idp

Mūsų kasdienė rutina (valymas, gyvenimas, bendravimas, ėjimas į darbą, reikalų tvarkymas ar tiesiog ramus sėdėjimas) paprastai nėra vertinamas, nes joje trūksta staigmenų ar ypatingų įvykių naujumo. Bet jie be galo svarbūs mūsų laimei. Toliau aprašomos įvairios strategijos, kaip praturtinti mūsų estetinę patirtį atliekant kasdienes rutinas (Yuriko, 2017). Pakartotinai praktikuodami galime ugdyti estetinį jautrumą kasdieniams daiktams ir veiklai.

1. Sujaukite savo kasdienybę. Vakarėliai, atostogos, verslo kelionės – išskirtinės progos. Jie laikomi teigiamomis kasdienybės alternatyvomis. Pavyzdžiui, galime pakviesti draugus prisijungti, įjungti muziką ir atidaryti vyno butelį. Bet jei užsiimsime šia veikla visą laiką ir vienodai, jos gali tapti kasdienybe. Naujovė gana greitai išnyksta.

2. Laikykite daiktus šviežius. Mes galime nesusipažinti su dalykais, kurie mums yra įprasti, kai pradedame juos matyti kitaip. Tam reikia atkreipti dėmesį į jų emocinius ir jutimo aspektus, tokius kaip išvaizda, pojūtis, išvaizda, prisilietimas, garsas ir kitos suvokiamos savybės. Toks požiūris kasdienybę gali paversti estetiniu lobynu.

3. Atmosferos kūrimas. Grožis sukuria situacija. Įprasta mūsų patirtis retai gaunama iš vieno jutimo šaltinio. Pavyzdžiui, skonis neatsiejamas nuo kvapo ir tekstūros. Mūsų vertinimas maistu yra neatsiejamas nuo visos atmosferos, kurią sukuria daugybė kitų ingredientų: stalo serviravimas ir dekoravimas, aplinka, kurioje valgome, muzika, jos progos, paros laikas ir pan. Pavyzdžiui, labai brangaus vyno skonis nebūtų toks pat, jei gertume jį iš popierinio puodelio.

4. Regėjimo alkis. Noras ar potraukis valgyti priklauso nuo penkių pojūčių sąveikos. Bet kuris iš pojūčių yra svarbus? Pasirodo, atsakymas yra regos pojūtis (Campo ir kt., 2017). Vien apetitą keliančio maisto žiūrėjimas gali sukelti potraukį maistui ir valgyti. Tai patvirtina seną posakį, kad pirmiausia valgome akimis. Maisto pateikimo būdas (vizualinė estetika) vaidina svarbų vaidmenį smegenų malonumo centre.

5. Gražios manieros. Svarbu ne tai, ką tu sakai, o kaip tu sakai. Manierizmo estetika nukreipia dėmesį nuo to, kas sakoma, į tai, kaip sakoma. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į balso toną, veido išraiškas ir kūno judesius bei turinį. Šie išoriniai pasirodymai perteikia pagrindines moralines nuostatas: svarstymus, pagarbą ir toleranciją. Kitas kasdieninis veiksmas yra susijęs su maisto valgymu. Pavyzdžiui, žmogus gali nuvilti su meile paruoštą patiekalą arba gali skirti laiko ir apgalvotai skanauti kiekvieną kąsnį.

6. Daikto savaime išgyvenimas. Oscaras Wilde’as rašė, kad „visas menas yra gana nenaudingas“. Gražius daiktus vertiname ne tik dėl jų praktinės paskirties (naudingumo), bet ir už tai, kas jie yra patys savaime. Pavyzdžiui, šešėliai neatlieka jokios funkcijos, tačiau gali būti gražūs. Graži vasaros nuotaika visiškai skiriasi nuo žiemos, tačiau abi galima vienodai mėgautis.

7. Viskas yra nepastova. Pasenę objektai primena mums apie visko, įskaitant mūsų egzistenciją, nepastovumą. Budizmo mokymas prisirišimą (identifikuojamą kaip potraukį) pripažįsta kančios kilme. Nesvarbu, ar esame turtingi, ar vargšai, galingi ar bejėgiai, laikas demokratiškai veikia mus visus, įskaitant mūsų turtą. Niekas nėra atleistas nuo šio gamtos dėsnio.

8. Aš tuštuma. Budizmo mokymas pripažįsta, kad yra esminis skirtumas tarp to, kaip mes suvokiame pasaulį, ir to, kaip viskas iš tikrųjų yra. Įžvalga rodo, kad yra daug galimų realybių, priklausomai nuo perspektyvos, o mūsų yra tik viena iš daugelio galimybių. Budizmo įžvalga taip pat primena, kad nušvitimas reiškia būti laisvam nuo prisirišimo prie daiktų ir savęs. Prisirišimas prie tų pažįstamų įsitikinimų veda į klaidingą požiūrį į pasaulį.

9. Saviugda. Galiausiai galima bandyti pabėgti nuo rutinos ir nuobodulio lėčiau (Naukkarinen 2013). Tai dažnai reiškia savęs tobulėjimo, akiračio plitimo ar kažko naujo mokymosi procesą, kuris gali būti labai sudėtingas. Pavyzdžiui, studijuoti menus, muziką ar mokslus. Menas ir mokslai veikia kaip priemonė atverti naujas perspektyvas ir suprasti pasaulį nauju ir kitokiu būdu.

Trumpai tariant, kasdienė estetika reiškia kasdienę kasdienę veiklą vertinti kaip nepaprastą (Leddy, 2012). Meniškas gyvenimas reiškia nuoširdų domėjimąsi visomis kasdienio gyvenimo detalėmis. Iš šios perspektyvos įdomus ar laimingas gyvenimas taip pat gali būti laikomas kūrybiniu „meno kūriniu“.

Ar turite mirties baimę? Arba susirgti? Pažvelkime į nerimą dėl sveikatos, hipochondriją ir patofobiją.

Hipochondrijos arba sveikatos nerimo sutrikimo simptomai yra susiję su mintimi, kad galima sirgti ar sunkiai susirgti. Šį vertinimą taip pat paprastai atlieka pacientas, remdamasis normaliais kūno pojūčiais (pvz., triukšmingu skrandžiu) arba gerybiniais požymiais (pvz., nedideliu bėrimu). Hipochondrija gali tapti sekinančia obsesine problema ir įvairiais būdais slopinti žmones. Tai taip pat gali beveik visiškai išnaudoti jų kasdienį gyvenimą ir įtraukti draugus, kolegas, sveikatos specialistus ir šeimą į savo fobiją.

Sveikatos nerimo sutrikimas, kartais vadinamas hipochondrija, apima pernelyg didelį nerimą dėl rimtos ligos ir gali būti pagrįstas ne jokiais faktiniais simptomais, o suvokiamais simptomais ar baimėmis. Pacientai gali manyti, kad normalūs kūno pojūčiai ar nežymūs simptomai yra sunkios ligos požymiai, net jei nuodugnus medicininis patikrinimas gali neatskleisti jokios sveikatos būklės. Pacientai gali patirti didžiulį nerimą, manydami, kad kūno pojūčiai, tokie kaip raumenų trūkčiojimas ar nuovargis, yra konkrečios ar rimtos ligos patvirtinimas. Šis per didelis nerimas, o ne pats fizinis simptomas, sukelia rimtą kančią, kuri gali sutrikdyti paciento gyvenimą. Šis sutrikimas gali tapti ilgalaike būkle, kurios sunkumas ir chroniškumas svyruoja. Jis gali padidėti su amžiumi arba streso metu.

Nerimo dėl sveikatos simptomai

• Esate susirūpinęs dėl rimtos ligos ar sveikatos būklės
• Nerimą kelia tai, kad nedideli simptomai ar kūno pojūčiai yra rimtos ligos požymis
• Lengvai nerimaujate dėl savo sveikatos būklės
• Apsilankymas pas gydytoją arba neigiami testo rezultatai suteikia mažai pasitikėjimo arba jo visai nėra
• Pernelyg nerimaujate dėl konkrečios sveikatos būklės arba rizikos susirgti liga, nes tai priklauso nuo jūsų šeimos
• Dėl didelio nerimo dėl galimų ligų jums sunku dirbti
• Pakartotinai patikrinkite savo kūną, ar nėra ligos ar ligos požymių
• Dažnai kreipiatės į gydytojus, kad nusiramintų arba vengiate medicininės pagalbos, bijodami, kad jums bus diagnozuota sunki liga

Šiuolaikinė liga

Šiuolaikinėje sveikos gyvensenos ir didėjančios medikalizacijos eroje visuomenė neabejotinai pagerino daugelio tautų sveikatą. Rūpintis savo sveikata ir prisiimti atsakomybę už savo fizinę gerovę yra nuostabu ir efektyvu, jei tai tinkamai valdoma, tačiau įkyrus dėmesys nuolatinėms medicininėms apžiūroms, per didelis fizinis krūvis, siekiant išvengti ligos, ir per didelis budrumas dėl bet kokių fizinių svyravimų gali. turi tiesioginį ir priešingą poveikį ir gali prisidėti prie obsesinio sutrikimo atsiradimo. Per didelis mūsų sveikatos ir gerovės stebėjimas galiausiai gali sukelti tikrą jausmą, kad prarandame kontrolę. Tai gali sukelti pernelyg didelę baimę ir panikos priepuolius.

Beviltiškos neišvengiamos paieškos

Hipochondrijos atveju labiausiai stebina tai, kad kiekvieną neigiamą diagnozę, kurią pacientas gauna po nuolatinių sveikatos patikrinimų, pacientas patenka į besitęsiančią hipochondrinių minčių ir obsesijų spiralę. Dažniausiai pacientas atsako netikėdamas, kad jo viduje nevyksta nieko baisaus. Daugelis pacientų taip pat galime pastebėti, kad jie vieną po kito lanko pakartotinius patikrinimus, kol pradeda abejoti tuo pačiu specialistu konsultantu, kurį lanko. Šie pacientai dažnai ieško vis geresnio konsultanto ir dar tikslesnių tyrimų. Ši nuolatinė ir įkyri pavojingų ar grėsmingų simptomų paieška, iš pradžių prasidedanti savęs simptomų stebėjimu, o vėliau apimanti medicininių konsultacijų ir diagnostinių testų eigą per kelis mėnesius, priverčia žmogų sukurti apibendrintą fobinį sutrikimą, pagrįstą baime. sirgti ar iškentėti ilgą ir skausmingą mirtį.

Problemos raida

Nuolatiniai paciento bandymai išspręsti savo problemą bandant kontroliuoti savo sveikatą pirmiausia atsiranda dėl daugybės įkyrių abejonių, susijusių su jų sveikata ir gerove. Po to jie labiau stebi savo simptomus ir suvokia fiziologinius pokyčius, o vėliau, nuolat kartodami diagnostinius tyrimus, jie sukuria tikrai fobišką „tikrumą“, kad jie serga. Kaip ir daugelio abejonių atveju, abejonių kartojimas perkelia ją iš abejonės į tikrumą, tikrumą, kuris yra dar tikresnis už „tikrovę“ (Watzlawick, 1974).

Šiuo metu pacientas yra įstrigęs kaip musė butelyje, vis mažėjančiais ratais sukasi aplinkui ir aplinkui. Kiekvienas nesėkmingas bandymas išspręsti problemą padidina esamą problemą. Šiomis dienomis pacientai dažniausiai ieškos informacijos internetu arba „Dr Google“, o kiekvienas neaiškus internete aprašytas simptomas paverčiamas tikru tikrumu, kad jie serga aprašyta liga.

Patofobija ir hipochondrija: skirtumas

Patofobišką pacientą nuo hipochondriko iš esmės skiria tai, kad patofobą dažniausiai apsės tam tikra grėsmė savo sveikatai. Kita vertus, hipochondrikas ims panikuoti dėl menkiausio savo kūno pasikeitimo, net menkiausią skausmą paversdamas tikru rimtos organinės ligos požymiu. Tikra ironija ta, kad nuolatinė hipochondriko kova su menkiausiu ligos jausmu yra ta, kad tai iš tikrųjų gali susilpninti jų imuninę sistemą iki tokio lygio, kai jie tampa savo ligos kūrėjais.

Nesėkmingi bandymai rasti sprendimą

• Nuolatinė kūno savikontrolė. Šio bandomojo sprendimo poveikis yra paradoksalus poveikis, kad pacientų „simptomų ir baimės kontrolė praranda kontrolę“. Asmuo tampa įkyrios fiksacijos auka, kuri verčia jį kontroliuoti tai, kas yra nekontroliuojama, o tai darant, jų kontrolė tampa disfunkcine ir sukelia užburtą ratą, kuris sukuria sutrikimą.
• Medicinos konsultacijos. Pradedant nuo bandymo prevencijai, ši nuolatinė geresnių ir išsamesnių diagnostinių tyrimų su pačiomis sudėtingiausiomis technologijomis paieška iš pradžių ramina ir nuramina pacientą, tačiau rizikuoja patvirtinti pačią jo problemą, nes faktas, kad joks medicininis tyrimas nėra neklystantis arba 100 procentų tikras. sukels abejonių, kurias užgesinti gali tik tolesni medicininiai tyrimai. Ir taip toliau tai sukasi užburtu, įkyriu ratu.
• Kalbėdamas su kitais. Galbūt būtų gerai kalbėti apie mūsų rūpesčius ir galų gale „pasidalijus problemą problema sumažinama perpus“, tačiau ši sveiko proto išmintis neveikia nerimo dėl sveikatos atžvilgiu. Vietoj to, jis neabejotinai neproduktyvus, nes padeda maitinti hipochondrinį sutrikimą.

Kiekvienas nori turėti bent šiek tiek kontrolės. Iš tiesų, tai gali būti labai traumuojanti, kai staiga prarandame valdžią savo kūnui arba kai aplinkybės drastiškai pasikeičia. Net geri pokyčiai gali priversti mus jaustis dezorientuoti. Mes esame įpročiai ir geriausiai sekasi, kai viskas yra gana nuspėjama. Jei per daug mėtymės į aukštą gyvenimo jūrą, net geriausi iš mūsų susirgs jūros liga. Tiesą sakant, beveik visi padarai galiausiai suserga judesiu, net žuvys!

Žmonės ypač trokšta kontrolės ar bent jau kontrolės iliuzijos. Taip yra, net jei esame ugnies šeimininkai, turime sudėtingų įrankių ir galime pasistatyti sau neįtikėtinai saugias pastoges.

Tačiau mes taip pat esame labiausiai priklausomi padarai. Kai kurie gali sulaukti pilnametystės sulaukę 40 metų. Jei rimtai, mūsų brendimo procesas yra labai ilgas ir sudėtingas ne tik todėl, kad šiais laikais viskas taip greitai keičiasi, bet ir todėl, kad gyvenimas yra netvarkingas. Perėjimai visada buvo sunkūs, įskaitant ankstesnes kartas.¹ Viskas kryžkelėje gali ir dažnai būna ne taip. Ar eisime mažiau važinėjančiu keliu? Jei taip, ką turėtume supakuoti? Išmintinga būti pasiruošusiems, aprūpinti ir tvirtai įsikibti į lazdas.

Tačiau yra ir kita priežastis, kodėl žmonės trokšta kontrolės: turime smegenis, kurios sako, kad kontrolė yra pasiekiama, ir visuomenė, kuri tvirtina, kad toks kontrolės siekimas daro mus geresnius ir laimingesnius. Pasitraukite už batų dirželių! Sukurk savo sėkmę! Laikykitės prisiminimų! Būk mėgėjas! Priklauso nuo tavęs!

Daug gero gaunama kontroliuojant tai, ką galime pakeisti, nesvarbu, ar pervertiname savo laisvės laipsnius, ar ne. Net jei galime nepastebėti sėkmės ir atsitiktinių susitikimų, tikėjimas savo veiksmingumu skatina mus imtis veiksmų, kur kitu atveju būtume suakmenėję ar nemotyvuoti. Tačiau ateina taškas, kai grąža mažėja.

Tiesą sakant, jei manome, kad esame pernelyg atsakingi, tampame neramūs, susirūpinę ir negalime gyventi šia akimirka. Kai kuriems žmonėms perdėtas kontrolės jausmas sukelia kaltės jausmą ir gėdą; kitose – arogancija ir pasigyrimas (žr. „5 būdai, kaip elgtis su žmogumi, kuris niekada nesiliauja girtis“). Mūsų laimė yra ant kortos, jei negalime rasti savyje nuolankumo pripažinti, kad ne viską kontroliuojame. Norint į savo gyvenimą įkviesti sveiko proto, galbūt net geriausia būtų visiškai atsikratyti kontrolės iliuzijos. Galbūt jums reikia tikrovės dozės, nes jūsų patirtis nebėra pagrįsta. Jei trokštate atspausti kumštį ir pajusti pagrindinį pasitikėjimą, galbūt norėsite pagalvoti apie bet kurį iš šių dalykų:

Viskas veikia be tavęs: Jūsų kepenys, kaip ir kiti organai, veikia jums nežinant apie jų veikimą. Jūs prakaituojate, kai karšta, o ne tada, kai priimate sąmoningą sprendimą. Jūsų smegenys išskiria neurotransmiterius ir hormonus į kraują, kai to nori. Nereikia duoti leidimo. Tiesą sakant, jūsų smegenys veikia kaip kepenys (žr. „Jūsų smegenys yra kaip kepenys“). Nors kai kurie gali jaustis niūrūs dėl kūno veikimo, daugelis kitų tai paguos.

Eikite pasivaikščioti po mišką: Pasivaikščiojimas po gamtą gydo dėl daugelio priežasčių. Mes judame tarp gyvos ir kvėpuojančios būtybės. Užuodžiame medžių sultis. Dangaus mėlynumas ir augalų žalumynai mus ramina natūraliai ir nesąmoningai. Mums nėra ką veikti; viskas netvarkinga, bet idealiai vietoje. Mes priimame gamtos netvarką. Dulkių siurblys į galvą neateina. Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra vaikščioti ir žiūrėti į mus užgriuvusią nuotrauką.

Pastebėkite, kaip nežinote savo kitos minties pabaigos: Kai užmerkiate akis ir stebite savo mintis, galiausiai jums pasirodys, kad jūsų mintys iškyla tada, kai to nori. Atrodo, kad jie ateina tarsi iš niekur. Ar manai, kad esi mąstytojas? Pagalvokite dar kartą, bet ramiau. Kyla minčių ir nepasakoma, kaip jos vingiuoja, kur tave nuves ir kuo baigiasi. Kai atsipalaiduojate ir pakankamai atidžiai stebite, netgi galite pastebėti, kad nėra atskiro mąstytojo, mąstymo ir minties. Tai tik viena patirtis. Kai žiūrite į savo mąstymą, atrandate spragėsių minčių. Mėgaukitės pasirodymu!

Pripažinkite, kad nepasirinkote savo šeimos ar DNR: Tai gali būti ir palengvėjimas, ir įžeidimas, kad jums didelę įtaką daro jūsų genetinė medžiaga ir ankstyvas kondicionavimas. Nepaisant to, pripažindami, kad visiškai nekontroliuojate jūsų kūno siunčiamų pranešimų, atleidžiate nuo lūkesčių, kad galėsite būti visiškai atsakingi. Niekas neturi tiek daug kontrolės. Ne jūs kaltas, kad turite polinkių ir asociacijų. Tai neatleidžia jūsų nuo visos atsakomybės, bet nuo beprotiškos minties apie jūsų visagalybę. Esame riboti. Ir kai mes visi dalijamės šia tiesa, galime atsipalaiduoti ir patikėti save Dievui arba egzistencijai.

Paleisti kontrolės iliuziją yra didelė laimės dalis, kaip ir „visiškai įsitraukti į gyvenimą“. Leiskite sau jaustis kaip vandenyno dalis, o ne kaip mažas laivelis, kuris bando įveikti nesibaigiančias gyvenimo bangas.

© 2021 Andrea F. Polard, Psy.D. Visos teisės saugomos.

Kas ką laiko patraukliu?

Šaltinis: Jack Fuller, naudojamas su leidimu

Už patrauklumo tyrimo slypi geras mokslas. Mes žinome gana daug apie tai, kas ką laiko patraukliu. Tai nėra atsitiktinė ir, tiesą sakant, gali būti gana nuspėjama. Yra keletas principų, kurie gali paaiškinti, kodėl žmonės randa vienas kitą.

1 principas yra artumas

Žmonės, su kuriais gana reguliariai bendraujate, jums labiau atrodo patrauklūs ir atrodys patrauklūs. Šis principas apima „vien ekspozicijos“ efektą, kuris reiškia mūsų pirmenybę žmonėms, daiktams, vietoms, viskam, kas iš tikrųjų (net raidėms ir simboliams), kas mums pažįstama.

Tai mums naudinga, jei norime, kad kas nors mus atrodytų patraukliais – buvimas šalia, gana reguliarus jų matymas arba taškas užsiregistruoti gali būti strategijos, kurios pagerintų mūsų patrauklumą jų akyse. Iki tam tikro taško. Jei pradinė jų reakcija į mus buvo neigiama, vien tik paviešinimas sustiprins jų neigiamus jausmus.

Atminkite, kad niekas nemėgsta jaustis persekiojamas – turite dalintis laiku ir erdve su šiuo žmogumi taip, kad viskas būtų patogu.

2 principas yra abipusiškumas

Mums patinkantys žmonės mums labiau patiks (o tie, kurių nemėgstame, mūsų nemėgs). Tai skamba paprastai, bet taip dažnai žmonės įstringa bandydami padaryti ką nors panašų į save, kuris akivaizdžiai to nedaro. Tai yra didžiulis laiko, energijos ir išteklių švaistymas, be to, galiausiai tai demoralizuoja.

Kita vertus, daugelis žmonių neišreiškia savo susidomėjimo ar potraukio dėl drovumo. Dažnai jie stebisi, kodėl niekas prie jų nesikreipia ir jiems nepatinka.

Patarimai, kuriuos nuolat teikiu tiems, kurie bando užmegzti ryšį, yra pateikti apie prieinamumą šiais būdais:

• Plati šypsena
• Stiprus akių kontaktas (nesižiokite ir nežiūrėkite, laikykite šviesų, bet tiesioginį)
• Atvira kūno kalba (rankas ir rankas laikykite gana atviras ir padėkite telefoną)
• Pasakykite ką nors teigiamo ar juokingo

Norite būti žmogumi, su kuriuo lengva kalbėtis, atrodo laimingas ir kuris jaučiasi patogiai savo odoje – tai stiprus potraukis.

3 principas yra panašumas

Galite manyti, kad priešingybės traukia, tačiau dauguma tyrimų rodo, kad jos netraukia, bent jau retai. Net kai atrodo, kad žmonės skiriasi, jie iš tikrųjų sutampa dėl kažko svarbaus. Mus traukia ir traukia žmonės, kurie, atrodo, turi panašų išsilavinimą, panašų patrauklumo lygį ir panašias vertybes.

Toliau pateikiamas vaizdo įrašas, kuriame užfiksuoti šie trys pagrindiniai principai: artumas, abipusiškumas ir panašumas.

Sąžiningas dalijimasis emocijomis žmonėms bendraujant vieni su kitais gali padėti sveiko dialogo pagrindus. Emocijos atlieka unikalią socialinę funkciją, padėdami žmonėms prisitaikyti vieniems prie kitų taip, kad būtų skatinamas tarpusavio supratimas, nes jos atskleidžia, ką žmonės jaučia, o ne tik sako. Tačiau yra daug priežasčių, kodėl žmonės užmaskuoja ar slepia savo tikrąsias emocijas, blokuojančias šį bendravimo kelią. Labiausiai paplitęs emocinis klastojimas apima tai, kas vadinama „paviršiniu vaidyba“.

Kas yra paviršinis veikimas ir kokia jo kaina?

„Paviršinis vaidinimas“ reiškia emocinio bendravimo tipą, apimantį jūsų tikrųjų jausmų dangstymą, kol jūs pateikiate klaidingą frontą. Paprastai vaidindami paviršiuje stengiatės nuslėpti tokias neigiamas emocijas kaip pyktis ar nusivylimas, nes jas išreikšdami patirtumėte bėdų. Įprastas scenarijus apima šypseną ar draugišką balsą, kurį naudoja paslaugų ar pardavimo pareigas einantis asmuo, nepaisant to, kad jį erzina klientų elgesys. Kai kuriose situacijose paviršius gali virsti „giliu“ vaidyba, jei nuoširdžiai bandote pajusti emociją, kurią laikinai užmaskuojate, tačiau techniškai tai vis tiek yra netikra.

Kaip galite įsivaizduoti, emocinis apsimetinėjimas gali pakenkti „aktoriui“. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, kurį atliko Vakarų Virdžinijos universiteto Xiaoxiao Hu ir jo kolegos (2021 m.), paviršinis veikimas visų pirma yra susijęs su tokiais neigiamais asmeniniais ir profesiniais rezultatais, kaip prastesnė fizinė sveikata, prastesnis gerovės lygis, prastesni darbo rezultatai ir mažesnis pasitenkinimas darbu. Be to, paviršinis veikimas neapsiriboja santykiais tarp darbuotojų ir klientų. Viename ankstesniame tyrime nustatyta, kad jos paplitimas tarp darbuotojų, dirbančių tose pačiose įmonėse, siekia ne mažiau kaip du trečdalius visų sąveikų. Hu ir jos kolegos tvirtina, kad nepaisant to, kaip įprasta dirbti paviršiuje darbo vietoje, ji vis tiek gali trukdyti atskirų darbuotojų produktyvumui ir paveikti tai, kaip juos suvokia jų viršininkai.

Yra pagrindo manyti, kad paviršinis veikimas plinta iš darbo į kitą tarpasmeninę aplinką. Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai turėjote reikalų su giminaičiu, kurio erzinantis elgesys stumia jus į ribas. Negalite tiesiogiai susidurti su tokiu elgesiu dėl to, kad asmuo jus valdo, arba todėl, kad tiesiog nebūtų „malonu“ pasakyti, kaip jaučiatės. Ką reiškia susilaikyti ir nesugebėti pasakyti savo nuomonės?

Paviršinis veikimas ir sėkmė darbo vietoje

Numatydami, kad paviršutiniška vaidyba turės įtakos darbo našumui, Hu ir jos bendradarbiai per 22 Kinijos įmonių žmogiškųjų išteklių skyrius surinko 414 darbuotojų iš 103 komandų ir 103 atitinkamų komandų vadovus. Modelis išbandė savęs įvertintą paviršių, veikiantį lyderių atžvilgiu kaip neigiamą darbuotojo pasitraukimo rezultatą (pvz., ilgesnę darbo pertrauką, nei jie turėjo teisę). Komandos vadovai savo ruožtu įvertino, kaip jie buvo patenkinti darbuotojais ir kaip gerai jie atlieka savo darbą.

Įvertinę save paviršiuje, galite pajusti, ką reiškia slėpti savo tikrus jausmus, ir iš ten įgauti įžvalgų, kaip aptikti tokį patį elgesį kituose. Priemonė buvo labai paprasta, užslėptas emocijas skirstant į teigiamas ir neigiamas taip:

Naudodami skalę nuo 1 (niekada) iki 6 (visada), įvertinkite save pagal šiuos dalykus:

• Apsimetinėti teigiamomis emocijomis: Kaip dažnai išreiškiate laimės/susidomėjimo/linksminimo jausmus bendraudami su savo vadovu, kai tikrai taip nesijaučiate?
• Slėpti neigiamas emocijas: Kaip dažnai bendraudami su savo vadovu jaučiate liūdesį / pyktį / nusivylimą, kai iš tikrųjų taip jaučiatės?

Vidutiniškai Kinijos įmonių dalyviai save įvertino kaip labiau linkę slopinti neigiamas emocijas (3,19), o ne tariamai teigiamas (2,79). Šie santykinai aukšti vidurkiai patvirtina tyrimo prielaidas, kad tarp darbuotojų ir jų vadovų dažnai vyksta paviršiniai veiksmai. Galite palyginti savo įvertinimus su šiais vidurkiais, bet taip pat pagalvokite, ar tam tikrose ne darbo sąlygose gautumėte aukštesnius balus nei kitose, pvz., su tuo erzinančiu giminaičiu. Ar esate nustebęs, kaip dažnai klastojate gera ir slepiate blogą?

Tyrimo išvados taip pat patvirtino jų modelį, numatantį lyderio pasitenkinimą ir veiklos įvertinimus kaip darbuotojų paviršiaus funkciją, bet tik vyrams. Remiantis šia išvada, moterys, užsiimančios paviršine vaidyba, nemėgaujasi tos pačios praktinės naudos, kaip ir emocijas imituojančios vyriškos lyties atstovės. Pasak autorių, „organizacinio teisingumo ir lygybės požiūriu šis lyčių skirtumas yra problemiškas, nes moterų pastangos slopinti savo neigiamas emocijas gali likti neapdovanotos jų lyderių“. Kitaip tariant, jei ketinate išgyventi agoniją slėpdami savo emocijas, taip pat galite gauti naudos.

5 Paviršiaus veikimo požymiai

Žinodami dabar, kad žmonės dažnai slepia arba apsimeta savo tikruosius jausmus, galite manyti, kad, ypač tam tikromis aplinkybėmis, negaunate sąžiningo vaizdo apie tikrąją žmogaus emocinę būseną. Ieškodami šių penkių ženklų, galite išvengti klastotės ir įsitikinti, kad jūs ir asmuo, su kuriuo bendraujate, neveikia iliuzijų:

1. Situacija nepateisina emocijų, kurias žmogus rodo.

Šis pirmasis ženklas reikalauja, kad pažvelgtumėte į tikrovę, kurioje esate su šiuo asmeniu. Jei galite pripažinti, kad esate šiek tiek erzinantis ar valdingas, o kitas žmogus vis dar šypsosi, galbūt jis tik bando jums įtikti. Visa paviršinio veikimo idėja yra ta, kad užmaskuojate atitinkamą reakciją tam tikrai situacijai, todėl jei atsakymas nėra tinkamas, tikėtina, kad tai netikra.

2. Jaučiate, kad sąveikoje kažkas „netinka“.

Kadangi dauguma kasdienių aktorių nenusipelno Akademijos apdovanojimo už sugebėjimą pateikti klaidingą vaizdą, galite gauti atmosferą, signalizuojančią, kad kažkas ne taip. Gali būti, kad asmuo yra pernelyg išsipūtęs, savo kalboje naudoja per daug šauktukų, kad nuskambėtų susijaudinęs, arba gali būti, kad asmuo juokiasi iš to, ką jūs pasakėte, o tai nėra taip juokinga.

3. Asmuo veide ar balse rodo nedidelius streso požymius.

Ne tik gali būti, kad kažkas negerai, bet gali būti, kad jei atidžiai stebėsite, pamatysite keletą signalinių ženklų, kad asmuo jaučiasi įtemptas. Ši emocinė paviršiaus veikimo kaina reiškia, kad nedideli neverbalinio streso „nutekėjimai“ išsilies.

4. Su tam tikros emocijos vaizdavimu susijęs pelnas.

Nereikia nė sakyti, kad viena iš priežasčių, kodėl žmonės užsiima paviršiniais vaidmenimis, yra tai, kad reikia ką nors išgauti iš situacijos, nesvarbu, ar tai būtų teigiamas kliento ar viršininko įvertinimas, ar tiesiog socialinis kapitalas. Kai esate tokioje padėtyje, kuri gali priversti ką nors kitą rodyti nesąžiningas emocijas, gali būti naudinga padaryti viską, ką galite, kad numalšintumėte žmogaus nerimą.

5. Pastebite, kad asmuo pradeda atsiriboti.

Šiame tyrime parodyta, kad įtampa, susijusi su klaidingo fronto sudarymu, gali priversti darbuotojus pasitraukti ir pasitraukti atgal į savo erdvę. Kitas atradimas iš Hu ir kt. tyrimas susijęs su lytimi. Moterims gali būti ypač apmaudu, kai tenka ir toliau elgtis taip, kaip, jų manymu, atitinka stereotipinį moters vaidmenį. Vėlgi, jei siekiate sąžiningumo, apsvarstykite galimybę, kad kitam asmeniui dėjote nesąžiningus lūkesčius.

Apibendrinant, emocinis sąžiningumas santykiuose yra savybė, kurią galite klaidingai laikyti savaime suprantamu dalyku. Jei norėsite pažvelgti į šią paviršutiniškos vaidybos kaukę, galite atrasti tokį sąžiningumą, kuris bus naudingas jūsų pačių ir aplinkinių žmonių pasitenkinimui.

„Facebook“ / „LinkedIn“ vaizdas: Bricolage / „Shutterstock“.

Šaltinis: Pokalbis apie seksą. CGrey/iStockphoto; naudojamas su leidimu

Kai įsimylime, seksas atrodo toks natūralus ir lengvas – neįsivaizduojame, kad vieną dieną, kaip ir bet kurią kitą santykių dalį, reikės apie tai kalbėti. Tačiau visiškai normalu, kad reikia diskutuoti ir derėtis dėl daugelio sekso aspektų – nuo ​​dažnumo iki kokybės. Galų gale, du žmonės, turintys dvi skirtingas istorijas, lūkesčius ir fizinio intymumo planus, turės skirtumų.

Štai keli produktyvaus pokalbio patarimai:

1. Nedarykite staigmena jūsų partneris su sekso pokalbiu.

Norėdami aptarti šią jautrią temą, pasirinkite neutralią vietą (ne lovą!). Pakvieskite savo partnerį išgerti kavos ar gėrimų ir iš anksto informuokite apie savo darbotvarkę. Galite pasakyti: „Norėčiau pakalbėti apie tai, kaip mums abiem galėtume patogiai padidinti savo seksualinį dažnį. Ar galėtume kitą šeštadienio rytą išeiti išgerti kavos ir apie tai pasikalbėti?

2. Vienam pokalbiui pasirinkite tik vieną temą.

Nors gali atrodyti efektyvu, kad visi miegamojo pokalbiai iš karto būtų iškelti ant stalo, sekso diskusijos turėtų būti trumpos, tikslingos ir ribotos. Sudėtingus jausmus dėl santykių problemų geriausia išsiaiškinti po truputį.

Pavyzdžiui, Joana nori, kad Paulius būtų partneris, kuris inicijuotų, o ne ji pati. Ji nerimauja, kad jis neatrodo jos patraukli arba jaučia jai didelį geismą. Pastaruoju metu erekcijos disfunkcija jį dar labiau slopina. Štai trys atskiri pokalbiai:

• (Tema: inicijavimas) Pasakykite jam, kaip ji jaučiasi mylima, kai jis inicijuoja, ir paklauskite, ar jis norėtų tai daryti kas savaitę.
• (Tema: atrakcija) Aptarkite jo potraukį jai. Galbūt pasidalinkite, kaip ji ramina, kai jis pradeda seksą, o tada paklauskite, ar yra būdas, kuriuo ji galėtų būti lengviau pasiekiama.
• (Tema: ED) Pakalbėkite apie jo erekcijos sutrikimą ir sukurkite idėjų, kaip ją išspręsti, sąrašą, pavyzdžiui, apsilankykite pas urologą, gerkite vaistus, kurkite didelio susijaudinimo scenarijus ir pan.

Tačiau ji neturėtų kalbėti apie visus tris dalykus vienu prisėdimu!

3. Pateikite pasiūlymus, o ne skundus –ir naudokite didžiausią taktą.

Pirma, suteikite savo partnerį šiek tiek nuraminimo komentuodami teigiamus seksualinio gyvenimo aspektus: „Man labai patinka, kai kartu juokiamės lovoje“. Tada pasiūlykite, ko norite: „Kitais atvejais aš trokštu didesnio intensyvumo“. Vykdykite pasiūlymą pateikdami konkretų pavyzdį: „Manau, būtų karšta, jei išbandytumėte tikrai seksualų kostiumą“. Tada pradėkite diskusiją dėl jų požiūrio: „Kas tau patinka, o kuo norėtumėte skirtis? Nesakykite: „Tu toks kvailas, aš tiesiog negaliu įjungti“.

4. Nepamirškite pagrindinių dalykų.

Norėdami geriau suprasti vienas kito lūkesčius, galite užduoti keletą pagrindinių klausimų:

• Kokiu paros metu jaučiatės seksualiausia?
• Jūsų galva, ar gundymas priklauso vienai lyčiai?
• Ar jums patinka seksualinė iniciacija prasidėti prisilietimu ar žodžiais?
• Kaip dažnai jums patinka seksualiniai kontaktai per vieną savaitę?
• Kokios nuotaikos, ritmai ir poelgiai sekso metu jus įjungia?

Šaltinis: Ollyy/Shutterstock

Déjà vu reiškia jausmą, kad jau patyrėte savo dabartinę situaciją. Tai nepaprastai dažna, kai du iš trijų žmonių – ir vyrai, ir moterys – tam tikru savo gyvenimo momentu patiria šį reiškinį. Be to, tiems, kurie patiria déjà vu, šis reiškinys nutinka maždaug kartą per metus, nors jo dažnis mažėja su amžiumi.

Nepaisant to, kad déjà vu yra gana dažnas reiškinys, šia tema buvo atlikta palyginti nedaug tyrimų. Iki šiol žinome, kad žmonėms, nesergantiems psichoze ar smilkininės skilties epilepsija, déjà vu priežastys skirstomos į keturias kategorijas– dėmesio, atminties, dvigubo apdorojimo ir neurologinio.

1. Dėmesingas déjà vu paaiškinimai apima pradinį suvokimą, kuris sukuriamas esant pablogėjusiam dėmesiui, o po to seka antrasis suvokimas su visu dėmesiu. Pavyzdžiui, jei ruošiatės atrakinti savo namo priekines duris ir jus akimirksniu atitraukia triukšmas tolumoje, kai grįšite prie durų atrakinimo užduoties, pirmasis suvokimas gali atrodyti tolimesnis praeityje. . Išsiblaškymas, skiriantis šiuos du suvokimus, gali būti trumpalaikis kaip akies mirksėjimas.
2. Atmintis paaiškinimuose daroma prielaida, kad kai kurios naujos patirties detalės yra žinomos, tačiau šio pažinimo šaltinis buvo pamirštas. Šio paaiškinimo prielaida yra ta, kad žmonės per dieną susiduria su daugybe dalykų, bet nekreipia dėmesio į visą informaciją. Vėlesnis informacijos apdorojimas kartais gali paskatinti pažintį ir déjà vu jausmą.
3. Dvigubas apdorojimas déjà vu paaiškinimai rodo, kad du paprastai sinchroniniai pažinimo procesai akimirksniu tampa asinchroniški. Pavyzdžiui, susipažinimas ir paieška gali būti nesuderinami. Arba suvokimas ir atmintis gali tapti asinchroniški.
4. Neurologiniai déjà vu paaiškinimai priskiria šį reiškinį arba mažo smilkininės skilties priepuoliui žmogui, nesergančiam epilepsija, arba neuronų perdavimo tarp akių, ausų ar kitų suvokimo organų ir aukštesnio laipsnio apdorojimo centrų smegenyse vėlavimu.

Dvigubo apdorojimo paaiškinimai sulaukė daug dėmesio – jie yra daug filosofiškesni ir teoriškesni bei mažiau mechaniški, tačiau dvigubo apdorojimo paaiškinimai negali būti išbandyti laboratorijoje. Panašiai ir neurologiniai paaiškinimai yra patrauklūs savo neurologiniu pagrindu ir atrodo logiški, tačiau vėlgi, mums trūksta pažangių technologijų jiems išbandyti. Taigi, dvigubo apdorojimo ir neurologiniai paaiškinimai yra mažiau svarbūs tyrėjams. Vietoj to, dėmesio ir atminties paaiškinimus geriausiai palaiko tai, ką žinome apie pažinimą, ir gali būti empiriškai patikrintas.

Viena iš baisiausių narcizo perspektyvų yra priverstinis gyventi be žmogaus, kuris kaltintų dėl savo problemų. Jie taip pat bijo, kad neturės kas jais žavisi ir ieškos visko, ko jiems reikia. Jie padarys beveik viską, kad neatsidurtų šioje pozicijoje.

Narcizai yra ekspertai, bandantys kontroliuoti kitus, kad gautų tai, ko jiems reikia pasaulyje. Jie nesigaili dėl savo elgesio ir nejaučia empatijos kitiems. Tai leidžia jiems naudotis įvairiais labai manipuliuojančiais ir emociškai įžeidžiančiais būdais be jokios kaltės, gėdos ar gėdos jausmo.

Kas yra skraidymas?

Daugelis žmonių yra girdėję apie šį terminą dujinis apšvietimas vartojamas kartu su narcizišku elgesiu. Dujinis apšvietimas yra klaidingas įvykio pristatymas, siekiant įtikinti kitą asmenį, kad jis klysta ir negali pasitikėti savo pojūčiais, prisiminimais ir patirtimi. Tai yra įprasta priemonė, kurią narcizas naudoja, kad sukeltų abejones ir netikrumą dėl savo aukos suvokimo.

Kitas narcizų naudojamas įrankis ar technika yra kabojimas. Tai dažniausiai taikoma, kai narcizas baiminasi, kad partneris tolsta arba įgijo asmeninių galių. Sąvoka „svyravimas“ vartojama santykiuose, nurodant laimės, pozityvumo ir optimizmo, kurį gali patirti kitas partneris, vakuumą. Kadangi šie įgalinimo jausmai kelia grėsmę narcizo kontrolei; jų išsiurbimas iš aplinkos yra labai svarbus nustatant smurtautojo ir emociškai išnaudoto santykių dinamikos status quo.

Kaip atrodo sklandymas santykiuose

Kabinėjimas gali prasidėti bet kada po to, kai išeinate iš santykių su narcizu. Staiga ir be jokio įspėjimo narcizas ima prie jūsų kreiptis. Tai gali būti telefono skambutis, tekstinė žinutė, kortelė paštu arba socialinių tinklų įrašas.

Dažnai žinutė yra susijusi su kažkuo teigiamu santykiu. Pavyzdžiui, tai gali būti žinutė: „Aš tavęs pasiilgau ir galvoju apie tave“ arba nuoroda į kažką ypatingo iš teigiamų jūsų santykių aspektų.

Kai kurie kiti galimi spengimo požymiai:

• Teiginiai pripažinti savo elgesį ir padaryti dramatiškus bei reikšmingus pokyčius
• Kalbėkite apie tai, kad nerandate tokio ypatingo kaip jūs
• Kreipkitės į gimtadienį ar kitą reikšmingą jūsų gyvenimo dieną
• Skambinimas jums dėl sveikatos pavojaus arba jūsų pagalbos ar pagalbos poreikio
• Grasinimas savižudybe arba savęs žalojimas, jei neatsakote skambučio ar teksto
• Siųskite žinutes per draugus, kurie gali nesuprasti narciziško elgesio ar ankstesnių santykių piktnaudžiavimo

Kaip išvengti kabėjimo metodų

Svarbu, kad skraidymas būtų dar viena labai veiksmingos manipuliacijos forma. Labai svarbu nebendrauti su narcizu ir vengti siųsti jam žinutes per draugus.

Jei nerimaujate dėl jo ar jos psichinės būklės dėl savižudybės ar žalos sau ar kitiems, nesikreipkite į narcizą. Vietoj to paskambinkite policijai arba greitosios pagalbos tarnyboms savo vietovėje ir pateikite pranešimą.

Labai vilioja klausytis melagingų pokyčių pažadų ir noro, kad santykiai veiktų. Narcizas bus patrauklus ir charizmatiškas, sukeldamas jūsų prisiminimus apie gerus laikus pradinėje santykių dalyje.

Darbas su terapeutu yra veiksmingiausias būdas suprasti narcizo naudojamus manipuliavimo būdus. Jūsų terapeutas taip pat gali padėti jums nustatyti sveikas ribas ir nepakliūti į spąstus sugrįžti į netinkamus ir emociškai įžeidžiančius santykius.

Kodėl kai kurie žmonės verčia mūsų širdis plakti smarkiau, plazdėti skrandį, o skruostai suteikia rausvą spindesį? Ir kodėl taip dažnai tie patys žmonės galiausiai mus nuvilia?

Atsakymas yra toks, kad „chemija“, kurią jaučiame susitikę su savo „ypatingu kitu“, gali būti ne suderinamumo ar meilės ženklas, o skubus ir nesąmoningas troškimas iš naujo gyventi ir perrašyti savo praeitį. Šis neteisingas mūsų emocijų aiškinimas gali sukelti didelių santykių klaidų ir apgailestavimą, taigi, kaip mes galime tapti tikslesni savo vertinimuose ir sprendimuose?

Svarbiausia, kad turime suprasti, kaip veikia emocijos, kurios yra mūsų kūno reakcija į patirtį. Kai tas „ypatingas žmogus“ verčia mūsų širdį plakti, kas vyksta toliau – bent jau kalbant apie mūsų vidinę reagavimo sistemą – mes „pavadiname“ šias emocijas. Pavyzdžiui, prakaituotus delnus, pulsuojančią širdį ir paraudusią odą galime pavadinti „stipriu potraukiu“. Paprastai toks kūno reakcijų įvardijimas vyksta greitai, automatiškai ir nesąmoningai.

Tačiau emocijos, kurias daugelis iš mūsų sieja su seksualiniu potraukiu, yra labai panašios į tas, kurios kyla, kai mūsų smegenys yra stimuliuojamos. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad streso hormono kortizolio padaugėja pradinėse „įsimylėjimo“ stadijose. Tai nenuostabu, kai sužinome, kad mūsų grėsmingų smegenų (pavojus / vengimas) ir varomųjų smegenų (jaudulys / požiūris) emocijas skatina tas pats mūsų nervų sistemos dalis. Taigi, kai tas ypatingas žmogus sumuša mūsų širdį galėtų interpretuokite tą emocinį atsaką kaip „meilę“ (kreipkitės į šį asmenį) ir galėtume taip pat interpretuokite tai kaip baime pagrįstą įspėjimą (venkite šio asmens).

Deja, svaiginantis cheminių medžiagų kokteilis, išsiskiriantis susidūrus su tam tikrais žmonėmis, išjungia mūsų gebėjimą aiškiai ar giliai mąstyti ir priimti labiau pagrįstus sprendimus. Didėjant kortizoliui, dopaminui ir adrenalinui, išsenka neuromediatoriaus serotonino kiekis, o mažas serotonino kiekis lemia tai, ką Harvardo medicinos tyrėjas Richardas Schwartzas apibūdina kaip ‘įkyrios, beprotiškos, nerimą keliančios mintys, viltys ir ankstyvos meilės siaubas“. Kitaip tariant, obsesinis-kompulsinis elgesys, susijęs su romantišku susižavėjimu.

Kokia šių dramatiškų emocijų funkcija ir kodėl mes jas jaučiame, jei jos gali mus paklaidinti meilėje? Vienas atsakymas yra tas, kad šios emocijos kyla dėl to, kad šis asmuo sužadino mūsų veiklą be sąmonės. Mūsų pasąmonė juose „mato“ galimybę išreikšti save, ką ji visada bando padaryti, pavyzdžiui, mūsų sapnuose, veiksmuose, kurie atrodo „nebūdingi“, mūsų „nepriimtinose“ mintyse ir mūsų ekstremaliose emocinėse bangose. Atsižvelgiant į tai, kad mes dažniausiai stumiame nemalonus ir skausmingas prisiminimai į mūsų pasąmonę, dažnai būtent juos sąmonė labiausiai nori išreikšti ir išspręsti.

Taigi žmonės, su kuriais patiriame labai stiprias emocines reakcijas, dažnai yra tie, kurie leidžia mums iš naujo patirti problemų ir iššūkius su kuriomis susidūrėme augdami. Šie patirtiniai prisiminimai saugomi kaip „didesnė vertybė“ nei laimingesni prisiminimai, nes mūsų smegenys yra sukurtos taip, kad nustatytų prioritetus ir atsimintų problemas ir kaip jas spręsti kaip svarbius „išgyvenimo duomenis“. Didesnės vertės prisiminimai lengvai suaktyvinami, o kartu su jais ir mūsų vaikiški atsakymai, poreikiai ir ilgesiai. Tai paaiškina, kodėl mes artėjame prie šių žmonių, o ne jų vengiame ir kodėl jie mums atrodo tokie užburiantys. Taigi mes tampame sužavėti kitų dėl dviejų svarbių priežasčių:

Pirma, mes patiriame susipažinimas – mes žinoti kaip būti šalia šio žmogaus, nes vaikystėje susidūrėme su tokiais žmonėmis kaip jie. Susipažinimas sukelia emocijas, kurias (klaidingai) interpretuojame kaip atitikimą ar tinkamumą. Šis asmuo, mūsų manymu, yra „vienas“. Antra, mūsų pasąmonė mato galimybę tai padaryti perrašyti praeitį. Šis ypatingas žmogus, padėdamas mums atkurti praeities modelius, suteikia mums galimybę gyventi iš naujo tuos modelius ir kažkaip, šį kartą, į įveikti juos. Kai esame įsimylėję, labai sunkiai dirbame, kad būtume malonūs, protingi, dievinantys ir patrauklūs tai asmuo (kuris yra toks panašus kad asmuo, kuris kažkada mus atstūmė ar kritikavo) mylės mus taip, kaip anksčiau nebuvome mylimi. Ir tarsi magija tikrai veiktų, ten, kur kažkada buvome nemylimi, dabar esame mylimi, ten, kur kažkada buvome nekompetentingi, dabar sugebame, o ten, kur kažkada buvo skausmas ir nusivylimas, dabar džiaugsmas ir pasitenkinimas.

Prievarta kartoti – polinkis atgaivinti ir kartoti praeities patirtį – yra labai dažna santykių dinamika. Tai yra dinamika, kai, pavyzdžiui, susituokiame su tokiais žmonėmis kaip mūsų tėvai. Vis dėlto, kai mes bendraujame su kitais kaip figūromis iš praeitis mes nesugebame jų pamatyti, kas jie iš tikrųjų yra. Toks aklas susižavėjimas beveik visada sukelia santykių problemų.

Kai tik suprasime, kad mūsų kūno reakcijos „nereiškia“ nieko apie kitas bet rodo tikrovę viduje mes patys tampame labiau motyvuoti atkreipti dėmesį ir domėtis savo vidiniu gyvenimu ir tikrosiomis motyvacijomis. Nors tokie atradimai iš pradžių gali būti skausmingi, galiausiai jie veda prie didesnio savęs suvokimo ir suvokimo aiškumo, kai kalbame apie mūsų pasirinkimus ir sprendimus meilėje.