Šaltinis: GDJ/Pixabay
Artėjame prie šios penkių dalių serijos pabaigos apie žmonių mintis, kai jie supyksta. Pirmoje dalyje buvo kalbama apie katastrofiškumą, antroje dalyje buvo apibendrinimas, o trečioje dalyje buvo kalbama apie klaidingą priežastinio ryšio priskyrimą. Ketvirtoje dalyje rašau apie kitą tikrai svarbų žmonių mąstymo tipą, kuris sukelia pyktį (ir apie tai jūs tiesiog privalote žinoti, jei norite būti sveiki).
Ketvirtasis minčių tipas – tas, apie kurį turiu žinoti, nepaisant to, kas tu esi ir kaip jis dera su tavo gyvenimu, vadinamas reiklumu, kai tu savo poreikius ir troškimus iškeliate aukščiau už aplinkinių poreikius ir norus. .
Taigi įsivaizduokite, kad važiuojate į darbą, o prieš jus esantis automobilis važiuoja šiek tiek viršijant greitį, bet ne taip greitai, kaip norite, kad jie važiuotų. Galite galvoti maždaug taip: „Jiems reikia važiuoti greičiau, nes aš turiu atvykti į darbą“, savo norus išskirdami virš jų norų.
Arba galite dirbti su projektu darbe ir jums reikia informacijos iš kolegos. Einate jų paklausti, o jie jums pasakys, kad jie turi baigti tai, ką daro, kad galėtų tai padaryti už jus. Galite supykti, nes giliai savo norą dirbti su savo projektu iškeliate aukščiau už poreikį dirbti su tuo, ką jie dirba.
Kartais šie nepatenkinti norai jūsų galvoje pakyla virš paprastų troškimų ir tampa tam tikru mandatu. Žmonės gali jausti neteisybę, kai nepatenkinami jų norai. Taigi, užuot jausdami nedidelį nusivylimą dėl sulaikymo, kai jie paskambina pagalbos tarnybai, jie įsiuto, nes „šioje vietoje turėtų būti pakankamai darbuotojų, kad aš nebūčiau sulaikytas“.
Kaip ir kiti minčių tipai, apie kuriuos rašiau, reiklumas yra susijęs su kai kuriomis reikšmingomis emocinėmis problemomis. Taip mąstantys žmonės yra linkę pykti už kitus ir dėl to pykčio patirti daugiau pasekmių. Jie turi minčių apie kerštą ir išreiškia savo pyktį problemiškesniais būdais (Martin ir Dahlen, 2007; 2011; Martin ir Vieaux, 2013).
Ką galite padaryti, kad sumažintumėte savo reiklumą? Štai keletas variantų:
1. Kai jūsų norai nepatenkinami, paklauskite savęs, ar jūsų lūkesčiai yra pagrįsti. Pabandykite iš esmės pažvelgti į situaciją ir pagalvokite, ar su jumis elgiamasi nesąžiningai, ar tai yra gana pagrįstas rezultatas.
2. Venkite ir susijusių minčių tipų. Reikalavimas dažnai kelia didžiausią nerimą, kai jis derinamas su kitomis neigiamomis mintimis, pavyzdžiui, katastrofiškumu ar perdėtu apibendrinimu. Stenkitės vengti ir tų piktų minčių.
3. Nesumažinkite ir teisėtai nesąžiningo elgesio. Kartais su žmonėmis elgiamasi nesąžiningai, todėl visiškai pagrįstai nusiminus ar pykti, kai taip atsitinka. Tiesiog priėmus tokį nesąžiningą elgesį kaip pagrįstą ar priimtiną, gali atsirasti ir kitų emocinių pasekmių.
4. Praktikuokite toliau. Galbūt jau supratote, kad aš visada baigiu tuo, kas susiję su būtinybe praktikuotis. Aš tai darau, nes labai sunku per naktį tiesiog priimti naują mąstymo stilių. Nuolat mąstykite ir stenkitės priimti pokyčius.
