Prisilietimo badas sukelia kankinančių galvosūkių. Nors yra daug žmonių, kurie jaučia diskomfortą dėl kitų apkabinimo ar prisilietimo, yra daug kitų, kurie trokšta šilto apkabinimo, rankos paglostymo ar paguodos prisiglausimo. Didėjantis COVID infekcijų lygis verčia mus vėl pagalvoti apie šio prisilietimo poreikio patenkinimą, nes svarstome socialinio ryšio ir virusinės infekcijos riziką.
Žmonės įveikė priešistorinius elementus, susijungdami ir palaikydami glaudžius ryšius per naktį – kad dalintųsi kitų šiluma ir būtų geriau pasirengę atremti grobuoniškas grėsmes. Šiandien daugelis iš mūsų vis dar jaučia tą senovinį poreikį būti apsuptiems kitų ir jausti gilų pasitenkinimo bei saugumo jausmą per žmogišką prisilietimą. Kai negalime patenkinti fizinio ryšio poreikio, atsirandantis skausmas vadinamas „apkabinimo atėmimu“, „badavimu prisilietimu“, „odos alkiu“ ir „meilės atėmimu“. Kad ir kaip pasirinktume tai pavadinti, žmonės žino, kai tai jaučia.
Žmogaus prisilietimas yra teisėtas fizinis ir emocinis poreikis, nors kiekvienas turi skirtingą prisilietimo ilgesio lygį. Iš tiesų yra tokių, kuriuos atbaido fizinis prisilietimas, todėl tie, kurie linkę stipriai apkabinti kitus, turėtų nepamiršti, kad prisilietimas neturėtų būti niekam priverstas ir visada geriausia prieš tai patvirtinti, kad jūsų apkabinimas yra laukiamas. judėti per toli per greitai.
Žmogaus prisilietimas turi daug privalumų ir gali veikti kaip „stebuklingas kulka“, sukeliantis emocinį kančią. Būdami prisilietę prie žmogaus, kuriuo pasitikime, galite sumažinti izoliacijos, vienišumo, streso, nerimo, depresijos ir miego sutrikimų jausmą. Fizinis prisilietimas ne tik teigiamai veikia mūsų emocinę savijautą, bet ir raminantis kito prisilietimas turi fiziologinės naudos, įskaitant:
- Nervų sistemos raminimas
- Dopamino gamybos skatinimas
- Teigiamai veikia serotonino sistemą
- Skatina oksitocino, jungiamojo hormono, gamybą
- Sumažinti streso hormonų (kortizolio) gamybą
- Sumažinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį
- Gerina gijimą ir mažina skausmą
Kūdikiai ir vaikai, patyrę teigiamą fizinį kontaktą, buvo linkę rodyti mažiau agresyvų elgesį, kai jie užaugo. Yra hipotezė, kad šiems vaikams nereikėjo dalyvauti fizinėse kovose ar konfliktuose, kad patirtų fizinį kontaktą su kitais. Kūdikių nesugebėjimas klestėti dažnai gali būti siejamas su netinkamu fiziniu prisilietimu. Prieš kelis dešimtmečius mokslininkai išsiaiškino, kad beždžionių kūdikiai pirmenybę teikė minkštu audiniu aptrauktam vieliniam „motinos“ modeliui, o ne vieliniam modeliui, siūlančiam maistą. Mes trokštame komforto ir kai socialinė izoliacija trukdo patenkinti šį poreikį, daugeliui gali būti sunku tai pakelti.
Būdai, kaip mėgautis fiziniu komfortu, kai esate fiziškai vienas
- Išsimaudykite tikrai šiltu dušu ir mėgaukitės fiziniu vandens, tekančio per kūną, pojūčiu ir karščio garais
- Laikant šiltą kavos, arbatos ar tiesiog karšto vandens puodelį, galite pajusti ramybę ir vidinę šilumą
- Liečiant malonias tekstūras – neryškią antklodę, šilkinius paklodes ir pan. – galima tam tikru mastu numalšinti prisilietimo alkį
- Tešlos minkymas gali būti raminantis ir fiziškai malonu dirbti tešlą ir jausti, kaip ji kyla po rankomis
- Mėgstami losjonai ir vonios bombos gali suteikti juslinių malonumų
- Sveriamos antklodės išpopuliarėjo ir suteikia apkabinimo jausmą
- Padarykite sau pėdų masažą, veido masažą ar rankų masažą, kad pajustumėte lytėjimo jausmą
- Perbraukite koja per teniso kamuoliuką arba braukite nugarą, kad subraižytumėte nugarą
Kai negalite suartėti su mylimais žmonėmis, augintiniai namuose gali būti puiki priemonė vienatvei. Šuns ar katės įvaikinimas gali ne tik suteikti pasitenkinimo prisilietęs prie bado, bet ir suteikti vertingos draugystės. Jei planuojate įsivaikinti, būtinai pagalvokite, ar tikrai esate pasirengęs ir sugebate įsipareigoti augintinį – per dažnai per šventes įvaikinti prieglaudos gali būti perpildytos po atostogų įspūdžių ir šuniuko / kačiuko etapo.
