Šventės yra laikas šeimai ir linksmybėms, tačiau pasirūpinti, kad namai būtų švarūs, maistas paruoštas, dovanos supakuotos ir paruoštos atidaryti, gali būti neįveikiama. Šie veiksniai gali sukelti nepageidaujamą stresą ir depresiją laimei skirtu metu.
Kai kurie svarbūs, praktiški patarimai gali padėti sumažinti stresą, lydintį atostogas. Šie patarimai netgi gali padėti jums mėgautis atostogomis labiau, nei tikėjotės.
Per nesibaigiančius vakarėlius, gamindami maistą, apsipirkdami ir valydami pabandykite atlikti vieną iš 9 žingsnių, kad atostogos būtų be streso:
1. Planuokite iš anksto.
Neišvengiamai tarp bendradarbių, draugų ir šeimos narių kai kurie įsipareigojimai baigsis tą pačią dieną. Būtinai suplanuokite, ką galite dalyvauti asmeniškai arba virtualiai. Jei rengiate atostogas, sukurkite meniu, kuris padės išlaikyti tvarką ir palengvinti apsipirkimą.
2. Pasakykite ne.
Įsipareigojus atostogauti, galima pasakyti „ne“ keletui ar visiems. Tai taip pat padės sumažinti stresą. Pabandykite bendrinti savo darbų sąrašą su kitais šeimos nariais.
3. Planuokite išlaidas.
Atostogos reiškia pinigų išleidimą. Sudarykite biudžetą ir laikykitės jo. Svarbu leisti pinigus savo artimiesiems, tačiau taip pat svarbu apmokėti sąskaitą už energiją. Nepirkite dovanų, už kurias atsipirksite likusius metus.
4. Sukurkite atpalaiduojančią aplinką.
Įjunkite muziką, uždegkite žvakes arba atidarykite langus saulėtą dieną. Tyrimai atskleidė, kad muzikos klausymasis ir citrusinių vaisių kvapas gali sustiprinti savijautą, o vitaminas D visada skatina laimę.
5. Išsaugokite sveikus įpročius.
Šventės garsėja tuo, kad griauna sveikus įpročius. Trumpa treniruotė kiekvieną rytą padės priimti sprendimus visą dieną. Paskatinkite savo šeimą išbandyti sniego batus ar važinėjimąsi rogutėmis, kad galėtumėte papildomai mankštintis. Visą sezoną valgykite sveikų užkandžių, pavyzdžiui, šviežių vaisių ar daržovių, o prieš vakarienę ar šventę pasisotinkite viliojančiu, bet nesveiku maistu.
6. Pasidalykite jausmais.
Atostogauti po netekties šeimoje gali būti sunku. Priimk savo jausmus ir atvirai apie juos kitiems. Pasidalijus gali pasijusti geriau. Pabandykite pakeisti senas tradicijas, kad sumažintumėte nuostolius.
7. Gerbkite skirtumus.
Šeimos nariai turės kitokius požiūrius nei jūsiškis. Pasistenkite atleisti ir pamiršti šį atostogų sezoną. Sutelkite dėmesį į savo panašumus ir pakeiskite įtampą kažkuo produktyviu.
8. Būkite realistai.
Jūs esate tik vienas žmogus ir galite padaryti tik tiek daug. Būkite realistai, kiek galite atlaikyti šį sezoną. Pamirškite apie tobulumą, atsipalaiduokite ir mėgaukitės jus supančia kompanija.
9. Padarykite pertrauką.
Nepamirškite apie savo poreikius. Pasnausk, trumpam pasivaikščiok, skaityk knygą ar pažiūrėk juokingą filmą. Juokas atpalaiduoja visą kūną, gali sumažinti fizinę įtampą ir stresą.
Atostogos skirtos smagiai, maloniai praleisti laiką su draugais ir šeima. Šie patarimai gali padėti jums tikrai mėgautis atostogomis, kai prasideda stresas.
Peteris Reisneris, MD yra šeimos medicinos gydytojas Četeke, Viskonsine.
