Rasti juokingąjį | Psichologija šiandien

Šaltinis: Anna Akbari

Kai kovojau su sekinančia, gyvybei pavojinga medicinine drama, padariau kažką neįprasto: daug juokavau. Ne konservuoti, „vaikinas įeina į barą“ tipo anekdotai ar (Tepadeda mums Dievas) „tėčio pokštai“, o stebėjimo pokštai, „ar čia ne absurdiška“. Kai kas gali sakyti, kad aš nukreipiau skausmą situacija, ir galbūt tame yra tiesos. Bet aš tikiu, kad galite giliai jaustis ir rasti juokingumą vienu metu. (Verkimas ir juokas yra artimi emociniai pusbroliai.)

Net ir tamsiausiomis akimirkomis randu komedijos aukso, kuris tik laukia, kol jį išgausiu iš kitaip „rimtos“ situacijos. Nėra tokio konteksto, kuriame nerasčiau iš ko juoktis, net tarpuose tarp snarglių verkšlenimų. Lengvas gyvenimas man yra vienintelė gyvenimo rūšis.

O kaip tau? Ar tu a rimtas asmuo? Arba a juokinga asmuo? Ar jiedu nesutaria?

Tikėtina, kad jūs susitapatinote su humoro jausmu arba lengvai juokingu (gal net ir vienu). Tačiau daugeliui žmonių tai pasikeičia tuo metu, kai pradedame dirbti. Yra net pavadinimas: „humoro skardis“. Skamba grėsmingai ir neabejotinai nejuokingai, tiesa? Iš esmės, kai mes senstame, daugelis iš mūsų juokiasi ir šypsosi mažiau. Kad būtų aišku, nesakau, kad mes visi nustojame būti stand-up komikai, kokie buvome jaunystėje: aš sakau, kad slopiname pagrindines džiaugsmo išraiškas, kurios mums natūraliai kyla dėl to, kad esame rimti suaugę.

Štai geros naujienos: tu gali susigrąžinkite tą vaikišką humoro jausmą su šiek tiek apgalvoto atidumo. Štai nuo ko pradėti:

• Raskite juokingų dalykų savo kasdieniame gyvenime. Humoras yra katarsis ir paradigmas keičiantis. O kas, jei ta niūri ar tiesiog nuobodu situacija būtų su sidabriniu pamušalu? Ar bent jau kažkas keisto jus pralinksmins? Gyvenimas yra absurdiškas, o stebėti savo gyvenimo ypatybes yra tikrai žemiausias vaisius, kai kalbama apie humorą. Pradėkite nuo savęs ir leiskite jos generuojamai energijai veikti savo užkrečiamą magiją, kai ji banguoja už jūsų ribų.

• Naudokite humorą kaip įtikinimo taktiką. Tinkamai naudojant, lyderiai, kurie efektyviai naudoja humorą, skatina savo darbuotojus daugiau įsitraukti ir teigiamų emocijų. Mes labiau linkę sekti ir įtikinti žmones, kurie mums patinka, taip pat mums patinka žmonės, kurie verčia mus šypsotis ir juoktis. Taigi nepalikite humoro iš savo profesinio arsenalo.

• Emociniam ryšiui palaikyti naudokite humorą. Prisirišimas nėra tik dalijimosi rimtomis mintimis ir jausmais rezultatas. Humoras taip pat yra mūsų pagrindinio ryšio dalis. Tai nuginkluoja, o kai padedame šarvus, atveriame duris į tikrą ryšį. Be to, (tinkamai sureguliuotas) humoras pralaužia ledus ir sudaro ilgalaikę akimirką abipusiam prisiminimui ir būsimiems „atsišaukimams“, kurie atgaivina džiaugsmą ir ryšį.

• Priimk juoką gerovei. Pasak Mayo Clinic, juokas atpalaiduoja endorfinus, numalšina įtampą, mažina stresą, gerina nuotaiką ir pagerina susidorojimo įgūdžius. pfu. Viskas tik juokais. Meskite sau iššūkį kartą per dieną pažiūrėti ar perskaityti ką nors kvailo arba (dar geriau) smagiai (ne)pakalbėti.

• Skatinkite savo vaikus būti juokingus, kaip ir mokančius. Žmonės trokšta sveikų, protingų vaikų, bet per mažai sako: „Noriu vaiko, kurio pilvas juoktųsi! Pakeiskime tai. Modeliuokite juokingą gyvenimą, papasakokite juokingas istorijas ir pasitelkite humorą, kad nutrauktumėte įtemptas tėvų akimirkas. Augindami ištisus žmones, turinčius išlavintą humoro jausmą, pasaulis (ir jūsų namų ūkis) tampa laimingesni.

• Turi draugą, kuris kenčia? Elkitės priešingai ir pakvieskite juos padaryti ką nors kvailo arba nusiųskite ką nors juokingo paskaityti ar pažiūrėti. Mes pernelyg dažnai jaučiame, kad nieko negalime „padėti“, kad padėtume savo artimiesiems, kurie kenčia. Humoro skleidimas rimtu metu – nemokama paslauga, prieinama kiekvienam, o kaip mylimam žmogui žinai, kas jam labiausiai patiktų. Iššūkį sau dovanoti tą dovaną kuo dažniau. Patikėk manimi, tai suteiks jiems vilties ir leis jaustis palaikomiems, toli už trumpalaikio juoko.

• Jei esate moteris, neleiskite vyrams linksmintis! Yra rimtų lyčių skirtumų, kai kalbama apie suvokimą, kas yra juokingas ir kas turi humoro jausmą. Realybės patikrinimas: moterys yra tokios pat juokingos kaip ir vyrai jeigu jie ugdo tą įgūdį ir leisti sau tai išreikšti. Moterys iš prigimties yra atkaklios stebėtojos, o stebėjimas yra pagrindinis komedijos elementas. Puoselėkite tai savyje ir skatinkite kitose moteryse.

• Ir galiausiai: būk geresnis už tėčio juokelius! Tu gali tai padaryti. Aš tikiu tavimi.

Privalomas atsisakymas „nebūk tuo žmogumi“: Niekam nepatinka nerimą keliantis nepatogaus žmogaus humoras, kuris nemoka skaityti patalpoje ir, prisidengdamas juokingumu, užgaulioja, liepdamas visiems „pasilengvinti“. Pritaikykite savo erzinimą auditorijai, kuri, jūsų manymu, tai įvertins, ir būkite atsargūs tokiose svarbiose situacijose kaip darbo vieta. Tai nereiškia, kad viskas arba nieko, bet šiek tiek savimonės ir auditorijos išminties yra raktas į bet kokį puikų pokštą.

Leiskite juoktis

Ar šiuo metu „LOL“ arba „hahaha“ siunčiate žinute ar el. paštu, bet pastebite, kad retai juokiatės garsiai? Prižadėk tai pakeisti – nuo ​​dabar. Nedvejodami žinokite, kad niekas negimsta juokingas, o kiekvienas turi galimybę ugdyti ir išplėsti humoro vaidmenį savo gyvenime. Galime nustoti taip rimtai žiūrėti į save ir toliau rimtai žiūrėti į gyvenimą. Leiskite jiems gyventi kartu.

Praėję metai, švelniai tariant, buvo sunkūs. Bet mes neturime likti įstrigę toje niūrioje vietoje. Daugelis iš mūsų savo gyvenimo pabaigoje nesakys: „Norėčiau, kad būčiau buvęs rimtesnis! Atvirkščiai, norėtume teikti pirmenybę kvailumui ir džiaugsmui. Taigi ko tu lauki? Kažkas šlykštaus neišvengiamai vėl atsiras, galbūt anksčiau, nei norėtumėte. Tačiau kartais vienintelė išeitis yra juokas.

Humoro tyrinėtoja Jennifer Aakar sako, kad „juoktis yra tarsi meditacija, seksas ir mankšta – viskas vienu metu! Sąžiningai, jei tai jūsų neverčia, aš nieko neturiu.

Tikimės, kad šiandien ir kiekvieną dieną juokiesi.

ps – Ar tai tave prajuokino? Ne? Gerai tada. Ar ko nors išmokote ar pajutote šiek tiek įkvėpimo? Galbūt šiek tiek? Pasidalykite ja su draugu, kuris galėtų pasinaudoti paėmimo mašina arba kuris visada kutena jūsų juokingą kaulą. Tikimės, kad tai bus geras pasiteisinimas išlavinti humoro raumenis (ne „LOL“, o a tikras juoktis).