Šaltinis: taramara78/Shutterstock
Mes visi skirtingai žvelgiame į pasaulį. Kai kurie gali turėti stiprų uoslę, o jų patirtis yra filtruojama per aromatus ir kvapus. Kiti gali būti ypač vizualūs ir pirmiausia reaguoti į tai, ką mato. Gėlių lova sukelia ramybę, o netvarka namuose sukelia nerimą.
Lytėjimo, skonio ir klausos pojūčiai taip pat gali būti būdai prisijungti prie pasaulio ir paveikti jūsų patirtį apie įvykius, žmones ir situacijas. Be pojūčių, jūsų pasaulėžiūrą įtakoja jūsų minčių ir emocijų pusiausvyra.
Daugelis žmonių jaučia meilę ir meilę šuniukams. Vieniems ta meilė dominuos, ir juos apims ilgesys parsivežti šuniuką namo. Jie gali tai padaryti, net jei neturi vietos kitam augintiniui. Kiti gali šypsotis ir vertinti šuniuką, tačiau neprisiima įvaikinimo, nes neturi laiko ir pinigų gyvūno priežiūrai.
Jei elgsitės labiau vadovaudamiesi savo emocijomis, žinodami ir suprasdami, ką jaučiate, galėsite efektyviai priimti išmintingus sprendimus. Bus svarbu mokėti įvardyti savo emocijas ir nustatyti jausmų priežastis. Paini nerimas ir jaudulys gali reikšti, kad praleisite svarbius įvykius. Painiojantis jaudulys ir laimė gali reikšti naujos patirties siekimą ir pasitenkinimo praradimą.
Galbūt savo mintis vadinate emocijomis. Pavyzdžiui, galite reaguoti į įvykį žodžiais: „Jaučiuosi toks išduotas“. Tiesą sakant, išdavystė yra ne jausmas, o veiksmas, kurį įvardijate mintyse. Galite jaustis liūdni, pykti ar įskaudinti dėl išdavystės ar net pagalvoję, kad buvote išduoti.
Mintys ir jausmai yra išdavimo patirties dalis. Galbūt pasakymas: „Jaučiuosi išduotas“ yra trumpas būdas susieti tą bendrą patirtį, tačiau nei mintys, nei jausmai nėra tiksliai išreikšti. Jei mintis nepaisoma, tai pakeičia jūsų patirtį ir apsunkina susidorojimą. Gebėjimas tiksliai pažymėti patiriamas emocijas yra veiksmingo emocijų valdymo dalis.
Apsvarstykite kitą pavyzdį. Kai sakai: „Jaučiuosi kvailai“, ir mintis, ir jausmas užmaskuojami. Mintis yra tokia: „Aš esu kvailas“. Jausmai gali būti gėda, liūdesys ar įskaudinti.
Jei jaučiate emocijas, bet nepriskirsite jų etikečių, jums bus sunkiau susidoroti. Tikslios etiketės yra emocijų valdymo dalis. Be to, tikriausiai žinote įgūdžių valdyti tikras emocijas, tačiau nėra įgūdžio „pasijausti“ kvailam, nes tai nėra jausmas.
Minties atsisakymas reiškia, kad savo mąstyme galite nematyti sprendimo ir negaliojimo. Nes jausmai tiesiog yra; jūs juos priimate nereikalaudami įrodymų. Vietoj to, jūs patikrinate, ar jūsų jausmai yra pagrįsti. Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad jaučiate baimę, susitaikyti su tuo, kad bijote, tada patikrinti, ar nėra grėsmės. Jei nėra tikros grėsmės jūsų saugumui, jūs stengiatės valdyti savo jausmus.
Taigi, jei įvardijate „kvailas“ kaip jausmą, sutinkate, kad taip „jaučiatės“, ir greičiausiai rasite situaciją, kuri pateisina „jausmą“. Rasti tokią situaciją gali būti nesunku. Jūsų veiksmai, pagrįsti „jaučiu“ kvailumu, gali pabloginti situaciją. Be to, priėmus „jausmą“, kad esate kvailas, tą savybę galite pamatyti kaip savo tapatybės dalį, nors iš tikrųjų tai buvo netikra mintis, o ne jausmas.
Tiksliai pažymėjus patirtį „manau, kad esu kvailas“, gaunamas kitoks rezultatas. Galite užginčyti savo mintis ir patikrinti, ar jos tikslios. Jei paklausite savęs, ar tiesa, kad esate kvailas, greičiausiai bus daug situacijų, kurios paneigia šią mintį.
Apsvarstykite komentarą: „Jaučiuosi palaužtas“. Jei manote, kad jaučiatės palaužtas, priešingi įrodymai teiginio nepakeis, o jūsų jausmus užmaskuoja mintis, kad būsite palaužtas. Vienas iš būdų perfrazuoti teiginį, kad jis atspindėtų ir jausmus, ir mintis, būtų toks: „Manau, kad esu palūžęs, nes matau save kaip kitų paliktą“ ir „Jaučiu skausmingą liūdesį“.
Teiginys apie tai, kad jaučiatės palaužtas, taip pat gali būti kitų minčių ir jausmų trumpinys. Tiksliai nustatę savo patirtį padėsite veiksmingiau susidoroti, daugiau reaguosite iš išminties ir mažiau emocijų ir neiškreipsite savęs jausmo dėl galimų netikslių minčių, kurias įvardijote kaip jausmus.
