Šaltinis: Pexels
Ar nerimaujate, nes galvojate įskaudinti kitus žmones?
Šios mintys yra daug dažnesnės, nei manote. Nors tokios mintys gali būti klaidinančios ir bauginančios, jos nereiškia, kad esate blogas žmogus. Jei dėl to nerimaujate, galite turėti tam tikrą obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) formą, vadinamą „OKS žala”. Tai dažna ir gydoma.
Jei turite tokią baimę, tikriausiai nerimaujate, kad tai nekenkia OKS ir ar tikrai kažkas negerai. Leiskite man paaiškinti, kaip atskirti OKS žalą nuo tikro noro pakenkti kitiems žmonėms.
OKS gali būti įvairių formų, o OCD žala yra viena iš labiausiai paplitusių. OCD žala pasižymi:
- Baimė dėl minčių, kad pakenksite kitiems (netyčia ar tyčia)
- Per didelis nerimas ir psichinė šių minčių analizė
- Kompulsyvus elgesys, siekiant išvengti pavojaus pakenkti kitiems (pvz., vengti peilių, vairuoti, būti šalia vaikų)
Žala OKS kenčiantiems žmonėms kyla minčių apie įvairius būdus, kaip jie gali pakenkti kitiems žmonėms. Tada jie jaučiasi labai sunerimę ir labai kalti dėl to, kad jiems kyla tokių minčių. Jie taip pat nerimauja, kad mintys gali reikšti, kad jie iš tikrųjų gali tai padaryti ir bet kurią akimirką gali paslysti ir padaryti ką nors baisaus.
Žalos, kurios žmogus bijo, tipas gali būti beveik bet koks. Dažniausiai tai yra baimė fiziškai pakenkti kitiems. Pvz., Žmonėms, sergantiems OKS, dažnai kyla minčių apie ką nors durti peiliu, pervažiuoti žmones automobiliu arba šaudyti. Kitiems mintys yra labiau susijusios su seksualumu ir jie nerimauja dėl netinkamo vaiko prisilietimo ar kito žmogaus čiupinėjimo.
Mintys vadinamos „ego-distoninėmis“, o tai reiškia, kad jos yra nepageidaujamos ir nesuderinamos su tuo, kaip žmogus žiūri į save. Jie nerimauja, kad mintys reiškia, kad jie yra baisus žmogus, kuris iš tikrųjų gali norėti daryti siaubingus dalykus, pavyzdžiui, žudyti žmones.
Tačiau skirtumas tarp OKS minčių įskaudinti kitus žmones ir minčių apie kitų žmonių įskaudinimą, dėl kurių iš tikrųjų nerimaujame, yra kaltė ir nerimas: žmonės, sergantys OKS, jaučiasi visiškai siaubingai dėl to, kad jiems kyla tokių minčių ir jie labai stengiasi. negalvoti apie šiuos dalykus (tai, žinoma, verčia juos galvoti daugiau).
Žmonės, kurie iš tikrųjų padaro žmonėms siaubingus dalykus, neapsunkina nerimo, kai jiems kyla tokių minčių. Priešingai, mintys dažnai būna malonios ir jos gali tyčia fantazuoti apie žmonių įskaudinimą.
Tai gera žinia, nes jei jus kamuoja tokios mintys ir skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad galiu tai pasakyti gana užtikrintai:
Pats faktas, kad skaitote šį straipsnį, reiškia, kad turite žalos OKS ir įrodo, kad taip esate ne žudikas, vaikų tvirkintojas, prievartautojas ar bet ko, ko tu bijai.
Žmonės, kurie iš tikrųjų nori tai daryti, nebijo minčių. Jie netiria problemos internete ir neieško straipsnių apie OCD žalą. Jei dėl to nerimaujate, tai savaime neleidžia jums būti pabaisa, kurią laikote esąs.
Taip pat jus taip slopina bet kokia rizika įskaudinti kitą žmogų, kad galiu drąsiai teigti, kad niekada to nepadarysite. Negaliu pasakyti, kiek kartų man klientai sakė, kad jie yra skirtingi ir kad jų mintys yra tokios beprotiškos ir tokios tikros, kad tikrai gali ką nors įskaudinti. Ir atspėkite ką: nė vienas iš jų niekada neturėjo.
Šaltinis: Nuotraukų kreditas: Pexels
Tačiau atminkite, kad aš jums visa tai pasakysiu, jūsų neįtikinsiu. OCD veikia ne taip. Galbūt pastebėsite, kad šis straipsnis trumpam jus nuramins, bet jūsų smegenys sugrįš ir jums pasakys:
- „Žinoma, bet kaip tu? žinoti?“
- „Galbūt jūs kitoks, galbūt tai tiesa daugeliui žmonių, bet jūsų mintys reiškia, kad tikrai norite įskaudinti žmones“.
- „Atrodo, kad jums kartais patinka mintys, tai reiškia, kad tai ne tik žaloja OKS, bet ir tikrai norite pakenkti žmonėms.
OCD dėl priežasties pravardžiuojamas „abejojančia liga“. Tai verčia suabejoti viskuo. Jokiame interneto straipsnyje nerasite norimo atsakymo. Jūsų protas turės, jo manymu, pagrįstų priežasčių, kodėl mano logikoje čia reikia spragtelėti. Ir tiesa ta, kad aš tikrai negaliu jums pasakyti tam tikras kad aš teisus dėl tavęs asmeniškai.
Jūs niekada neįtikinsite savo proto su 100% tikrumu, kad nesate laukiantis žudikas. Bet tai gerai, jūs neprivalote.
OCD žala yra labai gerai išgydoma naudojant poveikio ir atsako prevenciją (ERP), auksinį standartinį OKS gydymo būdą. Reikalingas dalykas yra ne bandyti įtikinti save, kad tai tik žalingas OKS.
Reikia nustoti traktuoti šias mintis taip, lyg jos būtų pavojingos. Priimkite mintis, priimkite netikrumą ir, nepaisydami to, tęskite savo dieną. Čia nėra ko išsiaiškinti apie mintis ar apie save ir jūs niekada to nesuprasite taip, kad patenkintumėte jūsų protą. Palikite tai ramybėje, leiskite mintims kilti ir tęskite viską, ką darote per dieną.
Tai yra pagrindinė idėja, o kitame savo įraše pateiksiu daugiau informacijos apie OCD žalos ERP ir ką daryti, jei pažeidžiate OKS.
Norėdami rasti terapeutą, apsilankykite „Psychology Today Therapy Directory“.
