Gliukozamino nauda sveikatai | Tiesiog papildai

Uncategorized

Gliukozaminas plačiai naudojamas palaikyti sąnarių funkciją, ypač nuo bendro kremzlės susidėvėjimo, ir tapo vienu iš pirmaujančių pasaulyje maisto papildų, skirtų artritui gydyti.

Nors gliukozaminą natūraliai gamina žmogaus organizmas, papildai tapo populiariomis mitybos priemonėmis, papildančiomis natūralias organizmo atsargas. Yra du pagrindiniai gliukozamino tipai papildų pavidalu; gliukozamino sulfatas ir gliukozamino hidrochloridas.

Iki šiol gliukozamino sulfatas yra plačiausiai naudojamas ir plačiai ištirtas, o gliukozamino hidrochloridas yra vegetariška alternatyva, dėl kurios atsiranda daug žadančių įrodymų. Yra įrodymų, kad gliukozamino papildai gali padėti:

• Pagerinti skausmą ir sąnarių funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu, ypač kelio ar klubo
• Lėtina sąnario kremzlės irimą bei su amžiumi susijusių sąnarių ligų progresavimą

Kas yra gliukozaminas?

Dažniausiai parduodami gliukozamino papildai yra gaunami iš vėžiagyvių kiautų.Gliukozaminas yra amino cukrus, kuris vaidina svarbų vaidmenį organizme gaminant glikozaminoglikanus ir glikoproteinus. Tai yra esminiai sąnarių raiščių, sausgyslių, kremzlių ir sinovinio skysčio statybiniai blokai.

Senstant organizmas gamina mažiau šių sąnarius palaikančių junginių, o tai reiškia, kad gliukozamino atsargos kremzlėje nepakeičiamos taip efektyviai, kaip kadaise. Laikui bėgant kremzlės tampa pažeidžiamos nusidėvėjimui.

Maistinių gliukozamino šaltinių nėra, todėl jį reikia vartoti kaip papildą. Gliukozamino papildai gaminami iš kelių skirtingų šaltinių. Gliukozamino sulfatas gaunamas iš chitino, esančio vėžiagyvių, pavyzdžiui, krevečių, omarų ir krabų, išoriniuose skeletuose, o gliukozamino hidrochloridas gaunamas iš vegetariškų šaltinių, tokių kaip kukurūzai.

Gliukozamino privalumai

Osteoartritas yra sekinanti būklė, kuri neigiamai veikia sąnarių sveikatą, sukelia žalą ir riboja judesius, sukelia skausmą ir pablogina gyvenimo kokybę. Jungtinėje Karalystėje manoma, kad osteoartritu serga beveik 9 mln. Dauguma žmonių, sergančių osteoartritu, simptomams valdyti naudoja priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus.

Daugelis klinikinių tyrimų, susijusių su gliukozamino papildais, buvo skirti kelio, klubo ir stuburo osteoartrito gydymui. Atrodo, kad jie rodo, kad gliukozaminas gali sulėtinti kremzlės irimą sąnariuose, sumažinti osteoartrito progresavimą ir kelio keitimo operacijos poreikį.

2006 m. buvo paskelbtos GAIT (gliukozamino ir chondroitino artrito intervencijos tyrimo) išvados. Šiame 24 savaites trukusiame tyrime dalyvavo 1 600 pacientų, sergančių kelio sąnario osteoartritu, ir išvados rodo, kad gliukozamino sulfato papildai sumažino skausmą pacientams, kuriems buvo lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai, nors jie nebuvo tokie naudingi tiems, kurie serga sunkiu osteoartritu. .

Kitas naudingas tyrimas parodė, kad gliukozamino sulfato vartojimas šešis mėnesius gali būti toks pat veiksmingas kaip nereceptiniai vaistai nuo skausmo malšinant osteoartrito sukeltą kelio skausmą. Tačiau gliukozaminas ne visiems sumažino skausmą, o išvados sukėlė klausimų dėl tolesnių tyrimų.

2013 m. išleista atskira metaanalizė surinko 19 tyrimų duomenis ir padarė išvadą, kad gliukozamino sulfatas žymiai veiksmingiau pagerino osteoartritu sergančių pacientų kelio funkciją, palyginti su placebu.

Pernelyg didelį sąnarių kremzlių susidėvėjimą taip pat gali sukelti sužalojimai ar patempimai, kurie dar labiau paspartina sąnarių ligų, tokių kaip osteoartritas, progresavimą. Tačiau iki šiol nėra pakankamai įrodymų, kad gliukozaminas gali būti naudingas gydant sportines traumas ar lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą dėl prastos kokybės tyrimų.

Kaip veikia gliukozaminas?

Nors tikslus gliukozamino papildų sąnarius palaikančio poveikio mechanizmas yra neaiškus, manoma, kad gliukozamino papildai gali turėti naudos, nes „papildo“ natūralią organizmo atsargą. Taip pat manoma, kad gliukozaminas gali slopinti uždegiminius citokinus, todėl sumažėja kolageno skaidymas.

Kiek gliukozamino turėčiau vartoti?

Manoma, kad gliukozaminas ypač veiksmingas mažinant sąnarių skausmą ir osteoartritą.Tyrimai, kurie parodė, kad gliukozaminas yra naudingi, buvo susiję su kasdieniu papildymu 1500 mg gliukozamino sulfato. Gliukozamino hidrochloridas nebuvo taip kruopščiai ištirtas; nors stiprumas paprastai svyruoja nuo 750 mg iki 1500 mg.

Tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės pradeda jausti gliukozamino papildų naudą per kelias dienas. Tačiau daugumai teigiamų rezultatų prireiks nuo 4 iki 12 savaičių, kol pasireikš. Jei esate vienas iš nedaugelio nelaimingų žmonių, kurie nejaučia gliukozamino naudos, rekomenduojama nutraukti papildo vartojimą po šešių mėnesių kasdienio vartojimo.

Jaunesniems nei 14 metų vaikams ir nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti nė vienos gliukozamino formos, nes trūksta saugumo įrodymų. Norėdami gauti daugiau informacijos, patariame pasikalbėti su savo gydytoju.

Daugelis naminių gyvūnėlių savininkų mano, kad kasdieniai gliukozamino papildai gali būti naudingi jų katėms ar šunims. Rinkoje yra daug gliukozamino papildų, specialiai sukurtų gyvūnams, todėl dozavimo instrukcijas patikrinkite etiketėje.

Ar gliukozaminas veiksmingas kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis?

Gliukozaminas gali būti veiksmingiausias, kai jis derinamas su kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios padeda normaliai funkcionuoti mūsų sąnariams. Šiuo metu rinkoje yra daugybė formulių, kurios gali veikti kartu su gliukozaminu ir padėti palaikyti sveikus sąnarius.

Labai populiarus gliukozamino partneris yra chondroitinas, kuris taip pat yra dar vienas svarbus kremzlės komponentas. Chondroitino papildymas buvo tiriamas daugelyje atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų ir nuolat buvo įrodyta, kad jie mažina skausmą ir skausmą malšinančių vaistų vartojimą asmenims, sergantiems osteoartritu.

Gliukozamino produktai taip pat reguliariai praturtinami vitaminu C. Vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl organizmas jo negali kaupti. Dėl to kasdienis vitamino C kiekis yra būtinas gerai sveikatai. Be daugybės kitų svarbių vaidmenų organizme, vitaminas C padeda palaikyti normalią kaulų ir kremzlių funkciją bei kolageno susidarymą. Vitaminas C taip pat yra antioksidacinis vitaminas, o tai reiškia, kad jis padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai būna daug uždegiminių žymenų, kurie gali dirginti sąnarių audinius, o tai reiškia, kad labai svarbu pasiekti rekomenduojamą vitamino C kiekį.

Daugelis žmonių taip pat nusprendžia vartoti gliukozaminą kartu su kalciu. Gerai žinoma, kad kalcis atlieka daugybę vaidmenų gerinant raumenų ir kaulų sistemos sveikatą. Kadangi rinkoje yra įvairių išsamių gliukozamino formulių, jums nebus sunku rasti sau tinkamą produktą.

Gliukozamino šalutinis poveikis ir komplikacijos

Gliukozamino papildai paprastai yra saugūs, pranešama tik apie keletą lengvų šalutinių poveikių, tokių kaip skrandžio spazmai, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Jei esate alergiškas vėžiagyviams, nenaudokite gliukozamino sulfato; tačiau hidrochlorido forma yra saugi jūsų naudojimui.

Gliukozamino sulfatas taip pat gali netikti asmenims, kurie nori sumažinti druskos suvartojimą. Taip yra todėl, kad daugelis gliukozamino sulfato formulių yra stabilizuotos natrio chloridu (valgomąja druska). Kai kuriuose gliukozamino sulfato produktuose gali būti maždaug trečdalis druskos, todėl vartojant 1500 mg per dieną gausite didelę natrio dozę. Norėdami tai paneigti, papildykite gliukozamino hidrochloridu arba ieškokite aukštos kokybės gliukozamino papildo, stabilizuoto kalio chloridu (2KCI).

Be to, buvo diskutuojama apie galimą gliukozamino sulfato poveikį gliukozės kiekio kraujyje valdymui. Preliminarūs moksliniai stebėjimai parodė, kad gliukozamino papildymas buvo susijęs su atsparumu insulinui. Atsparumas insulinui reiškia, kad organizmas negali veiksmingai pašalinti gliukozės į ląsteles, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Lėtinis aukštas cukraus kiekis kraujyje (diabetas) gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies liga, regos sutrikimas, taip pat inkstų ir nervų pažeidimai.

Laimei, tolesni tyrimai su patikimomis metodikomis paneigė šį teiginį ir nustatė, kad gliukozamino papildymas neturi įtakos gliukozės metabolizmui. Nors ryšys su atsparumu insulinui buvo paneigtas, žmonėms, kurių gliukozės tolerancija sutrikusi, rekomenduojama mankštintis…

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *