Koks yra geriausias miego režimas, kartu ar atskirai?
Šaltinis: Kampus Productions/Pexels
Poros miegojimo tvarka yra dažna karšta santykių tema. Nesvarbu, ar tai būtų kambario temperatūra, ar televizorius įjungtas, ar padėtis, kurioje miegate, yra daug konfliktų galimybių.
Jūsų partneris gali turėti skirtingą miego grafiką, judėti naktį arba, dar blogiau, knarkti. Dėl visų šių galimų komplikacijų gali atrodyti, kad sprendimas yra miegoti atskirai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad miegojimas kartu gali būti vertas dėmesio, nes miegas kartu su partneriu gali turėti keletą privalumų.
Norėdami tai ištirti, Arizonos universiteto mokslininkai apklausė daugiau nei 1000 darbingo amžiaus suaugusiųjų iš pietryčių Pensilvanijos (Fuentes ir kt., 2022). Anketose buvo klausiama apie miego tvarką – ar vienas, ar su partneriu, ar su vaiku – nuovargį, mieguistumą, kiek užtrunka užmigti, suvokiamą miego kokybę, miego problemas (pvz., miego apnėją), psichinę sveikatą ir santykių sveikatą.
Kaip aiškina pagrindinis autorius Brandonas Fuentesas iš Arizonos universiteto psichiatrijos katedros: „Miegojimas su romantišku partneriu ar sutuoktiniu turi didelę naudą miego sveikatai, įskaitant sumažintą miego apnėjos riziką, miego nemigos sunkumą ir bendrą miego kokybės gerėjimą. “. Kiti specifiniai miego pagerinimai miegant su romantišku partneriu: mažiau nuovargio, greičiau užmigti ir daugiau laiko praleisti miegant.
Be to, tie, kurie dalijosi lova su savo partneriu, pranešė apie mažesnį nerimą, stresą ir depresiją bei didesnį pasitenkinimą gyvenimu. Dalijimasis lova taip pat padėjo santykiams, nes padidino socialinę paramą ir pasitenkinimą santykiais.
Tačiau miegančių kartu su vaiku rezultatai nebuvo labai teigiami. Tie, kurie dalijosi lova su vaiku, pranešė, kad jie mažiau kontroliuoja savo miegą, patyrė daugiau nemigos, buvo didesnė miego apnėjos rizika ir daugiau streso. Taigi, nors miegas kartu su vaiku gali turėti naudos vaikui, atrodo, kad tai kainuoja tėvams (tėvams). Tyrimas taip pat parodė, kad, palyginti su kitais miego režimais, tie, kurie miegojo vieni, pranešė apie didesnę depresiją, mažesnę socialinę paramą, taip pat mažesnį pasitenkinimą gyvenimu ir santykiais.
Ką tai reiškia
Yra keletas dalykų, svarbesnių mūsų fizinei ir psichinei gerovei nei miegas ir santykiai. Dalijimasis lova su partneriu gali padėti abiem.
Panašiai kaip santykiai apskritai, miegas kartu turi galimų konfliktų ir streso šaltinių. Nors tai nesunku pastebėti, yra daug naudingų lovos dalijimosi su romantišku partneriu aspektų, kurie nėra tokie akivaizdūs. Tai dar vienas priminimas, kokie svarbūs mūsų romantiški santykiai yra mūsų gerovei ir pasitenkinimui gyvenimu, dažnai tai, ką laikome savaime suprantamu dalyku.
„Facebook“ vaizdas: „Africa Studio“ / „Shutterstock“.