Kaukės dėvėjimas yra vienas iš būdų sulėtinti infekcinių ligų, įskaitant COVID-19, plitimą. Tačiau daugelis žmonių mano, kad kaukė yra potenciali kliūtis bandant sportuoti, ypač būdami toli nuo namų.
Nesvarbu, ar jau jaučiatės patogiai dėvėti kaukę mankštos metu, ar dvejojate, ar mankštintis užsidėję kaukę, šie klausimai gali padėti nuspręsti, kaip saugiausią būdą išlikti aktyviam.
Ši informacija susijusi su suaugusiaisiais, kurie gali stebėti save pratybų metu:
Ar saugu dėvėti kaukę mankštos metu?
Taip, sportuojant saugu dėvėti kaukę. Nauji tyrimai parodė, kad jūsų širdies ritmas, kvėpavimo dažnis, kraujospūdis, deguonies lygis ir išsekimo laikas neturi didelės įtakos kaukės dėvėjimui vidutinio sunkumo ar sunkaus aerobinio fizinio krūvio metu. Sužinokite daugiau.
Priklausomai nuo veiklos, ar yra pageidaujamo tipo kaukė, kurią turėčiau dėvėti?
Audinio kaukės arba kaukės, pagamintos iš drėgmę sugeriančios medžiagos, pvz., poliesterio, paprastai veikia gerai. Kaukės medžiaga turi būti ne daugiau kaip dviejų sluoksnių storio arba mažesnė. Deja, chirurginės kaukės gali sugesti, nes sušlampa nuo prakaito ir padidėjusio iškvėpimo, atsirandančio fizinio krūvio metu.
Be kaukės gedimo, buvo nustatyta, kad chirurginių arba N95 respiratorių naudojimas yra saugus ir turi minimalų poveikį pagrindiniams veiklos veiksniams, tokiems kaip širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis, kraujospūdis ir deguonies prisotinimas (SO).2) aerobinės treniruotės metu.
Ankstesni N95 respiratorių dėvėjimo dirbant aktyvūs tyrimai parodė, kad gali pakisti kūno temperatūra, padidėti pasipriešinimas kvėpavimui ir atsirasti tam tikras diskomfortas. Nors šie atsakymai nėra pavojingi ir neturi įtakos bendram veikimui, į šiuos atsakymus reikia atsižvelgti renkantis jums ir jūsų poreikiams tinkamą kaukės stilių. Sužinokite daugiau.
Be to, galbūt norėsite turėti atsarginę kaukę, kad pakeistumėte drėgną kaukę. Puikus būdas palaikyti gerą rankų higieną keičiant kaukes – su savimi turėti kelioninio dydžio indelį su rankų dezinfekavimo priemone.
Ar kaukės dėvėjimas turės įtakos mano mankštai?
Ne. Tyrimai parodė, kad chirurginės kaukės ir medžiaginės kaukės neturi įtakos laikui iki išsekimo ar didžiausios galios. Sužinokite daugiau.
Kas neturėtų naudoti kaukės sportuodamas?
Daugeliui žmonių saugu dėvėti kaukę sportuojant. Tačiau, jei sergate lėtine plaučių liga, pvz., lėtine obstrukcine plaučių liga, mezoteliomą ar plautine hipertenzija, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą dėvėdami kaukę.
Kas turėtų nutikti sportuojant su kauke?
Pirmą kartą užsidėję kaukę mankštos metu galite jaustis nejaukiai ar nepatogiai. Tai normalu ir gali būti panašu į tai, kaip jautėtės užsidėję kaukę darbe, mokykloje ar apsipirkdami. Laikui bėgant šie jausmai turėtų mažėti. Apskritai galite tikėtis, kad jūsų aerobinis ar anaerobinis darbas nesiskirs.
Jei mankštindamiesi pradedate jausti bet kurį iš šių simptomų, sustokite ir padarykite pertrauką, kol jie išnyks:
- Bendras diskomfortas
- Nuovargis
- Galvos svaigimas
- Galvos skausmas
- Žymus dusulys
- Raumenų silpnumas
- Mieguistumas
Jei simptomai tęsiasi arba pablogėja, nutraukite veiklą. Sunkiais atvejais kreipkitės medicininės pagalbos.
Jeremy Amundsonas yra licencijuotas sporto medicinos treneris Eau Claire mieste, Viskonsine.
Šis įrašas buvo atnaujintas 2021 m. sausio 6 d., kad atspindėtų naujai paskelbtus tyrimus. Informacija yra tiksli jos paskelbimo metu. Dėl nepastovaus COVID-19 pandemijos pobūdžio mokslinis supratimas, taip pat gairės ir rekomendacijos galėjo pasikeisti nuo pradinės paskelbimo datos 2020 m. rugsėjo mėn.
