idp

Capsicum yra pavadinimas, suteiktas pipirų šeimai, kurioje yra įvairių rūšių, pradedant nuo nulio karščio paprikos, pavyzdžiui, paprikos, iki pačių aštriausių pipirų, tokių kaip Ghost Chilli arba Carolina Reaper!

Dėl savo universalumo, skonio ir naudos sveikatai paprikos, kilusios iš Amerikos, dabar auginamos visame pasaulyje. Viena iš priežasčių, kodėl paprikos pastaraisiais metais sulaukė tiek daug dėmesio tiek mokslo bendruomenėje, tiek žiniasklaidoje, yra juose esančios maistinės medžiagos.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską apie pipirus ir ką jie gali padaryti jūsų sveikatai…

Kokie yra Capsicum pranašumai?

Nors yra daug skirtingų paprikų rūšių, jie visi turi daug bendro.

Vitaminas A

Ar supratote, kad raudonieji pipirai yra tik subrendusios žaliosios paprikos? Taip pat žinoma, kad paprikų maistinė sudėtis keičiasi priklausomai nuo spalvos. Pavyzdžiui, žaliosiose paprikose yra apie 10 % raudonųjų paprikų vitamino A, o viena vidutinė raudonoji paprika sudaro daugiau nei trečdalį maistinės vertės (NRV).

Gerai žinoma, kad vitaminas A yra labai svarbus sveikam regėjimui, gerai imuninei funkcijai, gyvybingai odai ir organizmo apsaugai nuo oksidacinio streso. Vitaminas A taip pat reikalingas tam, kad organizmas efektyviai įsisavintų ir panaudotų su maistu gaunamą geležį. Šiuo metu vitamino A NRV yra 0,8 mg per dieną.

Vitamino C

Nedaug žmonių supranta, kad raudonosios ir geltonosios paprikos yra geresnis vitamino C šaltinis nei apelsinai, o geltonosios veislės 100 g yra 184 mg, o jų raudonieji giminaičiai – 128 mg. Tai yra žemesnė nei 53 mg, kuri yra 100 g apelsino.

Visuotinai žinoma, kad vitaminas C, kitaip žinomas kaip askorbo rūgštis, yra labai svarbus gerai imuninei funkcijai, padedantis mums kovoti su ligomis ir infekcijomis. Vitaminas C ypač svarbus tiems, kurie reguliariai mankštinasi, nes fizinio krūvio metu ir po jų organizmas patiria susilpnėjusią imuninę sistemą.

Tačiau daugelis kitų vitamino C vaidmenų gali būti ne taip gerai žinomi. Vitaminas C taip pat reikalingas medžiagų apykaitai, psichologinei funkcijai ir padeda sumažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Be to, vitaminas C atlieka pagrindinį vaidmenį formuojant kolageną, kuris yra baltymas, užtikrinantis struktūrinį kūno vientisumą. Konkrečiai, vitaminas C skatina kolageno susidarymą, kuris padeda išlaikyti sveiką odą, dantenas, dantis, kaulus, kraujagysles ir sąnarių kremzles.

Dėl visų šių privalumų aišku, kodėl vitaminas C yra toks svarbus ir kodėl paprikos yra tokios populiarios! Šiuo metu Europos Komisija nustatė 80 mg vitamino C NRV per dieną. Tačiau kartais gali prireikti didesnio kiekio, pavyzdžiui, sergant.

Nors paprikos geriausiai žinomos dėl vitamino A ir C kiekio, jose taip pat yra daug kitų organizmui būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai B6, B9 ir E, taip pat molibdenas.

Kapsaicino nauda sveikatai

Galbūt girdėjote apie matavimą, vadinamą Scoville vienetais, kurį sukūrė Wilbur Scoville, norėdamas įvertinti, kiek aštrus yra čili pipiras. Bulgarų pipirų Scoville reitingas yra nulis, o Gineso rekordų knygoje Carolina Reaper šiuo metu yra karščiausias pipiras pasaulyje, kurio vidutinis Scoville įvertinimas yra 1 569 300, o vienos iš jų išbandytų pipirų skaičius pasiekė 2,2 mln.

Kapsaicinas yra veiklioji paprikose esanti medžiaga, kuri yra atsakinga už pikantiškumo suteikimą, o pipirų karštis yra proporcingas kapsaicino koncentracijai. Nenuostabu, kad paprikos neturi kapsaicino. Tai visiškai prieštarauja Carolina Reaper čili, kuriame yra apie 15% gryno kapsaicino!

Tyrimai parodė, kad kapsaicinas ne tik dirgina burną, bet ir gali priversti suaugusį vyrą iki ašarų, bet ir turi daug naudos sveikatai.

Osteoartritas

Osteoartritas yra labiausiai paplitusi sąnarių liga, paveikianti beveik 9 milijonus žmonių vien tik Jungtinėje Karalystėje. Osteoartritas gali pasireikšti visame kūne, tačiau dažniausiai pasireiškia keliuose, klubuose ir apatinėje nugaros dalyje.

Dėl osteoartrito paplitimo ir sunkumo kyla didelis susidomėjimas simptomų valdymo būdais. Vienas iš klinikinių tyrimų daug žadantis yra kapsaicinas, kuris dažnai naudojamas lokaliai probleminėse vietose skausmui malšinti.

1994 m. atlikta metaanalizė parodė, kad kapsaicino gelis, naudojamas keturis kartus per dieną, buvo keturis kartus veiksmingesnis už placebo gelį mažinant skausmo ir sąnarių jautrumo simptomus. Metaanalizės tyrimai plačiai laikomi auksiniu mokslinių įrodymų standartu, nes jie sulygina daugelio mažesnių tyrimų rezultatus, kad būtų pasiektas sutarimas dėl dabartinės literatūros. Nors šiame tyrime buvo analizuojami tik 3 tyrimai, rezultatai buvo aiškūs, kad kapsaicinas stipriai sumažino simptomus.

Kitas tyrimas, atliktas netrukus po pirmiau pateiktos peržiūros, patvirtina išvadas. Iš 113 dalyvių buvo nustatyta, kad kapsaicino gelio tepimas 4 kartus per dieną 12 savaičių žymiai pagerėjo 81 % jų. Tolesnis tyrimas, paskelbtas 2000 m., patvirtino šiuos rezultatus, o 6 gydymo savaites gerokai sumažėjo simptomų. skausmas ir sustingimas 36 žmonėms, sergantiems osteoartritu. Tai leido daugeliui dalyvių drastiškai sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.

Dėl šių aiškių įrodymų „Arthritis Research UK“ šiuo metu vertina kapsaiciną kaip 5/5 už šios būklės gydymo veiksmingumą. Jie taip pat suteikė jam žalios spalvos saugos klasifikaciją. Kitos geriausios natūralios priemonės nuo osteoartrito yra imbieras, žaliosios midijos ir erškėtuogės, kurių veiksmingumas įvertintas 3/5.

Apetito mažinimas

Naujausi statistiniai duomenys apie JK gyventojų svorio problemų paplitimą yra niūrūs, nes daugiau nei 60 % mūsų turi antsvorio (KMI 25–29,9), o daugiau nei ketvirtadalis jų yra priskiriami nutukusiems (KMI viršija) 30). Dėl šios nerimą keliančios statistikos akivaizdu, kad yra daug susidomėjimo būdais, kaip valdyti savo svorį. Vienas iš efektyviausių būdų tai padaryti – pažaboti mūsų alkio priepuolius, nes sumažėjęs noras valgyti dažnai lemia mažesnį suvartojamų kalorijų kiekį.

Preliminarūs kapsaicino tyrimai parodė, kad sveikiems vyrams, vartojant 750 mg per dieną, labai sumažėjo apetitas, todėl suvartojama mažiau kalorijų ir riebalų.

Tolesni tyrimai patvirtino šias išvadas, nes tyrimai parodė, kad kapsaicino vartojimas gali sumažinti norą valgyti riebų maistą, saldų maistą, sūrų maistą ir bendrą norą valgyti. Tyrimai parodė, kad kapsaicinas gali sumažinti hormono, vadinamo grelinu, koncentraciją, kuri, kaip žinoma, verčia mus jaustis alkani. Dėl to taip pat gali padidėti GLP-1 – hormono, dėl kurio jaučiamės sotūs.

Nors šis tyrimas yra daug žadantis, dauguma jų buvo atlikti su liesais ir sveikais asmenimis. Tikimės, kad būsimuose tyrimuose bus įvertintas kapsaicino poveikis antsvorio ir nutukusiems asmenims, kurie gali pastebėti realią naudą sveikatai dėl sumažinto kalorijų kiekio.

Metabolizmo padidėjimas

Jei vienoje energijos balanso lygties pusėje energija patenka, tai kitoje pusėje energija išeina. Vienas iš būdų išlaikyti sveiką kūno svorį yra padidinti suvartojamų kalorijų skaičių.

Visi esame girdėję apie maistą, turintį „riebalų deginimo“ savybių, kurios pagreitina mūsų medžiagų apykaitą, ir, be abejo, ši idėja daugeliui yra labai patraukli. Deja, trūksta daugumos tyrimų, pagrindžiančių šiuos teiginius. Tačiau daugelis aukštos kokybės tyrimų parodė, kad čili pipirai, kurių sudėtyje yra kapsaicino, gali pagreitinti medžiagų apykaitą, deginti riebalus ir mažinti svorį.

Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad 135 mg kapsaicino per dieną suvartojimas žymiai padidino riebalų deginimą, palyginti su grupe, kuri vartojo placebą. Nyderlandų mokslininkai taip pat nustatė, kad kapsaicinas padidino medžiagų apykaitą vidutiniškai 120 kalorijų per dieną.

Kitas 2009 m. atliktas tyrimas parodė, kad per 12 savaičių kasdienis kapsaicino papildymas sumažino svorio ir pilvo riebalų sumažėjimą, palyginti su placebu. Manoma, kad pilvo riebalų masė yra tokia rimta sveikatos problema, nes tai riebalai, supantys gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip kepenys, inkstai ir kasa.

Nors šie patobulinimai buvo nedideli, svarbu pažymėti, kad šie…

Neretai žmonės sužino, kad „draugai“ nėra tokie, kokie jie atrodo. Vietoj to, jie yra socialiniai alpinistai, kurie naudojasi draugyste, kad pagerintų savo statusą. „The Friendship Blog“ vartotoja rašė, kad turėdama „20/20 retro viziją“ ji suprato, kad jos draugas naudojasi ja siekdamas prestižiškesnių kontaktų. Ne kiekvienas socialinis alpinistas turi tą patį modelį, tačiau čia yra keletas įspėjamųjų ženklų, gautų iš tinklaraštininkų ir mano „gydytojų“, kurie „gali išgelbėti mus nuo širdies skausmo“.

1. Ji priklausoma nuo statuso. Asmuo susiranda draugų remdamasis tuo, ką kitas žmogus žino arba ką turi.
2. Ji yra vardinė. Jie negali atsispirti nepasakodami apie svarbius žmones, kuriuos pažįsta, arba apie svarbų asmenį, kurį pažįsta. Jie taip pat nori sužinoti jūsų pažįstamų žmonių vardus, kurie tinka šiam profiliui.
3. Ji per daug susirūpinusi išvaizda. Šie asmenys labai stengiasi atrodyti kaip „jie priklauso“ ir įsitikinti, kad taip elgiatės ir jūs, ir kiti žmonės, su kuriais jie bendrauja. Jie išdidžiai puikuojasi dizainerių etiketėmis ir dėmesį patraukiančiais aksesuarais.
4. Ji yra atrankinis draugas brakonierius. Jei supažindinsite juos su kuo nors iš savo socialinio rato, jie gali užgrobti draugystę, kad suartėtų su svarbesniu ar pasiekusiu asmeniu nei jūs.
5. Ji yra vartotoja. Jie stengiasi panaudoti jūsų pasiekimus ir (arba) ryšius savo labui. Jų požiūrio intensyvumas ir atkaklumas gerokai viršija tai, kas gali būti vadinama tinkamu „socialiniu tinklu“.
6. Jai trūksta empatijos. Jie kaupia daugybę „draugų“, kurių tikrai gerai nepažįsta arba su kuriais nesusisiekia intymiu lygiu. Apskritai jie linkę būti narciziški ir orientuoti į save.
7. Ji nepatikima. Jie laukia iki paskutinės minutės, kad patvirtintų arba atšauktų socialinį kvietimą, jei gautų geresnį pasiūlymą.
8. Ji yra bičių karalienė. Jie stengiasi kontroliuoti socialinius ratus ir nesigaili „draugo“ išmetimo, pavadavimo ir pašalinimo iš grupės. Jie gali sumenkinti ir apkalbinėti, kad atliktų darbą.

Turėkite omenyje, sako kitas plakatas: „Manau, kad kai kurie žmonės yra iš prigimties gabūs užmegzti ryšį su kitais žmonėmis ir su jais susisiekti, o jų motyvacija yra tikra“. Šie žmonės lengvai ir dažnai susidraugauja „nežiūrėdami, ką iš to gaus“.

Ar turėjote kitų patirčių, kurias reikėtų įtraukti į sąrašą?

Gliukozaminas plačiai naudojamas palaikyti sąnarių funkciją, ypač nuo bendro kremzlės susidėvėjimo, ir tapo vienu iš pirmaujančių pasaulyje maisto papildų, skirtų artritui gydyti.

Nors gliukozaminą natūraliai gamina žmogaus organizmas, papildai tapo populiariomis mitybos priemonėmis, papildančiomis natūralias organizmo atsargas. Yra du pagrindiniai gliukozamino tipai papildų pavidalu; gliukozamino sulfatas ir gliukozamino hidrochloridas.

Iki šiol gliukozamino sulfatas yra plačiausiai naudojamas ir plačiai ištirtas, o gliukozamino hidrochloridas yra vegetariška alternatyva, dėl kurios atsiranda daug žadančių įrodymų. Yra įrodymų, kad gliukozamino papildai gali padėti:

• Pagerinti skausmą ir sąnarių funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu, ypač kelio ar klubo
• Lėtina sąnario kremzlės irimą bei su amžiumi susijusių sąnarių ligų progresavimą

Kas yra gliukozaminas?

Gliukozaminas yra amino cukrus, kuris vaidina svarbų vaidmenį organizme gaminant glikozaminoglikanus ir glikoproteinus. Tai yra esminiai sąnarių raiščių, sausgyslių, kremzlių ir sinovinio skysčio statybiniai blokai.

Senstant organizmas gamina mažiau šių sąnarius palaikančių junginių, o tai reiškia, kad gliukozamino atsargos kremzlėje nepakeičiamos taip efektyviai, kaip kadaise. Laikui bėgant kremzlės tampa pažeidžiamos nusidėvėjimui.

Maistinių gliukozamino šaltinių nėra, todėl jį reikia vartoti kaip papildą. Gliukozamino papildai gaminami iš kelių skirtingų šaltinių. Gliukozamino sulfatas gaunamas iš chitino, esančio vėžiagyvių, pavyzdžiui, krevečių, omarų ir krabų, išoriniuose skeletuose, o gliukozamino hidrochloridas gaunamas iš vegetariškų šaltinių, tokių kaip kukurūzai.

Gliukozamino privalumai

Osteoartritas yra sekinanti būklė, kuri neigiamai veikia sąnarių sveikatą, sukelia žalą ir riboja judesius, sukelia skausmą ir pablogina gyvenimo kokybę. Jungtinėje Karalystėje manoma, kad osteoartritu serga beveik 9 mln. Dauguma žmonių, sergančių osteoartritu, simptomams valdyti naudoja priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus.

Daugelis klinikinių tyrimų, susijusių su gliukozamino papildais, buvo skirti kelio, klubo ir stuburo osteoartrito gydymui. Atrodo, kad jie rodo, kad gliukozaminas gali sulėtinti kremzlės irimą sąnariuose, sumažinti osteoartrito progresavimą ir kelio keitimo operacijos poreikį.

2006 m. buvo paskelbtos GAIT (gliukozamino ir chondroitino artrito intervencijos tyrimo) išvados. Šiame 24 savaites trukusiame tyrime dalyvavo 1 600 pacientų, sergančių kelio sąnario osteoartritu, ir išvados rodo, kad gliukozamino sulfato papildai sumažino skausmą pacientams, kuriems buvo lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai, nors jie nebuvo tokie naudingi tiems, kurie serga sunkiu osteoartritu. .

Kitas naudingas tyrimas parodė, kad gliukozamino sulfato vartojimas šešis mėnesius gali būti toks pat veiksmingas kaip nereceptiniai vaistai nuo skausmo malšinant osteoartrito sukeltą kelio skausmą. Tačiau gliukozaminas ne visiems sumažino skausmą, o išvados sukėlė klausimų dėl tolesnių tyrimų.

2013 m. išleista atskira metaanalizė surinko 19 tyrimų duomenis ir padarė išvadą, kad gliukozamino sulfatas žymiai veiksmingiau pagerino osteoartritu sergančių pacientų kelio funkciją, palyginti su placebu.

Pernelyg didelį sąnarių kremzlių susidėvėjimą taip pat gali sukelti sužalojimai ar patempimai, kurie dar labiau paspartina sąnarių ligų, tokių kaip osteoartritas, progresavimą. Tačiau iki šiol nėra pakankamai įrodymų, kad gliukozaminas gali būti naudingas gydant sportines traumas ar lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą dėl prastos kokybės tyrimų.

Kaip veikia gliukozaminas?

Nors tikslus gliukozamino papildų sąnarius palaikančio poveikio mechanizmas yra neaiškus, manoma, kad gliukozamino papildai gali turėti naudos, nes „papildo“ natūralią organizmo atsargą. Taip pat manoma, kad gliukozaminas gali slopinti uždegiminius citokinus, todėl sumažėja kolageno skaidymas.

Kiek gliukozamino turėčiau vartoti?

Tyrimai, kurie parodė, kad gliukozaminas yra naudingi, buvo susiję su kasdieniu papildymu 1500 mg gliukozamino sulfato. Gliukozamino hidrochloridas nebuvo taip kruopščiai ištirtas; nors stiprumas paprastai svyruoja nuo 750 mg iki 1500 mg.

Tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės pradeda jausti gliukozamino papildų naudą per kelias dienas. Tačiau daugumai teigiamų rezultatų prireiks nuo 4 iki 12 savaičių, kol pasireikš. Jei esate vienas iš nedaugelio nelaimingų žmonių, kurie nejaučia gliukozamino naudos, rekomenduojama nutraukti papildo vartojimą po šešių mėnesių kasdienio vartojimo.

Jaunesniems nei 14 metų vaikams ir nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti nė vienos gliukozamino formos, nes trūksta saugumo įrodymų. Norėdami gauti daugiau informacijos, patariame pasikalbėti su savo gydytoju.

Daugelis naminių gyvūnėlių savininkų mano, kad kasdieniai gliukozamino papildai gali būti naudingi jų katėms ar šunims. Rinkoje yra daug gliukozamino papildų, specialiai sukurtų gyvūnams, todėl dozavimo instrukcijas patikrinkite etiketėje.

Ar gliukozaminas veiksmingas kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis?

Gliukozaminas gali būti veiksmingiausias, kai jis derinamas su kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios padeda normaliai funkcionuoti mūsų sąnariams. Šiuo metu rinkoje yra daugybė formulių, kurios gali veikti kartu su gliukozaminu ir padėti palaikyti sveikus sąnarius.

Labai populiarus gliukozamino partneris yra chondroitinas, kuris taip pat yra dar vienas svarbus kremzlės komponentas. Chondroitino papildymas buvo tiriamas daugelyje atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų ir nuolat buvo įrodyta, kad jie mažina skausmą ir skausmą malšinančių vaistų vartojimą asmenims, sergantiems osteoartritu.

Gliukozamino produktai taip pat reguliariai praturtinami vitaminu C. Vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl organizmas jo negali kaupti. Dėl to kasdienis vitamino C kiekis yra būtinas gerai sveikatai. Be daugybės kitų svarbių vaidmenų organizme, vitaminas C padeda palaikyti normalią kaulų ir kremzlių funkciją bei kolageno susidarymą. Vitaminas C taip pat yra antioksidacinis vitaminas, o tai reiškia, kad jis padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai būna daug uždegiminių žymenų, kurie gali dirginti sąnarių audinius, o tai reiškia, kad labai svarbu pasiekti rekomenduojamą vitamino C kiekį.

Daugelis žmonių taip pat nusprendžia vartoti gliukozaminą kartu su kalciu. Gerai žinoma, kad kalcis atlieka daugybę vaidmenų gerinant raumenų ir kaulų sistemos sveikatą. Kadangi rinkoje yra įvairių išsamių gliukozamino formulių, jums nebus sunku rasti sau tinkamą produktą.

Gliukozamino šalutinis poveikis ir komplikacijos

Gliukozamino papildai paprastai yra saugūs, pranešama tik apie keletą lengvų šalutinių poveikių, tokių kaip skrandžio spazmai, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Jei esate alergiškas vėžiagyviams, nenaudokite gliukozamino sulfato; tačiau hidrochlorido forma yra saugi jūsų naudojimui.

Gliukozamino sulfatas taip pat gali netikti asmenims, kurie nori sumažinti druskos suvartojimą. Taip yra todėl, kad daugelis gliukozamino sulfato formulių yra stabilizuotos natrio chloridu (valgomąja druska). Kai kuriuose gliukozamino sulfato produktuose gali būti maždaug trečdalis druskos, todėl vartojant 1500 mg per dieną gausite didelę natrio dozę. Norėdami tai paneigti, papildykite gliukozamino hidrochloridu arba ieškokite aukštos kokybės gliukozamino papildo, stabilizuoto kalio chloridu (2KCI).

Be to, buvo diskutuojama apie galimą gliukozamino sulfato poveikį gliukozės kiekio kraujyje valdymui. Preliminarūs moksliniai stebėjimai parodė, kad gliukozamino papildymas buvo susijęs su atsparumu insulinui. Atsparumas insulinui reiškia, kad organizmas negali veiksmingai pašalinti gliukozės į ląsteles, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Lėtinis aukštas cukraus kiekis kraujyje (diabetas) gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies liga, regos sutrikimas, taip pat inkstų ir nervų pažeidimai.

Laimei, tolesni tyrimai su patikimomis metodikomis paneigė šį teiginį ir nustatė, kad gliukozamino papildymas neturi įtakos gliukozės metabolizmui. Nors ryšys su atsparumu insulinui buvo paneigtas, žmonėms, kurių gliukozės tolerancija sutrikusi, rekomenduojama mankštintis…

Šaltinis: Mix Tape/Shutterstock

Visi pažinojome charizmatiškus žmones: atrodo, kad jie apšviečia kambarį, kai įeina. O kai su jais bendrauji, išeini gerai ir energingas. Kita vertus, yra nuobodūs žmonės: jie siurbia gyvybę iš kambario, jų pokalbis yra nuobodus, ir jūs nekantraujate nuo jų pabėgti.

Štai 5 nuobodaus žmogaus požymiai.

1. Negatyvumas. Nieko nėra nuobodžiau už žmogų, kuris visada mato neigiamą dalykų pusę – žmogų, kuris nuolat skundžiasi. Kiekvieną kartą, kai bandote iškelti ką nors teigiamo („Ar nemėgstate pramogų parkų?”), nuobodu dėl to skundžiasi („per daug žmonių, brangu, nešvaru…”).
2. Paviršutiniškas. Nuobodu nesivelia į gilų pokalbį. Vietoj to, nuobodus žmogus per daug kalba apie nesvarbius dalykus (pvz., orą) arba kartoja tuos pačius dalykus. Neįmanoma užmegzti jokio tikro „ryšio“ su tokiu žmogumi.
3. Nejautrus. Neišraiškingas, kalba monotoniškai, neužmezga akių kontakto, atrodo visiškai atsiribojęs – tai tikras nuobodulio požymis.
4. Į save orientuotas. Nuobodūs žmonės per daug kalba apie save ir mažai domisi kitais. Savarankiška anga per ilgai išlaiko grindis, yra ilga, o pasakojant istoriją reikia amžinai, kad padėtų tašką.
5. Nuspėjamas. Nuobodūs žmonės yra nuspėjami. Jie naudoja per daug pavargusių klišių. Jie sutinka pernelyg lengvai ir per dažnai ir retai išreiškia kokią nors tvirtą savo nuomonę. Nuoboduliai kartais gali būti per daug geidžiami – atrodo per daug gražiai, vis kartoja kitiems komplimentus.

Taigi, ar nuobodu beviltiškai pasmerkta atskirties ir vienatvės gyvenimui? Žinoma ne. Bet kuri nuobodu gali tai pakeisti ugdydama geresnius pokalbio įgūdžius – tapdama geresniu klausytoju, išmokdama efektyviai keistis pakaitomis ir nedominuoti pokalbyje, iš anksto paruošdama skatinančias temas ar istorijas. Trumpai tariant, tampa šiek tiek charizmatiškesnis.

Mano draugas ir buvęs kolega, velionis Bernie Carducci, parašė knygą pavadinimu: Kišeninis sėkmingo pokalbio vadovas: kaip bet kada ir bet kada pasikalbėti apie bet ką. Jis teigia, kad kiekvienas gali išsiugdyti gebėjimą būti įdomesniu pašnekovu – išsiugdyti, kaip sako Bernie, „gab dovaną“. Norėdami perskaityti vieną iš jo straipsnių apie meną kalbėti, spustelėkite čia.

Sužinokite daugiau apie aktyvų klausymąsi ir charizmos dinamiką bei „kaip“.

„Facebook“ vaizdas: „Mix Tape“ / „Shutterstock“.

Tai skonis, kuris vėl atėjo į madą – iš karto atpažįstama išskirtinė burokėlių spalva ir skonis. Nesvarbu, ar pasirinksite jį iš salotų, ar gausite papildomos pagalbos, tikriausiai žinosite, kad tai sveikas maistas; turi daug ląstelienos, vitaminų, mineralų, būdingas pasigirti. Tačiau vyrams gali būti keletas ypač įdomių maistinių medžiagų, kurios stiprina kūną.

Kokie iš tikrųjų yra šie privalumai vyrams? Kokių paslapčių slypi šios kuklios daržovės sudėtyje? Kai kurie atsakymai į šį klausimą gali jus nustebinti; pasirodo, kad burokėliai yra darbingesnė daržovė, nei jūs manote.

Kodėl burokėliai tokie sveiki?

Kai kuriose prekybos vietose burokėliai dabar apibūdinami kaip „supermaistas“, nors tai buvo tik dar vienas derlius iš pasėlių prieš kelis dešimtmečius. Pasirodo, kiekviename burokėlių grame yra daugiau, nei manėme iš pradžių.

Natūralu, kad jame mažai kalorijų ir daug skaidulų, tačiau būtent dėl ​​vitaminų ir mineralų pasakojama tikroji istorija. Vienas stebinantis faktas yra tai, kad jame yra daug vitamino C, kuris paprastai labiau siejamas su citrusiniais vaisiais, kuris prisideda prie imuniteto ir odos sveikatos. Jame taip pat yra daug kito vitamino: B9, dar vadinamo folio rūgštimi arba folio rūgštimi. Jis naudojamas visame kūne, skatinant raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir mažinant uždegimą (apie tai vėliau). Dar viena svarbi maistinė medžiaga, kurioje gausu burokėlių, yra manganas; Jis naudojamas kuriant vieną iš galingiausių antioksidantų organizme ir yra dar vienas uždegimą mažinantis agentas.

Be jų, reikia turėti daug geležies, fosforo ir kalio. Daug kas vyksta chemiškai, ir buvo įrodyta, kad tai daro tam tikrą poveikį vyriškam kūnui. Taigi pereikime prie problemos, su kuria susiduria didžioji dalis vyrų, ypač jiems senstant:

Širdies ir kraujagyslių problemos

Ši kukli daržovė gali pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Vyrams širdies ligos ir širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos yra vienas didžiausių pavojų sveikatai: insultas, širdies priepuoliai ir aterosklerozė (arterijų ir kraujagyslių sukietėjimas). Burokėliai pasižymi ypatinga savybe, kuri ne tik padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet ir turi kitokį poveikį visam kūnui.

Burokėliuose yra daug cheminių medžiagų, vadinamų nitratais. Kūne jie virsta svarbiu junginiu, vadinamu azoto oksidu. Azoto oksidas ypatingas tuo, kad dėl jo atsipalaiduoja ir išsiplečia kraujagyslės. Kai kraujagyslės keliauja platesniais ir laisvesniais, kraujas po kūną pumpuojamas mažesniu slėgiu, todėl širdis mažiau apkraunama, o kapiliarai, kaip smegenys ir plaučiai, yra jautresni. Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad azoto oksido kiekis padidėja 20 % tik praėjus 45 minutėms po burokėlių sulčių papildo vartojimo.

Tiesioginis ryšys tarp burokėlių ir žemesnio kraujospūdžio taip pat buvo išbandytas: 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad išgėrus 500 g burokėlių ir obuolių sulčių, sistolinis kraujospūdis sumažėjo, ypač vyrams. Ataskaitose taip pat nurodoma, kad atrodo, kad šis poveikis yra didžiausias naudojant žalius arba sultystus burokėlius, todėl nepamirškite jų įdėti į salotas ar sumuštinį, jei norite palaikyti širdies sveikatą.

Kaip jau minėjome, šis kraujospūdžio sumažėjimas turi ir kitų galimų padarinių organizmui. Viena vyrų būklė, kai bus svarbi didesnė kraujotaka, yra…

Erekcijos disfunkcija ir libido

Apskaičiuota, kad maždaug penki procentai 40 metų vyrų turi „visišką“ erekcijos disfunkciją, o šis procentas didėja jiems senstant. Deja, tai vis dar yra kažkas, kas vis dar turi stigmą, nepaisant to, kad tai taip įprasta. Esant problemai, kuri, kaip žinoma, turi sudėtingų priežasčių (tiek psichinių, tiek fizinių), burokėliai gali padėti taip, kad neatkreiptų dėmesio į problemą.

Daug dėmesio buvo skiriama aukšto kraujospūdžio poveikiui erekcijos sutrikimui. Nuoroda atrodo intuityvi; Padidėjęs slėgis gali pažeisti jautrių varpos minkštųjų audinių kraujagysles, kurios erekcijos metu prisipildo krauju. Šis ryšys buvo pastebėtas atliekant tyrimus, kai sunkesnės erekcijos disfunkcijos formos kartais būna susijusios su hipertenzija. Įdomu tai, kad impotencija kartais gali būti hipertenzijos požymis, dažnai pasireiškiantis pirmiausia prieš oficialiai diagnozuojant vyrams.

Taigi anksčiau minėto azoto oksido kraujagysles plečiantis poveikis iš tiesų gali padėti esant erekcijos disfunkcijai. Manoma, kad jei aukštas kraujospūdis sukelia disfunkciją, slėgį mažinantis burokėlių poveikis gali palaikyti seksualinę gerovę. Net ir be didelio spaudimo, kraujo tėkmės visame kūne padidinimas gali padėti stimuliuoti kūno ir proto veiklą (daugiau apie tai vėliau).

Uždegimas

Kai susergame infekcija ar liga, organizmas reaguoja sukurdamas baltuosius kraujo kūnelius, kurie kovoja su svetimomis ląstelėmis. Kai baltieji kraujo kūneliai ir toliau kovoja po to, kai problema išspręsta – dažnai puola sveikas ląsteles – tada atsiranda lėtinis uždegimas. Vyrams taip gali nutikti dėl daugelio priežasčių (daugiausia gyvenimo būdo priežasčių ar traumų), tačiau tai siejama su kai kuriomis pavojingomis ligomis, tokiomis kaip tam tikras vėžys, pankreatitas, astma ir net depresija. Neatsižvelgiant į matomą patinusių sąnarių patinimą ar paraudimą arba bėrimus, kurie dažnai gali atsirasti.

Su amžiumi uždegimas gali tapti rimtesnis ir paplitęs, tačiau burokėliai gali būti natūrali atrama nuo jo padarinių. Cheminės medžiagos, kurios yra atsakingos, vadinamos betalainais, tomis pačiomis, kurios suteikia burokėliams ryškią raudoną spalvą.

Vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau tai, kas buvo atlikta iki šiol, buvo daug žadanti. Viename iš tokių tyrimų nustatyta, kad betalainai pagerino osteoartritu sergančių pacientų uždegimą, o kitas – pagerino „kepenų pažeidimo ir uždegimo žymenis“, kuriuos sukelia tam tikros cheminės medžiagos. Yra net keletas tyrimų, rodančių, kaip jie gali apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio ląstelių tipų, o 2015 m. tyrimų apžvalgoje teigiama, kad burokėliai ir betalainai „teisina ateities strategiją, padėsiančią suvaldyti kai kuriuos vėžio uždegimo simptomus“.

Psichinė nauda

Maždaug 1 iš 8 vyrų turi bendrų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas, depresija ar bipoliniai sutrikimai. Tokie dalykai kaip visuomenės lūkesčiai, tradiciniai lyčių vaidmenys ir sumažėjusi prieiga gali padėti paaštrinti problemą. Natūralu, kad tai labai sudėtingos sąlygos ir turi daugybę priežasčių bei veiksnių, lemiančių jų sunkumą. Gali atrodyti siurrealu, kad burokėliai gali palaikyti psichinę sveikatą, tačiau yra keletas tyrimų, rodančių ta kryptimi.

Yra įrodymų, kad azoto oksidas taip pat naudojamas smegenyse. Konkrečiai, sumažėjęs azoto oksido kiekis gali neigiamai paveikti neurotransmiterius smegenyse, o tai gali sukelti anksčiau minėtas psichines ligas. Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurių genai sukelia normalios azoto oksido gamybos „variantus“, o ne standartinius genus, yra labiau pažeidžiami depresijai.

Taigi manoma, kad padidėjus azoto oksido kiekiui, gaunamam iš burokėlių, chemija smegenyse gali būti šiek tiek normalizuota. Taip pat yra pranešimų, kad burokėliai ir azoto oksidas gali padėti sergant Alzheimerio liga, kuriai būdingas smegenų kraujagyslių pažeidimas.

Žinoma, jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo kenčia nuo rimtų psichinės sveikatos problemų, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Geriausias burokėlių paruošimo būdas?

Kaip ir bet kuri kita daržovė, yra daugybė būdų, kaip gauti burokėlių maistines medžiagas. Kaip ir kitų daržovių, bet koks jų suvartojimo padidinimas yra labai gera pradžia. Turėdami visas burokėliuose esančias maistines medžiagas, net mažiau sveiki metodai, tokie kaip skrudinimas, vis tiek gali suteikti tam tikros naudos jūsų organizmui.

Tačiau norint išnaudoti visas daržoves, labai svarbu jas valgyti kuo mažiau paruošus. Gaminant maistą garuose yra puiki alternatyva virimui. Dar geriau, jei žalių burokėlių pridėjus į salotas ir kitus patiekalus bus garantuotas maksimalus mitybos kiekis. Yra net burokėlių sulčių, kurių galima pasigaminti ar nusipirkti, jei norite jas įtraukti į savo mitybą keliaudami. Tai gali būti intensyvaus skonio, todėl pridėjus kitų skonių, pavyzdžiui, obuolių ar apelsinų, jis gali būti skanesnis, kol priprasite prie šio skonio.

Išvada

Vyrams burokėlis yra ne tik spalvingas…

1. Jūs galite auklėti kvailį, bet negalite priversti jo susimąstyti. – Talmudas

2. Jei tyla naudinga išmintingajam, tai dar geriau kvailiams. – Talmudas

3. Kvailys pataikauja sau, išmintingas – kvailiui. -Edwardas G. Bulweris-Lyttonas

4. Kvailys stebisi; – klausia išmintingas žmogus. – Benjaminas Disraelis

5. Bet kuris kvailys gali sukurti taisyklę, ir bet kuris kvailys tai prieštaraus. – Henris Davidas Thoreau

6. Kvailio smegenys filosofiją virškina kvailyste, mokslą – prietarais, o meną – pedantiškumu. Taigi universitetinis išsilavinimas. – Džordžas Bernardas Šo

7. Daug gerų ginčų sugadina koks nors kvailys, žinantis apie ką kalba. – Migelis de Unamuno

8. Išmoktas kvailys yra labiau kvailys nei neišmanantis kvailys. – Moljeras

9. Prieš kalbant vyrui, visada galima manyti, kad jis yra kvailys. Jam prabilus retai kada reikia tai manyti. -HL Mencken

10. Niekada nesakyk kvailiui, kad jis kvailys. Turėsi tik piktą kvailį. – Talmudas

11. Vyras gali būti kvailas ir to nežinoti, bet ne, jei jis vedęs. -HL Mencken

12. Kiekvienoje susituokusioje poroje bent vienas kvailys. – Henris Fieldingas

13. Tas, kuris dvejoja, yra prakeiktas kvailys. – Mae West

14. Išmintingas iš karto padaro tai, ką pagaliau padaro kvailys. -Baltasar Gracian

15. Žmonės atrado, kad gali apgauti velnią, bet negali apgauti kaimynų. – Pranciškus Bekonas

16. Išmintingo nelaimė yra geresnė už kvailio gerovę. – Epikūras

17. Kas nusivilia dėl žmogaus būklės, yra bailys, bet tas, kuris turi viltį, yra kvailys. – Albertas Camus

18. Žmogus yra kvailas, kad taptų rašytoju. Vienintelė jo kompensacija yra absoliuti laisvė. -Roaldas Dahlas

19. Kvailys gali kalbėti, o išmintingas žmogus kalba. – Heinrichas Heine

20. Kvailys žino po to, kai kentėjo. – Hesiodas

Žr. mano susijusius įrašus „10 geriausių Zen anekdotų“ ir „10 geriausių filosofijos anekdotų“.

Taip pat peržiūrėkite mano knygas „Beprotybės prasmė“, „Nesėkmės menas: Anti-self-Help Guide“, „Slėpynės: savęs apgaudinėjimo psichologija“ ir kt.

5-hidroksitriptofanas (5-HTP) vaidina esminį vaidmenį organizme gaminant serotoniną – svarbų cheminį pasiuntinį smegenyse, kuris dažnai vadinamas „laimės hormonu“. Be jo negalėtumėte patirti džiaugsmo, pasitenkinimo ar tiesiog laimės.

Tai gali atrodyti sudėtinga ir bauginanti, tačiau tai nėra taip sudėtinga, kaip atrodo. Kaip ir bet kuri kita svarbi cheminė medžiaga organizme, svarbiausia yra užtikrinti sveiką pusiausvyrą. Bet kas tai yra tiksliai ir kur tai naudinga organizmui?

Kas yra 5-HTP?

5-HTP organizmas gamina iš aminorūgšties, vadinamos triptofanu, kurios galima rasti maiste. Tai yra serotonino statybinė medžiaga ir vaidina svarbų vaidmenį palaikant nuotaiką ir miegą. 5-HTP papildai yra komerciškai gaminami iš Afrikos augalo sėklų Griffonia simplicifolia kuriame gali būti iki 20 % 5-HTP pagal svorį. 5-HTP nėra maisto produktuose, todėl populiarūs papildai.

Serotoninas ir nuotaika

Serotoninas yra cheminis neuromediatorius, natūraliai randamas organizme, kur jis perduoda signalus išilgai neuronų ir tarp nervų. Dažnai vadinamas „laimės hormonu“, tyrėjai serotoniną laiko chemine medžiaga, atsakinga už nuotaiką, socialinį elgesį, apetitą, miegą ir atmintį.

Žemas serotonino kiekis dažnai pasireiškia depresija, nerimu ir nemiga. Natūralią serotonino gamybą organizme gali sutrikdyti didelis streso lygis ir natūralus senėjimo procesas, o mažas serotonino kiekis dažnai yra su amžiumi susijusios nemigos veiksnys.

5-HTP pranašumai

Nors dažniausiai naudojamas nuotaikai subalansuoti, 5-HTP yra naudingas sveikatai keliais kitais būdais:

Depresija

Nors tikslios priežastys yra ne tik cheminės prigimties, manoma, kad mažas serotonino kiekis prisideda prie depresijos. Atrodo, kad 5-HTP turi panašų poveikį kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) antidepresantai, tokie kaip Prozac; jis padeda padidinti serotonino kiekį smegenyse, padidindamas jo laidumą smegenyse. Tai padeda atsikratyti kai kurių depresinių minčių. Išgertos papildo dozės taip pat gerai absorbuojamos, apie 70% jo patenka į kraują ir galiausiai į smegenis.

Šio poveikio tyrimai yra daug žadantys: daugelis dabartinių tyrimų apžvalgų patvirtina teiginius apie jo veiksmingumą kovojant su depresija ir nemiga. Pati savaime buvo įrodyta, kad jis veiksmingas nuo vidutinio sunkumo depresijos, tačiau jis taip pat buvo išbandytas kartu su kitomis cheminėmis medžiagomis; 5-HTP ir tirozino (baltymo, naudojamo smegenyse budrumui) mišinių bandymas parodė teigiamus rezultatus kovojant su depresija ir bipoliniu sutrikimu.

Miegoti

Kai kurie žmonės mano, kad 5-HTP padeda pagerinti miego įpročius ir miego kokybę. Taip gali būti todėl, kad kaip ir 5-HTP padeda perduoti serotoniną, jis taip pat padeda melatoninui perduoti smegenyse. Šis hormonas smegenyse diktuoja „kūno laikrodį“, susijusį su miegu; disbalansas gali sukelti nemigą ar kitus miego sutrikimus. Tai ypač veiksminga, kai vartojama kartu su gama aminosviesto rūgštimi (GABA), kitu neuromediatoriumi, kuris reguliuoja visą nervų sistemą ir gali padėti nuo nerimo.

Migrenos

Atsiranda naujų įrodymų, kad 5-HTP gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmų ir migrenos sunkumą ir dažnumą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Daugelyje vaistų, naudojamų kovojant su stipriais galvos skausmais, naudojamos cheminės medžiagos, turinčios įtakos serotonino kiekiui, todėl 5-HTP natūraliai tinka. Tyrimai parodė, kad jis padeda nuo įvairių galvos skausmų, nors tai susiję su spąsta: jo dozė turi būti gana didelė, kad padėtų labiau nei įprasti vaistai.

Jis turėtų būti maždaug keturis kartus didesnis už 5-HTP kiekį, kuris paprastai įtraukiamas į papildus (apie 400 ug vietoj 100 ug). To nerekomenduojama, nes reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti ilgalaikio papildo vartojimo poveikį.

Potraukis ir dieta

Keturias savaites trukęs tyrimas parodė, kad kasdieniniai 5-HTP papildai sumažino angliavandenių troškimą tiems, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos (pvz., Atkinso dietos), ir dėl to sumažėjo suvartojamų kalorijų kiekis. Teorija teigia, kad serotoninas padeda perteikti sotumo jausmą, o tai reiškia, kad anksčiau valgio metu jausitės priversti nustoti valgyti. Šios teorijos problema yra ta, kad nors yra tyrimų, įrodančių ryšį tarp 5-HTP ir alkio kontrolės, šie tyrimai yra nedideli (daugelyje jų yra mažiau nei 20 žmonių). Taigi, nors ir žada, reikia atlikti daugiau tyrimų su didesniu imčių dydžiu, kad būtų galima rekomenduoti 5-HTP.

Kiek turėčiau vartoti?

Nors triptofano yra tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip kalakutiena, vištiena ir pienas, 5-HTP negalima vartoti tiesiogiai iš maisto produktų. Vietoj to, jis turi būti vartojamas kaip 5-HTP papildas arba konvertuojamas iš maisto, kuriame gausu triptofano.

Šiuo metu oficialios rekomenduojamos 5-HTP dozės nėra. Dozės dažnai svyruoja nuo 100 mg iki 400 mg per dieną, kurią reikia padalyti į kelias dozes per dieną. Tyrimai rodo, kad norint numesti svorio ar sergant migrena, gali prireikti didesnių dozių, tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų nustatytas 5-HTP saugumas vartojant itin stiprias dozes, ypač ilgą laiką.

Kai pirmą kartą naudojate 5-HTP papildus, pradėkite nuo mažesnės dozės, maždaug 50 mg tris kartus per dieną, ir formuokite savo kūną iki norimos dozės. Geriausia gerti 20-30 minučių prieš valgį.

Tyrimuose, kuriuose dalyvavo vaikai, buvo vartojamos 100 mg per parą dozės, tačiau reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti 5-HTP papildų saugumą besivystančioms smegenims, todėl papildai turėtų būti vartojami tik prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui. Nėštumo ar žindymo laikotarpiu reikia vengti vartoti 5-HTP, nes šiuo laikotarpiu nėra pakankamai įrodymų apie jo saugumą.

5-HTP šalutinis poveikis ir sąveika

5-HTP yra labai gerai toleruojamas, kai vartojamas rekomenduojamomis dozėmis. Kartais gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis, įskaitant pykinimą, rėmenį, pilvo pūtimą ir pilnumo jausmą.

Jei vartojate kokius nors receptinius vaistus ar antidepresantus, prieš vartodami papildus pasitarkite su savo šeimos gydytoju. 5-HTP ir SSRI padidina serotonino gamybą, todėl gali sąveikauti tarpusavyje.

Išvada

5-HTP, paveikdamas smegenų chemiją, gali padėti susidoroti su įvairiomis sąlygomis. Iš esmės tai daro didžiausią poveikį jūsų nuotaikai ir miegui, padeda išlaikyti pusiausvyrą, kai galite jaustis prislėgti. Žinoma, smegenys yra jautrus ir nepaprastai sudėtingas organas, todėl, turėdami dabartinį supratimą apie tai, niekada nesuvoksime tikrojo papildų poveikio joms.

Jei šiuo metu vartojate receptinius vaistus arba nerimaujate, kad 5-HTP papildų vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatos būklei, prieš pradėdami papildyti, pasitarkite su gydytoju.

Šaltiniai:

https://europepmc.org/abstract/med/9727088

https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=21557

https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/56/5/863/4715513

Nicole

Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.

Visi nori sekso, tiesa? Tačiau naršyti socialinėje / seksualinėje aplinkoje gali būti sudėtinga tiems, kurie turi nesaugų prisirišimo stilių.

Seksas yra natūralus. Daugumai žmonių seksas yra malonus. Ir tai neabejotinai yra vienas stipriausių žmonių varomųjų ir motyvatorių (baimei ir nerimui artima antroji dalis). Atsižvelgiant į tai, kad tai taip natūralu, atrodo, kad visi turėtume žinoti, kaip naršyti socialinėje / seksualinėje aplinkoje. Žmonėms, turintiems saugų prisirišimo stilių, jų stiprus emocijų reguliavimas ir socialinės perspektyvos įgūdžiai, kartu su stipria savęs samprata ir gebėjimais nustatyti ribas, leidžia valdyti seksą. Tačiau daugeliui žmonių, ypač turintiems nesaugų prisirišimo stilių, naršymas socialinėje / seksualinėje aplinkoje gali sukelti painiavą, širdies skausmą ir skausmą.

Jei tik galėtum sutikti savo tikrąją meilę ir turėti nuostabų seksą amžinai. Arba, jei galėtumėte tiesiog pasirinkti celibato gyvenimą ir laimingai išsivaduoti nuo šio sekso prakeiksmo visam laikui. Deja, biologija daugelio žmonių to nepaleis. Taigi, būtina išmokti derėtis dėl socialinės / seksualinės aplinkos, ypač tiems, kurie turi vieną iš trijų nesaugių prisirišimo stilių.

Norėdami ugdyti įgūdžius, kaip naršyti šioje srityje, turime suprasti, kaip tie įgūdžiai vystosi natūraliai saugaus prisirišimo kontekste. Saugiai prisirišusius žmones paprastai augina tėvai, kurie nuolat pripažino ir patvirtino savo emocinius išgyvenimus. Taigi, jie auga pasitikėdami savo emocijų tikslumu. Be to, jie ugdo empatijos gebėjimą ir gebėjimą tiksliai perskaityti kitų emocijas. Patvirtinęs vaiko emocijas, saugus tėvas moko vaiką arba „sureguliuoti“ (padaryti laimingesnius / mažiau jaudinančius) savo emocijas po neigiamų išgyvenimų arba užkirsti kelią pasitenkinimui ir atidėti veiksmus, kai susijaudina arba tikisi teigiamo atlygio. Taigi saugūs asmenys išmoksta valdyti savo emocijas ir nėra impulsyvūs ar linkę būti užvaldomi stiprių jausmų.

Kadangi saugūs tėvai patvirtina vaikų jausmus ir atvirai kalba apie tai, kaip vaikas gali jaustis kitaip nei tėvai, saugūs asmenys taip pat ugdo tvirtus perspektyvos ugdymo įgūdžius ir tai, kas vadinama „proto teorija“. Proto teorijos turėjimas reiškia, kad galite matyti ir suprasti, kaip kiti žmonės gali pažvelgti į tą pačią situaciją, bet turi kitokį suvokimą ir mintis apie tai nei jūs. Kadangi saugiai prisirišę žmonės jaučia ryšį su savo emocijomis, turi tvirtas ribas ir žino, kad kiekvienas turi savo unikalų požiūrį, jie turi gerai diferencijuotas „savarankiškas būsenas“. Diferencijuota savęs būsena reiškia, kad žinai, kur baigiasi tavo ir kitų žmonių emocijos bei idėjos.

Kai saugiai prisirišę žmonės pradeda kažkuo romantiškai domėtis, jie gali jausti stiprias teigiamas emocijas, bet jų neužvaldo. Gebėdami išlaikyti aiškų protą, jie sugeba tiksliai suvokti kitų emocijas. Be to, jie paprastai gana gerai vertina kitų žmonių motyvus ir ketinimus. Dėl šios priežasties jie linkę pasitikėti savo žarnyno instinktais. Jie taip pat žino, kad kiti žmonės gali pažvelgti į tą pačią situaciją ir turėti visiškai kitokias idėjas nei jie. Kitaip tariant, jie žino, kad gali mažai domėtis pasimatymų partneriu, o tas asmuo juos neteisingai perskaitys ir vis tiek žengs į romantišką pažangą. Jie taip pat žino, kad vien todėl, kad jaučia didelį potraukį ir susidomėjimą kažkuo kitu, šis jausmas ne visada atsiliepia, o kitas asmuo ne visada gali turėti teigiamų ketinimų.

Dėl šių savybių saugiai prisirišę žmonės paprastai sugeba gerai perskaityti kitų žmonių ketinimus ir nustatyti, ar jie yra saugūs (emociškai ir fiziškai) kaip seksualiniai partneriai. Tačiau net ir nusprendus, kad potraukis yra ir kad kito asmens motyvai yra gryni, tvirtai prisirišę žmonės žino, kaip atidėti pasitenkinimą ir nustatyti bei išlaikyti tvirtas tarpasmenines ribas. Taigi jie gali atidėti seksą su nauju romantišku partneriu, kol nesužinos, kad yra didelė tikimybė užmegzti teigiamus santykius su šiuo asmeniu.

Priešingai nei turintiems saugaus prisirišimo stilių, žmonėms, kurių prisirišimo stilius yra nesaugus, pasimatymų procesas, sekso ir intymumo naršymas gali būti sudėtingas ir nervingas. Tačiau santykių užmezgimo, pasimatymų ir sekso inicijavimo modeliai gali būti labai skirtingi kiekvienam stiliui.

Atsisakoma priedo

Tie, kurie atmetė prisirišimo stilių, nori santykių ir sekso taip pat, kaip ir bet kas… bent jau prieš užmezgant santykius. Tačiau dažniausiai juos augino suaugusieji, kurie nepatvirtino savo emocijų, demonstravo pernelyg stiprias asmenines ribas, susijusias su artumu, nesuteikė veidrodžio, reikalingo geriems perspektyvos kūrimo įgūdžiams ar proto teorijoms išsiugdyti, ir neskatino atviro meilės demonstravimo.

Dėl šių vaikystės modelių suaugusieji, kurių prisirišimas yra atmetamas, gali būti romantiški ir charizmatiški iki jie ugdo stiprius jausmus. (Skamba atgal, ar ne?) Jie gali pasirodyti stiprūs, nušluoti partnerį nuo kojų ir pradėti stiprius seksualinius išgyvenimus. Tačiau kadangi jie suskirsto savo emocijas, žmonių atleidimas gali atskirti seksą nuo meilės. Tiesą sakant, jei romantiškas partneris per anksti santykiuose įsitraukia į seksą su atleidžiančiu asmeniu, atleidžiantis asmuo gali pastatyti psichologinę sieną, kuri atskiria seksą nuo meilės santykių aspektų. Jie iš tikrųjų gali prarasti susidomėjimą meilės aspektu santykiuose, nes seksas sumažina įtampą, kuri padeda užmegzti ryšį su romantiškais partneriais. Moterų atleidimas taip pat gali sutikti su seksu net tada, kai to nenori, tiesiog dėl įsipareigojimo santykiams jausmo (Impett ir Peplau (2002), o ne dėl to, kad jas per se seksualiai traukia.

Rekomendacija: Jei turite atmetimo stilių ir norite ilgalaikių santykių, pažiūrėkite, ar galite sumažinti savo tarpasmenines ribas ir pirmiausia toleruoti santykius bei meilę, o tada pradėti seksą.

Susirūpinęs priedas

Tie, kurie turi susirūpinusių prisirišimo stilių, tikrai nori santykių ir meilės. Tačiau jie gali būti ypač linkę painioti seksą su meile. Žmones, turinčius susirūpinusių prieraišumo stilių, dažniausiai augino tėvai, kurie nenuosekliai patvirtino ar atspindėjo emocijas ir galėjo būti įsisavinti ir modeliuoti prastas tarpasmenines ribas. Būdami vaikai, susirūpinę stiliai asmenys kartais gali būti atsakingi už savo tėvų emocijas, o ne atvirkščiai. Taigi jie galėjo turėti tam tikrą painiavą, kad atskirtų savo tėvų poreikius ir emocijas nuo savo. Šis ribų laužymas ir nenuosekliai taikomos taisyklės santykiams gali sukelti suaugusiųjų painiavą, kur baigiasi jo paties emocijos ir suvokimas, o kur prasideda kito žmogaus emocijos ir suvokimas. Ši nediferencijuota savęs būsena gali sukelti pernelyg didelį atsakingumą už kitų žmonių jausmus ir sumišimą dėl kitų žmonių ketinimų, ypač susijusių su seksu.

Be to, susirūpinę asmenys paprastai turi gana prastus emocijų reguliavimo įgūdžius, gali būti užgrobti emociškai įkrautose situacijose ir gali būti gana impulsyvūs. Kai deriname šį atributų rinkinį su menkomis tarpasmeninėmis ribomis ir klaidingu kitų ketinimų supratimu, nenuostabu, kad Impett ir Peplau (2002) nustatė, kad susirūpinusios moterys dažniausiai pasiduoda nepageidaujamam seksui su savo partneriais. Jie gali patys norėti sekso, bet taip pat gali tikėtis, kad seksas sukels intensyvius meilės jausmus, kurie bus atsakingi.

Problema ta, kad šis modelis kelia susirūpinusiam asmeniui didelę tarpasmeninę riziką. Jie gali turėti lytinių santykių, kad išvengtų atstūmimo ir įgytų meilės bei intymumo, bet jei jie per anksti užsiima seksu, jie gali susieti ir užmegzti tvirtus ryšius su žmonėmis, kurie neturi pačių geriausių ketinimų. Kadangi jie yra pernelyg susitelkę į save ir turi prastas ribas bei nediferencijuotą savijautą, jie taip pat gali manyti, kad sekso partneris jaučia jiems stipresnius jausmus, nei gali būti. Galų gale susirūpinęs žmogus gali būti tas, kuris po sekso per greitai įsimyli.

Rekomendacija: Jei turite susirūpinimą keliantį stilių ir norite ilgalaikių santykių, pabandykite atitraukti dėmesį nuo sekso ir sutelkti dėmesį į…

Jei girdėjote, kad vitaminas B gali padėti atsikratyti spuogų, šis straipsnis skirtas jums.

Nors daugelis straipsnių internete yra pagrįsti gandais ir nuogirdomis, šiame straipsnyje mes laikysimės moksliškesnio požiūrio.

Išnagrinėsime griežtų tyrimų rezultatus, kad išsiaiškintume, ar vitaminas B gali paveikti jūsų spuogus, kurie konkretūs B grupės vitaminai, atrodo, turi didžiausią poveikį ir kaip geriausiai naudoti vitaminą B.

Prieš pradedant – vitaminų B kompleksas

Kaip tikriausiai žinote, yra aštuoni skirtingi vitamino B tipai, kurie dažnai sujungiami kaip tiesiog „vitaminas B“.

Tačiau iš tikrųjų kiekvienas iš šių vitaminų gali turėti gana skirtingą poveikį organizmui.

Dėl to veiksmingiausia sutelkti dėmesį į konkrečius B grupės vitaminus, kurie, atrodo, turi įtakos spuogams. Nepriklausomai nuo konkrečių B grupės vitaminų, apie kuriuos kalbame, labai svarbu suprasti, kad jie nėra linkę kaupti organizme.

Vietoj to, jei suvartosite daugiau, nei iš tikrųjų reikia jūsų kūnui, jis tiesiog pasišalins su šlapimu. Tai svarbu žinoti, nes tai reiškia, kad mums visiems reguliariai reikia pastovaus ir patikimo vitamino B šaltinio, kad išvengtume trūkumo.

Nemanykite, kad vien todėl, kad praėjusį mėnesį valgėte daug kalakutienos, jūsų vitamino B6 lygis būtinai bus didelis.

Rezultatas yra toks, kad analizuodami vitamino B poveikį spuogams, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į maisto šaltinius (arba apsvarstyti papildų vartojimą), kad galėtumėte užtikrinti, kad beveik kasdien maitintumėte savo organizmą naudingu maistu. . Jei reikia, pakeiskite įprastą mitybą arba pridėkite nebrangių priedų, kad užtikrintumėte šią nuolatinę paramą.

Vitaminas B5 nuo spuogų

Skaičiuojant įvairius B grupės vitaminus, vitaminas B5 yra pirmasis sąraše, kuris, kaip žinoma, turi įtakos spuogams.

Vitaminas B5, kartais žinomas kaip „pantoteno rūgštis“, yra plačiai paplitusi maistinė medžiaga, randama daugybėje skirtingų maisto produktų. Tai tikriausiai gera žinia, nes vitaminas B5 turi daugybę skirtingų poveikių organizmui.

Pantoteno rūgštis yra pagrindinė medžiagos, vadinamos „Co fermentu A“ (arba sutrumpintai CoA), sudedamoji dalis. Esminis vitamino B5 vaidmuo kuriant šią medžiagą beveik visiškai paaiškina įvairią jo naudą organizmui, įskaitant jo poveikį spuogams.

Vienas iš daugelio kofermento A vaidmenų organizme yra riebalų rūgščių skaidymas, kad pagrindiniai jų komponentai galėtų būti naudojami kasdieniame metabolizme. Tai gali atrodyti ne kaip įdomiausias procesas, tačiau žmonėms, turintiems spuogų, poveikis gali būti gana įspūdingas.

Daugeliu atvejų spuogai atsiranda dėl to, kad riebalų perteklių gamina odos riebalinės liaukos. Jie, savo ruožtu, gali būti užblokuoti dėl aliejaus kiekio, dėl kurio atsiranda patinimas ir paraudimas, kurį laikome spuogais.

Todėl labai veiksmingas būdas sumažinti spuogus yra apriboti odoje esančių aliejų kiekį; Būtent tai padeda pasiekti Co fermentas A ir kartu vitaminas B5.

Siekiant patikrinti šią teoriją, pastaraisiais metais buvo atlikta daugybė įdomių mokslinių tyrimų. Vieno tyrimo metu šimtui pacientų, kenčiančių nuo sunkių spuogų, buvo paskirta 10 gramų vitamino B5 per dieną keturiomis vienodo dydžio dozėmis. Per kelias dienas savanoriai pastebėjo, kad jų poros pradėjo mažėti, oda tapo mažiau riebi ir ėmė ryškėti matomi spuogų simptomai. Po aštuonių savaičių kasdieninio aprūpinimo daugumos dalyvių būklė reikšmingai pagerėjo.

Įdomu tai, kad pasiekus rezultatus bendra paros dozė palaipsniui mažėjo per 18 mėnesių.

Tyrimą atlikę mokslininkai pažymėjo, kad palaikomoji dozė nuo 1 iki 5 gramų per dieną buvo veiksminga siekiant užkirsti kelią spuogams, priklausomai nuo pradinio simptomų sunkumo.

Atliekant griežtesnį testą, savanoriai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi skirtingas grupes. Vienas vartojo vitamino B5 papildą, o kitas – placebą. Tokiu būdu būtų galima teisingai palyginti pantoteno rūgšties ir negydymo poveikį. Po 12 savaičių tyrimo abiejų grupių skirtumai buvo pažymėti kaip „reikšmingi“, o spuogai vitamino B5 grupėje pagerėjo daug greičiau nei negydomų asmenų.

Tiesą sakant, svarbu suprasti, kad šiuo metu rekomenduojamas pantoteno rūgšties suvartojimas yra tik 6 mg per dieną, o atliekant šiuos spuogų tyrimus buvo naudojamos 10 gramų ar didesnės dozės per dieną. Tai daugiau nei 1500 % didesnė nei įprasta dozė.

Nors pirmiau minėti tyrimai teigia, kad didelis vitamino B5 vartojimas yra „saugus, gerai toleruojamas ir sumažina bendrą veido pažeidimų skaičių“, vis dar kai kurie medicinos specialistai išreiškė susirūpinimą dėl ilgalaikio tokios didelės dozės poveikio. Todėl prieš pradedant gydymą vitaminu B5 patariama pasitarti su gydytoju.

Puikūs natūralūs vitamino B5 šaltiniai yra vištienos kepenėlės, saulėgrąžų sėklos, lašiša, avokadas, kukurūzai, brokoliai ir grybai, o vitamino B5 papildai gali būti lengvesni, jei norite pasiekti didesnį suvartojamų skaičių.

Vitaminas B6 nuo spuogų

Vitaminas B6, taip pat žinomas kaip piridoksinas, atlieka svarbų vaidmenį palaikant mūsų odą ir gleivines. Mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad tiek žmonėms, tiek gyvūnams, šeriant maistu, kuriame trūksta vitamino B6, oda linkusi išsausėti, pleiskanoti, niežti. Laimei, ši komplikacija greitai išspręsta, kai į dietą įtraukiamas tinkamas piridoksino kiekis.

Įdomu pastebėti, kad vieno eksperimento metu buvo bandoma keisti vitamino B6 kiekį, skirtą sergantiems spuogais. Jie nustatė, kad nuo 50 mg iki 250 mg dozės (priklausomai nuo sunkumo) „žymiai sumažino odos riebumą“, o tai savo ruožtu pagerino daugelio tiriamųjų spuogus.

Kita vertus, įdomu pranešti, kad didesnės dozės sukelia panašų poveikį kaip ir trūkumai, tokie kaip „sausumas ir pleiskanojimas“.

Todėl, nors yra įrodymų, kad vitaminas B6 gali būti naudingas skaitytojams, kenčiantiems nuo spuogų, atrodo, kad perteklius yra beveik toks pat žalingas kaip trūkumas. Todėl jūsų odai greičiausiai bus naudingiausia siekis pataikyti į „saldžią vietą“.

Dabartinės NHS rekomendacijos dėl vitamino B6 dietoje yra 1,2 mg per dieną moterims ir 1,4 mg per dieną vyrams. Jie taip pat teigia, kad vartojant daugiau nei 200 mg per dieną, „gali sumažėti rankų ir kojų jausmas, žinomas kaip periferinė neuropatija“.

Todėl jūsų pirmasis tikslas turėtų būti užtikrinti, kad jūsų mityba gautų tinkamą vitaminą B6. Jei nuspręsite naudoti papildą, būtinai neviršykite 200 mg slenksčio kasdien. Ankstesni tyrimai parodė, kad tik 50 mg duoda naudos, tai gali būti saugesnis tikslas, kurį reikia siekti prieš koreguojant suvartojimą, atsižvelgiant į poveikį jūsų būklei.

Puikūs vitamino B6 šaltiniai yra kalakutiena, jautiena ir vištiena, tunas, pistacijos, pinto pupelės, avokadai ir saulėgrąžų sėklos. Tačiau, jei norite paprastesnio pasirinkimo, apsvarstykite mūsų vitamino B6 tabletes, kurios lengvai padidina jūsų suvartojimą 50 mg.

Vitaminas B12 nuo spuogų

Tyrimai parodė, kad kai kuriems pacientams vitaminas B12 gali turėti didelį poveikį spuogams. Tačiau atrodo, kad vitaminas B12 toli gražu nesumažina dėmių atsiradimo, o teigiamai jas skatina.

Tyrimai, kurių metu pacientai gauna vitamino B12 injekcijas, dažnai pažymi, kad spuogai gali atsirasti net po vienos injekcijos, tačiau greitai išnyksta nutraukus gydymą. Nustatyta, kad poveikis ypač paplitęs tarp moterų.

Tyrimai, kodėl vitaminas B12 turi tokį radikalų poveikį spuogams, rodo, kad jis tiesiogiai veikia odos bakterijas. Trumpai tariant, kai jūsų vitamino B12 lygis pakyla, bakterijos, galinčios sukelti spuogus, „perkraunamos“ ir pradeda gaminti cheminius junginius, vadinamus „porfirinais“.

Porfirinai yra natūraliai atsirandantys pigmentai, kurie, kaip įrodyta, sukelia uždegimą aplink poras, vadinamus spuogais.

Žinutė yra ta, kad perdozavus vitamino B12, laikantis dietos ar papildų, spuogai gali pablogėti, nei būtų kitu atveju.

NHS rekomenduoja gauti 1,5 mcg per dieną, o didelis vitamino B12 kiekis yra mėsoje, kiaušiniuose ir pieno produktuose.

Išvada

Kaip matėme, tyrimai parodė, kad kai kurie vitaminai, sudarantys vitamino B kompleksą, gali turėti įtakos spuogams. Visų pirma, padidindami savo…

Kiekvieną dieną kuriate tūkstančiai sprendimų. Daugelis jų yra maži ir pamirštami beveik taip pat greitai, kaip jie yra pagaminti. Ar prisimenate, ką pusryčiavote praėjusį trečiadienį? Tačiau kaskart tenka susidurti su sprendimu, kuris nėra nei nereikšmingas, nei trumpalaikis. Kas taip dažnai susiduriate su dideliu sprendimu.

Aš praleidau savo karjerą studijuodamas sprendimus. Dauguma buvo mažos ir pamirštos veislės. Tačiau prieš kelerius metus atsidūriau daugelio didelių gyvenimo sprendimų apsuptyje. Paaiškėjo, kad mažai mano tyrimų buvo naudinga priimant šiuos sprendimus. Taigi, aš pradėjau prašyti žmonių nuo 20 iki 80 metų, kad jie papasakotų apie savo didžiausius gyvenimo sprendimus.

Šaltinis: qimono/Pixabay

Kas yra „didelis“ sprendimas?

„Didysis“ sprendimas yra toks, kai sąmoningai pasirinkote vieną iš dviejų ar daugiau variantų, žinodami, kad rezultatas turės reikšmingą ir dažnai ilgalaikį poveikį jums ar kitiems. Kai prašoma įvardinti svarbų sprendimą, du dažniausiai atsakymai yra „tuoktis ar ne“ arba „turėti vaiką ar ne“. Tai tikrai tinka. Ką daryti su sprendimu dalyvauti vakarėlyje, kuriame tu nutiko susitikti su savo būsimu sutuoktiniu?

Žinodami, kad artėja dideli gyvenimo sprendimai, atrodo protinga pasiruošti. Čia svarstysime, kokie bus tie dideli sprendimai. Į šį klausimą pirmiausia atsakysiu aprašydamas dažniausiai priimamus didelius gyvenimo sprendimus, o antra – apibūdindamas svarbiausius didelius gyvenimo sprendimus.

Kokie dažniausiai priimami dideli gyvenimo sprendimai?

Kai kurie dideli sprendimai yra labai dažni. Pavyzdžiui, pirmasis didelis sprendimas, su kuriuo susiduria daugelis žmonių, yra stoti į universitetą ar ne. Kiti dideli sprendimai yra daug unikalesni. Skaitant tūkstančius skirtingų sprendimų, svarbiausia buvo juos prasmingai suskirstyti į kategorijas. Nustačiau devynias skirtingas superkategorijas ir penkiasdešimt aštuonias skirtingas subkategorijas.

Superkategorijos buvo: karjera, išsilavinimas, šeima, finansai, santykiai, perkėlimas, savęs naikinimas, saviugda ir kita. Toliau pateiktame paveikslėlyje parodytas visas subkategorijų sąrašas. Jie buvo pakankamai išsamūs, todėl kategorija „Kita“ retai reikalinga.

1 pav. Skirtingi didelių gyvenimo sprendimų tipai, suskirstyti į kategorijas.

Šaltinis: Adrianas Camilleri

Pirmas dominantis klausimas – kokie dideli sprendimai dažniausiai priimami. Štai 20 dažniausiai pasitaikančių didelių gyvenimo sprendimų tarp visų respondentų ir procentas respondentų, paminėjusių šį sprendimą bent kartą:

1. Pradėti naują darbą/pareigą (arba ne) – 60 proc.
2. Susituokti (ar ne) – 59 proc.
3. Siekti diplomo (arba ne) – 52 proc.
4. Turėti/įvaikinti vaiką (ar ne) – 44 proc.
5. Pirkti būstą (ar ne) – 37 proc.
6. Mesti darbą / pareigas (arba ne) – 33 proc.
7. Persikelti į naują būseną (arba ne) – 30 proc.
8. Pasirinkite, kur studijuoti – 26 proc.
9. Išsiskirti (ar ne) – 24 proc.
10. Kita – šeima – 23 proc.
11. Kita – išsilavinimas – 23 proc.
12. Pirk ką nors (ar ne) – 23 proc.
13. Gaukite augintinį (arba ne) – 21 proc.
14. Pradėti romantiškus santykius (ar ne) – 21 proc.
15. Nutraukti romantiškus santykius (ar ne) – 20 proc.
16. Persikelti į naują miestą (arba ne) – 18 proc.
17. Priimk sprendimą už savo vaiką (ar ne) – 18 proc.
18. Pradėti naują verslą (ar ne) – 17 proc.
19. Rūpinimasis šeimos nariu (ar ne) – 17 proc.
20. Gaukite gydymą / vaistus (arba ne) – 15 proc.

Žinoma, dažniausiai minimi dideli sprendimai priklauso nuo to, kieno klausi. Žemiau esančiame paveikslėlyje pavaizduoti didelių sprendimų tipai, apie kuriuos pranešė skirtingos amžiaus grupės.

2 pav. Didžiųjų sprendimų kategorijų dalis, suskirstyta pagal amžiaus grupes.

Šaltinis: Adrianas Camilleri

Iššoka tai, kad jaunesni žmonės daug dažniau nurodo, kad priėmė didelius sprendimus dėl švietimo. Mes to tikimės, nes sprendimai dėl universiteto dažniausiai priimami jau baigus vidurinę mokyklą. Priešingai, vyresnio amžiaus žmonės daug dažniau nurodo, kad priėmė svarbius sprendimus dėl savo karjeros, įskaitant galutinį karjeros sprendimą, kada išeiti į pensiją.

Kokie yra didžiausias dideli gyvenimo sprendimai?

Antrasis dominantis klausimas yra tai, kiek šie skirtingi sprendimai yra dideli. Apklausoje paprašiau respondentų įvertinti, koks didelis sprendimas tuo metu jautėsi. Iš 20 dažniausiai priimamų didelių gyvenimo sprendimų 10 buvo svarstomi didžiausias buvo:

1. Išsiskirti (arba ne)
2. Turėti/įvaikinti vaiką (arba ne)
3. Susituokti (arba ne)
4. Perkelti į naują būseną (arba ne)
5. Priimkite sprendimą už savo vaiką (ar ne)
6. Pirkite namą (arba ne)
7. Nutraukti romantiškus santykius (ar ne)
8. Kita – Šeima
9. Persikelti į naują miestą (arba ne)
10. Rūpinimasis šeimos nariu (ar ne)

Buvo keletas rečiau paplitusių sprendimų, kurie taip pat buvo laikomi labai dideliais. Būtent sprendimas nutraukti gyvenimą (arba ne) ir sprendimas priimti/pakeisti seksualumą (arba ne).

Šie rezultatai rodo, kad dauguma žmonių bando išspręsti tas pačias problemas:

• Kokį išsilavinimą turėčiau įgyti?
• Kaip turėčiau užsidirbti pragyvenimui?
• Kur turėčiau įleisti šaknis?
• Kokią šeimą turėčiau kurti?

Yra keletas svarbių šios analizės išvadų. Pirma, pranešama apie didžiausius žmonių gyvenimo sprendimus, susijusius su demografinėmis charakteristikomis, daug sutapimų. Tai puikiai tinka tiems, kurie domisi priimti gerus sprendimus, nes daug galima išmokti iš kitų patirties.

Antra, dideli sprendimai neapsiriboja viena ar dviem gyvenimo sritimis. Yra didelių sprendimų, susijusių su jūsų išsilavinimu, karjera, santykiais, šeima, finansais ir gyvenamąja vieta. Be su švietimu susijusių sprendimų, įvairaus amžiaus žmonės sutinka, kad didžiausi jų gyvenimo sprendimai apima visas šias sritis.

Galiausiai, didžiausi sprendimai yra tie, kurie daro įtaką ne tik jums, bet ir aplinkiniams. Santuokos, skyrybos ir vaiko gimimas – visa tai daro įtaką artimiesiems. Kaip socialios būtybės, mums dažnai sunku nuspręsti, kas geriausia ne tik mums patiems, bet ir aplinkiniams. Būtent tokius sprendimus turėtume apmąstyti labiausiai.

Kitas šios serijos įrašas yra „Kada įvyksta didžiausi gyvenimo sprendimai? Tuo tarpu, jei norite pamatyti, kaip jūsų dideli sprendimai lyginami su kitų sprendimais, patys užpildykite apklausą čia ir peržiūrėkite duomenis.