Nakvišų aliejus yra naudingas mūsų sveikatai įvairiais būdais, nes jame yra daug omega 6. Iš nakvišų sėklų išspaustame aliejuje gausu specifinės omega 6 riebalų rūgšties, vadinamos gama linoleno rūgštimi (GLA), kuri, kaip manoma, turi priešuždegiminės naudos širdžiai ir smegenims.
Nors aliejus yra naudingas tiek vyrams, tiek moterims, moterys dažniausiai vartoja hormonų disbalansą. Sužinokite, kaip vartoti nakvišų aliejų, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Kas yra nakvišų aliejus?
Nakvišų augalas laukinis auga Šiaurės Amerikoje, o vakare pražysta ryškiai geltonais žiedais, todėl ir pavadintas. Iš sėklų spaustas aliejus yra vienas turtingiausių natūralių omega 6 riebalų rūgščių, vadinamų gama linoleno rūgštimi (GLA), šaltinių, kuri yra atsakinga už aliejaus naudą sveikatai. Tradiciškai nakvišų aliejus dėl daugybės gydomųjų savybių buvo vadinamas „Karaliaus vaistu nuo visko“.
Nakvišų aliejuje esantį GLA organizmas paverčia į hormonus panašiomis medžiagomis, vadinamomis prostaglandinais, kurios turi priešuždegiminių savybių ir padeda reguliuoti hipofizės hormonus. GLA taip pat būtinas ląstelių struktūrai, nervų funkcijai ir odos elastingumui.
GLA yra būtina norint palaikyti gerą sveikatą, tačiau organizmas to negali pasigaminti, todėl jį reikia vartoti su maistu. Kai kurie veiksniai gali trukdyti konversijos procesui, pavyzdžiui, senėjimo procesas, alkoholizmas, prasta mityba ir sveikatos problemos.
Nakvišų aliejaus privalumai
Nakvišų aliejus įvairiais būdais naudingas sveikatai ir daugelį metų buvo plačiai ištirtas. Yra klinikinių įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą šioms problemoms gydyti:
PMS: Daugelis moterų mano, kad nakvišų aliejus palengvina įprastus priešmenstruacinio sindromo (PMS) ir priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDD) simptomus, ypač nuotaikų svyravimus, krūtų jautrumą ir mėnesinių mėšlungį. Manoma, kad GLA gebėjimas reguliuoti prostaglandinus padeda sumažinti organizmo uždegiminį atsaką į hormonų svyravimus, atsirandančius aplink menstruacijas. Daugelis moterų, kenčiančių nuo sunkaus PMS, endometriozės ar PCOS, turi žemą GLA lygį.
Nevaisingumas: GLA padidina gimdos kaklelio gleivių gamybą ir daro jas plonesnes, o tai skatina spermatozoidų mobilumą ir sveiką reprodukciją. Nors nakvišų aliejus gali būti naudingas vaisingumui, vėlesnio nėštumo metu jo vartoti nerekomenduojama, nes jis gali paskatinti gimdos sienelių susitraukimą ir paskatinti gimdymą.
Oda: Įrodyta, kad nakvišų aliejus vidutiniškai pagerina uždegimines odos ligas, tokias kaip egzema, dermatitas ir spuogai. Kai kuriose Europos šalyse šioms ligoms gydyti aliejų skiria gydytojai. Dar nėra visiškai suprantama, kaip nakvišų aliejus naudingas šioms sąlygoms. Ekspertai mano, kad nakvišų aliejus mažina spuogus, nes sumažina riebalų gamybą ir užsikimšusias poras. Sergant egzema, jis suteikia koncentruotą GLA kiekį žmonėms, kurie stengiasi maistinius riebalus paversti GLA. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 1207 egzema sergantys pacientai, nustatyta, kad nakvišų aliejus yra naudingas sergantiesiems egzema, nes mažina niežulį, pluteles, edemą ir paraudimą.
Smegenų funkcija: Yra daug žadančių įrodymų, kad nakvišų aliejus gali padėti sumažinti įprastų smegenų sutrikimų, tokių kaip hiperaktyvumas, dėmesio stokos sutrikimas (ADHD), depresija ir šizofrenija, riziką. Prostaglandinai veikia kaip cheminiai pasiuntiniai smegenyse ir padeda reguliuoti nervinius impulsus, kurie, kaip manoma, palaiko normalią smegenų veiklą, impulsų kontrolę ir koncentraciją. Viename tyrime, kuriame dalyvavo ADHD pacientai, nustatyta, kad keturis mėnesius vartojant omega 3 ir 6 rūgščių derinį, simptomai žymiai sumažėjo, kai vartojama 2–4 gramų dozė vaikams arba 2–8 gramai suaugusiems.
Diabetas: Diabetikai kartais pastebi, kad jų organizmas stengiasi paversti linolo rūgštį į GLA (naudotą formą), todėl jiems kyla didesnė GLA trūkumo rizika. Papildymas GLA gali padėti apsisaugoti nuo diabetinės neuropatijos ir kai kuriais atvejais netgi pakeisti nervų pažeidimus. Viename tyrime 100 suaugusiųjų, sergančių diabetine neuropatija, 1 metus kasdien buvo duodama 480 mg nakvišų aliejaus. Išvados parodė, kad nervų generavimas žymiai pagerėjo, o tokie simptomai kaip dilgčiojimas, tirpimas buvo mažiau ryškūs, palyginti su placebu.
Krūtų skausmas: Nakvišų aliejus kartais naudojamas mastalgijai (krūtų skausmui) gydyti, ypač ciklinei mastalgijai, kai moterims prieš pat menstruacijas pradeda skaudėti krūtis. Daugelyje moterų, kenčiančių nuo mastalgijos, yra mažai omega 6 riebalų rūgščių, todėl visą mėnesį vartodami nakvišų aliejų, galite subalansuoti lygį ir sumažinti skausmą. Iki šiol klinikinių tyrimų išvados buvo prieštaringos, tačiau atrodo, kad 3000 mg nakvišų aliejaus ir 1200 TV vitamino E derinys kai kurioms moterims gali sumažinti krūtų skausmą, kai vartojama mažiausiai keturis mėnesius.
Kaip vartoti nakvišų aliejų
Nustatyta, kad nakvišų aliejus yra naudingas skiriant nuo 3000 mg iki 4000 mg per parą, kurią galima padalyti į kelias dozes per dieną. Ieškant aukštos kokybės nakvišų aliejaus produkto, aliejus turi būti standartizuotas iki maždaug 8% GLA. Tai reiškia, kad idealiu atveju kasdien vartosite nuo 240 mg iki 320 mg GLA.
Yra keletas skirtingų nakvišų aliejaus preparatų, todėl gali būti sudėtinga nuspręsti, kaip paimti nakvišų aliejų, kad jis geriausiai atitiktų jūsų poreikius. Aliejus gali būti naudojamas lokaliai odai ir plaukams, grynas arba sumaišytas su drėkinamuoju kremu. Jis lengvai įsigeria ir nėra komodogeniškas, todėl neužkimš porų. Priede forma, nakvišų aliejų reikėtų vartoti su maistu, kad būtų užtikrintas geras įsisavinimas į organizmą.
Dėl nakvišų aliejaus veikimo būdo vargu ar jis greitai palengvės. Vietoj to, aliejus turėtų būti vartojamas keletą mėnesių. Jei vartojate kokius nors receptinius vaistus, prieš papildydami patikrinkite, ar juos saugu vartoti kartu su nakvišų aliejumi.
Daugelis ekspertų pataria nėščioms moterims vengti naudoti nakvišų aliejų, nes manoma, kad aliejus sukelia gimdos susitraukimus ir gali paskatinti gimdymą. Kai kurie ekspertai teigia, kad aliejų saugu vartoti mažiausiai 34 nėštumo savaites, kiti rekomenduoja viso to vengti.
Šalutinis nakvišų aliejaus poveikis
Nakvišų aliejaus papildai turi puikų saugumą, kai vartojami laikantis rekomenduojamų rekomendacijų. Nedidelis nakvišų aliejaus šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, virškinimo sutrikimai, pykinimas ar minkštos išmatos. Kai kuriems žmonėms aliejus taip pat gali sukelti alerginę reakciją; jei pastebėjote išbėrimą, niežulį ar pasunkėjusį kvėpavimą, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
Pirkite nakvišų aliejaus kapsules
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
