idp

Šaltinis: Gabriel Silverio/Unsplash

Žmonės susilaukia mažiau vaikų ir vis daugiau vien vaikų. Nepaisant to, tie, kurie galvoja apie vieno vaiko šeimą, klausia savęs: ar mano vaikas bus vienišas? Ar aš apgaudinėju savo vienintelį vaiką? Ar teisinga, kad mano vaikas yra atsakingas už mus senstant ir jam gali prireikti priežiūros?

Tai yra pagrįsti rūpesčiai, tačiau, kaip sako mokslininkai ir suaugusieji, kurie užaugo kaip tik vaikai, tėvams nereikia tiek jaudintis.

Tik suaugusieji vaikai turi savo nuomonę

Kai rašiau „Ar būti vieninteliu vaiku yra problema?“, „Facebook“ paskelbė apie 700 komentarų, kuriuos turėjo tik suaugusiųjų ir vaikų tėvai. Dauguma, bet ne visi, užaugę tik vaikai, teigia, kad jaučiasi teigiamai apie savo patirtį.

Viena močiutė rašė: „Aš buvau vienintelis vaikas; Mano tėvai buvo vyresni, kai susituokė, ir nusprendė, kad vienas yra viskas, ką jie gali padaryti. Lankiau valstybinę mokyklą ir išmokau bendrauti su kitais vaikais ir suaugusiais. Mane dažnai priekaištaudavo, kad esu „išlepintas vienintelis vaikas“. Tai mane vargino daugelį metų, kol galiausiai supratau, kad jie pavydi privalumų, kuriuos man suteikė tėvai (pažangus išsilavinimas, nuosavas automobilis ir pan.). Netikiu, kad man gyvenime trukdė buvimas vienturčiu vaiku. Tiesą sakant, manau, kad buvau privilegijuota.

Kita paaiškino privalumus ir trūkumus būti vieninteliu vaiku iš savo suaugusios perspektyvos: „Aš esu vienintelis vaikas. Argumentai „už”: lyderystė, savarankiškumas, patogus vienatvė, pasitikėjimas savimi, galiu pramogauti, vaikystėje elgiausi kaip suaugęs, nes buvau labiau veikiamas suaugusiųjų pokalbių. Minusai: diplomatijos trūkumas, mano kelias arba greitkelis. Be to, jūs gaunate visus šeimos išteklius ir nereikia konkuruoti. Manau, kad daugelis ne tik vaikų yra emociškai stokojantys ir nuolat trokšta kitų buvimo ir dėmesio. Yra kaip yra. Gerai ir blogai, kaip ir visi kiti gimimo eilės tyrimai.

Claire: „Beveik viskas teigiama. Buvau abiejų savo tėvų akių raištelis ir nuo mažens skatinau bendrauti suaugusiesiems. Dėl to buvau gerai išsilavinęs, pasitikintis ir nepriklausomas. Nekeisčiau geriausio savo tėvų draugo į nieką kitą pasaulyje. Jie norėjo daugiau vaikų, bet, deja, du kartus persileido.

Ir dar vienas suaugęs vaikas: „Čia labai laimingas vienintelis vaikas. Idėja tai [being an only child] ar piktnaudžiavimas yra absurdas. Sulaukę visos tėvų meilės ir dėmesio sukuria sveikesnius prisirišimus. Ir taip, aš vis dar gerai dalinuosi. Esu labai nepriklausoma ir galiu gyventi viena, nesijausdama vieniša. Aš visada turėjau draugų kaip surogatinius brolius ir seseris, ir tie žmonės buvo draugai visą gyvenimą. Ir mano tėvai iš tikrųjų turėjo jėgų mane išmokyti dalykų. Namai buvo rami, mokoma vieta. Dabar aš turiu vienintelį vaiką, kuriam dabar 17 metų, ir ji taip pat yra siaubingai išnaudojama“, – liežuviu į skruostą pridūrė ji.

Tik vaikai, turintys tik vaikus

Mano knygos tyrimas, Vienintelio vaiko byla, atskleidė modelį, kai tik vaikai turi tik vaikus. Viena moteris paaiškino, kad jiedu su vyru buvo tik vaikai. Jiems tai taip patiko, kad to paties norėjo ir savo vienam vaikui. „Mums abiem patiko būti tik vaikais ir manome, kad tai tikrai mums padėjo visą gyvenimą.

„Facebook“ atsakymai buvo stulbinančiai panašūs. Pavyzdžiui, frazė „Aš esu vienintelis vaikas ir turėjau vieną vaiką“ buvo dažnai kartojama šiek tiek skirtingomis formomis: „Aš esu vienintelis, kuris turi vienintelį vaiką, o ji turi tik vieną vaiką. Mums visiems trims pasirodė gerai.

Janice, vienturtės mama, palaiko tokią poziciją: „Nėra nieko blogo būti vienintele. Vienintelis vaikas yra savarankiškas vaikas. Esu ištekėjusi už vienintelio ir turiu vienintelį. Abu yra socialiai prisitaikę ir sėkmingi suaugusieji.

Žolė atrodo žalesnė

Yra tik suaugusių vaikų, kurie mano, kad turėti brolių ir seserų yra labiau pageidautina. Viena mama retoriškai paklausė: „Ar kas nors nori išgirsti iš vienintelio vaiko? Aš tau duosiu patarimą….Turėjau keturis vaikus! Nesigaili.”

Tačiau atsakymų persvara buvo panaši į 51-erių: „Niekada gyvenime nenorėjau brolio ir sesers. Buvau visiškai laiminga, turėdama viską, ko norėjau.”

Monique sutinka: „Buvimas vienturčiu vaiku buvo DAUG daugiau teigiamų dalykų nei bet kada neigiamų dalykų! Niekada nežiūrėjau į tai kaip į blogą dalyką“.

Kaip ir žmogiškoji prigimtis, žmonės trokšta dalykų, kurių jie neturi, arba santykių, kurie yra arba atrodo pozityvesni nei tie, kuriuos jie turi. O kitų požiūris laikui bėgant keičiasi.

Michelle pažymėjo: „Esu vienintelis vaikas ir visada džiaugiausi, kad toks esu. Aš užaugau su pusbroliais, todėl niekada nebuvau vienišas. Svarbiausia, kad socialinio gyvenimo užtektų tik vaikams. Dabar, kai esu vyresnis, norėčiau, kad turėčiau brolių ir seserų, kad senstantys tėvai būtų ne tik mano atsakomybė.

Kas jumis pasirūpins?

Tie, kurie turi vieną vaiką arba yra „ant tvoros“ dėl vienintelio vaiko pasirinkimo, pagalvoja, kad nenorėtų apkrauti savo vienintelio vaiko. Tik suaugusieji vaikai išsako skirtingus požiūrius. Vienas rašė: „Viskas tampa sudėtingesnė, kai netenki tėvų ir neturite brolių ir seserų, į kuriuos būtų galima kreiptis, tačiau čia ateina pasirinkta šeima ir draugai.

Sakė kitaip: „Geriau neturėčiau brolių ir seserų, nei kad būtų atsiskyrę ir nepalaikantys. Manau, tai būtų labiau įžeidžianti.

Nors vienų vaikų tėvai nenori apkrauti savo vieno vaiko, neretai broliai ir seserys nuvilia, kai tėvams prireikia priežiūros. Tik vaikai atranda, kad padeda kiti – pusbroliai, artimi draugai, tetos, dėdės ir partneriai – trumpai tariant, jų sukurta šeima.

Labiau sveria vien vaikai: „Esu vienintelis vaikas ir, kol vaikystėje tuo piktindavausi, dabar tai gražu. Kai kurie žmonės, kuriuos pažįstu su broliais ir seserimis, arba nebendrauja su savo broliais ir seserimis, arba kai jie tai daro, tai yra nemalonu. Kai kurie broliai ir seserys turi tvirtus santykius. Galvoju apie muštynes, kurios paprastai kyla tarp brolių ir seserų, kai abu tėvai išeina, ir džiaugiuosi, kad to išvengsiu. Kita vertus, būtų malonu sulaukti pagalbos“.

Elžbieta išsakė savo nuomonę apie brolio ir sesers pagalbos gavimą: „Esu vienintelė ir rūpinausi savo mama. Nors tai gali būti vieniša, žiūriu į draugus ir jų brolių ir seserų nesutarimus dėl rūpinimosi tėvais ir tikrai džiaugiuosi, kad man taip pat nereikėjo to daryti!

Vienturčio vaiko mama svarstė: „Kai netekome tėčio, mano broliai buvo dievaičiai. Tačiau brolis ir sesuo nėra garantija draugui, o advokatas, tvarkęs mano tėčio palikimą, sakė, kad esame labiau išimtis, o ne norma. Jo patirtis rodo, kad dauguma brolių ir seserų kovoja net būdami suaugę ir ypač tada, kai pinigai / turtas susiduria su mirtimi. Negalėjau įsivaizduoti, kaip su tuo susitvarkyti netekus vieno iš tėvų.

Privalumai tik tai gyvenusiems vaikams

Porų, turinčių ar ketinančių sukurti vieno vaiko šeimą, rūpesčiai, kaip ir antro ar trečio vaiko, yra sudėtingi. Tačiau buvimas tik vaikais suteikia jiems pranašumo, kaip ir pirmagimiams. Tuo pačiu tyrimai rodo, kad vienintelio vaiko santykiai su tėvais išlieka artimi, artimesni nei turinčių brolių ir seserų. Šimtai tyrimų rodo, kad stereotipai apie išlepintą, vienišą vienintelį vaiką šiandien turi mažai galios, jei apskritai yra.

Kai priimate sprendimą dėl šeimos dydžio, verta pagalvoti, kaip galite būti paveikti. Ir atminkite, kad auklėjimo stilius, o ne brolių ir seserų skaičius, kurį vaikas turi ar neturi, turi įtakos vaiko raidai, taip pat tai, kaip jūsų viengungis ar vaikas su broliais ir seserimis atspindės savo gyvenimą.

Tik vaikas Debora tai pasakė taip: „Jaučiu, kad mano socialiniai ir draugystės įgūdžiai buvo išlavinti labai ankstyvoje vaikystėje, nes tėvai paskatino susirasti draugų ir parsivežti namo draugų dar prieš eidama į pradinę mokyklą. Manau, padėjo tai, kad abu mano tėvai buvo labai socialūs žmonės, turintys plačią draugystės grupę.

Klausimas, kurį Veronika iškėlė savo komentare, apibendrina tėvystės stiliaus svarbą auginant vaikus, nesvarbu, ar vienas vaikas, ar keli: „Ar neturėtų būti svarbu tik tai, kad tėvai žinotų savo ribas ir vaikas būtų auklėjamas su meile?

Susiję: Ar būti vieninteliu vaiku yra problema?

Daugiau kūdikių ar daugiau skyrybų po COVID-19?

COVID-19 sulaiko kūdikius

Autorių teisės @2019, 2020, Susan Newman

„Facebook“ vaizdas: „fizkes“ / „Shutterstock“.

Šaltinis: AsapScience

Pasaulis yra daug didesnis ir įdomesnis, nei galime pamatyti plika akimi. Jei galėtume, galėtume stebėti, kaip ląstelės auga, morfuojasi ir vėl ir vėl dalijasi ant mūsų pačių riešų nugarų – arba milijardus svetimų ląstelių, gyvenančių mūsų pačių viduje ir tarp mūsų, formuojančių tai, ką mokslininkai pradeda vadinti mūsų „antruoju smegenys“.^[1]

Tyrėjai, nukreipdami savo mikroskopus į šias paslėptas aplinkas, atrado kai ką nepaprasto: mūsų žarnyne veikia visa bakterijų ekosistema ir didžiulis neuronų tinklas. Ši ekosistema yra antrosios mūsų smegenys, kurią sudaro apie 100 milijonų neuronų, daugiau nei nugaros smegenys. Tai nėra mąstančios smegenys – jos neprotauja, nerašo poezijos ar nesprendžia daugialinijinių regresijų, tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad jūsų žarnyno sveikata daro didelę įtaką jūsų nuotaikai.

Tai ne tik tai, kad pilvo skausmas gali pabloginti jūsų dieną. Tai daugiau nei tai. Žarnyno nervų sistema yra į tinklelį panašus neuronų tinklas, kuris iškloja visą virškinamąjį traktą. Tai sukelia nervingų drugelių arba duobės skrandyje pojūtį, kurie yra įgimta mūsų psichologinio streso atsako dalis. Iki 90 procentų ląstelių, dalyvaujančių šiuose atsakuose, neša informaciją į smegenis, o ne gauna iš jų pranešimus, todėl jūsų žarnynas daro tokią pat įtaką jūsų nuotaikai, kaip ir galva. Gal net daugiau.

Dar beprotiška tai, kad mūsų antrosios smegenys iš tikrųjų yra tik pusė mūsų. Virškinimo sistemos viduje žarnyno nervų sistema daugiausia bendrauja su bakterijomis. Tai visiškai atskiri padarai, sudarantys mūsų mikrobiomą, ir jų mūsų viduje yra tiek pat, kiek ir mūsų pačių žmogaus ląstelių.^[2]

Neišsigąskite: tai nėra ateivių perėmimas. Mūsų žarnyno bakterijos vystėsi kartu su mumis nuo pat gimimo. Jie padeda virškinti maistą ir kovoti su nedraugiškais pašaliniais žmonėmis, tokiais kaip virusai ir pelėsiai. Kad būtume sveiki, jie taip pat turi būti sveiki ir gausūs.^[3] Kai jų nėra, mes tai jaučiame: ši bakterijų biomasė bendrauja su svarbiais neurotransmiteriais, esančiais mūsų žarnyno nervų sistemoje, kad siųstų pranešimus, turinčius įtakos mūsų savijautai.

Tai gali būti gera žinia tiems, kurie kenčia nuo nerimo ar depresijos. Tyrimai rodo, kad tie, kurie turi sveikų ir įvairių žarnyno mikrobų, rečiau serga bet kuria liga.^[4] Ir daugelis iš mūsų, kurie užaugo per daug švarioje aplinkoje, dažnai vartojo antibiotikus ir valgė greitą maistą, turi akivaizdžiai nesveiką mikrobiomą. Taigi dietos keitimas gali būti naudingas daug daugiau nei juosmens linija.

Jei neseniai matėte terminą „probiotikai“, štai kodėl. Probiotikai yra maisto produktai, kurie maitina ir skatina jūsų biomą. Tai maisto produktai, auginami su sveikų bakterijų štamais. Jogurtas yra puikus kultūringo maisto pavyzdys.^[5] Deja, daugelis bakalėjos parduotuvių jogurtų yra šiek tiek daugiau nei sutirštintas, saldintas pieno produktas. Tačiau jogurte, kuriame išvardytos tokios padermės kaip Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium lactis, iš tikrųjų yra sveikų bakterijų, kurių reikia jūsų žarnynui. Tuo tarpu „prebiotinis“ maistas palaiko sveiką žarnyno ekosistemą, kurioje gali klestėti jūsų bakterijos. Kartu prebiotinis ir probiotinis maistas padeda išlaikyti jūsų antrąsias smegenis pilnas gyvybingos bakterijų bendruomenės, kurios joms reikia.

Kaip tiksliai šis žarnynui naudingas maistas padeda valdyti depresiją, dar nėra visiškai aišku. Mokslas apie žarnyno ir smegenų ryšį vis dar jaunas, ypač kai tai susiję su mūsų nuotaika. Tačiau tyrimai ir toliau randa daug žadančių koreliacijų. Yra įrodymų, kad sveikas žarnynas gali pažaboti uždegimą ir kortizolio kiekį, sumažinti reakciją į stresą, pagerinti atmintį ir netgi sumažinti neurotiškumą bei socialinį nerimą.^[6][7][8][9] Daugelis šių preliminarių tyrimų buvo atlikti su pelėmis, tačiau yra mažai rizikos, jei namuose atliksite savo bandymą su žmonėmis. Į savo racioną įtraukite daugiau žarnynui naudingų maisto produktų, pavyzdžiui, jogurto, raugintų kopūstų ir juodojo šokolado, ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės.

Taip, mažai tikėtina, kad kitą kartą, kai pajusite nerimą, paprasčiausiai gurkšnelis Kombucha jus labai nuramins. Ir jūs negalite tikėtis, kad pakeisite SSRI prebiotiniais marinuotais agurkais. Kaip ir daugelyje medicinos, žarnyno ir smegenų ryšys yra sudėtinga, įvairi ir nuolat kintanti sistema, kuriai netiks joks „sveiko“ apibrėžimas. Galų gale, jūsų žarnynas yra toks pat unikalus kaip ir jūs. Tačiau šios naujos įžvalgos apie mūsų žarnyno ir smegenų ryšį verčia mus pakeisti mąstymo būdą ir gydymą^[10]– mūsų kūnus ir protus. Jei pusryčiams puodelis jogurto gali padaryti darbo vietą labiau pakenčiamą, laikas apsipirkti.

Peržiūrėkite šį AsapScience vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie antrąsias smegenis ir jų ryšį su viskuo – nuo ​​maisto troškimo iki autistiškų bruožų.

Sekite @Cytowicir pamatyti Daktaras Cytowic „LinkedIn“ arba jo svetainėje Cytowic.net.

Daugelis medicinos bendruomenės jau daugelį metų pripažįsta, kad fibromialgija yra lėtinis skausmo sindromas, net ne liga. Ir tikrai nieko nenužudysi. Tačiau literatūroje buvo pavienių pranešimų apie padidėjusį mirtingumą dėl širdies ir kraujagyslių ligų bei savižudybių. Praėjusiais metais „Artritas ir reumatas“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad fibromialgija sergančių pacientų grupėje yra nerimą keliančių tendencijų, kurios gali pakeisti sveikatos priežiūros bendruomenės požiūrį į fibromialgiją.

Pagrindiniai šio tyrimo, kuriame dalyvavo 1 269 Dansih pacientės, išvados buvo padidėjusi mirties dėl savižudybės, kepenų ligos ir smegenų kraujagyslių ligos rizika. Nerimą kelia tai, kad fibromialgija sergančių pacientų savižudybės rizika buvo dešimt kartų didesnė nei visos populiacijos. Tačiau nė vienas iš fibromialgijos pacientų, kurie nusižudė, diagnozės nustatymo metu neturėjo depresijos ar kitų psichikos ligų. Tai įdomu tuo, kad ankstesniuose tyrimuose nustatytas padidėjęs depresijos, nerimo, skausmo, nuovargio ir kitų psichikos sutrikimų dažnis.

Nepriklausomai nuo šalies, apie savižudybę pranešama per mažai. Savižudybių dažniui įtakos turi socialinė integracija ir mėgdžiojimas. Danijoje santykinai trūksta stigmos, dažnai susijusios su savižudybe; ir tai kartu su faktu, kad įtariant savižudybę būtina atlikti skrodimą, atrodo, kad būtų galima pakankamai tiksliai įvertinti savižudybių skaičių.

Ši didesnė savižudybės rizika gali būti susijusi su didesniu nelaimingų atsitikimų mirčių skaičiumi pacientams, sergantiems fibromialgija: gali būti, kad iš pažiūros „atsitiktinė“ mirtis iš tikrųjų yra savižudybė (pavyzdžiui, griuvimas arba viena transporto priemonė). nelaimingas atsitikimas). Lėtinio skausmo diagnozė yra susijusi su padidėjusiu mirtingumu dėl įvairių išorinių priežasčių.

Padidėjęs mirtingumas dėl kepenų ligos sergant fibromialgija gali būti susijęs su alkoholio vartojimu. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, Danijoje alkoholio vartojimo lygis yra didelis. Be to, hepatitu C sergantys pacientai dažnai praneša apie į fibromialgiją panašų skausmą.

Padidėjęs smegenų kraujagyslių ligų dažnis pacientams, sergantiems fibromialgija, gali būti dėl to, kad daugelis fibromialgija sergančių pacientų turi antsvorio, jei ne nutukę. Tiesą sakant, buvo nustatyta, kad 19% fibromialgija sergančių pacientų yra nutukę, o 54% dabar rūko – daugiau nei pusė šių rūkančiųjų. Sveiki tiriamieji parodė geresnį širdies ir kraujagyslių sistemos atsaką į fizinį ir emocinį stresą. Žinoma, fizinis neveiklumas dėl skausmo gali prisidėti prie aterosklerozės.

Gydytojai turi ieškoti savižudybės, kepenų ligų ir smegenų kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, kai tik kreipiasi į fibromialgiją sergantį pacientą. Tai yra šiek tiek daugiau darbo, tačiau pacientas ir paslaugų teikėjas greičiausiai turės spręsti ne tik lėtinį skausmą.

Šaltinis: Sjale/Shutterstock

Jei žaidžiate pokerį, turite nuslopinti visas emocijų išraiškas. Juk pokerio strategija slypi ne kortose, o kitų veidų skaityme.

Paprastai tariant, žmonės gana gerai skaito kitų emocijas, ypač kreipia dėmesį į jų veido išraiškas, kūno laikyseną ir balso intonacijas. Taigi išraiškingas slopinimas yra bandymas paslėpti savo emocijų išraiškas nuo kito žmogaus.

Išraiškingas slopinimas ir konfliktas

Yra situacijų, kai išraiškingas slopinimas yra naudingas. Tačiau, pasak Oklando universiteto (Naujoji Zelandija) psichologės Eri Sasaki ir kolegų, emocijų slėpimas nuo intymaus partnerio kenkia jūsų santykiams.

Vienas iš būdų, kaip kai kurie žmonės sprendžia konfliktus, yra apsirengti pokerio veidu, slepiant visus jausmus nuo kito žmogaus. Jei jūsų viršininkas smerkia jus dėl to, dėl ko net ne jūs kaltas, galbūt norėsite slopinti savo emocijas – bent jau jei norite išlaikyti savo darbą. Tačiau kai nesutariate su savo partneriu, turite leisti pasireikšti savo emocijoms, kad jis galėtų jas perskaityti.

Santykiuose konfliktai neišvengiami. Ir nors jie niekada nėra linksmi, jie iš tikrųjų gali padėti sustiprinti santykius, jei tai daroma tinkamai. Tai reiškia, kad reikia išreikšti atitinkamą emocijų lygį, nes norint sėkmingai išspręsti konfliktą, reikia įgyti naujų įžvalgų apie tai, kaip jūsų partneris jaučiasi dėl tam tikros problemos, ir atvirkščiai. Taigi, kai bandote išlaikyti ramybę per karščius, sutrikdote svarbų bendravimo procesą.

Išraiškingas slopinimas kaip „silpna grandis“

Tyrime, kurį jie neseniai paskelbė žurnale Emocija, Sasaki ir kolegos pasiūlė, kad poros reguliarus išraiškingas slopinimas, ypač konfliktų metu, būtų susijęs su mažesniu pasitenkinimu santykiais. Konkrečiai, jie teigė, kad išraiškingas slopinimas būtų „silpnoji grandis“, o tai reiškia, kad net jei tik vienas iš partnerių įprastai slopintų savo emocines išraiškas, abu partneriai jaus mažiau pasitenkinimo santykiais.

Norėdami patikrinti šią hipotezę, mokslininkai ištyrė duomenis iš 427 heteroseksualių porų, turinčių įsipareigojusius, ilgalaikius santykius. Kiekvienas partneris atskirai atsakė į klausimyną, kuriame buvo įvertintas jų gebėjimas reguliuoti savo emocijas, ypač jų ekspresyvaus slopinimo naudojimą, taip pat jų gebėjimą panaudoti kognityvinį pervertinimą, siekiant iš naujo įvertinti emocinius mainus su savo partneriu. Jie taip pat pranešė apie savo pasitenkinimą santykiais ir gebėjimą išspręsti konfliktus su savo partneriu.

Kaip ir tikėtasi, išraiškingas slopinimas buvo susijęs su mažesniu pasitenkinimu santykiais. Tai taip pat pasakytina apie tuos, kurie išreiškė savo emocijas, nors jų partneris paprastai susilaikydavo nuo savo. Taigi išraiškingas slopinimas yra „silpnoji santykių grandis“, o tai reiškia, kad tereikia vieno, kad abu partneriai būtų nelaimingi.

Susidoroti su partnerio išraiškingu slopinimu ir savo

Taigi, ką daryti, jei jūsų partneris emociškai užsidaro konfliktų metu? Viena iš šio tyrimo išvadų rodo, kad kognityvinis pervertinimas gali padėti susidoroti su jūsų partnerio išraiškingu slopinimu.

Užuot manydami, kad jūsų partneris tyčia yra šaltas jūsų atžvilgiu, turite pagalvoti, ar jo asmeninėje istorijoje yra kažkas, dėl ko jis slopina emocijas konfliktų metu. Galbūt galėsite tai išspręsti šiltais ir palaikančiais pokalbiais šia problema, tačiau gali prireikti terapijos, kad abu suprastumėte.

Sasaki ir kolegos atkreipia dėmesį į tai, kad išraiškingas slopinimas trukdo ne tik konfliktų metu. Net ir kasdien bendraudami su savo artimaisiais, mes nuolat koreguojame savo elgesį, kai skaitome jų emocijų išraiškas.

Nuoširdi mūsų partnerio šypsena labiau padrąsina nei bet kokie žodžiai, kuriuos galima ištarti. Taip yra todėl, kad žodžiai gali būti nenuoširdūs, tačiau veido išraiškos paprastai yra sąžiningos. Lygiai taip pat mūsų partnerio susiraukšlėjimas skatina mus taisyti savo būdus daug veiksmingiau nei kibimas. Juk empatiškai reaguojame į emocines išraiškas, bet gynybiškai į žodinę kritiką.

Apibendrinant, atėjo laikas atsisakyti pokerio veido ir padėti kortas ant stalo, kiek tai susiję su jūsų santykiais. Jei jaučiatės nepatogiai reikšdami emocijas, pabandykite išsiaiškinti to priežastį, galbūt su konsultanto pagalba. Užuot apsaugojęs jus nuo žalos, jūsų išraiškingas slopinimas neleidžia jums mėgautis intymių santykių su kitu žmogumi pilnatve.

Taip pat, jei jūsų partneris yra šaltas kaip ledas net karščiausią akimirką, pabandykite suprasti, kas yra jo praeitis, dėl kurios jie taip reaguoja. Jei parodysite nuoširdų rūpestį, galbūt laikui bėgant galėsite prasiveržti pro sustingusį jų fasadą.

„Facebook“ vaizdas: „Sjale“ / „Shutterstock“.

Mikroagresija yra tie subtilūs (o kartais ir ne tokie subtilūs) dalykai, kuriuos darome norėdami atsiriboti nuo mažumų, nesvarbu, ar tai būtų kas nors iš kitos rasės, kultūros, LGBT žmonės ir pan. Terminą „mikroagresija“ sugalvojo psichiatras ir Harvardo universiteto profesorius Chesteris M. Pierce’as 1970 m., norėdamas aprašyti įžeidimus ir atleidimus iš darbo, jis nuolat matė, kaip ne juodaodžiai amerikiečiai daro afroamerikiečius[1]. Dauguma žmonių turi gerų ketinimų ir visai nesiekia įžeisti, bet taip yra. Kai kurie iš jų apima:

• „Kas tu?” (dviejų rasių asmeniui)
• „Tu nesielgi kaip juodaodis“.
• „Aš esu daltonikas“.
• „Kodėl tu skambi baltai?”
• „Ar tai tikrai tavo plaukai?”
• – Ar esate pirmasis savo šeimoje, kuris įstojo į koledžą?

Šiandien terminas „mikroagresija“ taip pat vartojamas moterų ir LGBT asmenų įžeidimams ir atleidimams apibūdinti. Kevinas Nadalis savo knygoje atlieka puikų darbą, aprašydamas mikroagresijas prieš LGBT asmenis, Tai toks gėjus: mikroagresijos ir lesbiečių, gėjų, biseksualų ir transseksualų bendruomenė[2]. Kai kurios mikroagresijos prieš LGBT žmones yra šios:

• „Aš nesu homofobas; tu esi per jautrus“.
• „Ar jūs kada nors turėjote tikro sekso?”
• „Taigi, kas yra santykių vyras?
• „Man tai visiškai šaunu, kol galiu žiūrėti“.
• „Tu esi toks Džekas apie „Will ir Grace“ arba „Cam“ „Šiuolaikinė šeima“.
• „Niekada nesusitikčiau su biseksualiu vyru, kuris negali įsipareigoti ar apsispręsti“
• „Kas ten vyksta“ (transseksualiam asmeniui)

Kai kurios žodinės mikroagresijos prieš moteris yra šios:

• „Aš nedirbčiau dėl moters“.
• „Jei rengiesi kaip apskretėlė, tu to prašai“.
• „Ji mąsto kaip vyras“. (Numatytas papildymas)
• „Tu esi per daug emocingas. Į tai reikia žiūrėti logiškai.
• „Esu sužavėta, kad moteris gali tai padaryti“.
• „Kodėl tau tiesiog grįžus į virtuvę?” (Tariamas pokštas)

Misandry

Pastebėjau vis daugiau mikroagresijos vyrų atžvilgiu, tačiau stebėtinai mažai diskutuojama apie šią tendenciją. Yra žodis, apie kurį dauguma žmonių niekada negirdėjo: misandrija, reiškianti neapykantą vyrams. Tai atitinka misoginiją, neapykantą moterims. Pastebėję prieš vyrus nukreiptas mikroagresijas, galime atskleisti daug paslėptas netvarka. Štai keletas pavyzdžių, su kuriais susidūriau:

• „Vyrai galvoja tik savo peniais“.
• „Žmogus nesuprastų“.
• „Vyrai tiesiog nori skylės jai įkišti“.
• „Vyrai negirdi žodžio ne. (Kai seksualiai atstumtas)
• „Vyrai yra apsėsti lesbiečių pornografijos“.
• „Tikrai? Tau nepatinka sportas?”
• „Jis, žinai, „meniškas“.
• „Būk vyras.”
• „

Aš net girdėjau moterų sakant: „Kamuoliukai yra bjaurūs. Aš jų nekenčiu.” Jei moteris išgirstų vyrus kalbant apie nešvarias ir šlykščias makštis, ji neabejotinai manytų, kad tai buvo misogija ir mikroagresija, bet kodėl gi ne atvirkščiai? Atrodo, kad daugelis kitaip apsišvietusių žmonių mano, kad nuvertinti vyrą gėdinant jį už kelių nusikaltėlių nusižengimus arba dėl netinkamo fiziškumo yra tam tikra privilegija ar teisė. Jie net nenutuokia apie savo klaidą.

Patriarchatas

Dažniausiai žinome, kad vyrai, ypač heteroseksualūs baltieji vyrai, mūsų visuomenėje turi privilegijuotą statusą, kad jie dažniausiai yra akli savo privilegijai ir kad gyvename patriarchaliniame pasaulyje. Tačiau trumpam pažvelkime į savo prielaidas. Ką reiškia, pavyzdžiui, kai kam nors sakome „pasistiprinti“ arba „sugriežtinti“?

Mes dažnai galvojame, kad patriarchatas kenkia moterims, bet nekalbame apie tai, kaip jis kenkia ir vyrams. Patriarchatas apima griežtą išvaizdos ir elgesio standartą, o vyrai, kurie nesilaiko standarto, yra negailestingai kankinami. Supratę vyrai gali būti „akli savo privilegijai“, tačiau vėplai ir seserys yra teisingi paniekos taikiniai. Vyrą, kuris nedrįsta būti „vyrišku“, niekina tiek moterys, tiek vyrai. Tie „verksniai“ nusipelno to, ką gauna.

Savo knygoje Nenoriu apie tai kalbėti: slapto vyrų depresijos palikimo įveikimas [3] autorius ir psichoterapeutas Terrence’as Realas sako: „Berniukams ir vyrams suteikiamos privilegijos ir specialus statusas, tačiau tik su sąlyga, kad jie atsuka nugarą pažeidžiamumui ir ryšiui, kad galėtų prisijungti prie kovos. Tie, kurie priešinasi, kaip ir netradiciniai vyrai, gėjai ar biseksualūs vyrai, yra už tai baudžiami. Visiškai su juo sutinku.

Meilės ir neapykantos kalba

Senas posakis: „Lazdos ir akmenys gali pakenkti mano kaulams, bet žodžiai niekada manęs nepažeis“ yra klaidingas. Žodžiai gali ir gali sužeisti. Jie įamžina normų kurios sukelia fanatizmą, mizoginiją, misandrą, rasizmą, homofobiją ir kt. Turint galvoje, kaip „vyriškumą“ skatina ir vyrai, ir moterys, ar nenuostabu, kad vyrai tapo teisingu taikiniu besitęsiančiam paniekos komentarui?

Netgi internetinių diskusijų apie mikroagresiją prieš vyrus nebuvimas yra mikroagresija, nes dėl nebuvimo problema tampa nematoma. Kai kuriose diskusijose apie mikroagresijas moterų ir mažumų atžvilgiu netgi teigiama, kad dėl to, kad vyrai yra privilegijuoti, jie negali patirti mikroagresijų. Tačiau daugelis vyrų neturi privilegijų. Šie vyrai buvo padaryti nematomi ir tuo pat metu pažymėti kaip sąžiningas žaidimas.

Vyrus patologija, kai manome, kad kažkas negerai su vaikinu, kuris nemėgsta sporto, ne aukštas, tamsus ir gražusarba kitaip netinka a vyriškas stereotipas. Tai taip pat patologija vyrams, kai manome, kad kai kurių blogiausi nusižengimai yra būdingi visiems. Tai nepadeda moterims (arba juodaodžiams ar LGBT asmenims) užsiimti vyrų nuvertinimo sportu. Pradėkime nuo savo jautrumo mikroagresijų daromai žalai ir vyrams. Tai galėtų atverti duris užuojautai ir padėti mums sukurti humaniškesnį pasaulį.

Prieš daug metų girdėjau frazę „Padirbk, kol padarysi“ ir mane tai visada domino. Tai tokia frazė, kurią galima įvairiai interpretuoti ir analizuoti. Nors aš galiu kalbėti taip, lyg jau turėtum tai, ko nori gyvenime, aš, kaip ir daugelis kitų, turėjau problemų su žodžiu netikras, kuris apibrėžiamas kaip apsimetėlis arba apgaulė.

Pažįstu asmenį, kuris sakė, kad ketino paskatinti žmones elgtis taip, lyg jie jau būtų pasiekę savo trokštamus tikslus, kaip būdą įtraukti kitus tikėti jais ar jų tarnyba, tačiau šiais laikais su visa apgaule ir demaskavimu. dienos naujienose, bet kokia „sukimosi“ forma nėra gera.

Išbandykite šį posūkį! Jei žodis netikras jus trikdo, kaip apie autentiškesnę mantrą, kuri padėtų jaustis užtikrintai prisistatant; „Tikėk, kol pasieksi“. Labai daug kartų žinau, kad tikiu savo tikslu ir savo sugebėjimais, kurie privertė mane ir toliau išlikti pozityviam ir imtis veiksmų, kad išsipildytų svajonės, net ir pasijutus atstumtam. Reikia daug, kad liktų įkvėptas ir eitum link gyvenimo tikslų; kaip dalintis savo menu, nauja verslo idėja ar pritraukti puikų partnerį ir pasiekti sėkmės.

Tikėjimas apibrėžiamas kaip pasitikėjimas kažkuo ar kuo nors. Kai tu „tiki tuo, kol padarysi“, tada nereikia būti apsišaukėliu. Vietoj to tikite tuo, kas esate ir ką siūlote, o ta energija išsiskiria ir sklinda taip aiškiai, kad natūraliai įtraukiate tai, ko norite.

Skirkite keletą akimirkų ir susitelkite į tai, ką norite sukurti savo gyvenime.

Pirma, ar jūs sakote kitiems, ar tai tik vidinis noras?

Be to, ar kalbate apie tai teigiamai užtikrintai, nugalėtai ar neigiamai?

Kiek tu tiki kurdamas savo troškimus?

Jei nepasitikite, kol to nepadarysite, kokių veiksmų galite imtis arba kokių reikia palaikyti, kad padidintumėte savo pasitikėjimo ir įsitikinimo koeficientą?

Šaltinis: Pixabay

Kai mačiau Tarek Atoui hibridinės skulptūros spektaklio dvelkiančius garsus Organas viduje Saliamono R. Guggenheimo muziejuje Niujorke pastebėjau keturių asmenų šeimą – du jaunus tėvus su dviem mažais vaikais – ramiai sėdinčią ant rotondos grindų pagalvių. Jaunesnysis vaikas, ne vyresnis nei dvejų ar trejų metų, buvo priešgamtiškai ramus ir susikaupęs mamos glėbyje. Jis žiūrėjo, sužavėtas ir užburtas, kaip muzikantai vaikščiojo iš stoties į stotį. Atlikėjai ant plonos vibruojančios membranos sureguliavo metalinius vamzdelius, išsklaidė rutulius ir varpelius ir pateko į skirtingus modulinio instrumento skyrius.

Tarek Atoui vargonai Guggenheimo muziejuje, Niujorke

Šaltinis: M Wei

Atoui kūryboje garsas suprantamas kaip daugiau nei tiesiog klausos patirtis, o garsas nagrinėjamas kaip lytėjimo ir vizualinis potyris. Lėtai kopdamas nuožulniais rotondos lygiais pastebėdamas akustinius pokyčius, mane pribloškė kitas būdas patirti šį kūrinį – kaip dėmesinga, vaikščiojanti garso meditacija.

Į Kaip veikia muzikaDavidas Byrne’as aprašo intymų santykį tarp architektūros ir muzikos, kurios kompoziciją ir patirtį formuoja erdvė, kurioje ji atliekama. Muzikantai rašo erdvėms, kuriose koncertuoja. Konkrečiai vietai skirtas pasirodymas spiralinės rotondos architektūroje sukūrė unikalią meditacinę garso patirtį.

Garsas turi senovės giminystės ryšį su meditacija ir gydymu. Garso gydymas turi senovines šaknis viso pasaulio kultūrose, įskaitant Australijos aborigenų gentis, kurios didžeridu naudojo kaip garsų gydymo instrumentą daugiau nei 40 000 metų iki senovės, pavyzdžiui, Tibeto ar Himalajų dainavimo dubens dvasinių ceremonijų. Garso meditacija yra sutelkto sąmoningumo meditacijos forma. Viena iš populiarumo sulaukusių rūšių vadinama „garso voniomis“, kuriose klausytojui vesti naudojami Tibeto dainuojantys dubenys, kvarciniai dubenys ir varpeliai. Šios praktikos išryškina temas, kaip garso patirtis pasireiškia ne tik per klausą, bet ir per lytėjimo fizines vibracijas ir dažnius.

Mokslas vis dar vejasi suprasti, kaip garsas gydo, tačiau dabartiniai tyrimai yra daug žadantys. Peržiūrėjus 400 paskelbtų mokslinių straipsnių apie muziką kaip mediciną, buvo rasti tvirti įrodymai, kad muzika turi naudos psichinei ir fizinei sveikatai gerinant nuotaiką ir mažinant stresą. Tiesą sakant, ypač ritmas (per melodiją) gali palengvinti fizinį skausmą.

Vienas tyrimas, paskelbtas m Įrodymais pagrįstos integruotosios medicinos žurnalas nustatė, kad valandos trukmės garso meditacija padėjo žmonėms sumažinti įtampą, pyktį, nuovargį, nerimą ir depresiją, tuo pačiu padidindama dvasinės gerovės jausmą. Garso meditacijai buvo naudojami įvairūs Tibeto dainuojantys dubenys, krištoliniai dainuojantys dubenys, gongai, Ting-shas (mažyčiai cimbolai), dorges (varpeliai), didžeridai ir kiti maži varpeliai. 95 % seanso pagrindinis naudojamas instrumentas buvo dainuojantys dubenys. Žmonės, kurie niekada nedarė garsinės meditacijos, po to patyrė žymiai mažiau įtampos ir nerimo, taip pat tie, kurie tai darė anksčiau.

Yra daug skirtingų teorijų, kurios bando paaiškinti, kodėl garso patirtis gali būti susieta su giliu atsipalaidavimu ir fizinio skausmo malšinimu.

Viena teorija teigia, kad garsas veikia per vibracinį lytėjimo poveikį visam kūnui. Garsas gali stimuliuoti prisilietimo pluoštus, turinčius įtakos skausmo suvokimui. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys fibromialgija, parodė, kad dešimties procedūrų (du kartus per savaitę penkias savaites) žemo dažnio garso stimuliacija pagerino miegą ir sumažino skausmą, todėl beveik trims ketvirtadaliams dalyvių sumažėjo vaistų nuo skausmo.

Įrodyta, kad garsu pagrįstas vibracijos gydymas padeda žmonėms, kenčiantiems nuo artrito, mėnesinių, pooperacinio skausmo, kelio sąnario keitimo skausmo. Nustatyta, kad garsu pagrįstas gydymas netgi pagerina judrumą, mažina raumenų skausmą ir sustingimą, pagerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.

Kita garso pranašumų teorija remiasi „binaurinių ritmų“ arba „smegenų įtraukimo“ koncepcija, kuri kelia hipotezę, kad klausantis tam tikrų dažnių galima sinchronizuoti ir pakeisti žmogaus smegenų bangas.

Elektrinis aktyvumas smegenyse rodomas smegenų bangų arba ritminių, pasikartojančių dažnių pavidalu. Šiuos ritmus galima išmatuoti naudojant prietaisą, vadinamą elektroencefalograma (EEG).

Yra keturios smegenų bangų kategorijos, kurios svyruoja nuo dažnių, atsirandančių didžiausio aktyvumo metu (beta) iki mažiausio aktyvumo (delta). Skirtingos budrumo ir sąmonės būsenos skirtingose ​​smegenų dalyse generuoja įvairaus dažnio smegenų bangas.

• Beta bangos yra greičiausias smegenų bangų tipas ir atsiranda, kai smegenys yra aktyvios ir protiškai įsitraukusios.
• Alfa bangos atsiranda, kai smegenys yra nesusijaudinusios, pavyzdžiui, kai žmogus baigia užduotį ir ilsisi arba medituoja.
• Teta smegenų bangos yra susijusios su svajonių svajonėmis ir greito akių judėjimo (REM) sapnavimo miego faze. Teta smegenų bangos atsiranda, kai esate tokioje būsenoje, kaip važiuojate greitkeliu arba ilgą laiką bėgate. Tokia būsena dažnai asocijuojasi su idėjų ir kūrybos srautu.
• Delta smegenų bangos yra lėčiausios ir susijusios su giliu miegu be sapnų.

Binaurinių dūžių prielaida yra ta, kad smegenys sinchronizuoja savo smegenų bangų dažnį su kiekvienoje ausyje grojamų tonų hercų skirtumu, o tai, priklausomai nuo dažnio, gali sukelti gilaus atsipalaidavimo būsenas, susijusias su beta bangomis arba meditaciniu transą primenančiu teta. bangos.

Tyrėjai vis dar bando nustatyti garso gydomosios naudos mechanizmą, tačiau garsas vibracinės terapijos ar meditacijos forma siūlo galimą terapinę naudą su nedideliu ar minimaliu šalutiniu poveikiu. Atoui kūrinys mums parodo džiaugsmą būti aktyviame garso akivaizdoje, suvokiamo visa jo visuma, vizualiai, taktiliškai ir akustiškai.

Šaltinis: Jimo Phaleno iliustracija, naudojama su leidimu

Mano 2020 m. vasario 3 d. įraše „Konfliktų sprendimas jaunimo sporte: 1 dalis“ konfliktų sprendimo procesas buvo aptartas kaip veiksmai, kurių reikia imtis, kai pradėti akistata. Šiame įraše aprašomi dalykai, kuriuos reikia daryti, kai esate Gavėjas konfrontacijos. Įvade apžvelgiamos kai kurios aktualios sąvokos.

Apibrėžimai

Konfliktas yra būsena, kai kito asmens veiksmai trukdo, trukdo arba kaip nors kišasi į jūsų tikslą ar veiksmus. Į tikslą orientuotas elgesys trukdo, o tai sukelia nusivylimą. Dėl šios priežasties konfliktas dažniausiai yra emociškai įkrauta situacija.

Konfliktas neturėtų būti vertinamas kaip kažkas blogo ar neigiamo. Tai natūrali ir neišvengiama visų santykių dalis. Kodėl konfliktas toks svarbus? Nesugebėjimas efektyviai su tuo susitvarkyti gali labai pakenkti santykiams. Taigi, tikslas yra išmokti efektyviai valdyti konfliktą.

A konfrontacija yra tiesioginė diskusija su asmeniu, su kuriuo konfliktuojate. Konfrontacijos yra naudingos sprendžiant didelius ir nedidelius konfliktus. Tačiau to negali atsitikti, jei konfrontacija yra karštas ginčas ar priešiški mainai. Pagrindinis požiūris turėtų būti „Ei, mes čia kartu. Dirbkime visų labui“.

Konfrontacijos iniciatorių tikslas

Kai pradedate konfrontaciją, jūsų tikslas yra priversti kitą asmenį išnagrinėti savo veiksmus. Tikslas yra pasiekti abipusiai naudingą rezultatą; tai yra, abiejų šalių poreikiai tenkinami abipusiai pagarbiai. Norėdami tai padaryti, mano 2020 m. vasario 3 d. įrašas apėmė konfrontacijų inicijavimo „Dar ir ko negalima“, kurie trumpai pristatomi toliau.

Konfrontacijos inicijavimas: ką reikia padaryti

1. Kalbėkite, kai jums svarbi problema.
2. Skirkite laiko problemai apgalvoti ir savo pozicijai išsiaiškinti.
3. Pasinaudokite savo proto galiomis.
4. Kalbėkite „aš“ kalba.
5. Stenkitės suprasti kitą žmogų.
6. Būkite atsargūs.
7. Tęskite palaipsniui.
8. Stenkitės įvertinti tai, kad žmonės yra skirtingi.

Konfrontacijos inicijavimas: dalykai, kurių reikia vengti

1. Neaptarinėkite problemos su visais kitais prieš susidurdami su kitu asmeniu.
2. Nemuškite, kol lygintuvas karštas.
3. Nepraneškite apie sprendimą.
4. Nenaudokite „žemiau diržo“ taktikos.
5. Nenustokite bendrauti.
6. Nesitikėkite, kad po vienos konfrontacijos įvyks dramatiški pokyčiai.

Tikslas konfrontacijos gavėjams

Kai esate konfrontacijos gavėjas, turite tą patį tikslą, kaip ir pradėdami konfrontaciją – priversti kitą asmenį išnagrinėti savo veiksmus. Svarbiausia yra pakviesti kitą asmenį išnagrinėti problemą taip, kaip ją matote, ir tada sugalvoti abiem pusėms priimtiną sprendimą. Štai keletas rekomendacijų, kaip tai pasiekti.

Gairės konfrontacijos gavėjams

1. Būk ramus. Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau stenkitės kontroliuoti save ir išlikti ramūs.
2. Paspauskite ranką ir nusišypsokite. Tai automatiškai sumažins įtampą ir priešiškumą.
3. Pasakyk ką nors teigiamo. Kai pasakysite ką nors gražaus, tai suteiks galimybę kitam asmeniui jūsų nuomonę. Tai sukuria imlų požiūrį ir sudaro sąlygas teigiamam dialogui.
4. Paklauskite „ką aš galiu padaryti dėl tavęs“. Geriausia strategija yra būti ryžtingam ir nesiveržti.
5. Įsitikinkite, kad suprantate kito asmens poziciją. Atidžiai klausykite ir užduokite klausimus, kad gautumėte paaiškinimą, bet nepertraukite kito asmens.
6. Pabandykite suprasti, kaip jaučiasi kitas žmogus. Neapsigaukite, kai kitas asmuo paaiškina savo emocinę reakciją į konfrontaciją. Norėdami suprasti, vadovaukitės kita gaire.
7. Perfrazuokite kito žmogaus poziciją ir jausmus taip, kaip juos suprantate. Kitaip tariant, aprašykite tai savo žodžiais. Pavyzdžiui, „Norėdamas uždirbti daugiau žaidimo laiko, sakėte, kad mano sūnus turi patobulinti gynybos įgūdžius. Smagu žinoti, kad tau patinka jį treniruoti.
8. Apibūdinkite savo poziciją ir jausmus. „Mano sūnus įdeda daug laiko ir pastangų, todėl manau, kad jis turėtų gauti daugiau žaidimo laiko. Esu dėl to nusivylęs, bet esu atviras pasiūlymams. Stenkitės susitarti apibrėždami problemą ir palikite duris atviras, kad galėtumėte dirbti su sprendimu.

Taigi, jūs turite tai! Kalbant apie konfliktų sprendimą, mano 2020 m. vasario 3 d. įrašas ir šis (ty 1 ir 2 dalys) pateikia informaciją apie tai, kaip efektyviai valdyti konfrontaciją. Tačiau konfliktų sprendimo įgūdžiai neįgyjami vien skaitant apie juos. Turite juos praktikuoti, analizuoti savo klaidas ir pabandyti kitą kartą padaryti geriau. Linkėjimai sėkmės!