Apie orgazmą rašoma daugiau nei apie bet kurią kitą moters seksualumo sritį. Geros naujienos yra tai, kad suvokimas apie moters „seksualinį balsą“, apimantį troškimą, malonumą, erotiškumą ir pasitenkinimą, yra sveika moteriai, porai ir kultūrai. Blogos naujienos yra tai, kad seksualinės veiklos poreikis, ypač vertinant orgazmą kaip „išlaikytą testą“, padidina savimonę ir mažina seksualinį potraukį.
Šios gairės įgalina moterį (ir jos partnerį) vertinti moters troškimą ir pasitenkinimą. Orgazmas yra neatsiejama malonumo / erotiškumo proceso dalis. Šis požiūris susiduria su orgazmo našumo spaudimu, kaip sekso testu, kurio nepavyko išlaikyti.
1. Moteris atsakinga už savo troškimą, malonumą, erotiškumą ir orgazmą. Išsiugdyti unikalų seksualinį balsą – moters iššūkis. „Suteikti jai orgazmą“ nėra vyro pareiga.
2. Kartu kuriate intymų, interaktyvų poros seksualinį stilių, kuris palengvina troškimą, malonumą, erotiką, orgazmą ir pasitenkinimą.
3. Imlumas ir reagavimas į malonų ir erotinį prisilietimą palengvina susijaudinimą ir orgazmą.
4. Susijaudinimas apima ir subjektyvius komponentus (seksualumo jausmas ir įsijungimą), ir objektyvius komponentus (makšties tepimas ir fizinis jautrumas lytiniams santykiams).
5. „Preliudija“ – kai vyras skatina moterį pasiruošti lytiniams santykiams – didina savimonę ir nerimą dėl pasirodymo. „Malonumo“ patirtis, kuri pabrėžia abipusiškumą ir dalijimąsi, palengvina troškimą ir orgazmą.
6. Malonumas ir erotiškumas dažnai veda prie lytinių santykių, tačiau santykiai nėra seksualumo išbandymas ir nėra būtini norint patenkinti seksualinę patirtį. Pagrindinė koncepcija yra perėjimas prie lytinių santykių esant aukštam erotinio srauto lygiui.
7. Galite išsiugdyti savo unikalų „seksualinį balsą“ – žinodami, kas palengvina ir kas griauna sveiką seksualumą. Aktyviai teikite prašymus žodžiu ir neverbališkai ir vadovaukitės savo partneriui.
8. Seksualumo pasitenkinimo receptas yra intymumas, malonumas ir erotiškumas. Tradiciškai moterų seksualinėje socializacijoje erotiškumas buvo nepakankamas. Erotika yra neatsiejama orgazmo ir pasitenkinimo dalis.
9. Žinokite apie savo pageidavimus-malonumo gavėją prieš abipusę stimuliaciją; sutelkta prieš daugybinę stimuliaciją; kada ir kaip pereiti nuo juslinės prie erotinės stimuliacijos; emocinės ir fizinės sąlygos gyvybiškai svarbiam ir pasitenkinimą teikiančiam poros seksualumui.
10. Negalite pasakyti „taip“ sveikam seksualumui, nebent turite teisę pasakyti „ne“ seksui. Jūs galite laisvai pradėti perėjimą nuo malonumo teikimo prie bendravimo ir vadovauti įžangai.
11. Moterys, kurios teikia pirmenybę daugkartinei stimuliacijai malonumo / erotikos metu, dažniausiai renkasi daugybinę stimuliaciją lytinio akto metu. Galite naudoti klitorio stimuliaciją jo ar pirštais, prašyti krūtų ar sėdmenų stimuliacijos, mėgautis erotinėmis fantazijomis ir (arba) keisti santykių pozicijas.
12. Daugelis moterų tikisi panaudoti seksualumą skatinančius vaistus, kai jie taps prieinami seksualiniam potraukiui ir orgazmui sustiprinti. Vaistai gali būti vertingas šaltinis, tačiau tai nėra atskira „stebuklinga piliulė“. Vaistai už seksą turi būti integruoti į jūsų poros seksualinį intymumo, malonumo ir erotiškumo stilių.
13. Daugelis moterų, ypač po 40 metų, naudoja tam tikrus papildomus tepalus (dažniausiai estrogenų arba vandens pagrindu). Tai palengvina lytinius santykius, bet nepakeičia subjektyvaus susijaudinimo.
14. Tik 1 iš 4 moterų lytinio akto metu patiria vyrišką vieno orgazmo modelį, nenaudodamos papildomos stimuliacijos. Moterų seksualinis atsakas ir orgazmas yra lankstesnis, įvairesnis ir individualesnis nei vyrų seksualinis atsakas. Priklausomai nuo jūsų unikalaus modelio ir pageidavimų, galite nepatyrinėti orgazmo, patirti vieną orgazmą arba patirti daug orgazmo, kuris gali atsirasti malonumo, lytinio akto ar žaidimo po žaidimo metu. Moterų seksualinis atsakas yra įvairesnis ir lankstesnis – kitoks, ne geresnis ar blogesnis nei vyrų seksualinis atsakas.
15. Ugdykite komfortą savo troškimu, malonumu, erotiškumu, orgazmo modeliu. Seksualumas yra malonumo patyrimas ir dalijimasis, tai nėra pasirodymas, norint patirti „G“ taško orgazmą, daugkartinį orgazmą, „makšties“ orgazmą, išplėstinį orgazmą ar bet ką, kas yra nauja pasirodymo mada.
16. Orgazmas yra trijų iki dešimties sekundžių patirtis. Orgazmas yra natūralus subjektyvaus susijaudinimo, erotinio srauto ir leidimo mėgautis orgazmo patirtimi rezultatas.
17. Skirtumas tarp „klitorinio“ ir „makšties“ orgazmo nėra moksliškai pagrįstas. Nesvarbu, ar orgazmas pasireiškia rankiniu, oraliniu, trynimo, lytinių santykių, savęs ar vibratoriaus stimuliavimo metu, fiziologinis atsakas yra labai panašus, nors subjektyvi pasitenkinimo patirtis skiriasi priklausomai nuo lūkesčių ir pageidavimų.
18. Tikėtis orgazmo kiekvienos seksualinės patirties metu yra nerealu; tu nesi seksualinė mašina. Moterų seksualumas yra įvairesnis ir lankstesnis nei vyrų seksualumas. Vidutiniškai 70 procentų lytinių santykių moterys patiria orgazmą. Pasitenkinimas apima orgazmą, bet yra daug daugiau nei orgazmas.
19. Orgazmas yra neatsiejama moters seksualumo dalis. Noras ir pasitenkinimas yra svarbesni už orgazmą. Jūs galite laisvai pateikti savo partnerio prašymus (ilgą laiką džiuginti, susijaudinimo tempą, daugkartinę stimuliaciją, pageidaujamus erotinius scenarijus, stimuliavimą vibratoriumi, kunilingavimą iki orgazmo, klitorio stimuliavimą lytinio akto metu), kad sustiprintumėte malonumą, erotiškumą ir orgazmą.
20. Atminkite, kad seksualumas nėra įrodymas sau, partneriui ar kam nors kitam. Seksualumas yra dalijimasis troškimu, malonumais, erotika, orgazmu ir pasitenkinimu.
Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų organizme, kuriame jis veikia ląstelių ir molekulių lygiu beveik visose kūno sistemose. Šis mineralas reikalingas šimtams biocheminių reakcijų ir yra daugiau nei 300 fermentų kofaktorius, o tai reiškia, kad jis padeda išlaisvinti energiją, kuri priklauso nuo kitų procesų.
Jūsų širdies ląstelėms reikia nuolatinio magnio tiekimo, kad išlaikytų lygiųjų raumenų funkciją ir pastovų ritmą. Taip pat yra įrodymų, kad magnio papildų vartojimas gali užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui hipertenzija sergantiems žmonėms.
Daugelyje maisto produktų yra magnio, todėl visus savo organizmo mitybos poreikius galima patenkinti vien dieta. Kai kurie turtingiausi magnio šaltiniai maiste yra:
