idp

Medžioklė – populiari veikla JAV. Tai puiki galimybė įvairaus amžiaus žmonėms praleisti laiką gamtoje ir kartu kurti prisiminimus su artimaisiais. Esu aistringas medžiotojas ir suprantu, kaip draugiškai leisti laiką kartu ir mokyti jaunąją kartą užsiimti sportu.

Apskritai medžioklė gali būti saugus ir malonus laikas. Tačiau tai kelia tam tikrų pavojų, o medžių sužalojimai yra dažni per visą medžioklės sezoną. Kiekvienais metais nuo 3 000 iki 4 000 žmonių JAV susižaloja iškritę iš medžių.

Medžio griuvimas gali sukelti rimtų sužalojimų, tokių kaip kaulų lūžiai, smegenų sukrėtimai ir vidinis kraujavimas. Kartais kritimas gali sukelti galvos traumą arba stuburo pažeidimą, dėl kurio atsiranda paralyžius.

Daugumos traumų, įskaitant kritimą iš medžių, galima išvengti. Jie beveik visada yra susiję su trimis veiksniais: alkoholio ar narkotikų vartojimu, rizikingu elgesiu ir prastu sprendimu.

Kai kurie medžiotojai netyčia priima netinkamus sprendimus arba elgiasi rizikingai. Dažniausia yra nedėvėti saugos diržų.

Gali būti, kad jie nesaugiai pasistato stendą arba skuba pasinaudoti paskutinėmis dienos šviesos minutėmis. Galbūt stovas neveikiantis arba nusidėvėję dirželiai. Skubėjimas arba aplinkos nežinantis gali padidinti traumų riziką.

Štai ką medžiotojai gali padaryti, kad sumažintų medžių sužalojimus, vengdami netinkamo sprendimo ir rizikingo elgesio:

Prieš medžioklę

Kaip ir kiti medžiotojai, ruošdamasis artėjančiam medžioklės sezonui praleidžiu mėnesius.

Be licencijos gavimo, žvalgymo vietų ir takų kamerų nustatymo, sukurkite saugos planą sezonui, įskaitant šias dalis:

• Investuokite į penkių taškų diržus.

  Diržai yra kertinis saugos įrangos akmuo, jei naudojate medžių stovą. Ieškokite tokio, kuris jums tinka ir, svarbiausia, tokį, kurį vilkėsite medžiodami.

• Raskite tobulą medį.

  Prieš sezoną tyrinėjant vietas, rekomenduoju ieškoti gyvo medžio, kuris išlaikytų jūsų svorį. Galbūt rasite tai, ką aš vadinu „voverės medžiu“. Šis medis yra puikioje vietoje laukiniams gyvūnams stebėti, tačiau yra per mažas, kad išlaikytų jūsų svorį. Geriau rasti kitą vietą ar medį.

• Pailsėk.

  Nelaimingi atsitikimai gali įvykti, kai žmonės yra pavargę, įskaitant užmigimą stende. Naktį prieš sezono pradžią stenkitės miegoti bent septynias valandas.

• Atsisakykite alkoholio ir narkotikų.

  Medžioklė apsvaigus nuo alkoholio ar narkotikų gali būti mirtinas derinys. Venkite gerti ar vartoti narkotikus medžioklės metu, ypač naktį prieš sezono atidarymą.

• Įvertinkite savo fizines galimybes.

  Saugus įlipimas į stovą ir išlipimas iš jos reikalauja didelių fizinių pastangų. Jums gali tekti praleisti medį metus arba neribotą laiką, jei neseniai buvo atlikta operacija, susidūrėte su sveikatos krize arba tiesiog nebeturite reikiamų jėgų ar ištvermės.

• Pateikite medžioklės informaciją.

  Prieš išvykdami į mišką, pasakykite savo šeimai ar draugams, kur būsite ir kada tikitės grįžti. Palaikykite ryšį visą dieną siųsdami tekstinius pranešimus ir praneškite, kai saugiai grįžote ant žemės. Mobiliojo ryšio signalo aprėptis gali būti dėmėta, todėl pakartokite saugumą nubraižydami savo vietos žemėlapį.

Saugus kopimas

Pavojingiausias kritimo metas yra tada, kai medžiotojai lipa ir išlipa iš tribūnų.

Lipdami į medį atsiminkite šiuos patarimus:

• Apšilimas.

  Laipioti visada lengviau ir saugiau, kai sušilę raumenys. Tai padidina kūno temperatūrą ir padidina kraujotaką. Galite sušilti eidami į stendą. Lėtai einant išvengiama elnių gąsdinimo ir suteikiama galimybė sušilti, kai atvykstate į savo stendą, kad nebūtų per karšta.

• Naudokite laipiojimo virvę.

  Likite nuolat pririštas prie medžio laipiojimo virve. Naudokite laipiojimo virvę su klasikiniu prusik mazgu ir karabinu prijunkite jį prie penkių taškų diržų. „Prusik“ mazgas lengvai slysta virve, bet visiškai užsitemps, jei paslysite.

• Prisiminkite tris kontaktinius taškus.

  Lipdami į medį įsitikinkite, kad trys jūsų priedai visada yra pritvirtinti prie medžio. Tai reiškia vieną ranką ir dvi pėdas arba dvi rankas ir vieną koja. Tai padidina tikimybę, kad paslydę ar netekę laikymosi galite susigaudyti.

• Lipkite aukščiau už stovą.

  Kildami pakilkite keliais laipteliais aukščiau už stovo sėdynę. Tai suteikia geresnį kampą patekti į sėdynę ir leidžia patikrinti, ar stovas yra tvirtas prieš perkeliant.

• Naudokite virvę, kad pakeltumėte arba nuleistumėte ginklą ir supakuotumėte.

  Susikoncentruokite į tai, kaip pakilti ir nusileisti nuo medžio stovo, nesijaudindami dėl savo ginklo. Atskiromis virvėmis švelniai pakelkite ir nuleiskite lankus, šautuvus ir paketus.

• Įklijuokite save.

  Pritvirtinkite diržus prie medžio stovo, kai tvirtai stovėsite vietoje. Tik tada galėsite saugiai atjungti diržus nuo laipiojimo virvės. Pririšę prie medžio stovo, vis tiek turėsite judėjimo laisvę.

Nusileidimas nuo medžio apima tuos pačius veiksmus atvirkštine tvarka. Pirmiausia lėtai nuleiskite ginklus ir paketus ant žemės. Tada ypač atsargiai pritvirtinkite diržus prie laipiojimo virvės, prieš atsegdami nuo stovo ir pakeldami kojas į kopėčias. Galiausiai, saugiai pasiekę žemę, susisiekite su savo šeima ar medžiotojų grupe.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau patarimų apie medžių saugą:

Jūs esate atsakingi už savo saugumą. Neleiskite, kad rizikingas elgesys ar prastas sprendimas sužalotų medžius. Žinokite ir gerbkite savo fizinius apribojimus ir skirkite daugiau laiko, kad įsitikintumėte, jog jūsų saugos įranga yra geros būklės ir tinkamai naudojama.

Visada skambinkite 911 kritiniu atveju.

David Ciresi, MD, yra bendrosios ir traumos chirurgas Eau Claire mieste, Viskonsine. Jis jau daugelį metų buvo aistringas medžiotojas.

Antrą kartą naujagimio parsinešimas į namus yra kitoks. Su savo pirmuoju kūdikiu jūs sutelkiate dėmesį į tai, kaip rūpintis šiuo naujuoju šeimos nariu. Antruoju atveju jums įdomu, kaip jūsų vyresnis vaikas reaguos į naują brolį ir seserį.

Laikas ruoštis grįžimui namo, kuris džiaugsis jūsų naujagimiu ir jo (jos) vyresniuoju broliu ar seserimi, yra nėštumo metu.

Štai keletas idėjų, kaip paruošti vaiką naujagimio sugrįžimui į namus:

• Pasikalbėkite su savo vaiku.

  Naudodami amžių atitinkančius žodžius, paaiškinkite, kaip kūdikis auga ir kada jis gims. Be to, leiskite vaikui žinoti, kad kūdikis kurį laiką nebus žaidimų draugas ir dažniausiai valgys, miegos ir verks. Praneškite savo vaikui, kad kai gims kūdikis, kurį laiką būsite toli, bet kažkas pasirūpins, kol grįšite.

• Dabar atlikite bet kokius judesius.

  Jei jums reikia perkelti vaiką į kitą kambarį, geriau jį sutvarkykite anksčiau nei vėliau, kad vaikas turėtų laiko prisitaikyti. Įtraukite savo vaiką į spalvų pasirinkimą ir žaislų bei drabužių išdėstymą.

• Laiko tualeto mokymas.

  Jei įmanoma, treniruokite vaiką ant puoduko prieš gimstant. Jei jūsų vaikas dar nepasiruošęs, pabandykite pradėti procesą po to, kai jūsų kūdikis keletą mėnesių bus namuose.

• Tegul knygos ir nuotraukos pasakoja istoriją.

  Pasirinkite amžių atitinkančias paveikslėlių knygas apie kūdikius, šeimas, brolius ir seseris ir peržiūrėkite jas kartu su vaiku. Telefone peržiūrėkite vaiko kūdikio knygelę, šeimos albumą ar nuotraukas, kuriose jis rodomas kaip kūdikis ir jūsų broliai bei seserys. Papasakokite savo vaiko gimimo ir grįžimo namo istoriją.

• Skatinkite įsitraukti.

  Apsvarstykite galimybę padovanoti vaikui lėlę, kuria jis galėtų prižiūrėti, kaip ir jūs rūpinsitės kūdikiu. Pasiimkite vaiką, kai perkate kūdikių reikmenis.

Kai gims jūsų kūdikis, palengvinkite grįžimą namo:

• Jūsų vaikas atvyksta į ligoninę ar gimdymo centrą trumpam vizitui. Būdami ten, leiskite kam nors kitam priglausti kūdikį, kad abu tėvai galėtų priglausti jūsų vaiką.
• Padovanokite vaikui dovaną iš kūdikio, pavyzdžiui, marškinėlius su užrašu „Big Brother“ arba „Big Sister“.
• Išveskite vaiką į specialią išvyką į parką arba pasiimkite ledų kūdikio gimimo proga.
• Paprašykite vyresnio vaiko padėti prižiūrėti kūdikį, pavyzdžiui, atnešti jums sauskelnes.
• Užtikrinkite, kad jūsų vyresnis vaikas gautų daug dėmesio. Kai darote nuotraukas ir vaizdo įrašus, įtraukite jį arba ją, taip pat nusifilmuokite solo.
• Turėkite po ranka keletą mažų dovanėlių, kurias padovanotumėte vyresniam vaikui, jei draugai ar šeima atneš dovanų kūdikiui.

Kaip jūs sužinojote apie savo pirmąjį kūdikį, jūsų vaikas turės sužinoti apie naujagimį. Vyresni vaikai, patiriantys stresą dėl visų aplink vykstančių pokyčių, gali nuvilti kūdikį.

Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su brolių ir seserų nusivylimu naujagimiu:

• Jei jūsų vaikas bando pakenkti kūdikiui, laikas pasikalbėti apie tinkamą elgesį.
• Skirkite savo vyresniam vaikui daugiau dėmesio.
• Įtraukite savo vaiką į kūdikio priežiūrą, pavyzdžiui, kai maudote ar keičiate naujoką. Leiskite savo vaikui dainuoti ar skaityti kūdikiui.
• Pagirkite savo vaiką, kai jis su kūdikiu elgiasi meiliai.
• Prižiūrėkite savo vaiką ir kūdikį. Nepalikite savo naujagimio vieno su broliu ir seserimi ar kitu mylimu žmogumi, jaunesniu nei 12 metų.

Jei maitinate krūtimi, jūsų vaikas gali vaikščioti aplinkui ir pamatyti, kas vyksta. Paaiškinkite, ką darote, ir atsakykite į visus klausimus. Jei žindėte savo vyresnį vaiką, pasakykite, kad tą patį padarėte ir jam. Apsvarstykite galimybę įtraukti savo vaiką į žindymo rutiną, pavyzdžiui, pasirūpinti pagalve. Paskatinkite jį ar ją prisiglausti prie tavęs, kol žindai. Arba pralinksmink savo vaiką žaislais, darbo knygele, muzika ar audio knyga.

Niekas neplanuoja, kad naujagimis turės sveikatos problemų. Paaiškinkite vaikui, kad kūdikis serga ir jūs nerimaujate. Jei ko nors nepasakysite, vaikas pajus, kad kažkas negerai.

Naujas brolis ir sesuo pakeis jūsų šeimą labai įvairiais būdais. Kai jūsų vyresnis vaikas prisitaikys, patikinkite jį savo meile. Paaiškinkite, kad jis arba ji dabar taip pat turi atlikti svarbų vaidmenį – vyresniojo brolio ar vyresniosios sesers.

Amy Down, DO, yra pediatrė Cannon Falls ir Red Wing mieste, Minesotoje.

Visos vakcinacijos turi du bendrus dalykus:

1. Jie apsaugo mus nuo ligų ir ligų, įskaitant tymus, poliomielitą, gripą ir dabar nuo COVID-19.
2. Beveik visi jie susiję su adata.

Daugeliui, kurie bijo adatų, ši baimė gali trukdyti skiepytis, kurios gali apsaugoti jų sveikatą. Jei tai skamba kaip tu, tu ne vienas. Adatų ar jų reakcijos į vakciną gali bijoti kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar kūno tipo. Adatų baimė dažnai prasideda nuo vienos blogos patirties vaikystėje, paauglystėje ar suaugęs. Galbūt sušvirkštus skaudėjo, po to nualpote arba aplinkybės buvo bauginančios.

Čia pokalbis su jūsų vaiko priežiūros komanda ar jūsų pačių gali padaryti patirtį pozityvesnę. Praneškite jiems, kad jūs ar jūsų vaikas nerimauja dėl adatų ar skiepų, ir parenkite įveikos planą. Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas, įtraukite jį į sprendimą, kas sumažintų tą nerimą.

Nėra vieno būdo, kuris tiktų visiems. Štai keletas įrodymais pagrįstų metodų, kurie veikia:

• Išsiblaškymas

  Vakcinacijos metu nėra jokios taisyklės, kad jūsų vaikas žaistų su žaislu, žiūrėti vaizdo įrašą telefone ar greitai paskambinti draugui. Arba pabandykite žaisti „I Spy“ su aplinka, papasakokite injekciją atliekančiam istoriją apie jūsų dieną arba dainuokite sau dainą.

• Atsipalaidavimas

  Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Pasiūlykite vaikams apsimesti, kad jie pučia burbulus. Net žvilgsnis į šalį, kojų pirštų judinimas ar kamuoliuko suspaudimas gali padėti atsipalaiduoti. Laikykite vaiką ant kelių arba patogioje padėtyje, kurią gali parodyti slaugytojas. Kūdikių maitinimas krūtimi keletą minučių prieš ir jo metu yra saugus ir efektyvus būdas juos nuraminti.

• Skausmo malšinimas

  Atpalaiduojant vietą, kurioje gausite injekciją, skausmas gali sumažėti. Mokykite savo vaiką, kad jo ranka judėtų, kaip želatina. Jūsų priežiūros komanda taip pat gali pasiūlyti skausmą malšinančių vaistų, įskaitant vibruojančius ledo paketus, vėsinančius purškiklius ir nuskausminamuosius kremus.

Po to pagirkite vaiką už konkretų pasiekimą, pavyzdžiui, ramų sėdėjimą ar gerą atsipalaidavimo darbą.

Suradę jums ar jūsų vaikui tinkančią techniką ar derinį, laikykitės jo ir įsitikinkite, kad jūsų priežiūros komanda žino jūsų pageidavimus. Tai padės jums ir jūsų vaikui eiti pozityvesniu keliu, kad visą gyvenimą gautumėte sveikatos priežiūros paslaugas su mažiau nerimo ir gero požiūrio.

Jessica Wadium yra vaikų gyvenimo specialistė La Crosse mieste, Viskonsine.

COVID-19 pandemija sukėlė šoką, sumišimą, netikėjimą ir daugybę nuomonių apie tai, su kuo žmonės priešinosi. Iš pradžių amerikiečiai matė, kad kitos šalys stengiasi neatsilikti nuo didėjančio sergančių žmonių skaičiaus, o medicinos sistemos neturi išteklių padėti pakankamai žmonių tuo pačiu metu. Nors JAV tikėjosi, kad tai nebus jos istorija, COVID-19 čia taip pat tapo įtempta kova.

Poveikis nerimo lygiui

Daugeliui žmonių dėl pandemijos kyla didelis nerimas. Tai dar ne viskas blogai. Nerimas ir baimė yra natūralūs žmonių gyvybės gynėjai. Šie atsakymai sukelia „kovok arba bėk“ reakciją, kuri skatina žmones veikti primityviąja prasme – dažniausiai bėgti arba kovoti. Šis atsakas išlaikė žmones gyvus ištisas kartas, nepaisant daugybės pavojų šiame pasaulyje.

Tačiau nežinomas arba nelengvai suprantamas pavojus gali padidinti žmonių nerimą. Dėl šių priežasčių daugelis žmonių ieško supratimo ir sukuria saugos bei veiksmų planą. Pavyzdžių galima rasti įvairiose disciplinose ar grupėse, įskaitant mokslininkus, ligonines, mokyklas, vyriausybę, transportą, mažmeninės prekybos parduotuves, šeimas, vyresnio amžiaus žmones ir kt.

Populiacijos, kurioms gresia pavojus

Pasaulinės pandemijos paliečia beveik visus žmones, nesvarbu, ar jie jaučia asmeninę riziką užsikrėsti COVID-19, ar ne.

Nors pandemija daugeliui žmonių gali sukelti nerimą, kai kurios populiacijos turi didesnę riziką susirgti:

• Tie, kurie anksčiau sirgo nerimu – Žmonės, kurie prieš šią situaciją kovojo su nerimu, gali jaustis ypač priblokšti pandemijos metu.
• Vyresnio amžiaus ar susilpnėjusio imuniteto žmonės – Vyresni suaugusieji arba tie, kurie turi medicininių problemų arba susilpnėjusią imuninę sistemą, žino, kad jiems kyla didesnė rizika užsikrėsti COVID-19. Tai gali sukelti jiems padidėjusį nerimą arba bejėgiškumo jausmą. Be to, jų artimieji gali bijoti dėl jų ir jaustis bejėgiai juos apsaugoti, jausti padidėjusį nerimą.
• Vaikai — Vaikai gali stebėti naujienas ir išgirsti susirūpinimą tėvų ar kitų suaugusiųjų balsu ir pradėti jausti, kad pasaulis yra baisus ir nevaldomas. Jie gali nesugebėti paaiškinti savo baimių ar nerimą keliančių minčių.
• Sveikatos priežiūros darbuotojai — Sveikatos priežiūros darbuotojai ar kiti žmonės, kurie dažnai bendrauja su sergančiais žmonėmis, gali jausti didelį susirūpinimą ir nerimą dėl savo rizikos dėl galimo poveikio. Jie taip pat žino, kad grįžę namo gali savo šeimas užkrėsti virusu.

Nerimo simptomai

Nerimas paveikia žmogaus mintis ir veiksmus, pasireiškia fiziniais simptomais. Esant fiziniam pavojui, nerimas yra skirtas padėti žmonėms sutelkti dėmesį į grėsmę, kad jie žinotų, iš kur kyla pavojus ir kaip su juo kovoti ar pabėgti.

Nerimas greitai kaupia energiją, kad galėtume kovoti ar bėgti nuo pavojaus, tačiau jis gali sukelti nepatogius fizinius simptomus, tokius kaip širdies plakimas, nesugebėjimas susikaupti, drebulys, prakaitavimas ir rijimo pasunkėjimas. Šie simptomai gali jaustis siaubingai, tačiau trumpuoju laikotarpiu jie nėra pavojingi.

Esant dabartinei situacijai, nerimas gali sukelti atrajojimą, artėjančios pražūties jausmą, bejėgiškumą ir perdėtą susitelkimą į naujienas, o tai gali sukelti daugiau nerimo. Kai kurie žmonės gali norėti pasislėpti, vengti sužinoti apie bet kokius pavojus arba elgtis kaip stručiai ir kišti galvą į smėlį. Įtemptas, irzlus ir nekantrus jausmas gali būti nerimo dalis. Kiti veiksmai, susiję su nerimu, apima tempimą, atstumą ir jausmą kaip besisukantis ratas neatlikus užduočių.

Ugdykite atsparumą

Visuomenės sveikatos ekspertai nurodo, kad atsakas į COVID-19 pandemiją truks mėnesius, o ne dienas.

Štai 9 patarimai, kaip šiuo laikotarpiu ugdyti asmeninį atsparumą:

1. Surinkite informaciją.

Žinios apie priešą, baimę ir problemą gali sumažinti nerimą. Surinkite tikslią, faktinę informaciją iš patikimų šaltinių, kad geriau suprastumėte situaciją ir padėtumėte spręsti problemas bei įgyti didesnį kontrolės jausmą. Venkite sensacingos, dramatiškos informacijos apie pandemiją.

2. Susikurkite naują rutiną.

Daugelis kasdienių rutinų pasikeitė dėl COVID-19. Rutina ir struktūra gali būti naudingi ir nuraminti. Sukurkite naują įprastą, atlikdami keletą praktiškų ir malonių užduočių, kad taptumėte atsparesni chaosui ir pokyčiams. Sąmoningai kurkite kasdienį ir savaitinį įvykių srautą, pavyzdžiui, pradėkite rytą atpalaiduojančiu arbatos ar kavos puodeliu arba pusryčiais. Kitos idėjos apima projektų, kuriuos norėjote įgyvendinti, sąrašo sudarymą, įkvepiančių raštų skaitymą ir žurnalų rašymą, kad galėtumėte įrašyti savo mintis, viltis, emocijas ir rūpesčius.

3. Palaikykite ryšį virtualiai.

Svarbu susisiekti su artimaisiais ir tai galima padaryti skambinant, rašant žinutes, el. paštus ir vaizdo skambučius. Apsvarstykite galimybę surengti virtualius susitikimus su savo artimaisiais. Žmonių ryšys gali sumažinti streso ir nerimo lygį bei sukurti draugiškumą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip išlaikyti žmogiškąjį ryšį socialinio atsiribojimo metu.

4. Praktikuokite rūpinimosi savimi įpročius.

Kiekvieną dieną skirkite kelias akimirkas pasirūpinti savimi, pavyzdžiui, mirkykite ilgoje raminančioje vonioje, klausykitės raminančios ar nuotaikingos muzikos, daug miegokite ir valgykite sveiką maistą. Šie įpročiai gali padėti nesvarbu, ar dirbate namuose, ar už jų ribų.

5. Ieškokite gėrio.

Pripažinkite ir priimkite, kad gėris ir blogis dažnai yra greta tuo pačiu gyvenimo momentu. Žmogus gali liūdėti dėl vieno dalyko, bet žinokite, kad tą pačią akimirką yra gėris ir laimė dėl kito dalyko. Sąmoningai ieškokite tų gerų dalykų. Kad ir kokios mintys maitinamės, auga, todėl gali padėti tikslingai mąstyti viltingas, realistiškas ir problemas sprendžiančias mintis. Pažvelkite į grožį tarp gyvenimo sunkumų.

6. Pratimas.

Reguliarus pratimas ir judėjimas padeda išlaisvinti susikaupusią kovos arba bėk energiją. Didesni raumenų judesiai gali padėti išlaisvinti šią energiją, kad jaustumėtės ramesni. Be to, mankšta išskiria endorfinus, kurie yra geros savijautos cheminės medžiagos smegenyse. Pabandykite šokinėti domkratais, atsilenkti, vaikščioti, bėgioti, kapoti malkas, plaukti ar kilnoti svarmenis. Netgi namų valymas ar sunkių dėžių kraustymas yra geri pratimai dideliems raumenims. Tempimas ir joga taip pat padeda sumažinti stresą.

7. Medituoti.

Meditacija, sąmoningumas ir kvėpavimo pratimai yra geri būdai sumažinti stresą. Dabar tinkamas metas išmokti šių metodų ir įtraukti juos į kasdienius įpročius.

8. Atspindėti.

COVID-19 leidžia žmonėms susimąstyti apie tai, kas tikrai svarbu, ir išreikšti dėkingumą. Kai gyvenimas grįš į įprastas vėžes, ar norite grįžti prie to, kas buvo anksčiau, ar pakeisite kai kurių dalykų prioritetus savo gyvenime?

9. Ištiesk ranką.

Visi yra kartu, ir tai yra paguoda. Tu nesi vienas. Jei jaučiatės vienišas, netylėkite. Verčiau susisiekite su draugu ar sveikatos priežiūros specialistu. Daugelis žmonių jaučiasi panašiai. Jei perteikiate savo viltis ir baimes ir klausote kitų, tai padalija naštą ir sustiprina ryšį. Tai sumažina izoliacijos ir nerimo jausmą.

Apsilankykite mūsų COVID-19 puslapyje ir sužinokite, kaip su mumis tvarkyti savo sveikatos priežiūrą.

Linda Hubbard yra psichiatrijos ir psichologijos psichoterapeutas Eau Claire mieste, Viskonsine.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja sveikiems žmonėms atlikti tam tikrus atrankos testus, kad būtų galima ieškoti gaubtinės žarnos vėžio ar ikivėžinių gaubtinės žarnos polipų požymių. Gaubtinės žarnos vėžio nustatymas ankstyvoje stadijoje suteikia didžiausią galimybę išgydyti. Įrodyta, kad atranka sumažina riziką mirti nuo gaubtinės žarnos vėžio. Žmonėms, kurių rizika yra vidutinė, atranka pradedama maždaug 45 metų amžiaus. Tačiau padidintos rizikos žmonės turėtų būti tikrinami anksčiau.

Galite pasirinkti, kuris gaubtinės žarnos vėžio atrankos testas geriausiai atitinka jūsų individualius poreikius. Kiekvienas turi privalumų ir trūkumų. Svarbu, kad pasikalbėtumėte su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris jums tinkamiausias.

Panagrinėkime kiekvieną variantą.

Kolonoskopija

Kolonoskopijos metu ilgas lankstus vamzdelis, vadinamas kolonoskopu, domisi jūsų tiesiąja žarna. Vamzdžio gale esanti maža vaizdo kamera leidžia gydytojui apžiūrėti visos gaubtinės ir tiesiosios žarnos vidų. Kolonoskopijos metu gydytojas taip pat gali paimti audinių mėginius ir pašalinti polipus per apimtį. Kolonoskopija laikoma auksiniu gaubtinės žarnos vėžio atrankos standartu, todėl su procedūra susijusi rizika yra nedidelė. Kai naudojama sedacija, pacientai mažai arba visai neprisimena egzamino.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip atliekama kolonoskopija:

Kolonoskopijos turi prastą reputaciją dėl nepatogaus paruošimo etapo. Tačiau dėl kelių variantų šis procesas gali būti toleruojamas. Būtinai pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju, kurios parinktys yra geriausios jums ir jūsų situacijai. Sužinokite daugiau apie tai, ko tikėtis prieš kolonoskopiją, jos metu ir po jos.

Cologuard DNR išmatų tyrimas

Vienas naujesnis aptikimo būdas yra išmatų DNR tyrimas, vadinamas Cologuard. Šis testas 50 metų ir vyresniems žmonėms, kuriems yra vidutinė rizika susirgti storosios žarnos vėžiu, siūlo paprastą atrankos testą, kurį jie gali atlikti savo namuose. Bus paimtas jūsų išmatų mėginys, siekiant nustatyti kraujo ar DNR pokyčius ląstelėse, kurios rodo, kad yra gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys arba ikivėžinės būklės.

Šis testas yra saugus ir nekelia pavojaus. Tačiau jis yra mažiau jautrus nei kolonoskopija, siekiant nustatyti ikivėžinius polipus. Vienas arba 2 iš 20 žmonių, kuriems bus atliktas išmatų DNR tyrimas, turės teigiamą rezultatą, tačiau atliekant tolesnę kolonoskopiją vėžio ar polipų nebus rasta. Skaitykite DUK apie išmatų DNR testą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie DNR išmatų tyrimą:

Sužinokite apie gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio pagrindus ir 5 dalykus, kuriuos galite padaryti, kad jūsų storoji žarna būtų sveika.

Daisy Batista, MDyra gastroenterologas La Crosse mieste, Viskonsine.

Gyvenimas dramatiškai pasikeitė nuo kovo mėn., kai bendruomenės pradėjo priimti įsakymus likti namuose, siekdamos sulėtinti COVID-19 plitimą. „The Nielsen Company“ (US) LLC duomenimis, užsidarius daugeliui restoranų ir barų, alkoholio pardavimas namuose išaugo.

Victoras Karpyak, medicinos mokslų daktaras, Mayo klinikos psichiatras ir priklausomybių tyrinėtojas, sako, kad alkoholio vartojimas švęsti ar sumažinti stresą yra senas žmogaus bruožas, tačiau per didelis alkoholio vartojimas kaip įveikos mechanizmas šiais sunkiais laikais turi pasekmių.

Gėrimo motyvai

Žmonės gali nuspręsti gerti dėl daugelio priežasčių, tačiau bendri motyvai paprastai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: teigiamų jausmų stiprinimas arba neigiamų jausmų slopinimas. COVID-19 pandemijos metu abu motyvai gali turėti įtakos geriant daugiau nei įprastai.

„Pirmiausia tai susiję su stresu, patiriamu susidūrus su COVID apribojimais. Turime natūralų norą pabūti su draugais ar aplankyti lankytinas vietas ar tiesiog išeiti iš jūsų namų”, – sako dr. Karpyak.

Gėrimas slopina šias neigiamas emocijas, susijusias su trūkstamos veiklos ar artimųjų, ir bendrą vienišumo jausmą.

Antrasis motyvas gerti alkoholį šiuo laikotarpiu yra tas, kad „žmonės per šį laiką bando pasiekti kažką, kas turi teigiamą atspalvį“, – sako daktaras Karpyak. Žmonės gali gerti daugiau, kad sustiprintų jausmus, susijusius su teigiamomis naujienomis, arba dirbtinai sukurtų teigiamus jausmus.

Taip pat yra lyčių skirtumų dėl gėrimo motyvų. Pasak gydytojos Karpyako, vyrai dažniau geria alkoholį, kad sustiprintų teigiamus jausmus, o moterys – siekdamos slopinti neigiamus jausmus.

Gėrimo lygiai

Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas apibrėžia saikingą gėrimą kaip iki vieno gėrimo per dieną moterims ir iki dviejų gėrimų per dieną vyrams. Ir bendros dabartinės rekomendacijos yra ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę ir ne daugiau kaip keturi gėrimai per vieną progą vyrams ir ne daugiau kaip septyni gėrimai per savaitę ir ne daugiau kaip trys gėrimai per vieną progą moterims.

„Jei šiandien bus trys ar keturi gėrimai, o rytoj vėl trys ar keturi gėrimai, tada labai lengvai pradedame viršyti savaitės slenkstį. Ir tai turi būti nerimą keliantis ženklas”, – sako dr. Karpyak. .

Įspejamieji ženklai

Didėjantis gėrimo modelis gali būti galimas piktnaudžiavimo alkoholiu ir priklausomybės išsivystymo požymis, o tai turi įtakos santykiams ir kūnui.

Pasak Dr. Karpyak, čia pateikiami įprasti įspėjamieji ženklai:

• Padidėjęs alkoholio vartojimo dažnis
• Padidėjęs alkoholio vartojimas
• Naudokite nepaisant kitų išreikštų rūpesčių
• Naudokite nepaisant neigiamų pasekmių socialinėms ar kitoms veiklos sritims
• Naudokite nepaisant elgesio problemų, tokių kaip netinkamas elgesys arba savęs ar kitų įtraukimas į pavojingas situacijas

COVID-19 pandemija pakeitė kai kuriuos socialinio elgesio lūkesčius, nes daugelis tradicinių asmeninių socialinių veiklų buvo atšaukti arba apriboti. „Kai kuriems žmonėms tai suteikia jausmą, kad gerti namuose yra gerai, o kitomis aplinkybėmis šie žmonės būtų susirūpinę arba sulaukę neigiamų atsiliepimų dėl gėrimo pasekmių“, – sako dr. Karpyak. Dėl to kai kurie žmonės gali išgerti daugiau nei būtų išgėrę anksčiau.

Kaip padėti

Jei nerimaujate dėl savo ar mylimo žmogaus gėrimo pandemijos metu, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti jūs arba jūsų mylimasis:

• Būkite aktyvūs.

  Kad išvengtumėte pasitikėjimo alkoholiu, kad išgyventumėte spaudimą, raskite būdų, kaip produktyviai užimti savo mintis ir laiką, pavyzdžiui, sportuoti, užsiimti pomėgiais arba kalbėtis su draugais ir šeima. „Nepasikliaukite pasyviomis pramogomis, tokiomis kaip televizoriaus žiūrėjimas“, – sako daktaras Karkyak. „Laikykitės įvairių sveikų užsiėmimų, kol rasite kažką malonaus. Ieškokite sveikesnių alternatyvų stresui ir nerimui valdyti.

• Įvertinkite savo įpročius ir simptomus.
  Dr. Karpyak rekomenduoja Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto sukurtas internetines savęs vertinimo priemones, kurios padės nustatyti, ar gėrimas didėja ir sukelia nerimą ar žalą.
• Pasidalykite savo rūpesčiais.
  Nuoširdžiai, aiškiai ir betarpiškai pasikalbėkite su mylimu žmogumi. „Pasinaudokite specifika, faktais ir įrodymais, kad atkreiptumėte jo dėmesį į šį susirūpinimą“, – sako dr. Karpyak. „Nebūk teistas. Laikykitės faktų.” Jei neturite pasitikėjimo santykių su asmeniu, kuris naudojasi, pakvieskite kitą asmenį, kuris yra gerbiamas ir kuriuo pasitikite, kad šis išspręstų susirūpinimą.
• Pasikalbėkite su pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

  „Daugelis žmonių pasitiki savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais ir turi žinių bei priemonių, leidžiančių įvertinti piktnaudžiavimo alkoholiu buvimą, pvz., tyrimus, kurie nustato kepenų funkcijos pokyčius arba padidėjusį raudonųjų kraujo kūnelių kiekį“, – sako dr. Karpyak. „Jie gali perduoti šią žinią nesmerkdami, remdamiesi faktais ir, jei reikia, palengvinti siuntimą specialisto įvertinimui.

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja su alkoholio vartojimu, nedvejodami kreipkitės pagalbos COVID-19 pandemijos metu.

Greitai artėja gripo sezonas, todėl visi turėtų tam pasiruošti, ypač COVID-19 pandemijos metu. Gripas, arba gripas, paprastai pasiekia aukščiausią tašką sausio ir vasario mėnesiais ir yra susijęs su ligomis, nuo lengvos iki sunkios. Kartais pacientus, sergančius su gripu susijusių komplikacijų, gali prireikti hospitalizuoti. Ligų kontrolės centrai (CDC) apskaičiavo, kad su gripu susijusių mirčių kasmet siekia dešimtis tūkstančių.

Kas yra gripas?

Gripas yra bendras sezoninio gripo, kuris yra virusinė infekcija, pažeidžianti jūsų kvėpavimo sistemą, terminas. Simptomai dažnai atsiranda staiga ir iš pradžių gali atrodyti kaip peršalimas su sloga ar užgulimu, čiauduliu ir gerklės skausmu.

Šie simptomai paprastai progresuoja ir gali apimti simptomus, būdingus COVID-19, įskaitant:

• Karščiavimas arba karščiavimo pojūtis (su gripu ne visi karščiuos)
• Kūno skausmai ir raumenų sustingimas
• Šaltkrėtis ir prakaitavimas
• Galvos skausmai
• Kosulys
• Nuovargis ir silpnumas
• Nosies užgulimas

Jei turite kokių nors iš šių bendrų simptomų, kreipkitės į savo priežiūros komandą, kad gautumėte patarimų. Jums gali prireikti abiejų testų.

Svarbu pažymėti, kad sezoninis gripas nėra tas pats, ką daugelis žmonių vadina skrandžio gripu, kuris yra įprastas žarnyno infekcijos, sukeliančios viduriavimą, pilvo spazmus, pykinimą ir vėmimą, terminas.

Kaip keliauja gripas?

Gripo virusas oru sklinda lašeliais. Lašelius galite įkvėpti užsikrėtusiam asmeniui čiaudint, kosint ar kalbant ir aerozoliuoja virusą. Mažiau tikėtina, kad virusą taip pat galite užsikrėsti liesdami anksčiau užkrėstus daiktus, o tada pasiskiepyti liesdami akis, nosį ar burną.

Kaip gripas veikia žmones?

Jei esate jaunas ir sveikas, gripas paprastai praeina savaime, o tai reiškia, kad jis praeis taikant palaikomąją priežiūrą. Tačiau didelės rizikos žmonėms gali išsivystyti rimtos gripo komplikacijos, ypač plaučių uždegimas, kurios gali sukelti kvėpavimo nepakankamumą ir mirtį.

Didelės rizikos kategorijai priskiriami žmonės:

• Maži vaikai
• Vyresni nei 65 metų suaugusieji
• Nėščia moteris
• Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, ypač lėtinėmis plaučių ligomis
• Žmonės su susilpnėjusia imunine sistema

Kaip sumažinti tikimybę susirgti gripu?

Norėdami sumažinti tikimybę susirgti gripu, galite atlikti kelis paprastus veiksmus:

1. Pasiskiepykite kasmet.

CDC rekomenduoja kasmet skiepytis nuo gripo 6 mėnesių ir vyresniems asmenims. Gripo vakcina yra injekcija arba nosies purškalas. Nors vakcina nėra 100% veiksminga, ji yra geriausia jūsų apsauga nuo gripo. Jūs negalite susirgti gripu nuo vakcinacijos, nes vakcinoje yra inaktyvuoto arba nužudyto viruso arba susilpninto viruso, negalinčio sukelti ligos.

2. Nusiplauk rankas.

Laikydamiesi geros rankų higienos, galite ne tik apsisaugoti nuo gripo, bet ir užkirsti kelią kitoms įprastoms infekcijoms. Bent 20 sekundžių energingai šveiskite rankas muilu ir vandeniu. Alkoholio pagrindu pagamintas rankų dezinfekantas taip pat gali būti veiksmingas. Sužinokite, kaip susitvarkyti savo rankų plovimo įgūdžius, ir atsisiųskite skrajutę bei spalvinimo lapą apie rankų plovimą.

3. Uždenkite kosint ir čiaudint.

Kaskart kosint ar čiaudint, nosį ir burną reikia uždengti servetėle arba naudoti „vampyro“ metodą, patraukdami ranką aukštyn ir kosėdami ar čiaudėdami į rankovę ties alkūne. Stenkitės nekosėti ar čiaudėti į rankas.

4. Socialinis atstumas gripo sezono piko metu.

Gripo virusas lengvai plinta visur, kur renkasi žmonės, įskaitant vaikų priežiūros centrus, mokyklas, biurų pastatus, auditorijas ir viešąjį transportą. Vengiant didesnių grupių gripo sezono piko metu gali sumažėti tikimybė susirgti gripu. Taip pat susirgus turėtumėte likti namuose iš darbo ir mokyklos, kad išvengtumėte tolesnio viruso plitimo.

Paprastai poilsis ir daug skysčių gėrimas yra du geriausi gydymo būdai daugeliui gripo atvejų. Kai kuriems žmonėms gali būti tinkami antivirusiniai vaistai, kurie gali sutrumpinti simptomų trukmę. Jei simptomai progresuoja ir yra sunkūs arba jei turite didelę su gripu susijusių komplikacijų riziką, anksti kreiptis į paslaugų teikėją yra svarbi jūsų sveikatos apsaugos dalis.

Jeff Green, MD, yra šeimos medicinos paslaugų teikėjas Fairmont mieste, Minesotoje.