Greta gingko biloba, ženšenis yra vienas populiariausių botaninių ekstraktų pasaulyje.
Priešingai populiariems įsitikinimams, yra daug augalų, priklausančių ženšenių šeimai, o tokie kaip Korėjos (Panax), Amerikos ir Sibiro ženšenis yra plačiausiai naudojami vaistams.
Ženšenio veikliosios medžiagos, žinomos kaip ginsenozidai, suteikia naudingų augalo savybių. Kiekviena ženšenio rūšis turi skirtingą natūralią sudėtį, o tai reiškia, kad kiekvienas ženšenis veikia šiek tiek skirtingai.
Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime korėjiečių kalbai, kitaip žinomai kaip Panax ženšenisir Sibiro ženšenis (Eleutherococcus senticosus). Taigi, pradėkime ir atskleiskime ženšenio naudą sveikatai, kad galėtumėte įvertinti, ar tai būtų geras jūsų papildų režimo papildymas.
Kokie yra Korėjos ženšenio pranašumai?
Atsižvelgiant į tai, kad Panax yra kilęs iš graikiško žodžio „viską gydantis“, Korėjos ženšenis turi daug ką gyventi. Tačiau, kadangi tai šimtmečius buvo kinų medicinos pagrindas, tai rodo, kad tikrai yra kuo jaudintis.
Didelė dalis tradicinių vaistažolių vaistų, deja, nepateisina savo pažadų, kai jie analizuojami laboratorinėmis sąlygomis. Tačiau ne Korėjos ženšenis; Ši botaninė medžiaga buvo atlikta daugybės tyrimų, kuriuose pateikiami teigiami rezultatai, kuriuos mes išsamiai išnagrinėsime toliau.
Energijos lygis ir gerovė
Korėjos ženšenis yra žinomas dėl to, kad yra priskiriamas adaptogenui, kuris yra žolelių ekstraktas, galintis sustiprinti organizmo apsaugą nuo streso, nesvarbu, ar tai būtų psichinė ar fizinė.
Viename iš išskirtinių šios srities tyrimų buvo įdarbinta 90 dalyvių, kenčiančių nuo lėtinio nuovargio. Per 4 savaites buvo įrodyta, kad grupė, kuri kasdien gavo Korėjos ženšenio dozę, patyrė mažesnį fizinį ir protinį nuovargį. Šie rezultatai buvo tokie įspūdingi, kad mokslininkai padarė išvadą, kad tai buvo „reikšmingi atradimai“.
Tyrimas, atliktas su vėžiu išgyvenusiais žmonėmis, pateikė papildomų įrodymų. Buvo įrodyta, kad kasdienis ženšenio tiekimas žymiai sumažino nuovargio simptomus ir padėjo dalyviams padidinti fizinį aktyvumą, kad jie dar labiau atsigautų. Šie rezultatai tikrai įspūdingi ir, tikimės, paskatins tolesnį tyrimą įvairiose gyventojų grupėse.
Kognityviniai gebėjimai
Nesvarbu, ar norime gerai išlaikyti egzaminus, darbo vietą, ar išlikti nepriklausomi žengdami į priekį, labai svarbu užtikrinti, kad mūsų smegenys veiktų optimaliai. Įdomu tai, kad daugybė tyrimų sutaria, kad Korėjos ženšenis gali pagerinti protinį aštrumą.
Vieno dominančio tyrimo metu buvo tiriama 30 sveikų asmenų, kurie mėnesį kasdien buvo maitinami korėjietišku ženšeniu arba placebu. Iki tyrimo laikotarpio pabaigos dalyvių, gavusių ženšenį, gerokai pagerėjo bendra gyvenimo kokybė. Tai suprato dalyviai, matydami pagerėjusią psichinę sveikatą ir socialinį funkcionavimą.
2005 m. atliktame tyrime buvo pastebėtos papildomos išvados, kurios parodė, kad Korėjos ženšenio gebėjimas pagerinti protinę veiklą ir sumažinti protinį nuovargį atliekant daugybę pažintinių gebėjimų testų. Tyrėjai mano, kad taip atsitiko todėl, kad Korėjos ženšenis padidina gliukozės įsisavinimą į smegenis ir kitas ląsteles, taip padidindamas našumą. Kaip pamatysime vėliau, tai pagrįsta teorija.
Pirmiau minėti du tyrimai buvo atlikti su jaunesniais suaugusiaisiais, tačiau ryškiausi rezultatai buvo pastebėti vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Įspūdingiausias iš šių tyrimų buvo paskelbtas žurnale „Nutritional Neuroscience“ 2012 m.
Šiam tyrimui mokslininkai įdarbino 40 pacientų, kuriems buvo diagnozuota Alzheimerio liga. Pusė dalyvių buvo gydomi ženšeniu, kita pusė – placebas. Vos per 12 savaičių grupė, gavusi ženšenį, pastebėjo reikšmingus visų specialistų parametrų patobulinimus, kuriuos tyrėjai naudojo objektyviai išmatuoti būklės mastą.
Taip pat svarbu tai, kad šie patobulinimai buvo išlaikyti, kai tyrėjai stebėjo dalyvius praėjus 6 mėnesiams po tyrimo pabaigos.
Erekcijos disfunkcija
Siekiant papildyti kitus moksliškai pagrįstus Korėjos ženšenio privalumus, daug kartų buvo įrodyta, kad jis gali pagerinti erekcijos sutrikimo simptomus. Mokslininkai nėra tikri, kaip ženšenis padeda, tačiau buvo pasiūlymų, kad ginsenozidai gali apsaugoti kraujagysles nuo pažeidimų. Taip pat žinoma, kad ženšenis gali paskatinti azoto oksido gamybą, o tai padeda išplėsti kraujagysles, o tai padidina kraujotaką.
Vieno tyrimo rezultatai buvo panašūs į receptinius vaistus, vartojamus erekcijos disfunkcijai gydyti. Tyrimas, suderintas su šiais rezultatais, parodė, kad Korėjos ženšenio vartojimas kasdien 8 savaites žymiai pagerino 86 tyrime dalyvavusių vyrų erekcijos funkciją ir bendrą pasitenkinimą. Tačiau svarbu pažymėti, kad buvo tyrimų, kurie nepateikė tokių įspūdingų išvadų. Tikimės, kad būsimi tyrimai pateiks įtikinamesnį vaizdą šiuo klausimu.
Antioksidantas
Jei labai domitės sveikata ir mityba, beveik neabejotinai būsite girdėję apie antioksidantus ir žinoti jų svarbą. Antioksidantai turi unikalią savybę stabilizuoti laisvuosius radikalus, kurie yra kenksmingos molekulės, galinčios sukelti žalą ir uždegimą – tą patį uždegimą, kuris, kaip manoma, vaidina daugumą lėtinių ligų.
Daugybė tyrimų parodė, kad Korėjos ženšenis turi antioksidacinį poveikį, o tai daro poveikį kūnui apskritai ir konkrečiai odai. Nors tai yra mažiau žinomas Korėjos ženšenio pranašumas, jis pagerina jo reputaciją.
Jei norite sužinoti daugiau apie antioksidantus, spustelėkite čia.
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas
Yra žinoma, kad diabetu, kuris iš esmės yra chroniškai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, suserga daugiau nei 8% suaugusių pasaulio gyventojų. Nenuostabu, kad mokslininkai visame pasaulyje ieško būdų, kaip valdyti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią jo prevencijai su diabetu susijusių komplikacijų.
Korėjos ženšenis yra vienas, kuriam buvo skiriamas didelis dėmesys, ir buvo daug kartų įrodyta, kad jis mažina cukraus kiekį kraujyje ir pagerina organizmo reakciją į insuliną, pagrindinį hormoną, reguliuojantį gliukozės kiekį kraujyje.
Vienas tyrimas, paskelbtas 2008 m., parodė, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams kasdien 12 savaičių tiekiant Korėjos ženšenį gliukozės kiekis kraujyje sumažėjo 11%, o organizmo atsakas į insuliną pagerėjo 33%. Tai labai įspūdingi rezultatai, turint omenyje, kad dalyviai nebuvo skatinami keisti savo mitybą į geresnę pusę ar padidinti fizinio aktyvumo lygį.
Kokie yra Sibiro ženšenio pranašumai?
Dabar, kai aptarėme Korėjos ženšenio naudą, pasigilinkime į kito ženšenio šeimos nario – Sibiro – veiksmingumą. Nors šiam botaniniam ekstraktui nebuvo atliktas toks pat mokslinis patikrinimas kaip Korėjos ženšenis, vis dar yra keletas įspūdingų išvadų.
Imunitetas
Imuninės sistemos stiprinimas daugeliui žmonių yra didelis prioritetas, padedantis apsisaugoti nuo peršalimo, gripo ir kitų ligų. Kalbant apie imuniteto palaikymą, vitamino C, cinko ir žolelių, tokių kaip Ežiuolė greičiausiai ateina į galvą. Tačiau dabar yra įrodymų, kad Sibiro ženšenis vertas dėmesio ieškant papildo, stiprinančio natūralią organizmo apsaugą.
Daugybė tyrimų parodė, kad Sibiro ženšenis veiksmingai padidina T ląstelių ir natūralių žudikų ląstelių, kurias organizmas gali gaminti, kiekį. Tai baltųjų kraujo kūnelių tipai, kurie atlieka neatskiriamą vaidmenį sunaikinant svetimus patogenus ir taip išlaikant imunitetą.
Nors yra daugybė anekdotinių įrodymų, tikimės, kad būsimi moksliniai tyrimai įvertins, ar pastebėti įspūdingi patobulinimai sumažins ligų paplitimą.
Atsparumas nuovargiui ir sportinė veikla
Sibiro ženšenis, kaip manoma, buvo nuolatinis XX amžiaus vidurio Sovietų Sąjungos sportininkų dietos priedas, kur jie turėjo didelę sėkmę. Nors tikrai yra svarbesnių veiksnių, nulėmusių šią sėkmę, yra tyrimų,…
