idp

Daugiau nei 30 metų dirbu su įvairaus amžiaus žmonėmis. Mane visada žavi bandyti išsiaiškinti, kodėl kai kurie yra laikomi socialiai geidžiamesniais ir nuolat labiau linkę kitų ieškoti jų kaip draugų. Įvairaus amžiaus asmenys yra supakuoti į įvairiausias pakuotes su visomis savybėmis. Kai kurie yra patrauklesni ir protingesni. Kiti turi daugiau empatijos ir kantrybės. Yra malonių žmonių. Yra linksmų žmonių. Kiti itin dosnūs. Kai kurie turi prieigą prie daugiau išteklių. Tačiau neatrodo, kad nė viena iš minėtų savybių yra patraukliausia. Savo darbe pastebėjau, kad labiausiai kviečiami, ieškomi ir lankomi tie, kurie yra smalsūs.

Tai įvairaus amžiaus vaikai, paaugliai ir suaugusieji, kurie domisi kitais. Jie seka pokalbių giją ir užduoda gyvus klausimus, rodančius, kad jie buvo dėmesingi ir domisi jumis ir jūsų gyvenimu. Jie klausia apie jūsų pomėgius, žmones ir gyvūnus jūsų gyvenime ir netgi gali persiųsti jums podcast’ą ar straipsnį, atitinkantį tai, kas jums patinka. Jie prisimena, ką mėgstate veikti, ką mėgstate valgyti ir kokios muzikos klausote. Ir iš kur jie tai žino? Stebėdami, ką darote, ir klausydamiesi jūsų pokalbio metu, jie nori domėtis jumis.

Daugelis žmonių nesitiki, kad kiti atkreips išskirtinį dėmesį į tai, ką jūs sakote ir darote, todėl kai sutinkate ką nors, kas tai daro, dažniausiai džiaugiatės. Tai leidžia jaustis taip, lyg esi kažkas įdomus ir svarbus, tiesa? O kaip su žmogumi, kuris su jumis pasisveikina ir iš tikrųjų laukia jūsų atsakymo, kai paklausia, kaip sekasi? Tai ypatinga patirtis.

Žinutė yra ta, kad turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar išreiškiate smalsumą ir susidomėjimą kitais. Tai savybė, kuri jus nuostabiai išskirs. Pagalvokite apie žmones savo gyvenime, su kuriais jums patinka būti šalia. Esu tikras, kad pastebėsite, kad jie jus tikrai pažįsta ir supranta.

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai padėjote kam nors, kas jums patinka.

Galbūt rekomendavote juos darbui, supažindinote su santechniku, surengėte akląjį pasimatymą arba suteikėte jiems neįkainojamų patarimų.

Kaip jautėtės suteikę jiems tokią pagalbą? Ypač jei sužinojote, kad jie gavo darbą, ištaisė nuotėkį, dabar užmezga naujus santykius arba įveikė iššūkius, kurie juos sulaikė?

Kaip jus privertė jaustis žinodamas, kad jūsų indėlis buvo esminė jų sėkmės dalis?

Jei esate kaip dauguma žmonių, jaučiatės gerai. Už tai nereikia žadėti užmokesčio ar kito atlygio, net tikėtis, kad bus atlyginta. Mums tiesiog malonu matyti, kad kitiems žmonėms sekasi, nes mes jiems padėjome tai padaryti.

Dabar prisiminkite, kada paskutinį kartą jums reikėjo pagalbos. Kaip jautėtės paklausęs?

Tarp mūsų požiūrio į paramos siūlymą ir ieškojimą yra didžiulis skirtumas. Kai užduodu aukščiau pateiktus klausimus, rezultatai yra labai panašūs, nepaisant lyties, vaidmens ar kultūros: daugumai žmonių patinka padėti kitiems, tačiau jiems sunku prašyti ar priimti pagalbos sau.

Kodėl taip yra? Manau, kad yra trys pagrindinės priežastys, kodėl mes nemėgstame prašyti pagalbos.

1. Mes nenorime būti našta

Prašant pagalbos paprastai kyla daug nepatogumų. Asmuo, kuris klausia, jaučiasi ant nugaros, žino, kad siekia paslaugos, ir nėra tikras, ar asmuo, kurio klausia, įvertins jo prašymą.

Taip yra nepaisant to, kad žinome, kad mums ir kitiems malonu padėti kitiems. Jei prašome tinkamų žmonių pagalbos ir padedame jiems lengviau mums padėti, kodėl turėtume būti našta? Siūlome jiems galimybę pasidžiaugti būdami mūsų sėkmės dalimi.

Perfrazuokite, kaip matote paramos ieškojimo veiksmą. Užuot jaudinęsi dėl to, kaip žmonės suvoks prašymą, įsitikinkite, kad suformuluojate jį taip, kad jie teigiamai atsakytų.

Aiškiai ir tiksliai nurodydami užklausą, galite padėti žmonėms lengviau jums padėti. Venkite neapibrėžtumo ir įsitikinkite, kad pirmiausia atliekate darbą, o ne palikite tai jiems. Paprašykite ko nors, ką jiems būtų lengva suprasti ir pristatyti.

Paklauskite tinkamu laiku. Ne tada, kai kitas žmogus yra užsiėmęs, patiria stresą ar kitaip susirūpinęs. Ir nedėkite savo prašymo tyliai kaip pokalbio ilgesniam ir gilesniam pokalbiui apie ką nors kita. Pasirinkite savo akimirką ir suteikite savo prašymui laiko ir erdvės atsikvėpti.

Ir įsitikinkite, kad malonu jums padėti, pateikdami atsiliepimus apie jūsų pažangą ir išreikšdami dėkingumą. Dėkingumo išraiškos nebūtinai turi būti brangios dovanos; ranka rašytas užrašas ar nuoširdus skambutis dažnai gali reikšti daug daugiau. Tiesiog neignoruokite žmogaus, kuris jums padėjo, kai tik pajudėjote toliau.

2. Mes nenorime būti vertinami kaip pažeidžiami

Remiantis auditorijos atsiliepimais, suvokiamas pažeidžiamumas yra vienas didžiausių stabdžių ieškant paramos. Tačiau baimė būti vertinamam kaip pažeidžiamam kyla dėl paprasto nesusipratimo.

Žmonės pažeidžiamumą mato kaip silpnybę.

Pažeidžiamumas nėra silpnybė, tai stiprybė. Reikia jėgų pasakyti kitiems žmonėms, kad neturite visų atsakymų, kad su kažkuo kovojate arba jums reikia pagalbos. O parama, kurią gausite paprašę pagalbos, dažnai lems jūsų norimą rezultatą, o tai tikrai sustiprins jus.

Žinoma, galite atrodyti silpni, kai prašote pagalbos. Tačiau tai neturi nieko bendra su pažeidžiamumu; viskas priklauso nuo to, kaip išdėstote savo užklausą. Taip pat lengva paklausti iš jėgos pozicijos…

„Jaučiu, kad puikiai atlikau dabartinį vaidmenį ir esu pasiruošęs kitam žingsniui. Ar dirbtumėte su manimi, kad padėtumėte nustatyti, su kuo turėčiau dirbti, ir supažindintumėte?

kaip tai daroma iš silpnumo…

„Man sunku atlikti dabartinį vaidmenį ir niekas nėra patenkintas mano pasirodymu. Ar galite man rekomenduoti ką nors kita?”

3. Mes darome prielaidas

Žmonės gali nenorėti jums padėti, negalėti jums padėti, gali būti per daug užsiėmę, kad jums padėtų, arba nežino, kaip jums padėti.

Visa tai yra galimybės, bet tegul tie žmonės tai nusprendžia patys. Labai dažnai mes neprašome pagalbos, kurios mums reikia, nes mes manyti kad gausime neigiamą atsakymą, o ne todėl, kad mes žinoti kad mes padarysime.

Jei gauname neigiamą atsakymą, vertiname tai kaip atmetimą. Ir niekas nemėgsta būti atstumtas. Taigi, mes neklausiame. Taip saugiau, ar ne?

Nustokite manyti, kad žmonės sakys „ne“, ir padarykite tai gerai, net jei taip. Pasakykite jiems, kad „ne“ yra tinkamas atsakymas, kuris neįžeis. Ir perteikti tai sau. Yra tiek daug priežasčių, kodėl žmonės gali nesijausti galintys padėti, ir, jei teisingai paklausėte tinkamo žmogaus, neturėtumėte būti šalia to sąrašo viršaus. Nustokite kurti viską apie jus.

„Ne“ nebūtinai yra atmetimas, bet jei manote, kad žmonės atsisakys, o jūs neprašysite, beveik neabejotinai negausite reikiamos pagalbos.

Pagalvokite apie malonumą, kurį patyrėte padėdami kitiems žmonėms, ir pasidalykite tuo džiaugsmu leisdami žmonėms, kuriems rūpi jūsų sėkmė, padėti jums, kai tik galės.

„LinkedIn“ vaizdas: „LightField Studios“ / „Shutterstock“. „Facebook“ vaizdas: Aliona Hradovskaya / „Shutterstock“.

Jei vyrai užsiima seksu ant smegenų, jie nėra vieni. Naujausi tyrimai parodė, kad moterų jutiminė žievė turi tris skirtingas sritis, atitinkančias klitorio, makšties ir gimdos kaklelio stimuliaciją (1). Jų nuostabai mokslininkai išsiaiškino, kad savaiminis spenelių stimuliavimas apšviečia tas pačias sritis. Tai dar labiau atskleidžia seksualinę krūtų svarbą.

Ankstesniame įraše aptariau kai kurias evoliucines vyrų susižavėjimo moterų krūtimis priežastis ir atkreipiau dėmesį, kad krūtų stimuliavimas vaidina pagrindinį vaidmenį moterų seksualiniame susijaudinime ir pasitenkinime.

Fonas

Visiškai padidėjusi žmogaus krūtis yra mūsų rūšies ypatumas (2). Jis gali turėti tam tikrą signalinę reikšmę perduodant vaisingumą ir vaidina svarbų vaidmenį fiziniam patrauklumui.

Pragyvenimo visuomenėse, kuriose moterys yra apsiaususios, krūtys yra mažiau erotizuojamos, nei pas mus, kur jos išnaudojamos reklamoje ir pornografijoje. Net ir išgyvenančiose visuomenėse krūtys visiškai nestokoja seksualinės reikšmės ir, remiantis etnografiniais pasakojimais, paprastai skatinamos preliudijoje (3).

Be to, krūtys vaidina pagrindinį moterų seksualinio susijaudinimo vaidmenį, ir mes pradedame suprasti, kodėl, kalbant apie hormonus ir neuromokslą. Savo klasikinėje ataskaitoje apie moterų seksualinį atsaką Masters ir Johnson (4) atkreipė dėmesį į tai, kad krūtų apimtis padidėja seksualinio susijaudinimo metu, be to, keičiasi areola ir spenelių erekcija.

Krūtinė ir sujungimas

Krūties funkcija seksualiniame elgesyje kartais priskiriama poravimuisi akis į akį, o tai neįprasta tarp žinduolių. Jei krūtis jau naudojama mamos ir kūdikio ryšiui palaikyti, tai yra mažas žingsnis, kad ją būtų galima panaudoti meilužių tarpusavio ryšiui palengvinti. Juk tai lengvai pasiekiama.

Spenelio stimuliavimas žindymo metu padidina cirkuliuojančio hormono oksitocino kiekį. Oksitocinas dažnai vadinamas „glamonėjimo hormonu“, nes jį išskiria žinduoliai patinai ir patelės per artimus įvairių rūšių socialinius susitikimus (5).

Be bendro socialinio poveikio, kai mama jaučia artumą maitinamam kūdikiui (ir atvirkščiai), yra ir kitų labiau specializuotų oksitocino funkcijų. Viena iš jų yra tai, kad pienas teka – refleksas, žinomas kaip „pieno nutekėjimo reakcija“, pažįstamas ir motinoms, ir pieno augintojams.

Kitas – seksualinis susijaudinimas ir orgazmas. Kai kurios moterys žindydamos patiria intensyvų malonumą, net orgazmą. Šis reiškinys ilgą laiką buvo nurašytas kaip tik keistenybė, tačiau neurologai pradeda suprasti, kodėl taip nutinka.

Moterų smegenų seksualinis ryšys

Didelis moters seksualinio atsako sudėtingumas gali būti siejamas su tuo, kad parietalinėje žievėje yra ne vienas, o trys sensoriniai žemėlapiai, kurie įsižiebia funkciniuose MRT vaizduose, kai lytiniai organai yra (savaime) stimuliuojami. Vienas žymi klitorį, kitas – makštį, o trečias – gimdos kaklelį.

Visi trys šie žemėlapiai taip pat gauna įvestį, kai stimuliuojamas spenelis. Funkciniu požiūriu tai reiškia, kad krūtis yra tikras seksualinis organas. Tai ne tik jaudinantis vizualinis stimulas (daugumai) vyrų, bet ir pagrindinis daugelio moterų seksualinio malonumo šaltinis. Kalbant apie vyriškų spenelių laidus, žiuri atsisakė. Kai kurių vyrų speneliai taip pat reaguoja į seksualinę stimuliaciją, tačiau smegenų reakcija dar turi būti nustatyta.

Kai girdime ar skaitome apie kitų žmonių seksualines fantazijas, esame linkę sutelkti dėmesį į konkretų jų aprašytą veiksmą, pavyzdžiui, trejetą ar vergiją, ir su tuo susijusius fizinius pojūčius. Tačiau mūsų fantazijos dažnai yra daug sudėtingesnės ir peržengia fizinį pasitenkinimą. Iš tiesų, per savo fantazijas taip pat dažnai siekiame patenkinti gilesnius psichologinius poreikius. Ir priklausomai nuo to, kokie jūsų poreikiai konkrečiu momentu, jus gali patraukti labai skirtingos sekso fantazijos.

Neseniai atlikęs didžiulę seksualinių fantazijų apklausą, kuri buvo mano naujos knygos pagrindas, gavau tiesioginės įžvalgos apie tai, Pasakyk man, ko nori: Seksualinio troškimo mokslas ir kaip jis gali padėti pagerinti seksualinį gyvenimą („Da Capo Press“, 2018 m. liepos mėn.). Tiksliau, aš apklausiau 4 175 amerikiečius apie jų sekso fantazijas ir surinkau išsamią informaciją apie jų asmenybę, seksualinę istoriją ir demografinius rodiklius. Knygoje nagrinėjama daug seksualinių fantazijų aspektų, tačiau čia noriu sutelkti dėmesį į tai, kaip mūsų fantazijos yra susijusios su mūsų psichologiniais poreikiais, pavyzdžiui, poreikiu jaustis mylimam ar patvirtintam.

Dažnos grupinio sekso fantazijos gali atspindėti norą jaustis seksualiai kompetentingu ir nenugalimu.

Šaltinis: 123RF/bowie15

Įsivaizduokime, kad esate žmogus, kuris daug fantazuoja apie, tarkime, grupinį seksą (ir yra tikimybė, kad net jei tai nėra jūsų mėgstamiausia fantazija, tikriausiai apie tai fantazavote anksčiau, nes 89 % mano dalyvių sakė bent kartą turėjau fantaziją trise!). Taigi, ką tai gali pasakyti apie jūsų psichologinius poreikius? Pastebėjau, kad dažnos grupinio sekso fantazijos buvo susijusios su noru jaustis seksualiai kompetentingai ir būti seksualiai nenugalimam.

Tai prasminga, nes pagal grupinio sekso scenarijus mano dalyviai dažniau apibūdino save kaip dėmesio centrą. Kai turite kelis partnerius, kurie jus taip pyksta, tikėtina, kad jausitės labai patrauklūs ir geidžiami. Tačiau tai ne tik tai. Kai sugebate įtikti ar seksualiai patenkinti kelis žmones vienu metu, tikėtina, kad jausitės patvirtinti ir savo seksualinių įgūdžių bei gebėjimų atžvilgiu.

Dabar tarkime, kad esate žmogus, kuris daug fantazuoja apie aistrą ir romantiką. Ką gali reikšti šios fantazijos? Pastebėjau, kad dažnos aistros / romantikos fantazijos buvo susijusios su noru jaustis mylimam ir būti emociškai susijusiam su partneriu. Todėl atrodo, kad kai žmonės fantazuoja apie tokius dalykus kaip saulėlydžio stebėjimas ir mylėtis visą naktį paplūdimyje, tai gali suteikti jiems trokštamų meilės ir intymumo jausmų.

Šaltinis: Wiley Blackwell

O kaip su BDSM fantazijomis? Pastebėjau, kad žmonės, kurie daugiau fantazavo apie BDSM, o ypač apie nuolankią ir mazochistinę veiklą, pranešė apie didesnį poreikį gauti pritarimą ir jaustis geidžiamais. Įtariu, kad taip gali būti todėl, kad šie konkretūs BDSM veiksmai leidžia pabėgti nuo savimonės. Pavyzdžiui, mazochistiniai poelgiai (ty seksualinė veikla, kurios metu žmogus susijaudina dėl skausmo) padidina dėmesingumą – jie padeda sutelkti dėmesį į čia ir dabar, o ne blaškosi dėl vidinio monologo. Šis sąmoningumo padidėjimas gali padėti žmonėms laikinai išvengti nesaugumo ir nerimo, kurie kitu atveju galėtų trukdyti jų seksualiniam malonumui.

Kaip aptariu daug giliau ir išsamiau Pasakyk man ko tu nori, mūsų seksualinės fantazijos daugeliu atžvilgių yra terapinės. Jie ne tik padeda patirti seksualinį malonumą, bet ir susidoroti su psichologiniais poreikiais, kuriuos turime tam tikru momentu. Ir kadangi mūsų psichologiniai poreikiai keičiasi bėgant mūsų gyvenimui, mūsų fantazijos, atrodo, dažnai prisitaiko prie šių poreikių – ir tai gali padėti paaiškinti, kodėl dalykai, kurie dabar jus įkvepia, gali labai skirtis nuo dalykų, kurie pasikeitė. jūs praeityje.

Šaltinis: JPagetRFPhotos/Shutterstock

Jei vaikystėje buvote emociškai ar fiziškai apleistas, tai gali būti sunki kelionė į gydymą. Aplaidumas gali būti sunkus dalykas, ypač emocinis aplaidumas. Apleisti vaikai dažnai nesuvokia, kad tuo metu yra apleisti, ir gali įsisavinti skausmą bei vienatvę ir manyti, kad tai yra jų kaltė. Jiems dažnai sakoma, kad jie yra „per jautrūs“ arba „savanaudiški“, jei bando patenkinti savo poreikius. Mažai empatiški tėvai dažnai apleidžia savo vaikus ir net to nesuvokia, o yra ir tėvų, kuriems tai nerūpi. Bet kuriuo atveju vaikas auga susimąstęs apie savo savivertę ir vertę.

Trauminiai išgyvenimai, tokie kaip prievarta ir nepriežiūra, neigiamai veikia vaikų smegenų vystymąsi. Kai vaikas bręsta, besivystančios smegenys keičiasi reaguodamos į vaiko aplinką. Bruce’as Perry, smegenų vystymosi ir krizių ištiktų vaikų autoritetas, atliko novatoriškus tyrimus šioje srityje. Jo tyrimai rodo, kad vaiko smegenys vystosi nuosekliai, kaip ir kiti fizinio vystymosi aspektai. Perry sako, kad jautrios kūdikio ar mažo vaiko smegenys yra kalios. Galingi išgyvenimai keičia suaugusiojo smegenų veiklą, tačiau vaikams, ypač mažiems vaikams, traumuojantys įvykiai gali pakeisti pačią jų struktūrą. Tyrimai ir klinikinė patirtis taip pat rodo, kad vaikystės prievarta ir nepriežiūra gali turėti įtakos vaiko emocinei raidai. Savo praktikoje matau suaugusius klientus, kurie buvo apleisti, ir dauguma jų turi potrauminio streso sutrikimo simptomus ir didelę traumą, kurią reikia išspręsti. Jei vaikystėje trūko emocinio prisirišimo, tai taip pat turi įtakos tolesniems santykiams ir gali apsunkinti pasitikėjimą kitais. Baimė dažnai išreiškiama ir jaučiama, nesuprantant kodėl.

Mažiems vaikams natūraliai būdinga žaisminga ir smalsi dvasia. Kartais smagu tiesiog stebėti, kaip jie nekaltai tyrinėja juos supantį pasaulį. Tačiau jei vaikai nėra tinkamai prižiūrimi, neįteisinami, branginami ir nemylimi, ši dvasia gali būti sutraiškyta ir sugadinta. Dažnai tėvai, kurie yra aplaidūs, taip pat naudoja gėdą ir pažeminimą, kai vaikas bando sulaukti jų meilės ir pritarimo. Vaikas ilgainiui gali nustoti stengtis, o paskui kylančią vienatvę iš tikrųjų gali būti lengviau susidoroti su gėda, pažeminimu ar nepriežiūra. Velionė šveicarų psichologė Alice Miller pabrėžė šį svarbų dalyką, sakydama: „Visų pirma, mes dar nežinome, koks galėtų būti pasaulis, jei vaikai augtų be pažeminimo, jei tėvai juos gerbtų ir imtų. juos rimtai kaip žmones“.

Visi esame susidūrę su vaikais, su kuriais netinkamai elgiamasi viešoje vietoje. Sunku žiūrėti nenorint kištis ir ginti. Tačiau dabar, kai yra socialinė žiniasklaida ir prieiga prie interneto, mes tikrai matome daugiau vaikų gėdinimo visuomenės akyse. „Facebook“, „YouTube“ ir kitose socialinės žiniasklaidos priemonėse, kuriose blogai elgiamasi su vaikais, matoma pernelyg dažnai. Autoritarinio auklėjimo naudojimas ir vaikų gėdinimas paklusnumui gali būti lengviausias būdas tėvams, bet taip pat ir žalingiausias. Vaiko poreikių ignoravimas ar nepaisymas gali sukelti daugybę simptomų ir galiausiai psichikos sveikatos problemų, kurios gali turėti įtakos visam likusiam jo gyvenimui. Kaip, pavyzdžiui, vaikas gali užaugti žinodamas, kaip suteikti empatijos ir auklėjimo, jei jis niekada nebuvo mokomas? Jei vaikai yra mylimi ir su jais gerai elgiamasi, jie neauga norėdami įskaudinti kitus; jie užauga trokšdami padėti ir gerbti kitus bei gebėdami parodyti empatiją.

Jei esate suaugęs, kuris buvo apleistas, žinokite, kad galite atrasti tikrąjį savęs ir vertingumo jausmą. Jūs neprivalote konsultuotis su sužeistų tėvų, kurie su jumis elgėsi blogai. Galite apibrėžti save, gyventi ir modeliuoti kitokį gyvenimą bei auklėjimo stilių su savo vaikais. Tai prasideda nuo asmeninės traumos darbo ir jos apdorojimo. Neik tai vienas; prireikus gaukite pagalbą ir nesumažinkite skausmo. Galbūt manote, kad per daug savanaudiška ar užsispyrusi diskutuoti apie savo jausmus, bet ilgainiui jie jus pasivija. Kaip sakė Alice Miller: „Niekada nepažinojau paciento, kuris savo tėvus vaizduotų labiau neigiamai, nei jis iš tikrųjų juos patyrė vaikystėje, bet visada pozityviau – nes tėvų idealizavimas buvo būtinas jo išlikimui“. Ji pridūrė: „Kur bežvelgčiau, matau įsakymo gerbti tėvus ženklus ir niekur įsakymo, raginančio gerbti vaiką“. Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, koks jausmas, kai kas nors tikrai jumis tiki ir patvirtina jūsų poreikius bei jausmus. Empatija yra didžiausia dovana, kurią galima duoti ir gauti.

Apsilankykite mano svetainėje ir sekite mane „Facebook“, „Twitter“ ir „LinkedIn“.

Neseniai, kai kalbėjausi su draugu apie pažangą, kurią padarė mano įvaikinta dukra, ji pakomentavo, kad darau „Dievo darbą“. Dėl to man buvo įdomu, ką ši frazė reiškia ir kaip mes galime žinoti, ką mes darome.

Priėmėme šią merginą į savo namus, nes ji buvo susirūpinusi ir kovoja. Jos pažymiai buvo prasti, ji kovojo su save naikinančiu elgesiu, kad išvengtų skausmo, ir ji buvo pasimetusi. Nuo tada, kai gyveno su mumis, jos pažymiai yra A ir B, ji jaučia daug mažiau poreikį pabėgti, todėl jos elgesys pasikeitė ir ji tapo mūsų šeimos dalimi.

Suprantu, kodėl mano draugas gali būti sužavėtas; tačiau mūsų šeimos patirtis nėra tokia, kad tai buvo „darbas“ ar kad mes tai darėme dėl „aukštesnio“ gėrio—Tiesą sakant, ji atnešė mums tiek meilės, mokymosi ir augimo, kiek mes turime jai. Kitaip tariant, mes visi turėjome daug naudos iš šios patirties. Ji tikrai puikus vaikas, atnešęs daug džiaugsmo, meilės, humoro ir naujų būdų atverti mūsų širdis. Ji išmokė mus apie intymumą, pasitikėjimą ir paprastą, bet galingą veiksmą – suteikti saugią ir mylinčią vietą. Mes patyrėme keletą augimo skausmų ir šiurkščių dėmių, bet jie buvo tokie maži, palyginti su atlygiais.

Savo tyrime apie prasmingą darbą, Ph.D. Michaelas F. Stegeris nustatė, kad prasmingas darbas gerai prognozuoja pageidaujamą požiūrį į darbą, pvz., pasitenkinimą darbu, ir geriau prognozuoja nebuvimą darbe nei pasitenkinimą darbu. Kitaip tariant, jei norite, kad žmonės būtų laimingi savo darbe ir pasirodytų, svarbiau, kad jie rastų prasmę, o ne tai, kad jiems patiktų.

Nežinau, ką tiksliai jis turėjo omenyje kai Jamesas Hudsonas Tayloras ištarė garsius žodžius „Dievo darbui, atliekamam Dievo būdu, niekada nepritrūks Dievo atsargų“. Bet aš pažįstu daug žmonių, kurie perdegė dirbdami dėl to, kad privalėjo arba norėdami užsidirbti (daug) pinigų, arba todėl, kad tai buvo teisinga, arba net todėl, kad jie manė, kad tai gali padėti žmonėms ar išgelbėti pasaulį. .

Atrodo, kad žmonės, kurie visą gyvenimą praleidžia energingai dirbdami savo darbą, yra žmonės, kurie iš jo gauna gilesnį pasitenkinimą. Jie savo darbe randa prasmę ir tikslą, o dar daugiau – jaučiasi esąs „tinkamas žmogus šiam darbui“ – kitaip tariant, tai jiems tinka ir kas jie yra. Tai atitinka jų vertybes. Jiems tai ateina natūraliai.

Kai taip yra, galime pakeisti gyvenimą—arba daug gyvenimų—į gerąją pusę be pasiaukojimo patirties. Jaučiamės patenkinti ir laimingi, pasirodome todėl, kad to norime. Nes tai suteikia mūsų gyvenimui prasmę. Ir todėl, kad tai yra mūsų, kaip žmonių, išraiška; Dievo darbas, atliktas Dievo būdu.

Aš taip susijaudinęs. Tie, kurie dirbo su manimi, gali prisiminti mano mintį apie kai kuriuos neaiškius tyrimus apie šypsenos naudą. Tyrimas, kurį parengiau iš psichologijos 101, buvo prarastas mano duomenų bazėje „tai-turbūt-svarbu, bet-nėra-niekaip-to neprisiminsiu“.

Vėl ir vėl neadekvačiai pasakojau istoriją apie kai kuriuos tyrimus, kurie atskleidė, kad kai žmonės „priversdavo“ veidus šypsotis, jie suvokdavo dalykus juokingiau nei tada, kai privertė susiraukšlėti ar susiraukti veidus.

Priversk save nusišypsotidažnai sakau. Įkiškite pieštuką į burną (aš jiems rodau), tarp lūpų, tai verčia susiraukti, dantyse, tai verčia šypsotis. Tai visada skambėjo gerai, o mano klientams, atrodo, patinka nuoroda. Galų gale, ar tikrai ne visi ieškome greito sprendimo?

Taigi jau daugelį metų skleidžiau šią istoriją apie tyrimus, apie kuriuos neturėjau informacijos (ar aš tai sugalvojau?), siekdamas pagrįsti savo pernelyg supaprastintą teiginį, kad šypsena blogą akimirką gali padėti jaustis geriau.

Visi žino, kad tai nėra originali mintis. Tiesą sakant, mano mama man tai sako beveik 60 metų! Tačiau prie šios minties reikia priprasti, ypač jei jaučiatės nepaprastai niūrūs arba, dar blogiau, slegiami depresinio mąstymo. Be abejo, netikra šypsena tikrai negali turėti įtakos.

Šiandien aš džiaugiuosi, kad skaitau daugiau tyrimų apie tą pačią hipotezę – ir visi žino, kad man tiesiog patinka, kai randu mokslą, patvirtinantį tai, ką sakau 100 metų. Pagaliau galiu sudėti kai kuriuos pavadinimus ir statistiką, kad pagrįstų mano anekdotus ir tai, kas tikrai turi būti komiška demonstracija.

Iš pradžių šį veido grįžtamojo ryšio reiškinį tyrė Lairdas (1974), atlikęs du eksperimentus, kurių metu jis be jų žinios manipuliavo dalyvių veido išraiškomis, kai jie žiūrėjo animacinius filmus. Paviršinius elektrodus jis pritvirtino prie dalyvių tarp antakių, burnos kampuose ir ant žandikaulių. Tada buvo paliestas elektrodų rinkinys ir dalyvių buvo paprašyta susitraukti raumenis šiuose konkrečiuose taškuose. Šiuo eksperimentu buvo patikrinta hipotezė, kad jei žmogaus burna paverčiama šypsena, tai pakeistų jo ar jos humoro vaizdo klipo suvokimą.

1988 m. Strack ir kt. atliko vėlesnį tyrimą, kurį visada noriu improvizuoti savo biure, nes esu begėdis ir smagu atrodyti kvailai, kai bandau ką nors pasakyti.

Dalyviams buvo liepta laikyti pieštuką tarp dantų atliekant užduotį, kuri apėmė humoro laipsnį animaciniuose filmuose. Taip laikant pieštuką burnoje, asmenys buvo priversti nusišypsoti. (Pabandykite; pamatysite. Pieštukas gali būti išilgai tarp dantų arba kaboti nuo galiuko tarp dantų. Bet kuriuo atveju sulauksite priverstinės šypsenos.)

Kitiems dalyviams buvo nurodyta laikyti pieštuką tarp lūpų, neliesdami pieštuko dantimis; tai verčia raumenis susitraukti, todėl susiraukia kakta. Autoriai iškėlė hipotezę, kad dalyviai, kurie buvo verčiami šypsotis, įvertins animacinius filmus kaip juokingesnius nei dalyviai, kurie buvo verčiami susiraukti.

Būtent taip ir atsitiko.

Nuo šio darbo kiti pridėjo naujus kriterijus, tokius „kaip“ žmogus šypsosi, ar tai netikra šypsena, ar autentiška (Duchene), ar dantys atidengti, skruostai pakelti, burnos kampučiai pakelti. Jie taip pat išsiaiškino, kad teigiamas įvykis (juokingi vaizdo klipai ar animaciniai filmai) turi didesnį poveikį žmogaus patirčiai nei neigiamai, pavyzdžiui, žiūrint nemalonius vaizdo klipus (Soussignan, 2002).

Hmm. Tai negali būti naudinga mano teorijai. Nepaisant to…

Šiandien „PsychCentral“ savo tinklaraštyje paskelbė straipsnį šia tema. Naujesni tyrimai tai tiria toliau – kaip įvairios šypsenos ir mūsų supratimas apie šypseną paveiks mūsų nuotaiką.

Šiame naujesniame tyrime, kuriame pieštukai buvo pakeisti lazdelėmis, jie taip pat parodė, kad šis paskatintas šypsojimasis gali turėti naudos mūsų širdžiai. Štai čia: „Tyrėjai teigia, kad jų išvados rodo šypsotis trumpais streso laikotarpiais gali padėti sumažinti organizmo reakciją į stresą, nepaisant to, ar žmogus iš tikrųjų jaučiasi laimingas, ar ne.

O jei to neužtenka…

Pasak Marko Stibicho, Kolumbijos universiteto konsultanto ir apie Ilgaamžiškumo vadovo adresu about.com bendradarbio, šypsosi:

1. Padaro jus patrauklų kitiems. Yra automatinis potraukis žmonėms, kurie šypsosi.
2. Keičia nuotaiką. Jei bandysite šypsotis, net kai sunku, kai nesijaučiate gerai, yra tikimybė, kad tai pagerins jūsų poveikį ir pakeis jūsų savijautą.
3. Yra užkrečiama. Kiti norės būti su tavimi. Padėsite kitiems jaustis gerai.
4. Pašalina stresą. Stresas išreiškiamas tiesiai mūsų veiduose. Kai šypsomės, tai gali padėti mums atrodyti geriau, mažiau pavargusiems ir mažiau nusidėvėjusiems.
5. Stiprina imuninę sistemą. Šypsena iš tikrųjų gali paskatinti jūsų imuninį atsaką, nes padeda atsipalaiduoti.
6. Mažina kraujospūdį. Kai šypsotės, yra įrodymų, kad jūsų kraujospūdis gali sumažėti.
7. Išskiria endorfinus ir serotoniną. Tyrimai parodė, kad besišypsantis išsiskiria endorfinai, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai, kartu su serotoninu, kuris taip pat yra susijęs su geros savijautos savybėmis.

Duchenne šypsenos yra vienintelė šypsenos rūšis, kuri sukuria šiuos teigiamus efektus. Šios šypsenos įtraukia burnos, skruostų ir akių raumenis ir yra laikomos tikromis šypsenomis.

Todėl…

Kai šypsotės kam nors kitam, o jis mainais nusišypso tikra šypsena, jūs padedate sukurti fiziologinius pokyčius jų kūne, kurie gali būti naudingi ir jiems, ir jums.

Jei jaučiatės gerai, praneškite apie tai kitiems. Tai gerai atrodys jums ir padės kitiems aplinkiniams. Jei nesijaučiate gerai, pasiimk pieštuką ir laikykite jį tarp dantų.

Autorių teisės priklauso 2012 m. Karen Kleiman, LCSW.

Dauguma straipsnių apie mokyklą yra skirti vaikams, grįžtantiems į klases. Bet kaip su mokytojais ir tėvais? Ar neturėtume skirti laiko pasiruošimui, įkvėpimui ir motyvacijai mokslo metams? Kai suaugusieji turi mąstyseną, palengvinančią mokymąsi, vaikai turi galimybę kovoti dėl gero išsilavinimo.

„Kalbant apie švietimą, – tvirtai pareiškė Abraomas Linkolnas, – galiu pasakyti tik tiek, kad laikau tai svarbiausiu dalyku, kuriuo mes, kaip žmonės, galime užsiimti. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad suaugusiųjų parama gali būti vienintelis svarbiausias aspektas, kaip vaikams sekasi mokykloje ir gyvenime.

Kiekvienais metais atnaujinu savo 55 geriausių straipsnių, skirtų tėvams (ir mokytojams) sąrašą, pateikdamas geriausias mokymosi, pasiekimų ir tėvų dalyvavimo žiniatinklyje įžvalgas. Šie straipsniai, kuriais plačiai dalijasi mokyklos ir tėvai, tikrai mokys ir įkvėps. Tačiau kartais greitas įkvėpimas gali išlaikyti mus sutelktą į švietimo tikslą ir motyvuoti atlikti savo vaidmenį.

Į tėvus ir mokytojus turime žiūrėti kaip į švietimo partnerius. Kodėl? Kaip paprasčiausiai pasakė filosofas George’as Santayana: „Vaikas, mokomas tik mokykloje, yra nemokytas vaikas“. Kai abi grupės yra įkvėptos palengvinti mokymąsi, vaikai yra nugalėtojai.

Citatos, turinčios tikrąją švietimo prasmę

Puikios citatos palengvina sudėtingumą. Toliau pateikiamos trys bendros temos:

1) Jie kalbasi su tėvais ir mokytojais.
2) Jie remia jaunimo ugdymo ir ugdymo tyrimus.
3) Jie suteikia impulsą suaugusiųjų veiksmams, kurie padeda mokytis.

1. „Švietimas… yra skausmingas, nuolatinis ir sunkus darbas, kurį reikia atlikti maloniai, stebint, perspėjant, giriant, bet visų pirma – pavyzdžiu. – Džonas Ruskinas
2. „Pedagogo darbas yra išmokyti mokinius pamatyti savyje gyvybingumą. – Džozefas Kempbelas
3. „Yra dviejų tipų mokytojai: tie, kurie pripildo tave tiek putpelių šūvių, kad negali pajudėti, ir tie, kurie tiesiog šiek tiek patraukia už nugaros ir tu šoki į dangų. – Robertas Frostas
4. „Didžiausias mokytojo sėkmės ženklas… yra galimybė pasakyti: „Dabar vaikai dirba taip, tarsi manęs nebūtų.“ – Maria Montessori.
5. „Švietimas… nėra reformuoti studentus, juos linksminti ar padaryti juos profesionaliais technikais. Tai sujaukti jų protą, praplėsti akiratį, pakurstyti jų intelektą ir išmokyti mąstyti tiesiai, jei įmanoma. – Robertas M. Hutchinsas
6. „Svarbu, kad studentai į studijas atsineštų tam tikrą ragamuffiną, basų nepagarbą; jie čia ne tam, kad garbintų tai, kas žinoma, o tam, kad tuo kvestionuotų. “ – Jokūbas Bronovskis
7. „Jie gali pamiršti, ką tu pasakei, bet niekada nepamirš, kaip tu privertei juos jaustis“. – Carlas W. Buehneris
8. „Pasakyk man ir aš pamiršiu; parodyk man, ir aš prisiminsiu; įtrauk mane ir aš suprasiu“. – kinų patarlė
9. „Kiekvienas yra genijus. Bet jei vertini žuvį pagal jos gebėjimą lipti į medį, ji visą gyvenimą gyvens manydama, kad yra kvaila. – Anoniminis
10. „Geras mokymas yra daugiau teisingų klausimų, o ne teisingų atsakymų pateikimas. – Josefas Albersas

Autorius

©2013 Marilyn Price-Mitchell. Visos teisės saugomos. Susisiekite dėl leidimo pakartotinai spausdinti.

Šaltinis: Thomas Lickona

Savo pokalbiuose su tėvais visada įtraukiu, kaip pateikti šeimos misijos pareiškimą. Po mano pokalbio tėvai, kurių vaikai jau užaugę, atėjo ir pasakė: „Norėčiau, kad būtume tai darę kaip šeima“.

Kas yra šeimos misijos pareiškimas ir kaip jis gali padėti jūsų šeimai?

Sėkmingos mokyklos, įmonės ir ne pelno organizacijos paprastai turi savo misijos pareiškimus. Tie misijos pareiškimai nustato jų pagrindines vertybes ir kuria bendrą kultūrą.

Kultūra formuoja charakterį. Jei norime užauginti pagarbius, atsakingus ir malonius vaikus, turime sukurti tyčinę šeimos kultūrą, kuri aiškiai teikia pirmenybę ir skatina šias savybes.

Šeimos misijos pareiškimas yra būdas tai padaryti.

• Susėskite kartu su šeima ir paklauskite: „Kokia šeima norime būti?
• Kad jūsų vaikai jaustų nuosavybę, paklauskite jų: „Kaip kiekvienas iš mūsų turėtume elgtis ir elgtis su kitais, jei norime turėti laimingą šeimą? Norėdami pradėti procesą, pateikite du pavyzdžius.
• Tada kartu sukurkite „Mes“ teiginių rinkinį, išreiškiantį, ką šeimos nariai – suaugusieji ir vaikai – stengsis gyventi pagal savo galimybes.

Žemiau yra vienos šeimos misijos pareiškimas. Jų vaikams buvo 9, 7, 6 ir 4 metai, kai jie tai padarė.

Davidsono kelias

Mes įsipareigojame būti malonūs, sąžiningi ir teisingi.

Mes nemeluojame, neapgaudinėjame, nevagiame ir ko nors tyčia neskaudiname.

Mes nesiskundžiame, nesiskundžiame ir nesiteisiname.

Kai darome klaidą, tai pripažįstame, atsigriebiame ir iš to mokomės.

Mes stengiamės, kad mūsų protas, kūnas ir siela būtų sveiki, stiprūs ir tyri.

Mes įsipareigojame augti savo tikėjime per praktiką ir pasitikėjimą Dievo gerumu.

Mes gyvename su dėkingumu.

Jų šeimos misijos pareiškimas kabėjo virtuvėje, kur jie savaitės pradžioje galėjo jį peržiūrėti ir prireikus perskaityti. Tėtis komentuoja:

Kartais perskaitome visą tekstą, bet dažniausiai ieškome dalių, susijusių su iššūkiu, į kurį šiuo metu reaguojame. Mes pabrėžiame tą dalį ir aptariame. Vaikai pradeda atsiminti ir vartoti kai kurias kalbas.

Manome, kad didžiausia nauda bus ilgalaikė. Jei tai bus įdiegta dabar, kol dar nėra didelių problemų, mes nepradėsime nuo tuščio lapo, kai vėliau susidursime su problema.

Jei jūsų šeimos misijos pareiškimas taps nuolatiniu atskaitos tašku, jis sukurs bendrą tikslo ir tapatybės jausmą:

„Taip mes gyvename; štai kas mes esame“.

Viena šeima savo namuose kabėjo išsiuvinėtą ženklą: „Atmink, kad esi morfitas“. Tai buvo paprastas priminimas, kurio tikslas – išlaikyti vaikų tapatybę su šeimos vertybėmis. Galite naudoti kažką panašaus kartu su savo misijos pareiškimu.

Žinoma, net ir turint Šeimos misijos pareiškimą, norint sukurti gerumo ir pagarbos kultūrą šeimoje, reikės daug pastangų, kad tai netaptų tik „žodžiais ant sienos“. Vienas iš būdų tai padaryti yra kaskart aptarti:

„Kaip mums sekasi su mūsų misijos pareiškimu?

„Kas buvo geriau?”

„Kur turime kur tobulėti?

Turėdami šeimos misijos pareiškimą, kiekvieną kartą susidūrę su iššūkiu nepradėsite nuo nulio. Turėsite kuo remtis, ką sukūrėte kartu. Kažkas, dėl ko net ir sunkią savaitę jaučiate, kad esate toje pačioje komandoje.

Raginu jus padaryti šeimos misijos pareiškimą su savo šeima.

Daugiau apie Šeimos misijos pareiškimą ir susijusias strategijas žr. mano knygos 4 skyriuje „Kaip sukurti teigiamą šeimos kultūrą: 6 principai“. Kaip užauginti malonius vaikus: sutaupę pagarbą, dėkingumą ir laimingesnę šeimą.

Šaltinis: Engin Akyurt/Pexels

Ar pandemija pakeitė mūsų svajones? Ar mes svajojame daugiau? Ar sapnuojame daugiau košmarų? Ar žmonės, sergantys COVID-19, sapnuoja košmarus?

Tyrimai rodo, kad pandemija turėjo įtakos ir mūsų būdravimui, ir sapnų gyvenimui. Nors buvome susirūpinę pačia pandemija ir dideliais mūsų įpročių bei gyvenimo būdo pokyčiais, mūsų svajonės sureagavo ir įtraukė šias naujas realijas į mūsų svajonių žodyną. Štai ką mes žinome apie sapnus koronaviruso metu.

Padidėjęs susidomėjimas svajonėmis

Nuo pat pirmųjų pandemijos dienų svajonės buvo plačiai aptariamos žiniasklaidoje. Atrodė, kad pirmieji karantinai sukūrė sąlygas, kai staiga ir netikėtai galėjome daugiau miegoti, daugiau svajoti ir, susilpnėjus profesiniam ir socialiniam gyvenimui, galėjome daugiau dėmesio skirti savo subjektyvioms patirtims. Daugelyje naujienų buvo aprašytas keistų ir ryškių sapnų padaugėjimas ir daugybė būdų, tiek tiesioginių, tiek simbolinių, kuriais virusas užkrėtė mūsų svajonių pasaulius. Svajonių tyrinėtojas iš Monrealio universiteto Tore’as Nielsenas tai apibūdino kaip „oneirinių užtvarų atsivėrimą“. Iš tiesų, kai buvome priversti sulėtinti greitį, nebegalėjome ignoruoti savo psichikos gyvenimo ir daugelis žmonių teigė, kad sapnuoja daugiau nei bet kada.

Egzistuoja keletas galimų paaiškinimų, kodėl Covido metu sapnuojama dažniau. Pirma, mes dažniausiai sapnuojame ilgiausius, labiausiai įtraukiančius ir įtikinamus sapnus per ilgiausią greito akių judesio (REM) miego laikotarpį, kuris paprastai nutinka anksti ryte. Kadangi daugelis žmonių staiga pradėjo miegoti, jie pradėjo prisiminti daugiau sapnų. Antroji galimybė yra ta, kad stresas ir nerimas, lydėjęs šiuos keistus laikus, suskaidė mūsų miegą, todėl jei miegotume lengviau ir dažniau keltume naktį, prisimintume ir daugiau sapnų. Trečia mintis yra ta, kad nepaprastiems laikams reikia ypatingų pastangų prisitaikyti, todėl padidėjęs sapnų prisiminimas rodo, kad mūsų protas dirba visą parą, bandydamas suprasti šią neįprastą situaciją.

Covid sapnai?

Pirmosiomis pandemijos savaitėmis Harvardo tyrinėtojas Deirdre’as Barrettas buvo vienas pirmųjų sapnų mokslininkų, pradėjusių rinkti ir apibūdinti sapnus, susijusius su COVID-19. Ji praneša, kad daugelis sapnų buvo susiję su liga ir ypač apie gresiančią ligos grėsmę, dažnai metaforiškai išreiškiama vabzdžių ir pabaisų pavidalu. Svetainėje „I dream of covid“ yra kuruotų ir iliustruotų „Covid“ sapnų kolekcija, kurią svajotojai pateikė pirmosiomis pandemijos dienomis. Tai rodo daugybę įsimintinų pavyzdžių, kaip mūsų svajojantys protai susidorojo su gyvenimo karantine patirtimi ir ligos grėsme.

Nuo tada apie 200 mokslinių straipsnių iš viso pasaulio pranešė, kaip mūsų oneiriškas gyvenimas reagavo į COVID-19. Kaip ir daugelis tyrėjų, mano kolegos ir aš laikėme pandemiją ir priemones, skirtas jos padariniams sušvelninti (užrakinimas, nuotolinis darbas, socialinis atsiribojimas ir kt.), kaip socialinio eksperimento formą, kuri atskleistų kai kuriuos mūsų vidinio gyvenimo aspektus. Bendradarbiaudami su miego tyrinėtoja iš Otavos universiteto Rebecca Robillard, per pirmąją Covid bangą surinkome atsakymus į internetinę anketą ir nustatėme, kad dažniausiai pasitaikančios sapnų temos buvo:

1. Neefektyvumas (negalėjimas padaryti to, ko norėjosi, vėlavimas, nespėjimas į lėktuvą).
2. Matyti, kad kiti žmonės kelia grėsmę (persekiojami, puolami).
3. Mirties ir mirties temos.
4. Pandemijos temos (ligoninės, susirgimas).

Be aiškių nuorodų į pandemiją, mūsų sapnai išgavo egzistencinę karantino prasmę: būti „užstrigę“, negalėti daryti to, ko norėjome, matyti kitus kaip grėsmingus ir labai gerai suvokti mirtiną situacijos pobūdį.

Kiti tyrimai skelbia panašias išvadas. Nuo pandemijos pradžios nauji sapnų vaizdai apėmė tokias temas kaip socialinis atsiribojimas, kaukių dėvėjimas / nedėvėjimas, užkratas ir kt. Atrodė, kad buvimas viešumoje be kaukės yra „Covid“ laikų versija būti viešumoje nuogam.

Svajonių temos asociatyviai reprezentavo skirtingus pandemijos aspektus, tokius kaip apokaliptinės ir distopinės temos, apie kurias buvo pranešta Anu-Katriinos Pesonen iš Helsinkio universiteto vadovaujamame tyrime. Kaip ir mūsų tyrime, mokslininkai nustatė, kad didelis stresas buvo susijęs su padažnėjusiu sapnų su pandemija ir apskritai nerimą keliančiomis temomis.

Košmaras vadinamas Covid

Daugelis tyrimų parodė, kad pandemijos metu padaugėjo košmarų. Įdomu tai, kad neseniai paskelbtame tarptautiniame dokumente, kuriam vadovavo miego tyrinėtoja Serena Scarpelli iš Sapienza universiteto Romoje, buvo naudojami duomenys, surinkti iš keturiolikos Europos ir Šiaurės Amerikos šalių. Autoriai rodo, kad pacientams, kuriems diagnozuotas COVID-19, dažniau sapnuoja košmarus. Be to, tie, kurie patyrė sunkias COVID-19 formas, dažniau sapnuodavo košmarus. Kadangi košmarai yra potrauminio streso sutrikimo požymis, autoriai spėja, kad košmarų padažnėjimas sunkesniais COVID-19 sergančiaisiais atspindi trauminės ar beveik trauminės ligos patyrimo laipsnį.

Košmarai ir blogi sapnai apskritai dažnai suprantami kaip psichologinio kančios išraiška ir yra susiję su padidėjusiu streso, nerimo ir depresijos lygiu. Todėl nenuostabu, kad košmarų gali padaugėti netikrumo ir socialinių nesutarimų laikotarpiais. Nors košmarai gali būti nepaprastai intensyvūs ir varginantys psichologiškai, retkarčiais sapnuojami košmarai yra gana normalūs ir dažni, ypač sudėtingais ar įtemptais laikotarpiais.

Mūsų svajonės padeda mums suprasti savo gyvenimą ir įgyti naujų potyrių. Pandemija sustiprino kai kuriuos emocinius mūsų gyvenimo aspektus apskritai ir ypač mūsų svajonių gyvenimą. Kai mes prisitaikėme (ir vis dar esame) prie gyvenimo realybės naujų ligų, uždarymo ir socialinio bei profesinio nesaugumo kontekste, mūsų naktiniai žmonės buvo užsiėmę bandydami pritaikyti šią naują realybę į esamus pasaulio ir mūsų modelius. vieta joje. Mokymasis atkreipti dėmesį į savo svajones gali padėti integruoti nepageidaujamą patirtį į mūsų gyvenimą ir atskleisti, kas mums iš tikrųjų svarbu.