idp

Otorinolaringologija yra medicinos specialybė, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas ausų, nosies ir kaklo ligų konsultavimui, diagnostikai ir gydymui. Kadangi otorinolaringologą sunku ištarti ir dar sunkiau ištarti, dauguma pacientų kreipiasi į otorinolaringologus kaip ausų, nosies ir gerklės arba ENT specialistus.

Yra daug priežasčių, kodėl asmeniui būtų naudinga susitikti su ENT paslaugų teikėju.

Štai 8 dažniausiai gydomos sąlygos:

1. Lėtinės ausų infekcijos

Ši būklė yra infekcija oro užpildytoje erdvėje už ausies būgnelio. Kai kurie žmonės yra labiau linkę susirgti ausų infekcijomis. Vaikai nuo 6 mėnesių iki 2 metų yra jautriausi infekcijoms dėl jų vidurinės ausies ir eustachijos vamzdelių dydžio ir formos.

Dažnai ausų uždegimą sukelia kitos ligos, sukeliančios slogą ir patinimą, pavyzdžiui, peršalimas, gripas ar alergija. Ausų infekcijos gali būti skausmingos ir sukelti klausos sutrikimus, karščiavimą, galvos skausmą ir pusiausvyros praradimą.

Jei jūsų vaikas serga keliomis ausų infekcijomis, gali būti laikas pasikalbėti su ENT specialistu. Ausų infekcijos gali turėti įtakos jų gebėjimui aiškiai girdėti, todėl pasikartojančios infekcijos gali sukelti kalbos, socialinio ir vystymosi vėlavimą.

Ausų vamzdeliai yra įprastas lėtinių ausų infekcijų gydymas. Šios procedūros metu ENT chirurgas sukuria mažą skylutę ausies būgnelyje, kad išsiurbtų skystį iš vidurinės ausies. Tada į angą įkišamas mažas vamzdelis, kad vėdintų ausį ir išvengtų skysčių kaupimosi ateityje. Paprastai vamzdeliai lieka vietoje nuo keturių iki 18 mėnesių ir iškrenta savaime.

2. Klausos praradimas

Jei nustatote, kad padidinate savo įrenginių garsumą arba jaučiate, kad balsai yra per švelnūs arba murmi, gali būti laikas pasikalbėti su ENT paslaugų teikėju apie jūsų klausą. LOR paslaugų teikėjai dirba kartu su audiologais, kad nustatytų jūsų klausos praradimo priežastį, pradedant nuo ausies uždegimo ir ausies sieros susikaupimo iki ausies būgnelio plyšimo ar vidinės ausies pažeidimo.

Be to, jei pastebėjote greitą klausos praradimą iš karto arba per kelias dienas, per kelias dienas ar savaitę po to, kai pastebėjote klausos praradimą, jus turėtų įvertinti ENT specialistas ir audiologas. Tai gali būti susiję su tuo, kas vadinama „staigiu sensorineuraliniu klausos praradimu“.

3. Galvos svaigimas arba galvos svaigimas

Daugelis kūno sistemų, įskaitant vidinę ausį, turi veikti kartu, kad išlaikytų pusiausvyrą. Apie 30% žmonių JAV tam tikru gyvenimo momentu patiria galvos svaigimą ar galvos svaigimą. Tai gali būti trumpalaikis susirūpinimas, pvz., per greitai atsistojus, vartojant vaistus ar migrenos metu.

Dažniausia galvos svaigimo priežastis yra tada, kai kalcio kristalai jūsų vidinėje ausyje pasislenka iš įprastos padėties. Tai vadinama „gerybiniu paroksizminiu padėties galvos svaigimu”. Žmonės dažnai patiria simptomus, kai pasikeičia galvos padėtis, pavyzdžiui, pasilenkia, žiūri aukštyn ar apsiverčia lovoje. ENT specialistas gali padėti parengti gydymo planą, kuris padės jums padėti ir palengvinti simptomus.

4. Spengimas ausyse

Spengimas ausyse paprastai vadinamas spengimu ausyse. Tai pasikartojantis ausies ar galvos triukšmas be išorinio šaltinio, kuris trunka ilgiau nei penkias minutes ir kartojasi dažniau nei kartą per savaitę. Kai kuriems žmonėms spengimas ausyse gali būti labai varginantis ir neigiamai paveikti jų gyvenimo kokybę. Nors spengimas ausyse nėra išgydomas, ENT specialistas gali padėti su daugeliu valdymo strategijų, kad sumažintų skambėjimo garsą.

5. Lėtinis nosies užgulimas

Sinusitas atsiranda, kai sinusai patinsta ir uždegami. Šis patinimas trukdo normaliam gleivių nutekėjimui ir užgula nosį. Jums gali būti sunku kvėpuoti per nosį, gali atsirasti išskyrų iš nosies spalvos arba jaustis jautrūs aplink akis. Ilgalaikis sinusitas, dar vadinamas „lėtiniu sinusitu“, klasifikuojamas pagal sinusų infekcijų, kurios nereaguoja į gydymą, istoriją arba simptomus, kurie trunka ilgiau nei tris mėnesius.

Dažniausios lėtinio sinusito priežastys yra nosies polipai, nosies pertvaros nukrypimas, pasikartojančios kvėpavimo takų infekcijos, alergijos ar kitų ligų komplikacijos. ENT specialistas gali padėti nustatyti geriausią gydymo būdą, kuris padėtų palengvinti simptomus, įskaitant vaistus, antibiotikus ar operaciją.

6. Lėtinis gerklės skausmas arba tonzilitas

Tonzilitas yra tonzilių, dviejų ovalo formos audinių pagalvėlių, esančių gerklės gale, uždegimas. Simptomai yra patinusios tonzilės, gerklės skausmas, rijimo pasunkėjimas ir jautrūs limfmazgiai kaklo šonuose.

Kadangi tinkamas tonzilito gydymas priklauso nuo priežasties, svarbu greitai ir tiksliai diagnozuoti. Operacija, skirta pašalinti tonziles, kadaise buvo įprasta tonzilito gydymo procedūra, paprastai atliekama tik tada, kai tonzilitas pasireiškia dažnai, nereaguoja į kitus gydymo būdus arba sukelia rimtų komplikacijų.

7. Gumbeliai kakle/padidėję limfmazgiai

Jūsų limfmazgiai, dar vadinami limfmazgiais, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį jūsų organizmo gebėjimui kovoti su infekcijomis. Jūsų galvoje ir kakle yra daug limfmazgių. Jie gali patinti arba jaustis jautrūs, dažniausiai dėl bakterijų ar virusų sukeltos infekcijos.

Dauguma patinusių limfmazgių pagerėja savaime per kelias savaites, tačiau turėtumėte pasikalbėti su ENT gydytoju, jei gabalėliai padidėtų; yra ilgiau nei dvi savaites; jaustis kietas arba guminis; pasirodo be aiškios priežasties; yra susiję su lėtiniu gerklės skausmu ar balso pokyčiais; arba karščiuojate, prakaituojate naktį arba dėl nepaaiškinamo svorio krentate.

8. Miego apnėja

Miego apnėja yra rimta būklė, kai miegant nuolat nustojate kvėpuoti arba kvėpuojate negiliai. Kai taip atsitiks, bandydami kvėpuoti galite garsiai knarkti arba skleisti dusinančius garsus. Jūsų smegenys ir kūnas pritrūksta deguonies, ir jūs galite pabusti. Daugiau nei 18 milijonų suaugusiųjų JAV turi miego apnėją, o daugelis atvejų nėra diagnozuojami.

ENT specialistas gali paprašyti, kad atliktumėte miego tyrimą, kad įvertintumėte, kaip gerai miegate ir kaip jūsų kūnas reaguoja į miego problemas. Šis testas gali padėti jūsų sveikatos priežiūros komandai išsiaiškinti, ar turite miego sutrikimą, jo sunkumą ir geriausią gydymo būdą.

MD Luke’as Andera yra ausų, nosies ir gerklės gydytojas La Crosse ir Onalaskoje, Viskonsine.

Vis labiau skaitmeniniame pasaulyje dauguma žmonių turi kelis elektroninius įrenginius su ekranais. Tačiau daugelis tėvų nerimauja dėl ekrano naudojimo poveikio jiems patiems ir savo vaikams.

Kadangi ekranai yra beveik visur, valdyti vaiko ekrano laiką gali būti sudėtinga. Kaip galite valdyti savo vaikų ekrano laiką? Kaip sužinoti, ar jūs ar jūsų vaikai priklausomi nuo ekranų ar vaizdo žaidimų?

Ar ekrano laikas kenkia?

Sunku visiškai išvengti ekranų, ypač dėl jų svarbos darbe ir mokykloje. Tačiau per didelis ekrano laikas gali paveikti žmogaus psichinę, socialinę ir fizinę sveikatą.

Per daug ekrano laiko buvo susieta su:

• Nutukimas
• Blogas miegas arba nemiga
• Elgesio problemos, įskaitant impulsyvius veiksmus
• Socialinių įgūdžių praradimas
• Smurtas
• Mažiau laiko žaisti
• Akių įtempimas
• Kaklo ir nugaros problemos
• Nerimas
• Depresija
• Sunkumai su darbu ar mokykla

Ekrano laikas gali būti patrauklus įvairaus amžiaus žmonėms. Taip yra todėl, kad jų smegenys apdoroja ir reaguoja į jutimo įvestį taip, tarsi tai atsitiktų jiems. Pavyzdžiui, daugelis žmonių verkė, juokėsi ar išsigando žiūrėdami filmą. Toks pat užsiėmimas įmanomas, kai žmogus žaidžia vaizdo žaidimą.

Žaidžiant vaizdo žaidimą, žmogaus smegenys apdoroja scenarijų taip, lyg jis būtų tikras. Jei žaidime vaizduojama pavojinga ar smurtinė situacija, žaidėjo kūnas atitinkamai reaguoja. Šį „kovok arba bėk“ atsaką į tą suvokiamą pavojų sukelia intensyvus stimuliavimas ir smurtas žaidime. Pernelyg didelis vaizdo žaidimų naudojimas gali paskatinti smegenis suaktyvinti nuolatinio per didelio susijaudinimo būsenoje.

Hiperarousal kiekvienam žmogui atrodo skirtingai. Gali būti sunku atkreipti dėmesį, valdyti emocijas, kontroliuoti impulsus, sekti nurodymus ir toleruoti nusivylimą. Kai kuriems suaugusiems ar vaikams sunku išreikšti užuojautą ir kūrybiškumą, jų susidomėjimas mokymusi yra mažesnis. Dėl to gali trūkti empatijos kitiems, o tai gali sukelti smurtą. Be to, vaikai, kurie bendraudami su kitais pasitiki ekranais ir socialine žiniasklaida, paprastai jaučiasi vieniši nei vaikai, kurie bendrauja asmeniškai.

Lėtinis padidėjęs susijaudinimas gali turėti ir fizinių simptomų, tokių kaip susilpnėjusi imuninė funkcija, dirglumas, nervingumas, depresija ir nestabilus cukraus kiekis kraujyje. Kai kurie vaikai gali pradėti potraukį saldumynams žaidžiant vaizdo žaidimus. Kartu su sėdimu žaidimų pobūdžiu, vaikų mityba ir svoris taip pat gali turėti neigiamos įtakos. Kartais vaikai net vengia sustabdyti žaidimą ir eiti į tualetą, o tai gali sukelti higienos problemų.

Kaip lošimas gali tapti priklausomybe?

Priklausomybė apibrėžiama kaip asmens nesugebėjimas kontroliuoti medžiagos vartojimo ar elgesio, nepaisant neigiamų pasekmių. Kai kurie žmonės, pasinėrę į ekrano laiką ar vaizdo žaidimus, ignoruodami kitą įprastą veiklą, gali beveik atitikti šį apibrėžimą.

Taigi kodėl taip nutinka? Atlygio centras smegenyse išskiria dopaminą reaguodamas į malonią patirtį ar padidėjusį susijaudinimą. Jei žmogus žaisdamas vaizdo žaidimus patiria padidėjusį susijaudinimą, smegenys šią veiklą susieja su dopaminu. Asmuo išsiugdo stiprų potraukį vėl ir vėl ieškoti to paties malonumo.

Dopaminas yra galingas neurotransmiteris smegenyse. Tai padeda išlaikyti žmonių susidomėjimą ir dėmesį, todėl žmonėms gali būti sunku atitrūkti nuo situacijos ar elgesio. Jis taip pat stiprina save. Kuo daugiau kartų žmonės patiria tokį elgesį, tuo daugiau išsiskiria dopamino ir tuo labiau jie linkę grįžti prie tokio elgesio.

Priklausomybės nuo ekrano laiko ar vaizdo žaidimų simptomai

Panašiai kaip tabakas, alkoholis ar narkotikai, laikas prie ekrano ar vaizdo žaidimai gali tapti priklausomybe, jei kenkia jūsų sveikatai ir santykiams, o jūs negalite jų kontroliuoti.

Kai kurie simptomai gali būti:

• Stiprus noras praleisti laiką prie ekrano arba žaisti vaizdo žaidimus, o tai užkerta kelią kitoms mintims
• Pinigų leidimas vaizdo žaidimams ar ekranams, nors negali sau to leisti
• Sumažinti socialinę ar rekreacinę veiklą, nes pirmenybė teikiama ekrano laikui ar vaizdo žaidimams
• ir toliau žaisti vaizdo žaidimus arba žaisti laiką prie ekrano, net jei žinote, kad tai sukelia problemų jūsų gyvenime, pvz., prastai sekasi mokykloje ar darbe arba atleidžiama nuo namų ūkio pareigų
• Rodo dirglumo, nerimo ar pykčio požymius, kai priverčiamas nustoti žaisti, net trumpam
• Melas kitiems apie jūsų naudojimo mastą
• Laikui bėgant reikia daugiau laiko ekrane, kad galėtumėte mėgautis tokio pat lygio
• Nepaisymas savo išvaizdos, įskaitant nesidomėjimą priežiūra ar drabužiais

Nuolatinis besaikis ekranų naudojimas gali sukelti ilgalaikius ar nuolatinius smegenų pokyčius, kuriems norint pakeisti reikia daug elgesio ir medicininio gydymo.

Ką tu gali padaryti?

Kai jūsų vaikas auga, universalus metodas neveikia taip gerai. Ne visi vaikai yra vienodi, kai kalbama apie ekranus ir technologijas. Kai kurie vaikai gali savarankiškai reguliuotis ir netgi gali nuleisti ekranus, kad išeitų į lauką, jų neragindami. Kiti vaikai, daug laiko praleidžiantys prie ekranų, tampa pastebimai nerimesni ir greičiau susierzina. Turėsite nuspręsti, kiek žiniasklaidos leisti vaikui naudoti kiekvieną dieną ir kas tinkama.

Apsvarstykite galimybę taikyti tas pačias taisykles realioje ir virtualioje vaiko aplinkoje. Abiejuose žaidimuose žaiskite su vaiku, mokykite gerumo, dalyvaukite ir žinokite, kas yra jūsų vaiko draugai ir ką vaikas su jais veikia. Be to, atminkite, kad žiniasklaidos, su kuria susiduria jūsų vaikas, kokybė yra svarbesnė nei technologijos tipas ar praleistas laikas. Skatinkite aktyvų įrenginio naudojimo laiką, o ne pasyvųjį.

Aktyvus ekrano laikas yra tada, kai bendraujate su kitais pažįstamais žmonėmis arba kai esate kognityviai ar fiziškai užsiėmę. Pavyzdžiui, žaiskite mokomuosius žaidimus arba žaidimus, kuriuose žaidėjai turi ką nors sukurti kartu. Kitos galimybės – fitneso tipo žaidimai, kuriems žaidžiant reikia judėti. Pasyvus ekrano laikas apima ekranų žiūrėjimą su minimaliu pažinimo įsitraukimu, pvz., naršymą socialinėje žiniasklaidoje, internetinių vaizdo įrašų žiūrėjimą ar paprastų žaidimų žaidimą.

Nustatykite pagrįstus vaiko naudojimo laiko ir vaizdo žaidimų tipų apribojimus, ypač jei vaikas naudojasi ekranais trukdo dalyvauti kitoje veikloje.

Apsvarstykite šiuos patarimus:

• Laikykitės ekrano laiko naudojimo gairių, pvz., siūlomų Amerikos pediatrų akademijos.
• Modeliuokite sveiką ekranų ir vaizdo žaidimų naudojimą. Apsvarstykite galimybę atjungti kištuką pirmą kartą grįžę namo iš darbo, vakarieniaudami ir vairuodami. Modeliuokite kitus atsipalaidavimo ir pramogų būdus, pavyzdžiui, pasivaikščiojimą, žaidimą, šokių vakarėlį ar knygos skaitymą.
• Skatinkite balansą tarp laiko prie ekrano ir veiklos, kuriai reikalinga asmeninė socialinė sąveika, pvz., veikla šeimoje ar popamokinė veikla.
• Sukurkite struktūrizuotą laiką be ekrano, pvz., valgio metu, ryte ir prieš miegą.
• Apsvarstykite galimybę naudoti programas, kurios valdo, kiek laiko vaikas gali naudoti įrenginį.
• Saugokite ekranus nuo miegamųjų.
• Reikalauti, kad visi įrenginiai naktį būtų įkraunami ne miegamuosiuose.
• Sužinokite apie žaidimų įvertinimo kategorijas ir leiskite savo vaikams žaisti tik pagal jų amžių tinkamus vaizdo žaidimus.

Jei nerimaujate dėl vaiko ar mylimo žmogaus naudojimosi ekrane laiko, pasikonsultavę su elgesio ar priklausomybių specialistu gali padėti nustatyti gydymo galimybes.

Edwardas Lukeris yra psichiatrijos ir psichologijos patarėjas La Crosse mieste, Viskonsine.

Botox injekcijos skirtos ne tik raukšlėms ant veido. Jie taip pat gali būti naudojami padėti, jei turite nuolatinių šlapimo pūslės nelaikymo problemų. Botox yra viena iš galimybių gydyti šlapimo nelaikymą arba pernelyg aktyvią šlapimo pūslę žmonėms, kuriems nepasisekė kiti gydymo būdai.

Šlapimo nelaikymas yra dažnas reiškinys ir gali pakenkti jūsų socialinei, fizinei ar psichinei gerovei. Maždaug 17 % moterų ir nuo 3 % iki 11 % vyrų tam tikru gyvenimo momentu kenčia nuo šlapimo nelaikymo.

Šlapimo nelaikymas yra netyčinis šlapimo netekimas, kurį sukelia šlapimo pūslės susitraukimas.

Su hiperaktyvia šlapimo pūsle galite:

• Pajuskite staigų norą šlapintis, kurį sunku suvaldyti.
• Patirkite šlapimo nelaikymą, tai yra nevalingas šlapimo netekimas, kai tik pajusite poreikį šlapintis.
• Šlapintis dažnai – iki aštuonių ar daugiau kartų per dieną.
• Pabusti du ar daugiau kartų naktį šlapintis.

Svarbu suprasti, kad šlapimo nelaikymo ir hiperaktyvios šlapimo pūslės priežastis nėra fizinis aktyvumas ar judėjimas, pavyzdžiui, kai kosėjate, mankštinatės ar čiaudite. Tokio tipo šlapimo nelaikymas būtų klasifikuojamas kaip stresinis šlapimo nelaikymas. Vienu metu galima patirti stresą ir priverstinį šlapimo nelaikymą.

Urologas gali įšvirkšti Botox į šlapimo pūslę, kad išgydytų šlapimo nelaikymą arba pernelyg aktyvią šlapimo pūslę. Tai padeda raumenims atsipalaiduoti, o tai suteiks daugiau laiko patekti į vonios kambarį, kai pajusite poreikį šlapintis. Injekcijos atliekamos klinikoje, dauguma pacientų injekcijas gerai toleruoja. Jie „neskauda“, kaip tikitės, tačiau galite patirti trumpalaikį diskomfortą. Daugelis pacientų palygino tai su mėnesinių mėšlungiu.

Geros naujienos yra tai, kad daugumai žmonių simptomai palengvėja greitai, vos per kelias dienas. Gydymo rezultatai trunka apie šešis mėnesius ir galite atlikti papildomas injekcijas. Vienas iš galimų šalutinių poveikių yra šlapimo susilaikymas, todėl jis nerekomenduojamas vyrams, kuriems yra padidėjusi prostata arba kuriems yra padidėjusi prostata.

Nors šlapimo nelaikymas vis dažnesnis senstant, tai nėra įprasta senėjimo dalis. Deja, per daug žmonių laukia per ilgai, kad pasikalbėtų su savo sveikatos priežiūros komanda apie savo simptomus. Yra daug įvairių gydymo būdų, kurie gali turėti teigiamos įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Nedvejodami aptarkite juos su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Svarstydami apie Botox injekcijas, paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo siuntimo arba ieškokite sveikatos priežiūros specialisto, turinčio tokio gydymo patirties. Injekcijas reikia tiksliai įdėti, kad būtų išvengta šalutinio poveikio.

Sužinokite daugiau apie Botox:

• Perskaitykite, kaip Botox gali būti naudojamas kaip lėtinės migrenos gydymas ir kaip Botox pakeitė vienos moters gyvenimą, sumažindamas jos migreną.
• Skaitykite apie tai, kokio tipo raukšles Botox gali ir ko negali ištaisyti.
• Atsisiųskite infografiką, kuriame rodomos įvairios sveikatos būklės, kurias šiuo metu gydo Botox.

Susan Johnston yra urologijos gydytojo padėjėja Eau Claire mieste, Viskonsine.

Maisto pasirinkimas turi įtakos jūsų sveikatai ir aplinkai. Žemės ūkio departamento duomenimis, kasmet JAV išmetama arba iššvaistoma nuo 30 iki 40 % maisto. Tai yra maždaug 133 milijardai svarų ir 161 milijardai dolerių.

Maisto nuostoliai atsiranda kiekviename maisto tiekimo grandinės etape nuo gamybos iki vartojimo. Kai kurie pavyzdžiai yra gedimas sandėliavimo ir transportavimo metu arba vabzdžių ir graužikų, bakterijų ar pelėsių poveikis. Išrūšiuojant suteptus ar netobulus produktus, patiriami nuostoliai, kaip ir vartotojai, perkantys daugiau, nei jiems reikia ar gali suvartoti. Iššvaistomas ne tik valgomasis maistas, bet ir iššvaistoma visa energija, trąšos ir žemės naudojimas, kuris buvo panaudotas tam maistui gaminti.

Štai 7 būdai, kaip sumažinti maisto švaistymą virtuvėje:

1. Atlikite inventorizaciją.

Prieš eidami į parduotuvę apžiūrėkite savo sandėliuką, šaldytuvą ir šaldiklį, kad išvengtumėte pertekliaus.

2. Sudarykite maitinimosi planą.

Suplanuoti bent kelis maitinimus kiekvienai savaitei yra puikus būdas užtikrinti sveiką maistą. Tai taip pat neleidžia jums nusipirkti per daug maisto, nes jaučiate, kad turite būti pasiruošę viskam. Koordinuokite savo maistą, kad kiekvienam receptui nenaudotumėte visiškai skirtingų ingredientų. Pavyzdžiui, planuokite vieną vakarą valgyti brokolius kaip garnyrą, o kitą – kaip troškintuvą.

3. Išsaugokite ir saugiai valgykite likučius.

Jei manote, kad per tris dienas negalėsite suvalgyti likučių, laikykite juos šaldiklyje ir pažymėkite. Laikykite savo šaldiklį tvarkingą, kad maistas nepasimestų ir neišmestų dėl perdegimo.

4. Tinkamai laikykite maistą.

Viena didžiausių priežasčių, dėl kurių girdžiu žmones sakant, kad jie nevalgo vaisių ir daržovių, yra ta, kad „Kai nusiperku, jis sugenda, o aš vis tiek išmetu“. Pradėkite pirkdami tik tai, ką galite valgyti per savaitę. Žalumynus su popieriniu rankšluosčiu laikykite plastikiniame inde traškumo stalčiuje, pomidorus ir bananus – ant prekystalio, bulves ir svogūnus – vėsioje, tamsioje vietoje, o šviežias žoleles – stiklinėje vandens. Turėkite po ranka keletą šaldytų vaisių ir daržovių, jei prieš kitą bakalėjos dieną suvalgysite visus šviežius produktus.

5. Pirkite „bjaurų“ maistą.

Netobulo maisto pirkimas reiškia netinkamos formos ar keistos formos vaisius ar daržoves, ir tai dar niekada nebuvo taip paprasta. Kai kurios įmonės jums pristatys „bjaurų“ maistą, užsisakę mėnesinį abonementą. Taip pat galite užmegzti ryšius su vietiniu ūkininku per bendruomenės remiamą žemės ūkio ar ūkininkų turgų, kad gautumėte netobulą produkciją. Atminkite, kad nepirkite sugadintų ar sugedusių produktų.

6. Kompostas.

Net daržovių žievelės neturi eiti perniek. Kompostavimas kieme yra puikus būdas maisto atliekoms nepatekti į sąvartyną ir aprūpinti jūsų sodu maistinėmis medžiagomis. Taip pat galite rasti nedidelių kompostavimo konteinerių, kuriuos galite laikyti savo namuose.

7. Kūrybingai naudokite likučius.

Raskite būdų, kaip naudoti, o ne mesti nešviežią maistą. Iš daržovių atraižų ir žievelių galima pagaminti sriubos sultinį. Minkšti obuoliai ar mėlynės puikiai tinka virti avižiniuose dribsniuose. Jūs netgi galite naudoti pasenusią duoną skrebučiams ar kiaušinių sluoksniams gaminti. Šiek tiek suvytusios daržovės puikiai tinka sriuboms ar troškinimams. Vienas geriausių dalykų sriuboje yra tai, kad galite ją pasigaminti iš beveik bet ko.

Jei nesate tikri, kaip pradėti eksperimentuoti su sriubomis, kad sunaudotumėte likučius, pradėkite nuo šio recepto:

VIRŠKITE SRIUBĄ IŠ BET kokių DARŽOVŲ

Patiekimas: 4–6

• 1–2 svarai šviežių arba šaldytų daržovių
• Aromatinių medžiagų, tokių kaip svogūnas, pora česnako skiltelių arba porai
• 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 4–6 puodeliai mažai natrio sultinio
• Prieskoniai pagal skonį, pavyzdžiui, pipirai; kmynų; Čili milteliai; imbiero; arba džiovintų žolelių, įskaitant bazilikus, šalavijus, raudonėlius ir lauro lapus.
• Virtos mėsos likučiai, ryžiai, makaronai, quinoa arba pupelės, neprivaloma

Supjaustykite daržoves ir aromatines medžiagas. Puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Pakepinkite aromatines medžiagas apie 5 minutes arba tol, kol suminkštės ir kvapnūs. Sudėkite daržoves, išskyrus subtilius žalumynus, ir toliau kepkite keletą minučių, kol šiek tiek suminkštės. Dabar pridėkite prieskonių, kad skoniai gerai susimaišytų sriuboje.

Įpilkite 4–6 puodelius sultinio ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir uždenkite puodą. Virkite apie 30 minučių. Jei norite, kad daržovės būtų nepažeistos, sriubą nukelkite nuo ugnies, kai daržovės bus minkštos, bet dar kietos. Jei norite, kad daržovės būtų minkštos tyrei, virkite, kol jos subyrės. Likus kelioms minutėms prieš nukeldami sriubą nuo ugnies, įpilkite subtilių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų.

Kai daržovės suminkštės, sriubą galite sutrinti trintuvu arba lazdele. Po sumaišymo švelniai pašildykite. Tirdami sriubą galite suteikti skonio ir kremiškumo, įdėdami pupelių, tofu, kokosų pieno ar natūralaus jogurto.

Kai sriuba baigs virti, galite ją dar labiau išvirti, ypač jei nedarote tyrės. Sudėkite likusius virtų makaronų ar ryžių, virtos maltos kalakutienos, kubeliais supjaustytos vištienos krūtinėlės, skardinės nuplautų pupelių, avinžirnių ar pomidorų ir troškinkite, kol sušils.

Romi Londre yra dietologė La Crosse mieste, Viskonsine.

Įprasta klaidinga nuomonė, kad pasibaigusį makiažą saugu naudoti, tačiau taip būna ne visada. Rizika yra susijusi su pasibaigusio galiojimo makiažo naudojimu, įskaitant užsikimšusias poras ir bakterijų dauginimąsi. Svarbu nepamiršti, kiek laiko buvo saugomas jūsų makiažas, kad išvengtumėte šių galimų pavojų sveikatai.

Jūsų oda gali reaguoti į produkto sudedamąsias dalis, jei pasibaigė jų galiojimo laikas. Tai gali sukelti paraudimą ar sudirginimą. Jei bakterijos patenka į atvirą indą arba ant šepetėlio, jos gali greitai daugintis ir sukelti protrūkius ar kitas infekcijas.

Pelėsiai yra dar viena dažna senų kosmetikos gaminių problema, nes ilgainiui talpyklų viduje kaupiasi drėgmė, dėl kurios auga pelėsis. Šis pelėsių augimas gali sukelti išsiveržimus ar kitus sudirgimus.

Kita rizika naudojant pasibaigusio galiojimo makiažą yra produkto spalvos pasikeitimas laikui bėgant. Tai ypač aktualu pagrindo gaminiams. Kuo ilgiau pamatas laikomas po įsigijimo, jis gali oksiduotis. Ši oksidacija gali pakeisti spalvą. Jei pastebėsite, kad jūsų mėgstamos smėlio spalvos pagrindas įgauna šiek tiek oranžinę spalvą, jo galiojimo laikas gali būti pasibaigęs.

Naudodami savo uoslę taip pat galite sužinoti, ar jūsų makiažo galiojimo laikas pasibaigęs. Šis metodas puikiai tinka makiažo pagrindui ir tušui. Jei gaminys turi keistą kvapą arba kitokį kvapą nei tada, kai jį įsigijote pirmą kartą, išmeskite jį.

Jei jūsų pagrindas pradeda skirstytis į sluoksnius arba jūsų tušo lazdelė išdžiūsta, galbūt norėsite persvarstyti šių produktų naudojimą. Nepilkite vandens į tušą, kad padidintumėte drėgmę, nes tai gali padidinti bakterijų gamybos galimybes.

Paprastai makiažas trunka vienerius metus nuo pagaminimo datos iki galiojimo pabaigos.

Kadangi sunku sužinoti, kada baigiasi produkto galiojimo laikas, čia pateikiamos kelios naudingos gairės, kurias reikia atsiminti:

• Tušas ir skystas akių pieštukas paprastai laikomi saugiais naudoti tris mėnesius. Skysti produktai, naudojami šalia akies, padidina bakterijų plitimo riziką.
• Pieštuko stiliaus akių pieštukus, gelinius akių pieštukus ir lūpų pieštukus galima naudoti iki metų.
• Vandens pagrindo pagrindas paprastai tinka metus, o aliejinis pagrindas – apie 18 mėnesių.
• Apsvarstykite galimybę keisti kremo pagrindą arba skaistalus kas šešis mėnesius ar metus.
• Miltelių gaminiai, tinkamai laikomi ir be drėgmės, tinka iki dvejų metų.
• Lūpų dažai tinka nuo vienerių iki dvejų metų, o lūpų blizgesį galima naudoti nuo šešių mėnesių iki 1 metų.

Bakterijų plitimo makiaže sumažinimas prasideda nuo švarių aplikatorių šepetėlių. Šepečiai, naudojami makiažui, turi būti plaunami kas 7–10 dienų, kad būtų išvengta bakterijų augimo.

Makiažo gaminių galiojimo pabaigos gairių laikymasis yra pirmas žingsnis siekiant apsisaugoti nuo galimo kosmetikos pavojaus sveikatai.

Amanda Logan yra šeimos medicinos slaugytoja Džeinsvilyje, Minesotoje.

Šlapimo takų infekcija, dar vadinama UTI, yra infekcija, kuri atsiranda šlapimo sistemoje. Tai gali būti šlaplė, šlapimo pūslė, šlapimtakiai ir inkstai. Dauguma infekcijų apima šlapimo pūslę ir šlaplę, vadinamą apatiniais šlapimo takais.

Dažniausi simptomai yra skausmingas šlapinimasis, jautrumas virš šlapimo pūslės srities, skubotumas ir dažnas šlapinimasis. Debesuota ir stiprus kvapas nėra infekcijos požymiai.

Moterims kyla didesnė UTI rizika, nes šlaplė yra trumpesnė nei vyrų, todėl bakterijoms lengviau patekti į šlapimo pūslę. UTI taip pat dažniau pasitaiko moterims po menopauzės, nes mažas estrogenų kiekis keičia makšties ir šlaplės audinius ir padidina infekcijos riziką.

Visada geriau užkirsti kelią infekcijai, nei tiesiog ją gydyti. UTI nesiskiria.

Vadovaukitės šiais patarimais, kad sumažintumėte UTI riziką su nedideliu neigiamu šalutiniu poveikiu arba jo visai nėra:

• Gerkite daug skysčių, ypač vandens.

  Tai padeda išlaikyti šlapimo pūslės audinių hidrataciją ir sveiką. Jis taip pat atskiedžia šlapimą ir sumažina bakterijų koncentraciją šlapimo pūslėje. Kai kurie žmonės infekciją gali pašalinti patys, tiesiog gerdami skysčius. Pabandykite kasdien išgerti bent 50 uncijų arba maždaug 1,5 litro skysčio, kad išvengtumėte infekcijų.

• Dažnai ištuštinkite šlapimo pūslę.

  Reguliarus šlapimo pūslės ištuštinimas užtikrina, kad šlapimas ilgą laiką nesėdės šlapimo pūslėje. Kadangi bakterijoms augti patinka šilta ir drėgna aplinka, tai atima geras bakterijų gyvenimo sąlygas. Normalu ištuštinti šlapimo pūslę nuo keturių iki aštuonių kartų per dieną.

• Šlapintis netrukus po sekso.

  Dėl lytinio akto bakterijos gali priartėti prie šlaplės – mažo vamzdelio, kuris ištuština šlapimo pūslę, arba į ją. Ištuštinimas po lytinių santykių pašalina kai kurias bakterijas, kol gali sukelti infekciją.

• Vartokite spanguolių papildus.

  Nors tyrimais neįrodyta, kad spanguolių papildai apsaugotų nuo šlapimo takų infekcijų, yra pagrįstas biologinis mechanizmas, kuris gali būti naudingas. Jei norėtumėte išbandyti šią parinktį, vietoj spanguolių sulčių apsvarstykite koncentruotą nereceptinį spanguolių priedą. Tikėtina, kad tai suteikia daugiau naudos ir sumažina papildomo cukraus, paprastai esančio sultyse, kiekį.

• Nuvalykite iš priekio į galą.

  Tai darant po šlapinimosi ir po tuštinimosi padeda išvengti bakterijų išangės srityje plitimo į makštį ir šlaplę.

Jei per šešis mėnesius turite dvi ar daugiau infekcijų, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros komanda apie pasikartojančias UTI. Jūsų sveikatos priežiūros komanda peržiūrės jūsų ligos istoriją ir vaistus bei atliks išsamų fizinį egzaminą.

Pasikartojančių UTI rizikos veiksniai yra šie:

• Dažnas lytinis aktas, dėl kurio padidėja bakterijų patekimo į šlaplę ir šlapimo pūslę tikimybė.
• Spermicido naudojimas su diafragma arba be jos, nes tai gali pakenkti apsauginėms šlapimo takų bakterijoms, kurios ginasi nuo infekcijos.
• Šlapimo susilaikymas arba nepilnas šlapimo pūslės ištuštinimas, kurį sukelia vaistai; šlaplės susiaurėjimas; šlapimo pūslės, gimdos ar makšties prolapsas; neurologinės būklės; arba kartais nežinomų priežasčių.
• Makšties atrofija, kuri yra pomenopauzinė būklė, kurią sukelia sumažėjęs estrogenų kiekis.
• Genetika, ypač paveldimi genai, reguliuojantys organizmo imuninį atsaką į infekcijas.

Įprasta, kad kai kurių žmonių šlapime yra bakterijų, tačiau jie nepatiria jokių simptomų. Tokiais atvejais gydymas nereikalingas.

Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros komanda, jei manote, kad turite UTI. Jums gali prireikti susitikimo, kad aptartumėte simptomus ir paimtumėte šlapimo mėginį.

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei karščiuojate, atsiranda šaltkrėtis, dezorientacija arba nugaros ar šono skausmas. Tai gali būti inkstų infekcijos, kurią reikia gydyti, arba sisteminės kraujotakos infekcijos, kurią reikia hospitalizuoti, požymiai.

Sarah Suarez yra OB-GYN gydytojo padėjėja La Crosse ir Prairie du Chien mieste, Viskonsine.

Paaugliai, augdami, susiduria su daugybe sunkumų: keičiasi kūnas, naujos pareigos ir laisvės, taip pat socialinio gyvenimo pokyčiai. Paaugliams gali būti sunku priimti pokyčius, ypač kai kalbama apie jų kūną ir požiūrį į save. Vienas nepageidaujamas pokytis gali būti strijos arba „striae distensae“.

Kaip vystosi strijos

Įprasta, kad strijos atsiranda paauglystėje, kai sparčiai auga svoris. Kiti veiksniai, dėl kurių paaugliai linkę atsirasti strijų, yra genetinė strijų rizika arba šeimos istorija, nėštumas, antsvoris ar nutukimas arba vietiniai ar geriamieji steroidai, tokie kaip prednizonas.

Strijos atsiranda, kai oda pertempiama. Jie gali atsirasti pilvo, krūtinės, klubų, apatinės nugaros ir šlaunų srityse. Dėl šiose vietose esančio jungiamojo audinio ir kolageno, per didelis tempimas sukelia purpurinių-raudonų randų atsiradimą. Laikui bėgant jie dažniausiai tampa balti ir plonesni.

Priemonės nuo strijų

Daugelis tėvų ir paauglių kreipiasi į internetą, norėdami išsiaiškinti, ką jie gali padaryti dėl strijų. Jie ras patarimą išbandyti įvairius vadinamuosius „stebuklingus vaistus“ – nuo ​​kavos tirščių iki citrinų sulčių iki vitamino E ir daugybės kremų. Kai kurie šaltiniai netgi teigia, kad žymes reikia uždengti plastikine plėvele. Gali būti sunku suprasti, kas yra tiesa, o kas tik senų žmonų pasaka.

Namų gynimo priemonės, tokios kaip kakavos sviestas, vitamino E aliejai ir glikolis, privers strijas išblukti arba išnykti. Greičiausiai tai nepadės dingus strijoms. Tačiau jei išbandysite, jie nepadarys žalos.

Medicininiu požiūriu yra keletas būdų, kaip gydyti strijas, įskaitant:

• Retinoidinis kremas

  Šis receptas padeda atstatyti kolageną odoje, todėl rando audinys gali atrodyti labiau panašus į nepažeistą odą ir pagerinti strijų išvaizdą.

• Šviesos ir lazerio terapija

  Jie padeda skatinti kolageno arba elastino augimą odoje ir gali sumažinti raudonį.

• Mikrodermabrazija

  Tai rankinis prietaisas, kuris pučia į odą kristalus, patobulindamas odos sluoksnį, todėl ji vėl gali atrodyti kaip įprasta.

Jei pastebėjote, kad ant jūsų kūno atsiranda strijų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kokios pasirinkimo galimybės jums gali būti geriausios.

Kevin Boyd, MD, yra vaikų dermatologas ir dermatopatologas Onalaskoje, Viskonsine.

Iš pradžių galite tai pašalinti kaip nuovargį, stūmimą ar nueiti per toli. Tačiau galiausiai pasikartojantis pulsuojantis blauzdų skausmas atkreipia visą jūsų dėmesį. Iki to laiko jums gali atsirasti blauzdų įtvarai, dar žinomi kaip medialinio blauzdikaulio streso sindromas.

Štai ką reikia žinoti apie šią sąlygą:

Kas yra blauzdų įtvarai ir jų simptomai?

Blauzdos kaulo ir jungiamųjų audinių, kurie pritvirtina raumenis prie kaulų, įtampa uždega audinius, sukelia skausmą. Skauda arba tvinkčioja priekinė blauzdos dalis, ypač po treniruotės. Šie simptomai būdingi bėgikams, žygeiviams, šokėjams ir kariškiams.

Kas sukelia šią būklę?

Šio sindromo išsivystymo rizika didėja dėl įvairių priežasčių, įskaitant:

• Pasikartojantis stresas blauzdai dėl bėgimo ar ėjimo arba bendro aktyvumo, intensyvumo ar ridos padidėjimas
• Plokščios pėdos arba įgriuvęs lankas, taip pat žinomas kaip pronacija arba aukštas lankas
• Blogai prigludę batai be geros atramos
• Silpni kulkšnių, klubų ar šerdies raumenys
• Prastas apšilimas prieš mankštą arba nepakankamas atvėsimas su tempimu po treniruotės

Kaip diagnozuojami blauzdos įtvarai?

Blauzdos įtvarai arba galbūt lūžiai dėl streso gali sukelti skausmą priekinėje blauzdos dalyje. Šiuos lūžius reikia atmesti rentgeno spinduliais arba kaulų skenavimu.

Koks yra medialinio blauzdikaulio streso sindromo gydymas?

Daugeliu atvejų blauzdos įtvarai gali būti gydomi poilsiu, ledu ir tinkama avalyne.

Padarykite pertrauką nuo vaikščiojimo ar bėgimo treniruotės, kad jūsų blauzdos sugytų. Galite išlikti aktyvūs mankštindamiesi su svoriais nekeliančiais pratimais, pvz., plaukdami ar važinėdami dviračiu, jei tai nesukelia skausmo.

Blauzdų apledėjimas gali sumažinti skausmą. Paprastai tai daroma 20 minučių keturis kartus per dieną tris dienas arba tol, kol skausmas išnyks. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo arba NVNU, įskaitant ibuprofeną (Advil) ir naprokseną (Aleve), palengvins skausmą ir sumažins uždegimą. Jei turite aukštą kraujospūdį arba sergate inkstų liga, prieš vartodami šiuos vaistus pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Įsitikinkite, kad jūsų avalynė tinkamai priglunda, pakankamai palaiko ir yra tinkama jūsų veiklai. Pavyzdžiui, bėgimo bateliai paprastai turi labiau paminkštintą kulną nei vaikščiojimo batai. Bėgikai turėtų pasikeisti batus nuvažiavę 350–400 mylių.

Kada galite grįžti prie įprastos veiklos?

Kai jūsų blauzdos neskauda, ​​galite grįžti prie įprastos veiklos. Bet pradėkite lėtai. Palaipsniui didinkite intensyvumą arba atstumą, kad nesužalotumėte blauzdų.

Kaip išvengti blauzdų skilimų?

Pasikartojantis stresas ir persistengimas veikla pirmiausia sukelia blauzdos skilimus. Jų galima išvengti šiais būdais:

• Palaipsniui pereikite prie naujos treniruotės ar rutinos
• Palaipsniui didėja fizinis aktyvumas, intensyvumas ir rida
• Dėvėti tinkamą avalynę
• Pridedamos arkos atramos arba vidpadžiai, skirti sugerti daugiau smūgių ar smūgių
• Kryžminių treniruočių ir jėgos treniruočių įtraukimas į treniruočių režimą

Jei problemos dėl blauzdų įtvarų išlieka arba kartojasi pakartotinai, pasikonsultuokite su ortopedu ar sporto treniruočių specialistu.

Amy Rantala, MDužsiima pirminės sveikatos priežiūros sporto medicina Eau Claire, Viskonsinas

Super klijai ilgą laiką taiso sugedusius dalykus. Bet kas atsitiks, kai tas sugedęs daiktas esi tu? Ar galėtumėte naudoti super klijus sau?

Galbūt.

Ar aš rekomenduoti naudoti buitinius super klijus žaizdai uždaryti, o ne ieškoti tinkamo gydymo?

Nebūtinai.

Ar žmonės sėkmingai naudojo super klijus mažiems pjūviams uždaryti?

Taip.

Visų pirma, jei susižeidėte, rekomenduojama kreiptis į tinkamą gydytoją.

„Mayo Clinic Health System“ stengiamės, kad kelionė į Skubios pagalbos skyrių būtų kuo malonesnė. Vienas iš būdų, kaip tai padarėme, buvo naudoti super klijus (odos klijus) vietoje siūlių, kad uždarytume žaizdą.

Štai kodėl vietoj siūlių naudojame odos klijus:

• Tai mažiau skausminga.
• Adatų dūrių nėra.
• Tai greitesnė procedūra.
• Dažnai tai nereikalauja tolesnio vizito, o tai sutaupo dar vieną kelionę pas gydytoją.
• Tam nereikia sedacijos.

Jei esate vienas iš tėvų, kuris skaito tai, perskaitykite paskutinę punkto dalį dar kartą.

Dažnai matau, kaip tėvai atveda vaiką į Skubios pagalbos skyrių, kai jam reikia susiūti, ir vaikas pradeda išsigąsti. Vaikus gali tekti nejudinti, arba jų tėvai, arba raminamieji vaistai, kad galėtų atlikti procedūrą. Tėvai nenori, kad jų vaikas būtų raminamas, o aš nenoriu jo ar jos raminti. Odos klijai leidžia neleisti adatoms į procedūrą, apriboti randų susidarymą ir kuo greičiau nuvežti jus bei jūsų vaiką į Skubios pagalbos skyrių ir iš jo išvežti.

Odos klijai yra alternatyva, kuri gali būti tokia pat efektyvi kaip siūlės, kai naudojami ant atitinkamos žaizdos. Paprastai tai reiškia mažą žaizdą; nėra labai gilus ar platus; nėra „nešvarus“ ar linkęs į infekciją; o ne ant labai judrių dalių, tokių kaip jungtys. Jei pjūvis atitinka šiuos kriterijus, galima naudoti odos klijus, kad būtų uždaryta žaizda.

Klijų naudojimas ant veido yra ypač naudingas kosmetiškai. Kadangi veido oda nėra tokia įtempta kaip kitose vietose, odos klijai užsandarina žaizdas nepadidindami negražių randų rizikos.

Žaizdos aplink burną, pėdas ir rankas yra nuolat judančios kūno vietos. Šiose srityse siūlės veikia geriau.

Užtepus klijus:

• Nesirinkite!
• Ant odos klijų nenaudokite antibiotikų tepalų, nes jie ištirps klijus.

Laikydamiesi šių dviejų odos klijų priežiūros taisyklių, žaizda užgis ir jūs arba jūsų vaikas vėl taps aktyvūs.

Galiausiai, apsilankę pas sveikatos priežiūros specialistą, kuris gali tinkamai gydyti žaizdą, galite užtikrinti geriausią rezultatą jums ar jūsų vaikui. Super klijai gali būti tinkamas pasirinkimas, jei naudojami tinkamomis aplinkybėmis (mažas ir švarus pjūvis, ne per gilus ir neužkrečiamas). Jei nuspręsite naudoti buitinius super klijus ar net nereceptinius klijus, darykite tai atsargiai ir visiškai suprasdami riziką, įskaitant infekciją ir randus.

Dr. Paulas Horvathas yra skubios medicinos gydytojas Barrone, Eau Claire ir Menomonie, Viskonsine.