Ponios, ar girdėjote apie žvaigždžių aliejaus naudą? Ne? Na, skaitykite toliau, kad gautumėte įdomios informacijos apie tai, kaip šis žolelių ekstraktas gali padėti jūsų sveikatai!
Kas yra žvaigždžių aliejus?
Dar žinomas kaip agurklių aliejus, žvaigždžių aliejus spaudžiamas iš Starflower augalo sėklų ir yra turtingas gama linoleno rūgšties (GLA), omega 6 riebalų rūgšties, šaltinis. GLA turi keletą privalumų tiek vyrų, tiek moterų sveikatai, įskaitant širdies veiklą, odos išvaizdą ir regėjimą. Tačiau dėl savo, kaip hormonų reguliatoriaus, vaidmens žvaigždžių aliejus yra naudingas konkrečioms moterų sveikatos būklems, tokioms kaip PMS ir menopauzė.
Deja, įprastoje vakarietiškoje dietoje yra labai mažai maisto produktų, kuriuose yra gerų GLA šaltinių, o tai reiškia, kad daugelis naudoja žvaigždžių aliejų, kad patenkintų savo poreikius ir palaikytų gerą sveikatą. Žvaigždė yra toks populiarus papildų pasirinkimas, nes joje yra didžiausias GLA kiekis iš bet kurio augalo. Nors ir mažesniais kiekiais, GLA taip pat yra nakvišų aliejuje ir spirulinoje, kurie yra kiti populiarūs papildai.
https://www.youtube.com/watch?v=lRE2P5PkRoc
Žvaigždžių gėlių aliejaus pranašumai
Hormonų balansas
Svyruojantis hormonų lygis pasireiškia keliais skirtingais būdais ir gali labai sutrikdyti kasdienį moterų gyvenimą. Daugelį simptomų, dažniausiai susijusių su PMS ir menopauze, pvz., nuotaikos svyravimai, krūtų jautrumas ir odos pokyčiai, sukelia šie hormonų disbalansai.
Tyrimai rodo, kad GLA padeda subalansuoti hormonų lygį reguliuodama prostaglandinų, kurie yra į hormonus panašūs cheminiai pasiuntiniai, dalyvaujantys organizmo uždegiminiuose procesuose, tokiuose kaip patinimas, sustingimas ir skausmas, gamybą. Taigi, jei kovojate su PMS ar menopauzės simptomais, žvaigždžių aliejus gali būti naudingas.
Širdies sveikata
Nepakeičiamos riebalų rūgštys yra gyvybiškai svarbios širdies sveikatai. Nors statistiškai moterims širdies ligų pavojus gresia mažesnis nei vyrams, moterys nėra visiškai apsaugotos nuo rizikos. Ar žinojote, kad per metus vis dar apie 40 000 moterų patiria širdies priepuolį?
Reguliarus nepakeičiamų riebalų rūgščių vartojimas gali padėti palaikyti širdies sveikatą ir pagerinti moterų ir vyrų kraujotaką. Manoma, kad priešuždegiminė GLA nauda padeda sumažinti širdies ligų riziką, ypač kartu su omega 3 priedu, taip pat gali padėti išvengti riebalų apnašų susidarymo ant arterijų sienelių.
Svorio metimas
Svorio metimas yra daugelio žmonių tikslas, nes norint pasiekti sveiką kūno masę išvengiama daugybės nutukimo sukeliamų sveikatos komplikacijų. Deja, dauguma iš mūsų nepasiekia savo svorio tikslo arba stengiasi išlaikyti gerą pažangą. Šiuos sunkumus pirmiausia sukelia sureguliuoti apetito hormonai, kurie didina mūsų potraukį maistui, ypač maistui, kuris yra labai skanus ir turi daug energijos. Tai neišvengiamai priveda prie svorio atkūrimo ir mėnesių sunkaus darbo atšaukimo.
Prieš dešimtmetį žurnale „Journal of Nutrition“ paskelbtas tyrimas atskleidė, kad GLA papildai gali padėti sumažinti atgautą svorį po drastiško svorio metimo. Nors neaišku, kodėl, manoma, kad pagerėjusi hormonų pusiausvyra padeda reguliuoti mūsų apetito hormonus ir išlaikyti mūsų alkio lygį.
Oda
Prostaglandinų kiekio reguliavimas gali padėti išvengti uždegiminių odos ligų ir reguliuoti odos drėgmės lygį. Viename tyrime nustatyta, kad dvylika savaičių kasdien papildomai papildant žvaigždžių aliejumi žymiai sumažėjo odos paraudimas (vidutiniškai 40%), palyginti su placebu. Taip pat nustatyta, kad dalyviai, papildę žvaigždžių aliejumi, prarado 10 % mažiau vandens iš odos ir mažiau sudirgino bei pleiskanoja.
Regėjimo sveikata
Moterims senstant regėjimas tampa problema, nes daugelis žmonių vėlesniame amžiuje patiria regėjimo sveikatos nuosmukį. Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie vartojo GLA, sumažėjo dirginančios ir nepatogios būklės, vadinamos sausomis akimis, simptomai.
Sąnariai
Keletas tyrimų ištyrė galimą žvaigždžių aliejaus naudą gydant reumatoidinį artritą. Vienas placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 2800 mg žvaigždžių aliejaus per šešis mėnesius, sąnarių jautrumas ir rytinis sustingimas sumažėjo atitinkamai 54 ir 67%, palyginti su placebu.
Klausimai, kurie dažnai užduodami apie Starflower Oil ir GLA
– Kiek turėčiau gerti žvaigždžių aliejaus?
Norint gauti didžiausią naudą iš žvaigždžių aliejaus, svarbu suvartoti tinkamą dozę. Sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduojama vartoti 1000 mg per dieną, tai suteiktų 200 mg GLA. Asmenims, norintiems kovoti su uždegimu arba valdyti sąnarių skausmus, kuriuos sukelia reumatoidinis artritas, dažnai naudinga kasdien suvartoti iki 3000 mg. Žvaigždžių žiedų aliejus turėtų būti vartojamas į dvi dalis valgio metu, kad būtų lengviau įsisavinti. Negaminkite su žvaigždžių aliejumi, nes tai sumažina itin svarbaus GLA prieinamumą.
– Kiek laiko užtrunka, kol pajuntate žvaigždžių aliejaus poveikį?
Manoma, kad reikia 3–6 savaičių, kad žvaigždžių aliejus pasireikštų maksimaliai naudingas.
– Kuo skiriasi žvaigždžių aliejus ir agurklių aliejus?
Žvaigždė taip pat žinoma kaip agurklės augalas arba Borago officinalis, o pavadinimai vartojami pakaitomis. Jie yra tas pats augalas, todėl juose yra vienodai daug GLA.
– Ar organizmas gali pagaminti GLA?
Taip, organizmas gali pagaminti tam tikrą kiekį GLA iš linolo rūgšties (LA). Tačiau šis procesas gali būti sustabdytas dėl įvairių situacijų, tokių kaip senatvė, padidėjęs sočiųjų riebalų suvartojimas ir mikroelementų trūkumas arba ligos, tokios kaip diabetas, didelis cholesterolio kiekis ir egzema.
– Ar yra šalutinių poveikių vartojant žvaigždžių aliejaus papildą?
Nedažnai minimas nedidelis šalutinis poveikis, pavyzdžiui, vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas. Nebuvo pranešta apie didelį neigiamą poveikį sveikiems asmenims vartojant žvaigždžių aliejaus papildus. Tačiau asmenys, kenčiantys nuo kraujavimo sutrikimų, kepenų ligų ar epilepsijos, turėtų būti atsargūs dėl žvaigždžių aliejaus.
– Ar didelis Omega 6 vartojimas nekenkia sveikatai?
Manoma, kad mitybos praktika, dėl kurios gaunamas didelis omega 6: omega 3 santykis, prisideda prie didelio uždegimo organizme, kuris gali paskatinti įvairių patologijų vystymąsi. Šį santykį pirmiausia lemia didelis perdirbtų augalinių aliejų vartojimas.
Tačiau ne visos omega 6 riebalų rūgštys yra vienodos. Žinoma, kad augalinės kilmės GLA turi priešuždegiminių savybių, kurios netgi buvo manoma, kad apsaugo DNR. GLA yra labai svarbus konvertuojant į dihomo-gama-linoleno rūgštį (DGLA), kuri yra priešuždegiminių prostaglandinų pirmtakas. Šis procesas paaiškina, kaip sveikas GLA suvartojimas iš žvaigždžių aliejaus gali numalšinti uždegimą, padėti normaliai mūsų širdies, regos, odos ir sąnarių veiklai.
Tačiau norint, kad ši sveikatai naudinga nauda būtų pasiekta, turime gauti pakankamai B grupės vitaminų, vitamino C ir pagrindinių mineralų magnio ir cinko.
Santrauka
Atrodo, kad visos moters sveikatai ir grožiui aukštos kokybės žvaigždžių aliejaus papildas iš tiesų gali būti puikus, kai reikia rūpintis savo sveikata.
Šis produktas, kaip ir visi papildai, geriausiai veiks kartu su subalansuota mityba ir sveiku gyvenimo būdu. Jei domitės žvaigždžių aliejaus papildais, bet nesate tikri, ar jį vartoti, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
