Jei norite sužinoti, kaip sėkmingai pasenti, geriausia paklausti vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kurie suprato paslaptis. Šie 15 išmintingų asmenų, kurie visi gerokai išgyveno savo vėlesnius gyvenimo metus, pateikia daugybę sąmojingų, išmintingų ir net praktinių patarimų, kaip rasti pilnatvę, nesvarbu, kokio amžiaus esate.
„Turėjau laukti 110 metų, kad tapčiau žinoma. Norėjau kuo ilgiau tuo mėgautis.” Jeanne Louise Calment (1875–1997)
Seniausias dokumentais užfiksuotas gyvas žmogus, ši prancūzė, sulaukusi „super šimtmečio“ 110 metų amžiaus, turėjo visas mintis. Savo linksma šypsena Calment sužavėjo pasaulį savo optimistišku požiūriu į senėjimą ir gyvenimą.
„Galite nugyventi iki šimto, jei atsisakysite visų dalykų, dėl kurių norite gyventi iki šimto“. Woody Allenas (1935-)
Deja, šis bon mot iš dalies yra teisingas, nors kai kurie ilgiausiai gyvenantys asmenys (įskaitant Calmentą) turi dalį žalingų įpročių. Tačiau jūs galite kontroliuoti savo gyvenimo trukmę tiek, kad išvengtumėte kai kurių nesveikų elgsenų, dėl kurių žmonės miršta nesulaukę senatvės.
„Per daug žmonių, kai pasensta, galvoja, kad reikia gyventi pagal kalendorių“. Johnas Glennas (1921-)
Senatorius Johnas Glennas, būdamas 77 metų amžiaus, seniausias žmogus, įlipęs į JAV erdvėlaivį, parodė požiūrį, kad neturėtume leisti, kad amžius mus apibrėžtų. Kalendorius yra naudingas būdas pranešti jums datą, tačiau jei leisite save supainioti su savo chronologiniu amžiumi, galite netekti potencialiai vertingų galimybių.
„Kiek tau būtų metų, jei nežinotum, kiek tau metų*? Satchel Paige (1906–1982)
Lygiai taip pat, kaip ir Johno Glenno citata, yra šios beisbolo legendos, kuri tęsė sėkmingą karjerą ir sulaukus 60-ies. Mes taip apsėsti amžiaus, sako Paige, kad leidžiame jam apibrėžti mūsų tapatybę. Atsikratykite mąstysenos, kuri verčia pirmiausia galvoti apie savo amžių, o po to – apie tapatybę.
*Dėkojame skaitytojui, kuris nurodė, kad citata iš tikrųjų gali pasakyti „buvo“, bet ji taip pat nurodyta kaip „yra“, ir, kaip čia rašiau, „buvo“.
„Gamta suteikia tau tokį veidą, kokį turi dvidešimties; ar tu turi nusipelnyti tokį veidą, kokį turi penkiasdešimties“. Coco Chanel (1983–1971)
Prieš botokso amžių ši mados ikona išmintingai pastebėjo, kad jums būdingos išraiškos paskatins jus išryškinti linijas, kurios išgraviruoja jūsų veidą senstant. Būdami 20-ies neturite nė vienos iš šių linijų, bet 50-ies jūsų tipinė veido išraiška bus iškirpta jūsų kaktoje, aplink akis ir burną. Šypsokitės ir jūsų veido raukšlės taps draugiškesnės.
„Tie, kurie mano, kad neturi laiko mankštai, anksčiau ar vėliau turės rasti laiko ligai“. Edvardas Stenlis (1826-1893)
Ar kada nors jaučiate, kad tiesiog neturite pakankamai laiko treniruotis? Ar einate į darbą anksti ir vėluojate biure, kad įsitikintumėte, jog paroje tiesiog neužtenka valandų nueiti į sporto salę? Dar XIX amžiaus viduryje šis britų valstybės veikėjas, gerokai aplenkęs savo laiką, pasisakė už reguliaraus fizinio aktyvumo svarbą sveikatai. Jis neturėjo duomenų, patvirtinančių šį argumentą, kurį dabar turime apie mankštos vertę, tačiau jo sumanus stebėjimas atlaikytų griežčiausią mokslinį testą apie reguliaraus treniruočių naudą.
„Sulaukiau tokio amžiaus, kai, jei kas nors liepia mūvėti kojines, aš neprivalau. Albertas Einšteinas (1879-1955)
Atrodė, kad Einšteinas sugebėjo sukurti daugiau sąmojingumo nei vidutinis fizikas. Šiuo atveju jis išreiškia nuotaiką, kurią, atrodo, jaučia daugelis vyresnio amžiaus žmonių, kaip rodo tyrimai, rodantys, kad vyresnio amžiaus suaugusiųjų balai yra mažesni pagal priemonę, vadinamą „savidrausme“. Sulaukę vėlesnių gyvenimo metų, asmenys jaučiasi geriau galintys išreikšti save, o ne būti apriboti visuomenės nurodymų.
„Nemėgink gyventi amžinai, tau nepavyks“. Džordžas Bernardas Šo (1856–1950)
Tai šiek tiek atgrasanti žinia, bet ne, jei sutinkate su faktu, kad ilgaamžiškumas yra ribotas, o tai reiškia, kad gyvenimas turi ribotas ribas. Žinoma, pats Šo nugyveno iki brandaus amžiaus. Tačiau pripažindami, kad niekas negali gyventi amžinai, galite pasinaudoti tuo, ką turite, ir kuo daugiau juo mėgautis.
„Sulaukęs aštuoniasdešimties metų jau viską išmokote. Tereikia tai atsiminti.” George’as Burnsas (1896-1996)
Didžiausias išmintingas senukas George’as Burnsas (kuris vaidino „Dievo“, jei neprisimenate) išsako pastebėjimą, kuris, nors jam tikriausiai nežinomas, yra pagrįstas empiriniais duomenimis apie senėjimą ir atmintį. Mokslininkai mano, kad vienas iš atminties iššūkių, su kuriuo susiduria vyresni suaugusieji, yra gebėjimas atgauti informaciją, kurią jie jau įgijo. Turėdami šias žinias, galite pasinaudoti atminties strategijomis, kurios leis maksimaliai padidinti gebėjimą saugoti ir atgauti prisiminimai, kuriuos stengiatės išsaugoti.
„Išmintingesnis protas mažiau liūdi dėl to, ką amžius atima, nei dėl to, ką palieka“. William Wordsworth (1770–1850)
Šioje citatoje yra keletas išminties sluoksnių. Viena yra ta, kad žmonėms senstant jų išmintis išreiškiama sutelkiant dėmesį į tai, kas svarbiausia. Antra, tie suaugusieji, kurie daugiausia dėmesio skiria praradimui, mažiau sugebės maksimaliai išnaudoti savo protines galias, net ir tose srityse, kurios tradiciškai atrodo pažeidžiamos senėjimo padarinių. Trečia, sutelkdami dėmesį į savo stipriąsias, o ne į silpnąsias puses, jūsų pozityvesnis mąstymas leis jums pasinaudoti savo protinėmis galiomis, net jei jos nėra tokios, kokios buvo, kai buvote jaunesnis.
„Tas, kuris yra ramaus ir laimingo natūros, vargiai pajus amžiaus spaudimą, bet priešingo nusiteikimo jaunystė ir amžius yra vienodai našta“. Platonas (427–346 m. pr. Kr.)
Šis išmintingas Platono pastebėjimas primena „Didžiojo penketo“ tyrinėtojų Costa ir McCrae išvadas, kurios pastebėjo, kad labiausiai nepatenkinti jaunesni suaugusieji buvo tie, kurie dažniausiai patiria vadinamąją „vidutinio amžiaus krizę“ sulaukę 40 metų. Nors asmenybės pokyčiai galimi bet kuriuo gyvenimo metu, žmonės, turintys neurotiškumo bruožų, turi trūkumų, prisitaikydami prie vidutinio amžiaus ir vėlesnių iššūkių.
„Sulaukę 20 metų nerimaujame dėl to, ką kiti galvoja apie mus. Kai sulaukę 40 metų, mums nerūpi, ką jie apie mus galvoja. Sulaukę 60 metų pastebime, kad jie visai apie mus negalvoja.” Ann Landers (1918-2002)
Patarimų stulpelių guru (kartu su savo seserimi dvyne Abigail Von Buren) Ann Landers primena, kad senstant žmonės nutolsta nuo egocentriškų jaunystės rūpesčių ir pereina prie tikroviškesnio vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių suvokimo, kurie supranta, kad jie nėra visatos centras. Dėl to vyresni suaugusieji gali laisvai daryti tai, ką nori, nevaržomi to, ką jie laiko kitų nuomonėmis (kurie patys galvoja tik apie save).
„Senatvė dar turi savo garbę ir triūsą“. Alfredas Lordas Tenisonas (1809–1892)
Man patinka ši citata kaip mano paskaitos apie senėjimą ir darbą pradžia. Nors mes linkę manyti, kad vyresni suaugusieji yra mažiau produktyvūs darbuotojai nei jų jaunesni kolegos, yra priešingai. Nuo 55 metų ir vyresni darbuotojai yra geresni darbuotojai savo patikimumo ir netgi daugelyje profesinių sričių produktyvumo požiūriu. Galbūt norėtųsi, kad senėjimas neštų daugiau „garbės“ nei visuomenėje, kuri, atrodo, vertina jaunimą, tačiau, kaip pabrėžė Tennysonas, yra daug priežasčių, kodėl taip turėtų būti.
„Kadangi aš negalėjau sustoti dėl mirties – jis maloniai sustojo dėl manęs.” Emily Dickinson (1830-1886)
Emily Dickinson citatos yra vienos iš labiausiai cituojamų visoje psichologijoje, ir tai nėra išimtis. Idėja, kad mirtis gali būti „maloni“, atitinka tai, ką mirties ir mirties srities ekspertai vadina „prijaukintu“ požiūriu į mirtį. Ne tai, kad mirtis pavagia iš mūsų gyvybę, o tai, kad ji atveda mus į palankią pabaigą.
„Senkite kartu su manimi! Geriausia dar bus.” Robertas Browningas (1812–1889)
Šis labai įkvepiantis senatvės apibūdinimas dera su „sėkmingo senėjimo“ samprata, kuri suteikia vaizdą, kad vėlesniais metais galima mėgautis taip, kad tai viršija jūsų lūkesčius.
„Senėjimas – tai ne prarasta jaunystė, o naujas galimybių ir stiprybės etapas“. Betty Friedan (1921-2006)
Viena iš feministinio judėjimo įkūrėjų Betty Friedan visą gyvenimą įkvėpė moteris ir rašė apie savo senėjimo patirtį. Amžiaus fontanas. Šioje citatoje Friedanas fiksuoja sėkmingo senėjimo sampratą. Apibrėžkime vėlesnį gyvenimą kaip augimo laiką, o ne…
