Kaip padaryti, kad mano akys būtų mažiau pavargusios?

Vienas dažniausių klausimų, kuriuos išgirstu iš pacientų, yra: „Kaip man atrodyti mažiau pavargusi? Tiksliau: „Kaip padaryti, kad mano akys mažiau pavargtų?” Aplink akis yra vietų, kurios gali padėti atrodyti pavargusios: vokų sritis virš akių ir sritis po akimis.

Viršutinio voko sritis

Oda aplink akis yra ploniausia kūno oda. Senstant jūsų akių vokai tempiasi, o juos palaikantys raumenys gali nusilpti. Dėl to gali likti papildomos, nepageidaujamos odos, kuri atrodys riebi ir pavargusi.

Šis odos perteklius gali būti gydomas ambulatorine procedūra, vadinama blefaroplastika arba akių vokų pakėlimu. Natūralioje akies raukšlėje padaromas pjūvis, pašalinamas odos perteklius. Ši procedūra suteikia pailsėjusią išvaizdą ir gali pagerinti regėjimo lauką, todėl viskas atrodo šviesesnė, o akys tampa atviresnės.

Viršutinio voko pakėlimas akims kartais gali būti derinamas su antakių ar kaktos pakėlimu arba Botox injekcijomis, kad rezultatai būtų dar geresni.

Apatinio voko sritis

Dėl apatinio voko paburkimo galite atrodyti pavargę ar nepailsėję. Senstant plona voko sienelė gali susilpnėti, o riebalai iš apatinio voko stumiasi į priekį. Operacija, skirta tai ištaisyti, vadinama apatinio voko blefaroplastika.

Procedūros metu apatinio voko viduje padaromas pjūvis ir pašalinamas riebalų perteklius. Ši procedūra palieka mažai matomo rando arba visai jo nelieka ir paprastai duoda puikių rezultatų. Be to, lazerinis odos atnaujinimas gali būti naudojamas apatinių vokų odai pagerinti ir natūralaus kolageno atjauninimui. Po procedūros pastebėsite jaunatviškesnę, pailsėjusią išvaizdą.

Chirurginiai svarstymai

Jei pasirenkate viršutinę ir apatinę blefaroplastiką, procedūra paprastai trunka apie 60–90 minučių.

Po operacijos dažnai atsiranda mėlynių ir patinimų, tačiau daugelis pacientų stebisi, kad diskomfortas yra minimalus net iškart po operacijos. Kai kurie draudimo planai apima visą viršutinio voko blefaroplastikos procedūrą arba jos dalį.

Pasitarkite su savo gydytoju apie chirurginę riziką. Be to, visiškai suprasdami, kas yra susijusi su blefaroplastika, ir įvertinę naudą bei riziką, galite nuspręsti, ar šios procedūros yra geras pasirinkimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, ko tikėtis pakėlus akių vokus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Skaitykite daugiau tinklaraščių apie plastinę ir rekonstrukcinę chirurgiją.

Yvonne Pierpont, MDyra plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos plastikos chirurgas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Parašykite komentarą

Naujagimių priežiūra COVID-19 pandemijos metu

Jūs laukėte devynis mėnesius, kol gims jūsų naujagimis. Jūs gerai valgėte, vartojote vitaminus prieš gimdymą, lankėtės susitikimuose ir padarėte viską, kad išlaikytumėte savo sveikatą. Dabar, kai gimė jūsų kūdikis, kaip išlaikyti jį sveiką COVID-19 pandemijos metu?

Šie klausimai ir atsakymai padės tėvams susidoroti su nuolat kintančiomis saugos problemomis:

K. Kaip tėvai gali apsaugoti naujagimius, kai jie grįžta namo?

A. Nors daugelis naujų motinų džiaugiasi galėdamos pristatyti savo kūdikį šeimos nariams, fizinis atstumas išlieka geriausia strategija siekiant apriboti naujų kūdikių užsikrėtimo riziką. Tai reiškia, kad žmonės, kurie negyvena su jumis, neturėtų ateiti pas jūsų kūdikį, kol COVID-19 pandemija neišsispręs. Naudokite socialinės žiniasklaidos ar vaizdo įrašų programas, tokias kaip FaceTime, Skype ir Zoom, kad susisiektumėte su draugais ir šeimos nariais, kurie negyvena su jumis ir pristatyti savo kūdikį. Visi prižiūrėtojai ir broliai ir seserys turėtų dažnai plauti rankas ir ypač atsargiai nusiplauti rankas prieš liesdami naujagimius. Jie taip pat turėtų dėvėti kaukę laikydami kūdikį. Kūdikis turėtų būti šalia žmonių, kurie gyvena namuose ir yra besimptomiai. Jei kas nors turi COVID-19 simptomų, kiek įmanoma izoliuokite tą asmenį nuo kūdikio ir šeimos. Apskritai venkite kūdikio išnešti iš namų, kad kūdikis neužkrėstų virusu. Pasinaudokite apsipirkimo internetu ir maisto prekių atsiėmimo galimybėmis.

K. Ar COVID-19 vakcina yra saugi krūtimi maitinančioms moterims?

A. 2020 m. gruodžio 12 d. Maisto ir vaistų administracija gavo Pfizer BioNTech vakcinos neatidėliotino naudojimo leidimą, įskaitant leidimą skiepyti nėščias ir krūtimi maitinančias moteris. JAV patariamasis imunizacijos praktikos komitetas rekomenduoja, kad šie pacientai aptartų skiepijimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais su Pfizer BioNTech vakcina. Jie turėtų aptarti naudą ir riziką bei apsvarstyti, kas yra žinoma, o kas nežinoma, kad priimtų pagrįstą sprendimą, tikėdamiesi, kad daugelis imsis vakcinacijos. Gaukite daugiau informacijos apie COVID-19 vakcinas.

K. Jei mama susirgs COVID-19 ir ji maitina krūtimi, ar ji persiduos kūdikiui?

A. Žindymas nesusietas su COVID-19 perdavimu. Tačiau buvo atlikti riboti tyrimai. Šiuo metu viruso motinos piene neaptikta. Tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Šiuo metu tiesiog nėra pakankamai įrodymų, kad būtų tikras.

K. Jei mama serga COVID-19, ką ji gali padaryti, kad kūdikis būtų saugus žindant?

A. Jokiu būdu negalima išvengti, kad mama ir jos kūdikis turi būti arti žindymo. Tačiau COVID-19 plinta kvėpavimo takų lašeliais, kuriuos žindymo metu motina gali lengvai perduoti kūdikiui. Mamos, kurios patvirtino COVID-19 kvėpavimo takų simptomus, įtaria užsikrėsti COVID-19 arba laukia COVID-19 testo rezultatų, turėtų imtis atsargumo priemonių, kad kūdikiui neplistų per kvėpavimo takus. Tai apima rankų plovimą prieš liečiant kūdikį ir veido kaukės dėvėjimą maitinant krūtimi. Jei mama siurbia pieną arba ištraukia pieną rankomis, ji turi nusiplauti rankas prieš liesdama bet kokius buteliukus ar siurblio dalis. Kas nors neserga, tada gali maitinti kūdikį.

Gali būti atvejų, kai mama ir jos kūdikis turi būti atskirti, pavyzdžiui, kai kūdikiams reikalinga intensyvi naujagimių priežiūra arba specialios priežiūros paslaugos. Tokiu atveju mamoms rekomenduojama toliau siurbti pieną arba traukti jį rankomis.

Gaukite patarimų, kaip grįžti į darbą po motinystės atostogų.

Laura Ambler, DO, yra OB-GYN iš Eau Claire, Viskonsino.


Šis įrašas buvo atnaujintas 2021 m. vasario 3 d., kad atspindėtų naujas rekomendacijas. Informacija paskelbimo metu yra tiksli. Dėl nepastovaus COVID-19 pandemijos pobūdžio mokslinis supratimas, taip pat gairės ir rekomendacijos galėjo pasikeisti nuo pradinės paskelbimo datos 2020 m. gegužės mėn.

Parašykite komentarą

Injekcinė terapija neoperaciniam sąnarių skausmui malšinti

Sąnarių skausmas kamuoja įvairaus amžiaus žmones. Tačiau kuo vyresni, tai gali tapti dar dažnesnė. Nors chirurgija gali būti daugelio problemų, susijusių su peties, klubo ar kelio skausmu, sprendimas, visada geriausia pirmiausia pažvelgti į neoperacines galimybes ieškant palengvėjimo nuo sąnarių skausmo.

Dažnos sąnarių skausmo problemos

Dažniausiai gydomi alkūnių, pėdų ir kulkšnių, klubų, kelių, pečių, riešų ir rankų sąnarių skausmai. Šios problemos dažnai kyla dėl sąnarių ar aplinkinių kaulų, raumenų, sausgyslių, raiščių ir nervų problemų.

Injekcinis gydymas įvairaus amžiaus

Fiziatrai gydo raumenų ir kaulų sistemos traumas įvairaus amžiaus ir aktyvumo pacientams, įskaitant paauglius sportininkus, savaitgalio karius ir senjorus, kenčiančius nuo skausmų. Gydymas apima visapusišką nechirurginę raumenų ir kaulų traumų priežiūrą, apimančią:

  • Diagnostinis ultragarsas ir ultragarsu valdomos intervencijos
  • Pratimų ir sugrįžimo į žaidimą rekomendacijos
  • Geriamieji vaistai ir papildai
  • Fizinė terapija
  • Vietiniai vaistai

Intervencijos apima injekcijas, kurios gali padėti sumažinti skausmą dėl tokių sutrikimų kaip osteoartritas, tendinopatija ir sausgyslių uždegimas bei traumos dėl per didelio krūvio. Nors steroidų (kortizono) injekcijos vaikams paprastai nerekomenduojamos ar atliekamos, yra daug kitų terapinių intervencijų vaikams, patyrusiems raumenų ir kaulų sistemos pažeidimus, įskaitant vadovaujamą fizinę terapiją, būdus ir sutvirtinimą, taip pat geriamuosius ir vietinius vaistus.

Injekcinė terapija gali padėti sumažinti sąnarių skausmą

Injekcijos jau seniai siūlomos skausmui malšinti esant raumenų ir kaulų sistemos bei sporto sutrikimams. Istoriškai injekcijos buvo atliekamos naudojant orientyrus ant kūno ir tiesiog paliečiant skausmingą struktūrą, siekiant nustatyti teisingą skausmo vietą ir sritį, kad būtų galima suleisti vaistą.

Šiandien, naudojant pažangias technologijas, ultragarsas leidžia vizualizuoti ir diagnozuoti sužalojimo vietą klinikoje ir, esant indikacijai, atlikti vadovaujamą intervenciją, padedančią žmonėms su jų simptomais. Ultragarsas taip pat padeda išvengti netoliese esančių audinių, įskaitant kraujagysles ir nervus, sužeidimų. Injekcijos gali sumažinti vietinį uždegimą, padėti sutepti sąnarius ir pagerinti žmonių skausmą, kad jie vėl galėtų daryti tai, kas jiems patinka.

Kaip greitai veikia injekcijos gydymas?

Kaip greitai kas nors gali pastebėti skirtumą nuo injekcijos, priklauso nuo to, kokia yra pagrindinė problema ir kokia intervencija ar injekcija buvo atlikta. Steroidų injekcijos dažniausiai pasiekia maksimalų efektą per dvi savaites, o viskozą papildančios injekcijos, kurios veikia kaip tepalas ir amortizatorius sąnariuose, gali užtrukti nuo keturių iki šešių savaičių, kad pasiektų visišką poveikį. Regeneracinės medicinos injekcijos, įskaitant trombocitais praturtintą plazmą, gali užtrukti dar ilgiau – maždaug nuo dviejų iki trijų mėnesių iki visiško veiksmingumo.

Kiek trunka injekcijos gydymas?

Terapinė ultragarsu valdomų procedūrų nauda priklauso nuo to, kuriai kūno daliai švirkščiama ir kokie vaistai vartojami. Pavyzdžiui, atsakas į kortizono injekciją gali trukti nuo savaičių iki mėnesių, o įrodyta, kad viskoos papildymo injekcija kelio osteoartritui palengvina simptomus maždaug šešis mėnesius.

Reakcija į konkrečią injekciją taip pat skiriasi nuo žmogaus, kai kuriems pacientams palengvėjimas trunka ilgiau nei įprasta, o kai kuriems pacientams palengvėjimas buvo mažesnis. Deja, ne visada galime tiksliai numatyti, kiek laiko ir kiek naudos turės kiekvienas pacientas. Kadangi injekcijos padeda gerai, bet laikinai palengvinti simptomus, taip pat svarbu pašalinti pagrindinę simptomų priežastį. Aš visada rekomenduoju gydomųjų pratimų programą ir, galbūt, sutvirtinimą, kad būtų galima atlikti injekcijas. Tai leidžia ištaisyti nenormalų judesio modelį, silpnumą ar pasikartojantį stresą skausmo srityje.

Ar injekcijos gydymas yra skausmingas?

Ultragarsu valdomos intervencijos, įskaitant injekcijas, procedūros metu gali būti skausmingos. Ultragarsas naudojamas siekiant apriboti audinių traumų kiekį injekcijos metu. Anestetikas arba nuskausminamieji vaistai taip pat naudojami atliekant intervencijas, siekiant apriboti su procedūra susijusio diskomforto kiekį. Kai kurie pacientai gali jausti diskomfortą injekcijos vietoje vieną ar dvi dienas po injekcijos, kai anestetikas baigiasi, tačiau paprastai tai gerai valdoma naudojant ledą ir nereceptinius vaistus nuo skausmo.

Ar patenkinti pacientai po gydymo injekcijomis?

Nustačius teisingą diagnozę ir nustačius intervencijos planą, po ultragarsu valdomos intervencijos daugumai pacientų skausmas gerokai sumažėja tam tikrą laiką. Nors pacientai, kuriems atliekamos procedūros, ne visada reaguoja į gydymą, retais atvejais paciento simptomai pablogėjo po injekcijos ir kitų ultragarsinių intervencijų.

Pagrindinis ultragarsu valdomos intervencijos tikslas – priversti pacientus vėl daryti tai, kas jiems patinka. Kai mums sekasi, pacientai po gydymo būna gana patenkinti

Wade’as Johnsonas, DO, yra fizinės medicinos ir reabilitacijos bei sporto medicinos gydytojas Mankato mieste, Minesotoje.

Parašykite komentarą

Glaukomos gydymas

https://www.mayoclinichealthsystem.org/press-room/treating-glaucoma

Parašykite komentarą

Ką galite padaryti dėl pernelyg aktyvios šlapimo pūslės?

Hiperaktyvi šlapimo pūslė, arba OAB, yra būklė, sukelianti staigų norą šlapintis ir pasireiškianti tiek vyrams, tiek moterims. Potraukį gali būti sunku sustabdyti, o dėl pernelyg aktyvios šlapimo pūslės gali netyčia netekti šlapimo, vadinamo priverstiniu šlapimo nelaikymu.

Jei turite pernelyg aktyvią šlapimo pūslę, galite jaustis sumišę, izoliuoti save arba apriboti savo darbą ir socialinį gyvenimą. Geros naujienos yra tai, kad trumpas įvertinimas gali nustatyti, ar yra specifinė pernelyg aktyvios šlapimo pūslės simptomų priežastis.

Ar hiperaktyvi šlapimo pūslė yra dažna?

Hiperaktyvi šlapimo pūslė paveikia daugiau nei 33 milijonus amerikiečių. Šlapimo nelaikymas yra labiausiai paplitusi moterų šlapimo nelaikymo forma JAV, kur 1 iš 4 moterų, vyresnių nei 18 metų, patiria netyčinio šlapimo nutekėjimo epizodus.

Kas sukelia pernelyg aktyvią šlapimo pūslę?

Nėštumas, gimdymas ir menopauzė yra pagrindinės priežastys, dėl kurių moterys dažniau serga šlapimo nelaikymu nei vyrai. Paprastai, kai šlapimo pūslė yra pilna šlapimo, smegenys praneša, kad šlapimo pūslė ištuštėja. Jūsų šlapimo pūslės raumenys susitraukia ir išstumia šlapimą iš šlapimo pūslės. Kai šlapimo pūslė nėra pilna, jūsų šlapimo pūslė atsipalaiduoja.

Esant sveikai šlapimo pūslei, smegenys signalizuoja, kad šlapimo pūslė prisipildo, tačiau yra laiko palaukti, kol galėsi eiti į tualetą. Esant hiperaktyviai šlapimo pūslei, laukti nereikia. Žmonės dažnai jaučia staigų norą šlapintis. Tai taip pat gali atsitikti, jei šlapimo pūslė nėra pilna.

Jei nerviniai signalai tarp šlapimo pūslės ir smegenų neveikia tinkamai, gali atsirasti pernelyg aktyvi šlapimo pūslė. Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė taip pat gali atsirasti, kai jūsų šlapimo pūslės raumenys yra per aktyvūs, todėl šlapimo pūslės raumenys susitraukia ir šlapinasi, kol šlapimo pūslė nėra pilna. Šis staigus, stiprus noras šlapintis vadinamas skubiu šlapinimu.

Kada svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju?

Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė gali trukdyti jūsų darbui, socialiniam gyvenimui, mankštai ir miego rutinai. Svarbu aptarti įvairius gydymo būdus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes pernelyg aktyvūs šlapimo pūslės simptomai gali apsunkinti kasdienį gyvenimą.

Ką daryti, kad sumažintumėte hiperaktyvios šlapimo pūslės riziką?

Šie sveikos gyvensenos pasirinkimai gali sumažinti hiperaktyvios šlapimo pūslės riziką:
  • Išlaikyti sveiką svorį.
  • Gerkite pakankamai vandens.
  • Užsiimkite reguliaria kasdienine fizine veikla ir mankštinkitės.
  • Apriboti kofeino ir alkoholio vartojimą.
  • Mesti rūkyti.
  • Valdykite lėtines ligas, tokias kaip diabetas, kurios gali prisidėti prie pernelyg aktyvios šlapimo pūslės simptomų.

Kaip urologijos paslaugų teikėjai padeda jums valdyti OAB simptomus?

Gydymo strategijų derinys gali būti geriausias būdas palengvinti pernelyg aktyvios šlapimo pūslės simptomus. Pernelyg aktyvios šlapimo pūslės gydymui yra įvairių gydymo būdų, o gydymo strategijų derinys gali būti geriausias būdas. Priklausomai nuo jūsų situacijos, gali būti naudojamos paprastos elgsenos modifikacijos, fizinė terapija, geriamieji vaistai arba ambulatorinės procedūros.

Pirmas žingsnis yra susitikimo su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju planavimas. Aptardami savo ligos istoriją ir esamus simptomus, galite pasirinkti tinkamą individualų gydymą.

Robyn Bernett yra urologijos gydytojo padėjėja La Crosse, Onalaska, Sparta ir Tomah, Viskonsinas.

Parašykite komentarą

Kontroliuoti kraujavimą iš nosies


Dėl mūsų pacientų, personalo ir lankytojų saugumo Mayo klinika taiko griežtą maskavimo politiką. Visi, kurie buvo rodomi be kaukės, buvo įrašyti prieš COVID-19 arba įrašyti ne pacientų priežiūros zonoje, kurioje buvo laikomasi socialinio atsiribojimo ir kitų saugos protokolų.

Parašykite komentarą

Afazijos supratimas: 10 patarimų, kaip pagerinti bendravimą


Dėl mūsų pacientų, personalo ir lankytojų saugumo Mayo klinika taiko griežtą maskavimo politiką. Visi, kurie buvo rodomi be kaukės, buvo įrašyti prieš COVID-19 arba įrašyti ne pacientų priežiūros zonoje, kurioje buvo laikomasi socialinio atsiribojimo ir kitų saugos protokolų.

Parašykite komentarą

Naujųjų metų pažadų, kurie laikosi

Vėl metas, kai žmonės prisiima Naujųjų metų pažadus, kurių daugelis yra susiję su sveikata. Mesti svorį, sveikiau maitintis, sportuoti ir mesti rūkyti yra populiarūs pasirinkimai. Svorio metimas paprastai veda į priekį grupėje, tačiau tai taip pat yra sunkiausia.

Atėjus naujiems metams, daugelis žmonių puikiai išmano klasikinį pažadą: „Dietą pradėsiu nuo pirmadienio“. Tiesą sakant, iki gruodžio pabaigos daugelis žmonių šį pažadą sau davė 52 kartus.

Atraskite sėkmės paslaptį

Naujųjų metų pažadus nesunku duoti, bet ne taip lengva įgyvendinti. Kad sprendimas taptų tikru sprendimu, turite skirti laiko pasiruošimui ir planavimui. Nėra stebuklingo mygtuko, leidžiančio išlaikyti skiriamąją gebą. Pirmasis žingsnis į sėkmę yra struktūrinio sveikatos plano sukūrimas.

Jūsų sveikatos planas turėtų apimti:
  • Kur eini
  • Kodėl tu nori ten patekti
  • Su kokiais iššūkiais galite susidurti kelyje
  • Kaip planuojate įveikti iššūkius

Sukurkite sveikatos viziją

Antras žingsnis – vizualizuoti savo tikslus. Pagalvokite, kaip jums gali atrodyti sveika ateitis. Paverskite šias mintis trumpu, aiškiu teiginiu: jūsų sveikatos vizija.

Nors yra daug būdų parašyti sveikatos viziją, vienas populiarus formatas yra: „Noriu ______, taigi ________“.

Sveikatos regėjimo pavyzdžiai gali būti:
  • „Noriu numesti svorio, todėl turiu daugiau energijos džiaugtis gyvenimu“.
  • „Noriu būti fiziškai tinkamas, todėl nebekvėpuoju žaisdamas su anūkais“.
  • „Noriu geriau suderinti savo darbą ir asmeninį gyvenimą, todėl turiu daugiau kokybiško laiko sau ir savo šeimai“.

Nustatykite SMART tikslus

Tikslai padeda susikaupti po to, kai įrašote savo sveikatos viziją. Pasiekus užsibrėžtus tikslus, atsiranda pasiekimo jausmas ir labai reikalinga motyvacija, skatinanti jūsų sveikatos kelionę.

Nustatydami savo tikslus, atsiminkite SMART akronimą:
  • Konkrečiai – ką aš darysiu?

    Norėdami pradėti, turite turėti konkretų planą. Skirkite laiko projektavimui ir tyrinėjimams.

  • Išmatuojamas – kaip aš stebėsiu savo pažangą?

    Galite pasakyti: „Norėčiau numesti svorio“. Bet būtų geriau, jei pasakytumėte: „Noriu numesti 50 svarų per keturis mėnesius“.

  • Pasiekiama – kokių veiksmų imsiuosi, kad tai įvyktų?

    Išsikelkite realų tikslą. Su tinkama svorio metimo programa 50 svarų gali būti realu. Paklauskite programos, kurią svarstote, koks yra vidutinis dalyvių svorio sumažėjimas po vienerių metų. Priklausomai nuo programos ir jos svorio metimo metodo, gali tekti nustatyti mažesnį, lengviau pasiekiamą tikslą.

  • Aktualu – ar tai pakankamai svarbu, kad norėčiau tai padaryti?

    Mąstyk teigiamai. Elgesys keičiasi tik nuo teigiamo. Atminkite, kad yra programų, kurios padės jums pasiekti savo tikslą.

  • Laiko intervalas – kada tai padarysiu?

    Nustatykite konkrečią tikslinę datą. Sausio 1-oji nėra nieko stebuklinga kaip pradžios data. Geriau pasirinkti datą, kai turite planą.

Jūsų SMART tikslai turėtų būti sudaryti iš ilgalaikių ir trumpalaikių tikslų. Pirmiausia užsibrėžkite savo ilgalaikį tikslą. Ilgalaikio tikslo pavyzdys: „Aš greitai vaikščiosiu po 30 minučių kiekvieną dieną bent penkias dienas per savaitę“.

Tačiau jei nesportavote reguliariai, dažnai reikia tarpinių trumpalaikių tikslų. Pavyzdžiui: „Kitą mėnesį per pietų valandą eisiu 15 minučių bent tris dienas per savaitę“. Pasiekę trumpalaikį tikslą, palaipsniui plėskite pastangas, kol galiausiai pasieksite savo ilgalaikį tikslą.

Priimk iššūkius ir nepasiduok

Beveik kiekvienas savo sveikatos kelionės metu susidurs su iššūkiais. Galbūt tai įtemptas šeimos gyvenimas, darbas, mokykla, medicininės problemos arba bendraamžių spaudimas toliau laikytis žalingų įpročių. Svarbu nustatyti galimus iššūkius ir numatyti strategijas, kaip juos spręsti kaip veiksmingo sveikatos plano dalį.

Šeimos ir draugų tinklas gali jus paskatinti ir bendradarbiauti. Apsvarstykite galimybę vesti sveikatos žurnalą, kad galėtumėte įrašyti savo veiklą ir pasiekimus, taip padidindami motyvaciją ir atsakomybę.

Štai keletas kitų sėkmės patarimų:
  • Susitaikykite su savo pagundomis.

    Turėsite pakeisti savo aplinką, kad padėtumėte pasiekti savo svorio tikslus. Atsikratykite maisto, kuris nepadės jums įgyvendinti savo tikslo – tai turėtų būti jūsų planavimo dalis.

  • Pasakyk savo draugams.

    Įpročių pakeitimas į gera gali paveikti jūsų vidinį draugų ratą. Praneškite jiems, ką bandote daryti, ir pasitelkite jų paramą, kad padėtų jums pasiekti savo tikslą.

  • Prisiminkite atlygį.

    Sudarykite sąrašą priežasčių, dėl kurių norite numesti svorio. Kai trūksta priežasčių keistis, lengva grįžti prie senų įpročių.

  • Būkite pasirengę nesėkmei.

    Suteik sau dar vieną šansą. Dauguma žmonių tam tikru momentu paslysta. Žmonės, kuriems sekasi, yra tie, kurie grįžta į vėžes. Pažiūrėkite, kiek dienų jums dar liko kalendoriniais metais, ir pažiūrėkite, ką galite nuveikti iki metų pabaigos. nepasiduok.

  • Įsipareigokite.

    Jūs negalite lengvai keisti gyvenimo būdo. Padarykite savo sveikatą prioritetu.

Sveikas gyvenimo būdas yra nuolatinis, dinamiškas procesas. Pasinaudokite naujais metais kaip galimybe pradėti kelionę į sveikesnį gyvenimą.

Gabrielis Berendesas, MD, yra šeimos medicinos gydytojas La Crosse mieste, Viskonsine.

Parašykite komentarą

Pasauliui sukant


Dėl mūsų pacientų, personalo ir lankytojų saugumo Mayo klinika taiko griežtą maskavimo politiką. Visi, kurie buvo rodomi be kaukės, buvo įrašyti prieš COVID-19 arba įrašyti ne pacientų priežiūros zonoje, kurioje buvo laikomasi socialinio atsiribojimo ir kitų saugos protokolų.

Parašykite komentarą

Komandinis požiūris į trauminių smegenų sužalojimų gydymą

Smegenys yra brangus dalykas. Jis kontroliuoja jūsų raumenis, mintis, mąstymą, kvėpavimą ir daugybę kitų gyvybiškai svarbių kūno funkcijų. Deja, smegenys nėra apsaugotos nuo pažeidimų.

Trauminį smegenų sužalojimą sukelia stiprus smūgis, smūgis, sukrėtimas ar skvarbus galvos sužalojimas, dėl kurio pakeičiama normali smegenų veikla. Smegenų sužalojimas yra rimtas ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, trauminiai smegenų sužalojimai yra pagrindinė mirties ir negalios priežastis JAV – apie 2,8 mln. Apie 30 % visų su traumomis susijusių mirčių įvyksta dėl trauminių smegenų sužalojimų.

„Trauminis smegenų sužalojimas gali turėti platų fizinį ir psichologinį poveikį, trunkantį kelias dienas iki likusio žmogaus gyvenimo“, – sako Paola Sandroni, medicinos mokslų daktarė, Mayo klinikos neurologė, slauganti pacientus Ročesteryje. ir Mankato, Minesota. „Dėl plataus sužalojimo padarinių, norint veiksmingai gydyti trauminius smegenų sužalojimus, reikalinga gydytojų ir kitų medicinos paslaugų teikėjų komanda.”

Lengvi sužalojimai

Sąvokos „lengvas“, „vidutinio sunkumo“ ir „sunkus“ vartojamos apibūdinant traumos poveikį smegenų funkcijai. Lengvas smegenų sužalojimas vis dar yra rimtas sužalojimas, reikalaujantis greito dėmesio ir tikslios diagnozės.

„Žmogus neturi prarasti sąmonės, kad patirtų lengvą smegenų traumą“, – sako gydytojas Sandroni. „Dažniausias tipas yra smegenų sukrėtimas, kuris dažnai siejamas su kontaktiniu sportu. Terminas „lengvas” gali būti šiek tiek klaidinantis, nes ilgalaikės traumos pasekmės, ypač daugybinės traumos, gali būti reikšmingos.”

Lengvo trauminio smegenų pažeidimo simptomai gali būti galvos skausmas, neryškus matymas, pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas, spengimas ausyse arba jautrumas šviesai ar garsui. Daugeliui lengvų trauminių smegenų sužalojimų paprastai nereikia kito gydymo, išskyrus poilsį ir nereceptinius skausmą malšinančius vaistus.

„Tačiau svarbu, kad žmogus, patyręs lengvą galvos smegenų traumą, būtų atidžiai stebimas namuose, ar neatsiranda nuolatinių, blogėjančių ar naujų simptomų“, – sako gydytojas Sandroni. „Be to, prieš grįždamas į darbą ar mokyklą, asmuo gali reikalauti tolesnio susitikimo su neurologu, kad jis atliktų fizinį ir pažintinį testą.”

Simptomai paprastai išnyksta per tris savaites, nors jie gali išlikti arba gali atsirasti komplikacijų.

Greitoji pagalba vidutinio sunkumo ir sunkiems sužalojimams

Dėl vidutinio sunkumo ar sunkių smegenų sužalojimų reikia skubios skubios medicinos pagalbos. Be smegenų sužalojimo įvertinimo, medicinos komanda sutelks dėmesį į antrinės žalos, atsiradusios dėl uždegimo, kraujavimo ar sumažėjusio deguonies tiekimo į smegenis, sumažinimą.

„Dažnai atliekamas KT arba MRT skenavimas, siekiant sukurti išsamų smegenų, kaukolės, kraujagyslių ir kitų minkštųjų audinių vaizdą“, – sako Anthony Burrows, MD, neurochirurgas, priimantis pacientus Mayo klinikos sveikatos sistemoje Albert Lea, Mankato. ir Naujoji Praha, Minesota. „Tai padeda medikų komandai vizualizuoti bet kokius lūžius, kraujo krešulius, kraujavimą smegenyse, audinių patinimą ar sumuštą smegenų audinį. Remdamasi šia informacija, komanda gali diagnozuoti smegenų sužalojimą ir planuoti medicinines ar chirurgines intervencijas.”

Vidutinio sunkumo ar sunkus trauminis smegenų pažeidimas gali apimti bet kokius lengvo sužalojimo požymius ir simptomus, taip pat traukulius, skaidrų skysčių nutekėjimą iš nosies ar akių, gilų sumišimą, galūnių silpnumą, pasikartojantį vėmimą, susijaudinimą, neaiškią kalbą, koordinacijos praradimą, praradimą. sąmonės netekimas nuo kelių minučių iki valandų, negalėjimas būti pažadintas iš miego ir vieno ar abiejų akių vyzdžių išsiplėtimas.

Chirurginis vidutinio sunkumo ir sunkių sužalojimų gydymas

Jei aptinkamas audinių patinimas arba padidėjęs spaudimas kaukolės viduje, neurochirurgas gali įkišti zondą per kaukolę, kad galėtų stebėti slėgį.

„Kai kurių žmonių, patyrusių trauminius smegenų sužalojimus, smegenų erdvėse gali kauptis smegenų skystis, dėl kurio padidėja spaudimas ir patinimas smegenyse“, – sako daktaras Burrowsas. „Šis padidėjęs slėgis kaukolėje gali sukelti papildomos žalos smegenims.”

Be slėgio monitoriaus, chirurgas gali sumažinti spaudimą kaukolės viduje, kateteriu nusausindamas susikaupusį smegenų skystį arba pašalindamas dalį kaukolės, kad būtų daugiau vietos patinusiems audiniams.

„Skubi kraniektomija – tai procedūra, skirta laikinai pašalinti dalį kaukolės, kad sužeistoms smegenims būtų daugiau vietos išsipūsti ir būtų sumažinta papildoma žala“, – sako daktaras Burrowsas. „Kai smegenys turi galimybę sugyti ir sumažės patinimas, kaulo atvartas gali būti grąžintas per antrąją operaciją. Tai veiksmingas chirurginis gydymas sunkiausiems, gyvybei pavojingiems trauminiams smegenų pažeidimams gydyti.”

Gali prireikti kitų skubių chirurginių procedūrų, kad būtų sumažinta papildoma žala smegenų audiniams, pavyzdžiui:
  • Sukrešėjusio kraujo pašalinimas

    Dėl kraujavimo iš išorės arba iš smegenų gali susikaupti krešėjęs kraujas (hematoma), kuris daro spaudimą smegenims ir pažeidžia smegenų audinį.

  • Kaukolės lūžių taisymas

    Gali prireikti operacijos, kad būtų ištaisyti dideli kaukolės lūžiai arba pašalintos kaukolės gabalai smegenyse.

  • Kraujavimas smegenyse

    Galvos sužalojimai, sukeliantys kraujavimą smegenyse, gali prireikti operacijos, kad sustabdytų kraujavimą.

Pacientai dažnai gauna pagalbą iš daugiadalykės komandos ICU po to, kai jie stabilizuojami po operacijos dėl sunkaus trauminio smegenų pažeidimo.

Reabilitacija

Atsigavimas po trauminio smegenų pažeidimo gali užtrukti daug laiko, nes kai kuriems žmonėms reikia iš naujo išmokti pagrindinių įgūdžių, tokių kaip vaikščiojimas ar kalbėjimas.

„Terapija paprastai prasideda ligoninėje ir tęsiama stacionariniame reabilitacijos skyriuje, stacionariame gydymo įstaigoje arba teikiant ambulatorines paslaugas“, – sako John Jakovich, DO, fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas iš Mayo Clinic Health System Mankato. „Tikslas – pagerinti smegenų traumą patyrusių pacientų funkciją ir gebėjimą atlikti kasdienę veiklą.

Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojai turi specializuotus smegenų traumų reabilitacijos mokymus, dirba su darbo, fiziniais ir kalbos bei kalbos kineziterapeutais.

„Kiekvienas pacientas turi skirtingus terapijos poreikius, kurie priklauso nuo smegenų pažeidimo sunkumo ir smegenų dalies, kuri buvo sužalota“, – sako gydytojas Jakovichas. „Atliekame išsamų fizinį egzaminą, kad įvertintume paciento jėgą, pusiausvyrą, atmintį ir pažinimą, aptartume paciento tikslus. Remdamiesi šia informacija, kuriame individualizuotą priežiūros ir sveikimo programą.”

Gydytojas Jakovichas pabrėžia, kad pacientai, sveikstantys po galvos smegenų traumos, turi ilgą kelionę – nuo ​​kelių mėnesių iki metų. Didžioji dalis atsigavimo įvyks pirmaisiais metais po traumos. Dėl to reabilitacijos procesas šiuo laikotarpiu yra pats svarbiausias.

„Terapija turi didelį poveikį, o pacientai didžiausią naudą pasiekia per pirmuosius šešis mėnesius po traumos. Taip yra todėl, kad šioje fazėje smegenys yra labiau plastiškos. Tai yra smegenų neuronų tinklų gebėjimas augti ir persitvarkyti atsakas į sužalojimą“, – sako gydytojas Jakovichas. „Po to pažanga sulėtėja arba net atrodo, kad sustoja. Nors tai gali atgrasyti, plokščiakalniai dažnai yra laikini ir yra reabilitacijos proceso dalis. Laipsniška pažanga gali tęstis laikui bėgant. Pagrindinis reabilitacijos tikslas yra kiek įmanoma pagerinti ir atkurti funkcijas. .

Perskaitykite paciento istoriją apie trauminį smegenų sužalojimą:

  • Mick Caron stebuklingai atsigavo po trauminės smegenų traumos, todėl jis laiku baigė studijas.
Parašykite komentarą