Žinome, kad asmenys susiduria su sunkumais įvairiais būdais ir kad skirtingus požiūrius ir strategijas, kuriais jie naudojasi, išmoko ir suformavo kultūra, visuomenė ir šeimos sistemos, kuriose jie užaugo ir kurios dalis yra. Tačiau atsiranda bendrų įgūdžių ir požiūrių.
- Būti ryšiui su kitais. Santykiai, kurie gali suteikti paramą ir rūpestį, yra vienas iš pagrindinių atsparumo veiksnių. Daugybė šių santykių tiek šeimoje, tiek už jos ribų, kurie siūlo meilę, padrąsinimą ir patikinimą, gali sukurti ir palaikyti atsparumą, pavyzdžiui, užmezgant naujas draugystes.
- Būdamas lankstus. Pagal apibrėžimą tai yra pagrindinis atsparumo komponentas ir vienas iš pagrindinių emocinio prisitaikymo ir brandos veiksnių. Tam reikia, kad asmuo būtų lankstus mąstydamas ir savo veiksmuose, pavyzdžiui, bandydamas ką nors naujo.
- Gebėjimas kurti realius planus ir imtis veiksmų jiems įgyvendinti. Galimybė matyti tai, kas yra, o ne tai, ko norėtumėte, yra šio įgūdžio dalis. Būti iniciatyviam, o ne reaktyviam ir ryžtingam, o ne agresyviam ar pasyviam yra šio įgūdžio sudedamosios dalys, pavyzdžiui, Raudonojo kryžiaus CPR ir pirmosios pagalbos kurso lankymas.
- Gebėjimas gerai bendrauti su kitais ir spręsti problemas tiek individualiai, tiek su kitais. Tai apima pagrindinius bendravimo, klausymo ir problemų sprendimo įgūdžius, pvz., dirbant komandos nariu savo bendruomenėje.
- Gebėjimas valdyti stiprius jausmus. Tam reikia sugebėti imtis veiksmų nebūdami impulsyvūs ir reaguoti iš emocijų. Tai taip pat apima gebėjimą atidėti emocijas, kai reikia aiškaus mąstymo ir veiksmų. Gebėjimas naudoti mąstymą kaip emocijų valdymo būdą yra pagrindinė šio įgūdžio dalis. Pavyzdžiui, kai esate piktas ar įskaudintas, pagalvokite prieš imdamiesi veiksmų.
- Būdamas pasitikintis savimi. Teigiamas savęs įvaizdis yra labai svarbus, jei žmogus nori susidoroti su baime ir nerimu ir juos valdyti savo gyvenime, pavyzdžiui, padėdamas kam nors kitam.
- Gebėjimas rasti tikslą ir prasmę. Gebėjimas įprasminti tai, kas vyksta, ir rasti tame prasmę yra labai svarbus, jei norime valdyti jausmus, kuriuos sužadina krizė. Dvasinės ir religinės praktikos dažnai yra šio veiksnio sudedamoji dalis, įskaitant elgesį pagal savo vertybes.
- Galimybė matyti bendrą vaizdą. Šis veiksnys dažnai yra glaudžiai susijęs su #7 ir #5. Optimistai apskritai geriau mato didesnį vaizdą nei pesimistai. Jie labiau linkę matyti, kad geri ir blogi įvykiai jų gyvenime yra laikini, o ne nuolatiniai. Tai irgi praeis. Jie taip pat labiau linkę manyti, kad įvykiai turi konkretų poveikį tam tikroms jų gyvenimo sritims, o ne visam gyvenimui ar ateičiai. Galiausiai, jie mažiau linkę kaltinti save ar ką nors kitą dėl sunkių laikų. Optimistai vengia kaltės žaidimo. Jie laiko save ir kitus atsakingais be emocinės kaltės dozės.
- Gebėjimas vertinti ir tinkamai panaudoti humorą. Ar humoras yra „ligotas“, ar „tamsus“, dažnai priklauso nuo aplinkos. Juokas gali turėti gydomųjų galių. Pavyzdžiui, jei nesijaučiate gerai, pažiūrėkite juokingą filmą.
- Galimybė pasirūpinti savimi, pvz., dieta, mankšta, finansine sveikata ir kt. Pirmieji gelbėtojai ir sveikatos priežiūros specialistai dažnai yra pagrindiniai šios srities pažeidėjai. Jie dažnai daro prielaidą, kad taisyklės jiems negalioja, bet taip yra. Sudarykite SMART planą mankštai.
- Gebėjimas rūpintis kitais fiziškai ir emociškai. Profesijos ir savanoriška veikla, kuri apima rūpinimąsi kitais, dažnai gali padidinti atsparumą, pavyzdžiui, savanoriaujant prieglaudoje ar maisto banke.
