idp

Maisto ir vaistų administracija suteikė leidimą naudoti skubiai naujai COVID-19 vakcinai, kurią sukūrė „Janssen Pharmaceuticals Inc.“, „Johnson & Johnson“ dukterinė įmonė. Šis pranešimas reiškia, kad JAV dabar yra trys vakcinos, kurios veiksmingai užkerta kelią sunkiam COVID-19.

Skirtingai nuo pirmųjų dviejų vakcinų, kurias „Pfizer-BioNTech“ ir „Moderna“ leista naudoti skubiai, kurios yra pagrįstos pasiuntinio RNR, „Janssen Pharmaceuticals“ vakcinoje naudojama virusinių vektorių technologija. Šiame klausimų ir atsakymų skyriuje medicinos mokslų daktarė Melanie Swift, Mayo klinikos COVID-19 vakcinų paskirstymo ir paskirstymo darbo grupės pirmininkė, atsako į klausimus apie naujosios vakcinos veikimą, veiksmingumą ir reikšmę.

Kaip veikia naujoji COVID-19 vakcina?

Adenoviruso vektorinės vakcinos tikrai nėra naujiena. Mes jau juos panaudojome tokiems dalykams kaip Ebolos vakcina. Adenoviruso vakcina yra virusas, kuris buvo pakeistas taip, kad jis negalėtų jūsų susirgti ir negalėtų daugintis. Į jį įterptas specialus genetinio kodo bitas, kuris šiuo atveju priverčia jūsų organizmą gaminti baltymą.

Galų gale, jūsų kūnas gamina smaigalio baltymą, o jūs sukuriate imuninį atsaką į šį smaigalio baltymą – lygiai taip pat, kaip su Pfizer-BioNTech ir Moderna vakcinomis. Naujosios vakcinos svarba ta, kad ji yra vienkartinė ir gali būti efektyviai laikoma šaldytuvo temperatūroje ilgesnį laiką. Jis neturi būti užšaldytas, kaip tai daro pasiuntinio RNR vakcinos. Tai žymiai palengvina diegimą įvairiose vietose.

Ar naujoji vakcina nuo COVID-19 yra tokia pat veiksminga kaip ir kitos COVID-19 vakcinos?

Žmonės turėtų žinoti, kad tai labai veiksminga vakcina. Rinkoje jau turėjome dvi itin efektyvias vakcinas, tad žmonės bando jas lyginti, bet lyginti tikrai negalima. Jie buvo tiriami skirtingose ​​vietose skirtingu laiku. Ir naujoji vakcina buvo tiriama vietose, kur buvo daug naujų variantų padermių. Tačiau jis vis tiek buvo labai veiksmingas – 85 % – užkertant kelią sunkiam COVID-19, o vakcinos grupėje nebuvo mirčių. Tai tiesiog fenomenalu.

Svarbu, kad žmonės žinotų, kad imunitetas nėra įjungimo-išjungimo šviesos jungiklis. Tai daugiau šviesos reguliatoriaus jungiklis. Net jei imunitetas mažesnis nei optimalus, vis tiek neatrodo, kad nesate pasiskiepiję. Jūs vis dar turite apsaugą.

Kokia COVID-19 vakcina turėtų pasiskiepyti žmonės?

Žmonės tikrai turėtų paskiepyti bet kurią jiems prieinamą vakciną. Negalite palyginti šių vakcinų, nes jos buvo išbandytos skirtingomis aplinkybėmis. Visi jie yra labai veiksmingi. Šios naujos vakcinos pranašumas yra tai, kad ji yra tik viena dozė. Suleidus antrąją RNR vakcinų dozę – Pfizer-BioNTech arba Moderna – atsiranda didesnis šalutinis poveikis nei vartojant pirmą dozę. Geroji šios naujos vakcinos dalis yra ta, kad jūs nepatiriate tiek daug šalutinių poveikių, kiek su kitomis vakcinomis, be to, daug patogiau neplanuoti antrojo apsilankymo.

COVID-19 vakcina yra viena iš priemonių, padedančių sulėtinti viruso plitimą, kartu su maskavimu, socialiniu atsiribojimu ir rankų higiena.

Informacija šiame įraše paskelbimo metu buvo tiksli. Dėl nepastovaus COVID-19 pandemijos pobūdžio mokslinis supratimas, taip pat gairės ir rekomendacijos nuo pradinės paskelbimo datos galėjo pasikeisti.

Antradienį, balandžio 13 d., Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) ir Maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė bendrą rekomendaciją pristabdyti Johnson & Johnson vakcinos platinimą po to, kai buvo pranešta apie retus recipientų kraujo krešėjimo reiškinius. Todėl Mayo Clinic laikysis šių nurodymų ir pristabdys Johnson & Johnson vakcinos pristatymą iki kito pranešimo.

Mayo klinikos personalas

Kadangi žiniose kalbama apie COVID-19 testavimą, nenuostabu, kad kyla painiavos dėl testų ir jų skirtumų.

Antikūnų tyrimas nustato, ar anksčiau sirgote COVID-19, o dabar turite antikūnų prieš virusą. COVID-19 diagnozavimo testas nustato, ar šiuo metu sergate šia liga.

Štai ką reikia žinoti apie testavimą.

Antikūnų tyrimai

Antikūnų tyrimai, taip pat žinomi kaip serologiniai tyrimai, atliekami visiškai pasveikus nuo COVID-19. Tinkamumas gali skirtis priklausomai nuo testų prieinamumo. Sveikatos priežiūros specialistas paima kraujo mėginį, dažniausiai dūriu pirštu arba paima kraują iš rankos venos. Tada mėginys tiriamas, siekiant nustatyti, ar atsirado antikūnų prieš virusą. Imuninė sistema gamina šiuos antikūnus, kurie yra baltymai, būtini kovojant su virusu ir jį išvalant.

Jei tyrimo rezultatai rodo, kad turite antikūnų, tai reiškia, kad greičiausiai buvote užsikrėtę COVID-19 praeityje. Tai taip pat gali reikšti, kad turite tam tikrą imunitetą. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacija įspėja, kad trūksta įrodymų, ar antikūnų turėjimas reiškia, kad esate apsaugotas nuo pakartotinio užsikrėtimo. Imuniteto lygis ir imuniteto trukmė kol kas nežinomi. Vykdomi tyrimai atskleis daugiau duomenų.

Antikūnų tyrimo laikas ir tipas turi įtakos tikslumui. Jei atliekate tyrimą per anksti infekcijos eigoje (kai imuninis atsakas vis dar formuojasi jūsų organizme), tyrimas gali neaptikti antikūnų, todėl gali tekti palaukti kelias dienas, kol bus atliktas tyrimas. Be to, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) leido ir patikrino tam tikrus antikūnų tyrimus, tačiau dabar rinkoje yra daug abejotino tikslumo testų.

Kitas tikslaus antikūnų tyrimo pranašumas yra tas, kad žmonės, pasveikę nuo COVID-19, gali būti tinkami paaukoti plazmą, kuri yra kraujo sudedamoji dalis. Šia plazma būtų galima gydyti kitus, sergančius sunkia liga, ir sustiprinti gebėjimą kovoti su virusu. Gydytojai tai vadina sveikstančia plazma. JAV pagal COVID-19 išplėstinės prieigos programą renkami dalyviai į šį daug žadantį gydymo tyrimą, kuris jau taikomas kai kuriais sunkiais atvejais eksperimentiniu pagrindu.

Diagnostiniai testai

FDA patvirtino dviejų tipų COVID-19 diagnozavimo testus: molekulinį ir antigeninį:

• Molekulinis testas

  Šis testas aptinka viruso genetinę medžiagą naudojant laboratorinę techniką, vadinamą polimerazės grandinine reakcija. Taip pat vadinamas PGR tyrimu, sveikatos priežiūros darbuotojas renka skystį iš nosies ar gerklės tampono arba seilių. Rezultatai gali būti pasiekiami per kelias minutes, jei analizuojami vietoje, arba vieną ar dvi dienas, jei siunčiami į išorinę laboratoriją. Molekuliniai tyrimai laikomi tiksliais, kai juos tinkamai atlieka sveikatos priežiūros specialistas, tačiau greitasis testas kai kurių atvejų praleidžia. FDA taip pat patvirtino tam tikrus COVID-19 testavimo namuose rinkinius, kuriuos galima įsigyti tik gavus gydytojo leidimą, įskaitant nosies tamponų ir seilių rinkinius. Mėginys siunčiamas paštu į laboratoriją tyrimui. FDA įspėja vartotojus nepirkti nepatvirtintų namų testų, nes jie gali būti netikslūs ir nesaugūs.

• Antigeno testas
  Šis naujesnis COVID-19 testas aptinka tam tikrus baltymus, kurie yra viruso dalis. Skysčio mėginiui paimti naudojant nosies arba gerklės tamponą, antigenų tyrimai gali duoti rezultatus per kelias minutes. Kadangi šie testai yra greitesni ir pigesni nei molekuliniai tyrimai, kai kurie ekspertai mano, kad antigenų tyrimai yra praktiškesni daugeliui žmonių. Teigiamas antigeno tyrimo rezultatas laikomas tiksliu, tačiau yra didesnė klaidingai neigiamų rezultatų tikimybė, o tai reiškia, kad galima užsikrėsti virusu, bet gauti neigiamus antigeno tyrimo rezultatus. Taigi antigenų testai nėra tokie jautrūs kaip molekuliniai. Priklausomai nuo situacijos, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti atlikti molekulinį tyrimą, kad patvirtintų neigiamą antigeno tyrimo rezultatą.

Išbandoma

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad aptartumėte savo situaciją ir ar jis mano, kad jums reikia COVID-19 diagnostikos ar antikūnų tyrimo. Prieš kreipdamiesi į COVID-19 testą asmeniškai, susisiekite su savo paslaugų teikėju, kad aptartumėte savo situaciją ir apibūdintumėte visus simptomus.

Paprastai šiuo metu dauguma paslaugų teikėjų siūlo atlikti tik testą, skirtą diagnozuoti COVID-19, jei turite simptomų arba susidūrėte su asmeniu, sergančiu COVID-19. Norėdami atlikti antikūnų tyrimą, turite būti visiškai pasveikę nuo COVID-19. Tačiau kai kuriose bendruomenėse į testavimą įtraukiami žmonės, kurie niekada neturėjo COVID-19 simptomų. Kai kurie rezultatai teigiami, tai reiškia, kad jie kažkada buvo užsikrėtę COVID-19 virusu.

Prieiga prie bet kurio testo priklauso nuo jūsų gyvenamosios vietos, testavimo prieinamumo ir nuo to, ar esate laikomas tinkamu. JAV nuolatos bendradarbiaujama, kad būtų prieinama daugiau testų. Nacionalinis tikslas yra išbandyti daugiau žmonių, kai bus daugiau testų.

Testavimas padeda sumažinti COVID-19 plitimą

Kai bus daugiau COVID-19 diagnostinių testų, žmonės, kurių testas yra teigiamas ir kuriems pasireiškė simptomai, gali gauti pagalbą anksčiau. Galima atsekti kontaktus ir greičiau pradėti saviizoliaciją arba karantiną, kad būtų sustabdytas viruso plitimas.

Tačiau nė vienas COVID-19 testas nėra 100% tikslus. Galimas testas neigiamas, tačiau iš tikrųjų užsikrėtęs (klaidingai neigiamas rezultatas). Taigi labai svarbu ir toliau laikytis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų COVID-19 gairių, pvz., socialinio atsiribojimo, iki tol, kol bus pranešta.

Kai tikslūs antikūnų tyrimai taps plačiai prieinami, rezultatai parodys, kiek žmonių sirgo COVID-19 ir pasveiko, įskaitant tuos, kurie neturėjo simptomų. Tai padės nustatyti, kas gali turėti imunitetą. Tai taip pat gali padėti atsekti kontaktus, siekiant įvertinti, kam dar gresia infekcija ir kiek liga išplito. Visi šie duomenys padės tobulinti strategijas, skirtas pažaboti COVID-19 pandemiją.

Vasario mėnuo yra perpildytas Valentino dienos širdyse, tačiau tai taip pat yra Amerikos širdies mėnuo – priminimas, kad reikia atkreipti dėmesį į savo fizines širdis.

Kai kuriems vasaris – laimingas laikas su draugu, partneriu ar mylimu žmogumi. Kitiems mėnuo gali būti emociškai įtemptas. Šis emocinis stresas – nesvarbu, ar jį sukėlė sielvartas, pyktis, mylimo žmogaus netektis ar mirtis; smurtas šeimoje ar ginčai; arba fizinė liga ar operacija – gali būti taip blogai, kad atrodo, kad plyšta širdis.

Ir tam tikra prasme taip yra.

Ši būklė yra sudaužytos širdies sindromas, taip pat žinomas kaip takotsubo arba streso sukelta kardiomiopatija. Jis pažeidžia tik dalį širdies, laikinai sutrikdydamas jos įprastą siurbimo funkciją. Likusi širdies dalis ir toliau veikia tinkamai arba gali net stipriau susispausti ar susitraukti.

Gydant, sudaužytas širdies sindromas paprastai praeina per kelias dienas ar savaites.

Štai keletas atsakymų į dažniausiai užduodamus klausimus apie sudaužytos širdies sindromą:

Kaip stresas sukelia sudaužytos širdies sindromą?

Emocinis stresas gali padidinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį, kuris atlieka svarbų vaidmenį streso sukeltam širdies nepakankamumui, nors tiksliai nežinoma, kodėl ir kaip.

Kas labiausiai nukenčia?

Ši būklė dažniau pasireiškia moterims po menopauzės. Tačiau ja serga ir jaunos moterys, ir vyrai. Žmonės, kenčiantys nuo nerimo ar depresijos, taip pat turi didesnę riziką. Širdies ligos išlieka pirmuoju vyrų ir moterų žudiku, todėl įvairaus amžiaus žmonės turėtų į tai žiūrėti rimtai.

Kokie simptomai?

Sudaužytos širdies sindromas imituoja širdies priepuolį, o kaip ir širdies priepuolis, krūtinės skausmas yra dažniausias simptomas. Kiti simptomai yra:

• Dusulys
• Sąmonės netekimas arba alpimas
• Greitas ar nereguliarus širdies plakimas arba širdies plakimas

Jei jaučiate nuolatinį krūtinės skausmą, nelaukite, kol bus per vėlu. Skambinkite 911.

Kuo skiriasi sudaužytos širdies sindromas ir širdies priepuolis?

Paprastai žmonės, turintys sudaužytos širdies sindromą, neserga vainikinių arterijų liga arba užsikimšusiomis širdies arterijomis. Sveikatos priežiūros specialistas įvertins priežastį ir nustatys tinkamą gydymą.

Kaip gydomas sudaužytos širdies sindromas?

Gydymui gali prireikti specialių širdies vaistų. Vartojant šiuos vaistus, širdies raumuo paprastai greitai atsigauna be nuolatinės žalos. Tačiau sudaužytos širdies sindromas gali pasikartoti po kito stresą sukeliančio įvykio.

Kaip galima išvengti sudaužytos širdies sindromo?

Norint išvengti kito epizodo, gali prireikti širdies vaistų. Taip pat svarbu valdyti emocinį stresą.

Sužinokite keletą paprastų metodų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą iš Amerikos širdies asociacijos:

Kiti būdai, kaip įveikti stresą, yra šie:

• Fizinio aktyvumo didinimas
• Dalyvavimas atsipalaidavimo pratybose
• Mindfulness meditacijos, dvasingumo ir religijos praktika
• Ieškau profesionalios psichikos sveikatos darbuotojo ar psichiatro pagalbos
• Dietos keitimas
• Alkoholio vartojimo mažinimas
• Mesti rūkyti
• Stebėkite savo širdies sveikatą

Taip pat žinokite savo kraujospūdžio, gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Niti Aggarwal, MD, yra kardiologė Mankato mieste Minesotoje ir Mayo klinikoje Ročesteryje, Minesotoje.

Vaikai daug laiko praleidžia lauke, mėgaudamiesi mokyklos pertrauka, sportu ir žaisdami. Tikriausiai išsiunčiate juos į lauką su apsauginiu kremu nuo saulės, kad apsaugotumėte jų odą. Bet kaip su jų akių apsauga? Ar vaikams reikia nešioti akinius nuo saulės?

Vaikai kasmet dažniau būna saulėje nei suaugusieji. Šis padidėjęs saulės spindulių poveikis padidina ultravioletinės (UV) šviesos – nematomos saulės skleidžiamos elektromagnetinės spinduliuotės – akių pažeidimo riziką. Skirtingai nei suaugusiųjų akys, vaikų akys vis dar bręsta ir negali taip efektyviai filtruoti kenksmingų UV spindulių.

Vaikų akių vokai ir oda aplink akis yra subtili ir pažeidžiamesnė nei suaugusiųjų. UV spindulių daroma žala laikui bėgant didėja. Ilgalaikės akių problemos, kurios nėra būdingos vaikams, gali apimti kataraktą ir su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją, dėl kurios gali pablogėti regėjimas, išblukti spalvos ir išsivystyti pterigiumas, kuris yra nevėžinis audinio augimas akies paviršiuje.

Taip pat yra keletas trumpalaikių fizinių šalutinių poveikių, susijusių su per daug UV spindulių, įskaitant fotokeratitą, dar žinomą kaip „sniego aklumas“. Tai atsitinka, kai UV spinduliai atsispindi nuo smėlio, vandens, ledo ir sniego arba jei žiūrite į saulę. Fotokeratitas yra tarsi saulės nudegusi akis.

Laimei, akiniai nuo saulės apsaugos odą aplink akis ir pačią akį. Apsvarstykite galimybę leisti vaikams kasdien nešioti akinius nuo saulės. UV spinduliai vis tiek gali pažeisti akis debesuotomis dienomis.

Ko ieškoti akiniuose nuo saulės

Rinkdamiesi akinius nuo saulės savo vaikams, nepamirškite šių patarimų:

1. Ieškokite apsaugos nuo UV spindulių.

Akiniai nuo saulės turi atitikti Amerikos nacionalinio standartų instituto gaires ANSI Z80.3, kuriose nurodoma apsauga nuo UV ir smūgių. Rinkitės akinius nuo saulės, kurie blokuoja 99–100 % tiek UVA (ilgo ilgio), tiek UVB (trumpo ilgio) spindulių. Ieškokite didelių apvyniojamų akinių nuo saulės, kurie dengia daug odos. Jei jūsų vaikams reikia nešioti korekcinius lęšius, galbūt norėsite naudoti fotochrominius lęšius, dar vadinamus pereinamaisiais lęšiais, kad nereikėtų akinių nuo saulės. Esant saulės šviesai fotochrominiai lęšiai automatiškai pakeičiami iš skaidrių lęšių į patamsėjusius. Šie lęšiai blokuoja 100% saulės UV spindulių.

2. Įsitikinkite, kad akiniai nuo saulės yra patvarūs.

Aktyviems vaikams reikalingi akiniai nuo saulės, pagaminti iš smūgiams atsparaus polikarbonato su įbrėžimams atspariais lęšiais. Rėmai turi būti lankstūs, bet nesulaužomi. Įsitikinkite, kad prigludimas yra tvirtas.

3. Apsvarstykite veiklą.

Kai kurie akiniai nuo saulės yra su gintariniais arba žaliais lęšiais ir gali padidinti kontrastą, o tai gali būti naudinga sportuojant.

4. Leiskite vaikams pasirinkti.

Vaikai labiau linkę nešioti akinius nuo saulės, jei jiems buvo leista juos pasirinkti. Leiskite jiems pasirinkti iš kelių porų saulės akinių.

5. Būkite saulės akinių saugotojas.

Kad akiniai nuo saulės nebūtų pamesti, sulūžę ar pamiršti, tėvai gali apsvarstyti galimybę laikyti savo vaikų akinius nuo saulės saugioje vietoje, kai jie nėra nešiojami.

6. Klausykite savo vaikų arba stebėkite juos.

Jei jūsų vaikai priešinasi nešioti akinius ar saulės akinius, stebėdami jų elgesį arba toliau su jais kalbėdami galite suprasti kliūtis, pvz., netinkamą prigludimą ar diskomfortą juos nešiojant.

7. Parodykite gerą pavyzdį.

Jūsų akių sveikata yra svarbi. Rodykite savo vaikams gerą pavyzdį nuolat nešiodami akinius nuo saulės ir paverskite juos savo vaikų kasdienybe.

Kaip papildomą apsaugą, leiskite savo vaikams dėvėti plačiabryles skrybėles ir kremą nuo saulės, kad dar labiau sumažintumėte UV spindulių poveikį. Akiniai nuo saulės blokuoja UV spindulius, kurie patenka per lęšius. UV spinduliai taip pat gali atspindėti aplinkinius paviršius ir pažeisti odą aplink akis, ausis, kaktą ir skruostus. Tinkama skrybėlė ir kremas nuo saulės gali užblokuoti saulę iš viršaus ir iš šonų.

Nitika Arora, MBBS, yra glaukomos specialistė oftalmologijoje, o Angela Schneider yra optika La Crosse mieste, Viskonsine.

Mayo klinikos sveikatos sistemos ekspertai surengė internetinį seminarą, siekdami paskatinti moteris teikti pirmenybę savo gerovei.

Šiame internetiniame seminare psichoterapeutė Sarah Stinson pristatė „Būk sąmoningas“. Jos pristatymas buvo skirtas pripažinti kelionę, kurią nuėjote praėjusiais metais, atpažinti, kur esate dabar, ir padėti išsiaiškinti, kur norite eiti.

Taip pat Bridžit Berkland, žmogiškųjų išteklių vadovė, pristatė „Atnaujink savo gerovę“. Berklando pristatymas aptarė, kaip COVID-19 pandemija sukėlė daug streso veiksnių ir sutrikdė teigiamos gerovės jausmą. Jos pristatymas suteikė praktinių gerovės strategijų ir atsparumo įgūdžių, padėsiančių pelnytai pailsėti nuo streso ir atrasti ramybę chaose.

Norėdami pamatyti internetinį seminarą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Štai keletas ištraukų iš pristatymų:

Sarah Stinson, psichoterapeutė, Mayo klinikos sveikatos sistema

• Šiandien tikiuosi, kad galėsime tai suvokti. Noriu, kad skirtume šiek tiek laiko ir susisiektume apmąstyti ir prisiminti tai, kas galėjo nutikti per pastaruosius 16 mėnesių. Leiskite sau būti šalia to, apie ką kalbame, ir emocijoms, kurios kyla dėl įgūdžių ir dovanų, kurių išmokome per šią kelionę.
• Pastebiu, kad moterims sunku rūpintis savimi, tačiau vis daugiau vyrų kovoja su tomis pačiomis problemomis.
• Kai laikui bėgant tyrinėjame savo sveikatą – psichiškai, emociškai ir fiziškai – matome gyvenime tokius momentus, kai tikrai nesirūpinome savimi. Šios pamokos, kurias išmokau per gyvenimą, primena, kad turiu sustoti, sulėtinti tempą ir tikrai rasti tą pusiausvyrą savo gyvenime.
• Rūpinimasis savimi dažnai apibrėžiamas kaip aktyvus vaidmuo saugant savo gerovę, laimę ir išsaugant ar gerinant sveikatą. Mes galime padaryti tiek daug savęs išgydyti, jei tik skirsime laiko. Rūpinimasis savimi tikrai apsaugo nuo perdegimo ir užuojautos nuovargio.
• Atminkite, kad kai rūpinamės savimi, tai padidina mūsų energiją daryti tai, ko norime sau ir kitiems. Tai iš tikrųjų suteikia mums papildomo impulso ir degalų tiems darbams atlikti ir padeda išlikti sveikiems.
• Daugelis iš mūsų patiria chronišką stresą, o tai yra žalinga, nes nuo jo neatgainame.

Sara taip pat pasiūlė daugybę savigarbos veiklų ir metodų, kurie gali padėti nusiraminti.

Bridget Berkland, Mayo klinikos sveikatos sistemos žmogiškųjų išteklių vadovė

• Skirkime šiek tiek laiko apmąstyti savo istorijas. Ką patyrėte per pastaruosius kelis mėnesius? Galbūt jūsų istorijoje yra pokyčių darbe ar jūsų namų aplinkoje. Galbūt persikėlėte į nuotolinio darbo nustatymą. Galbūt jūsų vaikai lankė virtualią mokyklą. Galbūt jūsų istorija yra apie tai, kad esate sveikatos priežiūros įstaigoje, ir jūs patyrėte stresą, kurį sukelia pacientų priežiūra arba pandemijos grėsmė. Daugelis iš mūsų patyrė izoliacijos akimirkas, kurios savaime buvo įtemptos.
• Pažiūrėkime į stresą. Koks skaičius geriausiai apibūdina jūsų padėtį streso skalėje, nulis reiškia, kad nėra streso, o 4 reiškia, kad patiriate didelį stresą? Dienos pabaigoje įvertinkite, kokia buvo įtempta diena. Mes taip nežinome, kad patiriame visą šį stresą. Tačiau yra atsparumo priemonių, kurias galime panaudoti norėdami nusiraminti.
• Lėtinė streso būsena gali susilpninti imuninę sistemą, padidinti širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir streso hormonus. Turime subalansuoti šiuos poveikius aktyvuodami parasimpatinę nervų sistemą, kuri stiprina imuninę sistemą, lėtina širdies ritmą ir kvėpavimą, mažina kraujospūdį ir streso hormonus bei suteikia ramybę.
• Atsparumo įgūdžiai, tokie kaip ryšys ir užuojauta, yra ypač naudingi, kai esame chaose ir patiriame stresą. Ramina žinoti, kad nesame vieni.

Bridžita taip pat aptarė įrankius ir strategijas, kurias galite išbandyti, kad sustiprintumėte savo atsparumo įgūdžius ir atgautumėte galią chaotiškomis ar įtemptomis gyvenimo aplinkybėmis.

Po kiekvieno pristatymo vyko bendruomenės klausimų ir atsakymų sesija.

Sužinokite daugiau apie gerovę:

• 5, 4, 3, 2, 1: atgalinis skaičiavimas, kad nerimas išnyktų
• Ar dėkingumo išreiškimas gali pagerinti jūsų psichinę, fizinę sveikatą?
• Mindfulness meditacija: pagerinkite savo gyvenimo kokybę
• Kaip sukurti laimę
• Patarimai, padėsiantys sumažinti nerimą
• Patarimai, kad stresas nepakenktų jūsų širdžiai

„Mąstyk į kairę, galvok teisingai, žemai ir aukštai. – Daktare Seuss

Vaikai iš prigimties yra smalsūs ir, atrodo, nori žinoti viską apie juos supantį pasaulį. Suteikti vaikams galimybę būti smalsiems ir tyrinėti savo aplinką yra svarbu jų vystymuisi ir gerovei. Smalsūs vaikai yra labiau linkę mokytis ir išsaugoti informaciją, ir toliau dalyvauja ir geriau sekasi mokykloje.

Štai 8 patarimai, kaip ugdyti ir ugdyti vaikų smalsumą:

1. Parodykite jiems pasaulį.

Keliauk, eik į stovyklą, eik į muziejų ar parodyk jiems kitą kultūrą.

2. Leiskite laiką kartu kaip šeima.

Eikite pasivaikščioti, išsikepkite pyragą arba eikite į parką ar zoologijos sodą.

3. Skatinkite draugus ir šeimos narius dovanoti potyrius, o ne dovanas.

Vaikai prisimena patirtį, jaudulį, kurį jautė planuodami, ir laimę po to. Prisiminimai gali išlikti visą gyvenimą.

4. Stebėkite garsiai.

Garsiai pasakykite: „Įdomu, kodėl medžių lapai žali?

5. Skatinkite natūralų susidomėjimą.

Jei vaikai domisi kokia nors veikla, suteikite jiems galimybę tai užsiimti.

6. Užduokite atvirus klausimus.

Naudokite tokius žodžius kaip kas, kas, kada, kur, kodėl ir kaip.

7. Greitas mąstymas.

Kai jūsų vaikai turi klausimą, prieš atsakydami paklauskite jų minčių.

8. Leiskite vaikams būti vaikais.

Nestruktūruotas žaidimas yra puikus būdas ugdyti ir ugdyti vaikų smalsumą bei atradimo jausmą.

Leisdami savo vaikams būti smalsiems ir tyrinėti, mokote juos pasitikėti ir vertinti. Jūs taip pat parodote jiems pasaulį ir mokote juos vertinti patirtį, palyginti su daiktais. Naršykite su vaikais, būkite lauke ir sužinokite apie jus supantį pasaulį. Smalsumas visada atvers duris ir nuves naujais ir įdomiais keliais, pilnais nuotykių ir mokymosi.

Sužinokite daugiau apie vaikų sveikatą mūsų tinklaraštyje, įskaitant patarimus, kaip žaisti jūsų šeimos sveikatai.

Melanie Busch yra šeimos medicinos slaugytoja Ovatonoje, Minesotoje.

Jūsų rankos yra mechaniniai stebuklai, kurių skriemuliai – sausgyslių pavidalu – lenkiasi ir išsitiesia, kad atidarytų ir uždarytų kumštį, ištiesintų ir sulenktų pirštus. Kiekviena sausgyslė yra apvyniota apvalkalu, kuris ją laiko.

Sausgyslė kartais gali sudirginti ir išsipūsti, neleidžiant jai sklandžiai slysti po apvalkalu. Kai taip atsitiks, jūsų pirštas ar nykštys gali įstrigti sulenktoje arba tiesioje padėtyje ir taip vadinama gaiduko pirštu.

Kas gali gauti gaiduką?

Paprastai 45 metų ir vyresni žmonės bei tie, kurie serga cukriniu diabetu ar reumatoidiniu artritu, gali būti linkę suspausti pirštą. Vaikams tai retai. Paprastai sausgyslių apvalkalas sudirgsta dėl pervargimo ar traumos, todėl žmonės, kurie savo darbe atlieka pasikartojančius judesius, stipriai spaudžia ar kelia, gali būti linkę į šią būklę. Tai gali nutikti bet kuriuo metu ir dažniau nei žmonės įsivaizduoja.

Kaip tai gydoma?

Jei jaučiate lengvus simptomus, pvz., mažą, jautrų gumbelį piršto apačioje arba nykštį delno pusėje, bet galite ištiesinti arba sulenkti pirštą jo neužsifiksuodami, pasiimkite nereceptinius vaistus nuo – vaistus nuo uždegimo, pvz., ibuprofeną, kiekvieną dieną dvi savaites. Jei pirštas ar nykštis užrakinti, galite švelniai spausti, kad priverstinai jį ištiesintumėte arba sulenktumėte.

Jei pirštas ar nykštys yra užrakinti, negalite jo ištiesti ar sulenkti jėga, o jaučiate, kad jį gaudote ar spragtelėjote, kitas gydymo lygis yra steroidų injekcija, skirta nuraminti dirginimą ir patinimą. Atliekama klinikoje, injekcija atliekama į delną. Vietai nutirpinti naudojamas šaltas purškalas.

Viena injekcija gali palengvinti problemą, bet gali pasikartoti. Jei taip, po trijų mėnesių galima atlikti kitą injekciją.

Retesnis nechirurginis gydymas yra įtvarai. Naktį dėvite įtvarą, kad pažeistas pirštas ar nykštys būtų tiesūs.

Ar operacija yra galimybė?

Kai nereceptiniai vaistai ir steroidų injekcijos nėra veiksmingos, gali prireikti operacijos, kuri yra greita, tą pačią dieną atliekama procedūra. Nedidelis pjūvis daromas delne, paprastai išilgai raukšlės, todėl randas bus mažiau pastebimas. Chirurgas zonduoja po oda, kad atlaisvintų sukibimą.

Galite grįžti namo tą pačią dieną, nors 10–14 dienų turėsite ribotai naudoti savo chirurginę ranką, kol ji gyja. Galėsite rengtis, vairuoti, valgyti ir užsiimti kita lengva veikla, įsitikindami, kad nekelsite nieko sunkesnio nei 15 svarų.

Po maždaug 10 dienų ar dviejų savaičių grįšite į kliniką, kur bus pašalintas tvarstis ir siūlės. Dauguma žmonių gali grįžti į darbą be jokių apribojimų ir retai jiems reikia tolesnės fizinės terapijos.

Ar galima išvengti nudegimo piršto?

Sąmoningumas yra pirmoji prevencijos kryptis. Jei nykščio ar piršto apačioje pastebėjote nedidelį, jautrų gumbelį arba jį sugriebia ar iššoka, galbūt norėsite pasikonsultuoti su ortopedu sveikatos priežiūros specialistu.

Sara Snyder yra slaugytoja praktikuojanti ortopediją Fairmont mieste, Minesotoje.