolio kiekis laikomas normaliu?

Normalus ar sveikas cholesterolio kiekis skiriasi priklausomai nuo jūsų amžiaus ir lyties:

• 19 metų ir jaunesni žmonės

  MTL cholesterolio yra mažiau nei 110 miligramų, o DTL – daugiau nei 45 miligramus.

• Vyrai 20 ir vyresni

  MTL cholesterolio yra mažiau nei 100 miligramų, o DTL – daugiau nei 40 miligramų.

• Moterys nuo 20 metų

  MTL cholesterolio yra mažiau nei 100 miligramų, o DTL – daugiau nei 50 miligramų.

Ką tu gali padaryti

Geros naujienos yra tai, kad aukštą cholesterolio kiekį galima sumažinti, sumažinant širdies ligų ir insulto riziką.

Dažnai pakeitus savo gyvenimo būdą ar elgesį, jūsų skaičius gali sutapti, įskaitant šiuos veiksmus:

• Valgykite širdžiai sveiką mitybą.

  Geriausias būdas sumažinti cholesterolio kiekį yra sumažinti suvartojamų sočiųjų ir transriebalų kiekį. Sumažinti šių riebalų kiekį reiškia riboti raudonos mėsos ir pieno produktų, pagamintų iš nenugriebto pieno, vartojimą. Vietoj to rinkitės liesą pieną, neriebius arba neriebius pieno produktus. Sveika širdžiai dieta taip pat apima receptus, į kuriuos įtraukiami vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, paukštiena, žuvis ir riešutai, taip pat ribojamas natrio, cukraus ir kepto maisto kiekis.

• Tapkite fiziškai aktyvesni.

  Sėdimas gyvenimo būdas mažina gerojo DTL cholesterolio kiekį. Siekite bent 150 minučių fizinės veiklos per savaitę.

• Mesti rūkyti.

  Rūkymas ir garavimas mažina gerojo DTL cholesterolio kiekį

• Numesti svorio.

  Antsvoris ar nutukimas gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį ir sumažinti gerojo cholesterolio kiekį. Numetus vos 5–10 % kūno svorio, cholesterolio kiekis gali padidėti.

Žinokite savo skaičius

Norėdami išmatuoti cholesterolio kiekį, turėsite atlikti cholesterolio tyrimą, dar vadinamą lipidų skydeliu arba lipidų profiliu. Testas nustato riebalų ir cholesterolio kiekį kraujyje. Cholesterolio tyrimas yra kraujo tyrimas, paprastai atliekamas ryte, nes norint gauti tiksliausius rezultatus, reikia nevalgyti. Nedidelis kraujo kiekis surenkamas į buteliuką ar švirkštą tyrimui.

Suaugusiesiems, kuriems yra vidutinė rizika susirgti vainikinių arterijų liga, cholesterolio kiekis turėtų būti tikrinamas kas penkerius metus, pradedant nuo 18 metų. Daugumai vaikų Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas rekomenduoja atlikti vieną cholesterolio patikros testą nuo 9 iki 11 metų, o kitą nuo 17 metų amžiaus. 21.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti atlikti dažnesnius tyrimus, jei pirminiai rezultatai buvo nenormalūs, jei jūsų šeimoje yra buvę ankstyvos širdies ligos arba jei turite nutukimo ar diabeto istoriją.

ŽPV infekcija yra virusinė infekcija, kuri dažniausiai sukelia odos ar gleivinės išaugas arba karpas. Yra daugiau nei 100 žmogaus papilomos viruso (ŽPV) atmainų. Nors kai kurios ŽPV infekcijos rūšys sukelia karpas, kitos rūšys gali sukelti įvairių tipų vėžį.

Dauguma ŽPV infekcijų nesukelia vėžio ir išnyksta be gydymo. Kai kurios ŽPV rūšys gali sukelti lytinių organų karpas arba gimdos kaklelio vėžį. Kiti vėžio tipai, įskaitant išangės, varpos, makšties, vulvos ir užpakalinės gerklės vėžį, vadinamą burnos ir ryklės vėžiu, taip pat buvo susiję su ŽPV infekcija.

Šios infekcijos dažnai perduodamos lytiškai arba per kitą kontaktą su oda. ŽPV yra labiausiai paplitusi lytiniu keliu plintanti infekcija, ja užsikrėtė daugiau nei 79 milijonai amerikiečių. Tai paveikia vyrus ir moteris. Daugeliu atvejų jūsų organizmo imuninė sistema nugali ŽPV infekciją dar nesukeldama karpų, todėl ŽPV yra lengva, bet to nesuvokiama.

Prevencijos patarimai

Galite sumažinti lytinių organų karpų ir kitų su ŽPV susijusių lytinių organų pažeidimų riziką:

• Laukiate, kol galėsite dalyvauti seksualinėje veikloje, kol būsite pasiruošę.
• Buvimas abipusiai monogamiškuose seksualiniuose santykiuose.
• Sumažinkite savo seksualinių partnerių skaičių.
• Naudojant latekso prezervatyvą.

ŽPV vakcina

ŽPV vakcina yra labai veiksminga ir saugi. Jis buvo įskaitytas dėl reikšmingo ŽPV infekcijos ir gimdos kaklelio vėžio sumažėjimo.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja, kad visi 11 ir 12 metų vaikai būtų paskiepyti dviem ŽPV vakcinos dozėmis bent šešių mėnesių intervalu. Tai yra tinkamiausias amžius pasiskiepyti, siekiant apsisaugoti nuo viruso, prieš tai, kai žmogus susiduria su seksualine veikla. Vaikai nuo 9 metų taip pat gali gauti vakciną. Tyrimai parodė, kad dviejų dozių schema yra veiksminga jaunesniems nei 15 metų vaikams.

Paaugliai ir jauni suaugusieji, kurie pradeda skiepyti vėliau – nuo ​​15 iki 26 metų amžiaus – turėtų gauti tris vakcinos dozes.

Svarbu nepamiršti, kad imunizacijos nuo ŽPV rekomendacijos yra pagrįstos amžiumi, o ne seksualine patirtimi. Taigi, net jei esate seksualiai aktyvus ir dar neturėjote vakcinos, pasitarkite su savo paslaugų teikėju, nes vis tiek galite apsisaugoti.

Atranka

ŽPV sukelia beveik visus gimdos kaklelio vėžio atvejus, tačiau jį galima anksti diagnozuoti reguliariai tikrinant. Gimdos kaklelio vėžio patikra pradedama 21 m., atliekant tyrimą, vadinamą Pap tepinėliu. Šis tyrimas padeda nustatyti bet kokias nenormalias gimdos kaklelio ląsteles. Reguliariai tikrinant, anksti aptinkamos nenormalios ląstelės ir jas galima stebėti arba gydyti, kad būtų išvengta vėžio progresavimo.

Dabartinėse gairėse rekomenduojama reguliariai tikrintis naudojant Pap tepinėlį iki 65 metų. Daugeliui moterų Pap tepinėlis reikalingas tik kas trejus ar penkerius metus, jei joms buvo atlikti įprasti tyrimai. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kaip dažnai turėtumėte būti tikrinami ir kokie tyrimai yra prieinami.

Patvirtintos ŽPV patikros vyrams nėra. Tačiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti ŽPV infekciją, žiūrėdamas į jūsų lytinių organų karpas arba naudodamas acto tirpalo testą, kad nustatytų sunkiai matomus pažeidimus.

Šiame klausimų ir atsakymų vaizdo įraše Suzette Peltier, MD, OB-GYN, aptaria, kaip ŽPV vakcina gali sumažinti tikimybę susirgti gimdos kaklelio vėžiu:

Mayo klinikos darbuotojai

Beveik kiekvienas žmogus patyrė bent vieną galvos skausmą. Tai vienas dažniausių pacientų nusiskundimų sveikata. Jie gali svyruoti nuo lengvo kasdieninio galvos skausmo iki gyvybei pavojingų simptomų, kuriems reikia skubios pagalbos.

Kas yra galvos skausmas?

Galvos skausmas yra skausmas bet kurioje galvos srityje. Gali atsirasti vienoje arba abiejose galvos pusėse. Galvos skausmas gali būti stiprus skausmas, pulsuojantis pojūtis arba nuobodus skausmas. Tai gali trukti tik kelias minutes arba kelias dienas.

Kas sukelia galvos skausmą?

Galvos skausmas turi daug galimų priežasčių. Dirbkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte tikslią diagnozę. Galvos skausmas paprastai skirstomas į du pagrindinius tipus: pirminį ir antrinį.

Pirminius galvos skausmus sukelia galvos skausmui jautrių struktūrų problemos ir tai nėra pagrindinės ligos ar būklės simptomas. Cheminė veikla jūsų smegenyse, nervuose, kraujagyslėse arba galvos ir kaklo raumenyse gali būti šių galvos skausmų veiksnys. Juos gali sukelti gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip alkoholis, maistas, miego įpročiai, laikysena ir stresas.

Pirminių galvos skausmų pavyzdžiai:

• Klasterinis galvos skausmas
• Migrena
• Įtampos galvos skausmas
• Trigeminalinė autonominė cefalalgija (TAC)
• Lėtinis kasdienis galvos skausmas
• Kosulys galvos skausmas
• Pratimų galvos skausmai
• Seksualiniai galvos skausmai

Antriniai galvos skausmai yra ligos simptomas. Bet koks lengvų ar gyvybei pavojingų būklių skaičius gali sukelti antrinį galvos skausmą.

Kai kurie antrinių galvos skausmų šaltiniai yra šie:

• Ūminis sinusitas
• Kraujo krešulys smegenyse
• Smegenų aneurizma
• Apsinuodijimas anglies monoksidu
• Smegenų sukrėtimas
• Dehidratacija
• Ausies infekcija
• Encefalitas
• Glaukoma
• Pagirios
• Gripas
• Meningitas
• Panikos priepuoliai
• Slėgis dėl prigludusių galvos apdangalų
• Insultas

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą dėl galvos skausmo?

Galvos skausmas gali būti rimtos būklės simptomas.

Turėtumėte kreiptis į Skubios pagalbos skyrių arba skambinti 911, jei jaučiate stipriausią galvos skausmą gyvenime arba staigų stiprų galvos skausmą, kurį lydi bet kuris ar visi šie simptomai:

• Sumišimas arba kalbos supratimo sunkumas
• Apalpimas
• Aukštas karščiavimas
• Nutirpimas, silpnumas ar paralyžius
• Sunku matyti, kalbėti ar vaikščioti

Turėtumėte planuoti vizitą pas savo sveikatos priežiūros specialistą, jei jaučiate galvos skausmą, kuris:

• Pasitaiko dažniau nei įprastai
• Yra sunkesni nei įprastai
• Nepagerinkite vartodami nereceptinius vaistus
• Neleiskite jums dirbti, miegoti ar dalyvauti kasdienėje veikloje
• Įtakoja jūsų bendrą gyvenimo kokybę

Kaip gydote galvos skausmą?

Yra keletas būdų, kaip gydyti galvos skausmą. Turėtumėte dirbti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad padėtumėte juos valdyti.

Įprasti galvos skausmo gydymo būdai yra:

• Skausmą malšinantys vaistai
• Prevenciniai vaistai
• Osteopatinė manipuliacija
• Akupunktūra
• Botox

Kokie yra galvos skausmo prevencijos būdai?

Galvos skausmų visiškai išvengti nepavyksta, tačiau galite padaryti keletą dalykų, kad padėtų:

• Venkite galvos skausmą sukeliančių veiksnių, tokių kaip maistas, kofeinas ir alkoholis.
• Reguliariai mankštinkitės.
• Gauk pakankamai miego.
• Nevartokite tabako.
• Stenkitės kontroliuoti stresą savo gyvenime.
• Pailsėkite tamsioje, tylioje patalpoje, kai jaučiate, kad pradeda skaudėti galvą.
• Uždėkite ledo paketą ant kaklo.

Galvos skausmas gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Išlikti pozityviam vaidina svarbų vaidmenį valdant galvos skausmą, taip pat atliekant tinkamą gydymą ir prevenciją. Susisiekite su savo sveikatos priežiūros komanda, jei turite klausimų ar nerimaujate dėl galvos skausmo.

Šiame vaizdo įraše aš kalbu apie galvos skausmo ir migrenos priežastis bei gydymą:

Jamie Johannes, DO, priima pacientus šeimos medicinos skyriuje Mankato mieste, Minesotoje.

Nors visi patiriame sielvartą ir liūdesį, depresija gali būti daug daugiau. Apytiksliai 10% JAV gyventojų kenčia nuo tam tikros rūšies depresijos, todėl žinokite, kad nesate vieni.

Depresija nėra ne tik bliuzo priepuolis, bet ir silpnybė, ir jūs negalite jos tiesiog „ištrūkti“. Depresijai gali prireikti ilgalaikio gydymo. Tačiau nenusiminkite. Yra būdų, kaip susidoroti ir valdyti, jei jaučiate, kad jūsų gyvenimą užvaldo depresija.

Depresijos požymiai

Nors depresija gali pasireikšti tik kartą per gyvenimą, žmonės paprastai turi kelis epizodus.

Šių epizodų metu simptomai pasireiškia didžiąją dienos dalį, beveik kiekvieną dieną ir gali apimti:

• Nuolatinės neigiamos mintys
• Beviltiškumo, tuštumos, liūdesio ar ašarojimo jausmas
• Jaučiatės pavargę arba turite mažiau energijos
• Prasta nuotaika
• Pernelyg savikritiškas arba menkas savęs vertinimas
• Mintys apie savęs žalojimą ar savižudybę
• Atsitraukimas nuo draugų, giminių ar darbo
• Susidomėjimo ar malonumo praradimas daugeliu ar visų įprastų veiklų
• Miego sutrikimai, įskaitant nemigą arba per daug miegą
• Sunku mąstyti, susikaupti, priimti sprendimus ar atsiminti dalykus

Daugeliui depresija sergančių žmonių simptomai paprastai yra pakankamai sunkūs, kad sukeltų pastebimų problemų kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, darbe, mokykloje, socialinėje veikloje ar santykiuose su kitais. Kai kurie žmonės gali jaustis apgailėtini ar nelaimingi, iš tikrųjų nežinodami kodėl.

Prevencija

Nėra tikslaus būdo išvengti depresijos, tačiau šios strategijos gali padėti:

• Valgykite maistingą maistą su daugybe vaisių ir daržovių
• Kasdien mankštinkitės bent 20–30 minučių
• Kiekvieną naktį miegokite 7–8 valandas
• Laikykite mintis subalansuotas ir teigiamas
• Kasdien vartokite vitamino D papildą
• Imkitės priemonių stresui kontroliuoti
• Kreipkitės į šeimą ir draugus, ypač krizės metu

Gydymas

Vaistai ir psichoterapija yra veiksmingi daugumai žmonių, sergančių depresija. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba psichiatras gali skirti vaistus simptomams palengvinti. Tačiau daugeliui žmonių, sergančių depresija, taip pat naudinga apsilankyti pas psichiatrą, psichologą ar kitą psichikos sveikatos specialistą.

Jei sergate sunkia depresija, jums gali prireikti būti ligoninėje arba dalyvauti ambulatorinėje gydymo programoje, kol simptomai pagerės.

Jei galvojate apie savęs žalojimą ar savižudybę, nedelsdami kreipkitės į specialistą.

Yra jums prieinamų išteklių, pvz., skambinti arba rašyti žinutes 988 „Suicide and Crisis Lifeline“ numeriu 988 arba skambinti 911.

Depresija nėra ko gėdytis ir yra gydoma. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba psichikos sveikatos specialistu, jei nerimaujate, kad galite sirgti depresija. Ne pelno siekianti organizacija „Mental Health America“ taip pat siūlo nemokamą, konfidencialią internetinę depresijos patikrą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie depresiją ir patarimų, kaip jaustis labiau savimi, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Danas Lynchas yra licencijuotas profesionalus psichiatrijos ir psichologijos patarėjas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Kaip ir automobilyje, žmogaus kelyje yra įmontuoti amortizatoriai. Jie yra pusmėnulio formos kremzlės pagalvėlės kelio viduje, po vieną kiekvienoje pusėje. Šios pagalvėlės ne tik sugeria vaikščiojimo, bėgimo, šokinėjimo ir pritūpimo smūgius, bet ir suteikia stabilumo. Kiekvienas pagalvėlė vadinamas menisku ir yra sukurtas taip, kad atlaikytų plakimą.

Tačiau kartais gana menkas judesys, pavyzdžiui, pasisukimas, įlipimas į automobilį, nepatogiai nusileidimas ar pritūpimas norint pakelti krovinį, gali suplėšyti meniskus. Sportinės traumos ir artritas taip pat kenkia kelio amortizatoriams.

Menisko plyšimo požymiai yra skausmas kelio vidinėje arba išorėje, užsifiksavimas, spragtelėjimas, patinimas, skausmas pritūpus arba lipant laiptais aukštyn ir žemyn. Jei atsiranda šie simptomai, laikas pasikonsultuoti su ortopedu.

Priežastis ir amžius lemia gydymą

Gydytojas ortopedas paklaus paciento skausmo priežasties ir apžiūrės kelį švelniai sukdamas ir lenkdamas, nustatydamas jautrumo ir skausmo vietas. Po egzamino atliekama rentgeno nuotrauka, siekiant atmesti kitus sužalojimus, ieškoti degeneracinių pokyčių dėl artrito ir nustatyti kitas pagrindines sąlygas.

Kadangi meniskas yra audinys, o ne kaulas, rentgeno nuotraukose jis nerodomas, tačiau artritiniai pokyčiai matosi. Kai kuriems pacientams gali būti plyšęs meniskas, tačiau pagrindinė jų skausmo priežastis yra artritas. Užuot taisę meniskus, pacientas gauna gydymą, kad sumažintų artrito skausmą. Tai gali apimti veiklos keitimą, svorio metimą, fizinę terapiją, vaistus nuo uždegimo ir kortikosteroidų injekcijas.

Tačiau jei meniskas plyšo ir užsifiksuoja bei užsifiksuoja, chirurgas ortopedas gali apipjaustyti ir išlyginti šiurkščius kraštus atlikdamas artroskopinę operaciją.

Jaunesniems pacientams dažnai plyšta meniskas sportuojant. Jei rentgeno spinduliai neparodo artrito, jiems gali būti atliktas MRT, kuris gali nustatyti ne tik menisko plyšimą, bet ir kitus sąnario pažeidimus. Jei reikia, chirurgas ortopedas artroskopiškai pataisys arba apkarpys meniskus, kad sugrąžintų kelio sąnario funkciją ir sumažintų artrito tikimybę ateityje.

Atsigavimas po operacijos priklausys nuo procedūros. Jei atliekamas menisko taisymas, gali prireikti šešių iki aštuonių savaičių ant ramentų arba įtvaruose, o po to atliekama fizinė terapija, kad atkurtų jėgą ir padėtų keliui pakankamai gerai išgyti, kad atlaikytų besisukančius ir besisukančius judesius. Gali praeiti šeši ar aštuoni mėnesiai, kol pacientai grįš į sportą. Atsigavimas po smulkesnių artroskopinių procedūrų gali užtrukti daug trumpiau, o sportuoti galima grįžti per kelias savaites.

Gregory Erickson, MD, specializuojasi ortopedijos ir sporto medicinos srityse Cannon Falls ir Red Wing mieste, Minesotoje.

Atostogų sezonas puikiai tinka šeimos susibūrimams, ekskursijoms apsipirkti ir pasivaikščiojimams darbo vietoje. Lažinkitės, kad ši veikla gali sukelti nekviestą svečią: norovirusą. Dėl šio užkrečiamo viruso žmonės suserga ir patiria mėšlungį, skrandžio skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.

Žmonės, sergantys norovirusine liga, yra užkrečiami nuo tada, kai pradeda pykinti, ir pirmąsias kelias dienas po pasveikimo. Nesant noroviruso prevencijos vakcinos ir vaistų nuo noroviruso, prevencija priklauso nuo jūsų.

Kas užsikrėtė norovirusu?

Kiekvienas gali užsikrėsti norovirusu ir susirgti. Be to, daug kartų gyvenime galite užsikrėsti norovirusu. Norovirusai yra susijusių virusų grupė, galinti sukelti gastroenteritą, kuris yra skrandžio ir žarnyno uždegimas.

Kasmet norovirusas sukelia maždaug 20 milijonų ligų, dėl kurių dešimtys tūkstančių hospitalizuojama ir šimtai mirčių. Jei esate užsikrėtę norovirusu, galite jaustis blogai ir daug kartų per dieną vemti ar viduriuoti. Tai gali sukelti dehidrataciją, ypač mažiems vaikams, vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, sergantiems kitomis ligomis. Norovirusas yra pagrindinė per maistą plintančių ligų protrūkių priežastis Minesotoje.

Patarimai prevencijai

• Likite namuose, jei sergate.

  Tai reiškia likti namuose po mokyklos ir darbo. Maitinimo tarnybos darbuotojai pagal įstatymą privalo likti namuose, jei jie serga.

• Laikykitės tinkamos rankų higienos.

  Kruopščiai nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu, ypač pasinaudoję tualetu ir pakeitę sauskelnes bei prieš ruošdami maistą ar valgydami. Dažniau plaukite rankas, kai kas nors iš jūsų serga.

• Naudokite alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę.

  Prieš valgydami viešoje vietoje, turėkite nedidelį buteliuką rankų dezinfekavimo priemonės.

• Būkite protingi virtuvėje.

  Neruoškite maisto, kol sergate norovirusu arba jaučiate noroviruso simptomus mažiausiai tris dienas po pasveikimo. Prieš patiekdami kruopščiai nuplaukite vaisius ir daržoves, o austres ir kitus vėžiagyvius gerai išvirkite.

• Nuvalykite ir dezinfekuokite užterštus paviršius.

  Naudokite buitinį baliklio tirpalą (iki 1½ puodelio baliklio viename galone vandens), kad nuvalytumėte paviršius po vėmimo ar viduriavimo.

• Venkite susibūrimų, kuriuose yra puodų.

  Kad ir kaip sunku tai bebūtų, geras patarimas vengti naminių gaminių, kad sumažintumėte potencialiai užteršto maisto poveikį.

Timothy Slama, DO, yra šeimos medicinos gydytojas Fairmont mieste, Minesotoje.

Jūsų nugara yra sudėtinga struktūra. Jame yra 30 kaulų, 40 raumenų ir daug raiščių bei sausgyslių, kurie kartu padeda judėti ir palaikyti skeletą. Jo sudėtinga prigimtis reiškia, kad jūsų nugara yra jautri daugeliui traumų ar degeneracinių ligų. Dėl to maždaug 80% JAV suaugusiųjų tam tikru momentu patyrė nugaros skausmą.

Daugeliu atvejų pirmasis gydymo būdas nėra operacija. Žmonės paprastai pirmiausia nukreipiami į nechirurginį gydymą. Tai gali būti fizinė terapija, steroidų injekcijos, vaistai, chiropraktinė priežiūra, masažas, svorio metimas ir poilsis. Šios gydymo galimybės mažina skausmą ir puikiai tinka daugeliui žmonių.

Tačiau yra situacijų, kai chirurgija yra geras pasirinkimas, paprastai jei nechirurginis gydymas laikui bėgant nepagerino simptomų. Jūsų sveikatos priežiūros komanda aptars su jumis galimas galimybes, atsižvelgdama į jūsų simptomus, ligos istoriją ir tikslus.

Apskritai nugaros chirurgija gali sumažinti skausmą dviem būdais: sumažinant spaudimą nervams arba stabilizuojant struktūrą. Kai kurios operacijos apima vieną elementą, o kitos procedūros apima abu. Operacijos tipas arba operacijų derinys priklausys nuo jūsų simptomų ir skausmo ar tirpimo priežasties.

Dekompresinė chirurgija

Tokio tipo nugaros operacijos gali būti naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo, tirpimo ar silpnumo, kuris spinduliuoja per rankas ar kojas ir kurį sukelia nervų suspaudimas. Šios procedūros sukuria erdvę stubure, kad sumažintų spaudimą nugaros smegenims ar nervams. Dažniausiai jie atliekami naudojant minimaliai invazinius metodus ir trunka apie 30–60 minučių. Daugelis pacientų gali grįžti namo tą pačią dieną.

Dvi dažniausiai naudojamos dekompresijos procedūros:

• Laminektomija

  Ši operacija sukuria erdvę stubure, pašalindama dalį slankstelio kaulo. Tai atliekama siekiant sumažinti spaudimą stuburo kanale, kurį gali sukelti kaulų ataugų, artrito, degeneracinės disko ligos ar stuburo stenozės.

• Diskektomija

  Ši operacija sukuria erdvę stubure, pašalindama pažeistą disko dalį. Diskas pasiekiamas po laminektomijos. Pažeistas diskas vadinamas disko išsikišimu arba išvarža, paslydusiu, plyšusiu ar išsipūtusiu disku. Diskektomija taip pat gali sumažinti skausmą ir silpnumą, susijusį su išialgija.

Stabilizacinė operacija

Tokio tipo operacijos atliekamos siekiant pagerinti stabilumą, koreguoti deformaciją ar sumažinti skausmą. Stabilizacinė operacija dažnai vadinama stuburo suliejimu.

Stuburo susiliejimas visam laikui sujungia du ar daugiau stuburo slankstelių, pašalindamas judesį tarp jų. Stuburo susiliejimas imituoja įprastą lūžusių kaulų gijimo procesą.

Stuburo suliejimo metu jūsų chirurgas įdeda kaulą arba į kaulą panašią medžiagą tarp dviejų stuburo slankstelių. Metalinės plokštės, narvai, varžtai ir strypai gali būti naudojami slanksteliams laikyti kartu, kad jie galėtų sugyti į vieną vientisą vienetą.

Stuburo suliejimas gali būti naudojamas spondilolistezei, degeneracinei disko ligai, skoliozei, stuburo lūžiui ar stuburo traumai gydyti. Jis gali būti atliekamas siekiant stabilizuoti stuburą po dekompresinės operacijos, tokios kaip laminektomija ar diskektomija.

Stuburo suliejimo operacijų tipai skiriasi priklausomai nuo sujungtų slankstelių, naudojamos aparatūros tipo ir nuo to, ar stuburas pasiekiamas iš priekio ar nugaros. Pavyzdžiui, priekinės juosmens dalies sujungimas yra operacija, kurios metu stuburas pasiekiamas iš priekio ir atliekama tarp dviejų slankstelių juosmeninėje stuburo dalyje.

Chirurginės komplikacijos

Nugaros operacija yra saugi. Daugeliu atvejų šios operacijos laikomos mažos rizikos procedūromis. Katastrofiškos komplikacijos yra labai retos.

Dažniausia dekompresinės operacijos komplikacija yra disko pasikartojimas. Tai atsitinka, kai po operacijos atsiranda naujo disko fragmento išvarža ir atsiranda naujas spaudimas nervinei šakneliui. Tai pasireiškia nuo 5% iki 18% pacientų.

Dažniausia stuburo susiliejimo komplikacija yra gretimų segmentų liga. Tai būklė, kai stuburo dalyse, esančiose virš ir žemiau apdorotos vietos, išsivysto degeneracija. Taip atsitinka todėl, kad stuburo susiliejimas imobilizuoja stuburo dalis ir keičia stuburo judėjimo būdą. Tai sukelia papildomą įtampą ir įtampą slanksteliams virš ir žemiau susiliejusios dalies. Gretimo segmento liga pasireiškia nuo 2% iki 14% pacientų.

Paklauskite savo sveikatos priežiūros komandos, ar operacija padėtų sumažinti jūsų patiriamą skausmą, tirpimą ar silpnumą.

TK Schiefer, MD, yra neurochirurgas Eau Claire ir Menomonie, Viskonsine.

Insultas paveikia ne tik vyresnius nei 65 metų žmones. Maždaug 34 % visų dėl insulto hospitalizuotų žmonių yra jaunesni nei 65 metų. Nors insulto rizika didėja su amžiumi, bet kuris žmogus gali patirti insultą.

Daugelis potencialiai gydomų veiksnių padidina insulto riziką.

Gyvenimo būdo rizikos veiksniai yra šie:

• Antsvoris ar nutukimas
• Fizinis neveiklumas
• Gausus ar besaikis gėrimas
• Nelegalių narkotikų, tokių kaip kokainas ir metamfetaminas, vartojimas

Medicinos rizikos veiksniai yra šie:

• Aukštas kraujo spaudimas
• Cigarečių rūkymas arba pasyvus rūkymas
• Aukštas cholesterolio kiekis
• Diabetas
• Obstrukcinė miego apnėja
• Širdies ir kraujagyslių ligos, įskaitant nenormalų ritmą, pvz., prieširdžių virpėjimą
• Hormonų vartojimas, pvz., kontraceptinių tablečių ar hormonų terapijos, kurios sudėtyje yra estrogenų, vartojimas

Kiti veiksniai, kurių negalite kontroliuoti, yra susiję su didesne insulto rizika, įskaitant:

• Amžius

  55 metų ir vyresni žmonės turi didesnę insulto riziką nei jaunesni.

• Lenktynės

  Afroamerikiečiai ir ispanai turi didesnę insulto riziką nei kitų rasių žmonės.

• Seksas

  Vyrai turi didesnę insulto riziką nei moterys. Moterys, patyrusios insultą, paprastai būna vyresnės ir dažniau miršta nuo insulto nei vyrai. Kasmet nuo krūties vėžio JAV miršta daugiau nei dvigubai daugiau moterų nei.

Nors insultai yra dažna mirties ir negalios priežastis, insulto riziką galima žymiai sumažinti sąmoningai, valdant esamas sveikatos sąlygas ir gyvenant sveiką gyvenimo būdą.

Prevencinių priemonių imtis yra paprasta. Sveikų įpročių kūrimas ir palaikymas gali labai padėti išvengti insulto ir daugelio kitų ligų. Kasdien mankštinkitės bent 30 minučių. Valgykite dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų šaltinių. Sumažinkite alkoholio vartojimą ir nevartokite tabako gaminių.

Jei turite aukštą kraujospūdį arba aukštą cholesterolio kiekį, dirbkite su savo sveikatos priežiūros komanda, kad stebėtumėte ir sumažintumėte savo vertes iki normalaus diapazono. Atlikę šiuos pakeitimus visiškai nepašalinsite rizikos, tačiau galite žymiai sumažinti insulto riziką.

Sužinokite daugiau apie tai, kas yra insultas ir jo tipus, ir sužinokite, kaip sužinoti, ar tai insultas, ir padėti.

Micah Yost, DO, yra neurologas Mankato mieste, Minesotoje.