idp

Per visą COVID-19 pandemiją paplitusi klaidinga nuomonė, kad vaikai COVID-19 nepaveikia labai, o jei jie susirgtų, jų simptomai būtų lengvi. Tačiau pandemija paveikia vaikus įvairiais būdais, fiziškai ir protiškai.

Nusheen Ameenuddin, medicinos mokslų daktarė, Mayo klinikos pediatrė ir Janice Schreier, klinikinė terapeutė iš Mayo klinikos sveikatos sistemos La Crosse, Viskonsino valstijoje, savo akimis matė, kiek pandemija pareikalavo vaikų.

Vaikai serga

Vienas dažniausių klausimų, kuriuos tėvai užduoda daktarui Ameenuddinui, yra tai, ar vaikams tikrai reikia skiepytis nuo COVID-19.

„Aš jiems pabrėžiau, kad per pastaruosius porą metų iš tikrųjų gavome daug geros informacijos (apie COVID-19 poveikį vaikams), ypač praėjusiais metais, kad vakcinos yra neįtikėtinai veiksmingos užkertant kelią sunkus šalutinis poveikis“, – sako daktaras Ameenuddinas.

Vienas ypatingas retas ir rimtas COVID-19 šalutinis poveikis yra daugiasisteminis vaikų uždegiminis sindromas arba MIS-C. Daktaras Ameenuddinas teigia, kad tarp tų, kurie sirgo daugiasisteminiu uždegiminiu sindromu vaikams, beveik visi buvo neskiepyti.

„Skiepijimas, net jei vaikas vis tiek suserga, sumažina tikimybę susirgti pakankamai, kad būtų hospitalizuotas arba mirtų, o tai, deja, vyksta“.

Psichikos sveikatos problemų daugėja

Dar prieš pandemiją psichikos sveikatos iššūkiai, su kuriais susiduria vaikai, kėlė didelį susirūpinimą. Schreieris sako, kad COVID-19 situaciją tik pablogino.

„Matėme, kad padaugėjo depresijos ir nerimo, o valgymo sutrikimų padaugėjo taip, kaip nieko nemačiau“, – sako Schreieris.

„Tik 2021 m. psichikos sveikatos pristatymų greitosios medicinos pagalbos skyriuose padaugėjo daugiau nei 30 proc. Ir tie vaikai, kurie atvyksta, serga labiau nei buvo prieš pandemiją. Jie turi daugiau minčių apie savižudybę, o tai rodo didesnę agresiją. su savęs žalojimu, didesniu piktnaudžiavimo medžiagomis ir daugiau valgymo sutrikimų atvejų.

Schreieris teigia, kad pandemijos metu buvo pažeisti geros psichinės sveikatos ramsčiai, tokie kaip laiko praleidimas su draugais, fizinis aktyvumas, gera miego higiena ir rutinos palaikymas.

Nepageidaujamas šalutinis poveikis

Kai kurie COVID-19 šalutiniai poveikiai vaikams gali turėti įtakos daugelį metų.

„Manau, kad vienas dalykas, apie kurį dar negirdėjome, yra tai, kad daugiau nei 140 000 vaikų Jungtinėse Valstijose dėl COVID-19 neteko bent vieno iš tėvų. Net jei žmonės galvoja, kad tai labiau suaugusiųjų liga, ir tai neturi įtakos vaikams, daugelis vaikų liko našlaičiai“, – sako daktaras Ameenuddinas. „Tėvų neturėjimas visą likusį gyvenimą yra tikrai reikšmingas nepageidaujamas įvykis. Štai kodėl tai labai liga, kuri įvairiais būdais paveikia vaikus.”

Informacija šiame įraše paskelbimo metu buvo tiksli. Dėl nepastovaus COVID-19 pandemijos pobūdžio mokslinis supratimas, taip pat gairės ir rekomendacijos nuo pradinės paskelbimo datos galėjo pasikeisti.

Ar turite vidutinę riziką susirgti krūties vėžiu ir ką tai reiškia? Ar reikėtų darytis mamografiją ir jei taip, kaip dažnai?

Skaitykite 8 DUK apie krūtų patikrą ir rekomendacijas:

1. Ar tikrai mamografija gelbsti gyvybes?

Taip, mamografija gelbsti gyvybes. Mayo Clinic palaiko mamografinę patikrą, nes sistemingos atsitiktinių imčių tyrimų apžvalgos parodė, kad 40–69 metų moterų mirtingumas nuo krūties vėžio sumažėjo 15–20 %.

Mammogramos nėra tobulos ir yra galimų trūkumų, įskaitant:

• Klaidingai teigiamas rezultatas

  Tai yra tada, kai mamografija parodo neįprastą rezultatą, tačiau atlikus papildomą tyrimą paaiškėja, kad tai ne vėžys.

• Pernelyg didelė diagnozė

  Tai atsitinka, kai mamografija aptinka vėžį, tačiau tai niekada nepadarė žalos. Svarbu pažymėti, kad nors kai kurie vėžio atvejai nėra kenksmingi dėl naviko biologijos, nėra jokio būdo žinoti, ar vėžys progresuos, todėl visi nustatyti vėžio atvejai yra gydomi. Dėl per didelės diagnozės kai kurie pacientai gydomi vėžiu, kuris, jei jis nebūtų aptiktas, nebūtų pakenkęs.

Kai kurie tyrimai rodo, kad 40–49 metų amžiaus moterų patikra išgelbėja mažiau gyvybių, rizikos ir naudos analizė yra prieštaringa, o šios amžiaus grupės patikros rekomendacijos įvairiose medicinos draugijose skiriasi.

2. Nuo kokio amžiaus reikėtų pradėti tikrintis mamografiją?

Visos pagrindinės profesinės grupės, teikiančios rekomendacijas dėl krūties vėžio patikros, pritaria įprastiniam patikrinimui su mamografija moterims nuo 50 metų ir vyresnėms. Vyksta diskusijos apie įprastą 40–49 metų moterų patikrą, kai kurios grupės skatina priimti bendrus sprendimus su pacientais dėl naudos ir žalos kompromiso.

Mayo klinikoje sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai siūlo mamografijos patikrą, pradedant nuo 40 metų moterims, kurioms būdinga vidutinė krūties vėžio rizika. Vidutinė rizika susirgti krūties vėžiu reiškia moteris, kurių šeimoje nėra krūties vėžio atvejų ir nėra kitų krūties vėžio rizikos veiksnių. Moterims, kurių šeimoje yra buvę krūties vėžio atvejų ar kitų krūties vėžio rizikos veiksnių, būtinas individualus požiūris į patikrą.

3. Nuo kokio amžiaus galima nutraukti patikrą mamografijai?

Profesinių organizacijų rekomendacijos skiriasi. Kai kurie rekomenduoja nutraukti 74 metų, o kiti rekomenduoja įvertinti gyvenimo trukmę. Jei gyvenimo trukmė yra mažesnė nei 5–10 metų, patikrą galima nutraukti.

4. Kaip dažnai turi būti atliekamos mamografijos?

Profesionaliose organizacijose rekomenduojamas mamografijos dažnis skiriasi. Apskritai vyriausybės remiamos grupės, tokios kaip JAV prevencinių tarnybų darbo grupė, rekomenduoja tikrintis kas dvejus ar trejus metus, o medicinos draugijos rekomenduoja tikrintis kas vienerius ar dvejus metus.

Šis pokytis yra susijęs su mamografijos naudos ir žalos pusiausvyra. Ilgesni intervalai yra susiję su mažesne klaidingų pavojaus signalų ir per didelės diagnozės daroma žala, be to, dėl jų išgelbėjama šiek tiek mažiau gyvybių.

5. Kaip tankus krūties audinys veikia mamografiją?

Manoma, kad moterys, turinčios tankų krūties audinį, bet neturinčios kitų krūties vėžio rizikos veiksnių, turi didesnę nei vidutinė krūties vėžio riziką. Tankus krūties audinys mamografijoje sumažina mamografijos jautrumą, nes mamografijos metu atsiranda vėžys ir tankus krūties audinys. Galimi papildomi atrankos testai, tokie kaip krūtų MRT, molekulinis krūtų vaizdavimas ir 3D mamografija, kurie gali pagerinti vėžio aptikimą moterims, kurių krūtų tankis yra padidėjęs.

6. Ar galiu praleisti mamografiją, jei mano šeimoje nėra krūties vėžio atvejų?

Daugumos moterų, kurioms išsivysto krūties vėžys, šeimoje nėra krūties vėžio atvejų. Didžiausi rizikos veiksniai yra moterys ir didėjantis amžius. Kadangi mes nekontroliuojame dviejų didžiausių rizikos veiksnių, svarbu atlikti mamografiją. Moterims, kurioms kyla didesnė rizika dėl žinomos šeimos istorijos ar kitų veiksnių, dar svarbiau kasmet atlikti mamografiją.

7. Kodėl mamografai spaudžia krūtis?

Mammogramos metu jūsų krūtis suspaudžiama, kad sumažėtų krūties storis ir būtų išvengta judėjimo, kad anomalijos būtų akivaizdesnės. Laimei, suspaudimas trunka tik kelias sekundes. Tai gali padėti planuoti mamografiją tokiu mėnesio laiku, kai jūsų krūtys yra mažiau jautrios.

8. Kas yra 3D mamografija?

Skaitmeninė krūtų tomosintezė, dar žinoma kaip 3D mamografija, yra naujausia skaitmeninės mamografijos evoliucija, sukurianti 3D vaizdus, ​​leidžiančius apžiūrėti krūties audinį atskiruose segmentuose. Tai leidžia sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams išsamiau įvertinti liaukinį audinį, o tai sumažina jūsų galimybę sulaukti skambučio, kad būtų atliktas kitas patikrinimas, siekiant patvirtinti išvadas. Ši technologija plačiai naudojama Mayo klinikoje kaip krūties vėžio patikros priemonė.

Rekomenduoju su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju aptarti savo asmeninę riziką susirgti krūties vėžiu, mamografijos patikros naudą, riziką ir apribojimus. Nors ne visos profesinės organizacijos sutaria dėl konkrečių krūties vėžio patikros gairių, dauguma pabrėžia bendradarbiavimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytų, kas tinka jūsų situacijai.

Fadi Yahya, MD, yra OB-GYN Albert Lea ir Ostine, Minesotoje.

Kai myli pieną, bet jis tavęs nemyli, gali būti, kad netoleruojate laktozės. Laktozė yra pagrindinis angliavandenis arba cukrus, randamas pieno produktuose. Tai natūralus energijos šaltinis, tačiau norint jį suvirškinti, reikia tam tikro fermento – laktazės.

Dauguma kūdikių ir vaikų gamina pakankamai laktazės, kad galėtų be rūpesčių mėgautis pieno produktais. Tai gerai, nes pieno produktai yra svarbus kalcio ir baltymų šaltinis augantiems mažyliams. Tačiau daugelis suaugusiųjų praranda gebėjimą gaminti laktazę ir sukelia laktozės netoleravimą.

Taip pat gali laikinai netoleruoti laktozės po virškinimo trakto ligos.

Kai trūksta laktazės

Jei plonojoje žarnoje nėra pakankamai laktazės, laktozė nėra virškinama, o tai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas, kurias sukelia storojoje žarnoje esančios bakterijos, skaidančios laktozę. Kai kurie žmonės jaučia pilvo spazmus, pykinimą, viduriavimą ar net vėmimą per 30 minučių ar dvi valandas po valgio, kuriame yra laktozės.

Laktozės netoleravimo valdymo galimybės

Pieno produktai ar pieno alternatyvos yra patogus, universalus ir skanus kalcio šaltinis. Norint patenkinti organizmo kalcio poreikį, rekomenduojamos trys porcijos per dieną.

Štai keletas galimybių gauti pakankamai kalcio ir valdyti laktozės netoleravimo simptomus:

• Valgykite tik nedidelę, tik nedidelę laktozės turinčio maisto porciją. Venkite valgyti ar gerti šiuos maisto produktus tuščiu skrandžiu.
• Rinkitės pieno produktus, kuriuose natūraliai yra mažiau laktozės ir kurie geriau toleruojami, įskaitant jogurtą; Rikotos sūris; sūrio kremas; ir brandinti sūriai, tokie kaip šveicariškas, čederis ir parmezanas. Kitas pasirinkimas yra kefyras, fermentuoto pieno gėrimas, kuriame yra naudingų probiotikų.
• Išbandykite sumažintą laktozės kiekį, be laktozės arba ultrafiltruotą karvės pieną. Karvės pienas su sumažintu laktozės kiekiu yra plačiai prieinamas ir gali būti šiek tiek saldesnis nei karvės pienas, nes laktozė buvo suskaidyta į mažesnius angliavandenius. Pienas be laktozės suteikia tokią pačią mitybą kaip ir įprastas pienas: 8 gramai baltymų, 25% kasdieninio kalcio ir 90 kalorijų viename nugriebto pieno puodelyje. Ultrafiltruotas pienas taip pat gali būti be laktozės. Šiame piene yra mažiau skysčių ir daugiau kietųjų medžiagų, todėl jame yra daugiau baltymų ir kalcio nei įprastame piene.
• Pereikite prie ne pieninio „pieno“. Dauguma šių produktų yra praturtinti kalciu. Tačiau juose yra mažiau baltymų nei karvės piene. Sojų piene yra artimiausias baltymų kiekis – 6–8 gramai viename puodelyje. Daugelyje alternatyvių pieno produktų, įskaitant migdolų, ryžių, anakardžių, kokosų, avižų ir kanapių, yra 0–3 gramai baltymų viename puodelyje. Kai kuriuose alternatyviuose pienuose yra pridėta baltymų. Būtinai rinkitės nesaldžius variantus, kad išvengtumėte pridėtinio cukraus.

Nesvarbu, ar pasirinksite pieno ar ne pieno produktus, šie receptai gali padėti patenkinti kasdienį kalcio poreikį ir tinkamai maitintis, vengiant laktozės:

Morkų pyragas per naktį Avižos

Tarnauja 1

½ puodelio valcuotų avižų
⅔ puodelio lieso pieno
⅓ puodelio paprasto, neriebaus graikiško jogurto
¼ puodelio smulkiai tarkuotų morkų
1½ arbatinio šaukštelio chia sėklų
2 arbatinius šaukštelius klevų sirupo
½ arbatinio šaukštelio cinamono
½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
1 valgomasis šaukštas pekano riešutų, susmulkintų
1 valgomasis šaukštas susmulkinto kokoso, nesaldinto

Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus pekano riešutus ir kokosą, dubenyje arba Mason indelyje. Ant viršaus pabarstykite pekano riešutais ir kokosais, uždenkite dangčiu. Šaldykite per naktį ir valgykite atšaldytą.

Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje: 395 kalorijos; 12 g riebalų (3 g sočiųjų); 135 mg natrio; 55 g angliavandenių; 9 g skaidulų; 21 g baltymų.

Paprastas žalias kokteilis

Tarnauja 2

2 puodeliai neriebaus kefyro
2 puodeliai šaldytų vaisių
1 puodelis / sauja šviežių špinatų arba lapinių kopūstų

Visus ingredientus sudėkite į blenderį. Sumaišykite ir patiekite.

Mityba porcijoje: 200 kalorijų; 0 g riebalų; 125 mg natrio; 30 g angliavandenių; 4 g skaidulų; 10 g baltymų.

Romi Londre yra registruota dietologė dietologė La Crosse mieste, Viskonsine.

Medžioklė – populiari veikla JAV. Tai puiki galimybė įvairaus amžiaus žmonėms praleisti laiką gamtoje ir kartu kurti prisiminimus su artimaisiais. Esu aistringas medžiotojas ir suprantu, kaip draugiškai leisti laiką kartu ir mokyti jaunąją kartą užsiimti sportu.

Apskritai medžioklė gali būti saugus ir malonus laikas. Tačiau tai kelia tam tikrų pavojų, o medžių sužalojimai yra dažni per visą medžioklės sezoną. Kiekvienais metais nuo 3 000 iki 4 000 žmonių JAV susižaloja iškritę iš medžių.

Medžio griuvimas gali sukelti rimtų sužalojimų, tokių kaip kaulų lūžiai, smegenų sukrėtimai ir vidinis kraujavimas. Kartais kritimas gali sukelti galvos traumą arba stuburo pažeidimą, dėl kurio atsiranda paralyžius.

Daugumos traumų, įskaitant kritimą iš medžių, galima išvengti. Jie beveik visada yra susiję su trimis veiksniais: alkoholio ar narkotikų vartojimu, rizikingu elgesiu ir prastu sprendimu.

Kai kurie medžiotojai netyčia priima netinkamus sprendimus arba elgiasi rizikingai. Dažniausia yra nedėvėti saugos diržų.

Gali būti, kad jie nesaugiai pasistato stendą arba skuba pasinaudoti paskutinėmis dienos šviesos minutėmis. Galbūt stovas neveikiantis arba nusidėvėję dirželiai. Skubėjimas arba aplinkos nežinantis gali padidinti traumų riziką.

Štai ką medžiotojai gali padaryti, kad sumažintų medžių sužalojimus, vengdami netinkamo sprendimo ir rizikingo elgesio:

Prieš medžioklę

Kaip ir kiti medžiotojai, ruošdamasis artėjančiam medžioklės sezonui praleidžiu mėnesius.

Be licencijos gavimo, žvalgymo vietų ir takų kamerų nustatymo, sukurkite saugos planą sezonui, įskaitant šias dalis:

• Investuokite į penkių taškų diržus.

  Diržai yra kertinis saugos įrangos akmuo, jei naudojate medžių stovą. Ieškokite tokio, kuris jums tinka ir, svarbiausia, tokį, kurį vilkėsite medžiodami.

• Raskite tobulą medį.

  Prieš sezoną tyrinėjant vietas, rekomenduoju ieškoti gyvo medžio, kuris išlaikytų jūsų svorį. Galbūt rasite tai, ką aš vadinu „voverės medžiu“. Šis medis yra puikioje vietoje laukiniams gyvūnams stebėti, tačiau yra per mažas, kad išlaikytų jūsų svorį. Geriau rasti kitą vietą ar medį.

• Pailsėk.

  Nelaimingi atsitikimai gali įvykti, kai žmonės yra pavargę, įskaitant užmigimą stende. Naktį prieš sezono pradžią stenkitės miegoti bent septynias valandas.

• Atsisakykite alkoholio ir narkotikų.

  Medžioklė apsvaigus nuo alkoholio ar narkotikų gali būti mirtinas derinys. Venkite gerti ar vartoti narkotikus medžioklės metu, ypač naktį prieš sezono atidarymą.

• Įvertinkite savo fizines galimybes.

  Saugus įlipimas į stovą ir išlipimas iš jos reikalauja didelių fizinių pastangų. Jums gali tekti praleisti medį metus arba neribotą laiką, jei neseniai buvo atlikta operacija, susidūrėte su sveikatos krize arba tiesiog nebeturite reikiamų jėgų ar ištvermės.

• Pateikite medžioklės informaciją.

  Prieš išvykdami į mišką, pasakykite savo šeimai ar draugams, kur būsite ir kada tikitės grįžti. Palaikykite ryšį visą dieną siųsdami tekstinius pranešimus ir praneškite, kai saugiai grįžote ant žemės. Mobiliojo ryšio signalo aprėptis gali būti dėmėta, todėl pakartokite saugumą nubraižydami savo vietos žemėlapį.

Saugus kopimas

Pavojingiausias kritimo metas yra tada, kai medžiotojai lipa ir išlipa iš tribūnų.

Lipdami į medį atsiminkite šiuos patarimus:

• Apšilimas.

  Laipioti visada lengviau ir saugiau, kai sušilę raumenys. Tai padidina kūno temperatūrą ir padidina kraujotaką. Galite sušilti eidami į stendą. Lėtai einant išvengiama elnių gąsdinimo ir suteikiama galimybė sušilti, kai atvykstate į savo stendą, kad nebūtų per karšta.

• Naudokite laipiojimo virvę.

  Likite nuolat pririštas prie medžio laipiojimo virve. Naudokite laipiojimo virvę su klasikiniu prusik mazgu ir karabinu prijunkite jį prie penkių taškų diržų. „Prusik“ mazgas lengvai slysta virve, bet visiškai užsitemps, jei paslysite.

• Prisiminkite tris kontaktinius taškus.

  Lipdami į medį įsitikinkite, kad trys jūsų priedai visada yra pritvirtinti prie medžio. Tai reiškia vieną ranką ir dvi pėdas arba dvi rankas ir vieną koja. Tai padidina tikimybę, kad paslydę ar netekę laikymosi galite susigaudyti.

• Lipkite aukščiau už stovą.

  Kildami pakilkite keliais laipteliais aukščiau už stovo sėdynę. Tai suteikia geresnį kampą patekti į sėdynę ir leidžia patikrinti, ar stovas yra tvirtas prieš perkeliant.

• Naudokite virvę, kad pakeltumėte arba nuleistumėte ginklą ir supakuotumėte.

  Susikoncentruokite į tai, kaip pakilti ir nusileisti nuo medžio stovo, nesijaudindami dėl savo ginklo. Atskiromis virvėmis švelniai pakelkite ir nuleiskite lankus, šautuvus ir paketus.

• Įklijuokite save.

  Pritvirtinkite diržus prie medžio stovo, kai tvirtai stovėsite vietoje. Tik tada galėsite saugiai atjungti diržus nuo laipiojimo virvės. Pririšę prie medžio stovo, vis tiek turėsite judėjimo laisvę.

Nusileidimas nuo medžio apima tuos pačius veiksmus atvirkštine tvarka. Pirmiausia lėtai nuleiskite ginklus ir paketus ant žemės. Tada ypač atsargiai pritvirtinkite diržus prie laipiojimo virvės, prieš atsegdami nuo stovo ir pakeldami kojas į kopėčias. Galiausiai, saugiai pasiekę žemę, susisiekite su savo šeima ar medžiotojų grupe.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau patarimų apie medžių saugą:

Jūs esate atsakingi už savo saugumą. Neleiskite, kad rizikingas elgesys ar prastas sprendimas sužalotų medžius. Žinokite ir gerbkite savo fizinius apribojimus ir skirkite daugiau laiko, kad įsitikintumėte, jog jūsų saugos įranga yra geros būklės ir tinkamai naudojama.

Visada skambinkite 911 kritiniu atveju.

David Ciresi, MD, yra bendrosios ir traumos chirurgas Eau Claire mieste, Viskonsine. Jis jau daugelį metų buvo aistringas medžiotojas.

Antrą kartą naujagimio parsinešimas į namus yra kitoks. Su savo pirmuoju kūdikiu jūs sutelkiate dėmesį į tai, kaip rūpintis šiuo naujuoju šeimos nariu. Antruoju atveju jums įdomu, kaip jūsų vyresnis vaikas reaguos į naują brolį ir seserį.

Laikas ruoštis grįžimui namo, kuris džiaugsis jūsų naujagimiu ir jo (jos) vyresniuoju broliu ar seserimi, yra nėštumo metu.

Štai keletas idėjų, kaip paruošti vaiką naujagimio sugrįžimui į namus:

• Pasikalbėkite su savo vaiku.

  Naudodami amžių atitinkančius žodžius, paaiškinkite, kaip kūdikis auga ir kada jis gims. Be to, leiskite vaikui žinoti, kad kūdikis kurį laiką nebus žaidimų draugas ir dažniausiai valgys, miegos ir verks. Praneškite savo vaikui, kad kai gims kūdikis, kurį laiką būsite toli, bet kažkas pasirūpins, kol grįšite.

• Dabar atlikite bet kokius judesius.

  Jei jums reikia perkelti vaiką į kitą kambarį, geriau jį sutvarkykite anksčiau nei vėliau, kad vaikas turėtų laiko prisitaikyti. Įtraukite savo vaiką į spalvų pasirinkimą ir žaislų bei drabužių išdėstymą.

• Laiko tualeto mokymas.

  Jei įmanoma, treniruokite vaiką ant puoduko prieš gimstant. Jei jūsų vaikas dar nepasiruošęs, pabandykite pradėti procesą po to, kai jūsų kūdikis keletą mėnesių bus namuose.

• Tegul knygos ir nuotraukos pasakoja istoriją.

  Pasirinkite amžių atitinkančias paveikslėlių knygas apie kūdikius, šeimas, brolius ir seseris ir peržiūrėkite jas kartu su vaiku. Telefone peržiūrėkite vaiko kūdikio knygelę, šeimos albumą ar nuotraukas, kuriose jis rodomas kaip kūdikis ir jūsų broliai bei seserys. Papasakokite savo vaiko gimimo ir grįžimo namo istoriją.

• Skatinkite įsitraukti.

  Apsvarstykite galimybę padovanoti vaikui lėlę, kuria jis galėtų prižiūrėti, kaip ir jūs rūpinsitės kūdikiu. Pasiimkite vaiką, kai perkate kūdikių reikmenis.

Kai gims jūsų kūdikis, palengvinkite grįžimą namo:

• Jūsų vaikas atvyksta į ligoninę ar gimdymo centrą trumpam vizitui. Būdami ten, leiskite kam nors kitam priglausti kūdikį, kad abu tėvai galėtų priglausti jūsų vaiką.
• Padovanokite vaikui dovaną iš kūdikio, pavyzdžiui, marškinėlius su užrašu „Big Brother“ arba „Big Sister“.
• Išveskite vaiką į specialią išvyką į parką arba pasiimkite ledų kūdikio gimimo proga.
• Paprašykite vyresnio vaiko padėti prižiūrėti kūdikį, pavyzdžiui, atnešti jums sauskelnes.
• Užtikrinkite, kad jūsų vyresnis vaikas gautų daug dėmesio. Kai darote nuotraukas ir vaizdo įrašus, įtraukite jį arba ją, taip pat nusifilmuokite solo.
• Turėkite po ranka keletą mažų dovanėlių, kurias padovanotumėte vyresniam vaikui, jei draugai ar šeima atneš dovanų kūdikiui.

Kaip jūs sužinojote apie savo pirmąjį kūdikį, jūsų vaikas turės sužinoti apie naujagimį. Vyresni vaikai, patiriantys stresą dėl visų aplink vykstančių pokyčių, gali nuvilti kūdikį.

Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su brolių ir seserų nusivylimu naujagimiu:

• Jei jūsų vaikas bando pakenkti kūdikiui, laikas pasikalbėti apie tinkamą elgesį.
• Skirkite savo vyresniam vaikui daugiau dėmesio.
• Įtraukite savo vaiką į kūdikio priežiūrą, pavyzdžiui, kai maudote ar keičiate naujoką. Leiskite savo vaikui dainuoti ar skaityti kūdikiui.
• Pagirkite savo vaiką, kai jis su kūdikiu elgiasi meiliai.
• Prižiūrėkite savo vaiką ir kūdikį. Nepalikite savo naujagimio vieno su broliu ir seserimi ar kitu mylimu žmogumi, jaunesniu nei 12 metų.

Jei maitinate krūtimi, jūsų vaikas gali vaikščioti aplinkui ir pamatyti, kas vyksta. Paaiškinkite, ką darote, ir atsakykite į visus klausimus. Jei žindėte savo vyresnį vaiką, pasakykite, kad tą patį padarėte ir jam. Apsvarstykite galimybę įtraukti savo vaiką į žindymo rutiną, pavyzdžiui, pasirūpinti pagalve. Paskatinkite jį ar ją prisiglausti prie tavęs, kol žindai. Arba pralinksmink savo vaiką žaislais, darbo knygele, muzika ar audio knyga.

Niekas neplanuoja, kad naujagimis turės sveikatos problemų. Paaiškinkite vaikui, kad kūdikis serga ir jūs nerimaujate. Jei ko nors nepasakysite, vaikas pajus, kad kažkas negerai.

Naujas brolis ir sesuo pakeis jūsų šeimą labai įvairiais būdais. Kai jūsų vyresnis vaikas prisitaikys, patikinkite jį savo meile. Paaiškinkite, kad jis arba ji dabar taip pat turi atlikti svarbų vaidmenį – vyresniojo brolio ar vyresniosios sesers.

Amy Down, DO, yra pediatrė Cannon Falls ir Red Wing mieste, Minesotoje.

Visos vakcinacijos turi du bendrus dalykus:

1. Jie apsaugo mus nuo ligų ir ligų, įskaitant tymus, poliomielitą, gripą ir dabar nuo COVID-19.
2. Beveik visi jie susiję su adata.

Daugeliui, kurie bijo adatų, ši baimė gali trukdyti skiepytis, kurios gali apsaugoti jų sveikatą. Jei tai skamba kaip tu, tu ne vienas. Adatų ar jų reakcijos į vakciną gali bijoti kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar kūno tipo. Adatų baimė dažnai prasideda nuo vienos blogos patirties vaikystėje, paauglystėje ar suaugęs. Galbūt sušvirkštus skaudėjo, po to nualpote arba aplinkybės buvo bauginančios.

Čia pokalbis su jūsų vaiko priežiūros komanda ar jūsų pačių gali padaryti patirtį pozityvesnę. Praneškite jiems, kad jūs ar jūsų vaikas nerimauja dėl adatų ar skiepų, ir parenkite įveikos planą. Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas, įtraukite jį į sprendimą, kas sumažintų tą nerimą.

Nėra vieno būdo, kuris tiktų visiems. Štai keletas įrodymais pagrįstų metodų, kurie veikia:

• Išsiblaškymas

  Vakcinacijos metu nėra jokios taisyklės, kad jūsų vaikas žaistų su žaislu, žiūrėti vaizdo įrašą telefone ar greitai paskambinti draugui. Arba pabandykite žaisti „I Spy“ su aplinka, papasakokite injekciją atliekančiam istoriją apie jūsų dieną arba dainuokite sau dainą.

• Atsipalaidavimas

  Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Pasiūlykite vaikams apsimesti, kad jie pučia burbulus. Net žvilgsnis į šalį, kojų pirštų judinimas ar kamuoliuko suspaudimas gali padėti atsipalaiduoti. Laikykite vaiką ant kelių arba patogioje padėtyje, kurią gali parodyti slaugytojas. Kūdikių maitinimas krūtimi keletą minučių prieš ir jo metu yra saugus ir efektyvus būdas juos nuraminti.

• Skausmo malšinimas

  Atpalaiduojant vietą, kurioje gausite injekciją, skausmas gali sumažėti. Mokykite savo vaiką, kad jo ranka judėtų, kaip želatina. Jūsų priežiūros komanda taip pat gali pasiūlyti skausmą malšinančių vaistų, įskaitant vibruojančius ledo paketus, vėsinančius purškiklius ir nuskausminamuosius kremus.

Po to pagirkite vaiką už konkretų pasiekimą, pavyzdžiui, ramų sėdėjimą ar gerą atsipalaidavimo darbą.

Suradę jums ar jūsų vaikui tinkančią techniką ar derinį, laikykitės jo ir įsitikinkite, kad jūsų priežiūros komanda žino jūsų pageidavimus. Tai padės jums ir jūsų vaikui eiti pozityvesniu keliu, kad visą gyvenimą gautumėte sveikatos priežiūros paslaugas su mažiau nerimo ir gero požiūrio.

Jessica Wadium yra vaikų gyvenimo specialistė La Crosse mieste, Viskonsine.

COVID-19 pandemija sukėlė šoką, sumišimą, netikėjimą ir daugybę nuomonių apie tai, su kuo žmonės priešinosi. Iš pradžių amerikiečiai matė, kad kitos šalys stengiasi neatsilikti nuo didėjančio sergančių žmonių skaičiaus, o medicinos sistemos neturi išteklių padėti pakankamai žmonių tuo pačiu metu. Nors JAV tikėjosi, kad tai nebus jos istorija, COVID-19 čia taip pat tapo įtempta kova.

Poveikis nerimo lygiui

Daugeliui žmonių dėl pandemijos kyla didelis nerimas. Tai dar ne viskas blogai. Nerimas ir baimė yra natūralūs žmonių gyvybės gynėjai. Šie atsakymai sukelia „kovok arba bėk“ reakciją, kuri skatina žmones veikti primityviąja prasme – dažniausiai bėgti arba kovoti. Šis atsakas išlaikė žmones gyvus ištisas kartas, nepaisant daugybės pavojų šiame pasaulyje.

Tačiau nežinomas arba nelengvai suprantamas pavojus gali padidinti žmonių nerimą. Dėl šių priežasčių daugelis žmonių ieško supratimo ir sukuria saugos bei veiksmų planą. Pavyzdžių galima rasti įvairiose disciplinose ar grupėse, įskaitant mokslininkus, ligonines, mokyklas, vyriausybę, transportą, mažmeninės prekybos parduotuves, šeimas, vyresnio amžiaus žmones ir kt.

Populiacijos, kurioms gresia pavojus

Pasaulinės pandemijos paliečia beveik visus žmones, nesvarbu, ar jie jaučia asmeninę riziką užsikrėsti COVID-19, ar ne.

Nors pandemija daugeliui žmonių gali sukelti nerimą, kai kurios populiacijos turi didesnę riziką susirgti:

• Tie, kurie anksčiau sirgo nerimu – Žmonės, kurie prieš šią situaciją kovojo su nerimu, gali jaustis ypač priblokšti pandemijos metu.
• Vyresnio amžiaus ar susilpnėjusio imuniteto žmonės – Vyresni suaugusieji arba tie, kurie turi medicininių problemų arba susilpnėjusią imuninę sistemą, žino, kad jiems kyla didesnė rizika užsikrėsti COVID-19. Tai gali sukelti jiems padidėjusį nerimą arba bejėgiškumo jausmą. Be to, jų artimieji gali bijoti dėl jų ir jaustis bejėgiai juos apsaugoti, jausti padidėjusį nerimą.
• Vaikai — Vaikai gali stebėti naujienas ir išgirsti susirūpinimą tėvų ar kitų suaugusiųjų balsu ir pradėti jausti, kad pasaulis yra baisus ir nevaldomas. Jie gali nesugebėti paaiškinti savo baimių ar nerimą keliančių minčių.
• Sveikatos priežiūros darbuotojai — Sveikatos priežiūros darbuotojai ar kiti žmonės, kurie dažnai bendrauja su sergančiais žmonėmis, gali jausti didelį susirūpinimą ir nerimą dėl savo rizikos dėl galimo poveikio. Jie taip pat žino, kad grįžę namo gali savo šeimas užkrėsti virusu.

Nerimo simptomai

Nerimas paveikia žmogaus mintis ir veiksmus, pasireiškia fiziniais simptomais. Esant fiziniam pavojui, nerimas yra skirtas padėti žmonėms sutelkti dėmesį į grėsmę, kad jie žinotų, iš kur kyla pavojus ir kaip su juo kovoti ar pabėgti.

Nerimas greitai kaupia energiją, kad galėtume kovoti ar bėgti nuo pavojaus, tačiau jis gali sukelti nepatogius fizinius simptomus, tokius kaip širdies plakimas, nesugebėjimas susikaupti, drebulys, prakaitavimas ir rijimo pasunkėjimas. Šie simptomai gali jaustis siaubingai, tačiau trumpuoju laikotarpiu jie nėra pavojingi.

Esant dabartinei situacijai, nerimas gali sukelti atrajojimą, artėjančios pražūties jausmą, bejėgiškumą ir perdėtą susitelkimą į naujienas, o tai gali sukelti daugiau nerimo. Kai kurie žmonės gali norėti pasislėpti, vengti sužinoti apie bet kokius pavojus arba elgtis kaip stručiai ir kišti galvą į smėlį. Įtemptas, irzlus ir nekantrus jausmas gali būti nerimo dalis. Kiti veiksmai, susiję su nerimu, apima tempimą, atstumą ir jausmą kaip besisukantis ratas neatlikus užduočių.

Ugdykite atsparumą

Visuomenės sveikatos ekspertai nurodo, kad atsakas į COVID-19 pandemiją truks mėnesius, o ne dienas.

Štai 9 patarimai, kaip šiuo laikotarpiu ugdyti asmeninį atsparumą:

1. Surinkite informaciją.

Žinios apie priešą, baimę ir problemą gali sumažinti nerimą. Surinkite tikslią, faktinę informaciją iš patikimų šaltinių, kad geriau suprastumėte situaciją ir padėtumėte spręsti problemas bei įgyti didesnį kontrolės jausmą. Venkite sensacingos, dramatiškos informacijos apie pandemiją.

2. Susikurkite naują rutiną.

Daugelis kasdienių rutinų pasikeitė dėl COVID-19. Rutina ir struktūra gali būti naudingi ir nuraminti. Sukurkite naują įprastą, atlikdami keletą praktiškų ir malonių užduočių, kad taptumėte atsparesni chaosui ir pokyčiams. Sąmoningai kurkite kasdienį ir savaitinį įvykių srautą, pavyzdžiui, pradėkite rytą atpalaiduojančiu arbatos ar kavos puodeliu arba pusryčiais. Kitos idėjos apima projektų, kuriuos norėjote įgyvendinti, sąrašo sudarymą, įkvepiančių raštų skaitymą ir žurnalų rašymą, kad galėtumėte įrašyti savo mintis, viltis, emocijas ir rūpesčius.

3. Palaikykite ryšį virtualiai.

Svarbu susisiekti su artimaisiais ir tai galima padaryti skambinant, rašant žinutes, el. paštus ir vaizdo skambučius. Apsvarstykite galimybę surengti virtualius susitikimus su savo artimaisiais. Žmonių ryšys gali sumažinti streso ir nerimo lygį bei sukurti draugiškumą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip išlaikyti žmogiškąjį ryšį socialinio atsiribojimo metu.

4. Praktikuokite rūpinimosi savimi įpročius.

Kiekvieną dieną skirkite kelias akimirkas pasirūpinti savimi, pavyzdžiui, mirkykite ilgoje raminančioje vonioje, klausykitės raminančios ar nuotaikingos muzikos, daug miegokite ir valgykite sveiką maistą. Šie įpročiai gali padėti nesvarbu, ar dirbate namuose, ar už jų ribų.

5. Ieškokite gėrio.

Pripažinkite ir priimkite, kad gėris ir blogis dažnai yra greta tuo pačiu gyvenimo momentu. Žmogus gali liūdėti dėl vieno dalyko, bet žinokite, kad tą pačią akimirką yra gėris ir laimė dėl kito dalyko. Sąmoningai ieškokite tų gerų dalykų. Kad ir kokios mintys maitinamės, auga, todėl gali padėti tikslingai mąstyti viltingas, realistiškas ir problemas sprendžiančias mintis. Pažvelkite į grožį tarp gyvenimo sunkumų.

6. Pratimas.

Reguliarus pratimas ir judėjimas padeda išlaisvinti susikaupusią kovos arba bėk energiją. Didesni raumenų judesiai gali padėti išlaisvinti šią energiją, kad jaustumėtės ramesni. Be to, mankšta išskiria endorfinus, kurie yra geros savijautos cheminės medžiagos smegenyse. Pabandykite šokinėti domkratais, atsilenkti, vaikščioti, bėgioti, kapoti malkas, plaukti ar kilnoti svarmenis. Netgi namų valymas ar sunkių dėžių kraustymas yra geri pratimai dideliems raumenims. Tempimas ir joga taip pat padeda sumažinti stresą.

7. Medituoti.

Meditacija, sąmoningumas ir kvėpavimo pratimai yra geri būdai sumažinti stresą. Dabar tinkamas metas išmokti šių metodų ir įtraukti juos į kasdienius įpročius.

8. Atspindėti.

COVID-19 leidžia žmonėms susimąstyti apie tai, kas tikrai svarbu, ir išreikšti dėkingumą. Kai gyvenimas grįš į įprastas vėžes, ar norite grįžti prie to, kas buvo anksčiau, ar pakeisite kai kurių dalykų prioritetus savo gyvenime?

9. Ištiesk ranką.

Visi yra kartu, ir tai yra paguoda. Tu nesi vienas. Jei jaučiatės vienišas, netylėkite. Verčiau susisiekite su draugu ar sveikatos priežiūros specialistu. Daugelis žmonių jaučiasi panašiai. Jei perteikiate savo viltis ir baimes ir klausote kitų, tai padalija naštą ir sustiprina ryšį. Tai sumažina izoliacijos ir nerimo jausmą.

Apsilankykite mūsų COVID-19 puslapyje ir sužinokite, kaip su mumis tvarkyti savo sveikatos priežiūrą.

Linda Hubbard yra psichiatrijos ir psichologijos psichoterapeutas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja sveikiems žmonėms atlikti tam tikrus atrankos testus, kad būtų galima ieškoti gaubtinės žarnos vėžio ar ikivėžinių gaubtinės žarnos polipų požymių. Gaubtinės žarnos vėžio nustatymas ankstyvoje stadijoje suteikia didžiausią galimybę išgydyti. Įrodyta, kad atranka sumažina riziką mirti nuo gaubtinės žarnos vėžio. Žmonėms, kurių rizika yra vidutinė, atranka pradedama maždaug 45 metų amžiaus. Tačiau padidintos rizikos žmonės turėtų būti tikrinami anksčiau.

Galite pasirinkti, kuris gaubtinės žarnos vėžio atrankos testas geriausiai atitinka jūsų individualius poreikius. Kiekvienas turi privalumų ir trūkumų. Svarbu, kad pasikalbėtumėte su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris jums tinkamiausias.

Panagrinėkime kiekvieną variantą.

Kolonoskopija

Kolonoskopijos metu ilgas lankstus vamzdelis, vadinamas kolonoskopu, domisi jūsų tiesiąja žarna. Vamzdžio gale esanti maža vaizdo kamera leidžia gydytojui apžiūrėti visos gaubtinės ir tiesiosios žarnos vidų. Kolonoskopijos metu gydytojas taip pat gali paimti audinių mėginius ir pašalinti polipus per apimtį. Kolonoskopija laikoma auksiniu gaubtinės žarnos vėžio atrankos standartu, todėl su procedūra susijusi rizika yra nedidelė. Kai naudojama sedacija, pacientai mažai arba visai neprisimena egzamino.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip atliekama kolonoskopija:

Kolonoskopijos turi prastą reputaciją dėl nepatogaus paruošimo etapo. Tačiau dėl kelių variantų šis procesas gali būti toleruojamas. Būtinai pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju, kurios parinktys yra geriausios jums ir jūsų situacijai. Sužinokite daugiau apie tai, ko tikėtis prieš kolonoskopiją, jos metu ir po jos.

Cologuard DNR išmatų tyrimas

Vienas naujesnis aptikimo būdas yra išmatų DNR tyrimas, vadinamas Cologuard. Šis testas 50 metų ir vyresniems žmonėms, kuriems yra vidutinė rizika susirgti storosios žarnos vėžiu, siūlo paprastą atrankos testą, kurį jie gali atlikti savo namuose. Bus paimtas jūsų išmatų mėginys, siekiant nustatyti kraujo ar DNR pokyčius ląstelėse, kurios rodo, kad yra gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys arba ikivėžinės būklės.

Šis testas yra saugus ir nekelia pavojaus. Tačiau jis yra mažiau jautrus nei kolonoskopija, siekiant nustatyti ikivėžinius polipus. Vienas arba 2 iš 20 žmonių, kuriems bus atliktas išmatų DNR tyrimas, turės teigiamą rezultatą, tačiau atliekant tolesnę kolonoskopiją vėžio ar polipų nebus rasta. Skaitykite DUK apie išmatų DNR testą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie DNR išmatų tyrimą:

Sužinokite apie gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio pagrindus ir 5 dalykus, kuriuos galite padaryti, kad jūsų storoji žarna būtų sveika.

Daisy Batista, MDyra gastroenterologas La Crosse mieste, Viskonsine.