idp

Šaltinis: Monkey Business Images/Shutterstock

Motyvacija paprastai apibūdinama kaip jėga, kuri skatina mus siekti tikslo. Iš kur toks ryžto jausmas? Atsakymas yra bendra tikslo siekimo nauda, ​​prie kurios prisideda du veiksniai – subjektyvi tikslo siekimo vertė ir suvokiama sėkmingo tikslo siekimo tikimybė (vertė x tikimybė). Kitaip tariant, žmonių įsipareigojimo kažkam stiprumas priklauso nuo jo vertės jiems ir nuo tikimybės, kad ta vertybė iš tikrųjų atsiras.

Ryšys tarp šių dviejų veiksnių yra dauginamasis (vertė x tikimybė). Tai reiškia, kad nebus motyvacijos siekti tikslo, jei tikslo vertė lygi nuliui, nesvarbu, kokia didelė sėkmės tikimybė. Panašiai nebus motyvacijos, jei tikimasi tikimybė yra gana maža.

Narkotikų vartojimo tikslas formuojamas taip pat, kaip ir bet kuris kitas tikslas. Tai daugiausia nulemia, pirma, tai, ką asmuo vertina narkotikams, ir, antra, tikėtinos asmens galimybės gauti pageidaujamos naudos iš jų vartojimo. Šis požiūris gali būti pritaikytas paaiškinti priežastis, kodėl žmonės nusprendžia gerti. Sprendimas gerti alkoholį priklausys nuo vertės, kurią asmuo priskiria alkoholio vartojimui – pakelti teigiamą nuotaiką, sumažinti neigiamą nuotaiką ir nerimą arba padidinti pasitikėjimą – ir nuo asmens lūkesčių, kad šie rezultatai iš tikrųjų pasireikš.

Panagrinėkime kelis veiksnius, galinčius padidinti motyvaciją vartoti alkoholį. Šie veiksniai turi įtakos vertybėms ir lūkesčiams.

1. Praeities patirtis

Ankstesnė alkoholio vartojimo patirtis padeda formuoti dabartinę žmonių vertę ir lūkesčius, kuriuos jie kelia vartodami alkoholį. Alkoholio vartotojai gali prisiminti savo ankstesnę teigiamą patirtį vartojant alkoholį, ir tai gali padidinti jų motyvaciją gerti. Neigiama patirtis padarys priešingai. Alkoholio patirtis plovimo reakcijos (pvz., kūno paraudimas ir pykinimas) po nurijimo neigiamai veikia alkoholio vartojimo vertę. Paraudimo reakcija dažniau pasitaiko Azijos populiacijose, tačiau gali pasireikšti ir kitose grupėse. Žmonės, kuriems pasireiškia tokia reakcija, alkoholio vartojimą jaučia mažiau maloniai nei kiti, be to, jie geria mažiau.

2. Impulsyvi asmenybė

Impulsyvūs asmenys nuolat renkasi atlygį, kurį galima gauti iš karto, nepaisant neigiamų tų pasirinkimų pasekmių ateityje. Jie vertins narkotikus ar alkoholį dėl savo naudingų savybių. Stipriai geriantys žmonės yra impulsyvesni nei negausiai geriantys, todėl vartoja daugiau alkoholio.

3. Stresas

Žmonės, patiriantys pasipiktinimo psichologinius simptomus, vertina alkoholio vartojimą, nes tai padeda numalšinti neigiamus jausmus. Gėrimas bent laikinai pašalina nerimo įtampą.

4. Socialinės normos

Motyvaciniu požiūriu socialinės normos daro įtaką tam, kaip asmenys vertina narkotikus. Socialinės normos yra elgesio lūkesčiai bendruomenėje. Pavyzdžiui, daugelyje Vakarų visuomenių alkoholis vartojamas tam tikruose renginiuose ir įprastu laiku, pavyzdžiui, penktadienio vakarą po darbo. Tokia norma riboja ir kontroliuoja naudojimą. Pavyzdžiui, studentai daugiau geria miesteliuose, kuriuose yra stipri gėrimo kultūra.

5. Aplinka

Su alkoholiu susijusių ženklų poveikis padidina potraukį alkoholiui, taigi ir gėrimo vertę. Kita vertus, dėl finansinės įtakos, pavyzdžiui, apmokestinimo, gėrimas tampa mažiau patrauklus: įrodymai rodo, kad vien alkoholinio gėrimo kainą pakėlus 10 procentų, alkoholio suvartojimas sumažėja 7 procentais.

Apibendrinant, motyvacinė perspektyva numato, kad žmonės bus motyvuoti vartoti priklausomybę sukeliančias medžiagas tiek, kiek jie tikisi, kad tai padarys pageidaujamą poveikį, kurį jie nori pasiekti. Kitaip jiems tai neatrodytų taip patrauklu.

Šaltinis: Character Lab, naudojamas su leidimu

Šią savaitę paprašiau Louiso Tay pasidalinti savo savaitės patarimu.

Visi tėvai trokšta, kad jų vaikams pasisektų gyvenime. Manieji nebuvo išimtis.

Kai mama buvo nėščia, ji ir mano tėvas valgė Singapūro pirklių centre, kai šalia esančio staliuko prancūzė sušuko savo sūnaus vardą – Louis.

Mano tėčio ausys pakilo. Prancūziškas Louis tarimas yra lygiai toks pat kaip Teochew tarmė 镭 (lui), kuri reiškia „pinigai“ (arba, pažodžiui, varinė moneta). Kaip gudrus verslininkas, jam buvo prasminga turėti „pinigus“ kaip bendravardį. Daugiau negalvojant, mano vardas buvo nustatytas.

Mano tėvai nebuvo apsėsti pinigų, tačiau finansinę sėkmę jie vertino kaip saugaus ir visaverčio gyvenimo pagrindą. Mokslininkai ir toliau diskutuoja, ar už pinigus galima nusipirkti laimę. Tačiau savo tyrime, kuriame dirba daugiau nei 1,7 milijono žmonių visame pasaulyje, pastebėjau, kad pasitenkinimas gyvenimu didėja uždirbant tik iki taško.

Pavyzdžiui, Šiaurės Amerikoje ir Vakarų Europoje žmonės yra laimingesni, kai uždirba daugiau, bet ne tada, kai pasiekia 95 000 USD metines pajamas. Tuo metu pasitenkinimas gyvenimu pradeda mažėti.

Kodėl? Kadangi pajamos yra ir apčiuopiamos, ir vertingos, jas lengva tapatinti su saviverte – ir manyti, kad daugiau visada yra geriau. Jei nesate patenkintas, galite manyti, kad taip būtumėte, jei tiesiog uždirbtumėte daugiau. Tačiau didesnis atlyginimas dažnai yra susijęs su didesne našta ir stresu. Užsidirbus tiek, kad padėtų maistą ant stalo, stogą virš galvos, o banke pinigų vaikų mokslams, papildomi pinigai gali nekompensuoti didesnių reikalavimų ir didesnio darbo krūvio.

Ką daro turėti įtakos pasitenkinimui gyvenimu? Turėti aukštesnį tikslą nei pinigai – atrasti gilų susidomėjimą ir prasmę savo darbu – yra gyvybiškai svarbus komponentas.

Jūs, kaip tėvai, norite, kad jūsų vaikai būtų sėkmingi ir pasisektų, o skatindami juos rinktis pelningą karjerą – gydytoją, teisininką, verslininką ir panašiai – tikitės, kad tai lems abu. Ir gali. Pavojus slypi priimant sprendimą tik atsižvelgiant į pajamų potencialą.

Nereikia pastūmėkite savo vaikus siekti įgūdžių ar karjeros vien todėl, kad jie gerai moka. Finansinė sėkmė yra tik vienas pilnaverčio gyvenimo aspektų.

Daryk skatinti juos siekti savo interesų. Kai jie bus pakankamai seni, kad galvotų apie savo būsimą karjerą, paklauskite jų: „Kaip jums gali būti atlyginta už tai, kas jums patinka kiekvieną dieną? Nes sėkmę jie nustatys patys.

Su tikslu ir dėkingumu,

Louis

Louis Tay yra Purdue universiteto pramoninės ir organizacinės psichologijos docentas.

Greitai artėjant Valentino dienai, meiliai vadinamai vienišių supratimo diena, daugelis žmonių neabejotinai užsiims dviem dalykais: vienu, galvodami apie galimą (ar buvusį) romantišką partnerį, ir du, išgerdami vieną ar du (ar tris…) alkoholiką. gėrimai.

Alkoholis mažina mūsų slopinimo lygį, todėl galime sakyti tai, ko paprastai nekalbėtume, jei būtume blaivūs. Taip atsitinka, kai per antrą pasimatymą per daug dalijamės (per daug vyno?), skambiname buvusiam romantiškam partneriui arba susisiekiame su grafiniais vaizdais „Snapchat“.

Tai gali būti ypač ryšku atsitiktinių seksualinių santykių ir besaikio gėrimo kultūroje. Apsvarstykite, kad alkoholis yra dažna atsitiktinių seksualinių santykių tema. (Žr. šį ankstesnį įrašą.) Besaikis gėrimas yra įprastas, o CDC apibrėžia, kad girtavimas yra 0,08+. Kaip sako CDC, tai atrodo? Moterims tai yra daugiau nei 4 gėrimų suvartojimas per dvi valandas; vyrams tai yra 5+ gėrimų suvartojimas per dvi valandas.

Turint omenyje aukščiau pateiktą informaciją, lieka neatsakyti du klausimai:

1. Kodėl asmenys, būdami neblaivūs, bendrauja mobiliuoju telefonu?
2. Ar tai tik apie seksą?

Naujausi Ferris ir Hollenbaugh tyrimai tai aptarė. Vėliau jų išvados peržiūrimos, nors svarbu pažymėti, kad jų tyrimas buvo skirtas tik bendravimui telefonu (ne tekstiniais pranešimais, bendravimu internetu, bendravimu su programa ir kt.).

Remdamiesi savo tyrimu, kuriame dalyvavo 433 asmenys, kuriems buvo apie 20 metų, jie nustatė penkis motyvus, dėl kurių renkamasi išgėrus (atkreipkite dėmesį, kad vidutinis amžius yra mažesnis nei nustatytas girtavimo amžius):

1. Socialinis tepalas: Iš esmės „šis motyvas reiškė, kad girti žmonės rinko numerį, nes turėjo daugiau pasitikėjimo, daugiau drąsos, galėjo geriau išreikšti save ir jautė mažiau atsakomybės už savo veiksmus“.
2. Pramogos: čia dalyviai mobiliuoju telefonu naudojosi būdami apsvaigę, nes „jie manė, kad tai buvo juokinga, kad kiti manė, kad tai juokinga, ir norėdami vėliau pakalbėti apie gerą istoriją“.
3. Koordinavimas: Bendravimo neblaiviam motyvas paaiškina, kad skambučiai buvo atliekami „siekiant susitikti ar planuoti su kitais, arba pamatyti, ką kiti veikia“.
4. Emocijų išpažintis: čia žmonės skambino „norėdami pasakyti draugui ar romantiškam pomėgiui, kad myli ir (arba) jų pasiilgsta“.
5. Seksualumas: šis motyvas apibūdina skambučius „dėl seksualinio susijaudinimo, pradėti seksą arba „užsijungti“ su kuo nors“.

Nors visuomenė mėgsta švęsti lyčių skirtumus arba idėją, kad vyrai ir moterys yra tokie skirtingi, moksliniai tyrimai rodo, kad lytis mažai skiriasi jų bendravimu. Remiantis šia išvada, nebuvo jokių lyčių skirtumų, susijusių su skambinimo išgėrus elgesiu.

Pirmiau pateikta informacija bendrai apibūdina kodėl žmonių bendrauja telefonu būdami neblaivūs. Būsimi tyrimai yra būtini norint suprasti, kaip tai susiję su tekstiniais pranešimais, nuotraukų siuntimu ir bendru „sekso“ elgesiu.

Sekite mane Twitter @theraldrsean

„Facebook“ vaizdas: Damiras Khabirovas / „Shutterstock“.

Šaltinis: itayverchik / Pixabay

Kaip rašiau ankstesniame įraše,ⁱ Yra įvairių priežasčių, kodėl vyrai ir moterys nori skraidyti pavieniui. Tačiau ypač po tam tikro amžiaus vienišiems vyrams kyla unikalių klausimų.

Žmonės dažnai spėlioja, kad turi bijoti įsipareigojimo, buvo išduoti ankstesniuose santykiuose arba turi tam tikro tipo asmenybės sutrikimą. Tačiau tyrimai rodo, kad paaiškinimas gali būti daug paprastesnis.

Vienišas pagal pasirinkimą

Nepaisant pasimatymų programėlių plitimo ir populiarumo, taip pat tiesa, kad daugelis žmonių džiaugiasi viengungio gyvenimo laisve ir lankstumu.

Net daugelis pasimatymų nenori pakelti santykių į kitą lygį, jei reikia paaukoti autonomiją ir nepriklausomybę. Iš tiesų, mes visi turime draugų, kurie gyvena visavertį gyvenimą, kurie atrodo visiškai patenkinti romantiškais santykiais ištiestomis rankomis, dažnai gąsdindami partnerius, ieškančius didesnio intymumo.

Mes linkę psichoanalizuoti santykių nenorinčius asmenis, tarsi kažkas su jais būtų „negerai“. Kas jiems nutiko praeityje? Ar jie buvo palikti vaikystėje? Ar buvęs partneris juos išdavė? Mes taip pat stereotipuojame, kad vyrai yra labiau drovūs dėl santykių intymumo ar vaikščiojimo koridoriuje.

Kartais santykių nenoras iš tiesų kyla dėl praeities išdavystės ar sudaužytos širdies. Tačiau kitais atvejais tai yra tiesiog dėl asmeninių pageidavimų. Remiantis tyrimais, savimi pasitikintiems vyrams vienatvė rodo sėkmę ir pasitenkinimą.

Savigarbos reikšmė

Menelaos Apostolou ir Rafaella Philippou (2022) tyrinėjo savigarbos ir pageidaujamų bruožų poveikį sprendimui likti vienišam.ⁱⁱ Jie skyrė nevalingą vienišumą, apibrėžiamą kaip žmones, kurie mieliau palaiko intymius santykius, ir tuos, kurie yra vieniši savo nuožiūra. Jie ištyrė ryšį tarp vertingų bruožų, kuriuos žmonės teikia pirmenybę partneriui, ir savigarbos vienatvės statusu.

Jie nustatė, kad savigarba buvo reikšmingas vyrų šeimyninės padėties pranašas. Aukštesni balai koreliavo su didesne tikimybe būti santykiuose ar vienišiems savo pasirinkimu, o ne netyčia vienišam. Jie nerado tokio ryšio tarp moterų savigarbos ir šeiminės padėties.

Geidžiamumo apgaulė

Apostolou ir Philippou taip pat pažvelgė į pageidaujamų bruožų įtaką santykių būklei. Jie pažymėjo, kad, kaip nurodyta dabartinėje literatūroje, tokie bruožai apima intelektą, gerą charakterį, išvaizdą, socialinę padėtį ir išteklių įgijimo potencialą. Mokslininkai pastebėjo, kad žmonėms, kuriems tokių savybių trūksta, bus sunkiau pritraukti ir išlaikyti intymius partnerius.

Tačiau Apostolou ir Philippou nustatė, kad apskritai abiejų lyčių asmenų pageidaujamumo įvertinimas tiesiogiai nenumatė šeiminės padėties. Tačiau kai kurie bruožai turėjo reikšmingą netiesioginį poveikį vyrams, iš kurių didžiausias buvo „graži išvaizda“, kur aukštesni balai buvo susiję su aukštesne savigarba, kuri buvo susijusi su didesne tikimybe būti santykiuose ar būti vienišiems savo nuožiūra.

Venkite stigmos ar stereotipų

Svarstydami vienišų vyrų, ypač vyresnių nei jaunesnio amžiaus, darbotvarkę, siekius ar santykių potencialą, pripažįstame, kad neturėtume kurti stereotipų ar stigmatizuoti. Tačiau taip pat turėtume pripažinti galimą paslėptų paaiškinimų dėl pasipriešinimo santykiams nebuvimą; kai kurie savimi pasitikintys vyrai yra tiesiog vieniši savo nuožiūra.

„Facebook“ vaizdas: „Kues“ / „Shutterstock“.

Edvardas Munchas – šauksmas (1893)

Šaltinis: edvardmunch org

Edvardo Muncho nepaprastas 1893 m. paveikslas Klyksmas nuosekliai atsiduria šalia įvairių pripažintų ir paveikiausių meno kūrinių sąrašų viršūnių. Tai ikoniškas vaizdas, mėgdžiotas ir parodijuotas daugybę kartų. Anksčiau šiais metais Jonathanas Jonesas, ilgametis „The Guardian“ meno kritikas, apibūdino jį kaip „pagrindinį mūsų politinio amžiaus įvaizdį“.

Nors sunku nesutikti su šiuo niūriu vertinimu, Klyksmas žinoma, pranoksta politiką ir rezonuoja su jos gerbėjais dėl patvaresnių priežasčių. Munchas pavaizdavo universalų žmogaus emocinį išgyvenimą, stulbinančiai neapdorotą ir ryškų, o skeleto ir androginiškos figūros veidas neturi niuansų ar subtilumo. Tačiau nepaprastas vaizdo grynumas ir nuogumas palieka vaizduotei, kaip menininkas tikrai norėjo. Kodėl mūsų subjektas rėkia?

Buvo daug analizuojama apie simboliką Klyksmas, bet, kiek aš žinau, nė vienas iš jų nenagrinėja klausimo iš neverbalinės komunikacijos ir evoliucijos akademinės perspektyvos. Manau, kvailiai tiesiog neskubėjo, bet išdrįskime dėl linksmybių.

Aš esu elgesio biologas, kurio oficialus išsilavinimas ir žinios yra toli nuo meno. Tačiau daug metų studijavau gyvūnų ir žmonių riksmus, mane domina Muncho tapyba. Kokios įžvalgos gali atsirasti iš biologinės perspektyvos?

Riksmai yra labai svarbūs mūsų rūšiai: jie akimirksniu atkreipia mūsų dėmesį. Klyksmas vaizduoja bendravimo veiksmą, todėl pabandykime jį iššifruoti kaip tokį, pasinaudodami turimais įkalčiais ir ženklais.

Darvino laikais emocinis bendravimas buvo plačiai ištirtas. Nepaisant šio ilgalaikio susidomėjimo, šiandien vyksta daug diskusijų apie tai, ką tiksliai galima numanyti apie emocijas iš veido išraiškų. Amerikiečių psichologo Paulo Ekmano išsakytas įsitikinimas, kad yra tarpkultūrinės, pagrindinės žmogaus veido išraiškos, susijusios su pagrindinių emocijų kategorijų rinkiniu, per pastaruosius 50 metų turėjo didelę įtaką.

Lisa Feldman Barrett ir jos kolegos (Barrett ir kt., 2019 m.) suabejojo ​​šia plačiai priimta samprata ir, neseniai apžvelgdami turimus empirinius įrodymus, ragino būti atsargesniems dėl veido santykio su emocijomis. Paminėdami tik vieną iš daugelio diskusijų punktų, jie pažymi, kad tariamą tradicinę baimės išraišką, apimančią išplėtusias akis, aikčiojantį veidą, Naujosios Zelandijos maoriai ir Trobriandai interpretuoja kaip grėsmės ir pykčio išraišką. Salų gyventojai Papua Naujojoje Gvinėjoje.

Nesileidžiant toliau į diskusiją apie veidą ir emocijas, kol kas noriu pasakyti apie Muncho rėkiklį, kad, remiantis pačiu vizuažu, negalime su dideliu pasitikėjimu identifikuoti tikslios emocijos, kurią patyrė mūsų subjektas. Pavyzdžiui, ar sutiktumėte su manimi, kad rėkiantis „The Beatles“ gerbėjas (žemiau) iš 1964 m. atrodo panašus į Muncho temą? Jei taip, tai gali būti arba ne įrodymas, kad abu rėkėjai išgyvena panašias emocijas, priklausomai nuo to, ar jie pritaria Ekmano ar Barretto požiūriui.

Kokie kiti įrodymai gali padėti išspręsti galvosūkį? Atliekant gyvūnų elgsenos tyrimus, aplinkos ir socialinis kontekstas dažnai yra svarbūs veiksniai, padedantys išsiaiškinti, ką gyvūnas bendrauja. Ugningas, pranašingas fonas Klyksmas buvo dažnai pažymėta komentaruose, kuriuose nagrinėjama paveikslo prasmė. Pats Munchas rašė apie paveikslo įkvėpimą, apibūdindamas vakarinį pasivaikščiojimą Osle su dviem draugais ir staigų melancholijos bei nerimo jausmą, kurį paskatino ryškus kraujo raudonumo dangus, saulei leidžiantis virš fiordo.

Žvelgiant iš šiuolaikinės ir asmeninės perspektyvos, galiu pažvelgti į tą dangų kartu su tuo veidu ir akimirksniu pajusti nerimą dėl klimato kaitos ir visuotinio atšilimo, tačiau akivaizdu, kad Munchas galvojo apie kitus dalykus. Atrodo, kad tolimi žmonės ant tilto nepaiso to, kas vyksta, todėl belieka daryti išvadą, kad mūsų subjektas taip pat patiria kažką labai asmeniško.

Kalbant apie tą liepsnojantį foninį dangų, pažymėtina, kad Munchas įtraukė jį su beveik identiškomis detalėmis į du kitus paveikslus „Neviltis“ (1892) ir „Nerimas“ (1894), kurie abu yra jo serijos apie žmogaus emocijas dalis. Tačiau šiuose paveiksluose pavaizduoti asmenys skiriasi nuo matomų paveiksluose Klyksmastaigi, nepaisant panašios aplinkos ir fono, mes neturime naudos iš savo detektyvinio darbo, kaip kad galėtume stebėti tą patį asmenį, išreiškiantį skirtingus matmenis platesniame bendro poveikio ir susijaudinimo konsteliacijoje, kurią vaizduoja šie trys paveikslai.

Tačiau vieno svarbiausio informacijos šaltinio neįmanoma apsaugoti: kaip skambėjo tas riksmas? Plačiai atvira burna aiškiai rodo, kad vyksta tikras balsavimas. Ar Klyksmas vaizduoti vidinę psichologinę netvarką, baimę, nerimą ir susvetimėjimą ar asmeninę baimę? Ar iš tiesų tas garsusis riksmas yra pasipiktinimo dėl distopinės pasaulio būklės išraiška?

Ar rėkiantis vyras ar moteris, jaunas ar senas? Tikriausiai žinotume daug daugiau apie tą šauksmą, jei galėtume jį išgirsti! Bet net ir tada mes vis tiek negalime būti visiškai tikri. Žmonės rėkia įvairiuose kontekstuose (pvz., nustebimo-stulbinimo, baimės, skausmo, nusivylimo-supykimo, agresijos-pykčio, susijaudinimo-susijaudinimo ir kartais sekso). Tai, ar šiose įvairiose situacijose naudojame akustiškai skirtingus riksmus ir ar galime tuos riksmus atskirti ir juos interpretuoti, yra kai kurių mano atliekamų tyrimų tikslas.

„Screaming Beatles“ gerbėjas (1964 m.)

Šaltinis: William Lovelace 1964 / Getty Images

Ir kalbant apie riksmus, žinoma, nesame vieni. Daugelis rūšių rėkia taip, kaip mes, žmonės, nesunkiai atpažįstame, o šie balsai greičiausiai pirmiausia išsivystė kaip būdas išgąsdinti puolantį plėšrūną ir suteikti galimybę pabėgti. Riksmai yra plačiai paplitę: rėkia paukščiai, rėkia daugybė skirtingų žinduolių (įskaitant kai kurias rūšis, kurios neturi daug kitų garsų, pavyzdžiui, triušius) ir netgi yra varlių rūšių, kurios rėkia, kai yra sugriebtos! Kai kuriuose socialiniuose gyvūnuose riksmai taip pat išsivystė kaip priemonė įdarbinti pagalbą, kai auką užpuola jos rūšies atstovai.

Tyrimai (įskaitant kai kuriuos mano atliktus) su keletu beždžionių rūšių rodo, kad užpulto individo riksmai kreipiasi į pagalbą iš savo giminės ir sąjungininkų. Šie garsūs ir išskirtiniai balsai suteikia informacijos apie aukos padėtį jos rėmėjams, net kai jie yra tam tikru atstumu.

Tačiau tik mes, žmonės, rėkiame tokiais įvairiais kontekstais. Gyvūnai rėkia ant plėšrūnų ir mušdamiesi bei verbuodami sąjungininkus, evoliuciškai svarbias situacijas, tačiau fiksuotas ir gana ribotas naudojimas. Į Muncho paveikslą nufotografuokite rėkiančią beždžionę (greita paieška internete randa daugybę tokių gyvūnų parodijų) ir būtume pakankamai įsitikinę, kas sukėlė riksmą.

Įdomu tai, kad mes žinome daug daugiau apie gyvūnų riksmus nei mūsų pačių rūšių riksmai. Galbūt šis prasmės netikrumas padeda Muncho paveikslo riksmą (panašiai kaip dviprasmišką šypseną Monos Lizoje) paversti amžinu meno kūriniu. Mano vykdomas tyrimas ir kai kurios temos, į kurias sutelksiu dėmesį būsimuose įrašuose, tiksliai išnagrinės, kokią informaciją žmonės perduoda rėkdami ir kodėl mes evoliucionavome taip bendrauti.

Šaltinis: Kamil Macniak/Shutterstock

Bendras mąstymas apie tai, kodėl žmonės apgaudinėja įsipareigojusį santykių partnerį, yra tai, kad yra problemų su apgaviku arba santykiais. Dažnai manome, kad apgavikai turi patologiją, neišspręstą traumą ar disfunkciją arba geriausiu atveju emocinio nebrandumo formą, kuri stumia juos į neištikimybę. Kitais atvejais manome, kad pirminiai santykiai yra kažkokie reikšmingi trūkumai, dėl kurių atsiranda išorinio sekso ir intymumo poreikis. Bet kuriuo atveju neištikimybę esame linkę vertinti kaip pagrindinių problemų simptomą. Apgavikas ir (arba) santykiai yra sutrikę, o apgaudinėjimas yra rezultatas.

Ir atspėkite, dažniausiai taip yra. Kartais apgavikas turi prieraišumo trūkumo sutrikimą. Kartais apgavikas patiria neišspręstą vaikystės traumą ir naudoja nelegalaus sekso bei romantikos jaudulį kaip atitraukimą nuo skausmingų jausmų. Kartais apgavikas žino, kad jo ar jos santykiai yra niūrūs, ir pasinaudoja tais jausmais, kad pateisintų neištikimybę arba surastų naują partnerį, prieš atsisakydamas senojo. Kartais pirminiuose santykiuose trūksta seksualinės ugnies ar emocinio intymumo, todėl apgavikas turi vienos nakties nuotykius arba romaną, kad užpildytų tuštumą. Ir taip išeina.

Be to, aukščiau aprašytas priežasties ir pasekmės modelis nevisiškai paaiškina visą neištikimybę. Bėgant metams daugybė klientų man pasakė, kad myli savo sutuoktinį, palaiko puikius santykius, mėgaujasi vienas kito draugija, gerbia vienas kitą, traukia vienas kitą, seksas geras, nėra pinigų, šeimos ar kitų akivaizdžių santykių problemų. Vienintelė problema yra ta, kad jie apgaudinėja ir negali arba nenori sustoti.

Taigi apgavikas sėdi, laimingas savo santykiais, bet vis tiek apgaudinėja ir galvoja, kodėl. „Tikrai, – sako apgavikas, – kažkas su manimi ar mano santykiais turi būti negerai, kitaip aš to nedaryčiau. Ir paprastai terapeutas pradeda tyrinėti šias galimybes kartu su jais, ieškodamas akivaizdžios pagrindinės problemos, kurią reikia ištirti ir išspręsti.

Per beveik tris dešimtmečius, kaip sekso ir intymumo klausimais besispecializuojantis terapeutas, sužinojau, kad neištikimybė dažnai yra ydingos asmenybės ar santykių simptomas. bet ne visada. Kai kurie žmonės yra pakankamai emociškai sveiki ir palaiko nuostabius pirminius santykius, tačiau vis tiek nusprendžia apgauti. Ir tai galioja tiek vyrams, tiek moterims.

Esther Perel, kuri šią mintį išreiškia savo knygoje reikalų padėtissiūlo keturias priežastis, kodėl žmonės, kurie paprastai yra gerai prisitaikę ir laimingi savo pirminiuose santykiuose, vis dėlto gali patirti neištikimybę, rizikuodami savo santuoka, namais, šeima, padėtimi bažnyčioje ar bendruomenėje ir kt.

1. Savęs tyrinėjimas

Naujo savęs jausmo paieška tikriausiai yra pati galingiausia iš šių priežasčių (ir tai gali apimti kitas tris). Apie tai Perel rašo:

Žmonės nuklysta dėl daugybės priežasčių, ir kiekvieną kartą, kai manau, kad jas visas išgirdau, atsiranda nauja variacija. Tačiau ne kartą iškyla viena tema: reikalai kaip savęs atradimo forma, naujos (arba prarastos) tapatybės ieškojimas. Šiems ieškantiems neištikimybė greičiausiai yra problemos simptomas ir dažniau apibūdinama kaip plati patirtis, apimanti augimą, tyrinėjimą ir transformaciją.

Šiems apgavikams neištikimybė yra niekada nepatirtų ar ilgai represuotų savęs dalių tyrinėjimas. Tai laisvė nuo to, kas jie buvo ir yra dabar. Įdomu tai, kad jie dažniausiai nenori keisti to, kas yra; jie tiesiog nori trumpam pabėgti nuo tų suvaržymų – vėl pasijusti jaunais, neapkrauti, tyrinėti, augti ir patirti gyvenimą. Kai šie asmenys apgaudinėja, jie ieško ne kito žmogaus, o savęs (arba bent jau prarasto ar ilgai ignoruoto savo aspekto).

2. Viliojantis nusižengimo pobūdis

Kartais laimingi žmonės, kurie apgaudinėja, sako besijaučiantys kaip paaugliai, kai sėlina ir užsiima seksu ar romanu. Tai įdomu ir draudžiama, o pažeidę taisykles jie gauna spyrį. Tai panašu į tai, kaip 5 metų vaikas sėlina sausainį, kurio mama sakė, kad negali turėti. Draudžiamo sausainio skonis tiesiog itin saldus.

Savo knygoje Erotinis protas, Jackas Morinas aptaria šį reiškinį iš seksualinės perspektyvos, naudodamas savo erotinę lygtį: Trauka + kliūtys = jaudulys. Toks yra viliojantis nusižengimo pobūdis. Kadangi apgavikas neturėtų turėti užklasinio sekso ir romantikos, jis ar ji to nori dar labiau. Vaikams ir paaugliams toks ribų perkėlimas yra natūralus savęs ir pasaulio tyrinėjimas. Suaugusiesiems neištikimybė gali jaustis panašiai.

3. Negyventų gyvenimų žavesys

Čia vietoj prasižengimo – praleistos galimybės pritraukia sukčius. Jie galvoja apie tą, kuris išsisuko arba apie tą, kurio niekada nebuvo, arba apie gyvenimą, kurį galėjo turėti, jei tik . . . Dėl to jie gali jaustis apriboti ir apriboti pasirinkto gyvenimo ir santykių – nepaisant to, kiek jiems patinka tas gyvenimas ir santykiai. Taigi, jie patenkina savo smalsumą. Jie naudojasi užklasiniu seksu, kad pamatytų, kas jie būtų buvę, jei būtų pasirinkę kitą kelią. Vėlgi, tai yra savęs tyrinėjimo forma, kai neištikimybė supažindina individą su nepažįstamuoju.

4. Naujų ar ištremtų emocijų jausmas

Galiausiai, laimingi žmonės, kurie apgaudinėja, gali tai padaryti norėdami patirti naujų ar ištremtų emocijų. Vėlgi, tai yra savęs tyrinėjimo forma. Vyrai gali būti ypač pažeidžiami dėl to, nes jiems dažnai sakoma, kad augant jie turi slopinti ir nereikšti savo emocijų. Laikui bėgant jie išmoksta „kaubojuoti“ ir nejausti. Deja, taip elgdamiesi jie dažnai užgniaužia džiaugsmą ir liūdesį, malonumą ir skausmą. Šiems asmenims, nepaisant lyties, neištikimybė yra labiau emocinis nei seksualinis paleidimas. Ir dar kartą šie sukčiai tyrinėja savo vidų.

Kad ir kokia būtų priežastis, sukčiavimas kenkia

Ar kai kurios sukčiavimo priežastys yra geresnės nei kitos? Ir ar atsakymas į šį klausimą tikrai svarbus? Iš išduoto partnerio perspektyvos tikriausiai ne. Išduotam partneriui seksualinė išdavystė kenkia taip pat, nesvarbu, kokia pagrindinė priežastis, ir nėra jokios svarios priežasties tai daryti. Tačiau terapijos požiūriu priežastys, dėl kurių žmogus apgaudinėja, yra svarbios. Jei žmogus yra laimingas savo santykiuose ir apgaudinėja kaip būdas tyrinėti save, požiūris į gydymą yra labai kitoks nei su asmeniu, kuris sukčiauja kaip (klaidingas) būdas spręsti asmens patologiją, neišspręstą vaikystės traumą, emocinį nebrandumą. , arba problemų santykiuose.

Šaltinis: Zivica Kerkez/Shutterstock

Kiekvienas, patyręs didžiojo depresinio sutrikimo epizodą, pasakys, kad depresija yra skausminga. Aš mačiau skausmą daugybėje žmonių, kurie sėdėjo priešais mane mano terapijos kabinete; tai akivaizdu iš jų veido išraiškų, balsų, kūno kalbos. Skausmas gali kelti nerimą, kaip ir fizinis skausmas, todėl sunku sutelkti dėmesį į ką nors kita.

Kai sakome, kad „skaudame emociškai“, tai turime omenyje daugiau nei metaforine prasme: gili depresija yra skausminga. Galbūt geriausias įrodymas, kad depresija yra skausminga, yra ir pats tragiškiausias – stulbinantis skaičius žmonių mano, kad skausmas yra toks netoleruojamas, kad nusprendžia nutraukti savo gyvenimą, kad užbaigtų kančias.

Buvo atlikta daug tyrimų, siekiant suprasti ryšį tarp depresijos ir skausmo. Šie veiksniai pasirodė kaip galimi paaiškinimai, kodėl depresija skauda.

1. Bendrosios smegenų sritys.

Keli tyrimai parodė, kad psichologinis skausmas ir fizinis skausmas suaktyvina kai kurias tas pačias smegenų sritis. Sritys, kurios dažnai yra susijusios su abiejų tipų skausmais, apima izoliaciją (kuri padeda suvokti mūsų vidines būsenas), priekinės žievės sritis, įskaitant priekinę cingulinę žievę, ir talamą (smegenų perdavimo stotį). Atrodo, kad ryškiausias smegenų skirtumas tarp fizinio ir psichologinio skausmo yra tas, kad fizinis skausmas suaktyvina somatosensorines smegenų sritis, kurios yra susijusios su mūsų lytėjimo pojūčiu. Taigi atrodo, kad smegenys psichologinį distresą interpretuoja panašiai kaip fizinį kančią be konkrečios kūno srities, iš kurios kyla skausmas.

2. Dažni neurotransmiteriai.

Be bendrų smegenų sričių, fizinis ir emocinis skausmas apima panašius neuromediatorius, įskaitant serotoniną, GABA, glutamatą ir norepinefriną. Tiesą sakant, vaistai, galintys palengvinti depresijos simptomus, pvz., selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), taip pat skiriami kai kurioms skausmo sąlygoms gydyti. Yra įrodymų, kad neurotransmiteris, vadinamas „Substance P“, kuris yra glaudžiai susijęs su mūsų gebėjimu aptikti grėsmes ir patirti fizinį skausmą, taip pat yra susijęs su depresija. Be to, substancijos P lygis tarp depresija sergančių asmenų yra susijęs su tam tikrais su depresija susijusiais smegenų struktūriniais skirtumais.

3. Uždegimas.

Uždegiminiai citokinai yra cheminės medžiagos organizme, skatinančios uždegiminį atsaką. Uždegimas yra glaudžiai susijęs su fiziniu skausmu (paaiškina, kodėl priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, mažina skausmą), o uždegiminiai citokinai taip pat yra padidėję kai kuriems depresija sergantiems asmenims. Papildomi tyrimai parodė, kad lėtinis stresas sukelia lėtinį uždegiminių citokinų išsiskyrimą, o tai savo ruožtu sukelia neurouždegimą (uždegimą smegenyse) ir vėlesnę depresiją.

4. Didesnis skausmo jautrumas.

Kai esame prislėgti, esame jautresni skausmui – toks klinikinis terminas hiperalgezija. Dažnas depresijos ir skausmo jautrumo veiksnys gali būti lėtinis stresas; ūmūs stresoriai dažnai sukelia sumažėjo jautrumas skausmui (pavyzdžiui, kai karys vos nepastebi rimtos žaizdos mūšio įkarštyje), o užsitęsęs stresas mus jautrina skausmui. Ši hiperalgezija sergant depresija gali priversti mus pastebėti net nedidelius skausmus, kurių kitu atveju nepaisytume.

5. Viskas yra sunku.

Gali būti sunku pasirūpinti pagrindiniais dalykais, kai esame tikrai prislėgti – valgyti, maudytis, rengtis. Tvarkytis savo kasdienes pareigas, pavyzdžiui, eiti į darbą ir rūpintis vaikais, gali prireikti labai daug energijos, ypač kai depresija mums liepia tiesiog mesti rankšluostį. Dėl intensyvaus fizinio krūvio, kurio reikia norint tęsti, viskas atrodo kaip skausminga kova.

6. Mūsų dėmesio atkreipimas.

Sunku nepaisyti fizinio skausmo ir dėl geros priežasties – jis įspėja, kad kažkas negerai, kad galėtume imtis veiksmų, kad jį ištaisytume (pvz., ištraukti skeveldrą iš pėdos). Psichologinis skausmas gali atlikti panašią funkciją, leisdamas mums žinoti, kad viskas nėra gerai, ir verčia mus ką nors su juo daryti. Mano patirtis rodo, kad šis skausmas dažnai verčia mus kreiptis į psichoterapiją, motyvuodamas imtis pokyčių, kurie pagerins nuotaiką ir palengvins kančias.

Daugeliu atvejų, laimei, yra rimta priežastis tikėtis, nepaisant beviltiškumo, kurį dažnai sukelia depresija. Dauguma žmonių gauna daug palengvėjimo nuo gydymo, nesvarbu, ar tai būtų psichoterapija, ar vaistai. Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo aiškiai patiria emocinį skausmą, apsvarstykite galimybę atlikti vieną iš šių veiksmų:

• Pasikalbėkite su mylimu žmogumi apie tai, kaip jaučiatės, ir kartu sugalvokite planą, kaip rasti palengvėjimą.
• Suplanuokite susitikimą su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad aptartumėte savo nuotaiką.
• Ieškokite savo srities psichoterapeutų, kurie specializuojasi depresijos gydymui. Galite naudoti Psichologija šiandien Raskite terapeutą paieškos funkcija.
• Pažvelkite į savarankiškus depresijos gydymo būdus. Parašiau depresijos ir nerimo gydymo darbo knygą, taip pat džiaugiausi pamatęs naują knygą, kurioje pateikiama daug įrodymais pagrįstų depresijos valdymo metodų. Galite tai patikrinti čia: 10 žingsnių depresijos palengvinimo darbo knyga. (Visas atskleidimas: jis yra iš tos pačios leidėjos kaip ir mano darbo knyga, o pirmasis autorius yra mano profesionalus pažįstamas.)
• Skaitykite daugiau apie depresiją iš patikimų šaltinių, kad nustatytumėte, ar šiuo metu sergate depresija. Galite pradėti nuo Nacionalinis psichikos sveikatos institutas.

Tinkamai gydant, vėl galima rasti džiaugsmo ir lengvumo.

Dažnai depresija sergantys žmonės žino, kad jiems reikia pagalbos, tačiau jie nesuvokia šių šešių svarbių veiksnių, galinčių turėti įtakos tiek depresijos trukmei, tiek šios lėtinės ir epizodinės būklės eigai.

Šaltinis: Vaizdas pirktas iš depozito nuotraukų, Standartinės nuotraukos, Vaizdo ID: 5238825 Copyright: kwest

1. Galvojimas, kad kitas žmogus tave prislėgė. Nors kito žmogaus žodžiai ar veiksmai tikrai gali paskatinti mąstymą, tai labai dažnai ką pasakai sau apie jų žodžius/veiksmus kuris prisideda ar net sukelia prislėgtą nuotaiką.

• Psichologai kartais tai vadina jūsų „pažinimo stiliumi“, o jūsų pažinimo stilius / jūsų mąstymo būdas yra priežastis, dėl kurios jūs taip pat reaguojate į nelaimes.
• Tyrėjai išsiaiškino, kad kognityvinis stilius lemia, ar depresija sergantis žmogus praktikuoja užuojautą sau ar beviltiškumą.¹
• Jūsų vidinis pokalbis gali būti gera vieta panaudoti savo energiją, o ne panaudoti tai kito žmogaus žodžiams ar veiksmams taisyti.

2. Realistinis aiškinamasis stilius. Žmonės, sergantys depresija, yra linkę paaiškinti dalykus pesimistiškai arba realistiškai. Tačiau labai dažnai jų būdas paaiškinti sau dalykus priveda prie didesnio bejėgiškumo, saviizoliacijos ir atsiribojimo.

• Remiantis daugybe pozityviosios psichologijos tyrimų, optimistinis aiškinamasis stilius padeda jaustis laimingesniems.
• Naujausi tyrimai atskleidė, kad pesimistinis aiškinimo stilius buvo susijęs su didesne depresija, ypač kai socialinė parama menka.^2,3

3. Vitamino D trūkumas. Prašau savo pacientų, sergančių prislėgta nuotaika, kad gydytojas atmestų vitamino D trūkumą. Labai dažnai vitamino D trūkumas imituoja depresiją ir yra negydomas.

• Neseniai atliktame didelio masto tyrime 18–65 metų suaugusiųjų iš Nyderlandų depresijos ir nerimo tyrimo (NESDA), įskaitant 1102 sergančius dabartine depresija ir 790 sergančių depresiniu sutrikimu, taip pat 494 sveikų suaugusiųjų, serumo koncentracija buvo mažesnė. Įvertintas vitaminas D.⁴
• Iš jų trečdaliui (33,6 %) D serumo buvo trūkumas arba nepakankamas. Palyginti su sveikais suaugusiaisiais.
• The Žemiausias D lygis buvo nustatytas dalyviams, sergantiems dabartine depresijaypač tiems, kurių simptomai yra sunkiausi.
• Jų tirtoje šiuo metu depresija sergančių žmonių imtyje Mažas vitamino D kiekis buvo susijęs su sunkesniais depresijos simptomais po 2 metų stebėjimo!
• Mažas vitamino D kiekis gali sukelti tikrą pažeidžiamumą depresijos atveju, todėl jei sergate depresija, pasitikrinkite vitamino D kiekį.

4. Hipotireozė. Ši fizinė būklė taip pat gali imituoti depresiją.

• Iki 1/3 žmonių, kurie nereaguoja į antidepresantus, gali sirgti skydliaukės ligomis.⁵ Tai dar viena sąlyga, kurią gydytojas turi atmesti!

5. Socialinės paramos ir pažinimo iššūkių trūkumas. Socialinė parama yra buferis nuo gyvenimo streso, nors prislėgta nuotaika gali priversti jus socialiai atsiriboti.

• Socialinė parama gali mesti iššūkį tam tikriems mąstymo/žiūrėjimo į tikrovę būdus, pavyzdžiui, mesti iššūkį jūsų perfekcionizmui ⁶ ir taip pagerins jūsų nuotaiką.
• Jei izoliuojatės ir toliau galvojate apie tas pačias mintis, tai taip pat gali būti siejama su didesne depresija. Tyrėjai nustatė, kad didelis kiekis atsiribojimo įveikimas buvo ypatingas depresijos simptomatikos rizikos veiksnys, mažinantis aukštos savigarbos pranašumą.⁷

6. Fizinės stimuliacijos trūkumas. Pasak chiropraktiko neurologo daktaro Rogerio Cliffordo, sėdėjimas prie televizoriaus ir kompiuterio daug valandų per dieną dažnai gali lemti smegenų stimuliacijos stoką.

• Cliffordas teigia: „Mes sukurti taip, kad kryžminiai judesiai stimuliuotų mūsų smegenis, o tai savo ruožtu stimuliuoja mūsų žievę. Kai žmonės per daug sėdi, jie negauna tokio tipo smegenų stimuliacijos.”
• Ar reikia likti ant kėdės? Cliffordas siūlo išbandyti supamą kėdę. Bent jau gausite daugiau fizinės stimuliacijos nei stabiliai sėdėdami, o ši stimuliacija gali leisti mąstyti aiškiau, o tai gali šiek tiek palengvinti jūsų prastą nuotaiką.
• Fizinė stimuliacija per pratimas yra naudinga sergant depresija, jei galite sportuoti. Apžvelgus literatūrą apie žmones, gulinčius į ligoninę dėl įvairių psichikos ligų, nustatyta, kad mankšta buvo naudinga depresija sergantiems stacionare, o kitoms didelėms psichinėms ligoms – ne.⁸

Gali būti naudinga juos atsispausdinti ir nunešti gydytojui arba terapeutui. Nors svarbu rasti tai, kas jums tinka, verta apsvarstyti holistinį požiūrį. Pavyzdžiui, atsižvelgus į pirmiau nurodytus 6 veiksnius, kognityvinės elgsenos terapijos ir mankštos derinys arba kognityvinės elgesio ir tarpasmeninės terapijos su vaistais gali padėti gydyti depresiją. Biblioterapija, įskaitant savipagalbos skaitymą ir darbo knygas, skirtas padėti jums pakeisti pažinimo ir elgesio stilių, taip pat gali padėti jums terapijos metu.

Nuorodos:
1. Lulinyan, S. (2013). Neigiamas kognityvinis stilius kaip tarpininkas tarp užuojautos sau ir beviltiškumo depresijos. Socialinis elgesys ir asmenybė: Tarptautinis žurnalas, 41(9), 1511-1518.
2. Milevičiūtė, ID (2013). Aiškinamojo stiliaus ir neigiamų gyvenimo įvykių vaidmuo sergant depresija: skerspjūvio tyrimas su jaunimu iš Šiaurės Amerikos lygumų rezervato. Amerikos indėnų ir Aliaskos vietinių psichikos sveikatos tyrimai: The Journal Of The National Center, 20(3), 42-58.
3. Rueger, SK (2011). Streso, priskyrimo stiliaus ir suvoktos tėvų paramos poveikis depresijos simptomams ankstyvoje paauglystėje: perspektyvų analizė. Journal Of Clinical Child & Adolescent Psychology, 40(3), 347-359.
4. Milaneschi, YH (2014). Ryšys tarp mažo vitamino D ir depresinių sutrikimų. Molecular Psychiatry, 19(4), 444-451.
5. Stanley, PH (1997). Depresija ar endokrininis sutrikimas?: Ką psichikos sveikatos konsultantai turi žinoti apie hipotirozę. Psichikos sveikatos konsultavimo žurnalas, 19(3), 268.
6. Zhangtaisheng, C. (2013). Socialinė parama suvokiama kaip kolegijos studentų tobulumo, depresijos ir nerimo moderatorius. Socialinis elgesys ir asmenybė: Tarptautinis žurnalas, 41(7), 1141-1152.
7. Lee, CN (2014). Atidžiau pažvelgti į savigarbą, suvoktą socialinę paramą ir įveikos strategiją: perspektyvus depresijos simptomų tyrimas pereinant į koledžą. Journal Of Social & Clinical Psychology, 33(6), 560-585.
8. Stanton, RB (2014). Pratimai sergant psichikos ligomis: sisteminga stacionarių tyrimų apžvalga. International Journal Of Mental Health Nursing, 23(3), 232-242.

„Per daug gero dalyko yra nuostabu“ (Mae West).

Romantiška meilė dažnai buvo laikoma priklausomybe ar net liga. Nėra jokių abejonių, kad meilė apima nuolatinį mąstymą apie savo mylimąjį ir veiklą su juo. Bet ar toks nuolatinis susirūpinimas vienu žmogumi visada kenkia? Ar tai turėtų būti laikoma priklausomybės rūšimi, ar iš tikrųjų ji gali būti naudinga partnerių klestėjimui?

Ginčas

„Meilė yra kaip narkotikas ir mums nerūpi ilgalaikis šalutinis poveikis; mums rūpi tik tai, kiek galime pasiekti“ (Nežinoma)

„Priklausomybė nuo meilės“, kaip ir „priklausomybė nuo sekso“, yra ginčytinas terminas. Nė vienas nėra paminėtas Amerikos psichiatrijos asociacijos išleistame psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM); DSM-5, paskelbtas 2013 m., šiuos reiškinius vadina „hiperseksualumu“. Pasaulio sveikatos organizacijos naujausioje tarptautinėje ligų klasifikacijoje TLK-10 jas vadina „pernelyg dideliu lytiniu potraukiu“.

Šie ginčai išreiškia klausimo sudėtingumą. Tikiu, kad tai yra gili romantiška meilė ne priklausomybė, nors joje galima rasti kai kurių priklausomybės požymių, pavyzdžiui, susirūpinimą. Tačiau ne visų rūšių rūpestis yra žalingas – kai jis yra klestinčio gyvenimo dalis, jis yra naudingas ir negali būti laikomas priklausomybe.

Kaip mes klestime

„Kokia gili tavo meilė?“ – „The Bee Gees“.

Gili veikla yra būtini mūsų vystymuisi ir gerovei; paviršutiniška veikla turėti ribotą poveikį mums; instrumentinė veikla atliekami siekiant tam tikro išorinio tikslo; ir vidinė veikla atliekami, nes vertiname ir paprastai mėgaujamės tai daryti.

Vidinę veiklą paprastai vertiname kaip teigiamą, o instrumentinė veikla paprastai laikoma nepageidaujama būtinybe – tuo, ko nenorime daryti, bet privalome, kad pasiektume savo tikslą. Vidinė veikla yra ypač vertinga, kai ji yra gili (tačiau gali būti žalinga, kai jos atliekamos paviršutiniškai arba per daug).

Iš esmės gili veikla yra labai svarbi ilgalaikei veiklai gilus meilė (Ben-Ze’ev & Goussinsky, 2008).

Ši gilaus pasitenkinimo samprata yra susijusi su Aristotelio samprata apie žmogaus klestėjimą (eudaimonija). Žmogaus klestėjimas yra dinamiškas, o prasminga vidinė veikla yra svarbiausi (bet ne tik) jo elementai. Žmogaus klestėjimas nėra laikina paviršutiniško malonumo būsena; tai apima ilgesnį mūsų natūralių pajėgumų išnaudojimo laikotarpį. Tai yra savo potencialo realizavimas, priešingai hedoniškas savijauta, kuri išreiškia trumpalaikį malonumą. Carol Ryff (Ryff ir kt., 2004) sulygino daugybę tyrimų, siejančių klestėjimą su teigiamu poveikiu mūsų sveikatai, įskaitant didesnį imunitetą, atsparumą ligoms ir atsigavimą nuo jų; žemesnis streso lygis; ilgesni REM miego laikotarpiai (susiję su giliu poilsiu ir sapnais); ir mažesnis su Alzheimerio liga, osteoporoze ir artritu susijusių biomarkerių lygis.

Ar noras būti su savo partneriu yra manija?

„Tu visada būsi mano begalinė meilė.” – Diana Ross ir Lionel Richie

Manija, kuri laikoma pagrindiniu bet kokios priklausomybės simptomu, apibrėžiama kaip „nuolatinė trikdantis susirūpinimas dažnai neprotinga idėja ar jausmas” (Merriam-Webster). Žodžiai trikdantis ir neprotinga čia yra labai svarbūs. Nuolatinis susirūpinimas idėja ar asmeniu pats savaime nėra žalingas – tol, kol tai nekenkia jūsų klestėjimui. Kadangi gili meilė apima teigiamą susirūpinimą, kuris skatina asmeninį klestėjimą, ji negali būti laikomas manija, kuri pagal savo apibrėžimą yra a neigiamas patirtį.

Norėdami tai paaiškinti plačiau, apsvarstykite sąvokas kartojimas ir per daug mylintis.

Kartojimas yra veiksmas ar įvykis, kuris kartojasi reguliariai arba su pertraukomis. Žmogaus elgesyje kartojimas dažnai vertinamas kaip neigiamas dalykas, ypač kai atrodo, kad kartojant ar darant tą patį dalyką vėl ir vėl negaunama jokios pridėtinės vertės. Iš tiesų, kartojimas sukelia nuobodulį ir deaktyvuoja žmogaus gebėjimus. Kodėl turėtume eikvoti protinius išteklius pasikartojančiai veiklai?

Ar yra pasikartojančių veiklų, kurios suteikia pradinės veiklos vertės? Daugelis žmogaus gebėjimų – groti pianinu, šokti, plaukioti – išlaikomi ir netgi sustiprinami tik kartojant. Tokiais atvejais pakartotinė veikla yra vertinga – be jos pajėgumai pablogės arba neišsivystys. (Iš čia kyla posakis „Naudok arba prarask“.)

Gali būti kartojama veikla kenksmingas kai tai daroma per daug arba taip, kad kenkiama kitai svarbiai klestinčia veiklai. Kai tokia veikla neprisideda prie jūsų tobulėjimo ir klestėjimo, tikėtina, kad ji taps priklausoma. Du dažni pavyzdžiai yra seksas ir televizoriaus žiūrėjimas.

Skirtingai nuo gilios meilės, kuri vystosi laikui bėgant ir sustiprina jūsų klestėjimą, griežtai seksualiniai santykiai dažnai pasikartoja ir beveik identiški visais laiko momentais, todėl yra didesnė tikimybė, kad jie sukelia priklausomybę.

Ar galime mylėti per daug?

„Aš tave myliu per stipriai, žinojau tai nuo pat pradžių, bet vis dėlto mano meilė tokia, kad negaliu valdyti savo širdies“ – dekanas Martinas

Klausimas, ar meilė yra priklausomybė, taip pat priklauso nuo to, ar mylėti gali būti per daug, tai yra, ar galime mylėti per daug.

Taigi, ar mylėti ką nors per stipriai gali būti pavojinga?

Čia naudingas skirtumas tarp romantiškų intensyvumokuri išreiškia momentinę aštrių emocijų vertę, ir romantiška gilumą, kuris įkūnija dažnus ūmius intensyvios meilės pasireiškimus ilgą laiką, kartu su gyvenimo patirtimi, kuri skatina jūsų klestėjimą. Gili meilė yra klestėjimo variklis, todėl jos nauda yra gili. Lygiai taip pat, kaip nekaltintume autoriaus, parašius per daug gilią knygą, negalime kritikuoti meilužio, kad jis myli per giliai. Žalingos priklausomybės klausimas visai nekyla.

Noras būti su mylimuoju yra suprantamas, nes vidinėje prasmingoje romantiškoje veikloje mes mėgaujamės veikla dėl jos pačios ir nėra jokios priežasties, kodėl neturėtume norėti į ją įsitraukti vėl ir vėl. Tai taip pat susijusi su gilia vidine veikla, tokia kaip rašymas ar tapyba. Nėra „tinkamo“ dažnumo užsiimti gilia vidine veikla; tačiau užsiimant tokia veikla turėtų ne neleis jums užsiimti kita klestinčia veikla.

Paviršutiniška veikla, tokia kaip atsitiktinis seksas ir televizoriaus žiūrėjimas, gali būti maloni, net jei jos nelabai prisideda prie mūsų ilgalaikio klestėjimo. Tačiau, kai jie daromi per daug, jie gali būti žalingi, nes žmonės gali tapti nuo jų priklausomi, nepaisydami kitų klestinčių veiklų. Romantiškas intensyvumas, bet ne romantiškas gilumas, gali būti per didelis – stipri meilužio meilė gali neleisti partneriui pastebėti ar bent pripažinti, kad jo požiūris į ją yra žeminantis arba kad jų santykiai turi labai mažai galimybių išlikti ilgainiui.

Išvada

„Aš negaliu nustoti tavęs mylėti”– Rėjus Čarlzas

Egzistuoja aiški riba tarp gilaus romantiško elgesio, kuris yra neatsiejama mūsų klestėjimo dalis, ir labai kritikuojamo „priklausomybės nuo meilės“ arba „sekso priklausomybės“ fenomeno. Ši linija visų pirma pagrįsta skirtumu tarp giluminės ir paviršutiniškos veiklos. Skiriamasis priklausomybės požiūrio bruožas „yra ne aistros intensyvumas, o jos seklumas“, kaip teigia Peele ir Brodsky. Meilė ir priklausomybė.

Būti giliai įsimylėjusiam reiškia užsiimti įvairia klestinčia veikla su mylimuoju. Būdamas priklausomas nuo sekso, tavo pasaulis apsiriboja labai siaura, pasikartojančia veikla. Pasikartojantis ir paviršutiniškas požiūris, susijęs su sekso narkomano seksualine sąveika, labai trukdo jo asmeniniam tobulėjimui ir klestėjimui. Įsimylėjimas ilgainiui gali padėti įsimylėjėliams klestėti. Priklausomybė nuo sekso sutrikdo kitą veiklą ir turi ilgalaikį destruktyvų poveikį.

Gilioje meilėje noras būti su mylimuoju visiškai skiriasi nuo įkyraus poreikio, kuris yra priklausomybės varomoji jėga.

Nuorodos

Ben-Ze’ev, A. (2000). Emocijų subtilumas. Kembridžas, Ma.: MIT spauda.

Ben-Ze’ev, A. & Goussinsky, R. (2008). Vardan meilės: Romantinė ideologija ir jos aukos. Oksfordas: Oxford University Press.

Ryffas, kompaktinis diskas, dainininkas, BH ir meilė, GD (2004). Teigiama sveikata: susieti gerovę su biologija, Londono karališkosios draugijos filosofiniai sandoriai B…

Stresas kiekvieną dieną paliečia kiekvieną. Asmenys patiria stresą dėl daugybės įprastų veiksnių, tokių kaip santykiai, mokykla ar darbas. Tačiau asmenims, kenčiantiems nuo valgymo sutrikimų, aplinkos ir socialiniai veiksniai gali padidinti streso lygį ir sukelti destruktyvius psichikos ir elgesio modelius. Būtina, kad šie asmenys suprastų savo įtemptas akimirkas ir pakeistų prastus mitybos įpročius konstruktyvia išeitimi, kuri sukeltų atsipalaidavimo reakciją.

Kai žmonės patiria stresą, jie dažnai elgiasi impulsyviai, nes nežino, kaip stresą paversti kažkuo produktyviu. Žmonėms, kuriems diagnozuotas valgymo sutrikimas, dėl šių aplinkos ir socialinių stresorių impulsų asmenys gali nevalgyti pakankamai maisto, išsivalyti po valgio arba įsitraukti į persivalgymo epizodą.

Kaip stresas veikia kūną

Kortizolis, streso hormonas, patenka į kraują, kai žmonės patiria stresą. Dėl to padažnėja kvėpavimas ir padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Lėtinis stresas gali sukelti daugybę miego, virškinimo, širdies ir kraujagyslių bei imuninių problemų. Ilgalaikis stresas taip pat gali padidinti širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir diabeto tikimybę.[1]

Kaip stresas veikia asmenis, turinčius valgymo sutrikimų

Pacientams, sergantiems valgymo sutrikimais, stresą gali sukelti įvairūs socialiniai ir aplinkos veiksniai, įskaitant bendraamžių ir visuomenės spaudimą turėti „tobulą kūno tipą“. Gėdos ir kaltės jausmas dėl savo įvaizdžio gali priversti žmones tęsti streso ciklą, jei jie neturi produktyvaus išėjimo.

Yra gerų naujienų, kai kalbama apie streso poveikį asmenims. Stresas neturi būti skausmingas ar didžiulis. Jei asmenys išmoksta naudingų įveikos mechanizmų, kurie sukelia atsipalaidavimo reakciją, jie gali nukreipti tą stresą ir tapti laimingesni bei sveikesni. Stresas gali būti naudojamas motyvuojant žmones tapti sąmoningesniais ir produktyvesniais savo gyvenime. Tai taip pat gali būti varomoji jėga, įgalinanti valgymo sutrikimų turinčius asmenis rasti malonios veiklos, kuri leidžia jiems jaustis ramiai ir patenkinti savimi.

Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo kenčia nuo valgymo sutrikimo ir patiria didelį stresą, toliau pateikiami naudingi streso mažinimo būdai.

6 atsipalaidavimo būdai, padedantys sumažinti stresą

Praktikuokite jogą arba tai chi.– Ne tik treniruositės, bet ir praktikuosite daugybę sąmoningų technikų, kurios skatina savęs priėmimą. Joga padeda sutelkti protą ir kūną atliekant įvairius judesius ir pozas, kurios ugdo jėgą ir pusiausvyrą. Tyrimai parodė, kad moterys sako, kad joga „padėjo joms sukurti kūno įvaizdį, gebėjimą vėl prisijungti prie kūno ir priimti save“.[2] Tai gali tapti naudinga priemone tiek valgymo sutrikimų prevencijai, tiek padėti sumažinti stresą, kurį sukelia valgymo sutrikimas.

Tai chi, kovos menų forma, yra fenomenalus būdas sustiprinti protą ir kūną, kad būtų galima susikoncentruoti į dabartį. Tai leidžia jaustis ramesniems, pertvarkant mintis, kad sutelktumėte dėmesį į kiekvieną poziciją, ir skatina vertinti ramią aplinką.

Praktikuokite meditaciją.– Yra daugybė naudingų meditacijos metodų, padedančių įsisąmoninti valgymo ir mąstymo modelius. Sąmoningumo meditacija, kvėpavimo meditacija ir kūno skenavimo meditacija yra naudingi metodai, sukeliantys atsipalaidavimo reakciją. Šiuos metodus galima atlikti greičiau nei per 10 minučių ir jie padeda suderinti jūsų protą, kvėpavimą ir kūną su dabartine akimirka. Meditacija ugdo užuojautą sau ir skatina savęs priėmimą.

Raumenų atsipalaidavimas.– Ši technika leidžia sutelkti dėmesį į visų kūno raumenų suvokimą ir atsipalaidavimą. Galite sutelkti dėmesį į įtampos pašalinimą nuo kojų pirštų iki veido raumenų. Įtempimo ir streso jausmai dažnai kaupiasi per dieną pagrindinėse jūsų kūno vietose, tokiose kaip pečiai ir kaklas. Išbandykite šią raumenų atpalaidavimo techniką ir iškart pajuskite, kaip stresas tirpsta nuo jūsų kūno.

Masažo terapija.– Nesvarbu, ar masažuojate savo raumenis ir įtemptas kūno vietas, ar darote masažą, ši technika yra labai naudinga norint sukelti atsipalaidavimo reakciją. Masažo terapija padeda sumažinti stresą ir malšina įprastus skausmus, tokius kaip galvos skausmas.[4] Masažuojant tokias sritis kaip kaklas, nugara ir pečiai, galite atsipalaiduoti ir atsikratyti per dieną susikaupusio nepageidaujamo streso.

Prisijungti.- Oksitocinas, hormonas, kuris taip pat išsiskiria, kai patiriate stresą, skatina ieškoti socialinio ryšio, kai patiriate stresines situacijas. Kai žmonės patiria stresą ir nežino, kur kreiptis, labai svarbu, kad jie užmegztų ryšį su draugais ir šeima, kurie juos myli. Socialinio ryšio ieškojimas leidžia žmonėms gerai jaustis ir humanizuoja savo patirtį, kad suprastų, jog visi išgyvena sunkias akimirkas.

Klausykitės muzikos ar skaitykite knygą. Atsigulkite lovoje ir klausykite raminančios muzikos arba pasinerkite į gerą knygą. Šis raminantis išsiblaškymas padeda suteikti produktyvią išeitį, kad galėtumėte pailsėti nuo dienos įvykių šurmulio.

Mėgaukitės gamta.– Išėjus į lauką, įkvėpus gryno oro, pasigėrus vitaminu D nuo saulės atsigaus mintys ir išlaisvinsite stresą. Pagaliau pasieksite dvasios ramybę ir išmoksite paleisti savo gyvenime įtemptus dalykus, kurie nebėra svarbūs.

Kaip įtraukti šiuos metodus į savo kasdienį gyvenimą.

Geriausia aukščiau išvardintų atsipalaidavimo metodų dalis yra ta, kad juos galima lengvai įtraukti į jūsų kasdienybę. Skirdami 15 minučių savo įtemptai dienai ir radę laiko atsipalaiduoti, būsite labiau ramūs su savimi ir paskatinsite sąmoningą valgymą bei teigiamas mintis. Šių atsipalaidavimo būdų naudojimas sustiprins jūsų valią kiekvieną dieną priimti sveikesnius sprendimus. Visos šios atsipalaidavimo strategijos padeda žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, ugdyti užuojautą sau ir skatinti sveiką gyvenimo būdą.