Laimę galima apibūdinti ir apibrėžti įvairiai. Teigiamos psichologijos studijos apibrėžia laimę kaip pasididžiavimo, dėkingumo, džiaugsmo, srauto jausmą ir entuziazmą. Tokio tipo laime pagrįstos teigiamos emocijos gali būti patiriamos akimirksniu arba gali būti susijusios su pasitenkinimu gyvenimu ir bendru gyvenimo dėkingumo jausmu.
Ar jums kada nors buvo sakyta, kad nusipelnėte būti laimingu?
Nors žinome, kas yra laimė, dažnai jaučiamės nusivylę, kai „turėtume būti laimingi“, bet nesame. Arba mes kaltiname savo aplinkybes, dėl kurių esame nelaimingi. Taip, atsidūrę tokioje situacijoje, kai jaučiatės apgailėtinai, pavyzdžiui, turėdami viršininką ar darbą, kurio nemėgstate, užmegzti nevykdomus santykius ar kitaip susidurti su sunkumais gyvenime, gali sumažėti mūsų laimės lygis. Akivaizdu, kad aš palaikau kiekvieną, kuris ieško naudingų situacijų ir trokšta pokyčių savo gyvenime, kurie jiems būtų naudingi.
Tačiau kokiu momentu mes nusiteikę manydami, kad nusipelnėme jaustis laimingi po tokių žingsnių savo gyvenime? Arba, kai net manome, kad „turėtume jaustis laimingi“ – vien todėl?
Socialinė žiniasklaida kursto mūsų nelaimę
Laimės suvokimo tyrimai rodo, kad laimė patiriama gyvenant akimirką su dėkingumu. Tačiau šis socialinių tinklų perpildytas skaitmeninis pasaulis, kuriame gyvename, perdėtai vaizduojantis momentinį pasitenkinimą, dažnai verčia mus jaustis nepatenkintais ir nelaimingais. Taip yra daugiausia todėl, kad mes nepalankiai lyginame save su tais „super laimingais žmonėmis“.
Visa tai pasakyti, jei tikrai norite jaustis laimingesni, nustokite galvoti, kad nusipelnėte būti laimingi. Štai trys būdai, kaip aktyviai perjungti savo smegenis, kad galėtumėte laisvai patirti laimę ir išvaduoti iš disfunkcinės „aš taip pat nusipelniau būti laimingas“ mąstymo.
1. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Dėkingumas yra vienas patikimiausių būdų jausti laimę. Tačiau, deja, matau daug žmonių, kurie „randa dėkingumą“, bet vėliau nusivilia ir teigia, kad tai neveikia, nes negali jo išlaikyti. Daug metų taip galvojau ir apie save. Tačiau laimingai ir esu už tai labai dėkingas, kad radau tris būdus, kaip padaryti, kad mano dėkingumas daug mažiau nuslystų ir kur kas daugiau liktų šalia. Štai mano pasiūlymai:
Laikykite dėkingumo žurnalą arba padėkos indelį. Anksčiau vedžiau ranka rašytą dėkingumo žurnalą. Tada perėjau prie vienos iš daugelio galimų dėkingumo programų. Po daugelio metų žurnalų (rašytų ranka ir programų formų) naudojimo perėjau prie padėkos indelio, kurį laikau ant savo stalo, gaminimo ir naudojimo. Ši veikla padidins jūsų atsakomybės jausmą ir padės įsisavinti dėkingumą kaip savo kasdienio gyvenimo dalį. Darykite tuos, kurie jums labiausiai tinka.
Sukurkite tai, ką aš vadinu „dėkingumo orientyrais“. Pavyzdžiui, kai išeinu iš sporto salės ir einu pro registratūrą, primenu sau dalykus, už kuriuos esu dėkingas. Registratūra man tapo užprogramuotu stimulu galvoti apie viską, už ką esu dėkingas savo gyvenime. Reklaminiai skydai keliuose, kuriais keliaujate arba objektai ir vietos jūsų namuose, gali patikimai padėti sustoti ir pajusti dėkingumą tokiu pat būdu
Perduokite dėkingumą kitiems. Kuo daugiau dalinuosi, kiek man naudingas dėkingumas, tuo daugiau žmonių sustiprina mane už dėkingumą. Tai padeda man pamatyti save kaip asmenį, kuris tarnauja dėkingumui kitiems, o išlaikant šią tapatybę, aš taip pat esu dėkingumo vietoje.
2. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses
Ar kada nors skiriate laiko teigiamai įvertinti savo talentus, savybes ir pasiekimus gyvenime? Nesunku jaustis nusivylęs, kai viskas nesiseka. Žvelgiant į savo stipriąsias puses, susidaro „galima padaryti“ nuostata, kuri padeda įgyti optimizmo ir pasitikėjimo įveikti iššūkius ir juos įveikti. Štai keletas privalumų, kurie gali būti naudingi norint pradėti?
Originalumas, atkaklumas, problemų sprendimas, tvirta darbo etika, komandinis darbas, kūrybiškumas, rašymas, pagalbos prašymas, entuziazmas, patikimumas, patikimumas, disciplina, kantrybė, greitas mokymasis, motyvacija, sąžiningumas, geras bendravimas, praktiškumas, lankstumas, organizuotumas, detalės orientuotas, tvirtas įsiklausymas, atviras mąstymas, rūpestingumas, lyderystė, matomas bendras vaizdas.
3. Turėkite augimo mąstyseną
Kai žmonės laikosi fiksuoto mąstymo, naujų dalykų mokymasis gali būti vertinamas kaip grėsmė, nes jie gali nerimauti, kad įrodytų savo gebėjimus arba kaip juos suvoks kiti. Tai ypač aktualu, kai jie nepasiekia norimų tikslų.
Priešingai, kai turite augimo mąstyseną, tai reiškia, kad esate pasirengęs protingai, asmeniškai rizikuoti ir siekti tikslų. Atsižvelgiant į augimo mąstymą, yra didelė galia pasakyti „dar ne“, kai susiduriate su tais neišvengiamais nusivylimais. Tai rodo norą ir norą ugdyti įgūdžius. Tai taip pat leidžia jums sukurti planą, kaip įveikti kliūtis arba koreguoti savo tikslus taip, kad jie atitiktų nuolatinį mokymąsi ir augimą.
