idp

Yra daug skirtingų šlapimo nelaikymo tipų – šlapimo pūslės kontrolės praradimas. Vienas iš labiausiai paplitusių tipų yra priverstinis šlapimo nelaikymas, kuriam būdingas staigus, stiprus noras šlapintis, o po to nevalingas šlapimo netekimas. Jums gali tekti dažnai šlapintis, įskaitant visą naktį.

Šlapimo nelaikymas dažniau pasitaiko moterims, maždaug 17 % moterų ir 3–11 % vyrų tam tikru savo gyvenimo momentu patiria priverstinį šlapimo nelaikymą. Laimei, yra daug įvairių gydymo būdų, kaip susilaikyti nuo priverstinio šlapimo nelaikymo, nuo konservatyvaus iki labiau invazinio.

Konservatyvūs šlapimo nelaikymo gydymo būdai yra šie:

• Dietos pokyčiai

  Pabandykite pašalinti arba sumažinti suvartojamo kofeino kiekį, pvz., kavoje ir arbatoje. Be to, apribokite gazuotų gėrimų ir rūgščių maisto produktų, tokių kaip apelsinai ir ananasai, kiekį savo racione. Kofeinas skatina jūsų kūną atsikratyti skysčių, todėl jums reikia šlapintis. Be to, rūgštys, esančios gazuotuose gėrimuose ir kai kuriuose maisto produktuose, gali sudirginti šlapimo pūslę ir priversti jį dažniau eiti.

• Valdykite vidurių užkietėjimą

  Kai kuriems žmonėms šlapimo nelaikymas yra vidurių užkietėjimo simptomas. Jūsų tiesioji žarna yra šalia šlapimo pūslės ir turi daug tų pačių nervų. Kietos, sutankintos tiesiosios žarnos išmatos gali sukelti šių nervų pernelyg aktyvumą ir padažninti šlapinimąsi.

• Fizinė terapija

  Terapeutas gali paaiškinti įvairius pratimus, kuriuos reikia atlikti norint sustiprinti raumenis, kurie padeda kontroliuoti šlapinimąsi. Taip pat žinomi kaip Kegels, šie pratimai yra ypač veiksmingi esant streso šlapimo nelaikymui, bet taip pat gali padėti paskatinti šlapimo nelaikymą.

Yra dvi pagrindinės vaistų, vartojamų šlapimo nelaikymui, kategorijos, įskaitant:

• Anticholinerginiai vaistai

  Šie vaistai padeda atpalaiduoti šlapimo pūslę ir gali būti naudingi esant šlapimo nelaikymui ir hiperaktyviai šlapimo pūslei. Reikia žinoti keletą šalutinių poveikių, įskaitant burnos ir akių sausumą, vidurių užkietėjimą ir sunkumą visiškai ištuštinti šlapimo pūslę.

• Beta 3 agonistas

  Šios kategorijos vaistai atpalaiduoja šlapimo pūslės raumenis ir gali padidinti šlapimo kiekį, kurį šlapimo pūslėje telpa. Tai taip pat gali padidinti šlapimo kiekį, kurį galite šlapintis vienu metu, o ne dažniau šlapintis mažais kiekiais. Tai naujesnė vaistų kategorija, todėl jūsų draudimo paslaugų teikėjas gali pareikalauti, kad pirmiausia išbandytumėte kitas konservatyvias ar vaistų parinktis.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas padės jums nustatyti, kas tinka jums ir jūsų būklei.

Jei jums mažai pasisekė su kitomis šlapimo nelaikymo intervencijomis, gali tekti apsvarstyti šiuos intervencinius gydymo būdus:

• Botox

  Botox injekcijos į šlapimo pūslės raumenis gali būti naudingos, jei turite pernelyg aktyvią šlapimo pūslę. Botox paprastai skiriamas tik tuo atveju, jei vaistai ar konservatyvus gydymas nebuvo sėkmingas.

• InterStim terapija

  Taikant šią terapiją, po oda jūsų klubų srityje įdedamas mažas širdies stimuliatoriaus dydžio prietaisas. Prie prietaiso prijungtas švino laidas, kuris siunčia elektrinius impulsus į kryžkaulio nervus, kurie kontroliuoja šlapimo pūslės susitraukimą ir funkciją.

• Perkutaninė blauzdikaulio nervo stimuliacija (PTNS)

  Ši terapija skirta stimuliuoti nervus, atsakingus už šlapimo pūslės kontrolę, naudojant blauzdos nervą blauzdoje. Procedūros metu šalia blauzdikaulio nervo įkišamas mažas plonas adatinis elektrodas ir prijungiamas prie baterijomis maitinamo stimuliatoriaus. Impulsai keliauja į blauzdikaulio nervą, o paskui į kryžkaulio nervą, kuris kontroliuoja šlapimo pūslės kontrolę ir funkciją.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie šlapimo nelaikymo gydymą, įskaitant kryžkaulio neuromoduliacinę terapiją:

Skaitykite daugiau naudingų patarimų ir gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti valdyti šlapimo susilaikymą ir šlapimo nelaikymą.

Sąvoka „priklausomybė nuo sekso“ yra atsitiktinai vartojama apibūdinti elgesį, kuris, atrodo, tapo dažnesnis arba bent jau dažniau apie jį pranešama žiniasklaidoje.

Kompulsinį seksualinį elgesį arba priklausomybę nuo sekso Pasaulio sveikatos organizacija priskiria psichikos sveikatos sutrikimams. Su juo susijęs elgesys gydomas metodais, padedančiais atsispirti pagundai, potraukiui ar impulsui. Tai panašu į daugelį psichikos sutrikimų, įskaitant priklausomybę nuo pornografijos ar internetinių sekso paslaugų.

Seksualinis elgesys kaip priklausomybė

Priklausomybė nuo sekso yra priklausomybė nuo atlygio už seksą. Priklausomybė yra nuolatinis nesugebėjimas susilaikyti kontroliuojant elgesį ar potraukį. Tai smegenų liga, kuri skatina nuolat kartoti veiklą, kad smegenys palengvėtų ir būtų apdovanotos.

Priklausomybės būna įvairių formų – nuo ​​heroino ir alkoholio iki apsipirkimo ir azartinių lošimų. Jie dažnai būna žiediniai su keliais atkryčio ir remisijos ciklais. Negydant ar nedalyvaujant sveikimo veikloje, priklausomybė progresuoja ir gali baigtis neįgalumu arba ankstyva mirtimi. Tai galioja ir seksualiai priklausomam asmeniui. Mirtis gali įvykti dėl nesaugios veiklos, ligos, itin pavydaus elgesio ar savižudybės.

Priklausomybės nuo sekso požymiai gali būti:

• Sunku atidėti ar kontroliuoti seksualinį potraukį
• Pasikartojanti seksualinė veikla arba įsitraukimas į fantazijas, kurių negalima sustabdyti ar kontroliuoti
• Mažas arba visai nepasitenkinimas dėl seksualinės veiklos, todėl asmuo nori daugiau
• Konfliktai santykiuose, darbe ar kitais įsipareigojimais dėl dėmesio seksualinei veiklai
• Kaltė ar gėda dėl elgesio
• Rizikingas ar netinkamas elgesys, pvz., viešas seksas, seksas be apsaugos ar ekshibicionizmas
• Kriminaliniai seksualiniai nusikaltimai kraštutiniais atvejais

Seksualinės priklausomybės faktai

Sunku tiksliai nustatyti priklausomybės nuo sekso statistiką, iš dalies dėl to, kad anksčiau šios rūšies priklausomybė buvo ignoruojama. Apytiksliai 6–8% JAV suaugusiųjų gali būti klasifikuojami kaip priklausomi nuo sekso. Tai gali būti iki 24 milijonų žmonių.

Priklausomybės nuo sekso dažnis gali didėti dėl padidėjusios prieigos prie seksualinės medžiagos, įskaitant pornografiją, programėles, skirtas susirašinėjimui ir seksualines temas internete. Tyrimas parodė, kad 4,7 milijono JAV suaugusiųjų praleidžia daugiau nei 11 valandų per savaitę žiūrėdami pornografiją internete.

Žmonės dažnai susimąsto, ar priklausomybė nuo sekso kenčia tik vyrus. Nors tai dažniau pasitaiko vyrams, moterys taip pat gali būti priklausomos. Moterims gali būti sunkiau rasti pagalbą dėl stigmos, o savipagalbos grupėse jų yra daugiau nei vyrų.

Poveikis aplinkai

Kokios yra seksualinės priklausomybės priežastys? Pirmiausia svarbu suprasti, kad smegenys gali tapti priklausomos nuo daugumos visko, kas derina atlygį ir vengimą. Kuo intensyvesnė atlygio patirtis, tuo didesnė tikimybė, kad išsivystys priklausomybė.

Mokslininkai išsiaiškino, kad priklausomybė nuo alkoholio turi genetinį komponentą su daugybe genų, turinčių įtakos žmogaus rizikai. Priklausomybių specialistai įtaria, kad tai gali turėti įtakos ir kitų priklausomybių rizikai. Taip yra todėl, kad smegenyse esančios cheminės medžiagos, vadinamos neurotransmiteriais, perduoda pranešimus per nervus. Tinkamomis sąlygomis naudingas elgesys sukelia priklausomybę dėl to, kaip smegenys reaguoja į jau esančius neurotransmiterius. Tam įtakos turi ir žmogaus amžius bei išsivystymo stadija. Vaikams ir paaugliams daug didesnė tikimybė išsivystyti priklausomybei nuo narkotikų ir elgesio.

Aplinka taip pat skatina priklausomybę sukeliantį elgesį. Daugelis JAV visuomenės aspektų bando patraukti ir išlaikyti žmogaus dėmesį. Frazė „seksas parduoda“ jau seniai buvo reklamos industrijos pagrindas, akivaizdus per televiziją, internetą ir spaudoje.

Pornografija yra gerai žinoma kaip seksualinės priklausomybės priemonė. Žmonės yra labiau pažeidžiami dėl priklausomybės elgesio stresinėmis sąlygomis, nes ieško pabėgimo ir vengimo. Piktnaudžiavimo istorija, ypač seksualinė prievarta, taip pat gali padidinti asmens pažeidžiamumą.

Kur rasti pagalbos

Priklausomybės nuo sekso gydymas yra panašus į kitų priklausomybių gydymą. Parinktys apima:

• Konsultavimas ir terapija

  Ši parinktis gali būti veiksminga, o kai kurie terapeutai specializuojasi priklausomybės nuo sekso gydymui.

• Vaistai

  Yra keletas naudingų vaistų, ypač kai jie derinami su terapija. Pacientas turi susitikti su psichiatru dėl vaistų.

• Savipagalbos grupės

  Tai yra žmonių grupės, kurios susiburia siekdamos abipusės paramos ir švietimo. Dauguma jų yra atviri priklausomybių turintiems žmonėms ir jų šeimoms. Šios grupės rimtai žiūri į konfidencialumą, o grupių laikas ir vieta nėra viešai skelbiami. Dažnai asmuo, norintis prisijungti, turi būti apklausiamas grupės nario prieš atvykstant.

• Stacionarus gydymas

  Intensyvaus ar stacionarinio gydymo galimybės yra ribotos, tačiau jos egzistuoja.

Priklausomybė nuo sekso paveikia žmones įvairiais būdais ir gali pakenkti santykiams ir galbūt fizinei sveikatai. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patyrė priklausomybę nuo sekso, susisiekite su vietiniu elgsenos sveikatos specialistu, kuris gali padėti išspręsti jūsų problemas.

Brien Gleeson yra licencijuotas profesionalus psichiatrijos ir psichologijos patarėjas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Vaikų išleidimas į koledžą ar į realų pasaulį paprastai yra didžiuotis tėvams. Tačiau gali būti ir liūdesio, ypač kai paskutinis vaikas palieka namus. Tuščio lizdo sindromas nėra klinikinė diagnozė. Vietoj to, tai yra reiškinys, kai tėvai patiria liūdesį ir praradimą, kai paskutinis vaikas palieka namus.

Įprasta, kad paleidimas tėvams yra skausminga patirtis, net jei jie skatina savo vaikus būti nepriklausomus. Tėvams gali būti sunku staiga namuose neturėti vaikų, kuriems reikia jų priežiūros. Jie gali pasiilgti būti savo vaikų kasdienio gyvenimo dalimi ir nuolatinio draugystės. Tėvams, auginantiems tik vieną vaiką arba tiems, kurie labai susitapatina su savo, kaip tėvų, vaidmeniu, gali būti ypač sunku prisitaikyti.

Nauda tuščių lizdų augintojams

Kad ir kaip būtų sunku pakeisti, tuščias lizdas gali būti naudingas tėvams. Naujausi tyrimai rodo, kad tuščias lizdas gali sumažinti darbo ir šeimos konfliktus. Tuščias lizdas taip pat suteikia tėvams naują galimybę atkurti vienas kitą, pagerinti santuokos kokybę ir atgaivinti pomėgius naujai atrastam laikui.

Patarimas dėl perėjimo

Štai keli patarimai, jei jaučiate praradimą dėl tuščio lizdo sindromo:

• Priimkite laiką.
  Nelyginkite vaiko tvarkaraščio su savo patirtimi ar lūkesčiais. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad jūsų vaikai pasisektų, kai jie išeis iš namų.
• Palaikykite ryšį.
  Telefono skambučių, el. laiškų, žinučių, vaizdo pokalbių ir asmeninių apsilankymų dėka galite ir toliau būti artimi su vaikais jiems išėjus iš namų.
• Ieškokite paramos.
  Kreipkitės į artimuosius paramos. Pasidalykite savo jausmais. Jei jaučiatės prislėgtas, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros komandą.
• Išlik pozityvus.
  Pagalvokite apie papildomą laiką ir energiją, kurią turėsite skirti savo santuokai ar asmeniniams pomėgiams.

Jei jūsų paskutinis vaikas netrukus paliks namus, planuokite iš anksto, kad išvengtumėte tuščio lizdo sindromo. Ieškokite naujų galimybių asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Užsiėmimas ar naujų iššūkių priėmimas darbe ar namuose gali palengvinti praradimo jausmą.

Jessica Sosso, MD, yra šeimos medicinos gydytoja Spartoje, Viskonsine.

Pripažinkime, būti mama yra sunku. Atrodo, kad yra begalinis užduočių, pavedimų, namų ruošos darbų ir vaikų veiklos sąrašas. Tai gali tapti dar įtemptesnė, jei subalansuosite karjerą ne namuose. Kadangi tiek daug laiko skiriama rūpintis šeima ir jaučiamas išsekimas, atrodo, kad pirmas dalykas, kuris paliekamas iš įtempto grafiko, yra rasti laiko pasirūpinti savimi.

Rūpinimasis savimi – tai rūpinimasis savo sveikata, gerove ir laime. Tai yra būtinas streso mažinimo ir gerovės komponentas. Skirdamas laiko sau gali jaustis nuolaidus ar savanaudiškas, tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Netgi nedideli rūpinimosi savimi ar savęs gerumo veiksmai gali labai padėti sumažinti išsekimo, perdegimo, streso ir net depresijos jausmus, kuriuos dažnai jaučia užimtos motinos.

Štai keletas greitų patarimų, kaip įgyvendinti savęs priežiūrą:

• Deleguokite ir paprašykite pagalbos.

  Sunku pripažinti, kad jums gali prireikti pagalbos arba jūs negalite visko padaryti patys. Senas posakis sako, kad kaime reikia rūpintis šeima, ir tai negali būti teisingiau. Raskite savo kaimą ir paprašykite pagalbos. Priimkite pagalbą, kai ji bus pasiūlyta. Dėl to gali prireikti kelių papildomų brangių akimirkų, skirtų sutelkti dėmesį į save. Nebijokite pasakyti „ne“ įsipareigojimams, kurie jūsų nedomina arba neturi laiko.

• Būkite organizuoti.

  Turėkite planuotoją, kalendorių ar būsimų susitikimų ir užduočių sąrašą sau ir šeimai. Venkite netikėto streso, pavyzdžiui, mokyklos projekto, kurį jūsų vaikui reikia padėti užbaigti paskutinę minutę. Suteikite pirmenybę užduotims, kad išvengtumėte pervargimo. Pradėkite nuo daugiausiai laiko užimančių ar mažiau įdomių užduočių, kad pirmiausia jas išmuštumėte iš kelio.

• Sutelkite dėmesį į pagrindinius sveikos gyvensenos įpročius.

  Siekite miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį. Kiekvieną dieną stenkitės užsiimti fizine veikla, iš viso siekdami 150 minučių per savaitę. Valgykite sveiką mitybą, kurią sudaro liesa mėsa, neriebūs pieno produktai, vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai. Venkite saldžių gėrimų, alkoholio ir riebaus maisto. Kasdien išgerkite nuo šešių iki aštuonių puodelių vandens.

• Suplanuokite savo „mano laiką“.

  Į savo kalendorių įtraukite „datą“ su savimi ir apsaugokite ją. Pavyzdžiui, suplanuokite kūno rengybos pamoką, pietus su draugu arba kavą su gera knyga. Kai pasimatymas bus suplanuotas, pasistenkite išlaikyti jį taip pat, kaip ir bet kurio kito susitikimo metu.

Svarbiausi rūpinimosi savimi komponentai yra būti realistiški ir kryptingi. Jei jūsų tvarkaraštis yra įtemptas ir chaotiškas, gali būti nerealu tikėtis, kad valandas per savaitę skirsite savęs priežiūros veiklai. Pradėkite nuo mažo su pasiekiamais lūkesčiais. Pavyzdžiui, 10 minučių per dieną sutelkti dėmesį į gilų kvėpavimą, meditaciją ar teigiamus teiginius gali būti viskas, kas šiuo metu yra realu. Statykite ant savo padaryto pamato.

Mamos sveikata ir savijauta turi įtakos visai šeimos grupei. Įtraukę rūpinimąsi savimi į savo įprastą rutiną, tapsite dar nuostabesniu globėju. Tu turi tai, mama.

Kristen Bowe yra šeimos medicinos slaugytoja Belle Plaine ir Montgomery, Minesotoje.

Tiek daug reikia žinoti apie tai, kaip keičiasi moters kūnas. Moterys kalba apie mėnesines, žindymą, strijas, svorio padidėjimą ir karščio bangas. Tačiau dažnai daugelis senėjimo proceso detalių lieka neaptarti. Štai nedidelė viktorina, skirta patikrinti savo žinias apie gimdos prolapsą.

Tiesa ar klaidinga: jūsų moteriški organai gali pasislinkti iš vietos. Tiesa.

Moterų organai senstant gali pasislinkti ir išslysti. Dėl šios priežasties moterys patiria problemų, tokių kaip šlapimo nutekėjimas, skubus poreikis šlapintis arba makšties išsipūtimo pojūtis, žinomas kaip gimdos vaginalinis prolapsas.

Tiesa ar klaidinga: prolapso problemos atsiranda staiga. Netiesa.

Kai kurios moterys gali nedelsdamos kreiptis į gydytoją dėl įprastų simptomų, o kitos nusprendžia palaukti metus, kol kreipsis į gydytoją, nes joms per daug gėda klausti apie šlapimo nelaikymą. Moterims gali pasireikšti tik vienas arba keli simptomai:

• Pastebėkite išsipūtimą ar spaudimą „ten apačioje“
• Prieš kosėdami turi sukryžiuoti kojas, kad sulaikytų šlapimą
• Išteka šlapimas arba negali išstumti šlapimo
• Reikia fiziškai įstumti išsipūtimą, kai jie šlapinasi, kad šlapimas galėtų išeiti
• Gimda fiziškai išėjo iš makšties

Tiesa ar klaidinga: prolapsas yra dažna problema. Tiesa.

Prolapsas įvyksta nuo 30 metų vidurio iki 100 metų. Jis susijęs su natūraliais moterų kūno pokyčiais, tokiais kaip gimdymas ir menopauzė. Tačiau dažniausiai tai būna po menopauzės, kai organizme pakinta estrogenų lygis, todėl raiščiai gali ištempti ir organai pasislinkti. Nors tai gali būti įprasta, moterys neturi su tuo tiesiog susitaikyti.

Tiesa ar klaidinga: nėra išgydymo nuo prolapso. Tiesa.

Nors prolapso išgydyti nėra, yra keletas būdų, kaip jį gydyti. Šias problemas sprendžia ginekologijos, urologijos ir reabilitacijos specialistai. Jie pateikia moterims gydymo galimybes ir leidžia joms priimti sprendimą, geriausiai atitinkantį jų poreikius:

• Kai kurios moterys nusprendžia nedaryti nieko kito, kaip tik užkirsti kelią, kad situacija pablogėtų. Jie vengia tam tikrų dalykų, tokių kaip sunkumų kėlimas ir vidurių užkietėjimas.
• Kai kurios moterys gauna pesarą, kuris yra silikoninis įtaisas, įkišamas į makštį, kad viskas būtų vietoje. Jei įdėta teisingai, moterys praneša, kad jos net nepastebi, kad jis ten yra. Kai kurie ateina į biurą, kad jį pašalintų, išvalytų ir pakeistų kas tris mėnesius. Kiti jį nuima, valo ir pakeičia namuose kas savaitę.
• Kai kurios moterys pasirenka operaciją. Specialistų komanda aptars kiekvienai moteriai tinkamiausias chirurginio gydymo galimybes.

Tiesa ar klaidinga: kai kurios moterys tiesiog nusprendžia gyventi su prolapsu. Tiesa.

Dažnai moterys ateina į svečius nežinodamos, kas vyksta. Kai kurie bijo, kad jų organai nukris. Jie mano, kad gali sirgti vėžiu, todėl vengia susitikti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kiti mano, kad turi tiesiog gyventi su tuo, nes tai yra neišvengiama ir gėdinga senėjimo dalis. Jie neturi būti. Kai jie kreipiasi į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jų susirūpinimas palengvėja, kai sužino, kad tai gana dažna problema.

Tiesa ar klaidinga: galite išvengti prolapso. Tiesa ir Netiesa.

• Jei organai dar nesislenka, moterys gali atlikti Kėgelio pratimus, kad sustiprintų dubens dugną, kol viskas nepradės slysti.
• Jei viskas jau pradėjo keistis, yra keletas veiksnių, galinčių pabloginti situaciją. Moterims, kurios daug slankioja sunkumus, kamuoja lėtinis kosulys, dažnai užkietėja viduriai ir yra nutukusios, didesnė rizika patirti prolapsą. Kegelio pratimai nepadės susigrąžinti reikalų, jei prolapsas jau prasidėjo, tačiau jie gali padėti išvengti prolapso pablogėjimo.

Tiesa ar klaidinga: gydymas gali padėti. Tiesa.

Yra vilties moterims, kurios patiria prolapsą. Štai tik keletas patobulinimų, apie kuriuos praneša pacientai:

• Atleidimas nuo spaudimo jausmo makštyje
• Gali normaliai šlapintis
• Neišleidžiamas šlapimas
• Gali važiuoti valandą nesustodamas kelis kartus šlapintis
• Galimybė turėti lytinių santykių
• Nebeturi organų už savo kūno ribų
• Vėl grįžk į gyvenimą

Jei jaučiate prolapso simptomus, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad nustatytumėte, koks gydymas jums tinka.

Nesvarbu, ar esate rungtyniaujantis sportininkas, savaitgalio karys ar tiesiog mėgstate leisti laiką lauke, tikėtina, kad kada nors susisukote čiurną ir susimąstėte, ar ji nebuvo sulaužyta ar pasitempusi.

Kulkšnies sužalojimai yra dažni sportuojant ir kasdieniame gyvenime, jų būna įvairių – nuo ​​paprastų iki sunkių.

Patempimai dažnai įvardijami kaip lengvesni. Tačiau patempusi kulkšnis gali būti tokia pat skausminga kaip ir lūžusi.

Patempimas – tai raiščio sužalojimas. Raiščiai yra audinių juostos, kurios jungtyje sujungia du kaulus. Jie užtikrina jungties stabilumą, kartu leidžiant jai sulenkti. Kai įvyksta patempimas, gali būti labai skausminga sulenkti ar apkrauti kulkšnį. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad jei galite prikrauti čiurną, tada ji nėra sulaužyta. Tačiau yra situacijų, kai kulkšnis gali būti sulaužyta ir vis tiek galima ją priaugti.

Taigi, kaip sužinoti, ar jūsų kulkšnis sulaužyta ar pasitempusi? Jei yra kulkšnies deformacija, tai reiškia, kad kulkšnis sulaužyta. Jei kulkšnis neatrodo deformuota, vienintelis būdas iš tikrųjų sužinoti yra rentgeno spinduliai.

Patempimo atveju didžioji dauguma išgydys ilsėdamiesi, ledu, priešuždegiminiais vaistais ir kartais avėdami vaikščiojimo batus. Nors grįžimas į aktyvumą skiriasi priklausomai nuo patempimo sunkumo, paprastai tai pasiekiama per dvi savaites esant nedideliems patempimams ir iki šešių savaičių, kai yra sunkesnių patempimų.

Kaip valdyti lūžusią kulkšnį, priklauso nuo lūžio sunkumo. Tai daugiausia lemia tai, ar čiurnos kaulai pasislinko, ar pasikeitė padėtis. Jei jie nejudėjo, o čiurnos sąnarys yra stabilus, gydymas gali atrodyti kaip stiprus patempimas. Dėl nestabilesnių ar sunkesnių sužalojimų dažnai reikia operacijos, kad būtų atkurtas kaulų lygis. Atsigavimas po tokio tipo traumos dažnai gali užtrukti tris mėnesius ar ilgiau.

Deja, nėra lengvo būdo nustatyti, ar kulkšnies trauma yra patempimas ar lūžis. Jei kyla abejonių, visada geriausia kreiptis į paslaugų teikėją ir atlikti egzaminą bei rentgeno spindulius, kad būtų nustatytas sužalojimo tipas.

Timothy O’Connor, MD, yra ortopedas chirurgas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Dėl COVID-19 pandemijos ir hibridinio bei nuotolinio mokymosi modelių daugelis vaikų į savo mokyklos dieną įtraukia daugiau laiko prie ekrano. Štai kodėl kaip niekad svarbu sumažinti elektronikos naudojimą likusią dienos dalį.

Nors ekranai yra šiuolaikinės kultūros dalis, sutrumpėjus prie ekrano praleisto laiko, yra naudos sveikatai, įskaitant geresnę fizinę sveikatą, sumažėjusį nutukimą ir daugiau laiko žaisti bei tyrinėti. Tai ypač pasakytina apie vaikus, daug laiko praleidžiančius mokydamiesi prie kompiuterių ir planšetinių kompiuterių. Norint užsiimti fizine veikla, svarbu išnaudoti pertraukų laiką. Kai baigsis mokyklos diena, turėkite planą padėti įrenginius kur nors nepastebimoje vietoje ir kitais būdais sudominti vaikus.

Vidutiniškai prie ekranų praleidžiama nuo septynių iki dešimties valandų.

Amerikos pediatrų akademijos rekomendacijos dėl priimtino ekrano laiko kiekio yra šios:

• Vaikams iki 2 metų laiko prie ekrano neleisti
• Viena valanda per dieną vaikams nuo 2 iki 12 metų
• Dvi valandos per dieną paaugliams ir suaugusiems

Ekrano laiko apribojimas taip pat padeda tėvams atidžiau stebėti, ką jų vaikai patiria socialinėje žiniasklaidoje ir internete.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti, kokį poveikį vaikams turi ekrano laiko lygis, tėvai nenusileidžia. Ekrano laikas suaugusiuosius veikia taip pat, kaip ir vaikus. Per daug laiko prie ekrano kiekvienam gresia nutukimas, tai susiję su miego sutrikimais ir gali turėti įtakos santykiams.

Vaikams, ypač paaugliams, yra tyrimų apie neigiamą ekrano laiko poveikį ir jo ryšį su nerimu, depresija ir dėmesio trukme.

Šie 6 patarimai gali padėti sutrumpinti vaikų laiką, kai jie lankosi ne mokykloje:

1. Būkite atsakingas.

Kartu su vaikais nustatykite lūkesčius ir užsibrėžkite tikslus, kad sumažintumėte ekrano laiką.

2. Būkite realistai.

Jei jūsų vaikai daug laisvalaikio praleidžia prie ekranų, įskaitant televizoriaus žiūrėjimą, pirmiausia užsibrėžkite mažesnius, lengviau pasiekiamus tikslus. Užuot peršokę iki rekomenduojamos vienos ar dviejų valandų per dieną, pradėkite per pusę sutrumpinę dabartinį ekrano laiką.

3. Būkite susižadėję.

Po pamokų ar darbo kasdien skirkite laiko pokalbiams akis į akį su vaikais ir skirkite jiems visą savo dėmesį.

4. Padėkite rankinius prietaisus.

Valandomis be ekrano padėkite įrenginius arba į įkrovimo stotelę bendroje vietoje, kad jie nepatrauktų jūsų vaikų dėmesio.

5. Namuose sukurkite zonas be telefono.

Padaryti šeimos maitinimo zonas zona be telefono yra paprastas būdas pradėti.

6. Išeik į lauką.

Padėjus telefoną ir pasivaikščiojant ar žaidžiant lauke, padaugėja endorfinų ir smegenyse atsiranda laimės jausmas, pagerėja nuotaika ir fizinė sveikata.

Registruokitės „Sumažinkite ekrano laiką“. – nemokama, savarankiškai valdoma programa namuose, skirta padėti jums pagerinti savo sveikatą sumažinant ekrano laiką. Prisijunkite bet kuriuo metu.

Madhan Prabhakaran, MBBS, MD, yra šeimos medicinos gydytojas Fairmont mieste, Minesotoje.

Apie 80% suaugusiųjų tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria nugaros skausmą. Tai viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į gydytoją arba praleidžia darbą. Skausmas gali svyruoti nuo nuobodu iki aštraus, staigaus ir sekinančio skausmo.

Daugeliui žmonių nugaros skausmas yra mechaninio pobūdžio, o tai reiškia, kad pasikeitė nugaros elementai ir jų judėjimas kartu.

Galimos nugaros sąlygos gali būti:

• Raumenų ar raiščių patempimas

  Sunkaus kėlimo ar staigus nepatogus judesys gali įtempti nugaros raumenis ar raiščius. Be to, jei turite antsvorio ar prastos fizinės būklės, nuolatinė nugaros apkrova gali sukelti raumenų nuovargį ir raumenų spazmus.

• Išsipūtęs arba plyšęs diskas

  Diskai yra pagalvėlės tarp stuburo kaulų. Gali būti išsipūtę arba plyšę diskai, kurie gali sukelti skausmą arba nesukelti, suspaudę nervinę šaknį ir sukeldami skausmą, kuris sklinda į koją.

• Artritas

  Laikui bėgant diskai gali susiaurėti, todėl jūsų slanksteliai gali susitraukti ir sukelti skausmą.

Dauguma nugaros skausmų, net ir stiprūs nugaros skausmai, praeina savaime per keturias ar šešias savaites, kai reikia rūpintis savimi, pavyzdžiui, poilsiu, karščiu ar ledu, nereceptiniais vaistais nuo skausmo ir mankšta.

Chirurgija dažnai yra veiksminga stuburo deformacijos ar nestabilumo problemai ištaisyti. Chirurgija taip pat padeda gydyti skausmą, sklindantį žemyn kojose dėl stuburo nervinės šaknelės suspaudimo, jei kiti konservatyvūs gydymo būdai buvo nesėkmingi. Tačiau chirurgija nelaikoma geru generalizuoto nugaros skausmo gydymu.

Taigi, kaip žinoti, kada kreiptis į gydytoją dėl nugaros skausmo?

Štai kelios priežastys arba simptomai, rodantys, kad laikas planuoti susitikimą:

• Po kritimo, smūgio į nugarą ar kitokios traumos
• Nuolatinis ar stiprus skausmas, ypač naktį arba gulint
• Plinta viena ar abi kojos, ypač jei skausmas tęsiasi žemiau kelio
• Sukelia silpnumą, tirpimą ar dilgčiojimą vienoje ar abiejose kojose
• Atsiranda su patinimu ar paraudimu ant nugaros, o tai gali rodyti infekciją
• Atsiranda netyčia numetus svorį
• Atsiranda esant naujoms žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolės problemoms

Be to, jei sirgote vėžiu, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie bet kokį naują patiriamą skausmą, įskaitant nugaros skausmą.

TK Schiefer, MD, yra neurochirurgas Eau Claire mieste, Viskonsine.