Šaltinis: „Imelonchon” nuotr. Morguefile
Šiandien socialiniame tinkle „Twitter“ „motyvacijos treneris“ paskelbė šią citatą: „Nesustok, kai esi pavargęs, sustok, kai baigi“.
Praktika nesustoti net pavargus, atvirai kalbant, yra pavojinga ir gali sukelti perdegimą.
Perdegimo simptomai yra tai, kad nebejaučiate, kad kažką darote, jums trūksta miego, negalite pakęsti minties, kad eisite į darbą ar prižiūrėsite, kai atsibundate ryte (net iki pykinimo ar vėmimo). ), negalite mėgautis tuo, kas jums patinka, ir galbūt net svarstėte apie savižudybę. Pagalbinių profesijų žmonėms (įskaitant psichikos sveikatos specialistus, gydytojus, mokytojus, advokatus ir dvasininkus) perdegimas gresia didesnis nei kitų profesijų atstovams (Lee, Brown ir Cabrera, 2017; Cherniss, 2016).
Perdegimas yra toks paplitęs, kad yra net vertinimo instrumentų, kurie matuoja žmogaus perdegimo lygį, pavyzdžiui, Maslach perdegimo inventorius (Maslach, 2015).
Kuo labiau įsigilinsime į šias citatas apie savęs spaudimą, tuo didesnį spaudimą galime jausti toliau dirbti net ir išsekę. Sakai sau, Turiu vėluoti biure, kad galėčiau įgyvendinti šį projektą – jis beveik tobulas.
Tačiau daugelis iš mūsų patenka į karjeros, šeimos ir draugystės spąstus yra tai, kad retai kas gyvenime būna tobula. Ir koks būtų nuobodus pasaulis, jei viskas būtų tobula!
Aš tau pasakysiu kai ką, kas gali tiesiog pakeisti tavo gyvenimą…
Jūs turite teisę padaryti mažiau, nei žmogiškai įmanoma.
Leiskite man tai pakartoti su kažkuo papildomai –
Jūs turite teisę padaryti mažiau, nei žmogiškai įmanoma, bet kada.
Taip, bet kuriuo metu jums priimtina neatiduoti savo 100%. Daugeliui iš mūsų tai gana radikali mintis, ypač kai užaugote su mintimi, kad visada turite daryti viską, ką galite. Kartais tai, ką darai, yra pakankamai gerai, ir tai tiesiog gerai. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol priprasite pasitraukti iš pakankamai gero darbo, bet greitai suprasite, kad jūsų proto energija tikrai nebuvo reikalinga atliekant šią užduotį.
Turite psichinės energijos sąskaitą, o užduotys, kurių metu nuolat stumiate save pro nuovargį ar išsekimą, jums kenkia emociškai ir fiziškai. Sustoti ir pailsėti, kai jaučiatės pavargę, yra būdas grąžinti pajamas į savo psichinės energijos sąskaitą.
Iš šio interviu su Irene Kerzhnerman PhD sužinokite daugiau apie tai, kaip matyti savo psichinę energiją išlaidų ir pajamų požiūriu.
Darydami mažiau nei žmogiškai įmanoma ir skirdami laiko poilsiui, kai esate pavargę, iš tikrųjų galite tapti produktyvesniais ir laimingesniais darbe ir namuose. Išbandykite – klausykite savo kūno, kai jis pavargęs, ir pailsėkite. Nustebsite, kiek tai pagerins jūsų gyvenimo kokybę.
Autorių teisės priklauso 2019 m. „Sarkis Media“.
