Seksas ir miegas
Šaltinis: Bruce Mars/UnSplash
Daugelis mūsų kultūros žmonių šiandien kovoja su seksualinėmis problemomis ir nesaugumu. Pavyzdžiui, neseniai atliktas nacionalinis reprezentatyvus tyrimas parodė, kad 26 procentai moterų iki menopauzės, 52 procentai moterų menopauzės ir 5 procentai vyrų kovoja su mažu seksualiniu potraukiu. Žmonės, ypač tūkstantmečiai, praneša apie daug mažesnį seksualinį aktyvumą, palyginti su ankstesnėmis kartomis. Nors niekas tiksliai nežino to priežasčių, siūlomi paaiškinimai – nuo streso, vaizdo žaidimų naudojimo, pornografijos ir didesnio procento jaunų vyrų, gyvenančių namuose su tėvais, iki aplinkos toksinų ir nutukimo.
Kaip ir seksas, miegas yra dar viena svarbi biologinė funkcija, kuriai mes praleidžiame trečdalį savo gyvenimo. Kokybiško miego privalumai daro įtaką viskam – nuo nuotaikos iki fizinės ir psichinės sveikatos. Turint omenyje gilias psichologines miego ir sekso šaknis, ar įmanoma, kad jie priklauso vienas nuo kito? Naujas tyrimas rodo, kad atsakymas tikrai yra „taip“.
Ką iki šiol žinome apie miegą ir seksą
Nepaisant didžiulio miego poveikio mūsų gerovei, iki šiol buvo stebėtinai mažai tyrimų, tiriančių, kaip miego kokybė veikia mūsų seksualinį gyvenimą. Priešingai, miego ir sekso tyrimai daugiausia buvo susiję su tuo, ką mūsų kūnas veikia miegant.
Pavyzdžiui, gerai dokumentuota, kad fiziniai seksualinio susijaudinimo požymiai atoslūgsta ir teka visą naktį, priklausomai nuo to, kurioje miego fazėje žmogus yra. Vidutiniškai žmogus REM miego metu patiria nuo keturių iki penkių klitorio arba varpos erekciją per naktį, kai žmogus sapnuoja. Įdomu tai, kad ši erekcija ne visada atitinka seksualinius sapnus; dažnai tai tik kūnai daro tai, ką daro kūnai.
Tačiau naujesni tyrimai parodė, kad miegas veikia ne tik mūsų lytinius organus, bet ir subjektyvų seksualinio pasitenkinimo jausmą. Pavyzdžiui, dabartiniame tyrime nustatyta, kad seksualinio pasitenkinimo jausmas santykiuose ir kitų formų artimas ryšys su partneriu buvo labai susiję su gera miego kokybe. Autoriai išsiaiškino, kad seksualinė padėtis ir seksualinio elgesio dažnis nesiskiria nuo miego kokybės, o tai rodo, kad svarbiausia yra tai, kaip seksas teikia pasitenkinimą ir malonumą, o ne kiekybę.
Kodėl miegas ir seksas taip glaudžiai susiję
Atsižvelgiant į didžiulį miego poveikį mūsų nuotaikai, fizinei sveikatai ir bendrai savijautai, tai prasminga. Kuo ramiau miegame, tuo labiau sugebame susidoroti su stresiniais veiksniais, kurie pirmiausia trukdo mūsų trokštamam seksui. Jaučiamės geriau. Turime daugiau energijos. Mes geriau susidorojame su įprastais gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais.
Išsekimo būsenoje poveikis yra priešingas. Kai esame pavargę, mūsų kortizolio lygis pakyla, todėl kaupiame riebalus ir pereiname į būseną, panašią į kovos ar skrydžio režimą. Dėl priežasčių, iš dalies nulemtų evoliucijos, seksas tampa mažiau prioritetu.
Miego trūkumas taip pat gali netiesiogiai paveikti seksualinį pasitenkinimą, nes mesti iššūkį mūsų santykiams. Kai esame pavargę, mes linkę trauktis į vidų. Esame mažiau linkę leisti sau ir bandyti užmegzti ryšį pažinčių svetainėje ar užmegztus santykius. Mūsų mąstymas tampa drumstas. Mūsų kūrybiniai problemų sprendimo įgūdžiai kenčia, todėl mes mažiau galime rasti sprendimus konfliktams, kurie neišvengiamai kyla mūsų santykiuose.
Miegas ir seksas yra susiję ir kitais būdais; miegas ne tik palengvina seksą, bet ir skatina miegą giliau. Tam yra dvi pagrindinės priežastys. Pirma, orgazmo metu išsiskiriantis neurocheminių medžiagų kokteilis sukelia ramybės jausmą, kuris skatina mieguistumą. Šis efektas pastebimas ne tik sekso metu, bet ir žaidime solo.
Seksas taip pat yra fizinis krūvis. Priklausomai nuo jo intensyvumo ir trukmės, jis gali lengvai išvarginti žmogų.
Kaip poros gali sinchronizuoti miegą ir seksą
Poroms, kurios kovoja su skirtingais miego grafikais, sekso planavimas gali sukelti iššūkių. Kol naktinės pelėdos partneris vėlai miega ir galbūt nusiteikęs seksui, kitas kietai miega. Kai kitą rytą ankstyvas paukščių partneris atsikelia ir pasiruošęs veikti, jų naktinės pelėdos partneris miręs miega.
Seksualinių problemų gali kilti ir poroms, kurios naktį miega skirtingose lovose ar kambariuose, kad apsisaugotų nuo miego sutrikimų, kuriuos gali sukelti neramus, knarkiantis partneris. Abiejuose scenarijuose mokslininkai nustatė, kad atsakymas yra maksimaliai padidinti laiką, kurį praleidžiate kartu lovoje, nesvarbu, ar esate pabudęs, ar miegate.
Miegas ir seksas atlieka labai svarbias funkcijas daugumos žmonių gyvenime. Prasta miego kokybė ir mažas seksualinis pasitenkinimas turi daug tų pačių priežasčių. Geras būdas apsaugoti jų kokybę – teikti pirmenybę abiems taip, kad tai būtų naudinga jums atskirai.
