idp

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra dažna būklė, kuri, kaip manoma, paveikia trečdalį JK gyventojų. Jai būdingi įvairūs simptomai, įskaitant pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą, viduriavimą, mėšlungį ir vidurių pūtimą, ir nors nėra išgydoma, dėl tam tikrų dietos ir gyvenimo būdo pokyčių simptomai gali būti lengviau valdomi.

Taigi, jei nuolat jaučiate, kad pilve yra mazgas, išbandykite vieną iš šių populiarių priemonių nuo IBS.

Probiotikai

Probiotikai yra bene labiausiai mėgstamas ir plačiai naudojamas natūralus dirgliosios žarnos sindromo gydymas.

Atrodo, kad tam tikrais atvejais IBS sukelia gerųjų ir blogųjų bakterijų disbalansas virškinamajame trakte. Gerųjų probiotinių bakterijų įtraukimas į dietą padeda pagerinti žarnyno floros pusiausvyrą, neleidžia daugintis toksinus gaminančioms bakterijoms ir padeda žarnynui tinkamai virškinti maistą. Visa tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, viduriavimą, pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir mėšlungį, dažniausiai susijusį su IBS.

Geriausi natūralūs probiotikų maisto šaltiniai yra jogurtai ir sūris, tačiau tiems, kurie netoleruoja pieno, probiotikų papildas dažnai yra tinkamiausias pasirinkimas. Pirkdami probiotinį produktą atkreipkite dėmesį į aktyvių gyvų kultūrų buvimą, kad galėtumėte nustatyti jo stiprumą ir efektyvumą. Papildant probiotikai dažnai derinami su prebiotinėmis skaidulomis, tokiomis kaip FOS, kuri skatina probiotikų augimą patekus į virškinamąjį traktą.

Kalcis

Jei kenčiate nuo IBS-D ir viduriavimas kelia didžiausią susirūpinimą, išbandykite kalcio papildus. Šis būtinas mineralas skatina žarnyno raumenų susitraukimą ir sumažina vandens kiekį žarnyne, o tai prisideda prie geresnio išmatų susidarymo.

Kalcio dažnai trūksta IBS dietose, nes pieno produktuose yra daug laktozės ir riebalų, todėl IBS simptomai gali paūmėti. Kalcio šaltiniai be pieno, pavyzdžiui, baltosios pupelės, sardinės ar lapiniai kopūstai, gali būti naudingi. Daugumoje kalcio papildų nėra laktozės ir jie taip pat yra patogi alternatyva.

Veiksmingiausias kalcio papildas viduriavimui malšinti yra kalcio karbonatas, kurį reikia gerti iki 500 mg tris kartus per dieną. Kadangi kalcis užkietina vidurius, turėtumėte vengti didelių dozių, jei sergate daugiausia vidurių užkietėjimo tipo IBS, o vietoj to rinkitės magnio papildus.

Pluoštas

Skaidulos sugeria vandenį iš žarnyno, kad sutvirtintų ir sutvirtintų išmatas, būtų lengviau jas pasišalinti, taip pat stabilizuoja žarnyno susitraukimus ir normalizuoja žarnyno veiklą. Tačiau pluoštas gali būti dviašmenis kardas kai kuriems IBS sergantiems pacientams, todėl svarbu apsvarstyti, kokio tipo pluoštą vartojate.

Tirpios skaidulos (pvz., ryžiai, makaronai, avižiniai dribsniai, burokėliai, bananai, mangai ir bulvės) dažnai yra gerai toleruojamos ir turėtų būti visų patiekalų ir užkandžių pagrindas. Tuo tarpu maisto produktų, kurių sudėtyje yra netirpių skaidulų (tokių kaip nesmulkinti grūdai, sėlenos, javai, riešutai ir sėklos), tolerancija labai skiriasi, todėl jų suvartojimą gali reikėti apriboti.

Psyllium lukštai yra vieni turtingiausių tirpių skaidulų šaltinių. Vartojamas papildų pavidalu, jis atpalaiduoja ir sutraukia išmatas, todėl yra ypač naudingas sergantiems IBS, kurie svyruoja tarp vidurių užkietėjimo ir viduriavimo. Staigus skaidulų suvartojimo padidėjimas gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, todėl lėtai vartokite apie 30 g skaidulų per dieną ir gerkite daug vandens.

Skaidulų papildai dažnai sukelia mažiau dujų ir pilvo pūtimo nei maistinės skaidulos dėl to, kaip jie skaidomi žarnyne.

Pipirmėčių aliejus

Pipirmėtė yra viena iš stipriausių antispazminių skausmą malšinančių žolelių ir yra ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo dujų ir pilvo pūtimo. Aliejuje yra mentolio, kuris padeda atsipalaiduoti ir nuraminti skrandžio ir žarnyno trakto raumenis, todėl malšina spazmus.

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pipirmėčių aliejaus kapsulių vartojimas kasdien keturias savaites žymiai sumažino IBS simptomus 75% dalyvių.

Pipirmėtes naudokite kaip virškinimą skatinančią priemonę pavalgius arba kai paūmėja pilvo pūtimas ir mėšlungis. Tiesiog įpilkite pipirmėčių lapų į puodelį ir karšto vandens arba vartokite pipirmėčių papildus, kad palengvėtų.

Imbieras

Imbiero šaknyje yra galingų virškinimo fermentų, kurie padeda sumažinti pykinimą ir su viduriavimu susijusius žarnyno spazmus. Žolė taip pat turi lengvų priešuždegiminių savybių, mažinančių pilvo skausmą ir diskomfortą.

Šviežią imbiero šaknį nesunku pridėti prie valgio, o kristalizuotas imbieras taip pat gali būti patogus užkandis. Arba pasigaminkite imbiero arbatos, sutarkuodami šaknį į karštą vandenį, tada nukoškite ir įdėkite medaus, kad būtų saldumo.

Imbiero papildus geriausia vartoti valgio metu ir galima vartoti kasdien, kad palengvėtų.

Papildomi patarimai, kaip gyventi su IBS

Laimei, daugelis sergančiųjų IBS sėkmingai valdo savo simptomus keisdami mitybą ir gyvenimo būdą.

• Išbandykite alergiją šalinančią dietą, sumažindami įprastas priežastis, tokias kaip pieno produktai, kviečiai, citrusiniai vaisiai ir saldūs maisto produktai. Tada palaipsniui vėl įtraukite maisto produktus į savo mitybą.
• Nelaimė. Stresas yra dažnas IBS simptomų sukėlėjas, todėl kiekvieną dieną skirkite laiko atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Sutelkite dėmesį į kvėpavimo techniką ir jogą.

Jei manote, kad kenčiate nuo IBS simptomų, apsilankykite pas savo šeimos gydytoją, kad gautumėte diagnozę ir pašalintumėte kitas galimas priežastis. Jie taip pat padės jums sudaryti gydymo planą ir rasti vaistus nuo IBS, atitinkančius jūsų individualius poreikius.

Nicole

Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.

Šaltinis: nuotrauka iš pixabay

„Kai dabar pažvelgiu į savo kelių trūkčiojančias reakcijas, suprantu, kad turėjau tiesiog atsikvėpti. – Fredas Durstas

Pakalbėkime apie reakciją ir atsakymą. Kai kurie žmonės vartoja žodžius sinonimiškai, bet man yra skirtumų pasaulis.

Reakcija yra momentinė. Tai lemia nesąmoningo proto įsitikinimai, šališkumas ir išankstiniai nusistatymai. Kai sakote ar darote ką nors „negalvodami“, tai yra nesąmoningas protas, kuris veda laidą. Reakcija grindžiama akimirka ir neatsižvelgia į ilgalaikį to, ką darote ar sakote, poveikį. Reakcija yra orientuota į išgyvenimą ir tam tikru lygiu yra gynybos mechanizmas. Tai gali pasirodyti gerai, bet dažnai dėl reakcijos vėliau gailiesi.

Kita vertus, atsakymas paprastai ateina lėčiau. Jis pagrįstas informacija iš sąmoningo ir nesąmoningo proto. Atsakymas bus labiau „ekologiškas“, tai reiškia, kad atsižvelgiama ne tik į jūsų, bet ir į aplinkinių gerovę. Jis pasveria ilgalaikį poveikį ir atitinka jūsų pagrindines vertybes.

Reakcija ir atsakas gali atrodyti lygiai taip pat. Bet jie jaučiasi kitaip.

Pavyzdžiui, tarkime, kad prie jūsų gatvėje prisistato specialistas ir jūs duodate tam asmeniui pinigų. Tai reakcija, jei davėte tuos pinigus iš baimės, gėdos ar kaltės jausmo. Tai atsakymas, jei davėte tuos pinigus tvirtu jausmu: „Aš esu čia, kad padėčiau savo artimui bet kokia forma“. Arba pasakykite, kad nedavėte tam žmogui pinigų. Vėlgi, tai reakcija, jei pinigų nedavėte iš baimės, pasibjaurėjimo ar pykčio. Tai atsakymas, jei nedavėte pinigų, nes nusprendėte, kad protingiau pinigus atiduoti kitur.

Visi žinome skirtumą. Esmė ta, kad kuo labiau reaguojame, tuo mažiau turime galių. Mes veikiame remdamiesi pagrindinėmis prielaidomis ir įsitikinimais, kurių net nežinome. O to darymo rezultatai yra kažkur tarp siaubingų ir mažiau nei žvaigždžių.

Mano NLP (neurolingvistinio programavimo) mokymuose ir mano „Įgalink savo gyvenimą“ savaitgaliais daug laiko praleidžiame gilindamiesi į nesąmoningą protą, kaip jis veikia ir kaip su juo sąmoningai prisijungti. Paliktas savieigai, nesąmoningas protas sukuria visą biblioteką įsitikinimų, išankstinių nuostatų, šališkumo, baimių ir ribojančių sprendimų. Jo pagrindinis tikslas yra jūsų išlikimas. Taigi viskas, kas gali kelti grėsmę išlikimui, tampa viešuoju priešu #1 pasąmonėje. Jei jūsų sąmoningi tikslai prieštarauja jūsų nesąmoningam išgyvenimo jausmui, pasąmonė sužlugdys visas jūsų pastangas siekti šių tikslų.

Beje, pasąmonė gali būti nuostabus sąmoningo proto partneris. Tai gali suteikti sulčių ir energijos pasiekti tai, ko norite. Ir kai nesibaimina bandydamas užtikrinti jūsų išlikimą, jis gali pasiūlyti daug intuityvios išminties. Tačiau, kad pasiektumėte tą tašką, turite praleisti šiek tiek laiko dirbti su nesąmone, padėti jai atsikratyti ribojančių įsitikinimų, suvaržančių prielaidų ir neigiamų emocijų, kurios jums nebetarnauja. Mano mokymuose ir seminaruose mes sutelkiame dėmesį į tai, kaip suderinti nesąmoningą protą su sąmoningais troškimais.

1998 m. mokslininkai Anthony Greenwald, Debbie McGhee ir Jordan Schwartz pristatė tai, kas vadinama numanomu asociacijos testu (IAT). IAT matuoja milisekundes, kurių reikia idėjų poroms sujungti. Testas pagrįstas koncepcija, kad greičiau susidėsite idėjas, kurias jau siejate vienas su kitu. Pavyzdžiui, jei moteris automatiškai sieja su šeima, o vyrą – su karjera, stulpeliuose greitai patalpinsite daiktavardžius, susijusius su moterimi / šeima arba vyru / karjera. Bet jei stulpeliai pavadinti „vyras/šeima“ ir „moteris/karjera“ ir tai nėra jūsų nesąmoningo proto asociacijos, prireiks papildomos milisekundės ar dviejų, kad tinkamai surūšiuotumėte daiktavardžius. (Jei norite patys išbandyti vieną iš testų, eikite į https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolmas Gladwellas savo knygoje rašė apie IAT Mirksėti. Jis dalyvavo lenktynėse ir nuliūdo sužinojęs, kad jo nesąmoningas ryšys su kaukazo europiečiu buvo „geras“, o su afroamerikiečiu – „blogas“, nors pats Gladwellas yra pusiau juodaodis. Viename interviu jis sakė, kad patirtis išmokė nekreipti dėmesio į savo pirmuosius įspūdžius apie žmones ir skirti laiko juos pažinti prieš priimant bet kokį nuosprendį.

Mes visi turime šias asociacijas, daugelis jų nesąmoningai. Kaip jau minėjau, galite dirbti su pasąmone, kad atskleistumėte šias asociacijas ir jas labiau suderintumėte su savo vertybėmis ir tikslais. Kai tai padarysite, išnaudojate visą sąmonės galią. Tačiau net prieš įtraukdami pasąmonę kaip produktyvų partnerį, galite pradėti gyventi labiau reaguojantį ir mažiau reaguojantį gyvenimą, tiesiog atkreipdami dėmesį ir pastebėdami, kai tai, ką darote ar sakote, atrodo ne centre. Sustabdykite kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad ketinate reaguoti. Giliai įkvėpkite, atsitraukite ir suteikite sau galimybę atsakyti.

„Daugelis žmonių mano, kad galvoja, kai tik pertvarko savo išankstines nuostatas. – Viljamas Džeimsas

Sužinokite daugiau DrMatt.com.

Menopauzė daugeliui moterų gali būti sudėtingas ir sunkus laikotarpis, ir nors simptomų sunkumas gali labai skirtis, karščio pylimai ir atminties sutrikimai yra labai dažni rūpesčiai.

Norėdami sužinoti keletą greitų ir paprastų patarimų, kaip palengvinti simptomus, skaitykite mūsų straipsnį „5 natūralios priemonės nuo karščio pylimo“, kuriame pateikiama puiki įžvalga apie natūralias priemones nuo menopauzės.

Keletas mūsų biuro kolegų, išgyvenančių menopauzę, susivienijo, kad lengvai pažvelgtų į juokingesnes menopauzės puses su savo mėgstamų juokingų menopauzės nuotraukų ir citatų kolekcija. Tikimės, kad jums patiks!

Kokios yra jūsų mėgstamiausios menopauzės citatos ir nuotraukos?

Nicole

Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.

Šaltinis: VGstockstudio/Shutterstock

Kitą vakarą perjungdamas televizijos kanalus išgirdau evangelistą, kuris baisiai apie nenatūralius veiksmus ir nusikaltimus gamtai, ir sustojau, kad galvočiau apie tai. Genocidas man atrodė nenatūralus veiksmas ir nusikaltimas gamtai, bet aš žinojau, kad pamokslininkas nekalba apie politiką. Žinoma, jis kalbėjo apie seksą.

Nenatūralus seksas yra religinis terminas, apimantis bet kokį seksualinį veiksmą, kuris laikomas nuodėmingu ar amoraliu, nes dalyviai nėra susituokę vienas su kitu, nes tai nesukelia gimdymo arba dėl to, kad tai neatitinka konkrečios religijos įstatymų.

USLegal apibrėžia nenatūralų seksą arba nenatūralų veiksmą kaip teisinį terminą tam tikriems seksualiniams veiksmams, įskaitant oralinį ir analinį seksą, kraujomaišą, gimdymo seksą netinkamoje padėtyje, sodomiją, žvėriškumą ir nekrofiliją. Atkreipkite dėmesį, kad seksualiniai aktai patenka į netinkamą padėtį (kaip apibrėžė kas?) ir nekrofilija į tą pačią moralinę ir (arba) teisinę valtį.

Sodomija, daugumoje žodynų apibrėžiama kaip analinis seksas (dažniausiai numanoma ir su kitu vyru), yra tokia bloga, kad minima du kartus. Tačiau Ligų kontrolės ir prevencijos centrai neseniai apskaičiavo, kad 38 procentai vyrų nuo 18 iki 59 metų buvo užsiėmę analiniu seksu su moterimi.

Tada yra terminas „nusikaltimai gamtai“, kuris gali reikšti bet kurią iš aukščiau pateiktų interpretacijų, kurias vartotojas nori pateikti. Dažniausiai tai reiškia homoseksualų elgesį. Tačiau toli gražu nėra nenatūralus ar prieštaraujantis gamtai, bet tos pačios lyties asmenų elgesys tarp paukščių ir žvėrių yra maždaug toks pat procentas, kaip ir tarp žmonių.

Taigi teisiniu ar moraliniu požiūriu daugelis populiarių seksualinių veiksmų, kuriuos atlieka legaliai susituokę ir moraliai nusiteikę asmenys bei poros, kažkur laikomi nenatūraliais lytiniais aktais ir už juos gresia žiauriai baudžiama kai kurių teisinių ar religinių teismų. Būtų juokinga, nebent jūs ar jūsų mylimas žmogus esate vienas iš moraliai nusiteikusių asmenų, įtrauktų į tokių žalingų apibrėžimų tinklą.

Kai besimeldžiantis maldininkas poravimosi metu nukando galvą nuo partnerio, maldininkams tai yra natūralus veiksmas. Kaip žmogus, jūs galite ir turite patys apibrėžti, kas yra natūralu jums ir jūsų seksualiniam partneriui (-iams). Jei koks nors veiksmas neatsiranda savaime, bet atrodo patrauklus, galite išplėsti savo ribas ir įtraukti jį į savo seksualinį repertuarą. Jei ne, vadinasi, ne.

Jei turėčiau apibrėžti nenatūralų seksą sau, manau, tai būtų taip: prieš daugelį metų, kai rašiau savo sindikuotą rubriką „Klausk Isadoros“, atsakiau į skaitytojo klausimą, teigdamas, kad autofellatio, užsiimantis oraliniu seksu, buvo fiziškai neįmanoma. Turėjau atsispausdinti atsišaukimą, kai paštu gavau vaizdajuostę, kurioje užfiksuotas jaunas (ir žvalus!) vyras, darantis būtent tai. Tai buvo taip arti nenatūralaus poelgio, apie kurį aš kada nors girdėjau.

Vienas geriausių nenatūralaus lytinio akto apibrėžimų, kurį aš kada nors girdėjau, buvo „fiziškai neįmanomas“. Dėl to homoseksualumo, oralinio ar analinio sekso ir kitų elgsenų „nenatūralumas“ pamokslininko sąraše prilygsta bučiavimuisi savo alkūne. Visa kita yra labai moralistiška.

Menkių kepenų aliejus yra vienas populiariausių papildų šunims. Skirtingai nuo kai kurių kitų papildų, tokių kaip gliukozaminas, kurie atlieka tik vieną pagrindinę funkciją organizme, žuvų taukai gali turėti daug naudos jūsų šuniui. Šiame vadove apžvelgsime keletą įdomiausių iki šiol tyrimų ir aptarsime daugybę galimų menkių kepenų aliejaus naudos sveikatai šunims.

Kas yra menkių kepenų aliejus?

Menkių kepenų aliejus yra turtingas „būtinųjų“ riebalų rūgščių šaltinis – taip vadinama, nes organizmas jų negali pasigaminti. Vietoj to, jie turi būti vartojami su maistu.

Dvi svarbiausios iš jų, kurių gausu žuvų taukuose, pavyzdžiui, menkių kepenų aliejuje, yra žinomos kaip dokozaheksaeno rūgštis ir eikozapentaeno rūgštis. Laimei, jie paprastai sutrumpinami iki jų santrumpos DHA ir EPA.

Tiek DHR, tiek EPA yra priskiriami „omega 3“ riebalams, o pakartotiniai tyrimai parodė, kad omega 3 aliejai padeda sumažinti uždegimą organizme. Nors uždegimas gali atrodyti ne kaip didžiausia problema, jis iš tikrųjų yra pagrindinis visų sveikatos būklių nuo širdies ligų iki artrito. Dėl to menkių kepenų aliejus gali būti laikomas vienu patikimiausių „visapusiškų“ papildų, skirtų ilgalaikei šunų sveikatai palaikyti.

Šunų menkių kepenų aliejaus nauda sveikatai

Menkių kepenų aliejų naminių gyvūnėlių savininkai jau seniai naudojo įvairiems sveikatos sutrikimams gydyti. Laimei, buvo atlikta daugybė tyrimų apie omega 3 aliejų poveikį žmonėms. Menkių kepenų aliejaus naudojimas šunims yra mažiau gerai žinomas, todėl iki šiol trūksta mokslinių tyrimų. Nepaisant to, daugybė įspūdingų pastarųjų metų tyrimų padėjo išsiaiškinti priežastis, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę duoti savo šuniui menkių kepenų aliejaus.

Menkių kepenų aliejus odos problemoms gydyti

Daugelis šunų veislių kenčia nuo genetiškai paveldimų odos problemų. „Westies“ yra puikus to pavyzdys, nes daugelis savininkų nusivilia dėl savo vargšo šuns sausos, niežtinčios odos. Žinoma, net ir nelinkę augintiniai kartais gali turėti odos problemų. Daugeliu atvejų šie reiškiniai gali būti siejami su mitybos problemomis arba dėl pernelyg uolios uždegiminės jūsų šuns imuninės sistemos reakcijos.

Jau seniai buvo pastebėta, kad žmonėms omega 3: omega 6 aliejų santykis gali turėti didelės įtakos uždegimui. Atrodo, kad omega 6 padidina uždegiminį atsaką, o omega 3 aliejai, tokie kaip randami menkių kepenų aliejuje, turi visiškai priešingą poveikį. Dėl šios priežasties buvo įrodyta, kad papildomos žuvų taukų vartojimas tokiose situacijose yra naudingas.

Tyrėjai išbandė šią teoriją su šunimis, maitindami juos dietomis, specialiai sukurtomis skirtingu omega 3: omega 6 santykiu. Norint išmatuoti patirto uždegimo lygį, kraujo mėginius galima lengvai ištirti, ar nėra medžiagų, kurios sukelia uždegimą. Tyrimas gana aiškiai rodo, kad maistas, kurio sudėtyje yra didesnis omega 3 kiekis, ne tik mažina uždegimą, bet ir tai, kad „Omega-3 riebalų rūgštimis praturtinta dieta gali būti naudojama su dermatologinėmis ligomis susijusiam uždegimui kontroliuoti“.

Nors po kelių minučių pakalbėsime apie menkių kepenų aliejų nuo artrito, įdomu pabrėžti vieną atsitiktinį atradimą. Veterinarų grupė paskyrė menkių kepenų aliejų paveiktiems šunims, tada stebėjo artrito pagerėjimą. Tačiau tuo pačiu metu šunų savininkų taip pat buvo paprašyta atlikti bendresnius tyrimus apie jų augintinių gyvenimo kokybę tyrimo laikotarpiu. Rezultatai atskleidė daug daugiau nei tik menkių kepenų aliejaus poveikį osteoartritui; duomenys taip pat pranešė apie teigiamą odos ir kailio kokybės pagerėjimą.

Jei jūsų šuo kenčia nuo odos problemų arba nuobodu, sausu kailiu, menkių kepenų aliejaus įdėjimas į racioną gali padėti švelniai sutepti odą ir kartu sumažinti odos uždegimą.

Menkių kepenų aliejus sąnariams

Iki šiol atlikti tyrimai dėl šunų artrito yra vienodai teigiami. Viename tyrime artritu sergantys šunys buvo suskirstyti į dvi grupes, po to 13 savaičių buvo šeriami arba standartine dieta, arba praturtintu menkių kepenų aliejumi. Viso eksperimento metu šunų savininkų buvo paprašyta registruoti savo judėjimo lengvumą ir kasdienį aktyvumą.

Rezultatai parodė, kad šunų, valgančių papildytą ėdalą, būklė pastebimai pagerėjo, o taikant standartinę dietą panašaus pagerėjimo nepastebėta. Jie pranešė, kad „didelis omega 3 kiekis iš žuvies pagerino judėjimo negalią ir pagerino kasdienės veiklos rezultatus“.

Kitame eksperimente dalyvavo 131 šuo, kurie sirgo osteoartritu ir buvo gydomi skausmą malšinančiais vaistais. Tada veterinarijos gydytojai kiekvieną dieną pusei tyrime dalyvavusių šunų aprūpindavo menkių kepenų aliejumi. Per 12 savaičių tyrimo laikotarpį kiekvienas šuo buvo reguliariai vertinamas dėl artritinio skausmo požymių ir atitinkamai koreguojami vaistai nuo skausmo.

Buvo nustatyta, kad veterinarai, kurie nežinojo, kokį gydymą gavo kiekvienas šuo, galėjo žymiai sumažinti receptinių skausmą malšinančių vaistų vartojimą menkių kepenų aliejaus grupėje. Tai dar labiau parodo menkių kepenų aliejaus poveikį šunims, turintiems sąnarių problemų, mažinantį uždegimą, taigi ir diskomfortą.

Tačiau galbūt labiausiai intriguojantis tyrimas naudojo kultivuotą šunų kremzlę. Šios kremzlės ląstelės gali būti visiškai stebimos laboratorijoje, nekeliant pavojaus šunų sveikatai, todėl mokslininkai galėjo atlikti tyrimus, kurie kitu atveju būtų nepriimtini etiškai. Iš esmės jie vienu metu apdorojo kolageną uždegiminėmis molekulėmis, kad imituotų artritą, ir įvairiais omega 3 aliejų deriniais, kad apsaugotų juos nuo žalos. Jie tai rado visi Gydymas žuvų taukais iš tikrųjų apsaugojo kolageną nuo žalos.

Todėl vėlgi, menkių kepenys gali būti naudingos šunims, kurie galbūt nėra tokie judrūs ir judrūs, kaip kadaise. Jei turite vyresnio amžiaus šunį, gali būti verta papildyti jų racioną žuvų taukais (o galbūt ir gliukozaminu).

Menkių kepenų aliejus nuotaikai ir agresijai

Atrodo, kad vienas iš mažiau žinomų menkių kepenų aliejaus poveikių yra jo gebėjimas teigiamai paveikti elgesį. Pavyzdžiui, mokyklinio amžiaus vaikų tyrimais nustatyta, kad mokiniai, kuriems duodama žuvų taukų, yra mažiau agresyvūs savo bendraamžių atžvilgiu. Kitame amžiaus tarpsnio gale Tailande atliktas tyrimas parodė panašius rezultatus, kai vyresni žmonės taip pat buvo aprūpinti papildomai omega 3 aliejumi.

Tolesni tyrimai pagilino mūsų supratimą apie tai, kaip menkių kepenų aliejus veikia požiūrį. Studentų grupė ilgą laiką buvo stebima dėl agresijos simptomų. Nustatyta, kad mažiau įtemptose situacijose, pavyzdžiui, poilsio dienomis, pastebėtas skirtumas tarp dviejų grupių nebuvo įmanomas.

Tačiau rezultatai skyrėsi psichinės įtampos situacijose, pavyzdžiui, per egzaminus. Čia menkių kepenų aliejaus grupė buvo daug mažiau agresyvi kitų studentų atžvilgiu, o tai rodo, kad menkių kepenų aliejus gali padėti „nutildyti“ mūsų kovok arba bėk reakcijas stresinėse situacijose.

Nors tyrimai šiuo klausimu dar tik pradedami, verta pranešti apie vieną ypač įdomų tyrimą, kuriame dalyvavo 18 agresyvių vokiečių aviganių patinų. Savininkai nepranešė apie kitas elgesio problemas, tačiau jų noras kąsti pradėjo kelti nerimą. Paimant kraujo mėginius buvo pastebėta, kad omega 3 aliejų kiekis jų organizme buvo gerokai mažesnis nei geriau besielgiančių šunų. Jie padarė išvadą, kad „mažas omega-3 riebalų rūgščių kiekis gali neigiamai paveikti šunų elgesį, todėl padidėja polinkis į agresiją”.

Nors tinkama socializacija ir dresūra visada turėtų būti pirmasis žingsnis siekiant išvengti šunų agresijos, atrodo, kad yra argumentų, kad omega 3 papildai gali padėti suvaldyti agresiją ir nerimą; tik dar vienas galimas menkių kepenų aliejaus pranašumas šunims.

Menkių kepenų aliejus širdies sveikatai

Galbūt didžiausia menkių kepenų aliejaus pretenzija į šlovę yra jo poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai. Širdies liga dabar laikoma viena iš pagrindinių žmonių mirties priežasčių, taip pat gali neigiamai paveikti mūsų mylimus šunis.

Štai kodėl vyriausybė šiuo metu rekomenduoja, kad mes visi kiekvieną savaitę suvalgytume bent dvi porcijas žuvies. Jei tai pakankamai gerai mums, tada yra didelė tikimybė, kad mūsų šunys taip pat gali būti naudingi.

Daugybė tyrimų parodė teigiamą poveikį ne tik žmonėms, bet ir įvairiems…

Čia yra sekso robotai. Jie egzistuoja. Turėdami pakankamai pinigų, šiandien galėtumėte nusipirkti ir jums pristatyti. Šie robotai pagal tiesioginį apibrėžimą yra ne kas kita, kaip mechaniniai subjektai, sukurti seksualiniam malonumui teikti.

Ar šis pagrindinis apibrėžimas atitinka mūsų supratimą apie tai, koks turėtų būti sekso robotas ir ko iš tikrųjų norime ar mums reikia iš šių humanoidų? Johnas Danaheris (2018) kelia tris sąlygas, kad sekso robotai būtų seksualiniai subjektai: (1) jie turi būti humanoidinio pavidalo, (2) jie turi turėti į žmogų panašų elgesį ir judesius ir (3) jie turi turėti tam tikrą dirbtinį laipsnį. intelektas. Taigi, modifikuodami savo Roomba taip, kad seksualiai patenkintumėte, netapsite sekso robotu.

Prieš svarstydami, ar dabartinės technologijos atitinka Danaherio sąlygas, susipažinkime su kai kuriais sekso robotais:

Roxxxy: Pirmuoju „True Companion“ sekso robotu paskelbtas Roxxxy nepateisino ankstyvo ažiotažo ir pažadų. Potencialūs klientai iš demonstracijų išvyko nusivylę, o kai kurie kritikai Roxxxy palygino su šiek tiek daugiau nei pažangia sekso lėle. Jutikliai leidžia Roxxxy ribotai reaguoti į prisilietimą. „Roxxxy“ valdoma iš laidų, einančių nuo jos nugaros iki nešiojamojo kompiuterio. Roxxxy neturi savo judesių, bet yra anatomiškai teisingas. Tačiau iš tikrųjų parduodama draugystė. Roxxxy turi programuojamą asmenybę, ir nors jūs galite su ja kalbėtis, ji gali atsakyti tik iš iš anksto įrašytų frazių. 2010 m. pristatytas „Roxxxy“ dar turi gerokai pasistūmėti toliau nei tas pradinis įsiveržimas į sekso robotų pasaulį.

Prabangūs humanoidai: Šie humanoidai iš Lux Biotics skirti daugiau nei seksualiniams ir romantiškiems santykiams; jie taip pat teikia bendrąsias ir specifines paslaugas, pavyzdžiui, pagyvenusių žmonių priežiūrą. Šiuo metu ne visos kūno dalys pilnai funkcionuoja, nes seksui specializuoti klubai ir veido išraiškos vis dar kuriamos, tačiau jos turi skeleto sistemą, skirtą seksualiniam judėjimui, o robotai gali sugriebti ir valdyti sekso žaislus. „Lux Biotics“ taip pat naudoja 3D modeliavimo technologiją, kad „klonuotų“ savo partnerį po to, kai mirė jų mylimasis.

Harmonija: Nors Roxxxy gali būti laikomas pirmuoju sekso robotu, Harmony reklamuojamas kaip pirmasis AI sekso robotas. Veikia robotiškas kūnas, tik Harmony galva (su keičiamais veidais) juda ir kalba.

Ir, jei jums būtų įdomu, Henris vystosi. Šešių pėdų ūgio ir 84 svarus sveriantis Henris turi britišką akcentą, gali deklamuoti poeziją ir pasakoja anekdotus.

Emma: Iš Kinijos AI Tech atneša mums Emmą. Emos kūne yra skeleto struktūra; ji mirksi ir judina galvą, šypsosi ir kalba angliškai ir kiniškai. Specialiai išdėstyti, įmontuoti jutikliai priverčia Emmą dejuoti, kai ją liečia. Kalbant apie dirbtinį intelektą, Emma sužino, kuo daugiau su ja kalbiesi. Ji gali prisiminti vardus ir pageidavimus. Ir nors Emma turi fizinę formą (kurią galima pašildyti iki kūno temperatūros), AI sistema yra mažiau pažengusi nei virtualioji mergina, kurią galite rasti programėlėje „Replika“. Abiem atvejais lengva suklupti ir supainioti sistemą, o klausimai lengvai veda prie apskrito neatsakymų.

Kačių mergaitės (Lilium Robotics): Kaip rodo pavadinimas, šis AI humanoidas komplektuojamas su uodega ir katės ausimis. Kačių mergaitės turi AI pokalbių robotą ir garsinių knygų skaitytuvą, o jas galima valdyti programa. Jie skleidžia sekso garsus, gali būti seksualiose pozose ir teigia, kad turi didelę judesių amplitudę. Reikia pažymėti, kad tai nėra dideli humanoidai. Kačių mergaitės yra vos daugiau nei trijų pėdų ūgio ir sveria šiek tiek daugiau nei 11 svarų.

Ponia lėlė: Iš Kinijos Miss Doll buvo specialiai sukurta kaip oralinio sekso robotas. Judesiai sukurti taip.

Saldi lėlė: Kitas Kinijos pasiūlymas „Doll Sweet“ turi būti visiškai valdomas išmaniuoju telefonu arba vaizdo žaidimų valdikliu.

Samantha: Turėdama galimybę vartotojui sukurti Samantos asmenybę, ji gali diskutuoti įvairiausiomis temomis – nuo ​​filosofijos iki naujienų įvykių ar pasakoti anekdotus. Implantuoti jutikliai leidžia Samantai reaguoti į prisilietimus.

Eva ir Susie programinė įranga: Kiti Eden Robotics ir MacMil Cybernetics pasiūlymai nėra labai toli. Pirmiausia akį patraukia tai, kad jie abu turi labai didelius kūnus, laikančius mažas galvas. Nėra lengvo palyginimo su žmogaus kūnais ar gebėjimu lengvai sustabdyti tikrovę.

Šaltinis: Tara Winstead/Pexels

Kaip turėtų matytis iš šių pavyzdžių, technologijos atėjo tik iki šiol. Daugeliu atvejų judesiai, veido išraiškos ir dirbtinis intelektas tobulėja, bet mes vis dar esame toli nuo humanoido, kuris galėtų tęsti tikrą pokalbį ir gerokai atkartoti partnerio prisidedamą seksualinę patirtį. Tai, kas siūloma šiuo metu, yra daug pažangesnė nei praeityje susprogdintos sekso lėlės, tačiau vis dar toli gražu neišlaikė kažkokio sekso roboto Turingo testo.

Tačiau ar šiame etape šie sekso robotai gali suteikti žmonėms tai, ko mums reikia ir ko norime?

Atsižvelgiant į Danaherio seksualinio subjekto sąlygas, ar jos yra humanoidinės formos? Jei manome, kad humanoidas yra nežmogiškas subjektas, turintis žmogiškų bruožų ir savybių, tada, be abejo, taip, ši sąlyga praeina daugeliu pavyzdžių, nors ir ne tiek, kad galėtume humanoidą supainioti su žmogumi.

Ar robotas demonstruoja žmogaus elgesį ir judesius? Nors žmogus ir robotas gali pakelti rankas, žmogus tai daro sklandžiai, o robotai linkę tai daryti trūkčiojančiais judesiais. Vis dėlto, jei robotas gali judėti iš esmės taip pat, kai kurie sekso robotai laikytųsi šios sąlygos. Tačiau ši judesio mimika yra ribota, kaip rodo pateikti pavyzdžiai. Tokie elgesio ir judėjimo apribojimai patvirtintų argumentą, kad ši sąlyga nėra visiškai įvykdyta.

Galiausiai, ar yra bent tam tikras AI laipsnis? Tai labai subjektyvu („tam tikras laipsnis“ jau yra labai žema kartelė), o net geriausio AI apribojimų laipsniai dabartiniame sekso robotų pasiūloje palieka daug norimų rezultatų. Ar yra koks nors AI? Taip. Ar tai labai pažengusi? Nr.

Ar tai tada seksualiniai subjektai? Galima teigti, kad vieni atitinka, o kiti neatitinka kriterijų.

Jei žmogus nori tik elementaraus seksualinio atsako iš roboto, kai kurie dabartiniai modeliai puikiai patenkins jo poreikius ir norus. Tačiau vien seksualinė reakcija daugelio netenkina. Taip, seksas yra sudedamoji dalis, bet kaip su romantiškesniais ar puoselėjančiais santykiais, lydinčiais tą seksualinį pasitenkinimą? O kaip su gebėjimu užmegzti ryšį su humanoidu gilesniu lygmeniu? Judesio mimikos trūkumas ir aukšto lygio AI galimybės labai nepatenkina šių poreikių. Žmonių seksualiniai poreikiai yra sudėtingi ir apima daugybę neseksualinių veiksnių, tokių kaip psichologinis pasitikėjimo poreikis, emocinis ryšys, saugumas ir auklėjimo komponentai. Žmonės taip pat nori jaustis seksualiai geidžiami savo partnerio ir jausmas pageidaujamas nėra tas pats, kas iš anksto užprogramuota fraze pasakyta, kad jie yra pageidaujami.

Ar ateis laikas, kai robotas kompanionas galės patenkinti visus žmogaus proto ir kūno poreikius? Beveik užtikrintai. Ar jie yra sekso ateitis? Tam tikru mastu, taip. David Levy (2007) teigia, kad per ateinančius kelis dešimtmečius visuomenėje egzistuos intymūs žmonių ir robotų santykiai ir jie pakeis mūsų meilės ir seksualumo idėjas. Norint patekti į tą vietą, technologijos turi sparčiai tobulėti ir turi vykti iš naujo derėtis dėl socialinio normatyvumo. Ar einame ta kryptimi? Kai kas ginčytųsi, kad mes esame.

Visi žinome mankštos naudą – geresnę savijautą, mažesnę rimtų ligų riziką, žemesnį kraujospūdį ir stiprų, tonusą kūną. Tačiau sveikata yra ne tik fiziškai stiprus ir sveikas, bet ir psichinė sveikata.

Apie tai, kas dažnai nekalbama, yra socialiniai mankštos aspektai: ką jums suteikia reguliarūs susitikimai ir bendravimas su naujais žmonėmis. Kai kuriems tai gali būti taip pat svarbu, kaip ir fiziniai aspektai – susitikimas ir susitikimas su draugais bei naujų įgūdžių mokymasis kartu. Bet kokia konkrečiai nauda? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Motyvacija

Vienas iš akivaizdžiausių privalumų yra tai, kad kiti verčia jus daryti viską, ką galite. Kai kurie pratimai gali būti vieniši patirtis, leidžianti jums atsiverti galvoje skambančiam balsui, kuris gali liepti sustoti ir pasiduoti. Kita vertus, tereikia draugo, kuris pasakytų „tu tai turi“, kad galėtumėte tęsti.

Tai gali būti ypač svarbu tiems, kuriems sunku mankštintis, nesvarbu, ar tai susiję su fizinėmis sąlygomis, ar tiesiog nesijaučia visiškai patogiai būdami sporto salėje ar sporto centre. Viena iš tokių grupių, galinčių kovoti su mankšta, yra vyresni suaugusieji, kur jie vis dar atlieka svarbų vaidmenį sveikatai. Viename tyrime buvo tiriama grupė, kurios vidutinis amžius buvo maždaug 85 metai; Jie nustatė, kad mankšta kaip grupė stiprina „savęs veiksmingumą ir rezultato lūkesčius“, pabrėždami, kad vyresnio amžiaus žmonėms iš tikrųjų turėtų būti socialinis elementas.

Drausmė ir atsakomybė

Šis taškas skamba šiek tiek mažiau linksmai nei paskutinis, tačiau jis nėra toks niūrus, kaip atrodo! Tai mažiau pratybų instruktorius, lojantis jums įsakymus, o labiau draugiškas veidas, verčiantis laikytis režimo ir norintis, kad pasiektumėte savo tikslus, kai kitu atveju galėtumėte sustoti.

Visiems žinoma, kad laikytis pratybų režimo gali būti sunku: 2012 m. JAV atlikta apklausa parodė, kad 80 % sausio mėnesio užsiregistravusių sporto salėse mesti rūkyti antrąją vasario savaitę. Susitarimas mankštintis kartu su draugu reiškia, kad vienas kitą kontroliuojate, o socialiniai įsipareigojimai yra dar viena priežastis išeiti iš namų ir būti aktyviems. Niekas nenori meluoti savo draugams, kad yra tingus, arba palikti jų išdžiūvusius, kai jie taip pat stengiasi padaryti viską, ką gali. Natūralu, kad šis efektas padidėja, jei žaidžiate komandinį sportą.

Tai neliko nepastebėta ir treniruoklių salėse, kurios greitai siūlo grupinius užsiėmimus ir užsiėmimus įvairioms veikloms, nuo jogos iki aerobikos. Net ir su nepažįstamais žmonėmis grupės mentalitetas, kai jaučiate, kad turite dalyvauti, yra pakankamai stiprus, kad galėtumėte tęsti, kai žinote, kad turėtumėte, bet jūsų kūnas gali pasakyti kitaip.

Ir tai yra atskaitomybės esmė – kartais labai reikalingas postūmis, kai jaučiatės silpnas. Viena praleista diena dažnai gali tapti nekontroliuojama be komandos, grupės ar draugo, kuris padėtų jums judėti. Tačiau būkite atsargūs – jie gali nutempti jus į sporto salę, kad ir ką sakytumėte!

Draugystė ir bendruomenė

Prisijungimas prie naujos komandinės sporto šakos ar grupinės sesijos yra puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis arba plėsti esamą draugų ratą. Jūs visi jaučiate tą patį deginimą, tą patį išsekimą ir, tikiuosi, tą patį endorfinų antplūdį po to – vaisinga bendra žemė yra skirta prasmingiems santykiams užmegzti.

Tai gali būti ypač svarbu tiems, kurių socialinis ratas yra mažas arba bėgant metams susitraukė. Vienatvė yra labai reali būklė, turinti fizinių simptomų, įskaitant padidėjusį stresą, širdies ir kraujagyslių sistemos problemas, Alzheimerio ligos pradžią ir polinkį piktnaudžiauti medžiagomis. Nors tai skamba rimtai, gydymas yra paprastas – susiraskite jums patinkančią veiklą ir pasidalykite ja su kitais bendraminčiais.

Tai taip pat nebūtinai turi būti komandinis sportas, o grupės skirtos beveik kiekvienai veiklai. Ieškodami internete (ypač socialinėje žiniasklaidoje) galėsite rasti šias grupes ir geriau suprasti, ką jos veikia – netgi pradėkite su jomis kalbėtis prieš apsilankydami. Išnaudokite visus turimus išteklius ir susisiekite su naujais žmonėmis!

Komandos formavimas ir įgūdžiai

Darbas su kitais yra pagrindinis įgūdis daugelyje mūsų gyvenimo dalių, tačiau žmonėms gali kilti sunkumų arba jiems gali prireikti daugiau praktikos. Žinoma, komandinis sportas gali ugdyti šiuos įgūdžius linksmoje, žemo slėgio aplinkoje.

1995 m. atliktame komandos formavimo tyrime kai kurie pagrindiniai principai buvo laikomi „bendra vizija ir tikslo vienybe, bendradarbiavimu ir sinergija grindžiamu komandiniu darbu… komandos tapatumu, teigiama komandos kultūra ir darnia grupės atmosfera“. Šios puikiai dera prie sporto komandų ir dalyvavimo, ypač būnant jos nariu ilgą laiką; kurti savo vietą komandoje, didžiuotis pačia komanda ir sunkiai dirbti, kad kitiems pasisektų.

Idėja, kad norite būti stiprūs savo komandai, visada paskatins jus būti stipresnius, o tai sugrąžins mankštos fiziškumą. Nesuprasdami įdedate dvigubai daugiau pastangų, kad ne tik taptumėte geresni, bet ir būkite sąžiningi kitų komandos narių atžvilgiu – tiek jų gerovės, tiek įgūdžių atžvilgiu.

Kova su neigiamomis emocijomis

Nėra nieko naujo, kaip atsikratyti nusivylimo pratimų metu, tačiau tai turi tiesioginį poveikį jūsų socialiniam gyvenimui. Treniruotės metu jus užklups daugybė neigiamų dalykų – tai šalutinis spaudimo ir noro eiti toliau, nei galite šiuo metu, poveikis. Pratimai gali suteikti jums sveikos erdvės patirti šias emocijas – stresą, pyktį ir nusivylimą, išvardinkime kai kurias – ir sužinoti ne tik savo kūno reakciją į jas, bet ir kaip su jomis elgtis.

Mokymasis tvarkytis su šiomis emocijomis (arba tiesiog jas išnaudoti iš savo sistemos) turės didelį poveikį jūsų socialiniams įgūdžiams. Jums gali būti mažiau tikėtina, kad apsigyvensite ties tam tikrais jausmais, pagausite save skęstantį nuotaikoje, turėdami pakankamai laiko pasitaisyti. Tegul jūsų pratimai taip pat yra savirefleksijos seansai; sužinokite daugiau apie tai, kas verčia jus pažymėti, ir perneškite šias žinias su savimi.

Sporto pasiūlymai

Žinoti socialinius mankštos privalumus yra vienas dalykas, bet kaip su kokia sporto šaka prisijungti? Yra tiek daug, iš ko rinktis, kiekvienas iš jų turi unikalių įgūdžių ir unikalių bendravimo galimybių. Pateikiame keletą idėjų jūsų kitam naujam sportiniam pomėgiui:

Grupiniai užsiėmimai sporto salėje

Išbandę tokius užsiėmimus kaip aerobika, sukimas, boksas ar pilatesas sporto salėje, galite susipažinti su naujais žmonėmis, kurių pomėgiai yra panašūs į jūsų.

Užsiėmimai paprastai turi nuoseklų tvarkaraštį ir dažnai dalyvauja ta pati žmonių grupė. Pratimai gali šiek tiek pasikartoti, tačiau žmonės, kurie tikisi, kad pasirodysite, gali suteikti motyvacijos, kurios jums reikia norint išlikti sėkmingiems. Be to, reguliarus treniruočių režimas reiškia, kad lengviau pastebėsite bet kokius savo ištvermės ir našumo pagerėjimus.

Šokių užsiėmimai

Panašiai kaip sporto salėje, šokių užsiėmimai supažindina jus su naujais bendraminčiais. Šokiai su grupe taip pat sukelia mažiau streso ir stipresnius socialinius ryšius, kurie yra pagrindiniai psichinės ir fizinės sveikatos veiksniai. Nors paprastai tai nelaikoma mankšta, šokiai – nesvarbu, ar tai būtų pobūvių salė, čiaupas, salsa ar vienas iš daugelio kitų – gali būti fiziškai varginantis, kartu linksmas ir kūrybingas.

Laipiojimas uolomis

Reguliarus laipiojimas uždarame centre atveria naują socialinę erdvę ir sukuria priklausymo bendruomenei jausmą. Kadangi laipiojimas uolomis saugiai reikalauja alpinisto ir prižiūrėtojo (žmogaus, atsakingo už atsipalaidavusio lyno išleidimą, sutelkiant dėmesį į bendrą alpinisto saugumą), tai yra socialinė mankštos forma, tikrinanti jūsų bendravimo įgūdžius. Taip pat gali būti progų keliauti su klubais ir pasigrožėti uolomis visoje šalyje, užkopti į natūralaus grožio vietoves, o užkopimai bus apdovanoti nuostabiais vaizdais.

Žygiai

Nors kai kurie žygiai gali būti laikomi atskira ekskursija, ją taip pat galima paversti socialine mankšta, prisijungus prie žygeivių grupės arba organizuojant grupinę stovyklavimo kelionę. Stovyklavietėse taip pat yra galimybių susipažinti su naujais žmonėmis. Apmąstymas apie gamtos grožį ar laimėjimas kopiant į kalną taip pat gali sustiprinti socialinius ryšius per bendrą patirtį.

Bėgimas

Bėgimas gali būti tiek individualus, tiek grupinis. Jei motyvacija ir izoliacija trukdo bėgti, prisijunkite prie klubo, kuris paskatins jus reguliariai bėgioti ir smagiai praleisti laiką. Jie siūlo ir malonumą, ir galimybę gauti patarimų iš kitų bėgikų, o tai padidina jūsų šansus išlikti…

Šiais laikais vis daugiau jaunuolių užmezga ir palaiko santykius internetu. Tokie „kibernetiniai“ santykiai dažnai kyla dėl to, kad tėvai, bijodami dėl savo vaikų saugumo, nebeleidžia jiems būti „laisvoje vietoje“, kad jie galėtų burtis vietiniuose parkuose, prekybos centruose ir gatvių kampuose. Vienintelė vieta, kur jie turi leidimą „susitikti“, yra virtualūs susibūrimai, tokie kaip „Facebook“, „Twitter“ ir „tekstosfera“. Be to, realybė yra tokia, kad jūsų vaikai auga kaip vietiniai šiame skaitmeniniame pasaulyje, todėl natūralu, kad jie dalį savo laiko praleidžia elektroninėje erdvėje.

Yra keletas klausimų, kuriuos turite užduoti, kai jūsų vaikai pasineria į šį susietą pasaulį. Pirma, ar santykiai, kuriuos jie kuria internete, yra sveiki ar žalingi? Antra, ar jie skatina ilgalaikį teigiamą jūsų vaikų vystymąsi? Trečia, atsižvelgiant į tai, kad atjungti juos nuo šio virtualaus pasaulio yra nerealu, kaip galite užtikrinti, kad jų internetiniai santykiai būtų teigiami ir gyvybę patvirtinantys?

Internetiniai santykiai yra neišsamūs

Be abejo, daugelis jaunuolių šiais laikais turi gerai išvystytus virtualius santykius, kuriuos laiko tikrais. Virtualūs santykiai turi visus tikrus santykius, pavyzdžiui, ryšį, bendravimą ir dalijimąsi. Tačiau šiems santykiams trūksta esminių elementų, kurie juos atskirtų nuo kūno ir kraujo santykių, būtent trimatis, veido išraiškos, balso linksniai, aiškios emocinės žinutės, gestai, kūno kalba, fizinis kontaktas ir feromonai.

Internetiniai santykiai yra pagrįsti ribota informacija ir dėl to yra neišsamūs; jūsų vaikai gali pažinti žmones internete, bet tik iki šiol. Bendraudami su kitais technologijomis, jūsų vaikai gauna žmonių daleles – žodžius ekrane, dvimačius vaizdus ar skaitmeninį balsą – beveik taip, kaip turėtų kai kurias, bet ne visas dėlionės dalis. Jūsų vaikai susipažįsta su kitais, bet jiems trūksta detalių, kurių reikia, kad jūsų vaikai susidarytų išsamų to asmens vaizdą.

Socialinės žiniasklaidos naudotojai yra linkę prisistatyti internete taip, kad būtų bent šiek tiek pozityvesni įspūdžiai apie savo tikrąjį save, o daugiausia – visiškai iškreiptas ir išaukštintas savęs reprezentavimas. Tokio tipo „įspūdžių valdymą“ daug lengviau atlikti internete, nes informacijos gavėjai negali patikrinti tikrovės to, ką mato, skaito ir girdi.

Yra keletas problemų, susijusių su šia įprasta internetine praktika. Pirma, tai neleidžia vaikams pripažinti ir priimti, kad jie yra netobulos būtybės, kaip ir visi kiti. Taip pat jie negali išmokti, kad, nepaisant savo trūkumų, jie vis dar yra geri žmonės, verti būti vertinami ir mėgiami. Tai taip pat tyčia ar kitaip nesąžininga, o ne pamoka, kurią tėvai nori, kad jų vaikai išmoktų.

Kadangi santykiai vystosi internete, ši praktika neleidžia šios informacijos gavėjams priimti pagrįstų sprendimų, kokių santykių jie nori su informacijos siuntėju. Be to, tokia praktika, kaip bebūtų įdomu, gali atgrasyti ne tokios tikslios informacijos siuntėjus nuo internetinių santykių perkėlimo į tikrus santykius, nes tada jie būtų atskleisti kaip apsimetėliai.

Įspūdžių valdymas yra esminis vaikų motyvatorius patenkinti savo savigarbos ir socialinio pripažinimo poreikius. Taip pat įprasta praktika, kai vaikai užsiima tiek prisijungę, tiek neprisijungę. Tačiau vaikų gebėjimas formuoti kitų požiūrį į juos yra daug didesnis internete nei neprisijungus, nes nėra tiesioginio būdo, kaip kiti galėtų įvertinti tiesą, slypinčią už įspūdžių, kuriuos vaikai pateikia virtualioje erdvėje.

Internetinio bendravimo trumpumas taip pat sumažina galimybę užmegzti gilius santykius. Dauguma socialinių tinklų formų, pavyzdžiui, „Facebook“, „Twitter“ ir žinučių siuntimas, apima trumpą ir dažną bendravimą, kuris tiesiog nesuteikia platformos turtingam dalijimuisi mintimis ir emocijomis, kurios yra santykių antstatas.

Be ką tik išsakytų rūpesčių, paprastas gyvenimo skaičiavimas yra toks, kad laikas, praleistas internetiniuose santykiuose, yra laikas, praleistas ne bendraujant akis į akį. Patirties užmegzti tikrus santykius trūkumas gali pakenkti jūsų vaikų gebėjimui užmegzti sveikus santykius ateityje.

Pagalvokite apie tai taip. Santykiai atsiranda per patirtį ir reikalauja tam tikrų įgūdžių, pavyzdžiui, skaityti veido išraiškas, interpretuoti balso vingius ir jausti empatiją. Jei jūsų vaikai praranda „kūno ir kraujo“ ryšius, nes jie tiek daug laiko praleidžia internete, tada jie taip pat praranda galimybes mokytis ir praktikuoti tuos įgūdžius, kurie leidžia vystyti sveikus santykius.

Tikriausiai neatsitiktinai per pastaruosius kelis dešimtmečius dramatiškas narcisizmo augimas ir empatijos nuosmukis įvyko kartu su informacijos amžiumi ir jaunų žmonių laiko skyrimu internetiniams užsiėmimams. Žinoma, jūsų vaikai užmezga daugybę tikrų santykių namuose, su draugais, mokykloje ir užsiimdami kita veikla. Tačiau vis dažniau šiandieniniai vaikai didelę savo dienų dalį praleidžia internete; jie vidutiniškai skiria daugiau nei septynias su puse valandos bendraudami su su mokykla nesusijusiomis technologijomis. Dėl to laiko tikruose santykiuose gali būti daug mažiau, nei manote, ir daug mažiau nei praeitų kartų vaikams. Tam tikra prasme vaikai šiais laikais turi mažiau laiko „praktikuoti“ santykius, o turėdami mažiau praktikos, jie bus mažiau įgudę.

Šie apribojimai nereiškia, kad vaikai neturėtų turėti virtualių santykių; jie gali būti vertingi abiejų vaikų socialiniame gyvenime. Susirūpinimą kelia tai, kad tiek daug laiko praleidžiant internete, vaikai tiesioginius santykius pakeičia virtualiais. Nevaldomi ir nevaržomi virtualūs santykiai gali dominuoti jų santykių visatoje, o ne būti tik nedideliu jų santykių pogrupiu. Pavyzdžiui, dažnai matau grupeles paauglių, kurie sėdi kartu, bet nekalba, tik rašo žinutes. Įdomu, ar jie rašo vienas kitam žinutes!

Internetiniai santykiai ir jaunimas

Taigi, kuo traukia internetiniai santykiai vaikams? Teigiama, kad socialiniai tinklai leidžia vaikams nuolat palaikyti ryšį su draugais, o tai ypač svarbu vaikams, kurie kasdien nesimato mokykloje.

Kibernetinė erdvė gali veikti kaip susitikimų vieta, kur susipažįstama su naujais draugais, kurie vėliau pereina į tikrą socialinį bendravimą. Santykiai internete gali padėti vaikams įveikti sunkumus, kurie gali ištikti pirmą kartą susitikus, nes jie gali susipažinti vieni su kitais prieš susitikdami asmeniškai. Jie taip pat yra būdas droviems ar socialiai nerimstantiems vaikams praktikuoti savo „žmonių įgūdžius“ ir įgyti paguodos su naujais draugais, kol jie tuos įgūdžius naudoja kūno ir kraujo santykiuose.

Tuo pačiu metu internetiniai santykiai gali suteikti saugumo ir komforto burbulą socialiniame pasaulyje, kuris gali būti baisus vaikams. Mes gyvename visuomenėje, kurioje šeimos nebėra branduolinės, bendruomenės yra susiskaldžiusios, o vaikai gali jaustis izoliuoti ir netekę teisės. Populiari kultūra, kuri gerbia „blogus berniukus“ ir „piktas merginas“, gali sukelti susvetimėjimo ir nerimo jausmą. Neadekvatumo, atstūmimo ir nesėkmės baimės, kurias sustiprina populiari kultūra, kuri gerbia tobulumą, populiarumą ir sėkmę, padidina asmeninio nerimo verpetą, kurį vaikai gali jausti tyrinėdami santykius. Vaikai, įmesti į šį katilą be tinkamos paramos ar reikiamų įgūdžių, gali jaustis priversti likti savo kambario kokone ir saugiai bendrauti su žmonėmis per kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną.

Realybė yra tokia, kad vaikai gali patenkinti daugelį savo poreikių užmegzti ryšį, priklausyti ir patvirtinti per virtualius santykius – kad ir koks ribotas ir galbūt nesveikas tas kelias būtų. Tai darydami jie gali patikėti, kad jų draugystės ir intymumo poreikius galima patenkinti internetu be jokios rizikos ir netvarkos, susijusios su realaus pasaulio santykiais. Problema ta, kad netvarkingumo nebuvimas taip pat neleidžia vaikams patirti gilios pilnai realizuotų santykių naudos, kuri gali egzistuoti tik neprisijungus.

Jūs, kaip tėvai, turėtumėte žinoti internetinių santykių kokybę ir kiekį…

Spanguolės yra tamsiai raudoni vaisiai, dažniausiai randami Amerikoje, Kanadoje ir Čilėje. Ši spanguolių rūšis žinoma kaip Vaccinium makrokarponas. Spanguolių taip pat galima rasti JK ir kitose Europos šalyse, tačiau tai yra kita rūšis, žinoma kaip Vaccinium oxycocco.

Spanguolės dažniausiai randamos tokiuose produktuose kaip spanguolių sultys, padažai ir uogienės, tačiau jas galima valgyti ir sausas arba sveikas. Tačiau visas vaisius nėra per daug populiarus dėl savo aštraus skonio.

Spanguolės ir spanguolių produktai pastaraisiais metais labai išpopuliarėjo ir dėl geros priežasties. Jie yra turtingas antocianinų šaltinis, kurie, kaip žinoma, turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Spanguolės taip pat yra turtingas skaidulų ir pagrindinių maistinių medžiagų vitamino C ir mangano šaltinis.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl spanguolių produktus turėtumėte įtraukti dažniau nei tik Kalėdų dieną!

Kokie yra spanguolių ekstrakto privalumai sveikatai?

UTI moterims

Spanguolių produktai yra labai populiarūs tarp moterų, kurios kenčia nuo šlapimo takų infekcijų, paprastai žinomų kaip UTI.

Anksčiau mokslininkai tikėjo, kad spanguolių produktai sumažina šlapimo pH, paverčia jį šiek tiek rūgštiniu. Buvo manoma, kad ši rūgštinė aplinka neleido egzistuoti infekcinėms bakterijoms. Tačiau dabar manoma, kad spanguolės padeda išvengti bakterijų įsiskverbimo į šlapimo takų gleivinę, o tai neleidžia joms daugintis.

Dėl to spanguolių sultys, atrodo, yra veiksmingos UTI prevencijai, tačiau gali būti ne itin veiksmingos gydant simptomus, priešingai nei teigia anekdotiniai pranešimai.

Antioksidantas

Spanguolėse gausu polifenolių, kurie yra fantastiški antioksidantai. Mums reikia daug antioksidantų junginių, kad neutralizuotume laisvųjų radikalų molekulių grėsmę. Šios molekulės yra nestabilios ir gali pakenkti mūsų kūnui, pažeisdamos ląsteles ir DNR, o tai savo ruožtu gali paskatinti ligas, tokias kaip vėžys. Antioksidaciniai junginiai, tokie kaip spanguolėse, gali nuraminti šią situaciją stabilizuodami molekulę ir taip apsaugoti ląstelių sveikatą.

Vitamino C

Spanguolės yra turtingas vitamino C šaltinis, o 100 g porcijos sudaro 18% NRV. Norint užtikrinti optimalią sveikatą, svarbu, kad kasdieniniame maiste būtų vitamino C šaltinių. Taip yra todėl, kad vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad mūsų organizmas negali jo kaupti.

Moksliškai įrodyta, kad vitaminas C:

• Palaikykite normalią imuninės sistemos veiklą, ypač treniruočių metu ir po jų
• Prisidėti prie kolageno susidarymo
• Prisidėti prie sveikatos ir kraujagyslių funkcionavimo
• Padeda palaikyti kaulų ir kremzlių funkciją
• Palaikykite dantų ir dantenų sveikatą
• Padėkite išlaikyti sveiką odą
• Padeda pasisavinti geležį
• Sumažinti nuovargį ir nuovargį
• Prisidėti prie mūsų valgomo maisto metabolizmo
• Palaikykite nervų sistemą
• Palaikyti normalią psichologinę funkciją
• Apsaugokite mūsų ląsteles nuo oksidacinio streso – jis taip pat yra antioksidantas
• Padėti vitamino E funkcionavimui.

Manganas

Be vitamino C savybių, spanguolės ir spanguolių ekstraktas taip pat yra mineralinio mangano šaltinis. 100 g spanguolių suteiks 17% paros NRV.

Moksliškai įrodyta, kad šis mineralas papildo polifenolius ir vitaminą C, esančius spanguolėse, nes manganas:

• Prisidėti prie mūsų valgomo maisto metabolizmo
• Palaikykite sveikus kaulus
• Prisidėti prie jungiamojo audinio, pvz., sausgyslių ir raiščių, formavimosi
• Apsaugokite mūsų ląsteles nuo oksidacinio streso stabilizuodami laisvųjų radikalų molekules.

Taip pat yra įrodymų, kad manganas yra svarbus vaisingumui, smegenų funkcijai ir kraujo krešėjimui. Nors jis priskiriamas tik mikroelementams, nes jo reikia nedideliais kiekiais, akivaizdu, kad manganas yra svarbus sveikatai! Kiti geri mangano šaltiniai yra sveiki grūdai, riešutai, sėklos ir lapinės daržovės. Kadangi manoma, kad daugiau nei trečdaliui mūsų gali trūkti šio mineralo, norint išlaikyti optimalią sveikatą, svarbu reguliariai valgyti šiuos maisto produktus arba vartoti papildus, kurių sudėtyje yra mangano.

Pluoštas

Kaip ir dauguma uogų, spanguolės yra puikus skaidulų šaltinis, nes 100 g porcija suteikia beveik 5 g. Taip pat žinomas kaip stambiasis pašaras, skaidulos negali būti virškinamos, todėl jos sklandžiai praeina per žarnyną. Šis veiksmas padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą.

2015 m. vyriausybės gairės rekomenduoja suaugusiems suvartoti 30 g skaidulų per dieną. Taip yra dėl rimtos priežasties, nes sveikų skaidulų vartojimas yra susijęs su sumažėjusia rizika susirgti diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, neurovaskulinėmis ligomis ir tam tikromis vėžio formomis, tokiomis kaip žarnyno vėžys.

Tačiau nerimą kelia tai, kad daugelis iš mūsų nesilaiko šios rekomendacijos, nes vyrai vidutiniškai sveria tik 20 g, o moterys šiek tiek daugiau nei 17 g. Paprasčiausias būdas padaryti didelę įtaką mūsų sveikatai yra padidinti skaidulų kiekį maiste.

Išskyrus vaisius (ypač uogas), maisto produktai, tokie kaip daržovės, nesmulkinti grūdai, riešutai, ankštiniai augalai ir grūdai, yra geri šaltiniai.

kvercetinas

Be gausaus antocianinų kiekio, spanguolėse taip pat yra bioflavonoidų. Bioflavonoidų šeimoje yra junginys, vadinamas kvercetinu. Įrodyta, kad kvercetinas turi įvairių naudos mūsų sveikatai.

Kalbant apie širdies ir kraujagyslių funkciją, įrodyta, kad kasdien papildomai vartojant 730 mg kvercetino, sistolinis ir diastolinis kraujospūdis sumažėja vidutiniškai atitinkamai 7 mmHg ir 5 mmHg. Nustatyta, kad kraujospūdis grįžta į pradines vertes, kai buvo nutrauktas papildų vartojimas, todėl buvo pasiūlyta, kad reguliarus vartojimas gali būti naudingas.

Manoma, kad kvercetinas taip pat turi neuroprotekcinių savybių, nes buvo įrodyta, kad jis sumažina uždegiminių žymenų koncentraciją smegenyse. Kadangi Alzheimerio ir Parkinsono ligos yra susijusios su padidėjusiu smegenų uždegimu, kvercetinas gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant šių ligų paplitimą. Kaip ir daugelis tyrimų mitybos srityje, kvercetino poveikio tyrimai dar tik pradedami ir tikimės, kad ateinančiais metais bus daugiau įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius.

Be spanguolių, dideliais kiekiais kvercetino taip pat yra svogūnuose, obuoliuose ir gingko biloba.

Kiek turėčiau gerti spanguolių ekstrakto?

Valgyti visas spanguoles, 100 g porcija būtų gausus polifenolių, vitamino C, mangano ir skaidulų šaltinis. Kalbant apie spanguolių sultis, 200-300 ml per dieną yra pakankamas kiekis. Tačiau kadangi daugelis žmonių nemėgsta šviežių, nesmulkintų spanguolių skonio ir dėl didelio cukraus kiekio atbaido spanguolių sultis, daugelis naudoja spanguolių ekstrakto papildus.

Spanguolių ekstrakto papildymas atrodo, kad daugelis žmonių mato naudą, kai vartoja 150–750 mg per dieną. Nors spanguolių ekstraktą galima gerti ir nevalgius, kapsules rekomenduojama vartoti kartu su maistu, ypač su kitokiu vitamino C šaltiniu, nes tai padės geriau pasisavinti polifenolio savybes, kurių žmonės ieško.

Koks yra spanguolių ekstrakto vartojimo šalutinis poveikis?

Spanguolių produktai ir ekstraktai tikriausiai yra saugūs daugumai žmonių, vartojami per burną. Tačiau reikia būti atsargiems geriant per daug spanguolių sulčių, nes dideli kiekiai (1 litras) kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo trakto problemų. Kalbant rimčiau, spanguolių sultyse ir ekstraktuose yra daug junginio, žinomo kaip oksalatas. Kadangi inkstų akmenys daugiausia sudaryti iš kalcio ir oksalato, spanguolių produktai nerekomenduojami asmenims, turintiems inkstų problemų.

Asmenys, sergantys cukriniu diabetu, taip pat turėtų būti atsargūs vartodami spanguolių sultis, nes šiuose produktuose dažnai yra daug cukraus ir mažai skaidulų. Gera alternatyva būtų visos spanguolės arba spanguolių ekstraktas, tačiau įsitikinkite, kad cukraus kiekis kraujyje vis tiek yra stropiai stebimas.

Manoma, kad didelis spanguolių produktų suvartojimas taip pat vidutiniškai sąveikauja su vaistu varfarinu, kuris vartojamas siekiant sulėtinti kraujo krešėjimą. Spanguolėse esančios maistinės medžiagos gali sustiprinti varfarino poveikį, todėl prieš įtraukdami į savo mitybą daugiau spanguolių, pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Kadangi nėra pakankamai įrodymų dėl spanguolių saugumo…

„Mano 3 metų vaikas neatrodo labai empatiškas. Ar tai reiškia, kad kažkas negerai?

„Kažkas man pasakė, kad vaikai negali „užmegzti“ empatijos iki 9 metų. Ar tai tiesa?

Tai klausimų, kuriuos dažnai mums siunčia tėvai, pavyzdžiai. Yra rimta priežastis painiavos dėl empatijos temos. Nors akivaizdu, kad empatija yra svarbi sveikų socialinių santykių ir charakterio savybių, tokių kaip rūpestingumas ir gerumas, vystymuisi, tai nebūtinai yra kažkas, ką jūsų vaikas „turi“ arba „neturi“ iki tam tikro amžiaus. Nėra aiškaus žymimųjų laukelių rinkinio, kurį galėtumėte pažymėti, ar galutinio testo, kurį galėtumėte atlikti, kad įsitikintumėte, jog jūsų vaikas ugdo empatiją.

Šaltinis: Canva

Iš tiesų, atidžiai stebėti ikimokyklinio amžiaus vaiką – ypač žiūrint, ar nėra „suaugusiųjų“ empatiškų atsakymų variantų – gali šiek tiek gluminti. Žinoma, kartais empatija gali pasireikšti neabejotinai. Dar praėjusią savaitę buvau sujaudinta, kai mano sūnaus ikimokyklinio ugdymo mokytojas el. paštu atsiuntė nuotrauką, kurioje jis apsikabina mažą savo klasės mergaitę, kuriai sunkiai sekėsi. „Štai jis!” – pagalvojau išdidžiai. „Empatija!” Šis šiltas švytėjimas gerokai atvėso vos po kelių valandų, kai tas pats mažasis angelas stebėjo, kaip jo brolis nuvirto ant kulnų ant šaligatvio. Kai atkreipėme dėmesį, kad milžiniškos ašaros, tekančios jo brolio veidu, bylojo, kad jo mažylis buvo liūdnas ir išsigandęs, mano vyresnysis vaikas į tai atsakė, bėgdamas ratu rankomis užsidėjęs ausis ir skandavo: „Juokinga! vėl ir vėl.

Tačiau jei galite įveikti savo tėvų siaubą ir pažvelgti atidžiau, akivaizdu, kad abiem atvejais mano vyresnis sūnus emocingai reagavo į kito žmogaus kančią. Empatijos šaknys prasideda ten. Žinoti, kaip valdyti tuos didelius jausmus ir paversti juos elgesiu, kuris tikrai gali pasitarnauti kitam žmogui, yra daug sudėtingesnė užduotis, kuriai reikia ir brendimo, ir praktikos.

Empatija reiškia, kad vaikas:

• Supranta, kad ji skiriasi nuo aplinkinių ir kad kiti žmonės gali turėti kitokius jausmus ir požiūrį nei ji pati.
• Geba atpažinti jausmus savyje ir kituose ir juos įvardyti.
• Gali reguliuoti savo emocines reakcijas.
• Gali atsidurti kito žmogaus vietoje ir įsivaizduoti, kaip kažkas gali jaustis.
• Gali įsivaizduoti, koks veiksmas ar atsakas gali padėti žmogui jaustis geriau.

Tai daug darbo. Empatija yra vaikystėje ir paauglystėje vykstantis darbas, kurį formuoja įvairūs veiksniai, įskaitant genetiką, temperamentą, kontekstą ir aplinką. Tačiau empatija vaikams neatsiskleidžia automatiškai. Nors mes gimstame su empatijos gebėjimu, jo ugdymui reikia patirties ir praktikos.

Emociniai pagrindai

Empatija yra ir emocinė, ir pažintinė patirtis. Pirmieji išryškėja emociniai empatijos komponentai. Kūdikiai iš karto pradeda atspindėti aplinkinių emocines būsenas ir išraiškas. Dėl veidrodinių neuronų kūdikiai, jaunesni nei 18 valandų, dažnai šiek tiek reaguoja į kitus nelaimės ištiktus kūdikius. Mes nemokome kūdikių, kaip tai padaryti; jie gimsta tvirtai susieti su kitų patirtimi savo smegenyse ir kūne.

Ankstyvieji emociniai išgyvenimai tarp kūdikių ir jų globėjų yra labai svarbūs empatijos vystymuisi. Globėjams auginant ir prižiūrint kūdikius, kūdikiai sukuria esmines asociacijas tarp teigiamos žmonių sąveikos, atlygio sistemų ir ramybės bei saugumo jausmo. Vaikai, kurie jaučiasi saugūs, saugūs ir mylimi, ilgainiui yra jautresni kitų emociniams poreikiams. Psichologai šį ryšį tarp globėjų ir kūdikių vadina „prisirišimu“, o tyrimai rodo, kad prisirišimo kokybė yra empatijos ir užuojautos pranašas vėlesniame gyvenime.

Jausmas ir mąstymas

Vaikams senstant, empatijos pažinimo komponentai pradeda ryškėti ir papildo emocinius šablonus, kuriuos jie susiformavo per pirmuosius gyvenimo metus. Ikimokyklinio amžiaus vaikai geriau suvokia, kad kiti žmonės turi atskirus kūnus, jausmus ir išgyvenimus. Jie sukuria tai, kas vadinama „proto teorija“, kuri leidžia jiems įsitraukti į ankstyvą „perspektyvos ėmimą“ – tai pirmtakas, leidžiantis atsistoti kieno nors kito vietoje ir rūpintis tuo, kaip tai jaučiasi. Skirtumas tarp savęs ir kitų greitai bręsta ankstyvoje vaikystėje. Pavyzdžiui, jei vienmetis pamato, kad draugas nusiminęs, jis gali nueiti, kad jo paties mama paguostų. Dvejų su puse metų vaikas, atsidūręs tokioje pačioje situacijoje, gali susilaukti savo draugo mamos, nes dabar supranta, kad nelaimės metu jo draugas norėtų savo tėvų. Žinoma, ši sąveika vis dar yra labai ankstyvoje vystymosi stadijoje ir apsiriboja situacijomis, kurias patys mažyliai patyrė, vadovaudamiesi jais besirūpinančių suaugusiųjų modeliuojamais atsakymais.

Kognityviniai empatijos komponentai iš tikrųjų atsiranda šešerių ar septynerių, kai vaikas sugeba geriau pažvelgti į kitą žmogų ir pasiūlyti sprendimus ar pagalbą, kai pastebi ką nors ištikusiam nelaimėje. Kai vaikų vykdomosios funkcijos įgūdžiai bręsta ir jie tampa labiau pajėgūs valdyti savo bėdas, jie įgyja „pažinimo erdvę“, kurios jiems reikia, kad galėtų prisijungti prie kito asmens patirties, nesijausdami visiškai priblokšti. Visa ši praktika yra pagrindas sudėtingoms etinėms ir moralinėms problemoms, kurias jaunimas pradeda spręsti, pavyzdžiui, patyčias, nelygybę ar rasizmą.

„Empatija pagaunama, o ne mokoma“.

Žinoma, šie įgūdžiai ir elgesys skirtingiems vaikams pasireiškia skirtingai ir taip pat priklauso nuo konteksto. Preliminarus ikimokyklinukas, kuris įpusėjus mokslo metams jaučiasi saugus ir užtikrintas, gali būti gerai pasirengęs būti empatišku draugu. Pirma diena mokykloje? Gal ne tiek daug. Tačiau visos šios akimirkos yra galimybė sukurti sąlygas empatijai ir pasodinti sėklas, kurios, tikimės, augs. Negalime susodinti savo vaikų į oficialias empatijos pamokas. Vietoj to, laikui bėgant atsiranda empatiški atsakymai rūpestingų santykių, modeliavimo, pasakojimų, bendravimo, žaidimo, emocijų lavinimo ir daug kantrybės kontekste. Kaip mums primena Mary Gordon, „Roots of Empathy“ įkūrėja, „empatija pagaunama, o ne mokoma“.

Ankstesniuose mūsų įrašuose rasite patarimų, kaip ugdyti empatiją ankstyvoje vaikystėje ir paauglystėje.