Lipimas laiptais tapo išbandymu. Išvesti šunį ilgam pasivaikščioti – iš ko negalima kalbėti. Pritūpti pasiimti anūką tiesiog nebebūna. Kai negalite daryti to, ko norite ir mėgstate daryti, jūsų kūnas gali jums pasakyti, kad laikas visiškai pakeisti kelius.
Visiškas kelio sąnario pakeitimas yra didelė operacija, kuriai norint atsigauti, reikia daug pastangų. Pirmuosius tris mėnesius po operacijos jūs gydysite ir atliksite pratimus, kad padidintumėte jėgą ir pagerintumėte judesių diapazoną. Visiškas atsigavimas po viso kelio protezavimo užtrunka iki metų.
Prieš jums ir jūsų ortopedijos specialistui nuspręsdami, kad laikas, norėsite suteikti galimybę neinvaziniam gydymui, įskaitant:
Keičiant savo veiklą.
Vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas.
Pritvirtinkite pažeistą kelį.
Daromos kortizono injekcijos.
Naudojant lazdą ar vaikštynę.
Darbas su kineziterapeutu.
Visam kelio sąnario pakeitimui nėra amžiaus intervalo. Tai sumažėjusios funkcijos ir didėjančio skausmo klausimas, atitinkantis tai, ką rodo jūsų kelio rentgeno spinduliai. Pavyzdžiui, jei jums 50 metų, sergate blogu artritu ir esate nepatenkinti savo gyvenimo kokybe, tikslinga atlikti visišką kelio sąnario pakeitimą, kad atgautumėte funkciją ir judumą jaunesniame amžiuje.
Kai nuspręsite, kad esate pasiruošę, ir „pažymėjote visus langelius“, ar nėra tinkamos neinvazinės terapijos, laikas planuoti visišką kelio sąnario pakeitimą. Kadangi dažniausiai tai yra planinė operacija, galite ją skirti laiko, kad ji atitiktų savo darbo ir namų kalendorius, kai turėsite trijų mėnesių atkarpą, skirtą atsigavimui.
Taip pat pasikonsultuosite su chirurgu ortopedu ir pradėsite ruoštis operacijai:
Atliekamas fizinis patikrinimas ir visi reikalingi testai.
Jei reikia, įsitikinkite, kad diabetas yra kontroliuojamas.
Numesti svorio arba mesti rūkyti, jei rekomenduojama.
Dirbkite su kineziterapeutu, atlikdami raumenų stiprinimo pratimus, kad jūsų koja būtų kuo stipresnė, kai atliekama operacija.
Pasikonsultuokite su ergoterapeutu, kad sužinotumėte, kokie koregavimai ir pagalba gali padaryti jūsų atsigavimą namuose saugesnį ir lengvesnį.
Pasirūpinkite, kad kas nors jumis pasirūpintų, kai grįšite namo.
Atliekamas vaizdavimas, kad chirurgas gautų naujausią jūsų kelio nuotrauką.
Priklausomai nuo daugelio veiksnių, galite būti geras kandidatas tos pačios dienos operacijai. Būtinai aptarkite šią galimybę su savo chirurgu. Priešingu atveju tikėkitės praleisti vieną ar kelias naktis ligoninėje.
Visiško kelio protezavimo tikslas – grįžti prie veiklos, kurios trūko, ir gyventi tokį gyvenimą, kokį norite gyventi be skausmo ar apribojimų. Sužinosite, kai ateis laikas.
Marcusas Greatensas, medicinos mokslų daktaras, yra ortopedinis chirurgas Eau Claire mieste, Viskonsine.
Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Beveik neįmanoma pašalinti viso streso iš kasdienio gyvenimo. Stresas yra fiziologinis ir psichologinis atsakas į situacijas, kurios kūnui ir protui atrodo didžiulės.
Net ir gerai suvokiamos situacijos, pavyzdžiui, susituokimas, naujo darbo pradžia ar tapimas tėvais, gali sukelti didelį stresą. Kai žmonėms sunku susidoroti su stresinėmis situacijomis, depresijos ir nerimo simptomai gali tapti labiau pastebimi.
Masažo terapija yra vienas iš daugelio būdų, kaip įveikti stresą, gydyti nerimą ir depresiją.
Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad masažo terapija skirta tik palepinti save. Nors tai pasakytina apie kai kuriuos žmones, tai taip pat padeda valdyti nerimą, depresiją ir nemigą.
Fizinė masažo nauda
Masažas suteikia daugiau nei tik gerą savijautą. Tai gali sumažinti kortizolio kiekį jūsų organizme. Šis hormonas gaminamas, kai jūsų kūnas patiria stresą. Tai padidina gliukozės kiekį kraujyje, pagerina smegenų panaudojimą gliukozei ir stabdo funkcijas, kurios nėra būtinos kovoje arba bėk situacijoje.
Vienos valandos masažas sumažina kortizolio kiekį jūsų kūne, kartu išskiriant serotoniną. Šis hormono neuromediatorius kartais vadinamas „laiminga chemine medžiaga“, nes mažina depresijos jausmą ir perduoda signalus tarp nervų ir jūsų kūno. Mažindami kortizolį ir didindami serotonino kiekį, padidinate savo kūno gebėjimą kovoti su skausmu, nerimu ir liūdesio jausmais.
Taip pat masažas gali būti laikomas valandos trukmės apkabinimu, nes jis gali patenkinti žmogaus kontakto ir paguodos prisilietimo poreikį. Seansas suteikia jums puoselėjančią saugią vietą fiziniam poilsiui.
Emocinė masažo nauda
Masažas suteikia daug emocinės naudos, kuri gali būti tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Daugelis žmonių sako, kad po masažo jaučiasi labiau atsipalaidavę ir ramesni. Tai saugi ir puoselėjanti vieta žmonėms susikoncentruoti ir rasti aiškumo.
Masažas gali sumažinti streso lygį ir nerimo jausmą. Tai gali pagerinti nuotaiką ir atsipalaiduoti, tuo pačiu padidindama pasitikėjimą savimi ir įvaizdį.
Jei patiriate depresiją ar nerimą arba tiesiog patiriate papildomo streso, masažas gali būti veiksminga gydymo dalis. Tai gali sukurti palengvėjimo ir įgalinimo jausmą ir leisti sutelkti dėmesį į savo proto ir kūno ryšį.
Masažo terapeutai išklauso jūsų poreikius ir rūpesčius. Jie gali sukurti gydymo planą, kad sumažintų stresą ir nerimo bei depresijos simptomus. Užsiėmimų trukmė svyruoja nuo 15 iki 90 minučių. Gydomasis masažas gali padėti jums psichikos sveikatos kelyje.
Amy Marsolek yra masažo terapeutas La CrosseViskonsinas.
Kaklo skausmas yra dažna problema, kuri tam tikru gyvenimo laikotarpiu paveikia daugelį suaugusiųjų. Dėl to transporto priemonės vairavimas, darbas kompiuteriu ir pomėgiai gali būti skausmingi ar net neįmanomi. Skausmas gali apimti tik kaklą ir pečius arba gali plisti per ranką. Skausmas gali būti nuobodus arba jaustis kaip elektros smūgis į ranką.
Gimdos kaklelio disko pakeitimas yra nauja chirurginė procedūra, kuri gali sumažinti skausmą išsaugant kaklo judesių diapazoną. Štai ką reikia žinoti.
Kaklo skausmo priežastys
Jūsų stuburas yra sukrautas stulpelis iš dviejų komponentų: slankstelių ir diskų. Slanksteliai yra stuburo kaulai, o diskai yra guminės pagalvėlės, esančios tarp slankstelių.
Diskai veikia kaip amortizatoriai, leidžiantys stuburui ir kaklui sulenkti, lankstytis ir suktis. Kaklą sudaro septyni slanksteliai, vadinami kaklo slanksteliais, ir atitinkami diskai.
Kai kuriems žmonėms raumenų įtempimas sukelia kaklo skausmą. Tai gali būti dėl netinkamos laikysenos, sunkios kuprinės ar piniginės nešiojimo, telefono laikymo tarp peties ir kaklo arba miego su per mažai ar per daug pagalvių.
Kaklo skausmą taip pat gali sukelti struktūriniai kaklo slankstelių arba diskų pokyčiai, įskaitant:
Gimdos kaklelio spondilozė
Tai bendras terminas, naudojamas apibūdinti su amžiumi susijusį nusidėvėjimą, turintį įtakos stuburo diskams. Diskams dehidratuojant ir susitraukiant, atsiranda osteoartrito požymių, įskaitant kaulinius išsikišimus išilgai kaulų kraštų, dar vadinamų kaulo atramomis.
Stuburo stenozė
Ši būklė atsiranda, kai stuburo tarpai susiaurėja ir daro spaudimą nervams, keliaujantiems per stuburą.
Išvaržos diskas
Taip atsitinka, kai įtrūkus kietam išoriniam disko sluoksniui, dalis vidinio disko medžiagos gali išsiplėsti į išorę. Išvaržos taip pat vadinamos plyšusiais diskais, nors visas diskas neplyšta ir neslysta.
Dažnai kaklo skausmas reaguoja į nechirurginį gydymą, pavyzdžiui, poilsį, steroidų injekciją, tempimą ir masažą. Gali prireikti operacijos, jei skausmas tęsiasi, sukelia neurologinius pokyčius, pvz., silpnumą ar tirpimą, arba yra struktūrinių problemų.
Gimdos kaklelio chirurgijos tipai
Anksčiau labiausiai paplitusios gimdos kaklelio diskų operacijos buvo stuburo suliejimo ir dekompresinės operacijos. Stuburo suliejimo metu tarpinė transplantato medžiaga įdedama du ar daugiau kaklo slankstelių. Galiausiai, laikui bėgant, slanksteliai suauga arba susilieja.
Stuburo suliejimo ir dekompresijos operacijos dažnai atliekamos kartu. Nors šios procedūros yra saugios ir malšina skausmą, jos visam laikui imobilizuoja stuburą ir pakeičia kaklo judėjimą. Pacientai gali nebegalėti visiškai pasukti kaklo arba pažvelgti per pečius.
Be to, susiliejimas gali sukelti papildomą įtampą ir įtampą slanksteliams virš ir žemiau susiliejusios dalies. Tai gali padidinti degeneracijos greitį šiose jūsų stuburo srityse. Tai vadinama gretimo segmento liga.
Gimdos kaklelio disko keitimas
Maisto ir vaistų administracija neseniai patvirtino gimdos kaklelio disko pakeitimo operaciją kaip alternatyvą stuburo suliejimui. Kaip ir kelio keitimo operacija, dirbtinis diskas leidžia atlikti visą arba beveik visą judesių diapazoną po operacijos.
Keičiant gimdos kaklelio diską, jūsų chirurgas padaro nedidelį pjūvį kaklo šone arba priekyje. Po to, kai kitos struktūros yra perkeltos į šoną, jūsų chirurgas gali pasiekti jūsų stuburą. Susidėvėjęs diskas atsargiai pašalinamas ir pakeičiamas dirbtiniu disku tarp dviejų slankstelių. Dirbtinis diskas turi dvi metalines plokštes, kurios yra pritvirtintos prie disko vietos stogo ir grindų, kad jis liktų vietoje.
Kaklo stuburo disko pakeitimas gali padėti sumažinti skausmą rankose, išlaikant kaklo judesį ir lankstumą. Tai taip pat sumažina likusių slankstelių įtampą.
Jei sergate sąnarių liga ar sindromu, disko keitimo operacijos atlikti negalima.
Gimdos kaklelio disko pakeitimo atkūrimas
Jei turite pakeisti gimdos kaklelio diską, galite tikėtis, kad vieną naktį liksite ligoninėje. Būsite paskatinti pradėti vaikščioti kitą dieną po operacijos.
Fizinė terapija prasidės praėjus maždaug šešioms savaitėms po operacijos. Taip pat iškart po procedūros turėsite kėlimo ir vairavimo apribojimus. Svarbu neskubinti atsigauti, nes slanksteliams ir dirbtiniam diskui reikia laiko sugyti.
Jei jaučiate kaklo skausmą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu arba neurochirurgu apie gydymo galimybes, kurios gali turėti įtakos.
Navidas Khezri, MD, yra neurochirurgas La Crosse mieste, Viskonsine.
Kai mylimą žmogų paveikia depresija, gali būti sunku suprasti, kas vyksta arba kuo galite padėti. Gerai būti sutrikusiam.
Klinikinė depresija yra neįtikėtinai sudėtingas ir individualizuotas procesas. Depresijos supratimas apima įvairius žinių lygius, nuo genetikos ir smegenų biologijos iki kultūros ir situacinio streso. Universalios tiesos ar paprasti sprendimai neegzistuoja.
Supraskite depresijos spiralę žemyn
Įgyti perspektyvą apie tai, ką patiria jūsų mylimas žmogus, gali būti labai svarbus paramos procese. Depresijos kaip žemyn nukreiptos spiralės vizualizavimas yra vienas iš būdų supaprastinti ir suprasti klinikinę depresiją.
Žemyn spiralė gali prasidėti tada, kai žmogus jaučiasi blogiau nei įprastai dėl fizinių, socialinių ar psichologinių stresinių veiksnių. Dėl pablogėjusios nuotaikos gali tekti mažiau dalyvauti prasmingoje kasdienėje veikloje. Savikritika ir stresas didėja dėl didėjančių pareigų ar praleistų galimybių. Depresinis mąstymas gali apimti kaltės mintis, pesimizmą ir irzlų elgesį.
Vystantis spiralei, atsiranda sudėtinga dinamika. Jūsų mylimas žmogus vis labiau patiria stresą, o tuo pačiu metu jis mažiau gali susidoroti su šiuo stresu. Smegenų reakcija į šią dinamiką yra sulėtinti, sustoti ir nuslopinti. Žmogus gali įstrigti spiralės apačioje savaitėms, mėnesiams ar metams.
Sidabrinis pamušalas yra tas, kad jei žmonės gali spirale leistis žemyn, jie gali kilti atgal. Tačiau depresija turi įtakos motyvacijai, energijai ir smalsumui, kurių reikia norint kilti.
Apmaudu, kad negalite ištaisyti mylimo žmogaus depresijos ar susitvarkyti su juo. Bet jūs galite padėti jiems pradėti ir toliau judėti aukštyn.
Štai kaip pasiūlyti paramą ir supratimą:
Sužinokite apie depresijos simptomus.
Depresijos požymiai ir simptomai skiriasi kiekvienam žmogui. Jie gali apimti:
Liūdesio, ašarojimo, tuštumos ar beviltiškumo jausmas.
Pykčio priepuoliai, irzlumas ar nusivylimas net dėl smulkmenų.
Susidomėjimo ar malonumo praradimas daugeliu ar visų įprastų veiklų, tokių kaip seksas, pomėgiai ar sportas.
Nemiga arba per daug miegas.
Nuovargis ir energijos trūkumas, todėl net ir smulkmenos reikalauja papildomų pastangų.
Apetito pokyčiai – sumažėjęs apetitas ir svorio kritimas arba padidėjęs potraukis maistui ir svorio padidėjimas.
Nerimas, susijaudinimas ar neramumas.
Sulėtėjęs mąstymas, kalbėjimas ar kūno judesiai.
Bevertiškumo ar kaltės jausmas, susikaupimas dėl praeities nesėkmių arba nereikalingas kaltinimas dėl dalykų.
Sunku mąstyti, susikaupti, priimti sprendimus ir atsiminti dalykus.
Dažnas ar pasikartojantis mirties, minčių apie savižudybę, bandymų nusižudyti ar savižudybės paminėjimas.
Daugeliui, sergančių depresija, simptomai gali būti pakankamai sunkūs, kad sukeltų pastebimų problemų kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, darbe, mokykloje, socialinėje veikloje ar santykiuose su kitais. Kiti paprastai gali jaustis apgailėtini ar nelaimingi, nežinodami kodėl.
Vaikai ir paaugliai gali rodyti depresiją būdami irzlūs ar niūrūs, o ne liūdni. Klinikinė depresija nereikalauja gilaus liūdesio. Greičiau tai gali būti teigiamų emocijų trūkumas, o ne labai neigiami jausmai.
Skatinkite gydyti simptomus.
Žmonės, sergantys depresija, gali neatpažinti arba nepripažinti savo simptomų. Jiems gali būti sunku suprasti gydymo prasmę.
Štai ką galite padaryti, kad padėtumėte:
Pasikalbėkite su žmogumi apie tai, ką pastebėjote ir kodėl nerimaujate.
Paaiškinkite, kad depresija yra sudėtinga būklė, o ne asmeninė yda ar silpnumas, ir kad yra veiksmingas gydymas.
Pasiūlykite kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą arba psichikos sveikatos specialistą, pvz., licencijuotą konsultantą, psichologą ar psichiatrą. Dažnai geriausia vieta pradėti siuntimą yra jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, ypač jei buvo užmegzti pasitikėjimo santykiai.
Pasiūlykite padėti parengti klausimų sąrašą ir svarbius pakeitimus, kuriuos aptarsite per pirminę konsultaciją.
Išreikškite savo norą padėti susitardami dėl susitikimų, eidami kartu ir lankydamiesi šeimos terapijos užsiėmimuose.
Suteikite paramą.
Jūsų palaikymas ir supratimas gali pradėti arba sustiprinti gijimo procesą.
Štai keletas idėjų, kaip padėti savo mylimam žmogui:
Skatinkite laikytis gydymo.
Padėkite savo draugui ar giminaičiui nepamiršti išgerti paskirtų vaistų ir susitarti dėl susitikimų.
Būkite pasirengę klausytis — kai norisi.
Kai jūsų mylimasis nori pasikalbėti, klausykite atidžiai ir įdėmiai. Venkite per daug duoti praktinių patarimų ar nuomonių ar daryti sprendimus. Tiesiog klausymasis ir supratimas gali būti galinga gydymo priemonė.
Suteikite teigiamą pastiprinimą.
Priminkite savo mylimam žmogui apie jo teigiamas savybes ir tai, kiek daug jis reiškia jums ir kitiems.
Pasiūlykite pagalbą.
Tam tikras užduotis jūsų draugui ar giminaičiui atlikti gali būti sunku. Pasiūlykite konkrečias užduotis, kurių norėtumėte imtis.
Padėkite susikurti rutiną.
Asmeniui, kuris serga depresija, gali būti naudinga turėti įprastą ar padidintą struktūrą. Taip yra todėl, kad depresija sergančiam žmogui gali būti sunku priimti spontaniškus sveikus sprendimus, todėl išankstiniai planai ar kasdieniai įpročiai tampa lemiami. Pasiūlykite sudaryti valgymo, vaistų, fizinio aktyvumo ir miego, ne laiko ar laiko gamtoje grafiką ir padėti organizuoti namų ruošos darbus.
Raskite naudingas vietines organizacijas.
Psichikos sveikatos gydymo prieinamumas ir prieinamumas gali būti sudėtingas. Galbūt galėsite pasinaudoti pagalba iš kitų išteklių, pvz., Nacionalinio psichikos ligų aljanso, pagalbos darbuotojams programų ar kitų bendruomenės grupių ar programų.
Kurkite planus kartu.
Paprašykite savo mylimo žmogaus prisijungti prie jūsų pasivaikščioti, pažiūrėti filmą ar kartu užsiimti pomėgiu ar kita veikla. Tačiau nebandykite priversti žmogaus ką nors daryti.
Būk kantrus.
Kai kuriems žmonėms simptomai gali greitai palengvėti pradėjus gydymą. Kitiems tai užtruks daug ilgiau.
Žinokite apie savižudybės riziką.
Depresija sergantiems žmonėms kyla didesnė savižudybių rizika.
Jei manote, kad mylimo žmogaus liga yra sunki arba gali būti pavojinga gyvybei, jums gali prireikti:
Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą arba ligoninę.
Skambinkite 911.
Skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai 988. Norėdami susisiekti su veteranų krizių linija, naudokite tą patį numerį ir paspauskite „1“.
Ką galite padaryti patys
Remti depresija sergantį žmogų yra sudėtinga. Dalis iššūkio yra būti mylimo žmogaus kovos liudininku ir žinojimas, kad negali užbaigti to žmogaus kelio. Supraskite, kad tokios emocijos kaip nusivylimas, bejėgiškumas ar pyktis gali būti natūrali reakcija į mylimo žmogaus depresiją.
Praktikuokite priėmimą ir susidorokite su sunkiomis emocijomis, leisdami sau teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai. Skirkite laiko pomėgiams, prasmingiems potyriams, fizinei veiklai ir kitiems vertinamiems santykiams.
Erikas Wingas, mokslų daktaras, praktikuoja psichologiją La Crosse mieste, Viskonsine.
Išgirdę apie utėles, gali kilti noras subraižyti niežėjimą plaukuose. Maži vabzdžiai mėgsta persikelti ir apsigyventi švariais plaukais, o maitinasi krauju iš žmogaus galvos. Žinodami, kaip apsisaugoti nuo utėlių ir jas gydyti, jūsų šeima gali lengviau kasytis.
Galvinių utėlių užsikrėtimas nėra prastos higienos ar nešvarios aplinkos požymis. Galvinės utėlės renkasi švarius plaukus, prisitvirtina ir deda kiaušinėlius.
Kita paplitusi klaidinga nuomonė yra ta, kad utėlės gali šokinėti ar skristi nuo vieno žmogaus prie kito. Galvinės utėlės tik šliaužia, o dažniausiai užsikrečiama per tiesioginį kontaktą su galva.
Netiesioginis perdavimas yra mažiau paplitęs, tačiau jis gali įvykti dalijantis daiktais, tokiais kaip kepurės ir šalikai, šepečiai ir šukos, plaukų aksesuarai, ausinės, pagalvės ir rankšluosčiai.
Drabužių laikymas arti taip pat gali sukelti netiesioginį perdavimą. Dalijantis mokyklos spintelėmis ar kabliuku arba pakabinus kelias kepures ar šalikus toje pačioje vietoje, gali būti perduodama netiesiogiai.
Tačiau gera žinia keturkojams šeimos nariams: šeimos augintiniai, tokie kaip šunys ir katės, neprisideda prie galvinių utėlių plitimo.
Galvinių utėlių stadijos
Trys galvinių utėlių gyvenimo ciklo etapai yra šie:
Nits
Galvinių utėlių kiaušinėliai vadinami nitais. Nitai yra skaidrūs arba balkšvi iškilimai, kurie prisitvirtina prie plaukų stiebo arti galvos odos. Po to, kai utėlių patelė pritvirtina gną prie plauko stiebo, užtrunka maždaug savaitę, kol ji išsirita. Nitai dažnai painiojami su pleiskanomis, jie nenuvalo plaukų, kaip tai daro pleiskanos.
Nimfos
Išsiritus nitrai ji vadinama nimfa. Nimfos yra kaip suaugusios utėlės, tačiau jos yra mažesnės. Kad nimfa išaugtų į suaugusią utėlę, prireikia maždaug savaitės.
Suaugusieji
Suaugusios utėlės yra maždaug sezamo sėklos dydžio ir yra geltonos arba pilkos spalvos. Jie turi šešias kojas. Suaugusios utėlės gali gyventi nuo trijų iki keturių savaičių. Per dieną utėlės patelė padeda nuo šešių iki dešimties kiaušinėlių.
Galvinės utėlės nenešioja ligų jokiu gyvenimo etapu.
Galvinių utėlių aptikimas
Intensyvus galvos odos ir kaklo niežėjimas gali rodyti utėlių buvimą. Pojūtis, kad kažkas šliaužioja ar juda plaukuose, taip pat gali būti utėlių požymis. Norėdami nustatyti, ar yra utėlių, ieškokite prie plauko stiebo prisitvirtinusių nitelių požymių. Jei jis lengvai nukrenta nuo plaukų, tai greičiausiai ne guzas, o pleiskanos ar plaukų produktų likučiai.
Jei randama utėlių ar gndžių, reikia patikrinti kiekvieną šeimos narį. Taip pat svarbu pranešti apie tai savo vaiko mokyklai, dienos priežiūrai ar žaidimų draugams, nes visi, kurie turi artimą kontaktą su utėlėmis, turi būti ištirti.
Galvinių utėlių gydymas
Norint užtikrinti, kad visos utėlės būtų pašalintos, būtina nuodugniai gydyti utėles. Tai apima utėlių pašalinimą iš plaukų ir bet kokių asmeninių daiktų, kurie galėjo būti užkrėsti.
Apsvarstykite šiuos būdus, kaip pašalinti galvos utėles:
Šampūnas naikinantis utėles
Keli nereceptiniai šampūnai, skirti naikinti galvines utėles. Šampūnai naikina tik suaugusias utėles, o ne glus, todėl vadovaukitės gaminio instrukcijomis ir pakartokite po 7–10 dienų, jei nurodyta.
Plaukus šukuokite smulkių dantukų šukomis
Kas dvi ar tris dienas naudokite smulkių dantukų šukas, kad pašalintumėte utėles ar utėles po plovimo šampūnu. Patikrinkite, ar šukose nėra utėlių ar utėlių požymių, ir nuvalykite šukas po kiekvienos mažos plaukų dalies.
Dezinfekuokite šukas ir šepečius
Po kiekvieno naudojimo pamirkykite šukas ir šepečius karštame, muiluotame vandenyje.
Nuplaukite utėlių paveikto asmens daiktus
Nuplaukite patalynę, gyvūnų iškamšas, drabužius, skrybėles, rankšluosčius ir kitus asmeninius daiktus karštame, muiluotame vandenyje. Džiovinkite daiktus ant stiprios ugnies. Temperatūra, aukštesnė nei 130 laipsnių pagal Farenheitą, gali užmušti galvines utėles ir glus.
Laikykite daiktus, kurių negalima skalbti
Kadangi utėlės gali gyventi iki trijų dienų nuo kūno, daiktus, kurių negalima nuplauti, laikykite sandariame maišelyje keletą savaičių.
Eteriniai aliejai
Arbatmedžio aliejus gali būti maišomas su šampūnu, kad būtų išvengta utėlių užkrėtimo.
Galvinių utėlių klinikos
Netoli jūsų gali būti įsikūrusi galvinių utėlių klinika, kurios specializacija yra utėlių gydymas.
Gydymas pagal receptą
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paskirti stipresnį receptinį šampūną, jei nereceptiniai šampūnai neveikia. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei negalite pašalinti galvos utėlių gydydami namuose.
Maegen Storm yra vaikų ir paauglių medicinos slaugytoja Faribault mieste, Minesotoje.
Susitarimas dėl pirmojo dubens tyrimo, įskaitant Pap testą, gali būti nervingas. Nors tai yra tiksliausias gimdos kaklelio vėžio ir ŽPV patikrinimo būdas, netikrumas, ką visa tai reiškia, vis tiek gali sukelti klausimų.
Štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pirmą egzaminą:
Pirmąjį PAP testą turėtumėte atlikti 21 metų amžiaus.
Nepriklausomai nuo jūsų seksualinės veiklos, kai jums sukanka 21 metai, laikas atlikti pirmąjį PAP tyrimą. Jei nerimaujate dėl lytiniu keliu plintančių infekcijų, dubens skausmo ar išskyrų iš makšties iki 21 metų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Jums nereikia keisti grafiko, jei turite mėnesines.
Daugeliu atvejų Pap testas vis tiek gali būti atliktas menstruacijų metu. Jei menstruacijų metu jaučiatės nepatogiai galvodami apie dubens tyrimą, galite suplanuoti susitikimą iš naujo.
Kai kurių dalykų turėtumėte vengti iš anksto.
Likus dviem dienoms iki Pap testo, venkite lytinių santykių, nenaudokite makšties kremų, žvakučių, vaistų ir dušų, nes jie gali užtemdyti nenormalias ląsteles.
Reikia tvarkytis ar ne?
Kad ir kaip rūpiniesi savo kūnu, turėtum tai daryti ir toliau. Svarbu, kad per pirmąjį egzaminą jaustumėtės patogiai.
Naudokite teigiamą kūno įvaizdį.
Jūsų paslaugų teikėjas nesprendžia, kaip atrodo jūsų kūnas. Kiekvienas ir kiekvienas kūnas yra skirtingas, o visoms moterims reikia tokių egzaminų, kad būtų skatinama sveikata.
Štai su kuo susidursite per pirmąjį egzaminą:
Tu apsivilksi suknelę.
Jūs visiškai nusirengsite ir apsivilksite ligoninės chalatą.
Pirmas bus krūties tyrimas.
Jūs atsigulsite ant tyrimo stalo, kur jūsų paslaugų teikėjas atliks standartinį krūties tyrimą. Jūs arba jūsų paslaugų teikėjas galite paprašyti, kad šalia dalyvautų palydovas.
Kitas bus Pap testas.
Kojas uždėsite ant prie stalo pritvirtintų balnakildžių, kad paplatintumėte kojas. Teikėjas į jūsų makštį švelniai įkiš įrankį, vadinamą veidrodžiu. Jis atrodo panašus į ančių kupiūrą ir yra naudojamas makšties makštiui šiek tiek išskleisti, kad paslaugų teikėjas mažu minkštu šepetėliu galėtų paimti ląstelių mėginį iš jūsų gimdos kaklelio. Pap testas paprastai trunka tik kelias minutes.
Galite tikėtis lengvų pojūčių.
Bandymas gali būti šiek tiek nepatogus. Galite pajusti pilvo ar makšties spaudimą, kurio galbūt nepatyrėte anksčiau. Tačiau tai niekada neturėtų pakenkti. Tuo metu svarbu kvėpuoti ir atsipalaiduoti, kad procesas būtų patogesnis.
Po to bus atliktas vidinis egzaminas.
Jūsų paslaugų teikėjas įkiš du suteptus pirštines į makštį ir paspaus apatinę pilvo dalį, kad patikrintų gimdą ir kiaušides.
Kai baigsite, paslaugų teikėjas jums praneš, kad galite apsirengti, ir jis arba ji gali jums duoti įklotą ar tam tikrus servetėlius, nes po to yra normalu. Ląstelės, surinktos iš Pap testo, siunčiamos į laboratoriją analizuoti.
Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip protiškai pasiruošti egzaminui:
Naudokite atsipalaidavimo metodus arba atitraukite dėmesį.
Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas, vadovaujami vaizdai ir dėmesingumas, gali būti naudingi prieš egzaminą ir jo metu. Be to, viso egzamino metu galite užmerkti akis, keturias sekundes įkvėpti per nosį ir keturias sekundes iškvėpti per burną. Galbūt norėsite klausytis muzikos ar žiūrėti vaizdo įrašą, kad atitrauktumėte mintis. Taip pat galite atsinešti partnerį, šeimos narį ar draugą, su kuriuo pasikalbėsite proceso metu.
Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Praneškite savo paslaugų teikėjui, kad esate nervingas, ir paaiškinkite, kaip jaučiatės. Užduokite tiek klausimų, kiek jums reikia, ir paprašykite patarimo, kaip palengvinti egzaminą, pvz., nustatykite skirtingas pozicijas ir naudokite mažesnį veidrodį, kad sumažintumėte diskomfortą ar skausmą. Galite paprašyti paslaugų teikėjo žingsnis po žingsnio supažindinti jus su egzaminu, kad būtumėte pasirengę tai, kas netrukus įvyks. Jei sergate potrauminio streso sutrikimu ar patyrėte seksualinį smurtą, nerimaujate dėl sveikatos, nežinomybės baimės ar kūno dismorfijos, svarbu apie tai pranešti savo paslaugų teikėjui, kad jis galėtų jums padėti per egzaminą.
Jei skauda, pasakykite „stop“.
Jūs kontroliuojate savo dubens tyrimą. Galite paprašyti savo paslaugų teikėjo bet kada sustoti, jei jaučiatės nepatogiai ar jaučiate skausmą.
Apdovanokite savo pastangas.
Pasveikinkite save su tuo, ką pasiekėte darydami tai, kas jus džiugina, pavyzdžiui, eidami pietauti su draugu, žiūrėdami filmą ar skaitydami naują knygą.
Jūsų sveikatai svarbu reguliariai atlikti dubens tyrimą. Jei nėra jokių rūpesčių, egzaminą reikia laikyti tik kartą per trejus metus.
Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl dubens tyrimo, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Bridget Glomski, MD, ir Hannah Miller, MD, yra šeimos medicinos gydytojai rezidentai Eau Claire mieste, Viskonsine.
Vartykite žurnalą ar naujienų kanalą ir tikriausiai pamatysite istoriją apie priešuždegiminį maistą. Tačiau kodėl uždegimas yra blogai ir ką su juo turi maistas?
Uždegimas yra normalios organizmo reakcijos į infekciją ar sužalojimą dalis. Kai pažeistas audinys išskiria chemines medžiagas, kurios liepia baltiesiems kraujo kūnams pradėti taisytis. Tačiau kartais uždegimas yra žemo laipsnio, plinta visame kūne ir yra lėtinis.
Lėtinis uždegimas gali pakenkti organizmui. Jis gali prisidėti prie apnašų kaupimosi arterijose, padidindamas širdies ligų ir insulto riziką. Tai taip pat siejama su didesne vėžio, diabeto ir kitų lėtinių ligų rizika.
Kaip maistas gali pakenkti ar padėti
Pasirinkimas, kurį darote bakalėjos parduotuvėje, gali turėti įtakos jūsų kūno uždegimui.
Mokslininkai vis dar aiškinasi, kaip maistas veikia uždegiminius procesus, tačiau žino keletą dalykų:
Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, perdirbtas cukrus, išskiria uždegimo pasiuntinius, kurie gali padidinti lėtinio uždegimo riziką.
Kiti maisto produktai, tokie kaip vaisiai ir daržovės, padeda organizmui kovoti su oksidaciniu stresu, kuris gali sukelti uždegimą.
Maistas, kuris yra priešuždegiminis, paprastai yra tas pats maistas, kuris gali padėti jums sveikai kitais būdais.
Įtraukite daugiau šių maisto produktų į savo bakalėjos prekių sąrašą
Maisto produktų pasirinkimas lėtiniam uždegimui mažinti turi sluoksnius. Konkretūs maisto komponentai veikia kartu, kad sumažintų uždegimą. Štai kodėl joks maistas nesukelia jūsų dietos priešuždegiminių savybių. Tai maisto produktų, kuriuos valgote kiekvieną dieną, suma.
Apskritai valgykite vaivorykštę vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir ankštinių daržovių – visa tai turi priešuždegiminių maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui. Geriausi yra švieži, paprasti ingredientai, nes per didelis perdirbimas gali žymiai pakeisti maisto produktų maistinę sudėtį.
Galite pradėti kurti priešuždegiminių maisto produktų sąrašą pasirinkę:
Sodriai oranžinės, geltonos ir raudonos bei tamsiai žalios spalvos maisto produktai, tokie kaip moliūgai, saldžiosios paprikos, pomidorai, morkos, lapiniai kopūstai, špinatai, šveicariniai mangoldai, rukola ir endivijos.
Kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai
Svogūnai
Mėlynos arba violetinės spalvos maisto produktai, tokie kaip mėlynės, gervuogės, slyvos ir Concord vynuogės
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai ir pomelai
Sveiki grūdai, tokie kaip kviečiai, avižos, rugiai, grikiai, soros, kvinoja ir rudieji ryžiai
Augaliniai baltymai, įskaitant džiovintas pupeles, lęšius, lęšių makaronus ir soją
Riešutai ir sėklos, įskaitant graikinius riešutus ir migdolus, ir sėklos, tokios kaip chia, linai ir kanapės
Prieskoniai ir žolelės, įskaitant imbierą, česnaką, ciberžolę, kardamoną, juoduosius pipirus, cinamoną ir rozmariną
Gėrimai, tokie kaip vanduo, žolelių ir žaliosios arbatos bei kava
Išbraukite šiuos maisto produktus iš savo sąrašo
Palaipsniui sumažinkite uždegimą skatinančių maisto produktų kiekį iš savo kasdienių valgių, pašalindami šiuos maisto produktus iš savo bakalėjos prekių sąrašo ir išbandydami keletą alternatyvų:
Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balta duona, ryžiai, makaronai ir pyragaičiai
Pabandykite sumaišyti baltuosius ir ruduosius ryžius, baltus ir pilno grūdo makaronus arba saldžius su nesaldžiais grūdais.
Keptas maistas, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės, traškučiai ir spurgos
Iškepkite savo gruzdintas bulvytes su odele, išbandykite kopūstų traškučius arba naudokite oro gruzdintuvą.
Su cukrumi saldinti gazuoti gėrimai, vaisių gėrimai, saldintos arbatos ir aromatintos kavos
Pakeiskite gazuotu mineraliniu vandeniu, užpiltu vandeniu, nesaldinta arbata ir kava.
Perdirbta mėsa, pvz., dešrainiai, dešra, šermukšniai ir raudona mėsa
Išbandykite maistą be mėsos arba naudokite mėsą kaip garnyrą, o ne pagrindinį patiekalą.
Patrumpinimas, taukai ir margarinas bei maisto produktai, pagaminti iš šių riebalų
Visus riebalus naudokite nedideliais kiekiais ir naudokite sveikesnius aliejus, tokius kaip aliejus, rapsų ar avokadų.
Kurkite maistą naudodami naują bakalėjos prekių sąrašą
Šios idėjos gali padėti jums pradėti gaminti maistą su priešuždegiminiu maistu:
Pusryčiai
Pradėkite dieną nuo avižinių dribsnių su uogomis, obuolių ar vaisių kokteiliu.
Pietūs
Sumaišykite tamsiai žalumynų salotas, spalvingus vaisius ir daržoves su pupelėmis ir riešutais arba sėklomis.
Vakarienė
Pusę lėkštės užpildykite spalvingomis daržovėmis, ketvirtadalį pilno grūdo, o kitą ketvirtį – liesais baltymais.
Maistas nėra vienintelis būdas sumažinti uždegimą organizme. Padidinkite dietos rezultatus išlaikydami sveiką kūno svorį, nes vien svorio metimas yra priešuždegiminis. Taip pat kasdien skirkite 30 minučių fizinių pratimų ir valdykite stresą.
Rose Prissel yra registruota dietologė-mitybos specialistė Mayo Clinic Primary Care Rochester ir Kasson mieste, dirbanti vaikų ir suaugusiųjų mitybos srityje. Ji daugiausia dėmesio skiria profilaktikai, sportinei mitybai ir svorio valdymui.
Daugelis žmonių nesijaudina dėl operacijos galimybės, tačiau kartais tai būtina. Sužinoję apie savo procedūrą, procesas gali sumažinti stresą jums ir jūsų šeimai.
Svarstant storosios žarnos, tiesiosios žarnos ar kitų apatinės žarnyno dalies operaciją, gali kilti papildomų klausimų:
Ar reikės pašalinti organus?
Kiek laiko užtruks atsigavimas?
Ar po operacijos galėsiu normaliai valgyti ir naudotis vonios kambariu?
Štai ką reikia žinoti, jei jūsų sveikatos priežiūros komanda rekomenduoja kolorektalinę operaciją:
Kolorektalinės chirurgijos pagrindai
Terminas „kolorektalinis“ yra dviejų žodžių junginys: gaubtinė ir tiesioji žarna. Šis terminas dažnai reiškia visus apatinio virškinamojo trakto organus, įskaitant storąją žarną, tiesiąją žarną, išangę, dubens dugną ir plonąją žarną.
Kolorektalinė chirurgija apima daugybę chirurginių procedūrų, kuriomis galima gydyti būkles, turinčias įtakos apatiniam virškinimo traktui, nuo hemorojaus iki divertikulito iki vėžio. Daugelis procedūrų gali būti atliekamos naudojant minimaliai invazinius, laparoskopinius ar robotinius metodus.
Kolorektaliniai chirurgai baigė specializuotus mokymus, susijusius su būklių, pažeidžiančių plonąją žarną, gaubtinę žarną, tiesiąją žarną ir išangę, chirurginės priežiūros kursus. Dvi pagrindinės kolorektalinių operacijų kategorijos yra pilvo chirurgija ir anorektalinė chirurgija.
Pilvo operacijos
Šios chirurginės procedūros atliekamos virškinimo organams pilve, pirmiausia plonojoje žarnoje ir storojoje žarnoje.
Dažniausiai atliekamos chirurginės procedūros:
Storosios žarnos vėžys Storosios žarnos vėžio operacija gali būti atliekama naudojant atvirą (tradicinę) arba minimaliai invazinę (mažo pjūvio) metodiką. Laparoskopinės ar robotinės operacijos naudojimas gali sumažinti pjūvių dydį ir pagreitinti jūsų atsigavimą. Laparoskopinės ar robotinės operacijos metu jūsų chirurgas atlieka operaciją per kelis mažus pjūvius pilvo sienelėje, įdedamas fotoaparatą ir mažus instrumentus. Storosios žarnos vėžio operacija apima storosios žarnos dalies, kurioje yra vėžys, ir netoliese esančių limfmazgių pašalinimą. Daugeliu atvejų žarnynas vėl pritvirtinamas iš vidaus, kad išmatos galėtų normaliai praeiti. Retai kada prireikia kolostomijos.
Tiesiosios žarnos vėžys Nors tiesiosios žarnos ir gaubtinės žarnos vėžys yra panašus daugeliu atžvilgių, gydymas gali skirtis. Taip yra daugiausia dėl to, kad tiesioji žarna yra ankštoje erdvėje, vos atskirta nuo kitų organų ir struktūrų. Dėl šios priežasties chirurgija dažnai derinama su spinduliuote ir chemoterapija. O ypatingais atvejais operacijos galima visiškai išvengti. Kai dėl tiesiosios žarnos vėžio reikia operacijos, stengiamasi išsaugoti normalią funkciją ir užtikrinti normalų žarnyno judėjimą. Tam tikrais atvejais gali prireikti laikino arba nuolatinio kolostomijos maišelio.
Divertikulitas Divertikuliozė atsiranda, kai virškinamajame trakte susidaro maži išsipūtę maišeliai, vadinami divertikulais. Kai vienas ar keli iš šių maišelių užsidega arba užsikrečia, būklė vadinama divertikulitu. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali rekomenduoti operaciją, jei patyrėte kelis divertikulito epizodus, infekcines komplikacijas ar nuolatinius simptomus. Operacijos metu pašalinama serganti žarnyno dalis, o sveiki segmentai vėl sujungiami. Paprastai po operacijos galėsite normaliai ištuštinti. Kai reikia skubios operacijos, jūsų chirurgas gali atlikti kolostomiją, kad jūsų žarnynas išgytų. Vėliau kolostomija gali būti pakeista ir žarnynas vėl prijungtas.
Ostomijos kūrimas
Kai kuriais atvejais gali būti nesaugu iš vidaus prijungti žarnyną. Tada gali prireikti dvitaškį pritvirtinti prie kūno išorės. Ši procedūra vadinama kolostomija.
Šios procedūros metu jūsų chirurgas sukurs skylę jūsų pilvo sienelėje, ištrauks žarną ir pritvirtins prie odos. Tai vadinama stoma arba stoma. Tai leidžia išmatoms išeiti iš jūsų kūno. Atliekoms surinkti prie stomos pritvirtinamas kolostomijos maišelis.
Kartais stoma yra tik laikina, todėl jūsų dvitaškis ar tiesioji žarna gali išgyti po operacijos. Tačiau retais atvejais kolostomija gali būti nuolatinė. Ostomijos gali būti skirtos įvairioms su storosios žarnos ligomis susijusioms ligoms, įskaitant gaubtinės žarnos vėžį, divertikulitą, Krono ligą ar opinį kolitą.
J-pouch operacija
Sunkaus opinio kolito ar paveldimo vėžio sindromų atvejais ileoanalinės anastomozės operacija yra alternatyva nuolatinei stomai. Tai paprastai vadinama J-pouch chirurgija.
J-maišelio operacijos metu jūsų chirurgas pašalina visą dvitaškį ir iš plonosios žarnos galo pritvirtina prie tiesiosios žarnos galo J raidės formos maišelį. Paprastai sukuriama laikina ostomija, kad J maišelis gytų maždaug du ar tris mėnesius. Antroji operacija uždaro ileostomą, leidžiančią normaliai tuštintis.
Anorektalinės operacijos
Anorektaliniai sutrikimai yra medicininių sutrikimų, atsirandančių išangės kanale ir tiesiojoje žarnoje, grupė. Dažnai šios sąlygos yra diskomforto, skausmo, gėdos ir nerimo šaltinis.
Dažniausios analinės ir tiesiosios žarnos procedūros yra šios:
Hemorojus
Hemorojus yra išsiplėtusios venos išangėje arba apatinėje tiesiosios žarnos dalyje. Tai dažna būklė, beveik 75% suaugusiųjų tam tikru momentu serga. Daugelis žmonių atleidžiami nuo gydymo namuose ir gyvenimo būdo pokyčių. Tačiau dėl skausmingo ar nuolatinio kraujavimo hemorojaus gali prireikti operacijos. Hemorrhoidektomija, chirurginis hemorojaus pašalinimas, yra veiksmingiausias ir išsamiausias būdas gydyti sunkų ar pasikartojantį hemorojų. Esant mažesniems simptomams, gali būti taikomos kitos biuro procedūros.
Analiniai įtrūkimai
Išangės įtrūkimai yra maži įtrūkimai ploname audinyje, išklotame išangę. Išangės plyšys gali atsirasti, kai tuštinimosi metu tuštinasi kietai arba stambiai. Išangės įtrūkimai paprastai sukelia skausmą ir kraujavimą ištuštinant. Dauguma išangės įtrūkimų pagerėja taikant paprastus gydymo būdus, tokius kaip padidėjęs skaidulų suvartojimas, sėdimos vonios ar vietiniai tepalai. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali rekomenduoti operaciją, jei turite lėtinį išangės plyšį, kuris priešinasi kitokiam gydymui, arba jei jūsų simptomai yra sunkūs. Chirurgai paprastai atlieka procedūrą, vadinamą šonine vidine sfinkterotomija, kurios metu nupjaunama nedidelė išangės sfinkterio raumens dalis, siekiant sumažinti spazmus ir skausmą bei paskatinti gijimą. Taip pat yra Botox procedūrų, kurios gali padėti išsaugoti raumenis ir tuo pat metu išgydyti.
Analinės fistulės
Fistulės yra maži tuneliai, susidarantys tarp odos ir išangės arba tiesiosios žarnos. Fistulės gali užsikrėsti ir gali išsiveržti krauju ar pūliais. Chirurgija gali pataisyti tunelį, užkirsti kelią pasikartojimui ir apsaugoti sfinkterio raumenis. Chirurgas stengiasi nepažeisti šių raumenų ir taip išvengti išmatų nelaikymo.
Prolapsas
Tiesiosios žarnos prolapsas atsiranda, kai dalis tiesiosios žarnos išslysta už išangės. Kartais tai klaidingai suprantama kaip hemorojus. Yra daug būdų, kaip ištaisyti tiesiosios žarnos prolapsą. Minimaliai invazinė, robotizuota procedūra gali ištaisyti būklę, o dauguma pacientų yra patenkinti rezultatais.
Šios ligos gali būti gydomos biure arba operacinėje, atsižvelgiant į jų sunkumą.
Atsigavimas po storosios žarnos operacijos
Atsigavimo laikas po storosios žarnos operacijos skiriasi priklausomai nuo atliktos chirurginės procedūros tipo. Paprastai atliekant pilvo operacijas reikalingas buvimas ligoninėje ir ilgesnis atsigavimo laikas. Kelias savaites galite tikėtis aktyvumo ir panaikinti apribojimus, kol atsigausite. Išangės ir tiesiosios žarnos operacijos turi trumpesnį atsigavimo laiką. Šios operacijos dažniausiai atliekamos ambulatoriškai, nereikia nakvoti ligoninėje. Daugumos pacientų simptomai pagerėjo per kelias dienas ar savaitę.
Dažnas žmonių klausimas prieš operaciją yra, ar jie galės normaliai valgyti, gerti ir naudotis vonios kambariu. Daugeliu atvejų atsakymas yra taip. Gydymo metu gali būti normalu, kad tuštinantis jaučiamas diskomfortas. Jūsų žarnyno įpročiai gali tapti nereguliarūs kelias savaites po operacijos, kai jūsų kūnas gyja ir prisitaiko.
Lengva pakliūti į stresą ir chaosą, kuris kasmet lydi atostogų sezoną. Kai kurių moterų įtemptas gyvenimas tampa dar įtemptesnis, nes papildomas apsipirkimas, maisto gaminimas ir išlaidavimas sukelia dar daugiau nerimo. Rezultatas gali būti didžiulis. Be to, moterys dažnai nepaiso širdies ligų simptomų ir pirmenybę teikia draugų bei šeimos sveikatos poreikiams.
Skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite šį Amerikos širdies asociacijos vaizdo įrašą apie tai, kas gali atrodyti kaip įprasta rytinė šeimos rutina:
Šis vaizdavimas gali atrodyti šiek tiek perdėtas, tačiau daugelis žmonių didžiuojasi, kad gali atlikti daugybę užduočių ir stengiasi būti viskas visiems. Tačiau tai gali neigiamai paveikti fizinę ir psichinę sveikatą, ypač jei nepaisoma asmeninės sveikatos.
Širdies ligos yra pagrindinis vyrų ir moterų žudikas. Daugiau moterų miršta nuo širdies ligų nei nuo krūties vėžio. Rūpinimasis širdies sveikata yra svarbus, o tai apima rizikos veiksnių ar elgesio, sukeliančių širdies ligas, vengimą, širdies ligos simptomų atpažinimą ir širdies ligų gydymo ieškojimą.
Širdies ligų rizikos veiksniai
Tradiciniai vainikinių arterijų ligos rizikos veiksniai yra didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, rūkymas ir nutukimas. Be to, netradiciniai rizikos veiksniai, tokie kaip stresas, nerimas ir depresija, taip pat turi įtakos širdies sveikatai.
Žmonės dažnai neįvertina neigiamo psichosocialinio streso poveikio jų širdies sveikatai. Psichosocialiniai stresoriai – tai gyvenimo situacijos, sukeliančios neįprastą ar intensyvų stresą, pavyzdžiui, skyrybos, šeimos konfliktai, artimo žmogaus mirtis, užsitęsusi liga ar stichinė katastrofa.
Tyrimai parodė, kad depresija ir psichosocialinis stresas yra susiję su širdies priepuoliais. Be to, įrodyta, kad didelis streso lygis neigiamai veikia sveikatos atsigavimą po širdies smūgio. Todėl norint išlaikyti sveiką širdį, svarbu atkreipti dėmesį į tradicinius ir netradicinius širdies ligų rizikos veiksnius. Taip pat svarbu pripažinti, kad tradiciniai ir netradiciniai širdies ligų rizikos veiksniai veikia moteris skirtingai nei vyrus.
Kaip stresas sukelia širdies priepuolius?
Psichosocialinis stresas gali būti trumpalaikis arba ilgalaikis, ir abu tipai buvo siejami su širdies ligomis. Tiksliai, kaip stresas sukelia širdies priepuolį, vis dar tiriama.
Emocinis stresas gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą arba hipertenziją, kuri vėliau sukelia širdies ligas ir apnašų kaupimąsi vainikinėse arterijose. Emocinis stresas taip pat gali sukelti padidėjusį streso hormonų arba kortizolio kiekį. Šie hormonai veikia trombocitus ir autonominį tonusą, todėl jūsų kūnas kontroliuoja nevalingas funkcijas, tokias kaip širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis. Visi šie veiksniai turi įtakos širdies ligoms.
Stresas taip pat gali sukelti nesveikus mechanizmus, padedančius susidoroti su stresu, pavyzdžiui, valgyti stresą ar piktnaudžiauti medžiagomis ir nesportuoti, o tai savo ruožtu gali sukelti širdies ligas.
Be to, trumpalaikės sunkios stresinės situacijos dažnai gali sukelti sunkų, bet dažniausiai laikiną širdies nepakankamumą. Ši būklė vadinama sudaužytos širdies sindromu, taip pat žinoma kaip takotsubo kardiomiopatija, viršūninio baliono sindromas arba streso kardiomiopatija.
Keletas rizikos veiksnių gali turėti didesnį vaidmenį moterų širdies ligų vystymuisi, įskaitant:
Diabetas
Moterims, sergančioms cukriniu diabetu, yra didesnė širdies ligų rizika nei vyrams, sergantiems cukriniu diabetu.
Psichinis stresas ir depresija
Moterų širdis stresas ir depresija veikia labiau nei vyrų širdis. Dėl depresijos sunku išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir laikytis rekomenduojamo gydymo, todėl pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite depresijos ar nerimo simptomų.
Rūkymas
Rūkymas yra didesnis širdies ligų rizikos veiksnys moterims nei vyrams.
Neaktyvumas
Fizinio aktyvumo trūkumas yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys, o kai kurie tyrimai parodė, kad moterys yra neaktyvesnės nei vyrai.
Alkoholio vartojimas
Raudonasis vynas turi tam tikrų savybių, kurios rodo, kad jis naudingas jūsų sveikatai, tačiau jį reikia vartoti saikingai. Tai neapima kitų alkoholio formų. Atminkite, kad kalorijos gali turėti įtakos svoriui.
Menopauzė
Mažas estrogeno kiekis po menopauzės žymiai padidina moters riziką susirgti širdies ligomis. Be to, ankstyva menopauzė, ypač iki 40 metų, žymiai padidina ilgalaikę moters širdies ligų riziką.
Nėštumo komplikacijos
Tyrimai parodė, kad jei turėjote nėštumo komplikacijų, pvz., aukštą kraujospūdį ar diabetą ar net priešlaikinį gimdymą, jums ir jūsų kūdikiui ateityje padidės širdies ligų rizika.
Uždegiminės ligos
Moterys dažniau serga uždegiminiais sutrikimais, tokiais kaip reumatoidinis artritas ar vilkligė. Šiomis ar kitomis panašiomis ligomis sergančios moterys turi didesnę širdies ligų riziką.
Vykdomi kitų moterų širdies ligų rizikos veiksnių tyrimai.
Ar širdies liga turėtų jaudintis tik vyresnio amžiaus moterys?
Visų amžiaus grupių moterys turėtų rimtai žiūrėti į širdies ligas. Moterys, jaunesnės nei 65 metų arba tos, kurios turi pirmiau minėtų rizikos veiksnių, o ypač tos, kurių šeimoje yra buvę širdies ligų, turi daug dėmesio skirti širdies ligų rizikos veiksniams.
Kuo skiriasi moterų širdies ligų simptomai?
Moterys ir vyrai vienodai dažnai patiria krūtinės skausmą, spaudimą ar diskomfortą.
Tačiau moterims dažniau pasireiškia kiti susiję simptomai, įskaitant:
Kaklo, žandikaulio, pečių, viršutinės nugaros dalies ar pilvo diskomfortas
Dusulys
Skausmas vienoje ar abiejose rankose
Pykinimas ar vėmimas
Prakaitavimas
Apsvaigimas ar galvos svaigimas
Neįprastas nuovargis
Nelaukite, kol bus per vėlu. Jei jaučiate krūtinės skausmą su anksčiau minėtais simptomais, nelaukite, kol bus per vėlu. Svarbu nedelsiant paskambinti 911.
Valdykite atostogų stresą
Stresas gali pasireikšti įvairiais lygiais. Nedidelis stresas, susijęs su terminais ir įsipareigojimais, gali padėti motyvuoti žmones atlikti užduotis. Lėtinį stresą sukelia ekstremalios nuolatinės kovos, taip pat kontrolės ar prasmės stoka.
Daugeliui moterų atostogų sezonas atneša brangiausias gyvenimo akimirkas, tačiau tai gali būti ir vienas įtempčiausių metų laiko. Dažnai taip yra todėl, kad žmonės nešasi lūkesčius, kuriuos įtakoja prisiminimai ir visuomenės spaudimas – besišypsanti laiminga šeimos nuotrauka šventiniuose atvirukuose, močiutės gaminimo namuose kvapas per Chanuką, įžiebtos Kalėdų eglės matymas ar dainuojant mėgstamą Kwanzaa dainą. Šie sezono vaizdai, kvapai ir garsai namuose tampa mintimis, kuriomis žmonės matuoja savo laimę ir pasitenkinimą. Tačiau šios vizijos ne visada atitinka tikrovę, o tai gali sukelti stresą.
Bet kuriuo metu, o ypač per šventes, svarbiausia susidoroti su realiais lūkesčiais. Skirkite kelias akimirkas kartu su šeima ir užsirašykite, kas paverstų atostogas maloniu laiku su tais, kuriuos mylite. Ir atleiskite dalykus, kurie sukelia stresą ir neteikia džiaugsmo.
Kiti gyvenimo būdo pokyčiai, galintys padėti pažaboti stresą per šventes ar bet kuriuo metų laiku, yra šie:
Padidinkite fizinį krūvį.
Raskite jums tinkantį mankštos režimą. Tai gali apimti kasdienius pasivaikščiojimus ar važiavimą dviračiu. Pradėkite lėtai ir palaipsniui ilginkite šiuos režimus.
Atlikite atsipalaidavimo pratimus.
Į savo kasdienybę įtraukite raumenų atpalaidavimo metodus, tokius kaip kvėpavimo pratimai, kad susidorotumėte su nerimu ir stresu.
Užmegzkite ryšį su savo dvasingumu.
Dvasingumas turi daug apibrėžimų, tačiau iš esmės dvasingumas padeda suteikti jūsų gyvenimui aiškesnį tikslą ir didesnį ryšį su pasauliu ir kitais. Tai nebūtinai yra susiję su konkrečia tikėjimo sistema ar net religiniu garbinimu. Išbandykite maldą, meditaciją arba veskite dienoraštį, kad išreikštumėte savo jausmus ir sutelktumėte dėmesį.
Ieškokite profesionalios pagalbos.
Gaukite kasmetinį fizinį tyrimą ir pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo sveikatą, įskaitant psichosocialinę…
Juostinė pūslelinė (herpes zoster) yra dažna būklė, kurią sukelia vėjaraupių virusas (varicella-zoster virusas). Ne visi, kurie sirgo vėjaraupiais, susirgs juostine pūsleline. Tačiau po daugelio metų ramybės nerviniame audinyje šalia nugaros smegenų ir smegenų virusas kai kuriems žmonėms gali vėl suaktyvėti. Kai virusas vėl tampa aktyvus, jis sukelia skausmą, dilgčiojimą ir ilgainiui pūslių bėrimą, kuris netrunka ilgai.
Juostinės pūslelinės priežastis neaiški. Tačiau tai gali būti dėl sumažėjusio imuniteto infekcijoms senstant.
Juostinės pūslelinės prevencija
Vakcinos sumažina juostinės pūslelinės atsiradimo riziką. Shingrix vakcina patvirtinta ir rekomenduojama 50 metų ir vyresniems žmonėms, įskaitant tuos, kurie sirgo juostine pūsleline arba anksčiau buvo skiepyti Zostavax vakcina, kuri JAV nebeparduodama. Tyrimai rodo, kad Shingrix apsaugo nuo juostinės pūslelinės ilgiau nei penkerius metus. Vakcina suleidžiama dviem dozėmis, tarp dozių turi būti nuo dviejų iki šešių mėnesių.
Juostinės pūslelinės požymiai ir simptomai
Juostinė pūslelinė paprastai paveikia tik nedidelę dalį vienoje kūno pusėje ir gali apimti:
Skausmas, deginimas, dilgčiojimas, niežulys, tirpimas arba ypatingas jautrumas prisilietimui
Raudonas bėrimas su skysčiu užpildytomis pūslelėmis, kuris prasideda praėjus kelioms dienoms po skausmo ir trunka dvi ar tris savaites, kol išnyks šašas ir sugis
Karščiavimas
Galvos skausmas
Šaltkrėtis
Jautrumas šviesai
Negalavimas – bendras nerimo ir diskomforto jausmas
Skausmas paprastai yra pirmasis juostinės pūslelinės simptomas. Kai kuriems jis gali būti intensyvus. Priklausomai nuo skausmo vietos, kartais jis gali būti supainiotas su širdies, plaučių ar inkstų problemų simptomu. Kai kurie žmonės jaučia juostinės pūslelinės skausmą, net nepasireiškę bėrimo.
Juostinės pūslelinės bėrimas dažniausiai atsiranda vienoje liemens pusėje. Jis dažnai atrodo kaip pūslelių juostelė, kuri apgaubia nuo nugaros vidurio iki krūtinkaulio, sekdama nervo keliu, kuriame virusas neveikia. Tačiau bėrimas gali atsirasti aplink vieną akį, ant kaklo ar veido.
Juostinė pūslelinė paprastai trunka nuo dviejų iki šešių savaičių. Dauguma žmonių juostine pūsleline suserga tik vieną kartą, tačiau galima susirgti du ar daugiau kartų.
Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, kai tik pasirodys juostinės pūslelinės simptomai, ypač jei:
Skausmas ir bėrimas atsiranda šalia akies. Negydoma ši infekcija gali sukelti nuolatinį akių pažeidimą.
Jums 60 metų ar vyresni, nes amžius žymiai padidina komplikacijų riziką.
Jūs arba kas nors iš jūsų šeimos narių turi susilpnėjusią imuninę sistemą dėl vėžio, vaistų, lėtinių ligų ar kitų ligų.
Bėrimas yra plačiai paplitęs ir skausmingas.
Anksti diagnozavus juostinė pūslelinė gali būti gydoma receptiniais vaistais, siekiant sutrumpinti infekciją ir sumažinti komplikacijų riziką. Juostinė pūslelinė paprastai nėra rimta, nors bėrimas gali sukelti akių infekciją. Dėl kitos komplikacijos, vadinamos „posherpetine neuralgija“, oda išlieka skausminga ir jautri liesti mėnesius ar metus.
Žmogus, sergantis juostine pūsleline, gali perduoti vėjaraupių virusą visiems, kurie nėra apsaugoti nuo vėjaraupių. Tai atsitinka per tiesioginį kontaktą su bėrimo atviromis opomis. Užsikrėtęs žmogus susirgs vėjaraupiais, o ne juostine pūsleline. Vėjaraupiai kai kuriems žmonėms gali būti pavojingi.
Kol pūslelinės pūslės nenusidės, žmonės yra užkrečiami ir turėtų vengti fizinio kontakto su:
Kiekvienas, kurio imuninė sistema yra silpna
Naujagimiai
Moterys, kurios yra nėščios
Nors juostinė pūslelinė negali būti išgydoma, skiepijimas ir greitas gydymas antivirusiniais vaistais gali pagreitinti gijimą ir sumažinti komplikacijų riziką.
Jeffery Wheeler, MD, yra šeimos medicinos gydytojas Cannon Falls mieste, Minesotoje.
