Šaltinis: Zivica Kerkez/Shutterstock
Ar gyvenimas tau tiesiog atsitinka? O gal tu padaryk gyvenimą?
Įsivaizduokite, kad ką tik grįžote namo iš darbo. Išlipi iš automobilio, o aš klausiu, kaip sekėsi kelionėje. Tikriausiai neprisiminsi, kiek kartų persirikiavote ar sustojote prie šviesoforo, tiesa? Bet tu grįžai namo saugus.
Kai gyvename autopilotu, atrodo, kad vairuoja kažkas kitas, o ne mes.
Mūsų smegenys sukūrė nesąmoningą sprendimų priėmimo sistemą, kad galėtume pasirūpinti įprastomis užduotimis. Tai neleidžia mums perkrauti. Tačiau šiuolaikinis gyvenimas užgrobė mūsų gyvenimus – mechanizmas, kuris turėtų mus apsaugoti, atitraukia mus nuo gyvenimo.
Remiantis šiuo tyrimu, devyniasdešimt šeši procentai JK žmonių pripažįsta, kad dauguma sprendimų priima autopilotą – tai tapo epidemija. Mūsų mintys dažniausiai klaidžioja aplinkui.
Tyrimo duomenimis, autopilotu gyvename toje vietoje, kur reikia skirti daugiausiai dėmesio: savo namuose. Žmonės priima sprendimus – pavyzdžiui, ką valgyti, ką žiūrėti per televizorių ar ką dėvėti – nieko negalvodami.
Profesorė Renata Salecl, viena iš tyrimo dalyvių, tai sako geriau: „Pamirštame, kad kai esame namuose, svarbiausia bendrauti su šeima ir draugais, nesiblaškant.
Daugelis žmonių neprisimena, ką žiūrėjo per televizorių – papildomi tyrimai rodo, kad besaikis žiūrėjimas mažina atmintį ir suvokiamą supratimą.
O kaip tu?
Penki požymiai, kad gyvenate autopilotu
1. Jūsų kasdienybė yra nuspėjama. Jūsų kalendorius pilnas pasikartojančių veiklų, o planą laikotės negalvodami. Nėra vietos improvizacijai ar paskutinės minutės pokyčiams.
2. Jūs džiuginate kitus. Jūs leidžiate kitų žmonių lūkesčiams apibrėžti jūsų pasirinkimą. Jūs nekreipiate dėmesio į tai, ko jums reikia.
3. Jūs visada esate. Niekada nesustojate apmąstyti, kaip jaučiatės ar ką darote. Esate užsiėmęs, išsiblaškęs arba abu.
4. Jaučiate, kad laikas lekia. Jūs negalite prisiminti, ką veikėte per dieną. Jautiesi kaltas, lyg būtum daug nepasiekęs.
5. Manote, kad prarandate. Žinote, kad galite turėti daugiau džiaugsmo, bet negalite nesiblaškyti.
Vienas man patinkantis pratimas, padedantis žmonėms vėl susijungti su savo gyvenimo tikslu, yra ateities savęs meditacija: dalyviai keliauja į ateitį, kad aplankytų save po vienerių, trejų, penkerių ir 10 metų. Tikslas yra susieti su jų svajonėmis ir norais ir suprasti, kaip jiems pavyko juos įgyvendinti. Mano nuostabai, daugeliui žmonių sunku numatyti ateitį – jie taip atitrūkę nuo dabarties, kad negali svajoti.
Gyvenimas autopilotu atitraukia mus nuo dabarties ir ateities.
Autopilotas nėra vienintelė vairavimo galimybė
Gyventi autopilotu reiškia pasilenkti į patogiausią mąstymo režimą. Bet mes turime du; turime išmokti naudoti abu.
Nors „System 1“ ir „System 2“ egzistuoja jau gana seniai, tai buvo Nobelio premijos laureato profesoriaus Danielio Kahnemano knyga, Mąstymas, greitas ir lėtas, kurie pavertė juos pagrindine srove.
„Sistema 1” yra automatinis, greitas ir nesąmoningas mąstymo būdas – tai mūsų autopilotas. Ši sistema yra autonomiška ir efektyvi, nors ir apgaulinga. Jis labiau linkęs į šališkumą ir pasikartojančias klaidas.
„Sistema 2” yra lėtas, sąmoningas ir reikalaujantis pastangų – tam reikia dėmesio ir energijos. Jis yra patikimesnis ir gali filtruoti klaidingus 1 sistemos sprendimus.
Šaltinis: Gustavo Razzetti/ Liberationist
Smegenys yra tinginys-Štai kodėl jis linksta į 1 sistemą. Turime žinoti ir lavinti savo protą, kad negyventume autopilotu.
Nėra taip, kad vienas režimas yra geresnis už kitą – paslaptis slypi subalansuotame abiejų režimų naudojime.
1 sistema idealiai tinka greitiems sprendimams priimti, remiantis mažai informacijos. Kai vairuojate automobilį ar skalbiate, jums nereikia per daug galvoti. Tačiau jūs jo nenaudotumėte svarbesniems gyvenimo pasirinkimams, pvz., karjerai, namui pirkti ar tuoktis.
2 sistema idealiai tinka sudėtingesnei protinei veiklai, tokiai kaip loginis samprotavimas, tarpasmeninių santykių valdymas, naujų dalykų mokymasis ir įpročių ugdymas. Tai gali padėti išjungti autopilotą.
Taigi, kodėl turėtų tu rūpintis?
Sėskite atgal į vairuotojo vietą
Autopilotas turi naudos atliekant kasdienes veiklas, tokias kaip vairavimas ar apsipirkimas. Tačiau sąmoningai elgtis labai svarbu, kai turite apgalvoti situaciją, problemą ar dilemą.
Pasirinkus, kurią sistemą naudoti, prilygsta grįžimui į vairuotojo vietą – jūs nusprendžiate, kada važiuoti autopilotu, o kada ne.
Patogiau leisti gyvenimui su tavimi atsitikti, nei leisti jam įvykti. Bet jei jūsų autopilotas visada įjungtas, jūs tiesiog egzistuojate, o ne gyvenate.
Štai keletas patarimų, kaip pradėti.
1. Atkreipkite dėmesį, kaip vairuojate.
Padidinkite savo elgesio supratimą. Ar jūs gyvenate autopilotu, nes to norite, ar todėl, kad taip tiesiog nutinka? Kaip tai veikia jūsų sprendimus? Ar renkatės, ar tiesiog leidžiate autopilotui pasirinkti, kokią laidą žiūrėti ar kokį maistą valgote? Rašykite žurnalą arba užsirašykite pastabas, kad padidintumėte sąmoningumą ir iššauktumėte savo elgesį. Būk kantrus. Reikia laiko, kad susigrąžintumėte savo gyvenimo kontrolę.
2. Nustatykite savo GPS.
Koks yra jūsų galutinis gyvenimo tikslas? Kaip norite, kad jus prisimintų? Kaip sakoma: „Pasirink kažką, dėl ko verta mirti, ir dėl to gyvenk“. Jūsų gyvenimo tikslas turėtų vadovauti ir įkvėpti jūsų veiksmus. Kai žinote, koks yra jūsų galutinis tikslas, lengviau išvengti nuorodų ar kelių, kurie jūsų niekur nenuves. Išlaikydami savo tikslą, į kasdienę veiklą įnešite daugiau ketinimų.
3. Įpraskite savo kasdienybę.
Nėra nieko blogo naudojant autopilotą – problema kyla tada, kai jis tampa jūsų pasirinkta vairavimo sistema. Įpročiai skatina susikaupimą ir efektyvumą. Tačiau jie turi būti susiję su jūsų gyvenimo tikslu ir tikslais. Neleisk, kad tavo kasdienybė diktuotų, kaip tu gyveni; pritraukti daugiau dėmesio į kasdienius darbus.
4. Sustokite ir apmąstykite.
Paspaudus stabdžius išsijungia autopilotas. Pauzė yra daugiau nei lėtėjimas – sukuriama erdvė pradėti atkreipti dėmesį. Galite apmąstyti savo gyvenimą. Kas tau patinka? Ar tau patinka tai, ką darai? Kas vyksta? Ar esate susikaupęs ar išsiblaškęs? Kodėl? Mes esame savo užimto proto kaliniai; pristabdęs išlaisvina save.
5. Pereikite už savo komforto zonos ribų.
Kai gyvename autopilotu, nustojame mesti sau iššūkius – mums nuobodu ir kartojamės. Diskomfortas yra durys į asmeninį atradimą ir augimą. Mokymasis vyksta tada, kai ištempiate savo komforto zoną. Išbandykite savo ribas. Išbandykite naujus dalykus. Išplėtokite praktiką, kaip į savo gyvenimą įnešti naujos patirties – jums nereikia šokti parašiutu, kad jaustumėtės gyvi.
6. Priimkite geresnius sprendimus.
Dėl paprastų dalykų vadovaukitės savo nuojauta (1 sistema). Tačiau jei nesate tikri, gerai pagalvokite. Venkite kognityvinių paklaidų – iššūkis pirmam į galvą ateinančiam sprendimui. Atminkite, kad jūsų tingios smegenys padarys patogiausią, o ne geriausią išvadą. Galiausiai, priimdami svarbius sprendimus, visada juos gerai apgalvokite.
Pasidalinkite savo istorija. Kaip daryti tu vairuoti?
