idp

Greitas širdies susitraukimų dažnis yra dažnas, kai žmonės sportuoja, jaučiasi susijaudinę ar nervingi. Bet kas atsitinka, kai pasikeičia širdies ritmas, kai to nesitiki? Ši būklė vadinama širdies aritmija. Širdies aritmijos, dar vadinamos širdies ritmo sutrikimais, atsiranda, kai elektriniai impulsai, koordinuojantys jūsų širdies plakimą, neveikia tinkamai. Dėl to jūsų širdis plaka per greitai, per lėtai arba nereguliariai.

Palpitacija gali būti jaučiama kaip greito arba praleisto širdies plakimo pojūtis. Į papildomus simptomus, tokius kaip sąmonės netekimas, galvos svaigimas iki beveik sąmonės netekimo, krūtinės skausmas ir stiprėjantis dusulys, visada reikia žiūrėti rimtai ir gali prireikti įvertinti skubios pagalbos skyrių. Svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei pasikeičia širdies ritmas be kitų simptomų.

Prieširdžių virpėjimas

Prieširdžių virpėjimas yra labiausiai paplitęs aritmijos tipas. Tai greitas širdies susitraukimų dažnis, kurį sukelia chaotiški elektriniai impulsai viršutinėse širdies kamerose. Šie signalai sukelia greitus, nekoordinuotus, silpnus susitraukimus.

Tai dažniau pasitaiko su amžiumi ir žmonėms, kurie yra nutukę arba kuriems diagnozuota širdies liga, diabetas ar miego apnėja.

Prieširdžių virpėjimas keliais būdais skiriasi nuo kitų aritmijos formų. Tai gali padidinti insulto riziką, todėl į gydymo planus dažnai įtraukiamas kraujo skiediklis, siekiant sumažinti insulto riziką. Tai taip pat gali sukelti gyvenimo būdo pasirinkimas, todėl jūsų įpročių pasikeitimas gali sumažinti prieširdžių virpėjimo dažnį arba pagerinti gydymo rezultatus.

Gydymo galimybės

Dažnai pirmasis aritmijos gydymo būdas yra dažniausiai vartojami širdies vaistai, įskaitant beta blokatorius ir kalcio kanalų blokatorius.

Atsižvelgiant į aritmijos tipą, minimaliai invazinės galimybės, tokios kaip širdies abliacija ar kiti gydymo būdai, gali būti jūsų gydymo plano dalis:

Širdies abliacija

Širdies abliacija – tai minimaliai invazinė procedūra, kurios metu į širdies kameras įvedamas plonas judantis kateteris ir sunaikinamos už aritmiją atsakingos širdies sritys. Nenormalus audinys gali būti pažeistas arba sunaikintas karščiu (radijo dažnio abliacija) arba dideliu šalčiu (krioabliacija).

Apskritai, šis gydymo būdas yra geriausias pacientams, kuriems yra neįprastai greitas širdies plakimas, vadinamas supraventrikuline tachikardija, arba pacientams, kuriems yra prieširdžių virpėjimas. Tačiau abliacija pažangiais metodais vis dažniau atliekama ir pacientams, kuriems yra nuolatinis prieširdžių virpėjimas.

Širdies stimuliatoriai

Širdies stimuliatoriai yra prietaisai, naudojami lėtam širdies ritmui, dar vadinamam bradiaritmijomis, gydyti. Širdies stimuliatorius gali pagerinti gyvenimo kokybę, užkertant kelią sąmonės praradimui ir pagerindamas dusulį bei nuovargį. Tai gali būti gelbstintis gydymo būdas žmonėms, kurie patiria ilgas širdies ritmo pauzes dėl būklės, vadinamos visiška širdies blokada.

Širdies stimuliatoriaus baterijos dedamos po oda ant krūtinės sienelės. Vienas ar du laidai praeina iš akumuliatoriaus į viršutinę ir apatinę širdies kameras. Jei jūsų širdies susitraukimų dažnis per lėtas arba sustoja, širdies stimuliatorius siunčia elektrinius impulsus, kurie skatina jūsų širdį plakti tolygiai.

Yra nauja širdies stimuliatoriaus terapijos forma, kuri apima miniatiūrinį širdies stimuliatorių, visiškai patalpintą širdies kameroje, vadinamą bešviu širdies stimuliatoriumi. Kitas tipas vadinamas širdies resinchronizavimo terapijos prietaisu, kuris naudojamas specialiai žmonėms, kuriems diagnozuotas širdies nepakankamumas. Šis prietaisas turi laidus, kurie eina į dešinįjį ir kairįjį širdies skilvelius, ir siekiama atkurti sinchroninį ritmą tarp šių dviejų kamerų.

Implantuojamas kardioverteris-defibriliatorius (ICD)

ICD yra prietaisas, kuris nuolat stebi jūsų širdies ritmą. Jei širdis sustoja, tai gali sukelti gyvybę gelbstintį šoką ir atkurti normalų širdies ritmą. ICD neapsaugo nuo nenormalaus širdies ritmo atsiradimo, bet gydo, jei taip atsitiks. ICD dedami panašiai kaip širdies stimuliatorius, tačiau baterijos yra didesnės.

Dauguma pacientų, kurie išgyveno širdies sustojimą dėl greitos aritmijos (tachiaritmijos), yra tinkami kandidatai šiam gydymui. ICD taip pat gali būti implantuojami pacientams, kuriems dar nebuvo sustojusi širdis, tačiau manoma, kad jiems ateityje kyla didesnė širdies sustojimo rizika. Tai apima žmones, kuriems dėl ankstesnio širdies priepuolio ar kitų priežasčių yra būklė, vadinama širdies nepakankamumu (silpna širdies siurbimo funkcija); specifinės įgimtos širdies raumens ligos; arba tiems, kurie turi genetinių širdies elektrinių problemų.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei nerimaujate dėl savo širdies ritmo ar širdies sveikatos. Visada skambinkite 911, jei jaučiate širdies priepuolio požymius, įskaitant krūtinės skausmą; skausmas plintantis į pečius, kaklą ar rankas; apsvaigimas; alpimas; prakaitavimas; pykinimas; arba dusulys.

Vaibhavas Vaidya, MBBS, yra širdies elektrofiziologas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Atnaujinta 2022 m. balandžio 1 d

Skiepai nuo COVID-19 yra svarbi priemonė – kartu su medžiaginės kaukės dėvėjimu, socialiniu atsiribojimu ir gera rankų higiena – padedanti sustabdyti besitęsiančią pandemiją. Tęsiant plataus masto vakcinavimo pastangas, daugeliui žmonių kyla klausimų apie vakcinas. Mayo Clinic vakcinacijos ir paskirstymo darbo grupė atsakė į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus apie COVID-19 vakcinas.

Skiepijimas nuo COVID-19 yra svarbi priemonė, kartu su kaukės dėvėjimu, socialiniu atsiribojimu ir gera rankų higiena, padedančia sustabdyti besitęsiančią pandemiją. Tęsiant plataus masto vakcinavimo pastangas, daugeliui žmonių kyla klausimų apie vakcinas. Mayo Clinic vakcinacijos ir paskirstymo darbo grupė atsakė į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus apie COVID-19 vakcinas.

Kokie yra COVID-19 vakcinos pranašumai?

COVID-19 vakcina gali:

• Neleiskite užsikrėsti COVID-19, sunkiai susirgti ar mirti dėl COVID-19
• Neleiskite kitiems platinti viruso, sukeliančio COVID-19
• Pridėkite prie bendruomenės žmonių, kurie yra apsaugoti nuo užsikrėtimo COVID-19, skaičių – apsunkinsite ligos plitimą ir padidinsite bandos imunitetą.
• Neleiskite virusui, sukeliančiam COVID-19, plisti ir daugintis, todėl jis gali mutuoti ir galbūt tapti atsparesnis vakcinoms

Ar turėčiau pasiskiepyti COVID-19, net jei jau buvau užsikrėtęs COVID-19?

COVID-19 užsikrėtimas gali suteikti natūralios apsaugos ar imuniteto nuo pakartotinio užsikrėtimo COVID-19 sukeliančiu virusu. Apskaičiuota, kad pasiskiepijus COVID-19 ir COVID-19, rizika užsikrėsti kita panašia atmaina yra maža mažiausiai 6 mėnesius.

Tačiau kadangi pakartotinis užsikrėtimas yra įmanomas ir COVID-19 gali sukelti sunkių medicininių komplikacijų, žmonėms, kurie jau buvo užsikrėtę COVID-19, rekomenduojama pasiskiepyti nuo COVID-19.

Be to, skiepijimas nuo COVID-19 gali suteikti geresnę apsaugą nei susirgimas COVID-19. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad neskiepytiems žmonėms, kurie jau sirgo COVID-19, tikimybė užsikrėsti COVID-19 yra daugiau nei du kartus didesnė nei visiškai paskiepytų žmonių.

Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, kurie 2020 m. užsikrėtė COVID-19 ir vėliau gavo mRNR vakcinas, gamina labai daug antikūnų, kurie greičiausiai yra veiksmingi prieš esamus ir galbūt būsimus variantus. Kai kurie mokslininkai tai vadina hibridiniu imunitetu. Reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Jei buvote gydomi nuo COVID-19 monokloniniais antikūnais arba sveikstančia plazma, nereikia atidėti pasiskiepyti nuo COVID-19.

Kokios vakcinos nuo COVID-19 buvo patvirtintos arba patvirtintos ir kaip jos veikia?

Kadangi yra skubus COVID-19 vakcinų poreikis, o Maisto ir vaistų administracijos (FDA) vakcinų patvirtinimo procesas gali užtrukti nuo mėnesių iki metų, FDA pirmiausia suteikė leidimą naudoti COVID-19 vakcinas, remdamasi mažiau duomenų, nei paprastai reikia. Duomenys turi parodyti, kad vakcinos yra saugios ir veiksmingos, kol FDA gali suteikti leidimą ar patvirtinimą naudoti skubiai.

Vakcinos, turinčios FDA skubaus naudojimo leidimą arba patvirtinimą, apima:

Pfizer-BioNTech vakcina nuo COVID-19

FDA patvirtino Pfizer-BioNTech COVID-19 vakciną, dabar vadinamą Comirnaty, kad būtų išvengta COVID-19 16 metų ir vyresniems žmonėms. FDA patvirtino Comirnaty po to, kai duomenys parodė, kad vakcina yra saugi ir veiksminga. Pfizer-BioNTech COVID-19 vakcina yra 91% veiksminga užkertant kelią sunkioms COVID-19 ligoms 16 metų ir vyresniems žmonėms.

Vakcina vis dar galioja neatidėliotinam naudojimui, skirta 12–15 metų vaikams. Vakcina yra 100 % veiksminga užkertant kelią COVID-19 12–15 metų vaikams. 12 metų ir vyresniems žmonėms Pfizer-BioNTech COVID-19 vakcinacija apima du skiepus. Antroji dozė gali būti skiriama praėjus trims ar aštuonioms savaitėms po pirmosios dozės.

Vakcina dabar taip pat prieinama pagal skubaus naudojimo leidimą vaikams nuo 5 iki 11 metų. Šios vakcinos veiksmingumas yra maždaug 91 % užkertant kelią COVID-19 5–11 metų vaikams. Reikia dviejų skiepų su 3 savaičių pertrauka. Jame taip pat yra mažesnė dozė nei Pfizer-BioNTech COVID-19 vakcina, naudojama 12 metų ir vyresniems žmonėms.

Moderna vakcina nuo COVID-19

FDA patvirtino Moderna COVID-19 vakciną, dabar vadinamą Spikevax, kad būtų išvengta COVID-19 18 metų ir vyresniems žmonėms. Moderna vakcina nuo COVID-19 yra 94% veiksminga užkertant kelią COVID-19 su simptomais. Tam reikia dviejų šūvių. Antroji dozė gali būti skiriama praėjus keturioms – aštuonioms savaitėms po pirmosios dozės.

Janssen/Johnson & Johnson vakcina nuo COVID-19

Klinikinių tyrimų metu ši vakcina buvo 66% veiksminga užkertant kelią COVID-19 virusui su simptomais – praėjus 14 dienų po vakcinacijos. Vakcina taip pat buvo 85% veiksminga užkertant kelią sunkioms ligoms su COVID-19 – praėjus mažiausiai 28 dienoms po vakcinacijos. Šia vakcina leidžiama vartoti 18 metų ir vyresniems žmonėms. Tam reikia vieno šūvio. Jei jums buvo paskirta ši vakcina, sužinokite apie galimą kraujo krešėjimo problemos riziką ir simptomus.

Trumpiausias intervalas tarp pirmosios ir antrosios mRNR COVID-19 vakcinos dozių vis dar rekomenduojamas žmonėms, kurių imuninė sistema nusilpusi, 65 metų ir vyresniems žmonėms ir kitiems, kuriems reikalinga greita apsauga dėl susirūpinimo dėl infekcijos plitimo bendruomenėje arba sunkios ligos rizikos. Aštuonių savaičių intervalas tarp pirmosios ir antrosios dozės gali būti geriausias kai kuriems 12 metų ir vyresniems žmonėms, ypač vyrams nuo 12 iki 39 metų.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja pasiskiepyti mRNR COVID-19 vakcina, o ne paskiepyti Janssen/Johnson & Johnson COVID-19 vakcina. Tačiau pasiskiepyti bet kokia COVID-19 vakcina yra geriau nei nesiskiepyti nuo COVID-19.

Kaip veikia COVID-19 vakcinos?

Tiek Pfizer-BioNTech, tiek Moderna COVID-19 vakcinos naudoja pasiuntinio RNR (mRNR). Koronavirusai savo paviršiuje turi į smaigalį panašią struktūrą, vadinamą S baltymu. COVID-19 mRNR vakcinos suteikia ląstelėms nurodymus imuninėms ląstelėms, kaip pagaminti nekenksmingą S baltymo gabalėlį. Po vakcinacijos jūsų ląstelės pradeda gaminti baltymų gabalėlius ir rodyti juos ant ląstelių paviršiaus. Jūsų imuninė sistema atpažins tą baltymą ir pradės formuoti imuninį atsaką bei gaminti antikūnus. Pateikus instrukcijas, mRNR nedelsiant suskaidoma. Jis niekada nepatenka į jūsų ląstelės branduolį, kur yra jūsų DNR.

Janssen/Johnson & Johnson COVID-19 vakcina yra vektorinė vakcina. Šio tipo vakcinoje medžiaga iš COVID-19 viruso įterpiama į kitokio tipo susilpnėjusį gyvą virusą, pvz., adenovirusą. Kai susilpnėjęs virusas (virusinis vektorius) patenka į jūsų ląsteles, jis tiekia medžiagą iš COVID-19 viruso, kuri duoda jūsų ląstelėms nurodymus daryti S baltymo kopijas. Kai jūsų ląstelės ant savo paviršiaus rodo S baltymus, jūsų imuninė sistema reaguoja sukurdama antikūnus ir apsauginius baltuosius kraujo kūnelius. Jei užsikrėsite virusu, sukeliančiu COVID-19, antikūnai kovos su virusu.

Virusinės vektorinės vakcinos negali sukelti užsikrėtimo COVID-19 virusu arba viruso pernešėjo virusu. Be to, pristatyta genetinė medžiaga netampa jūsų DNR dalimi.

Jei esu paskiepytas ir pasireiškia šalutinis poveikis, ar turėčiau pasitikrinti?

Nors daugelis žmonių po vakcinacijos nesukelia reakcijų, tai normalu. Tai nereiškia, kad esate užsikrėtę COVID-19. Jei pasireiškia reakcija, šiek tiek pailsėkite ir leiskite kūnui atsigauti.

Šios reakcijos neturėtų trukdyti eiti į darbą ar užsiimti kita veikla. Tačiau likite namuose, jei karščiuojate. Nebūtina atlikti COVID-19 testo ar karantino.

Koks galimas COVID-19 vakcinos šalutinis poveikis?

COVID-19 vakcina po pirmosios ar antrosios dozės gali sukelti nedidelį šalutinį poveikį, įskaitant:

• Skausmas, paraudimas ar patinimas injekcijos vietoje
• Karščiavimas
• Nuovargis
• Galvos skausmas
• Raumenų skausmas
• Šaltkrėtis
• Sąnarių skausmas
• Pykinimas ir vėmimas
• Prasta savijauta
• Patinę limfmazgiai

Pasiskiepijus COVID-19 būsite stebimas 15 minučių, kad būtų nustatyta, ar nepasireiškė alerginė reakcija. Dauguma šalutinių poveikių praeina per keletą…

Dėkingumo išreiškimas yra susijęs su daugybe psichinių ir fizinių pranašumų. Tyrimai parodė, kad dėkingumas gali pagerinti miegą, nuotaiką ir imunitetą. Dėkingumas taip pat gali sumažinti depresiją, nerimą, sunkumus dėl lėtinio skausmo ir ligų riziką.

Jei būtų tabletė, kuri galėtų tai padaryti, mes visi ją gertume. Mūsų smegenys sukurtos spręsti problemas, o ne vertinti. Ir dažnai turime nepaisyti šio dizaino, kad gautume dėkingumo pranašumus.

Koks yra tinkamas dėkingumo dydis?

Paprasčiau tariant, dėkingumas turėtų būti praktikuojamas kasdien – lygiai taip pat, kaip išgertumėte tą stebuklingą piliulę, jei ji būtų. Pabandykite pradėti savo dieną galvodami apie žmogų, už kurį esate dėkingas vos tik pabudę. Tai gali būti įvertinimas draugui, kuris siunčia jums linksmas žinutes, mokytojui, kuris atpažįsta jūsų vaiko dovanas, arba baristą, kuri jums įteikia kavą ir bendrauja draugiškai. Vėliau, kai pamatysite asmenį, padėkokite tam asmeniui tekstu, pastaba ar geru žodžiu.

Elgesys keičia biologiją

Atminkite, kad elgesys keičia biologiją. Teigiami gestai jums naudingi, nes išskiria oksitociną – hormoną, padedantį užmegzti ryšius. Kai kurie žmonės tai vadina meilės hormonu. Be to, jūs taip pat būsite naudingas kitam gesto gale. Galų gale, kas nemėgsta būti dėkingas už pastangas ar tiesiog už tai, kas yra? Sužinokite, kaip dalijimasis gerumu gali tapti sveikesniu ir laimingesniu.

Stebėkite savo dėkingumą

Kita idėja – vesti dėkingumo žurnalą. Skirkite šiek tiek laiko per dieną, galbūt, kai bandote atsipalaiduoti prieš miegą. Pagalvokite apie savo dieną ir užsirašykite, kas buvo gerai. Galbūt jūsų sutuoktinis rūpinosi buitiniu remontu, per radiją išgirdote mėgstamą dainą ar matėte dvigubą vaivorykštę. Galite pabandyti parašyti apie daugybę palaiminimų, kuriuos galbūt pradėjote laikyti savaime suprantamais, pavyzdžiui, gerti švarų vandenį arba turėti tam tikrų sugebėjimų.

Mūsų gyvenimas yra pilnas priežasčių jaustis dėkingiems. Kartais mums tiesiog reikia nepamiršti juos pastebėti.

Apsvarstykite galimybę prisijungti prie Mayo Clinic sveikatos sistemos „Discover Gratitude“ programos, kad pradėtumėte savo gerumo kelionę. Programa siūlo daug idėjų, kaip pratęsti gerumą.

Skaitykite daugiau apie dėkingumą:

• Sužinokite, kaip dėkingumas sukuria dėkingumą.
• Sužinokite, kodėl gerumo menas jums tinka.

Matthew Schumann, mokslų daktaras, yra Mayo klinikos psichiatrijos ir psichologijos psichologas.

Pastaruoju metu žiniasklaidoje daug kalbama apie probiotikus. Būdama mitybos specialistė, dažnai atsakau į pacientų, norinčių daugiau sužinoti apie probiotikus ir jų skelbiamą naudą sveikatai, klausimus. Nors medicinos mokslas siekia geriau suprasti mikrobiomo vaidmenį jūsų kasdienėje sveikatai, yra keletas klausimų, kuriuos galime išsiaiškinti, kad padėtume geriau suprasti probiotikus.

Kas yra probiotikai?

Probiotikai yra gyvi, aktyvūs mikroorganizmai, vartojami siekiant pakeisti virškinimo trakto florą ir turėti naudos sveikatai. Jos dažnai vadinamos gerosiomis žarnyno bakterijomis ir konkuruoja su blogosiomis bakterijomis, siekdamos palaikyti optimalų virškinimą ir padėti imuninei funkcijai.

Kodėl probiotikai svarbūs jūsų sveikatai?

Probiotikai padeda sukurti pusiausvyrą sveikoje virškinimo sistemoje. Virškinimo trakto problemų gali kilti, kai ši pusiausvyra sutrinka dėl ligos, antibiotikų kurso, dietos, kurioje trūksta maistinių medžiagų turinčio maisto, arba dėl per didelio nedraugiškų bakterijų dauginimosi.

Nors reikia daugiau tyrimų, yra įrodymų, kad probiotikai gali padėti:

• Užkirsti kelią infekcijų ir antibiotikų sukeltam viduriavimui arba jį gydyti
• Pagerinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus
• Stiprinti imuninę sistemą
• Sumažinti uždegimą ir alergiją

Ar probiotikai tinka visiems?

Probiotikai turi gerą saugumą žmonėms, kurie paprastai yra sveiki. Jei jie išvis pasireiškia, šalutinis poveikis paprastai būna lengvas virškinimo sutrikimas, pvz., dujų susidarymas. Kaip ir vartojant bet kokį vaistą ar papildą, prieš vartodami bet kurį probiotiką visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda. Tai ypač svarbu, jei jūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi, nes kai kurie žmonės retkarčiais praneša apie rimtas komplikacijas, pvz., infekcijas.

Kokiuose maisto produktuose yra probiotikų?

Kai kurie probiotikų turintys maisto produktai yra šie:

• Kefyras
• Kimchi
• Kombucha
• Miso
• Marinuoti agurkai
• Rauginti kopūstai
• Tempeh
• Jogurtas

Į ką turėčiau atsižvelgti tiriant probiotikus?

Galima probiotikų nauda yra plačiai paplitusi, tačiau nėra universalaus pritaikymo visiems. Yra daug skirtingų probiotikų, kurių kiekviena atlieka atskirą funkciją arba duoda skirtingą naudą organizmui. Be to, probiotikų papildymas yra įdomi ir auganti tyrimų sritis. Dabartinė literatūra palaiko jų naudojimą įvairioms ligoms, visų pirma virškinimo sistemos sveikatai.

Į ką reikia atsižvelgti:

• Raskite tinkamą įtampą savo individualiems poreikiams.
• Laikykitės laikymo instrukcijų, nes kai kuriuos probiotikus reikia šaldyti.
• Patikrinkite naudojamo probiotiko galiojimo datą.
• Išbandykite maisto produktus ar papildus. Bet kuris iš jų yra gerai, nors papilduose paprastai yra didesnė probiotikų koncentracija.

Svarbiausia, valgykite maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir daug skaidulų, įskaitant vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus. Probiotikai maitinasi skaidulomis ir kuria kolonijas, kurios palaikys sveiką žarnyno pusiausvyrą.

Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl probiotikų, būtinai aptarkite juos su savo sveikatos priežiūros komanda.

Allie Wergin yra a registruota dietologė-dietologė Naujoji Praha, Minesota.

Ar kas nors jums liepė nekreipti akių, nes jos gali prilipti? Ar tai tiesa?

Sužinokite faktus apie šį ir kitus paplitusius akių sveikatos mitus:

Mitas: skaitant esant prastam apšvietimui, gali skaudėti akis.

Faktas: iki elektros šviesos išradimo dauguma nakties skaitymo ir kitų darbų buvo atliekami blankioje žvakių arba dujų šviesoje. Skaitymas prietemoje šiandien nepakenks jūsų akims labiau nei jūsų protėvių akims arba dar labiau nei fotografavimas prietemoje sugadins fotoaparatą.

Mitas: jei per daug naudosite akis, jos „nusės“.

Faktas: Jūs neprarastumėte uoslės, jei per daug naudotumėte nosį, arba klausos, jei per daug naudotumėte ausis. Tavo akys buvo sukurtos pamatyti. Naudodami akis pagal paskirtį, neprarasite regėjimo.

Mitas: dėvėdami per stiprius akinius arba su netinkamu receptu, galite pažeisti akis.

Faktas: akiniai pakeičia šviesos spindulius, kuriuos priima jūsų akys. Jie nekeičia jokios pačios akies dalies. Nešioti akinius, kurie yra per stiprūs ar kitaip netinkami jūsų akims, negali pakenkti jūsų akims – nors tai gali sukelti laikiną galvos skausmą. Blogesniu atveju akiniai nesugebės koreguoti regėjimo ir jausitės nepatogiai dėl neryškumo. Tačiau tai nepažeis nė vienos akies dalies.

Mitas: dėvėdami akinius susilpninsite akis.

Faktas: akiniai, naudojami trumparegystės, toliaregystės, astigmatizmo ar presbiopijos korekcijai, labiau nesusilpnins jūsų akių, nei visam laikui išspręs tokio tipo regėjimo problemas. Akiniai yra tiesiog išorinė optinė priemonė, kuri koreguoja regėjimą žmonėms, kenčiantiems nuo refrakcijos klaidų. Išimtis yra akiniai, duodami vaikams, kurių akys sukryžiuotos (žvairumas) arba tingūs (ambliopija). Šie akiniai laikinai naudojami akims ištiesinti arba regėjimui pagerinti. Tokiais atvejais tokių akinių nenešiojimas gali visam laikui sutrikdyti regėjimą.

Mitas: Sukryžiavus akis jos gali būti sukryžiuotos visam laikui.

Faktas: Jūsų akių raumenys yra skirti tam, kad galėtumėte judinti akis įvairiomis kryptimis. Žvelgdami į kairę, į dešinę, aukštyn ar žemyn, jūsų akys nebus nuolat sukryžiuotos. Sukryžiuotos akys atsiranda dėl ligos, dėl nepataisytos refrakcijos ydos arba dėl raumenų ar nervų pažeidimo, o ne dėl akių privertimo į tokią padėtį.

Mitas: 20/20 regėjimas reiškia, kad jūsų akys yra tobulos.

Faktas: Terminas „20/20“ reiškia asmenį, turintį puikų centrinį regėjimą. Tačiau jie gali turėti kitokio tipo regėjimą, pvz., šoninį matymą, naktinį matymą ar spalvų matymą, kurie gali būti netobuli. Kai kurioms galimai akinamoms akių ligoms, tokioms kaip glaukoma ar diabetinė retinopatija, išsivystyti gali prireikti metų. Per tą laiką jie kenkia vidinės akies dalims, tačiau centrinis regėjimas gali likti nepakitęs.

Jennifer Garvey, MD, yra oftalmologė La Crosse ir Sparta mieste, Viskonsine.

– Mama, tėti, man nuobodu.

Kiek tėvų tai girdėjo iš vaikų? Dėl to tėvai gali jaustis taip, kad jiems nesiseka, jie gali rasti ką nors vaikui veikti arba tiesiog erzina, kad vaikai, atrodo, nesugeba pramogauti.

Tačiau mažas nuobodulys vaikams ir suaugusiems gali būti geras dalykas. Jis gali imituoti kūrybiškumą ir problemų sprendimą, kartu suteikdamas smegenims laiko pasikrauti.

Nuobodulio pagrindai

Kodėl žmonėms nuobodu? Nuobodulio jausmas yra tada, kai smegenys stengiasi užpildyti laiką. Žmonės gali jaustis neramūs arba nesidomėti juos supančia aplinka. Nuobodulys yra dažnas reiškinys, daugiau nei 60 % JAV suaugusiųjų teigia, kad jaučiasi nuobodu bent kartą per savaitę.

Žmonių smegenims retai būna nuobodu, kai jie yra susikoncentravę į sudėtingas užduotis, tokias kaip darbas ar mokykla, arba dalyvaudami gerame pokalbyje. Kai atliekama ši veikla, žmonės jaučia nuovargį ir ieško būdų, kaip pramogauti save ir savo smegenis.

Žaidimai ir pramogos buvo būdai, kaip žmonės suprato, kaip įveikti nuobodulį. Suaugusieji skaito, leidžia laiką su pomėgiais ar pasakoja istorijas, kad išvengtų nuobodulio. Prieš atsirandant televizoriui ir mobiliesiems įrenginiams, vaikai nuobodulį įveikė eidami į lauką arba žaisdami su draugu ar broliu.

Šiandien elektronika pritraukia daug žmonių dėmesio. Tačiau ši lengvai prieinama priemonė galėjo per toli patraukti žmonių dėmesį. Užuot trumpam palengvėję nuo nuobodulio, daugelis žmonių valandų valandas praleidžia prie elektronikos.

Slenkant „TikTok“ ar žiūrint „YouTube“ vaizdo įrašus lengva nejausti, kaip bėga laikas. Greitai gali praeiti valanda ar dvi, žmogui to nesuvokiant. Per visą tą praleistą laiką žmonės nebūtinai jaučiasi žvalūs. Atvirkščiai, dauguma žmonių patiria didesnį nuovargį.

Sunaudojus tiek daug laiko elektronikai, sumažėja nuobodulio laikas, tačiau tai taip pat sukelia kitokią problemą. Kuo mažiau žmonės patiria nuobodulį, tuo smegenys yra mažiau pasirengusios su tuo susidoroti.

Atkuriant smegenis

Kai jūsų smegenys yra sutelktos į intensyvią veiklą, jos įkrauna daug energijos. Kai baigiate veiklą, ji grįžta į numatytąją būseną. Tai normalu ir smegenų atkūrimo būdas. Numatytoji būsena gali būti laikoma ramybės būsena. Šiuo metu aktyvūs keli tarpusavyje susiję smegenų regionai. Atrodo, kad šie regionai veikia kartu kaip sujungtas tinklas. Tai vadinama numatytojo režimo tinklu.

Kai žmonės yra tokioje būsenoje, smegenyse vyksta daug svarbių dalykų. Tai sutvirtina prisiminimus ir apmąsto išmoktas pamokas. Smegenys žaidžia per scenarijus ir taiko tai, ko išmoko ir kaip tai galėtų būti panaudota ateityje. Žmonės praleidžia laiką galvodami apie save ir kitus. Jie prisimena praeitį ir svajoja apie ateitį.

Kūrybinių sprendimų kūrimas

Poilsio būsena taip pat gali būti kūrybingas laikas ir gali padėti ieškoti kūrybiškų problemų, kurios vargina žmones, sprendimus. Pavyzdžiui, daugelis žmonių teigia, kad randa puikių problemų, su kuriomis jie susiduria būdami duše, sprendimus. Taip yra todėl, kad jų protas gali laisvai klaidžioti, kol jų kūnas užsiima beprotiška užduotimi ir yra jos nelaisvėje.

Būdamas duše žmogus negali pabėgti ar žaisti žaidimo telefonu. Smegenys ką nors mąsto beveik be pastangų ir dažnai sugalvoja problemų, kurios buvo galvoje, sprendimus.

Kitas pavyzdys – kai žmogus pasivaikščioja po gamtą. Šiuo metu tai yra saugi ir rami aplinka. Per pirmąsias penkias minutes žmogus palaipsniui pripranta prie aplinkos, mažina nerimą. Likusį pasivaikščiojimo laiką smegenys pradeda ilsėtis ir klajoti. Kai ateina naujas stimulas, protas jį atpažįsta, bet grįžta į ramybės būseną. Per šį laiką smegenys įtraukiamos į kūrybinį mąstymą ir įdomių sprendimų paiešką.

Apimdamas nuobodulį

Norėdami įveikti nepatogų nuobodulio jausmą, vadovaukitės šiais patarimais:

• Subalansuokite veiklą su poilsiu.

  Gera turėti įvairią veiklą, kuri jums patinka, įskaitant bendravimą su kitais ir skatina psichiką. Tačiau poilsio laikas yra svarbus norint įkrauti smegenis. Siekite pusiausvyros tarp struktūrinės veiklos ir pertraukiamo poilsio laiko, kad padidintumėte savo kūrybinį mąstymą.

• Išbandykite ką nors naujo.

  Prisijunkite prie klubo, išbandykite naują hobį, žaiskite žaidimą, skaitykite knygą ar gaminkite naują receptą, kad paskatintumėte kūrybiškumą ir atitrauktumėte nuo nuobodulio.

• Išeik į lauką.

  Laikas su gamta yra vienas geriausių terapinių būdų apsisaugoti nuo nuobodulio. Tai taip pat skatina kūrybinį mąstymą.

• Apimkite smalsumą ir gerumą.

  Tai padės jums labiau bendrauti su žmonėmis ir aplinkiniu pasauliu.

• Apkabinkite prisiminimus.
  Prisiminimai yra didelė laiko dalis, praleidžiama žmonėms senstant. Tai normalu ir laukiama. Jei per daug prisiminimų tampa problema, pabandykite kelias minutes sutelkti dėmesį į esamus ar būsimus tikslus ir norus.

Padėkite vaikams priimti nuobodulį

Ne tėvų pareiga linksminti savo vaikus kiekvieną dienos akimirką. Vaikai iš prigimties yra smalsūs ir kūrybingi. Nuobodulys padeda jiems sustiprinti kūrybinius raumenis ir išmokti susidoroti su nuobodulio jausmu senstant.

Jei jie protestuoja prieš nuobodulį, pripažinkite savo jausmus ir paprašykite jų sugalvoti sprendimą. Jei jiems sunku, pasiūlykite idėjų, kuriose nėra elektroninio įrenginio.

Nuobodulys gali būti nemalonus arba varginantis žmonėms, jaučiantiems baimę, nerimą ar prislėgtą. Tokiu atveju jie turėtų ieškoti profesionalios pagalbos, kad galėtų įveikti savo jausmus ir ugdyti sveikus įveikos įgūdžius.

Nebijokite nuobodulio. Tai normali gyvenimo dalis. Stenkitės to neatmesti ar nepatikti. Vietoj to pabandykite žiūrėti kaip į galimybę atkurti savo smegenis ir kurti problemų sprendimus.

Ashok Seshadri, MD., yra psichiatras Ostine, Minesotoje.

Savižudybės yra auganti visuomenės sveikatos krizė. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, tai yra 10-a pagal dažnumą mirties priežastis, 2019 m. JAV nusižudė daugiau nei 47 000 savižudybių. Tai antra pagal dažnumą 10–34 metų amžiaus žmonių mirties priežastis ir ketvirta. 35–44 metų žmonių mirties atvejų.

Nors savižudybės nenuspėjami, jos galima išvengti įvertinus socialinius, kultūrinius ir aplinkos rizikos veiksnius. Mitai ir klaidingi supratimai apie psichikos sveikatą formuoja žmonių įsitikinimus ir požiūrį į savižudybę, o tai gali būti pagrindinė kliūtis ieškant pagalbos sau ir savo artimiesiems.

Štai 8 paplitę mitai apie savižudybę:

1 mitas: kalbėjimas apie savižudybę padidina tikimybę, kad žmogus ją pasielgs.

Faktas: Kalbėjimas apie savižudybę gali sumažinti, o ne padidinti mintis apie savižudybę. Tai pagerina su psichine sveikata susijusius rezultatus ir tikimybę, kad asmuo kreipsis į gydymą. Pradėję šį pokalbį žmonės gali rasti alternatyvų požiūrį į esamas aplinkybes. Jei ką nors ištiko krizė ar depresija, gali padėti paklausti, ar jis galvoja apie savižudybę, todėl nedvejodami pradėkite pokalbį.

2 mitas: žmonės, kurie kalba apie savižudybę, tiesiog siekia dėmesio.

Faktas: Žmonės, kurie miršta nuo savižudybės, dažnai kam nors pasakė, kad nebenori gyventi arba nemato ateities. Visada svarbu rimtai žiūrėti į kiekvieną, kuris apie tai kalba
savižudybės jausmas. Svarbu būti maloniam ir jautriam ir užduoti tiesioginius klausimus, pvz.: „Ar galvojate apie savęs žalojimą? – Ar galvojate apie savižudybę? arba „Ar turite prieigą prie ginklų ar daiktų, kurie gali būti naudojami kaip ginklai sau pakenkti?

3 mitas: savižudybės išvengti nepavyks.

Faktas: Savižudybių galima išvengti, bet nenuspėjama. Dauguma žmonių, kurie galvoja apie savižudybę, dažnai patiria stiprų emocinį skausmą, beviltiškumą ir neigiamai žiūri į gyvenimą ar savo ateitį. Savižudybė yra genų, psichinės sveikatos ligų ir aplinkos rizikos veiksnių produktas. Intervencijos, skirtos psichikos ir narkotikų vartojimo ligoms gydyti, gali išgelbėti gyvybes.

4 mitas: žmonės, kurie atima sau gyvybę, yra savanaudiški, bailūs arba silpni.

Faktas: Žmonės nemiršta nuo savižudybės savo noru. Dažnai žmonės, mirę nuo savižudybės, patiria didelį emocinį skausmą ir jiems sunku atsižvelgti į skirtingas nuomones ar pamatyti išeitį iš savo padėties. Nors savižudybės priežastys yra gana sudėtingos, dažnai savižudybės yra susijusios su psichikos ligomis, tokiomis kaip depresija, nerimas, bipolinis sutrikimas, šizofrenija ir narkotikų vartojimas.

5 mitas: Paaugliams ir studentams labiausiai gresia savižudybė.

Faktas: Šios amžiaus grupės savižudybių rodiklis yra mažesnis už šalies vidurkį, o su amžiumi savižudybių rizika didėja. Amžiaus grupė, kurioje didžiausias savižudybių rodiklis JAV, yra 45–64 metų vyrai ir moterys. Nors tam tikroms grupėms gali būti didesnė rizika, savižudybės yra visų amžiaus grupių ir grupių problema.

6 mitas: kliūtys tiltams, saugus šaunamųjų ginklų laikymas ir kiti veiksmai, siekiant sumažinti prieigą prie mirtinų savižudybės metodų, neveikia.

Faktas: Prieigos prie mirtinų priemonių, pvz., šaunamųjų ginklų, apribojimas yra viena iš paprasčiausių strategijų siekiant sumažinti savižudybės tikimybę. Daugelis bandymų nusižudyti yra impulsyvių sprendimų rezultatas. Todėl atskyrimas nuo mirtinų priemonių gali suteikti žmogui laiko pagalvoti prieš darydamas sau žalą.

7 mitas: savižudybė visada įvyksta be įspėjimo.

Faktas: Beveik visada prieš bandymą nusižudyti yra įspėjamieji ženklai.

Štai keletas bendrų požymių:

• Kalbėjimas apie savižudybę – tokie teiginiai kaip „nusižudysiu“, „Norėčiau, kad būčiau miręs“ arba „Norėčiau, kad nebūčiau gimęs“.
• Gauti priemonių atimti gyvybę, pavyzdžiui, nusipirkti ginklą ar kaupti tabletes.
• Atsitraukimas nuo socialinio kontakto ir noras likti vienas.
• Nuotaikos svyravimai, pavyzdžiui, vieną dieną emociškai pakili, o kitą dieną labai atgrasus.
• Būdamas susirūpinęs mirtimi, mirtimi ar smurtu.
• Jautiesi įstrigęs arba beviltiškas dėl situacijos.
• Didėjantis alkoholio ar narkotikų vartojimas.
• Keisti įprastą rutiną, įskaitant valgymo ar miego įpročius.
• Rizikingų ar save naikinančių dalykų darymas, pavyzdžiui, narkotikų vartojimas ar neapgalvotas vairavimas.
• Atiduoti daiktus ar sutvarkyti reikalus, kai nėra kito logiško paaiškinimo, kaip tai padaryti.
• Atsisveikinimas su žmonėmis taip, lyg jų daugiau nebematytų.
• Besivystantis asmenybės pasikeitimas arba didelis nerimas ar susijaudinimas, ypač pajutus kai kuriuos iš aukščiau išvardytų įspėjamųjų ženklų.

8 mitas: pokalbių terapija ir vaistai neveikia.

Faktas: Gydymas gali ir veikia. Vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo savižudybių yra gydytis nuo psichikos ligų, tokių kaip depresija, bipolinė liga ar piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, ir mokytis būdų, kaip susidoroti su problemomis. Norint rasti geriausią gydymą, gali prireikti šiek tiek laiko, o tinkamas gydymas gali labai sumažinti savižudybės riziką.

Jei draugas ar mylimas žmogus kalba ar elgiasi taip, kad verčia manyti, kad jis ar ji gali bandyti nusižudyti, nemėginkite susitvarkyti situacijos vienas:

• Kuo greičiau gaukite kvalifikuoto specialisto pagalbą.

  Asmenį gali tekti paguldyti į ligoninę, kol praeis savižudybės krizė.

• Skatinkite asmenį paskambinti savižudybių karštosios linijos numeriu.

  JAV paskambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją 800-273-TALK (800-273-8255), kad pasiektumėte apmokytą konsultantą. Naudokite tą patį numerį ir paspauskite „1“, kad pasiektumėte veteranų krizių liniją.

Jūs nesate atsakingas už tai, kad neleistumėte kam nors atimti gyvybės, bet jūsų įsikišimas gali padėti jam suprasti, kad yra kitų būdų, kaip išlikti saugiems ir gauti gydymą.

Pravesh Sharma, MD, yra vaikų ir paauglių psichiatras ir narkotikų vartojimo tyrinėtojas Eau Claire mieste, Viskonsine.