Paklausiau 9000 žmonių, kokio charakterio stiprybės jie norėtų padėti savo psichinei sveikatai. Kitaip tariant, turėti geresnę psichinę savijautą.
Klausimas buvo atviras bet kuriam iš tūkstančių žmonių, kuriuos galėjo asmeniškai interpretuoti. Kai kurie žmonės jau buvo psichiškai stiprūs ir pasirinko jėgą, kuri padėtų palaikyti jų psichinę gerovę.
Kiti jautėsi priblokšti gyvenime arba turėjo psichologinių problemų ir įvardijo stiprybę, padedančią išgyventi tamsius laikus.
Rezultatai mane nustebino.
Galima tikėtis tokių stiprybių kaip meilė ar gerumas, nes padedant kitiems arba skiriant laiko pasirūpinti savimi galima geriau jaustis. Arba galima tikėtis dvasingumo, nes ryšys su kažkuo didesniu ar transcendentu gali paveikti psichinę sveikatą. O gal viltis – turėti daugiau pozityvumo ir optimizmo arba smalsumo pasitelkti protą tyrinėjant pasaulį.
Ne. Nė viena iš tų stiprybių nepateko į penketuką pagal žmonių norus.
Čia yra penkios geriausios stiprybės, pradedant nuo penktos pagal dydį. Dalyviai pasirinko iš 24 universalių stiprybių, būdingų žmonėms (taip pat galėjo pasirinkti „nė vieno iš aukščiau išvardytų“).
5. Atleidimas.
Žmonės nori būti atlaidesni. Tai visiškai logiška. Psichinė našta, susijusi su nepasitenkinimu, pykčiu ir įskaudintais jausmais, gali būti didžiulė. Mokslas mus informuoja, kad atleidimui reikia laiko. Tai retai būna „vienas ir padaryta“. Tai reiškia, kad turime būti kantrūs atleisdami. Turime tai paversti paleidimo praktika, vėl ir vėl.
- Mokslu pagrįsta strategija (visa paimta iš mano charakterio stiprybių intervencijų knygos): Kai kas nors jus įžeidžia, pagalvokite apie tai, kaip nusikaltėlis yra sudėtingas žmogus, kuris turi patirti teigiamą augimą ir transformaciją, o ne laikyti juos „visais blogais“.
4. Kūrybiškumas.
Žmonės nori būti kūrybingesni. Jie nori sugalvoti daugiau idėjų. Jų protas dažnai yra kliūtis: „Ką žmonės pagalvos apie tai, ką sukūriau? „O jei man nepavyks?” „Kiek aš prarasiu?” Man patinka, kad ši jėga buvo įvertinta taip aukštai, nes primena mums, kad mūsų psichinė gerovė yra labai vertinga, jei galime atsiverti naujiems veiklos būdams, galvoti apie naujus savo problemų sprendimus ir imtis naujų veiksmų.
- Mokslu pagrįsta strategija: Ugdykite divergentinį mąstymą. Tai reiškia, kad iškilus problemai, užuot ieškoję vieno „teisingo“ sprendimo, sugalvokite kelis alternatyvius sprendimus. Įvardinę problemą, sudarykite galimų sprendimų idėjų sąrašą.
3. Atkaklumas.
Žmonės nori, kad nepasiduotų taip lengvai. Tiesa ta, kad būti atkakliam yra sudėtinga. Kai bandome pasiekti tikslą, gyvenimas nutinka: jaučiame protinį nuovargį, jaučiame fizinį nuovargį, turime neigiamų sprendimų, žmonės bando mus sustabdyti, o kasdienis gyvenimas trukdo. Tačiau atkaklumas gali įveikti šias kliūtis. Tai yra tas vidinis balsas, kuris sako: „Tęsk, plauk… nepasiduok“.
- Mokslu pagrįsta strategija: Dirbdami su projektu atkreipkite dėmesį į tai, kaip tinkamai sutelkėte dėmesį, pastangas ir energiją skyrėte užduočiai / projektui. Apdovanokite save, kai „stengiatės iš visų jėgų“, o ne tai, ką daro dauguma žmonių, t. y. apdovanoti save pasiekus tikslą.
2. Drąsa.
Žmonės nori būti drąsesni. Aš tai girdžiu ir matau beveik nuolat savo darbe, kai bendrauju su žmonėmis visame pasaulyje. Sunku būti pakankamai drąsiam išeiti iš savo komforto zonos, mesti iššūkį sistemai ar status quo, išsakyti nepopuliarią nuomonę ir susidurti su savo baimėmis. Niekas nesakė, kad drąsa yra lengva. Tačiau mes sakome, kad tai yra kelias į autentiškumą ir pagalbą savo artimui.
- Mokslu pagrįsta strategija: Kai svarstote, kaip panaudoti savo drąsą, sutelkite dėmesį į drąsaus poelgio rezultatą. Pavyzdžiui, pagalvokite apie asmenį, kuriam norėtumėte padėti, arba priminkite sau apie veiksmo, kurio imtumėtės, gerumą.
1. Savireguliacija.
Didžiausias procentas žmonių teigė, kad charakterio stiprybė, kurios jie norėtų turėti daugiau pagalbos savo psichinei sveikatai, yra savireguliacija; kitaip tariant, žmonės nori daugiau savikontrolės. Tai pasireiškia įvairiomis formomis, pavyzdžiui, labiau kontroliuojate savo jausmus, impulsus, blogus įpročius ir žodžius. Žmonės nori daugiau disciplinos savo gyvenime, tačiau ydos, seni įpročiai ir probleminis elgesys yra įsišakniję, amorfiški, paslėpti, painūs ir dažnai laimi.
- Mokslu pagrįsta strategija: Pradėkite kasdienį savikontrolės žurnalą naudodami išmanųjį įrenginį ar kompiuterį. Kiekvieną dieną stebėkite, kaip jaučiatės psichiškai. Stebėkite savo maisto ir gėrimų suvartojimą, veiklą ir žmones, su kuriais bendraujate. Atkreipkite dėmesį į modelius, kurie pasirodo prieš jums pajutus tam tikrą būdą.
Šios išvados gautos iš naujų tyrimų, kuriuos atlikau ruošdamasis moksliniam darbui, kurį paskelbsiu vėliau šiais metais. Norėjau, kad galėtumėte šiek tiek žvilgtelėti į keletą iš daugelio įdomių atradimų. Bus dar daug.
„Facebook“ vaizdas: „Pheelings media“ / „Shutterstock“.
„LinkedIn“ vaizdas: Kurhaniuk Dmitrii / „Shutterstock“.
