Kodėl yra tiek daug blogų bosų?

3 gruodžio, 2022 | admin

Aš kalbėjausi su draugais ir bendraminčiais ir beveik kiekvienas iš jų turi istoriją apie darbą blogam viršininkui. Daugeliu iš šių atvejų asmuo paprašė perkelti į kitą skyrių, bandyti „pralenkti“ savo viršininką, tikėdamasis, kad kitas bus geresnis, arba tiesiog išstoti iš organizacijos. Tai nenuostabu, nes psichologas Robertas Hoganas teigia, kad dauguma vadovų yra nekompetentingi arba prasti vadovai.

Kodėl yra tiek daug blogų viršininkų? Štai penkios priežastys:

  1. Prastas pasirinkimas. Daugeliu atvejų įmonės tiesiog nežino, kaip pasamdyti gerus vadovus. Jie sutelkia dėmesį į tuos, kurie, atrodo, turi tai, ko reikia, tačiau nepaiso objektyvaus įvertinimo, ar kandidatas į vadovus turi žinių, įgūdžių ir tinkamo požiūrio, kad galėtų efektyviai valdyti. Kokie yra prasti vadovo atrankos kriterijai? Per daug pasikliaujama tiesioginio darbuotojo darbo stažu ar rezultatais. Vertinant reikėtų sutelkti dėmesį į vadovo potencialą. Šiuolaikinio įdarbinimo praktikos aptarimas nepatenka į šio tinklaraščio įrašo taikymo sritį (daugiau informacijos rasite toliau pateiktoje nuorodoje).
  2. Prastas mokymas. Nauji vadovai turi suprasti geriausią kitų valdymo praktiką, o labiau patyrę vadovai taip pat gali gauti naudos iš nuolatinio mokymo ir tobulėjimo. Visiems vadovams padarykite aiškius tikslus ir lūkesčius dėl tinkamos valdymo praktikos.
  3. Pasenusios valdymo praktikos laikymasis. Labai dažnai blogi viršininkai nesupranta, kuris vadovo elgesys veikia, o kuris ne. Nors išsamus prastos, pasenusios valdymo praktikos aptarimas nepatenka į šio trumpo įrašo taikymo sritį, čia yra keletas:
    Mikrovaldymas nėra veiksminga strategija. Patys geriausi vadovai žino, kaip įgalinti pavaldinius, kad padėtų jiems prisiimti atsakomybę, parodyti iniciatyvą ir mokytis bei augti darbe.
    Grybų valdymas. Nežinoti darbuotojų yra bloga valdymo praktika. Efektyvus bendravimas yra raktas. Aiškių nurodymų davimas ir pavaldinių išklausymas yra labai svarbūs siekiant sėkmės. Laikykite atviras ryšio linijas.
    Baudžiamasis valdymas. Tai blogai dėl daugybės priežasčių. Bausmės demotyvuoja žmones ir sutelkia juos į klaidų išvengimą, o ne į teigiamus dalykus. Be to, darbuotojų baudimas sukelia jiems stresą, sukelia pravaikštas ir kaitą.
    Savicentriškumas. Blogi vadovai sutelkia dėmesį tik į savo tikslus, atlygį ir karjeros pažangą. Geriausi viršininkai domisi savo darbuotojų karjeros augimu ir tobulėjimu bei didžiuojasi komandos narių pasiekimais
  4. Lazerinis dėmesys pelnui. Geri vadovai turi sutelkti dėmesį ne tik į veiklos rezultatų siekimą, bet ir sutelkti dėmesį į komandos narių gerovę ir tobulėjimą. Geri vadovai vertina komandos narius ir juos ugdo. Be to, geri vadovai taip pat turi rūpintis etikos ir socialinės atsakomybės klausimais. Jų mantra turėtų būti „triguba pelno, žmonių ir planetos linija“.
  5. Vadovai nėra valdomi. Paklausiau vieno puikaus darbuotojo, kuris dirbo pas tikrai blogą viršininką: „Ar jūsų viršininko viršininkas nesiima kokių nors veiksmų? Ir jis atsakė, kad viršutinė vadovybė buvo atskirta ir nerūpestinga. Vadovams turi vadovauti (ir jiems vadovauti) jų viršininkai, kad užtikrintų, jog jie taiko geriausią valdymo praktiką. Jie turi būti skatinami ir apdovanoti už gerą valdymą ir ištaisyti, kai jie užsiima bloga valdymo praktika.

Kaip atrodo geras vadovybės lyderis?

  • Geri vadovai pasiekia rezultatų ir nevaro savo darbuotojų-komandos narių iš proto.
  • Jie įgalina ir dirba su pasekėjais, kad atliktų reikalus.
  • Per įgalinimo procesą jie ugdo pasekėjų valdymo ir lyderystės gebėjimus.
  • Tikrai geri viršininkai palieka pasekėjus, komandą ir organizaciją geriau nei tada, kai pradėjo jiems vadovauti.
Parašykite komentarą

3 dienų Detox Dieta | Tiesiog papildai

3 gruodžio, 2022 | admin

 

Jei stengiatės numesti svorio, nepaisant visų pastangų, arba nuolat jaučiatės pavargę ir mieguisti, giliai valanti 3 dienų detoksikacijos dieta gali būti idealus sprendimas.

Mūsų šiuolaikinės dietos ir gyvenimo būdas skatina toksinų ir priedų kaupimąsi mūsų organizme, o tai daro didelį poveikį sveikatai.

Atsisakyti žalingų įpročių gali būti sudėtinga, tačiau detoksikacijos režimas gali padėti pradėti sveikos mitybos programą – efektyvus detoksikavimas greitai ir paprastai pagerina sveikatą, padidina svorio kritimą, energijos lygį, koncentraciją ir odos tonusą.

Tiesą sakant, daugelis žmonių, laikydamiesi 3 dienų sulčių dietos, numeta nuo 4 iki 5 svarų.

Detox dietos apima valgyti daugiau antioksidantų turinčio supermaisto, vengiant toksinų ir cukraus. Vaisių ir daržovių kokteiliai paruošiami greitai ir gali būti pagaminti partijomis iš anksto. Laikantis 3 dienų detoksikacinės dietos taip pat svarbu gerti daug vandens, kad iš organizmo išsiplautų toksinai, ir pakankamai miegoti, kad palaikytumėte organizmo atsinaujinimo procesą ir imuninę sistemą.

Reguliarus švelnus pratimas taip pat stiprina sveikatą ir mažina stresą, tačiau venkite nieko per daug įtempto. Užteks greito kasdieninio pasivaikščiojimo ar jogos rutinos. Ideali detoksikacinės dietos trukmė yra 3–5 dienos; tik tiek laiko, kad kūnas pailsėtų.

Nors šiose dietose gausu vitaminų, mineralų, baltymų ir skaidulų, jos gali neaprėpti visų maisto grupių, todėl jų nereikėtų laikytis ilgai.

Nepaisant to, yra gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite tęsti, pavyzdžiui, kasdien gerti žolelių arbatas, kokteilius ir gerti daug vandens.

3 dienų detoksikacija

3 dienų Detox dieta

Rytas

Pradėkite dieną nuo trumpos švelnios jogos sekos (5–10 minučių), kad kraujas tekėtų ir visą dieną jaustumėtės energingi. Vykdykite tai su aukščiau esančiu rytiniu kokteiliu, kuriame gausu vitaminų, mineralų, baltymų ir skaidulų, kurios padės pasisotinti.

Ryto vidurys

Užuot ieškoję kavos, išbandykite puodelį žaliosios arbatos. Žalioji arbata turi galingų antioksidacinių savybių, kurios dar labiau palaiko valymo procesą. Jei nemėgstate skonio, įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių, kad ji būtų skanesnė, ir per dieną išgerkite tiek puodelių, kiek reikia.

Pietūs

Per pietų pertrauką svarbu atsikelti ir kelioms minutėms atsitraukti nuo stalo, kad kūnas atgautų energijos. Lengvame pietų kokteilyje gausu sveikų riebalų ir skaidulų, kurie padės išvengti popietės energijos nuosmukio ir neapsunkins jūsų.

Užkandžiai

Norėdami išvengti vidurdienio alkio jausmo, paruoškite šviežius užkandžius iš anksto. Agurkų, morkų ir salierų lazdelės gali būti naudingos arba galite paragauti papildomo pasirinkto kokteilio iš aukščiau esančio sąrašo. Lengvas užkandis padės suvaldyti apetitą, suteiks energijos ir susikaupimo.

Vakarienė

Šis vakarienės kokteilis siūlo skirtingas maistines medžiagas iš rytinių ir pietų kokteilių, kad jūsų kūnas gautų viską, ko reikia. Be to, jie siūlo tris labai skirtingus skonius, todėl jums nebus nuobodu.

Miego laikas

Kokybiškas miegas gali padėti organizmui kovoti su svorio padidėjimu, mažėjančiu energijos lygiu ir stresu. Skirkite laiko atsipalaiduoti kūnui ir protui atsipalaiduoti vonioje ar duše, o valandą prieš miegą venkite technologijų. Ramunėlės ar valerijonas taip pat gali padėti nuraminti kūną ir pasiruošti ramiam nakties miegui. Išbandykite šią 3 dienų detoksikacijos dietą, kuri padės jums šypsotis viduje ir išorėje.

Nicole

Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.

Parašykite komentarą

Vynuogių sėklų ekstraktas odai: mada ar faktas?

3 gruodžio, 2022 | admin

Vynuogių sėklų ekstraktas yra viena iš neįprastesnių grožio procedūrų, kurios pastaraisiais metais buvo populiarios. Daugelis kitų ingredientų, esančių odos kremuose ir senėjimą stabdančiose priemonėse, atrodo logiškai prasmingi; Niekas nesistebi, pavyzdžiui, kad tirštas alavijo augalo gelis gali išlaikyti jūsų odos hidrataciją. Tačiau ką vynuogių sėklų turinys gali pasiūlyti grožiu besirūpinančiam žmogui?

Lygiai taip pat svarbu, ar yra koks nors mokslas, susijęs su vynuogių sėklų naudojimu, ar tai tiesiog kita maistinė medžiaga, kurią mes visi būsime pamiršę kitais metais? Pažiūrėkime ir išsiaiškinkime…

Neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus

Turime pradėti nuo nedidelio mokslo. Kaip galbūt prisimenate iš savo mokyklos chemijos pamokų, molekulės susideda iš centrinio branduolio, o aplink juos sukasi elektronai. Pagalvokite apie juos kaip apie miniatiūrinę saulės sistemą, kurioje planetos sukasi aplink saulę. Kol šiose molekulėse aplink sukasi reikiamas skaičius elektronų, jos yra visiškai stabilios ir saugios.

Laisvųjų radikalų problema yra ta, kad jie nėra tinkamai subalansuoti, nes jiems trūksta elektrono. Norėdami tai neutralizuoti, laisvieji radikalai bando „pavogti“ elektronus iš kitų molekulių. Jei pasiseka, donoro molekulė pati tampa nestabili ir bando pavogti elektronus iš kitų, ir taip toliau, kaip ekspertai vadina „kaskadą“. Galutinis rezultatas yra toks, kad net vienas laisvasis radikalas gali paveikti daugybę kitaip sveikų molekulių, įskaitant tas, kurios sudaro jūsų kūno ląsteles.

Šis procesas laikomas „svarbiausiu skatinant senėjimo procesą“, nes dėl laisvųjų radikalų poveikio pažeidžiama vis daugiau ląstelių.

Daugelyje augalų yra antioksidantų, kurie gali neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį. Jie tai daro paaukodami savo elektronus nestabilioms molekulėms, iš esmės neutralizuodami jų keliamą riziką. Nors mokslininkams yra žinoma daug, daug skirtingų augalinės kilmės antioksidantų (tai yra viena iš priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti daug vaisių ir daržovių), vynuogių sėklų ekstraktas yra ypatingas, nes jame yra unikalių junginių, žinomų kaip „proantocianidai“.

Pastaraisiais metais buvo atlikti keli įdomūs proantocianidinų antioksidacinių savybių tyrimai. Mokslininkai, įvertinę vynuogių sėklų ekstrakto apsaugą, padarė išvadą, kad jis „suteikia žymiai didesnę apsaugą… nei vitaminai C, E ir β-karotinas“. Tai ypač verta dėmesio, nes šios kitos sudedamosios dalys buvo pagrindinės odos kremų sudedamosios dalys dešimtmečius, tačiau gali būti niekur ne tokios veiksmingos kaip šis naujasis vaikas.

Trumpai tariant, vynuogių kauliukų ekstraktas tikrai nėra mada, o jo nauda sveikatai yra įrodyta, nes apsaugo jūsų kūną nuo senėjimo požymių, o tai gali apimti puikios odos būklės palaikymą.

Apsaugo nuo saulės nudegimo

Mes visi anksčiau galėjome nusideginti vėsiu ar debesuotu oru, todėl žinome, kad saulės nudegimas nėra tik karščio pasekmė. Tiesą sakant, saulės nudegimas atsiranda, kai ultravioletiniai saulės spinduliai pradeda pažeisti jūsų ląsteles.

Spinduliuotė, kuri sudaro UV šviesą, iš esmės yra laisvųjų radikalų spindulys, dėl kurio laikui bėgant gali būti pažeista jūsų odos ląstelių DNR. Kitaip tariant, tai tikrai nėra geras dalykas. Laimei, vynuogių sėklų ekstraktas suteikia papildomą apsaugą nuo tokios žalos, nes turi antioksidacinių savybių.

Tyrėjai, kurie savanoriams davė vynuogių sėklų ekstrakto papildų – tablečių arba vietinio kremo pavidalu – nustatė, kad jiems buvo 13 % mažesnė tikimybė nusideginti nei negydytiems asmenims. Tačiau, kad būtų aišku, vynuogių sėklų ekstraktas *nėra* alternatyva apsaugai nuo saulės. Tačiau atrodo, kad ji siūlo papildomą paramą kovojant su UV šviesos keliamais pavojais.

Kovoja su odos vėžiu

Pasak Cancer Research UK, deginimasis saulėje tik kartą per dvejus metus gali tris kartus padidinti jūsų tikimybę susirgti odos vėžiu. Kitaip tariant, mes visi turėtume daryti viską, ką galime, kad nesusidegintume.

Laimei, kaip matėme, būtent tai gali padaryti vynuogių sėklų ekstraktas. Tai ne tik teorija. Mokslininkai paėmė žmogaus odos ląsteles ir paveikė jas didelio intensyvumo UVB šviesa. Tada jie pakartojo tą patį eksperimentą, bet šį kartą prieš ekspoziciją apdorojo ląsteles vynuogių sėklų ekstraktu. Jų rezultatai buvo tokie įspūdingi, kad jie primygtinai rekomendavo naudoti vynuogių sėklų ekstraktą kaip papildomą apsaugos nuo odos vėžio šaltinį.

Išlaiko jaunatviškai atrodančią odą

Ne paslaptis, kad su amžiumi oda pradeda suglebti ir gali atsirasti raukšlių. Be to, dermatologai neabejoja, kad ultravioletinių spindulių poveikis yra pagrindinis šio proceso veiksnys. Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro nuo 75% iki 80% jūsų odos. Šios kolageno molekulės yra glaudžiai susijusios viena su kita, todėl oda tampa lygi, sveika ir labai elastinga. Deja, saulės spinduliai gali suardyti šiuos ryšius, o tai kenkia odos išvaizdai.

Trumpai tariant – saulės spindulių apšvitinimas reiškia greitesnį odos senėjimą. Tačiau vynuogių sėklų ekstraktas gali tiesiog padėti apsaugoti mūsų odos ląsteles nuo šios žalos. Viename moksliniame tyrime, tiriančioje šią temą, buvo teigiama, kad odos kolagenui padarytos žalos „galima išvengti prieš tai gydant antioksidantais“. Kaip jau sužinojome, būtent tai ir daro vynuogių sėklų ekstraktas.

Gali pagerinti odos drėkinimą

Mokslininkai suskirstė 42 savanorius į tris skirtingas grupes. Pirmoji grupė gavo vietinį odos kremą, kuriame gausu proantocianidinų. Antroji grupė gavo odos kremą kartu su geriamuoju vynuogių sėklų ekstrakto priedu, o trečioji grupė veikė kaip kontrolinė, todėl nebuvo gydoma.

Po keturių gydymo savaičių kiekvienam dalyviui buvo išmatuotas odos hidratacijos lygis. Jie nustatė, kad vietinis kremas buvo geriau nei jo negydymas, tačiau „hidratacija buvo didesnė grupėje, vartojančioje maisto papildą“.

Nors iš tikrųjų tai tik vienas tyrimas, tikimės, kad tolesni tyrimai ateityje dar labiau patvirtins galimą vynuogių sėklų ekstrakto naudą odai drėkinti.

Išvada

Taigi ar vynuogių sėklų ekstraktas yra tik mada? Jei iki šiol paskelbtos mokslinės ataskaitos yra kuo nors pagrįstos, tai niekas negali būti toliau nuo tiesos. Išskirtinai aukštas antioksidacinės apsaugos lygis, kurį siūlo vynuogių sėklų ekstraktas, suteikia visokeriopą naudą tiek jūsų sveikatai, tiek grožio režimui – nuo ​​apsaugos nuo odos senėjimo ir auglių augimo iki hidratacijos ir elastingumo gerinimo.

Pasirodo, vynuogių sėklų ekstraktas gali būti tiesiog tobulas jūsų kasdienybės papildymas. Kodėl nenusipirkus šiandien?

Šaltiniai:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.200700198
https://www.karger.com/Article/Abstract/96171
http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/sun-uv-and-cancer/how-the-sun-and-uv-cause-cancer
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134412002266
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0300483X00002109
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1749-6632.2002.tb02922.x
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1468-2494.2008.00454.x
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637401004250
https://www.nature.com/articles/379335a0

Nicole

Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.

Parašykite komentarą

Naujos dozavimo etiketės, skirtos ypač stipriam tylenoliui

2 gruodžio, 2022 | admin

Meniu

Parašykite komentarą

Ar vaistai nuo skausmo kenkia jūsų žarnynui?

2 gruodžio, 2022 | admin

nuotrauka, kurioje į rankas pilamos receptinės tabletės

2022 m. lapkričio 16 d – Skausmas yra tai, kaip mūsų kūnai praneša mums, kad kažkas negerai, įspėja apie sužalojimą ar infekciją ir padeda gydytojams nustatyti diagnozę. Tačiau skausmas nėra malonus, todėl dažnai bandome jį blokuoti vaistais.

Bet stebina naujas tyrimas vadovaujami Harvardo medicinos mokyklos mokslininkų teigia, kad ūminio skausmo blokavimas iš tikrųjų gali sukelti žarnyno skausmą.

Taip yra todėl, kad skausmas gali būti pagrindinė proceso, apsaugančio žarnyną nuo pažeidimų, dalis.

Viduje studijuotipelių skausmo neuronai padėjo reguliuoti apsaugines gleives, kurios iškloja žarnyną, išskirdamos daugiau gleivių reaguodamos į uždegimą.

„Šie neuronai signalizuoja į taurines ląsteles žarnyne, kurios gamina gleives“, – sako vyresnysis tyrėjas. Izaokas Čiu, PhD, imunobiologijos docentas Harvardo Blavatnik institute. „Tai labai svarbu, nes gleivės apsaugo žarnyno barjerą nuo galimų kenksmingų mikrobų ir audinių sužalojimo.”

Šio proceso pažeidimas gali sukelti disbiozę, žarnyno disbalansą, atverti kelią uždegimui ir padidinti skausmingų žarnyno ligų, tokių kaip uždegiminė žarnyno liga (IBD) ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS), riziką, sako Chiu.

Ką padarė tyrėjai

Tyrimo metu mokslininkai augino peles, kurioms trūko skausmo neuronų. Šios pelės gamino mažiau apsauginių gleivių, o „jų žarnyno mikrobiomas sutriko“, sako Chiu. „Jie taip pat tapo jautresni kolitui“ (žarnyno uždegimas, pasireiškiantis pilvo skausmu ir žarnyno problemomis).

Norėdami išsiaiškinti, kodėl, mokslininkai atidžiai ištyrė tas gleives gaminančias taurines ląsteles. Jie nustatė, kad ląstelėse yra receptorius, vadinamas RAMP1, kuris padeda joms reaguoti į skausmą. Šį receptorių aktyvuoja neuropeptidas, vadinamas CGRP, kurį, reaguodami į skausmą, išskiria skausmo neuronai.

Be to CGRP ar tų receptorių žarnynas negaus pranešimo, kad gamintų daugiau gleivių – ir gleivių gamyba mažėja.

„Mums reikia šio signalo, kad išlaikytume sveiką žarnyną“, – sako Chiu.

Chiu pažymi, kad ypač susirūpinimą kelia migrenos vaistų, kurie slopina CGRP, klasė.

„Jei CGRP nukreipsime ilgą laiką, tai gali sukelti žarnyno gleivinės sveikatos sutrikimus, įskaitant gerųjų mikrobų praradimą ir padidėjusį jautrumą uždegimui“, – sako jis.

Be to, atsižvelgiant į tai, kad skausmą malšinantys vaistai dažnai naudojami kolitu sergantiems pacientams gydyti, gali būti svarbu atsižvelgti į galimą žalingą poveikį, teigia mokslininkai.

Kodėl tai svarbu

Tyrimas grindžiamas augančiais tyrimais apie „tarporganinį ryšį“, kaip kūno molekulės sąveikauja tarp organų, kad padėtų mums išlaikyti sveikatą. Jis apšviečia žarnyno ir smegenų ašį, signalizuodamas tarp virškinimo trakto ir centrinės nervų sistemos.

„Ūmus skausmas yra skirtas apsaugoti mus nuo žalos, todėl prasminga, kad jis gali būti susijęs su gleivių išsiskyrimu“, – sako Chiu. „Jei prarasime šį signalą, labiau tikėtina, kad žarnynas bus sužeistas arba uždegtas.

Kita vertus, per daug skausmo signalizacija greičiausiai taip pat nėra naudinga.

„Lėtinis skausmas yra kitoje monetos pusėje“, – sako Chiu. „Turime rasti būdų, kaip išlaikyti gerus skausmo signalizacijos aspektus, tokius kaip žarnyno homeostazės palaikymas, ir sustabdyti skausmo suvokimą smegenyse, dėl kurios žmonės kenčia.

Tai reiškia, kad geriau suprasti dalykus, kurie kontroliuoja skausmo signalus žarnyne, kad galėtume jį „sureguliuoti“ visiškai jo neišjungdami, sako jis.

Norint patvirtinti išvadas apie žmones, reikia atlikti daugiau tyrimų. Tačiau priklausomai nuo to, kaip vyksta tyrimai, tai gali pakeisti skausmo valdymo būdą ir atverti duris naujiems pacientams, sergantiems žarnyno ligomis, gydyti, sako Chiu.

Tuo tarpu žarnyno sveikatos gerinimas gali padėti reguliuoti skausmo signalizacijos procesą, pažymi Chiu. Sveiki mikrobai gali stimuliuoti skausmo skaidulas tik tiek, kad išlaikytų gleives ir nesukeltų žarnyno skausmo. Galite maitinti sveiki žarnyno mikrobai valgydami daugiau skaidulų ir fermentuoto maisto bei mažindami kepto maisto ir raudonos mėsos vartojimą. Taip pat gali padėti mankšta, streso valdymas ir išėjimas į lauką.

Rodyti šaltinius

ŠALTINIAI:

Isaac Chiu, PhD, imunobiologijos docentas, Harvardo Blavatnik institutas.

Ląstelė: „Nociceptoriniai neuronai nukreipia taurines ląsteles per CGRP-RAMP1 ašį, kad paskatintų gleivių gamybą ir žarnyno barjero apsaugą.”

© 2022 WebMD, LLC. Visos teisės saugomos. Peržiūrėkite privatumo politiką ir pasitikėjimo informaciją

Parašykite komentarą

Robotinė ortopedinė chirurgija padidina tikslumą, pacientų pasitenkinimą

1 gruodžio, 2022 | admin

Greitesnis atsigavimas, mažesnis skausmas arba jo nebuvimas, didesnis stabilumas ir geresnis judesių diapazonas – tai geriausi įmanomi rezultatai, kurių norime savo pacientams. Dabar Mayo Clinic Health System ortopedijos chirurgai turi kitą įrankį, padedantį pasiekti šiuos rezultatus – robotinę chirurgiją.

Pateikiame atsakymus į klausimus, kuriuos mūsų pacientai dažnai užduoda apie šią parinktį.

Kas atitinka robotų chirurgijos reikalavimus?

Jei jūsų kelias ar klubas nėra ypač pažeisti dėl traumos ar artrito, dauguma pacientų yra kandidatai į šią operaciją. Maždaug 35% pacientų tai yra tą pačią dieną atliekama operacija, o vėliau pasveikstama namuose.

Ar robotas atlieka operaciją?

Ne, chirurgas vis tiek atlieka operaciją su kompiuteriu valdoma robotine ranka.

Kaip tai veikia?

Prieš operaciją atliekama kulkšnies, kelio ir klubo kompiuterinė tomografija. Nuskaitymo duomenys įvedami į kompiuterį, sukuriant tikslius kampų, sukimosi, minkštųjų audinių ir kaulų matavimus, kad chirurgas galėtų išdėstyti komponentus ir atlikti bet kokius koregavimus praktiškai ekrane. Tikslas – suteikti pacientams sąnarį, kuris jaustųsi kuo arčiau natūralaus kelio ar klubo. Atlikus operaciją, roboto ranka valdys kaulo pjūvių kryptį 0,5 milimetro tikslumu, pagal planą kompiuterio ekrane.

Kokie yra robotų chirurgijos pranašumai?

Dėl tikslesnės nei žmogaus akies roboto rankos tikslumas ir nuoseklumas sumažina minkštųjų audinių pažeidimus ir leidžia chirurgui nustatyti implanto padėtį, kad būtų užtikrintas geriausias stabilumas, judesių diapazonas, mažesnis skausmas ir greitesnis atsigavimas.

Koks yra paciento vaidmuo?

Kaip ir atliekant tradicinį sąnarių pakeitimą, pacientas ir chirurgas yra partneriai siekiant paciento tikslų ir apskritai patenkinti rezultatais. Pacientui tai gali apimti fizinę terapiją prieš operaciją. Po operacijos pacientas vis dar yra atsakingas už darbą, kad sumažintų patinimą, atkurtų jėgą ir atgautų judesių diapazoną.

Ryanas Foley, MD, užsiima ortopedija, ortopedine chirurgija ir sporto medicina Mankato mieste, Minesotoje. Charles Nolte, DO, praktikuoja ortopediją ir ortopedinę chirurgiją La Crosse ir Onalaskoje, Viskonsine.

Parašykite komentarą

Moterų insultas

1 gruodžio, 2022 | admin
Dėl mūsų pacientų, personalo ir lankytojų saugumo Mayo Clinic taiko griežtą maskavimo politiką. Visi, kurie buvo rodomi be kaukės, buvo įrašyti prieš COVID-19 arba buvo įrašyti ne pacientų priežiūros zonoje, kur buvo laikomasi socialinio atsiribojimo ir kitų saugos protokolų.

Parašykite komentarą

O mano skaudanti galva

1 gruodžio, 2022 | admin

Nesvarbu, ar jie daužosi, pulsuoja ar veri, galvos skausmas yra skausmas. Layne’as Moore’as, medicinos mokslų daktaras, „Mayo Clinic Health System“ neurologas Faribault ir Owatonna mieste, Minesotoje, dalijasi patarimais, kaip sutramdyti įprastus galvos skausmus ir galbūt jų išvengti.

Žinokite savo galvos skausmo tipą

„Ne visi galvos skausmai yra vienodi”, – sako daktaras Moore’as. „Tinkamo gydymo paieška prasideda nuo galvos skausmo tipo žinojimo.”

Dažniausiai pasitaikantys galvos skausmo tipai yra šie:

  • Įtampa

    Šie galvos skausmai sukelia nuobodų ir skausmingą skausmą. Jie gali apimti veržimo ar spaudimo pojūtį kaktoje arba galvos šonuose ir gale.

  • Migrena

    Šie galvos skausmai sukelia stiprų, pulsuojantį skausmą, dažniausiai vienoje galvos pusėje. Juos dažnai lydi pykinimas ar vėmimas ir gali trukti iki trijų dienų.

  • Klasteris

    Šie galvos skausmai yra staigūs, sunkūs ir pasikartojantys. Skausmas dažnai yra sutelktas aplink vieną akį. Klasteriniai galvos skausmai paprastai pasireiškia kiekvieną dieną tuo pačiu metu tam tikrą laikotarpį, paprastai nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Tada jie sustoja kuriam laikui – mėnesiams ar net metams – prieš vėl puolant.

  • Icepickas

    Šie galvos skausmai sukelia staigius veriančius skausmus, kurie dažnai būna smilkiniuose ir yra labai stiprūs, bet trumpi.

Dažni galvos skausmo gydymo būdai

„Nėra universalaus galvos skausmo gydymo būdų“, – sako dr. Moore’as. „Gali prireikti šiek tiek eksperimentų, kad išsiaiškintumėte, kas jums tinka.

Parinktys apima:

  • Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai

    Aspirinas, ibuprofenas ir acetaminofenas gali padėti nuo įtampos galvos skausmo ir migrenos, tačiau jie nepalengvins klasterinio galvos skausmo.

  • Receptiniai vaistai

    Daugybė receptinių vaistų gali būti naudojami migrenai ir dažnai ją lydinčiam pykinimui gydyti. Taip pat yra vaistų, kuriuos galima vartoti norint išvengti migrenos. Kai kurie iš šių vaistų taip pat veikia su klasteriniu galvos skausmu ar ledo skausmu.

  • Deguonis

    Kvėpavimas grynu deguonimi daugeliui žmonių veiksmingai gydo klasterinius galvos skausmus.

  • Vaguso nervo stimuliavimas

    Kaklo klajoklio nervo elektrinė stimuliacija gali padėti sumažinti klasterinį galvos skausmą.

Galvos skausmo prevencija

„Daugelis gyvenimo būdo veiksnių gali turėti įtakos įtampos galvos skausmo ir migrenos atsiradimo tikimybei“, – sako dr. Moore’as. „Tų veiksnių valdymas gali ne tik padėti išvengti skausmo, bet ir turėti kitos naudos sveikatai.

Dr. Moore pateikia šias galvos skausmo prevencijos rekomendacijas:

  • Pratimas.

    Aerobiniai pratimai atpalaiduoja įtampą ir stresą, o tai gali prisidėti prie galvos skausmo atsiradimo.

  • Gauk pakankamai miego.

    Siekite pakankamai miegoti – nuo ​​septynių iki devynių valandų suaugusiems – ir stenkitės eiti miegoti bei keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

  • Apriboti kofeino ir alkoholio vartojimą.

    Per daug kofeino ir alkoholio gali sukelti galvos skausmą.

  • Žinokite savo maisto sukėlėjus.

    Tam tikri maisto produktai, tokie kaip šokoladas, brandintas sūris, perdirbta mėsa ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, gali sukelti migreną.

  • Mažiau streso.

    Raskite sveikų būdų, kaip valdyti stresą savo gyvenime. Tai gali reikšti, kad reikia planuoti laiką su draugais, lankyti jogos užsiėmimus arba išmokti pasakyti „ne“.

„Lėtinis galvos skausmas gali būti labai varginantis“, – sako daktaras Moore’as. „Gyveti su skausmu vargina. Nebijokite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie gydymo galimybes. Yra daug gydymo galimybių.”

Skaitykite daugiau apie galvos skausmą:

  • Atsisiųskite galvos skausmo dienoraštį ir pasidalykite juo su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
  • Skaitykite įprastus klausimus ir atsakymus apie galvos skausmą.
  • Atraskite 6 patarimus, kaip palengvinti galvos skausmą.
  • Gaukite faktus apie vaistus nuo galvos skausmo.
  • Sužinokite, kaip Botox naudojamas kaip lėtinės migrenos gydymas.
Parašykite komentarą

Ką reikia žinoti apie beždžionių raupus

1 gruodžio, 2022 | admin

Mokslininkai visame pasaulyje tiria daugybę beždžionių raupų atvejų.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nurodė, kad JAV gyventojui, grįžusiam iš Kanados į JAV, nustatytas beždžionių raupų testas. CDC taip pat stebi daugybę beždžionių raupų atvejų, apie kuriuos buvo pranešta gegužės pradžioje arba viduryje, regionuose, kuriuose paprastai nepranešama apie beždžionių raupus, įskaitant Europą ir Šiaurės Ameriką.

Kas yra beždžionių raupai?

Pirmą kartą beždžionių raupai buvo aptikti beždžionių kolonijoje 1958 m. Pirmasis viruso atvejis žmonėms buvo užregistruotas 1970 m. Konge. Nuo tada apie jį daugiausia pranešama Afrikos šalyse.

Beždžionių raupai yra gyvūnų infekcija, kurią sukelia virusas, glaudžiai susijęs su raupų virusu. Infekcija žmonėms perduodama įbrėžus ar įkandus užsikrėtusiems gyvūnams, pvz., graužikams ar nežmoginiams primatams, arba valgant krūmų mėsą.

Perdavimas iš žmogaus į žmogų vyksta per tiesioginį kontaktą su odos pažeidimais, kūno skysčiais arba per didelius kvėpavimo takus. Perdavimas apsiriboja artimais buitiniais kontaktais arba sveikatos priežiūros darbuotojais, nedėvinčiais asmeninių apsaugos priemonių.

„Niekada nebuvo tokio dydžio protrūkio už Afrikos ribų. Dabar turime apie 120 žinomų ar įtariamų atvejų 12 skirtingų šalių. Tai precedento neturintis dalykas”, – sako Gregory Poland, MD, Mayo Clinic vakcinų tyrimų grupės vadovas.

Beždžionių raupų simptomai

Pirmieji simptomai yra karščiavimas, galvos skausmas ir limfmazgių padidėjimas. Po to atsiranda bėrimas. Iš pradžių bėrimas susideda iš plokščių dėmių. Tada jis progresuoja į iškilusius mazgelius, o vėliau į pūsleles, kiekvienoje fazėje trunka nuo vienos iki dviejų dienų. Galutinė pūlingų pūslelių stadija gali trukti nuo penkių iki septynių dienų. Bėrimas užgyja nuospaudomis.

Žmonės, sergantys beždžionėmis, yra užkrečiami kitiems nuo karščiavimo pradžios iki visų pažeidimų atsiradimo.

„Beždžionių raupai priklauso tai pačiai virusų šeimai kaip ir raupai, tačiau jų nereikėtų painioti su raupais pagal pavojaus laipsnį“, – sako dr. „Sergant raupais gali mirti nuo 10% iki 30% žmonių. Su šiuo šiuo metu cirkuliuojančiu beždžionių raupų padermiu mirtingumas Afrikoje yra 1% ar mažiau.”

Apsauga nuo beždžionių raupų

Daktarė Lenkija mano, kad žmones galima apsaugoti skiepais nuo raupų.

„Tačiau 2019 m. vasarą JAV buvo patvirtinta specifinė vakcina nuo beždžionių raupų“, – sako dr. „Tam reikia dviejų dozių su keturių savaičių pertrauka, todėl prieš susidurdami turite būti paskiepyti.

Skiepijimas nuo beždžionių raupų visuomenei neprieinamas. Poveikio atveju visuomenės sveikatos institucijos vadovaus skiepijant artimus kontaktus, įskaitant sveikatos priežiūros darbuotojus.

Vakcinos nuo raupų veiksmingai apsaugo nuo beždžionių raupų, jei jos skiriamos prieš arba per kelias dienas po jo. Kiti beždžionių raupų gydymo būdai yra tecovirimatas ir brincidofoviras – abu antivirusiniai vaistai – ir vakcinos imuninis globulinas. Šios terapijos iš pradžių buvo skirtos raupams, bet taip pat veikia ir beždžionėms. Visi jie yra JAV nacionalinės gynybos atsargose.

Ar turėtumėte susirūpinti?

Gydytoja Lenkija sako, kad paprastas žmogus turėtų beveik visiškai nesijaudinti. Pirma, norint užsikrėsti beždžionių raupais, būtinas ilgalaikis artimas kontaktas su užsikrėtusiais žmonėmis. Skirtingai nuo COVID-19, kai žmonės gali nežinoti, kad yra užsikrėtę, beždžionių raupais užsikrėtusiems žmonėms pasireiškia simptomai, tokie kaip karščiavimas ar bėrimas, dėl kurių lengviau atpažinti. Dėl šių simptomų žmonės kreipiasi į gydytoją.

Inkubacinis laikotarpis – laikas nuo tada, kai asmuo susiduria su simptomais, yra ilgas. Todėl visuomenės sveikatos priemonės gali padėti išvengti papildomų atvejų.

Galiausiai, vakcinos gali užkirsti kelią infekcijai. Gydymas yra prieinamas tiems, kurie užsikrėtė. Jis sako, kad visuomenės sveikatos priežiūros organizacijos ir mokslininkai yra susirūpinę pasauliniu lygiu.

„Pavyzdžiui, nenorėtumėte, kad šis virusas mutuotų ir taptų labai užkrečiamas“, – sako dr. „Šio viruso mirtingumas yra panašus į tai, koks buvo COVID-19 mirtingumas, kai jis pirmą kartą pasirodė. COVID-19 yra daug didesnė grėsmė.”

Egzistuoja hipotezė, kodėl šis virusas cirkuliuoja, sako daktarė Lenkija.

„Tai pirmas kartas šiuolaikinėje žmonijos istorijoje, kai turime tiek daug žmonių, kurie niekada nebuvo užsikrėtę raupų virusu ir niekada nebuvo skiepyti nuo raupų“, – sako daktarė Lenkija. „Galbūt visuomenė turės tapti moksliškai ir mikrobiologiškai išprususia, kad suprastų, kad keičiantis klimatui, vykstant labai sparčiai tarptautiniu mastu ir nepaisant pagrindinių sveikatos rekomendacijų, matysime vieną po kito protrūkius. “.

Ar Mayo klinika yra paruošta?

„Mayo Clinic“ yra pasirengusi saugiai tvarkyti klinikinius beždžionių raupų atvejus, kartu užtikrindama kiekvieno saugumą. Mayo Clinic taip pat yra pasirengusi atsakyti į klausimus apie jūsų riziką, kuri yra maža.

Parašykite komentarą

Masažo terapija – tinkamas prisilietimas hospiso pacientui

1 gruodžio, 2022 | admin
Dėl mūsų pacientų, personalo ir lankytojų saugumo Mayo Clinic taiko griežtą maskavimo politiką. Visi, kurie buvo rodomi be kaukės, buvo įrašyti prieš COVID-19 arba buvo įrašyti ne pacientų priežiūros zonoje, kur buvo laikomasi socialinio atsiribojimo ir kitų saugos protokolų.

Parašykite komentarą