Šaltinis: Autorių teisės: Gustavo Frazao
Blogoji laimės ieškojimo pusė: ar mes tai suprantame? Ar turime galimybę pasiekti laimės būseną?
Nekenčiu žodžio laimingas. Ne visada taip jaučiausi, bet būti laimingam tapo iššūkiu, o ne geros nuotaikos perteikimu. Prasmė, kurią ji įgavo daugeliui iš mūsų, yra nepasiekiama hiperdžiaugsmo būsena, kurią sunku pasiekti ir vargu ar ją išlaikyti kaip nuolatinį gyvenimo būdą. Tai skatina žmones jausti nesėkmę, žemą savigarbą ir galiausiai gali padidinti depresijos riziką. Bandymai būti laimingi neturėtų būti sukurti taip, kad patirtumėte nesėkmę.
Turime pradėti ieškoti savo individualios laimės mąstydami „už dėžutės ribų“. Kai kurie dažniausiai atsakymai į klausimą „kas padarytų tave laimingą? yra pinigai, aktyvus socialinis gyvenimas ir gera sveikata. Neseniai 2 gerai žinomų žmonių Kate Spade ir Anthony Bourdain mirtis privertė daugelį žmonių permąstyti šią laimės viziją.
Kai galvojame apie tai, kas mus pradžiugintų, apibrėžimą turėtume pakeisti žodžio „turinys“ apibrėžimu. Tai nereiškia, kad mes neturėtume būti laimingi, tiesiog negalime būti laimingi visą laiką. Mūsų tikslas turėtų būti pasitenkinimas gebėjimu tinkamai reaguoti, o vienas iš būdų, kaip pasiekti šį tikslą, yra ištirti mūsų potencialų emocinį diapazoną:
- Ar turite galimybę jaustis blogai, jei atsitiks kažkas blogo?
- Ar sugebate jaustis gerai, kai nutinka kažkas gero?
- Ar didžiąją laiko dalį praleidžiate kažkur viduryje?
Tai labai supaprastinti klausimai, tačiau žmonėms, kovojantiems su depresija ir nerimu, sunku į juos atsakyti „taip“.
Daugelis žmonių kasmet eina pasitikrinti, net jei jaučiasi gerai ir yra geros sveikatos. Šie fiziniai egzaminai padeda ankstyvoje stadijoje užsikrėsti pavojingomis ligomis. Jei jums sunku į šiuos klausimus atsakyti teigiamai, apsvarstykite galimybę pasitikrinti psichinę sveikatą. Žmonės, kovojantys su depresija ir nerimu, gali turėti ištvermės įveikti ligą, bet kodėl jie turėtų, kai yra gydymo būdų?
- Pradėkite nuo atrankos klausimyno, pvz., PHQ-9 depresijos skalės arba GAD-7. (PHQ-9 ir GAD-7 svarstyklės). Vieną kartą per metus atsakyti į šias svarstykles nepakanka, pabandykite jas daryti kas 2-3 mėnesius. Jie greitai ir lengvai paimami.
- Susisiekite su artimais žmonėmis – jei kas nors pastebės, kad esate „nesate savimi“, atsižvelkite į tai. Paklausk jų, kaip taip? Ar tai kažkas, jūsų manymu, gali pastebėti skirtumą? Jei neturite pakankamai artimo žmogaus, su kuriuo galėtumėte prisiregistruoti, apsvarstykite galimybę kas ketvirtį pasitikrinti pas terapeutą. Asmeninio ryšio neturėjimas yra stiprus rodiklis, kad gali prireikti pagalbos.
- Saugokitės greitų pataisymų. Jei reguliariai siekiate atsigerti ar rūkote, galite gydytis savarankiškai. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su profesionalu.
- Sveikas gyvenimo būdas nėra greitas sprendimas, tačiau jis sukuria atsparumą. Sportuoti ir gerai maitintis yra naudinga, nebent jie būtų nukeliavę į kraštutinumą.
- Jei pasiekėte ko nors, kas kelia grėsmę gyvybei – nustokite to sumažinti. Jūs žinote, ar tai pavojinga. Yra tikimybė, kad jūs nustatėte laimės ribą greitai pasiekiamame geros savijautos lygyje, kurio neįmanoma išlaikyti. Jūs užklupote aukštą lygį, kurį taip lengva pasiekti, kaip nuryti medžiagą, ir be didelių pastangų ir darbo negalite beveik nieko kito. Tai mirtina. Ieškokite pagalbos.
- Psichiatriniai vaistai nėra greitas sprendimas. Jie padeda jums pasiekti tvarų emocinį diapazoną, leidžiantį jaustis gerai, kai turėtumėte, blogai, kai turėtumėte, ir tinkamai neutraliai didžiąją laiko dalį. Jiems dirbti reikia laiko ir juos reikia koreguoti. Jie nekeičia jūsų gyvenimo, jie suteikia galimybę patirti emocijas sveikai, subalansuotai.
Gebėjimą jaustis laimingiems turime turėti visi. Depresija ir nerimas gali neleisti jums patirti laimės atsakant į tai, kas turėtų jus padaryti laimingus. Žinome, kad psichinės ligos gali būti mirtinos. Nekontroliuojamas ir negydomas jis pablogėja. Turime galvoti apie savo psichinę sveikatą panašiai kaip apie savo fizinę sveikatą. Savęs suvokimas, reguliarūs patikrinimai ir tinkamas gydymas išgelbės gyvybes.
