Šaltinis: Shaharirir_Pixaby
Spalis yra emocinės gerovės mėnuo, o emocinė sveikata yra labai svarbi mūsų gerovei ir sveikatai. Psichikos sveikata yra vienas didžiausių šiandienos sveikatos iššūkių, nes kiekvienais metais maždaug kas penktas žmogus kenčia nuo psichikos sveikatos sutrikimų.
Emocinė sveikata yra terminas, dažnai vartojamas dvasiniuose sluoksniuose ir dažnai gali padėti išvengti psichinių iššūkių, tačiau kas tai yra ir ką iš tikrųjų reiškia būti emociškai gerai?
Pasak Nacionalinio emocinės gerovės centro, šis terminas reiškia jūsų emocijų suvokimą, supratimą ir priėmimą bei jūsų gebėjimą efektyviai valdyti iššūkius ir pokyčius. Kai būsite prisitaikę prie savo jausmų, galėsite lengviau suvokti savo kūno pojūčius. Kuo daugiau veikiate savo jausmus ir emocijas, tuo jie tampa patikimesni. Išlikti dabarties akimirkoje ir laikytis dėmesingumo jausmo, per daug neatsigręžiant į praeitį ar ateitį, taip pat labai svarbu jūsų emocinei gerovei.
Emociškai geras jausmas skatina sulėtinti tempą ir skatina sąmoningumo praktiką. Jei esate emociškai gerai, tai nebūtinai reiškia, kad esate laimingas visą laiką, o tai, kad esate sąmoningas ir sugebate keistis, kad jaustumėtės geriau. Emociškai geras gyvenimas veda į laimingesnį ir palaimingesnį gyvenimą, taip pat suteikia galimybę išnaudoti visą savo potencialą.
Daugeliu atvejų būti žmogumi reiškia turėti iššūkių ir problemų; tačiau viskas priklauso nuo to, kaip sprendžiate ar susidorojate su tomis problemomis, kurios lemia jūsų emocinę savijautą. Tai taip pat apima visą savo gyvenimo gėrį ir žiūrėjimą į savo stiklinę kaip pusiau pilną, o ne pustuštę.
Štai keli klausimai, padėsiantys išsiaiškinti, ar išlaikote emocinės gerovės jausmą:
- Kaip elgiatės su kitais savo gyvenime tiek asmeniškai, tiek profesionaliai? Tie, kurie yra emociškai sveiki, linkę būti jautresni ir užjaučiantys kitų poreikius, ir apskritai yra dvasiškai dosnesni.
- Ar esi dėkingas? Emociškai sveiki žmonės jaučia dėkingumą už savo gyvenimą ir už visą patirtą gėrį. Jie vertina tai, ką turi, o ne dejuoja dėl to, ko neturi. Paprastai jie skaičiuoja visus savo gyvenimo palaiminimus, ir tai ne visada susiję su pinigais ar materialiais objektais, o su dvasingesniais jų gyvenimo aspektais.
- Ar esi patenkintas tokiu žmogumi, koks esi? Tie, kurie yra emociškai sveiki, dažniausiai yra patenkinti savimi. Jie gali jaustis taip, lyg gyventų taip, kaip visada norėjo gyventi. Jie taip pat rūpinasi savimi fiziškai ir psichologiškai darydami tai, kas jiems naudinga. Ir jie retai skundžiasi, o gali būti ieškotojai, kurie dažnai stengiasi tapti geresniais žmonėmis ir padėti aplinkiniams daryti tą patį. Jie taip pat gali užsiimti pozityviu pokalbiu apie save.
- Ar esate atviras ir lankstus? Tai reiškia, kad jūs suprantate save ir klausote savo bei kitų minčių ir apmąstymų. Be to, nesijaučiate prisirišęs prie kokios nors konkrečios dogmos ar filosofijos, bet esate pasirengęs išgirsti kitų požiūrį ir mintis.
- Ar turi gyvenimo tikslą? Tie, kurie taip jaučiasi, paprastai turi gerai išvystytą gerovės jausmą, nes turi priežastį pabusti ryte. Jie taip pat linkę matyti didesnį gyvenimo vaizdą. Jie linkę žinoti savo pagrindines vertybes, kas jiems svarbiausia ir kaip sutelkti dėmesį į tas vertybes. Jų tikslas suteikia gyvenimui prasmės, nesvarbu, ar tai būtų profesinė, orientuota į šeimą, ar į bendruomenę.
- Ar turite būdų, kaip valdyti stresą? Tie, kurie yra emociškai stabilūs, turi savo būdus, kaip įveikti stresorius savo gyvenime, nesvarbu, ar tai meditacija, mankšta, pokalbių terapija, ar kūrybiniai užsiėmimai, tokie kaip menas, muzika ar rašymas. Jie sugeba išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir žaidimo.
Apskritai gerovės jausmo palaikymas kasdieniame gyvenime gali būti susijęs su teigiama ir neigiama veikla mūsų kasdienėje veikloje (Garling, Gamble, Fors, Hjerm, 2014). Teigiama gerovė veda į laimę, o neigiama – į depresiją ir psichinius iššūkius. Jei visi stengsimės išlaikyti gerą emocinės savijautos jausmą, šis pasaulis tikrai taps geresnė vieta, tačiau tam reikia grupinių pastangų ir nėra laiko pradėti kaip dabar!
