Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Beveik neįmanoma pašalinti viso streso iš kasdienio gyvenimo. Stresas yra fiziologinis ir psichologinis atsakas į situacijas, kurios kūnui ir protui atrodo didžiulės.
Net ir gerai suvokiamos situacijos, pavyzdžiui, susituokimas, naujo darbo pradžia ar tapimas tėvais, gali sukelti didelį stresą. Kai žmonėms sunku susidoroti su stresinėmis situacijomis, depresijos ir nerimo simptomai gali tapti labiau pastebimi.
Masažo terapija yra vienas iš daugelio būdų, kaip įveikti stresą, gydyti nerimą ir depresiją.
Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad masažo terapija skirta tik palepinti save. Nors tai pasakytina apie kai kuriuos žmones, tai taip pat padeda valdyti nerimą, depresiją ir nemigą.
Fizinė masažo nauda
Masažas suteikia daugiau nei tik gerą savijautą. Tai gali sumažinti kortizolio kiekį jūsų organizme. Šis hormonas gaminamas, kai jūsų kūnas patiria stresą. Tai padidina gliukozės kiekį kraujyje, pagerina smegenų panaudojimą gliukozei ir stabdo funkcijas, kurios nėra būtinos kovoje arba bėk situacijoje.
Vienos valandos masažas sumažina kortizolio kiekį jūsų kūne, kartu išskiriant serotoniną. Šis hormono neuromediatorius kartais vadinamas „laiminga chemine medžiaga“, nes mažina depresijos jausmą ir perduoda signalus tarp nervų ir jūsų kūno. Mažindami kortizolį ir didindami serotonino kiekį, padidinate savo kūno gebėjimą kovoti su skausmu, nerimu ir liūdesio jausmais.
Taip pat masažas gali būti laikomas valandos trukmės apkabinimu, nes jis gali patenkinti žmogaus kontakto ir paguodos prisilietimo poreikį. Seansas suteikia jums puoselėjančią saugią vietą fiziniam poilsiui.
Emocinė masažo nauda
Masažas suteikia daug emocinės naudos, kuri gali būti tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Daugelis žmonių sako, kad po masažo jaučiasi labiau atsipalaidavę ir ramesni. Tai saugi ir puoselėjanti vieta žmonėms susikoncentruoti ir rasti aiškumo.
Masažas gali sumažinti streso lygį ir nerimo jausmą. Tai gali pagerinti nuotaiką ir atsipalaiduoti, tuo pačiu padidindama pasitikėjimą savimi ir įvaizdį.
Jei patiriate depresiją ar nerimą arba tiesiog patiriate papildomo streso, masažas gali būti veiksminga gydymo dalis. Tai gali sukurti palengvėjimo ir įgalinimo jausmą ir leisti sutelkti dėmesį į savo proto ir kūno ryšį.
Masažo terapeutai išklauso jūsų poreikius ir rūpesčius. Jie gali sukurti gydymo planą, kad sumažintų stresą ir nerimo bei depresijos simptomus. Užsiėmimų trukmė svyruoja nuo 15 iki 90 minučių. Gydomasis masažas gali padėti jums psichikos sveikatos kelyje.
Amy Marsolek yra masažo terapeutas La CrosseViskonsinas.
